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12 Tipps, die dein Leben vereinfachen und dich glücklicher machen

12 Tipps, die dein Leben vereinfachen und dich glücklicher machen

Unzufrieden, unruhig und unentschieden? Es gibt oft Phasen im Leben, in denen du dich neu orientieren musst und nicht genau weißt, was eigentlich Sache ist. Wir haben die besten Tipps zusammengetragen, wie du dein Leben einfacher machen und dich wieder rundum glücklich fühlen kannst.
 

1.
Weniger ist mehr

Viele Dinge, die in Schränken und Schubladen herumliegen, fristen dort ein trauriges Dasein. Das gilt für nie benutztes Festtagsgeschirr und energiefressende Küchenmaschinen genauso wie für die original 70er-Jahre-Hose und das leider knallenge Hochzeitskleid. Vor lauter Sentimentalität sammelt sich mit den Jahren immer mehr Ballast an. Sortiere alles aus, was nicht wirklich wichtig ist. Welches Teil passt optimal zu deinem Leben und welches hast du schon seit einem Jahr nicht mehr angeschaut? Trainiere deine Intuition und du wirst immer besser darin werden, die Spreu vom Weizen zu trennen. Mehr zum richtigen Aufräumen erfährst du übrigens in unserem „Magic Cleaning“ Artikel auf Seite 68.
 

2.
Sich vom Konsumterror befreien

Schon im Vorfeld kannst du verhindern, dass sich wieder neue Lasten anhäufen. Überlege bei jedem Kauf, ob du das Konsumgut wirklich brauchst. Eine dritte Wimperntusche, weil die Werbung noch mehr Augenaufschlag verspricht und ein weiteres Deko-Teil, nur weil es im Laden so hübsch aussieht? Einfach mal eine Nacht darüber schlafen nimmt dem Kaufimpuls meist die Dringlichkeit. Am Ende sparst du nicht nur bares Geld, sondern gewinnst ein Stück Freiheit von äußeren Zwängen.
 

3.
Ordnung schaffen

Aufräumen und Ordnen kostet auf den ersten Blick erst mal Zeit. Wenn dann aber alles an seinem Platz und schnell auffindbar ist, sparst du dir nicht nur die lästige Suche nach alltäglichen Dingen wie Schlüssel, Portemonnaie und Lippenstift, sondern reduzierst auch dein Stresslevel und sorgst für Klarheit und Freiraum. Finde deine Aufräum-Routine und genieße die neue Übersichtlichkeit, die sich auf jeden Lebensbereich auswirken wird.
 

4.
Weniger erreichbar sein

E-Mails, Skype, WhatsApp & Co – was im Beruf oft notwendig ist, kann im privaten Bereich so richtig stressen. Überall piept, summt und blinkt es. Es gehört dazu, einfach immer und überall zur Kommunikation bereit zu sein. Wirklich? Gerade in der Freizeit ist es wichtig, sich auch mal komplett zu entspannen und die Gedanken schweifen zu lassen. Ständige Ablenkung lenkt dich vom Wesentlichen ab. Also einfach mal das Handy ausschalten und eine Runde meditieren oder absichtslos durch den Wald laufen. Das tut gut.
 

5.
Die Medien- und Internet-Diät

Fernsehen und soziale Netzwerke können richtige Zeiträuber sein und einen mit Informationen nahezu überwältigen. Wer nicht ganz darauf verzichten will, kann sich beim TV auf ein paar Lieblingssendungen konzentrieren – oder gleich auf die Mediatheken der Sender ausweichen. Dann kannst du deine Lieblingsserie ansehen, wenn es in deinen Tagesplan passt. Surf-Zeiten kannst du kontrollieren und auf bestimmte Zeiträume beschränken. Mit der Zeit lernst du zu erkennen, wann eine Reizüberflutung einsetzt.
 

6.
Face-to-Face statt Facebook

Die gewonnene Zeit kannst du nutzen, etwas mit Freunden zu unternehmen, eine neue Sportart zu lernen oder mal wieder das Keyboard aus dem Keller zu holen. Nach ein bisschen Anlaufzeit lernst du, das „echte“ Leben wieder mehr wertzuschätzen. Du wirst deine Kreativität neu entdecken und dem Leben insgesamt wieder mehr Tiefe geben.
 

7.
Nobody is perfect

Alles immer 100 %ig machen zu wollen, kompliziert das Leben ungemein – denn es ist nahezu unmöglich. Es ist erleichternd, auch mal fünf gerade sein zu lassen und zu erfahren, dass als Folge nicht wirklich etwas Schlimmes passiert. Unsere wichtigsten Lektionen im Leben lernen wir oft aus unseren Fehlern. Im Beruf ist natürlich die bestmöglichste Arbeitsleistung gefragt – aber muss die Wohnung immer klinisch rein geputzt sein? Setze Prioritäten, was du im Leben wirklich brauchst und auf was du gut verzichten kannst. Und fälle schnellere Entscheidungen. Auch wenn du keine perfekte Auswahl treffen konntest – die bestmögliche tut es meistens auch.
 

8.
Schluss mit dem Aufschieben

Unangenehme Erledigungen und Aufgaben werden gerne auf die lange Bank geschoben. Anstatt jedoch dadurch Stress zu vermeiden, lauert Unerledigtes im Untergrund und bindet Energien, die dich dann noch unentspannter machen. Um diesen Teufelskreis zu durchbrechen, kannst du dir zum Beispiel jeden Morgen als erstes ein schwieriges Thema vornehmen und abarbeiten. Du wirst merken, wie der Stress mit der Zeit abnimmt.
 

9.
Im Schlaf entschleunigen und Kraft tanken

Eine gute und ausreichende Nachtruhe wird oft unterschätzt. Schließlich gibt es so viel zu tun und zu erleben und manchmal erscheint es geradezu lästig, so viele Stunden im Bett zu ver(sch)wenden. Dabei werden im Traum unsere Erlebnisse aufgearbeitet und unsere Zellen regenerieren und reparieren sich selbst. Guter Schlaf ist das beste Schönheitsmittel und besser als so manche teure Schminke oder Anti-Aging-Creme. Schaffe in deinem Schlafzimmer eine entspannte Atmosphäre mit einer guten Matratze und chilliger Deko.
 

10.
Routinen verändern und neue Gewohnheiten schaffen

Einen anderen Weg zur Arbeit nehmen, mal schauen, wer noch so im Haus wohnt und statt zum Lieblings-Italiener das neue Sushi-Restaurant ausprobieren – Ungewohntes schafft neue Perspektiven und kann inspirierend sein. Und wer jeden Morgen vor der Arbeit 30 Minuten am lang geplanten Roman schreibt oder die Treppen statt den Aufzug nimmt, wird mit relativ wenig Aufwand große Veränderungen bewirken können. Wichtig sind eher Regelmäßigkeit und Ausdauer als kurzfristige, große Anstrengungen.
 

11.
„Nein“ sagen lernen

Freundlich, aber bestimmt „Nein“ sagen – das klingt so einfach, ist aber für viele eine echte Herausforderung. Vielleicht fürchtest du dich davor, nicht mehr gemocht zu werden oder Menschen vor den Kopf zu stoßen. Letztendlich bist du aber vor allem für deine eigene seelische Gesundheit verantwortlich. Dinge nur anderen zuliebe zu tun, kann verhindern, dass du deine Batterien wieder auflädst.
 

12.
Einfacher ernähren

Die beste Diät ist es, dann zu essen, wenn der Hunger kommt und genau das, was der Körper braucht. Aber jeder weiß, wie schwierig das sein kann in einer Umgebung mit einem scheinbar unendlichen Angebot an Nahrungs- und Genussmitteln. Fertiggerichte und Fast Food erscheinen erst einmal einfach und zeitsparend – erhalten aber oft Zusatzstoffe, die schlapp und träge machen. Selber kochen mit einfachen Zutaten tut nicht nur Gesundheit und Geldbeutel gut – mit etwas Übung und der richtigen Planung lässt sich sogar Zeit sparen. Es gibt gesunde Gerichte, die in Rekordzeit fertig sind. Fortgeschrittene können für mehrere Tage im Voraus kochen. Und du weißt ganz genau, was in deinem Essen steckt.
 

Foto: Westend61 / Getty Images

Multimasking – das Multitasking für unsere Haut

Multimasking - das Multitasking für unsere Haut

Traurig, aber wahr: Es gibt leider noch nicht die eine Gesichtsmaske, die alles kann und unsere Probleme gezielt in den Griff bekommt. Deshalb lautet das Zauberwort dafür ab jetzt: Multimasking!

Unsere Gesichtshaut hat oftmals ganz unterschiedliche Bedürfnisse und braucht demnach – je nach Region – auch ganz unterschiedliche Pflege. Leidest du zum Beispiel unter trockenen Wangen und hast gleichzeitig aber auch eine fettige T-Zone? Und die ersten Fältchen machen sich unter den Augen auch schon bemerkbar? Dann wird dir leider nichts Anderes übrigbleiben, als drei verschiedene Produkte für die jeweiligen Stellen aufzutragen. Aber keine Sorge, das klingt aufwändiger, als es tatsächlich ist. Denn die meisten Masken haben eine etwa gleichlange Einwirkzeit.

In der Praxis könnte das dann so aussehen:

Einfach die Problemstellen deiner Haut bestimmen und die entsprechende Gesichtsmaske auf die jeweilige Partie anwenden.
 

Unreine Haut

Garnier Tuchmaske, Gesichtsmaske für fettige Haut, Anti-Unreinheiten, Formel mit Teebaumöl und Salizylsäure, Hautklar Aktiv

Garnier Tuchmaske, Gesichtsmaske für fettige Haut, Anti-Unreinheiten, Formel mit Teebaumöl und Salizylsäure, Hautklar Aktiv, 23 g
  • Garnier Hautklar Aktiv Tuchmaske für fettige und zu Unreinheiten neigende Haut, Anpassung an jede Gesichtskontur
  • Ergebnis: Feuchtigkeitsspendende, reinigende Wirkung gegen Mitesser und fettige Haut, Verfeinerung sichtbarer Poren, Reduzierung von Talg, Hydratisiertes, ebenmäßigeres und mattiertes Hautbild
  • Anwendung: Maske auf das gereinigte Gesicht legen, sanft an die Konturen anpassen und 15 Minuten einwirken lassen, Verbleibende Rückstände einmassieren oder mit Wattepad entfernen
  • Dermatologisch getestete, reichhaltige Formel mit Teebaumöl und Salizylsäure, Anwendung bis zu 3x pro Woche für optimale Ergebnisse, Sichtbare Ergebnisse nach 15 Minuten Einwirkzeit
  • Lieferumfang: 1x Garnier SkinActive Hautklar Aktiv Tuchmaske mit Teebaumöl und Salizylsäure, 23 g

 

Trockene Haut

NIVEA Bye Bye Dry Skin Gesichtsmaske, intensive Gesichtspflege Maske für trockene Haut

NIVEA Bye Bye Dry Skin Gesichtsmaske, intensive Gesichtspflege Maske für trockene Haut, Hautpflege Maske mit Honigextrakt und natürlichem Mandelöl (2 x 7,5 ml)
  • BERUHIGENDE PFLEGE – Die verwöhnende Feuchtigkeitsmaske mit Honigextrakt und natürlichem Mandelöl beruhigt die Gesichtshaut und pflegt sie sanft.
  • TROCKENE HAUT – Mit ihrer reichhaltigen Formel versorgt die Maske für das Gesicht trockene, gestresste Haut langanhaltend mit intensiver Feuchtigkeit.
  • REICHHALTIGE MASKE – Die Beauty Maske beruhigt die Gesichtshaut sichtbar und spürbar. Sie sorgt für ein besonders entspanntes und gepflegtes Hautgefühl.
  • EINFACHE ANWENDUNG – Die Maske auf das gereinigte Gesicht auftragen, für 10-15 Minuten einwirken lassen und den Überschuss mit einem Reinigungstuch entfernen.
  • LIEFERUMFANG & DETAILS – NIVEA Bye Bye Dry Skin Gesichtsmaske, Hautpflege für samtig seidige Haut mit Honigextrakt & natürlichem Mandelöl, 2 x 7,5 ml, Artikelnr. 84723

 

Ölige Haut

Clinique Anti-Blemish Solutions Oil-Control Cleansing Mask für ölige Haut

Angebot
Clinique Anti-Blemish Solutions™ Oil Control Mask | Gesichtsmaske mit Salicylsäure | Klärt die Haut & reduziert Unreinheiten | 100 ml
  • Geeignet für: Gesicht
  • Vermindert Pickel und beugt Pickelbildung vor, mattierend, klärend
  • Mit warmem Wasser gründlich abspülen. Für beste Ergebnisse 2-3 mal pro Woche verwenden.

 

Sensible, unreine Haut

Neutrogena Curcuma Clear Beruhigende Reinigungsmaske mit hautschonendem Kurkuma, Hautpflege und Gesichtspflege Maske zur Gesichtsreinigung bei unreiner, sensibler Haut

Neutrogena Curcuma Clear Beruhigende Reinigungsmaske, Beauty Gesichtsmaske mit hautschonendem Kurkuma, Gesichtspflege Maske zur Gesichtsreinigung bei unreiner, sensibler Haut (50 ml)
  • Mit hautschonendem Kurkuma – Die Neutrogena Curcuma Clear Beruhigende Reinigungsmaske hilft den Feuchtigkeitsgehalt der Haut zu bewahren und absorbiert überschüssigen Talg
  • Reinigt gründlich und reduziert Glanz – Die ölfreie und nicht färbende Beauty Gesichtsmaske mit hautschonendem Kurkuma beruhigt die Haut und lässt sie geschmeidig und gesund aussehen
  • Bekämpft Unreinheiten und hilft ihnen vorzubeugen – Die Hautpflege und Gesichtspflege Maske zur Gesichtsreinigung bekämpft Hautunreinheiten und absorbiert überschüssigen Talg, der die Poren verstopfen kann
  • Beruhigt die Haut – Die beruhigende Gesichtsmaske ist besonders für sensible, zu Unreinheiten neigende Haut, Mischhaut oder trockene Haut geeignet
  • Lieferumfang – 1 x 50ml Neutrogena Curcuma Clear Beruhigende Reinigungsmaske, Beauty Feuchtigkeitsmaske mit hautschonendem Kurkuma zur Gesichtsreinigung bei unreiner, sensibler Haut

 

Sensible, trockene Haut

BAEHR BEAUTY CONCEPT Maske Trockene und Sensible Haut

BAEHR BEAUTY CONCEPT Maske Trockene und Sensible Haut 150 ml
  • Unsere reichhaltigen Pflegemasken sind auf die entsprechenden Hautbedürfnisse bestens abgestimmt und sorgen für perfekte Pflege und für ein erholtes, entspanntes Hautbild.
  • Die Maske Trockene und Sensible Haut pflegt und schützt nachhaltig mit Karitébutter und Süßmandelöl.
  • Besonders geeignet für die sensible Haut und Haut mit diffusen Rötungen.
  • Verleiht ein seidig-zartes Hautgefühl.
  • Der Wirkstoff-Komplex aus Aloe Vera, Lecithin und Flavonoiden aus Haselnussstrauchblättern spendet der Haut Wohlbefinden.

 

Reife, müde Haut

RAU Calming & Repair – Regenerierende Gesichtsmaske für Trockene und Reife Haut

RAU Cosmetics Calming & Repair Mask 50 ml - Beruhigende Gesichtsmaske für Trockene und Gereizte Haut - mit Urea, Panthenol, Sheabutter, Allantoin und Vitamin E - Intensive Feuchtigkeitspflege Made in
  • Wirkt deine Haut gereizt und spannt? Diese Crememaske mit Urea, Panthenol und Allantoin ist deine Pause für empfindliche Haut, damit sie beruhigter und geschmeidiger wirken kann
  • Was wirklich drin ist: Urea kann Feuchtigkeit binden, Panthenol lässt die Haut geschmeidiger und beruhigter wirken, Allantoin lässt empfindliche Haut gepflegter wirken, dazu Sheabutter
  • Wie oft ist sinnvoll? Ein- bis zweimal pro Woche reichen, oder wenn deine Haut gereizt wirkt. Nach dem Peeling oder an langen Tagen ist sie ein angenehmer Abschluss
  • So einfach geht es: Gesicht reinigen, eine großzügige Schicht auf Gesicht und Hals auftragen und 15 bis 20 Minuten einwirken lassen. Danach mit lauwarmem Wasser abnehmen
  • Heute Abend gönnen: Maske auftragen, einwirken lassen, abnehmen und die gewohnte Pflege ergänzen. Vegan, 50 ml

 

Reife, trockene Haut

GAMARDE Bio-Kosmetik: Belebende Maske mit Anti-Aging-Effekt & Ani-Müdigkeits-Formel für reife Haut

GAMARDE Bio-Kosmetik: Belebende Maske mit Anti-Aging-Effekt & Ani-Müdigkeits-Formel für reife Haut I Natur-Kosmetik Gesichtsmaske I Natürliche Face Mask I Vegane Gesichtsmaske Männer & Frauen I 40 ml
  • REIFE HAUT: Die reparierende Beauty Maske nährt die Haut & verhilft zur Wiederherstellung einer gesunden Ausstrahlung. Die Anti-Age- & Anti-Müdigkeits-Formel belebt Ihren Teint, indem Falten, Augenringe & Anzeichen von Müdigkeit verringert werden.
  • HOCHWERTIGE BIO-KOSMETIK: 100% NATÜRLICH! Unsere Bio-Pflegeserien sind frei von chemischen Inhaltsstoffen, Konservierungsstoffen, PEG, Silikon & Farbstoffen. Unsere Pflege-Produkte sind NICHT an Tieren getestet! Für ein natürlich schönes Hautbild.
  • INHALTSSTOFFE: Unsere Gesichts-Maske für reife & strapazierte Haut besteht aus weißem Ton, Bio-Argan-Öl, ätherischen Zimt- & Oregano-Ölen sowie Chlorophyll-Antioxydanzien. Belebt & nährt – für einen strahlenden Teint!
  • ANWENDUNG: Das natürliche Bio-Kosmetik Pflegeprodukt 1- bis 2-mal pro Woche anwenden. 10 Minuten wirken lassen & sanft abspülen.
  • GAMARDE: Die natürliche Pflege aus der Natur! GARMARDE hat ein originelles Angebot an zertifizierten Bio-Kosmetikprodukten entwickelt – Made in France!

 

Hautschüppchen

Lancôme – Énergie de Vie Maske

Lancome Gesichtsmaske, 1er Pack(1 x 75 ml)
  • Marke Beauty-Produkte
  • Gesichtspeeling
  • Marke Lancome

 

 

Fotos: Yulia-Images / Getty Images

The L.A. Diaries: Der Skincare-Buddha

Julius Eulberg

Katharina Baron Kowalewski trifft für uns den Hautpflege-Alchemist Julius Eulberg zum Lunch in Beverly Hills und plaudert mit ihm über alles, was unter die Hollywood-Haut geht.
 

Beverly Hills – Urth Café, die Sonne strahlt und Julius Eulberg noch mehr. Sein Lachen ist genauso ansteckend wie meins. Schon immer wollte ich wissen, was sich hinter seiner Linie JULISIS verbirgt. Seit einem Monat versuchen wir uns zu verabreden, und genauso wie man kurz vor dem Zahnarzt-Besuch auf einmal Zahnseide benutzt, habe auch ich mich auf meine Hautinspektion vom Experten vorbereitet: kein Zucker, kaum Gluten, kein Alkohol, kein Make-up.

Das Resultat konnte sich laut Julius sehen lassen: „Eine 300-%ige Verbesserung“ – denn seien wir mal ehrlich: Schönheit kommt eben von innen und JULISIS steht für ganzheitliche Hautpflege mit echtem Silber, Gold, einer bestimmten Musikfrequenz beim Zubereiten, handgepflückten Kräutern und vielen guten Intentionen.

„Schon mit sieben Jahren habe ich mich für Hautpflege interessiert“, sagt Julius. Seine Mutter hatte raue Hände und er mischte damals Cremes und Lotionen, um ihr zu helfen. Heute gehören zu seinen Kunden Supermodels wie Erin Wasson, Susan Sarandon oder auch Jamie Lee Curtis. „Meine Kunden sind eben auch noch intelligent“, lacht Julius.
 

Julius Eulberg
 

Hollywood macht seiner Meinung nach aktuell alles falsch was Hautpflege angeht. „Man versucht etwas mit Operationen und Lasern zu verbessern, was von innen her kaputt ist. Die erste Schönheits-OP verändert die Proportionen, alle folgenden werden zu einer Notwendigkeit um Harmonie im Gesicht herzustellen – es ist wie eine Droge.“

Den Trend von Mikrodermabrasion findet Julius besonders gefährlich, denn zuerst sieht alles ganz glatt aus bis dann nach einem Jahr die extremen Pigmentflecken kommen. „Hollywood hat sich die Haut weggeschleift. Bald ist da nichts mehr übrig! Die Kardashians, Jennifer Lopez, Gwen Stefani – die sehen doch inzwischen alle aus wie Wachspuppen!“

Ich habe übrigens einmal gelesen, dass J.Lo jede Woche fünf Stunden in Hautbehandlungen sitzt – die Zeit und das Geld kann man eben auch etwas nachhaltiger investieren …

Endlich aber mal jemand, der klare Schönheitsworte spricht: „Was die meisten Frauen machen ist, den fehlenden Selbstwert von außen aufbauen zu wollen. Dabei sollten sie lieber mal in sich kehren und meditieren!“, sagt Julius.
 

The L.A. Diaries: Der Skincare-Buddha Komsmetik
 

So habe ich ihn auch kennengelernt. Bei unserer Lieblings-Kundalini-Yoga-Lehrerin Tej saß er hinter mir. Ganz in Purpur gekleidet, mit lauter lustigen Tattoos, umhängt von seinen großen Diamant–Schmuckstücken, sah er aus wie ein moderner, lachender Buddha. „Spiritualität ist super, um die innere Schönheit, Selbstbewusstsein und Selbstliebe aufzubauen“, wie er sagt.

Ich lerne von ihm, dass ich unbedingt mit dem Kaffee trinken aufhören, Spinat und Grünkohl (die absolute L.A.-Delikatesse) nur maximal zweimal die Woche roh essen und mehr Grüntee trinken sollte. Sein Silver Wash benutzte ich jetzt jeden Tag und muss feststellen, dass es sich für mich gut anfühlt, Kosmetik ohne Chemie zu benutzen und sich auf sein inneres Strahlen zu verlassen. Ich benutze keine Masken, keine Peelings, sondern nur etwas Creme – und meine Haut war noch nie besser: Weniger ist eben meistens mehr! Auch in Hollywood!
 

Katharina Baron Kowalewski

Katharina Baron Kowalewski

Unsere L.A.-Kolumnistin und Schauspielerin Katharina Baron Kowalewski
findest du auch auf Instagram: @katharina.baron

Fotos: Julius Tim Hailand; Sean Galland; Alex Elena

10 Gründe, warum Spirulina die Geheimwaffe für deine Beautyroutine ist

Spirulina Beauty

Spirulina ist vielleicht noch nicht so bekannt wie Kokosöl, Chia Samen oder Matcha, aber die Alge ist ein wahres Allroundtalent, wenn es um deine Gesundheit und tägliche Pflege geht. Das Superfood Spirulina verfügt nicht nur über viele Vitamine und Eiweiße, sondern ist auch reich an Vitamin B und Aminosäuren.

Die außergewöhnliche Wirkung der Blaualge, die vor allem in stark alkalischem, salzigen Wasser vorkommt, ist keine neue Entdeckung. Bereits die Azteken verspeisten Spirulina und nutzten sie als natürliche Quelle für Vitalität und Lebensenergie.

Fasziniert? Wir zeigen dir zehn Möglichkeiten, wie du Spirulina in deinen Alltag einfügen kannst:

1. Anti-Aging

Die Wunderwaffe Spirulina enthält Tyrosin, Vitamin E und Selen – alle für ihre Anti-Aging Wirkung bekannt. Tyrosin verlangsamt die Alterung der Hautzellen. Die darin enthaltenen Antioxidantien beseitigen freie Radikale, die für die Hautalterung verantwortlich sind.

Deine eigene hautstraffende Maske mischst du dir aus Spirulina-Pulver und Wasser zusammen. Lass sie für zwanzig Minuten einwirken und freue dich danach über einen strahlenden Teint und superweiche Haut.

2. Zellerneuereung

Neben der hautstraffenden Wirkung, regt Spirulina auch die Zellerneuerung an. Die Invisible Pore Detox Mask von Ren Skincare ist beispielsweise angereichert mit Proteinen aus der Blaualge Spirulina, welche die Zellreperatur stimulieren. Zusätzlich enthält die Maske französische Tonerde, die Hautschüppchen, Unreinheiten und überschüssiges Sebum entfernt.

3. Spirulina gegen Augenschatten

Ob Alltagsstress oder eine lange Partynacht – es gibt viele Gründe für wenig Schlaf. Die Folgen sind meist dunkle Schatten unter den Augen. Die entgiftende Wirkung von Spirulina verleiht deiner Augenpartie neue Energie und Kraft. Augenschatten und Trockenheit werden damit sichtbar gelindert.

4. Lippenpflege

Spröde und rissige Lippen können unangenehm sein. Spirulina kann auch zur Herstellung von natürlichen Lippenpflegeprodukten verwendet werden. Die darin enthaltenen Proteine und Nährstoffe können dazu beitragen, die Lippen zu befeuchten und zu schützen. Durch die Anwendung von Spirulina-basierten Lippenpflegeprodukten können also deine Lippen weicher und geschmeidiger werden. Gleichzeitig wirken Lippencremes mit dem Mikroalgen-Aktivstoff auch vorbeugend gegen Lippenherpes.

5. Nägel

Du leidest unter brüchige Nägeln? Spirulina enthält 70 % hochwertiges Eiweiß, welches deine Nägel pflegt und repariert. Bereits nach einer vierwöchigen Kur wirst du bemerken, dass deine Nägel weniger brechen und immer stärker werden. Das Pedix Med Nail Serum von Alessandro mit Spirulina sorgt bei regelmäßiger Anwendung für einen Aktivschutz.

6. Haare

Spirulina enthält Aminosäuren, essentielle Fettsäuren, Vitamin A und Beta-Carotin – alles Wirkstoffe, von denen deine Haare profitieren. Damit kannst du nicht nur Schuppen bekämpfen, sondern wirkst auch aktiv Haarausfall entgegen und förderst das Haarwachstum.

DIY-Maske: Vermische ein Ei, eine Viertel Tasse Aloe Vera-Gel und einen Esslöffel Spirulina-Pulver. Mische alles gut zusammen, massiere die Maske einige Minuten in deine Kopfhaut ein und spüle sie dann nach fünfzehn Minuten wieder gründlich aus.

7. Spirulina für verbesserte Gehirnleistung

Die Blaualge ist ein hervorragendes Mittel zur Stimmungssteigerung, zur Verbesserung des Erinnerungsvermögens und zur Nervenberuhigung. Das haben wir der hohen Menge an L-Tryptophan zu verdanken. Auch deine Gehirnaktivität wird durch die außergewöhnlich große Menge an Glutaminsäure gefördert. Bei einer regelmäßigen Einnahme wirst du merken, dass Konzentrationsstörungen und Ermüdungserscheinungen spürbar abnehmen.

8. Detox

Du möchtest deinen Körper etwas Gutes tun und ihn von Schadstoffen befreien? Das Zauberwort ist Detox. Aufgrund der hohen Mengen an Chlorophyll ist Spirulina super für deine nächste Detox-Kur geeignet, denn es hilft Schwermetalle und Toxine aus deinem Körper zu eliminieren – das Ergebnis: eine schönere Haut und ein gesünderes Körpergefühl.

9. Spirulina gegen Allergien

Den Frühling ohne Nasenjucken, Niesen und Augentränen zu genießen ist für dich unvorstellbar? Mit Spirulina sagst du Heuschnupfen den Kampf an! Eine hohe Dosierung des Superfoods kann dir helfen, deine allergischen Symptome zu reduzieren – und das auch bei starker Allergie.

10. Superfood

Ob als Smoothie-Bowl oder einfach in den Saft gemixt, das Superfood Spirulina ist ein Multitalent und kann als Pulver jedem Rezept beigefügt werden. Die Alge hat nicht nur ein Aminosäureprofil mit hohem biologisch wertvollem Proteingehalt sondern überzeugt auch mit einem außergewöhnlich hohen Gehalt an Vitamin B12, ist eine gute Quelle für Beta-Carotin, Eisen, Kalzium und Phosphor.¹

Zum Frühstück liefert dir die Alge ausreichend Energie für den ganzen Tag.

Foto: stock.adobe.com
Quelle: ¹ Gutiérrez-Salmeán G, Fabila-Castillo L, Chamorro-Cevallos G. NUTRITIONAL AND TOXICOLOGICAL ASPECTS OF SPIRULINA (ARTHROSPIRA). Nutr Hosp. 2015 Jul 1;32(1):34-40. doi: 10.3305/nh.2015.32.1.9001. PMID: 26262693.

LEVINA: „Ich habe schon immer von einer Musikkarriere geträumt.“

Levina Interview

LEVINA – unsere Eurovision Song Contest-Teilnehmerin verrät uns im Interview alles über ihre aufregende Zeit und wie sie damit umgeht und spricht außerdem mit uns über ihr frisch erschienenes Album „Unexpected“.
Ajouré: Du wirkst irgendwie immer total entspannt. Woher kommt deine Gelassenheit?

Ich gehe eher gelassen an die Dinge ran, weil es ja irgendwie keinen Spaß macht, wenn man zu verbissen ist. Ich fühle mich einfach total wohl in meiner Situation gerade und freue mich so, dass ich die Möglichkeit habe nur Musik zu machen, daher kommt es vielleicht.

Ajouré: Mit deiner Teilnahme am ESC hast du ganz schon viel Rummel um dich herum. Wie gehst du damit am besten um?

Man gewöhnt sich überraschender Weise relativ schnell an den Rummel. Aber natürlich braucht man auch mal ein bisschen Zeit und Ruhe für sich. Ich versuche daher abends im Hotel immer ein wenig abzuschalten und vor allem die Dinge entspannt zu sehen, um mich nicht stressen zu lassen!

Ajouré: Hast du eigentlich schon immer davon geträumt, einmal beim ESC anzutreten?

Ich habe schon immer von einer Musikkarriere geträumt, die Überlegung mich für den ESC zu bewerben kam dann erst letztes Jahr und ich bin so froh, dass ich mich dazu entschieden habe!

Ajouré: Wie bekommst du deine Musik-Karriere, Promo-Tour, ESC und dein Studium unter einen Hut?

Das Studium habe ich erstmal pausiert. Meine Dozenten sind total verständnisvoll und unterstützen mich in jeglicher Hinsicht, was toll ist. Die Albumaufnahme, Promo-Events und der ESC füllen den Terminkalender natürlich komplett aus. In dieser Zeit muss ich dann ein paar Abstriche machen und habe eben nicht allzu viel Zeit mit meinen Freunden und meiner Familie. Aber es ist ja alles für eine ganz tolle Möglichkeit, also mache ich das auch gerne! 🙂
Levina im Interview
Ajouré: Seit Ende April ist dein Album „Unexpected“ auf dem Markt. Was erwartet die Zuhörer darauf?

Ich freue mich so, dass ich mein Album mit so vielen Menschen teilen kann. Es ist ein Pop-Album, was voller positiver Energie steckt und eine Bandbreite von Songs enthält – etwas Schnelles zum Tanzen, etwas Emotionaleres, und etwas mehr im Singer/Songwriter-Stil. Meine Stimme ist dabei der leitende rote Faden und ich hoffe, den Hörern gefällt es!

Ajouré: Einige Songs hast du selber geschrieben und mitkomponiert. Was hat dich inspiriert?

Ich bin total glücklich, dass ich an meinem Album selber mitschreiben konnte. Drei Songs („The Current“, „Stop Right There“, „Courage to Say Goodbye“) habe ich zusammen mit dem Produzent Roland Spremberg und der Songwriterin Laila Samuels zusammen geschrieben. In diesen Songs steckt eine motivierende Message – sich auch einmal treiben zu lassen, sich nicht von anderen Menschen, die schlecht über einen reden, einschüchtern zu lassen, und auch mal den Mut zu haben, Neuanfängen zu wagen. Das Stück „Nothing at All“ habe ich letztes Jahr schon selbst geschrieben und mit dem Produzent Swen Meyer nochmal für dieses Album aufgearbeitet. Dabei geht es um Menschen, die ihre Wut und Unzufriedenheit auf andere projizieren, nur, weil sie fremd sind. Der Song regt dazu an nachzudenken, ob man nicht manchmal eher nichts sagen und über sich selber reflektieren sollte, bevor man andere beschuldigt.

 

Fotos: weownyou; Walter Glöckle; Sony Music

Mit diesen Power-Posen deutest du Körpersprache richtig

Mit diesen Power-Posen deutest du Körpersprache richtig

Der menschliche Körper kann sprechen, vor allem dann, wenn wir nicht reden. Und selbst wenn du gerade redest, sprichst du sozusagen zwei Sprachen: zum einen die der Worte und zum anderen die des Körpers. Denn die Körpersprache kann sehr viel über dein Wohlbefinden aussagen, auch wenn du dich nicht bewusst auf eine bestimmte Art hinstellst oder guckst. Dein Mund sagt nicht immer, was du denkst, dein Körper hingegen schon. Zum Beispiel, wenn du die Lippen kräuselst, die Augenbrauen hochziehst oder die Nase rümpfst. Und auch wenn dein Gegenüber bestimmte Gesten macht, kannst du erkennen, wie es ihm gerade geht. Dies kann dir in bestimmten Situationen sehr nützlich sein.
 

Von Beginn an einen guten Eindruck machen

Egal, ob im Berufsleben oder im Privatleben, der erste Eindruck ist sehr wichtig. Sobald dich jemand eher sympathisch oder unsympathisch findet, ist es schwer, diese Meinung zu ändern. Denn dann wird alles, was du machst, in diesem Kontext gesehen. Wenn dich jemand sehr gerne mag, achtet er vor allem auf Dinge, die seine Sicht bestätigen. Und auch wenn das Gegenteil der Fall ist, wird dies gemacht. Laut einer Studie der University of Glasgow benötigt das menschliche Gehirn lediglich 200 Millisekunden, um aus dem Gesichtsausdruck einer Person einen ersten Eindruck zu erhalten. Daher ist es nicht ausreichend, beim Betreten eines Raumes zu grinsen. Besser ist es, wenn du dich schon vor der Tür vorbereitest, um einen guten Eindruck zu machen. Nehme dir zum Beispiel vor, den anderen Personen in die Augen zu schauen.

 

Gegenstände vor dem Körper signalisieren Ablehnung oder Unwohlsein

Egal ob es ein Laptop, eine Kaffeetasse oder eine Handtasche ist, wenn du etwas direkt vor deinen Körper hältst, kann das gedeutet werden, dass du schüchtern bist oder dich in der Situation einfach nicht wohlfühlst. Dies sollten die anderen Personen allerdings möglichst nicht mitbekommen. Daher solltest du die Gegenstände besser auf der Seite oder unter dem Arm tragen, aber nie direkt vor dem Körper. So wirkst du offener und vor allem souveräner.

 

Baue Blickkontakt auf

Wenn du dich mit jemandem unterhältst, solltest du ihm immer in die Augen schauen. Dadurch signalisierst du Interesse und zudem ist dies auch höflicher, als wenn dein Blick umherschweift. Allerdings solltest du es auch nicht übertreiben, damit aus dem Augenkontakt kein Anstarren wird. Laut einiger Studien sollte der Blickkontakt nie länger als 3,3 Sekunden andauern. Weite deinen Blick am besten auf das sogenannte Face Triangle aus. Das ist ein gedachtes Dreieck, das aus den Augen und dem Mund besteht. Schaue deinem Gegenüber nicht nur in die Augen, sondern lasse deinen Blick im Gesicht dessen wandern. So wirkst du immer noch aufmerksam, aber starrst deinen Gesprächspartner nicht ununterbrochen an.

 

Lächeln

Lächeln ist sehr wichtig, um einen sympathischen Eindruck zu erzeugen. Allerdings sollte dieses echt und keineswegs künstlich aufgelegt sein. Wenn ein Mensch herzlich lächelt, erkennst du dies an breit nach oben gezogenen Mundwinkeln und verengten Augen. Auch die Pupillen können etwas über das Wohlbefinden eines Menschen aussagen. Sind sie vergrößert, ist dies ein Zeichen für positive Gefühle. Zum Beispiel ist dies der Fall, wenn jemand Zuneigung empfindet oder ein leckeres Essen sieht. Und auch wenn ein Mensch dich mag, sind seine Pupillen in einem Gespräch mit dir zumeist vergrößert.

 

Hochgezogene Augenbrauen

Wenn dein Gegenüber die Augenbrauen schnell noch oben zieht, ist er über eine Aussage von dir überrascht. Zieht er sie hingegen langsam nach oben, ist er skeptisch und überprüft in Gedanken das Gesagte. Wenn bei hochgezogenen Augenbrauen auch noch leicht der Kopf angehoben wird, zeigt das eine gewisse Missbilligung.

 

Vermeide diese Power-Posen

Es gibt einige Gesten, die so gut wie immer von deinem Gegenüber negativ wahrgenommen werden oder zumindest für einen schalen Beigeschmack sorgen. Wenn es ganz schlecht läuft, wirkst du dadurch komplett unsympathisch, daher vermeide die folgenden Gesten:
 

An die Nase fassen

Diese Geste machen wir sehr häufig im Alltag: Zwei Finger gehen zur Nasenwurzel und die Hand reibt über das Gesicht oder auch über den Nacken. Dennoch sollte darauf verzichtet werden, da du so Stress, Druck oder auch Frustration signalisierst. Dies sind sicherlich keine Eigenschaften, die du anderen gegenüber zeigen willst, vor allem im Job oder in anderen wichtigen Gesprächen.

 

Verschränken der Arme

Auch verschränkte Arme, in Kombination mit einem abgewendeten Blick, gilt es zu vermeiden. Denn dadurch wirkst du auf Außenstehende so, als wolltest du dich von ihnen distanzieren und von allem körperlich Abstand nehmen. Die verschränkten Arme wirken wie eine Art Schutzwall, sodass Händeschütteln oder Umarmen unmöglich scheint. Wenn du dich hierbei häufiger ertappst, solltest du üben, diese Geste zu vermeiden.

 

Übertriebenes Gestikulieren

Wenn du im Gespräch mit deinem Gegenüber sehr stark gestikulierst, wirkst du nicht wirklich glaubwürdig und zudem auch überheblich. Was auf einer Theaterbühne oder auch vor der Kamera gut ankommt, ist im realen Leben eher unangebracht. Vor allem, wenn du einen neuen Job antrittst, solltest du dich mit Gesten zurückhalten. Besser ist es, wenn du dich so natürlich wie möglich verhältst.
 

Können Frauen die Körpersprache besser deuten als Männer?

Es ist bewiesen, dass Frauen die Körpersprache ihrer Mitmenschen besser interpretieren können als Männer. Begründet wird dies unter anderem durch verschiedene Gehirnuntersuchungen. Bei diesen zeigte sich, dass das weibliche Gehirn deutlich mehr leisten muss, wenn mit anderen Menschen kommuniziert wird. Denn bei ihnen sind hierbei ganze 14 bis 16 Gehirnareale aktiv, bei Männern hingegen nur vier bis sechs. Daher kann schon gesagt werden, dass Frauen besser in der Lage sind, die Gesten und die Körpersprache ihrer Mitmenschen zu deuten.

 

Fotos: Ada Summer / Getty Images

Sporty-Chic: Diese sportlichen Street Style Looks begleiten uns jetzt durch den Sommer

Sporty-Chic: Diese sportlichen Street Style Looks begleiten uns jetzt durch den Sommer

„Wer Jogginghosen trägt, hat die Kontrolle über sein Leben verloren.“ Als Karl Lagerfeld einst diesen Satz aussprach, hätte er sich wohl kaum träumen lassen, dass die internationalen Laufstege 2017 von eben jener funktionalen Sportkleidung bestimmt werden würden. Anders als der Modezar es nämlich damals verlauten ließ, beweist man mit Jogginghose & Co in diesem Sommer tatsächlich absolutes Stilgefühl und hat in puncto Mode alles unter Kontrolle. Und so kannst du die unterschiedlichen Richtungen des lässigen Sporty-Chic stylen:
 

Sport Couture – eine neue Ära hat begonnen

Ob das Ganze nun Activewear, Sporty-Chic oder Athleisure genannt wird, ist letztlich egal, denn es sind einfach nur verschiedene Bezeichnungen für ein und denselben Trend. Runtergebrochen auf die wichtigsten Fakten spielt die Sport Couture mit den funktionalen Details der Activewear und setzt deren Materialien geschickt in Szene. Der bequeme Tunnelzug findet nun an eleganten Etuikleidern Verwendung, der Golfvisor ersetzt das Cap und die fast schon vergessene Bomberjacke wird jetzt zum perfekten I-Tüpfelchen eines hippen Office-Looks.

Im privaten Bereich ist beim Sporty-Chic ohnehin erlaubt, was gefällt. Wichtig ist nur, dass alle Outfits das Gleichgewicht zwischen sporty und chic behalten. Dementsprechend bestehen die Trend-Looks zumeist aus einem zentralen Key Piece mit Fitness-Faktor, das dann mit den passenden Accessoires aufgewertet wird. So können beispielsweise Jogginghosen mit elegantem Schuhwerk edgy und cool rüberkommen.
 

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Ballonseide: Auch abseits des Fitnessstudios ein echter Hingucker

Das Label Versace hat bei seiner Frühjahr-Sommer-Show in Mailand nicht nur die heißblütige Grande Dame unter den Topmodels, Naomi Campbell, aufgefahren, sondern auch in Sachen Trends alles richtiggemacht. Die Designerin Donatella Versace stellte mit ihrer aktuellen nämlich zweifelsfrei unter Beweis, dass Ballonseide, Funktionskleidung und Sportschuhe absolut umwerfend aussehen können, wenn man sie nur richtig kombiniert.

Gerade die Ballonseide ist als Material viel zu schade, um nur im Fitnessbereich Anwendung zu finden. Wenn du dich erst einmal vorsichtig an dem besonderen Stoff probieren willst, werte deine üblichen Looks doch einfach mal mit einem der knallbunten und richtig angesagten Blousons auf. Allein das macht schon einiges her!
 

 

Sneaker: Wer sagt denn, dass nur High Heels sexy sind?

Zugegeben, noch immer sieht man auf den Runways der internationalen Fashion Weeks in erster Linie High Heels an den Füßen der Models. Doch in diesem Jahr haben auch Sneaker-Fans allen Grund sich die Haute Couture-Schuhmode einmal näher anzuschauen: Komfortabel und sportlich ist in dieser Saison nämlich absolut en vogue!

Allen voran sind dabei die beliebten gestreiften Treter der Traditionsmarke Adidas, die es in den abgefahrensten Looks zu kaufen gibt. Mit einem auffälligen Paar Turnschuhe kannst du den Sporty-Chic im Übrigen am einfachsten in deinen Alltag integrieren, denn dazu kannst du sowohl chillige Klamotten als auch seriöse Kleidungsstücke wie Blazer tragen. Tolle Sneaker für deinen sportlichen Style findest du übrigens auch bei Tamaris.
 

Athleisure – weil Sportkleidung bequem und stylish ist

Die großen Mode-Hauptstädte New York, Berlin, Mailand und Paris hatten in dieser Saison eines gemein, denn nahezu alle Designer präsentierten Kollektionen, die deutlich von sportlichen Elementen bestimmt wurden. Gerade die Funktionskleidung aus Jersey, Mesh und sogar Lycra trat immer wieder in Erscheinung. Insbesondere, wenn der Sporty-Chic-Look mit deutlichen Streifenapplikationen oder unverkennbarem Sportbedarf wie einem Visor daherkommt, ist er ein Mode-Statement. Für den angesagten Athleisure-Style kannst du dich mit Trikots, Yogahosen oder Boxerschuhen eindecken, denn mit all diesen It-Pieces liegst du goldrichtig.
 

 

Lässig und dennoch on point gestylt: Sportswear

Der Clou am Erfolg des Sporty Chic ist der Umstand, dass fit und kräftig zu sein definitiv angesagter ist, als klapperdürr in einer Size Zero zu vegetieren. Sportswear unterstreicht die Kurven einer Frau und schließt alle Körperformen mit ein. Das stärkt das Selbstvertrauen und macht Haute Couture endlich wieder gesellschaftstauglich – und zwar nicht nur, weil Mode und Funktionalität hier so großartig miteinander in Einklang gebracht werden.

Hinzu kommt, dass die Must-haves für diesen Trend allesamt auch zu erschwinglichen Preisen zu haben sind. Weder Shirts noch Leggings, weder Parkas noch Sweaterjacken kosten die Welt, somit kannst du schon für kleines Geld einen coolen Look zusammenstellen. Bei der Kombination der Teile passt du dich dann einfach an deine Figur an: Burschikose Typen können beispielsweise Bandeau- oder bauchfreie Crop-Tops unter der Bomberjacke oder dem Blouson zur lässigen bedruckten Leggins tragen, während Curvy Girls zum zauberhaften Tüllrock Lederjacken und Sneaker kombinieren können.

 

Titelfoto: Instagram carodaur; lenameyerlandrut; lenagercke

Nikeata Thompson: „Mein Hauptplan ist: Nikeata around the World!“

Nikeata Thompson Interview

Wir trafen uns mit der Wahl-Berlinerin zum Cover Shooting und sprachen mit ihr im Interview u.a. über ihren Werdegang, ihre Rolle als Coach bei Germany’s Next Topmodel und über heutige Schönheitsideale.  

 

Ajouré: In der aktuellen Germany‘s Next Topmodel-Staffel bist du als Catwalk-Coach im Team von Michael Michalsky zu sehen. Wie war die Zusammenarbeit mit den Mädels bisher?

Nikeata: Bisher lief die Zusammenarbeit echt gut. Man muss aber auch sagen, dass es sehr anstrengend ist – man darf sich da nichts vormachen: Man hat eine Handvoll Mädchen und muss die erst einmal für sich gewinnen. Das Schöne aber daran ist, dass ich mich auch sehr jung fühle und genau weiß, wie die Zeit für mich damals war. Das ist so eine Zeit, in der man so langsam aus seiner Teenager-Phase herauskommt und erwachsen wird, aber niemand einen ernst nimmt. Das ist eine ganz schön schwierige Zeit, das kann ich gut nachvollziehen und glaube, dass sie mir daher auch vertrauen können – weil ich sie als Frau verstehe. Aber wenn es dann an die Arbeit geht, sage ich ihnen auch klipp und klar, dass das jetzt alles nicht zählt, denn entweder sind sie Profis oder eben nicht. Wenn sie etwas nicht machen oder nicht umsetzen können, würde ich ihnen sagen: „Ich denke, dass ist vielleicht nicht dein Business!“ Aber bis jetzt sind sie bei mir ziemlich gut, sodass ich noch nicht so streng sein musste!

Ajouré: Die Mädels können also gut mit der Kritik umgehen?

Nikeata: Ja, das können sie. Sie sind ja auch schon seit ein paar Monaten dabei und lernen das vor Ort. Man merkt richtig, wie sie wachsen und aus ihren Fehlern lernen. Denn in der Show wird es ihnen gesagt – im echten Modelleben sieht das anders aus, da bekommst du bei einem Casting nicht gesagt, was gut oder schlecht lief – sondern du bist im „worst case“ einfach nicht mit dabei. Und hier wachsen sie und lernen in drei Monaten so viel, wie sonst in drei Jahren. Das ist unbezahlbar!
 

Nikeata Thompson
Kleid: asos.de
 

Ajouré: Was ist dir von den Dreharbeiten bisher noch lebhaft in Erinnerung?

Nikeata: Mir ist das Schachbrett-Catwalk-Training in Erinnerung geblieben. Sowas habe ich selber vorher noch nie gemacht. Ich habe mich aber auch sehr gefreut, mal eine echte Herausforderung umsetzen zu können! Es war eine aufwendige Trainingseinheit die sich am Ende aber total ausgezahlt hat, da es einfach bombastisch ausgesehen hat!

Ajouré: Wie bist du als Coach zu Germany’s Next Topmodel gekommen?

Nikeata: Weil ich gut bin in dem was ich tue und meinen Beruf liebe. Viele haben es nicht mitbekommen, dass ich im letzten Jahr schon dabei war und für das Finale alle Walks choreografiert habe.

Ajouré: Abseits vom Show-Programm im Fernsehen hast du ja auch noch deine „Urban Dance School“. Wie läuft das da genau ab?

Nikeata: Die „Urban Dance School“ ist eine Online-Tanzschule – da kann man sich anmelden und dreimal die Woche mit mir trainieren und für sich selber natürlich jeden Tag. Es dauert immer ein bisschen bis man eine Choreographie gelernt hat, deshalb haben wir das wie folgt eingeteilt: Man lernt erst ein Stückchen von der Choreo, dann den Mittel-Teil und schließlich das Ende, ehe wir alles zusammen am Stück tanzen. Ich habe erst kürzlich ein ganz liebes Feedback von Yvonne Catterfeld bekommen, die mir geschrieben hat, dass sie das mit ihrer Stieftochter macht und sie sehr begeistert sind. Das macht mich natürlich sehr stolz und zeigt mir, dass es funktioniert. Ich möchte nicht nur ein Produkt promoten, sondern auch erreichen, dass sich die Leute trauen, aus sich heraus zu kommen und ein positives Lebensgefühl entwickeln. Es geht immer nur ums Abnehmen und das macht mich traurig. Als wären wir nichts wert, wenn wir nicht dünn sind. Das stimmt nicht! Es geht darum, fit zu sein und Spaß zu haben. Das sollte das Schönheitsideal heutzutage sein!

Ajouré: Das ist eine wichtige Message – vor allem für junge Mädchen.

Nikeata: Nicht nur für junge Mädchen, das muss ich wirklich sagen, denn ich merke es ja auch an mir, dass ich immer über Essen nachdenke und mir überlege, ob ich dieses oder jenes überhaupt essen darf. Und da liegt auch schon der Fehler! Dieses ständige darüber Nachdenken macht ungesund, weil Essen etwas ganz Natürliches ist – das ist unser Motor! Wir essen nur dann zuviel, weil wir nicht zufrieden sind. Ich persönlich esse nur dann viel, wenn ich Stress habe abzunehmen – aber genau dann passiert das Gegenteil. Würde ich mich locker machen, würde das nicht passieren. In jeder Frauenzeitschrift steht geschrieben, wir müssen Size Zero sein. Ich frage mich, was Size Zero überhaupt ist!? Das heißt, dass ich ja gar keinen Charakter mehr habe, wenn ich eine Null bin. Ich will keine Null sein! Das hatte ich auch nie vor. Wir können nur stark sein, wenn wir uns gut ernähren – daran sollten wir denken. Mal einen Tag lang essen, dann wieder hungern ist fatal – dadurch entsteht der Jo-Jo-Effekt! Der Körper ist schlauer als wir und kennt unsere Tricks schon. Deshalb ist es mir wichtig, Sport mit Spaß zu verbinden. Deshalb hatte ich auch die Idee mit dem Online-Tanzkurs, da überall nur Fitness angeboten wird. Mit Tanzen bekommt man eine tolle Figur – man macht sich lang oder man geht wie beim Urban Dance immer in eine Art Squat.

Außerdem ist man nie zu alt zum Tanzen und erst recht nicht für ein gutes Lebensgefühl. Man muss Spaß haben und andere Leute zum Lachen bringen – so verliert man auch das Schamgefühl. Ich bringe andere sehr gerne zum Lachen, das war schon immer so. Ich habe sehr viel Lebensfreude. Natürlich bin ich nicht jeden Tag rund um die Uhr nur gut gelaunt, aber dennoch ist mein Kern immer positiv.
 

Nikeata Thompson
 

Ajouré: Du hast ja auch noch eine eigene Agentur, wo du Tänzer und Choreografen vermittelst. Erzähl uns was darüber!

Nikeata: Genau, ich habe eine Tanzagentur gegründet, die nt agency, und kümmere mich darum, dass meine Tänzer gute Jobs bekommen und auch gut behandelt werden.

Da Tanzen ja nicht in unserer Kultur verankert ist, ist es für Tänzer manchmal schwer, ernst genommen und respektvoll behandelt zu werden. Dann bin ich zur Stelle, habe meinen Löwen-Blick und dann funktioniert das auch ganz gut.

Ajouré: Außerdem erstellst du auch Bühnen-Choreos, so wie für die aktuelle Tour von Yvonne Catterfeld. Wie viel Freiheiten hast du dabei?

Nikeata: Ich habe total viele Freiheiten. Ich merke ja, wenn jemand etwas nicht kann oder sich bei etwas nicht wohl fühlt. Ich achte dabei auf die Reaktionen im Gesicht und darauf, was die Person sagt und merke somit schnell, was ich lieber weglasse. Bei einer Bühnen-Show geht es ja nicht direkt um Choreos, so wie bei professionellen Tänzern, sondern darum, Struktur rein zu bekommen, sodass sich der Künstler wohl fühlt und die Abläufe auf der Bühne für ihn zur Routine werden. Somit weiß der Künstler, wann er in welche Richtung geht, wann zur Band, wann auf das Publikum zu und wann er sich hinsetzt. Das ist das Wichtigste, denn ohne Struktur steht man auf der Bühne, hat 16 Songs zu performen und weiß nicht wohin mit sich. Dadurch macht man sich die ganze Zeit einen Kopf, ob dieser oder jener Schritt gut ist, und ist so gar nicht richtig bei der Sache. Das sollte nicht sein! Man darf auf der Bühne nicht mehr nachdenken, sondern muss sich intuitiv bewegen, damit man sich voll und ganz auf das Singen konzentrieren kann.

Ajouré: Eigentlich hattest du ja bereits eine Leistungssportler-Karriere als Leichtathletin. Wann hast du festgestellt, dass das Tanzen deine eigentliche Leidenschaft ist?

Nikeata: Mit 16 Jahren habe ich das festgestellt, aber erst als ich 19 Jahre alt war, habe ich mich getraut, das auch zu machen. Ich war Leistungssportlerin bei Bayer Leverkusen und mehrmals Deutsche Meisterin. Ich selbst und andere hatten hohe Ansprüche an mich und meine Sportlerkarriere. Als ich anfing zu tanzen waren meine deutschen Eltern sehr enttäuscht, weil sie dachten, ich gehe in eine falsche Richtung, wolle nur Party machen und in Clubs tanzen. Für viele war das Tanzen kein richtiger Job – für mich aber schon.

Ich bin dann mit 16 Jahren auch schon ausgezogen, habe aber noch weiterhin Leistungssport gemacht. Mit 19 Jahren habe ich dann meinen Traum verwirklicht, habe als Sportlerin aufgehört und bin meinem Herzen gefolgt!
 

Nikeata Thompson
 

Ajouré: Generell: Herz, Bauch oder Kopf-Mensch?

Nikeata: Bauch! Bei wichtigen Entscheidungen immer Bauch! Aber ich lasse mich natürlich auch beraten und dann kommt mein Kopf mit ins Spiel. Wenn der aber zu viel Platz einnimmt, werde ich manchmal unausgeglichen und mache dann gar nichts!

Ajouré: Wie gelang dir eigentlich der Sprung zum Fernsehen?

Nikeata: Ich war schon lange Zeit im Fernsehen – nur eben als Backgroundtänzerin oder als Choreografin hinter der Bühne. In der Branche war ich schon sehr bekannt, da ich mit vielen Künstlern gearbeitet habe. Als ich meine Agentur gegründet habe, war es viel klarer, für was ich stehe. Ich denke, mein Portfolio bzw. meine Webseite (www.nikeatathompson.com) war wie eine Bewerbung und vielleicht kam dadurch sogar „Got to Dance“ zustande.

Ajouré: 2017 ist ja noch recht jung. Was sind noch so deine Pläne für dieses Jahr?

Nikeata: Ich muss endlich wieder raus, das habe ich schon lange nicht mehr gemacht, da ich so viel arbeite. Ich werde mehr reisen, das bleibt aktuell leider etwas auf der Strecke. Natürlich reise ich beruflich viel und das sieht nach außen hin auch immer alles sehr schön aus, nur sehe ich in Wahrheit nichts von der Stadt. Man steht z.B. um fünf Uhr morgens auf, wird dann geschminkt, geht ans Set, arbeitet 12–15 Stunden und schon ist der Tag auch wieder um.

Also, mein Hauptplan 2017 ist: Nikeata around the World!

 

CREDITS:

Fotos: Bernd Jaworek // www.bernd-jaworek.com

Make-up & Hair: Silke Zeitz // www.silkezeitz.de

Retouch: Heidi Rondak // www.heidirondak.com

Shooting Location: JOHN REED // Berlin-Gesundbrunnen, Brunnenstraße 105 – 109, 13355 Berlin | +49 9552 / 93 19 0

info@johnreed.fitness | täglich 6:00 – 24:00 Uhr

Was kann ich gegen Schnarchen tun?

Tipps gegen Schnarchen

Schnarchen kennt kein Mindestalter oder Altersgrenzen. In allen Jahrgängen tritt das Phänomen auf. Dabei sind vor allem ältere Personen betroffen. Statistiken belegen, dass zehn Prozent der Kinder zumindest manchmal schnarchen. Bei den Männern und Frauen über 40 waren es in Stichproben dagegen schon 73 beziehungsweise 41 Prozent.

Doch wie entsteht Schnarchen überhaupt? Das Phänomen geht auf eine Atmung durch den Mund zurück. Dabei geraten die Muskeln an Rachen und Schlund in Schwingung. Ursache dafür ist, dass eine Nasenatmung nicht möglich ist. Schnupfen oder Allergien stellen meist die Gründe dafür dar.

Wir zeigen dir, wie du mit dem nächtlichen Lärm umgehst und welche Mittel deinem Partner helfen. Denn eins ist wichtig: Eine glückliche Partnerschaft kann nur ausgeruht funktionieren.

Wen belastet Schnarchen eigentlich?

Schnarchen kann eine Lautstärke von bis zu 70 Dezibel annehmen. Das entspricht dem Geräuschpegel einer viel befahrenen Straße. Oft sind es weniger die Schnarchenden selbst, die leiden. Sie bekommen davon nämlich meist gar nichts mit. Die Partnerinnen werden um ihre nächtliche Ruhe gebracht. Sie steigern sich nicht selten so stark in die Situation hinein, dass am Morgen eine Grundaggression vorliegt. Besteht das Phänomen lange, droht sogar die Beziehung daran zu zerbrechen. Die Lebensqualität zu zweit ist verloren gegangen. Daher ist von Anfang an Initiative zeigen angesagt, um das Schnarchen zu bekämpfen.

Aber auch die Gesundheit des Schnarchenden selbst wird in Mitleidenschaft gezogen. Durch kürzere Traum- und Tiefschlafenphasen ergibt sich eine geringere Erholung. Dein Partner ist abgeschlagen, nervös und wird schnell aufbrausend. Sogar Konsequenzen für das Herz- und Kreislaufsystem können die Folge sein. Wir empfehlen daher: Beobachte das Schlafverhalten sehr genau und sprich sehr ehrlich über deine Gefühle und Befürchtungen.

Das hilft wirklich

Nicht jedes Mittel ist geeignet, um das Schnarchen zu beheben. Manchmal musst du ein wenig ausprobieren, um zum Erfolg zu kommen. Gib daher nicht sofort auf, wenn der erste Versuch nicht klappt. Schnarchen stellt ein komplexes Phänomen dar. Nicht selten führt auch die Kombination von Maßnahmen zum Erfolg. Ohne weiteren medizinischen Aufwand kannst du oder dein Partner folgende vorbeugende Verhaltenstipps ausprobieren:

  • Verändere deine Schlafposition. Eine höhere Kopflage führt zu einer freieren Atmung. Oftmals reicht es auch schon, einfach auf der Seite zu schlafen. Besonders die Rückenlage solltest du meiden.
  • Verzichte auf Alkohol. Etwa sechs Stunden vor dem Zubettgehen solltest du keinen Alkohol mehr konsumieren. Dasselbe gilt für reichhaltiges und fettiges Essen.
  • Baue überschüssige Kilos ab. Übergewicht gilt mitunter als Hauptursache fürs Schnarchen. Mit einer konsequenten Diät und Sport reduzierst du diesen Risikofaktor.
  • Verbessere die Qualität deines Bettzeugs. Gerade Allergiker leiden oft an einer behinderten Nasenatmung und schnarchen daher. Bettwäsche aus synthetischen Stoffen verhindert allergische Reaktionen und sollte alle fünf Tage gewechselt werden.

Darüber hinaus stehen dir auch viele andere Behandlungsoptionen offen. Diese erhältst du ohne ärztliche Verordnung in der Apotheke:

  • Nasenpflaster. Ein Nasenpflaster klebst du quer über die Nase. Es hebt die Nasenflügel an und soll zu einer besseren Atmung führen. Du bekommst sie in verschiedenen Größen.
  • Anti-Schnarchspray. Dieses sprühst du vor dem Schlafen in den Rachen. Es enthält den Wirkstoff Mastix, der zu einer Straffung des Weichgewebes führt. Dadurch soll es zu weniger Geräuschen kommen.
  • Schnarchschnuller. Die Zunge soll im Rahmen der Anwendung im Mundraum vorverlagert werden.
  • Schnarch-Binden. Sie halten den Mund geschlossen und den Kiefer oben.
  • Zahnschienen. Zahnschienen sollen den Unterkiefer vorziehen. Dadurch wird die Zunge von den Atemwegen ferngehalten.

Die Anwendung dieser Mittel aus der Apotheke wirkt anfangs komplizierter als sie eigentlich ist. Du musst meist einige Probenächte durchführen, bevor du dich abschließend entscheidest. Manche Präparate wirst du wahrscheinlich als unangenehm empfinden.

In diesen Fällen hilft kein Hausmittel

Es gibt Fälle, in denen ein Gang zum Arzt unausweichlich ist. Das liegt dann vor, wenn bei deinem Partner über 10 Sekunden und länger die Atmung aussetzt. Der Betroffene merkt davon selbst nichts, fühlt sich aber am anderen Tag extrem müde; er droht eventuell sogar bei monotonen Tätigkeiten einzuschlafen. In diesen Fällen kann das sogenannte Schlafapnoe-Syndrom vorliegen. Wir empfehlen dir zusammen mit deinem Partner einen Arzt aufzusuchen und die Symptome zu schildern. Dieser erhält dann einen Polysomnographen mit nach Hause, an den er sich abends anschließen muss. Dieses Gerät fahndet nach Atemstörungen und gibt letztendliche Sicherheit. Nur in seltenen Fällen muss dein Partner stationär in einem Schlaflabor begutachtet werden.

Wie sollten Partner reagieren, wenn einer schnarcht?

Wird für dich oder deinen Partner aufgrund der Lärmbelästigung die Nacht zum Tage, bleiben nicht viele Möglichkeiten. Entweder wechselst du in ein anderes Zimmer oder rüttelst deinen Partner so lange, bis er aufhört. Im letzten Fall solltet ihr auf keinen Fall lange diskutieren oder einen Streit anfangen. Viel wichtiger ist, dass dein Partner seine Liegeposition verändert oder andere Akutmaßnahmen wie das Anlegen eines Pflasters ergreift. Nur unter diesen beiden Optionen erhältst du die Entspannung und Erholung, die du jede Nacht brauchst.

Hier einige empfehlenswerte Produkte gegen das Schnarchen zur Auswahl:

Schnarchschnuller:

Nasenpflaster:

Schnarchbinde:

Zahnschiene:

Antischnarchspray:

 

Fotos: Westend61/Getty Images; PR/Amazon

Magic Cleaning: Richtig aufräumen nach der Marie Kondo-Methode

Die Japanerin Marie Kondo hat mit ihrem Bestseller „Magic Cleaning“ auf der ganzen Welt eine neue Leichtigkeit in Sachen Aufräumen erschaffen. Das Buch wurde in insgesamt 27 Sprachen übersetzt und die Japanerin vom Time Magazine den 100 einflussreichsten Menschen der ganzen Welt zugeordnet. Das Grundprinzip ist, dass man nur Dinge besitzt, die man liebt. Und diese haben alle einen festen Platz im Haus. Für Marie Kondo bedeutet das, als Erstes die Tasche auszupacken und alles an seinen vorgesehenen Platz zurückzulegen, bevor du dich entspannen kannst.

Ordnung, die anhält

Wenn du deine Wohnung oder dein Haus nach Magic Cleaning aufräumst, kannst du Ordnung schaffen, die dauerhaft anhält. Kondo verspricht, dass anschließend nie wieder aufgeräumt werden muss. Denn hierbei wird nach einem strengen Plan entrümpelt. Behalten werden lediglich Gegenstände, die einem wirklich sehr viel bedeuten. Dies bewirkt, dass du dich beim nächsten Aufräumen nicht mehr mit unnützen Dingen herumschlagen musst. Lediglich Gegenstände, die einen emotionalen Wert haben und die derzeit in Gebrauch sind, werden nicht entsorgt.

Ungenutzte oder auch ungeliebte Teile rauben uns laut Kondo Energie. Und dies verhindert, dass du ein unbeschwertes und auch zufriedenes Leben führen kannst. Denn auch auf zwischenmenschliche Beziehungen hat das Aufbewahren von Gegenständen eine Auswirkung.

Wie genau funktioniert die Magic Cleaning-Methode?

Bei der Magic Cleaning-Methode wird nicht nach Zimmern, sondern nach Gruppen von Gegenständen aufgeräumt und zwar in der folgenden Reihenfolge:

  • 1. Kleidung
  • 2. Bücher
  • 3. Schriftstücke
  • 4. Kleinkram
  • 5. Erinnerungsstücke

Begonnen werden sollte beim Aufräumen mit Dingen, von denen du dich relativ einfach trennen kannst, wie zum Beispiel Kleidung oder Papierkram. Anschließend arbeitest du dich weiter zu emotional aufgeladenen Gegenständen vor. Du kannst dir damit Zeit lassen, denn der Aufräumprozess darf auch mehrere Monate dauern. Dafür ist er aber so umfassend, dass du später einen nachhaltigen Erfolg verbuchen kannst.

Von Kleidungsstücken trennen

Wenn du deinen Kleiderschrank nach der Magic Clean-Methode aufräumen willst, solltest du einige Punkte beachten. Denn so fällt dir die Trennung von diversen Teilen nicht so schwer. Nimm jedes einzelne Kleidungsstück in die Hand und teste, ob es dich noch glücklich macht. Wenn also bei einem bestimmten Teil keine Glücksgefühle zu merken sind, kannst du es mit reinem Gewissen wegwerfen. Idealerweise legst du alle Kleidungsstücke, auch die, die eventuell auf dem Dachboden lagern, in die Mitte eines Zimmers. Anschließend gehst du so vor wie beschrieben und nimmst jedes einzelne Teil in die Hand und entscheidest, ob es in dir noch etwas auslöst. Ist dies nicht der Fall, wirfst du es weg.

Die übrig gebliebenen Kleidungsstücke kannst du nun wieder in deinen Kleiderschrank einräumen. Auch dafür hat Marie Kondo ein paar wertvolle Tipps auf Lager. Ihre Falttechniken haben inzwischen Berühmtheit erlangt und sind zu einem richtigen Trend auf den Social-Media-Kanälen geworden. Sie sorgen nicht nur für Ordnung, sondern erleichtern dir auch den Überblick über deine Kleidung. In diesem Video stellt sie dir die wichtigsten KonMari Falttechniken deiner Basic-Teile vor:

Ist der Vorgang mit dem Kleiderschrank erfolgreich durchgeführt worden, gehst du genauso mit Büchern, Schriftstücken, Kleinkram und Erinnerungsstücken vor.

Drastische Veränderung anstatt ein bisschen jeden Tag

Laut Marie Kondo sei es nicht sinnvoll, sich nur langsam von Gegenständen zu trennen. Denn so könne keine wirkliche Veränderung bemerkt werden. Zudem fällt es dir dann auch schwerer, die Motivation zum radikalen Aufräumen aufrechtzuerhalten. Besser ist es, eine drastische Veränderung zu schaffen und möglichst viele Gegenstände wegzuwerfen, die dir emotional nichts mehr geben.

Kurze Zusammenfassung zu Magic Cleaning

Zunächst solltest du dir klarmachen, warum du überhaupt aufräumen willst. Anschließend teilst du deine eigenen vier Wände in Kategorien ein und nimmst jeden Gegenstand in die Hand. Schmeiße alles weg, was dir nichts mehr bedeutet. Wenn es dir gelingt, nach diesem Vorgehen deine Wohnung aufzuräumen, wirst du nicht nur bald eine deutlich bessere Ordnung haben, sondern dich gleichzeitig nur noch mit Dingen umgeben, die für dich wichtig sind.

 

 

Fotos: Fancy/Veer/Corbis/Getty Images; PR/Amazon

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