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Julia Dietze über ihre überzeugendste und wandlungsfähigste Rolle

Julia Dietze

Iron Sky hat bis heute einen absoluten Kultstatus bei den deutschen Fans. Doch auch international war der erste Film ein Knaller, auch wenn Kinos weltweit damals unsicher waren, ob die Art Humor angenommen werden würde. Umso gespannter schauen wir auf Teil 2, der seit dem 20. März zu sehen ist und wir wollten es uns nicht nehmen lassen, uns mit Julia Dietze zu treffen, von der wir nach der Pressevorführung der Meinung waren, dass sie die beste Leistung im Film erbracht hat. So haben wir uns auf drei bis vier Kaffee getroffen und uns ausgiebig mit ihr unterhalten. Alles zu „Iron Sky: The Coming Race“, zur neuen Staffel von „Beck is Back!“ und was sie nach „Let´s Dance“ noch vom Tanzen hält, erfahrst du jetzt.

Was erwartet die Zuschauer im 2019er Iron Sky im Vergleich zu dem, der 2012 lief?

Es ist erst einmal ein ganz anderes Grundthema. Der 2012er baut auf der Verschwörungstheorie auf, dass die Nazis von der Antarktis aus zur dunklen Seite des Mondes geflüchtet sind. Meine Rolle Renate Richter wuchs in der zweiten Generation auf dem Mond auf, kannte die Erde nicht, hatte noch nie Sonnenlicht gesehen und war komplett konditioniert von der militärischen Ideologie der Mondnazis. Im Jahr 2018 landet sie dann durch einen afroamerikanischen Astronauten in New York, realisiert dort, was die Nazis alles an Verbrechen begangen haben und kämpft dann gegen eine Invasion und baut eine neue Generation auf dem Mond auf, während die Erde im Nuklearkrieg untergeht.

In „The Coming Race“ geht es darum, dass Aliens die höchsten politischen Funktionen auf unserer Erde besetzen und unsere Gestalt annehmen können. Das sind die sogenannten „Shapeshifter“. Somit baut der zweite Teil ebenfalls auf einer Verschwörungstheorie auf. Es gibt einen alten Kultfilm von Joe Carpenter „They Live“. Dort kann die Hauptfigur die wahre Gestalt dieser Shapeshifter sehen, wenn er eine Sonnenbrille aufsetzt. Die Menschheit ist unter diesen Reptilien-Aliens quasi versklavt und arbeitet in deren System. Außerdem beschäftigt sich der Film mit der „Hollow-Earth“-Verschwörungstheorie. Dort leben alle Aliens, die nicht gerade damit beschäftigt sind, die Oberwelt zu regieren.

Der Film beginnt mit der „alten Renate”, die schon eine erwachsene Tochter hat, welche Anfang bis Mitte zwanzig ist. Mein Spielalter liegt zwischen 24 und 85. Die Maske hat jeden Morgen vier Stunden gedauert. Ich bin jeden Tag um drei Uhr aufgestanden und wurde von vier bis acht Uhr in die alte Renate Richter verwandelt. Ich liebe es, mich so in eine Rolle zu transformieren. Wir hatten eine Maskenbildnerin von „Game of Thrones“ mit an Bord, die uns ein Gel auf die Haut aufgetragen hat, welches die Haut ganz faltig hat werden lassen. Zudem wurden mir hängende Wangen und ein faltiger Nacken angeklebt.

Ich habe mir zwei Monate lang im Altersheim die Körpersprache der Senioren angelernt. In Hinsicht auf meine Rollenvorbereitung bin ich ein absoluter Nerd. Meine Intention war komplett darauf gerichtet, mich so authentisch wie möglich wie eine alte Frau zu bewegen. Mein gesamter Fokus lag im Alltag auf der Körpersprache älterer Menschen, zum Beispiel wenn ich einen Hüftfehler in der Gangart beobachtet habe, der sich weiterleitet auf die linke Schulter und in einen baumelnden Arm bis hin zu einem krummen Rücken. Jedes kleine Detail wirkt sich auf die Haltung aus. Ich war aber nicht ausschließlich im Altersheim, sondern habe meine Beobachtungen zum Beispiel auch in der Innenstadt betrieben. Dabei ist mir aufgefallen, wie überrascht und erfreut die Reaktionen der älteren Leute waren, wenn ich ihnen direkt in die Augen schaue, da die meisten jungen Menschen entweder auf ihr Handy oder auf andere junge Menschen schauen. Das Alter wird in unserer heutigen Zeit unsichtbar.

Während des Drehs habe ich mit Michael Chekhovs „Imaginary Center Technik“ gearbeitet. Da ist der Fokus auf deine Vorstellungskraft gelegt. Mein „Imaginary Center“ war eine Eisenkralle im Nacken. Das hat meine Beweglichkeit im Hals eingeschränkt und mich emotional so bedrückt, dass es perfekt zur Atmosphäre meiner „alte Renate” gepasst hat. Selbst nach der aufwendigen Maske, der Perücke und dem Kostüm meinte der Regisseur zu mir, dass meine Augen noch zu wach für eine alte Frau seien. Also habe ich mir Nebelschwaden um mich herum vorgestellt was meinen Blick intuitiv getrübt und mich resignierter hat wirken lassen. Genau das, was ich für die „alte Renate” an Charakteristiken brauchte. So habe ich mir auch beim Sprechen trockenes Herbstlaub im Rachen imaginiert, so dass meine Stimme tiefer und älter klang. Das sind die ganzen feinen, geheimen Tricks die man als Schauspieler eigentlich nicht verraten sollte (lacht).

Iron Sky: The Coming Race
Julia Dietze als Renate Richter in Iron Sky: The Coming Race

Erinnerst du dich noch an damals, als dir die Rolle angeboten wurde? Was war der ausschlaggebende Grund für dich, sie anzunehmen?

Ich weiß noch, dass mich der Caster Uwe Bünker, den ich persönlich sehr schätze, angerufen hat. Am Telefon meinte er, dass er ein mega Drehbuch auf dem Tisch hätte und ich der Geschichte, so absurd sie auch klingt, eine Chance geben solle. Als ich mir das Drehbuch durchgelesen habe, dachte ich nur, dass es sich hierbei um eine wahnsinnig starke Frauenrolle handelt. Solche Rollen bekommt man nicht alle Tage angeboten. Die deutsche Filmlandschaft hat noch ein wenig Berührungsängste vor dem Genre-Kino. Das ändert sich zum Glück gerade.

Zudem war es ein frisches neues Thema und genau das hat mir gefallen. Als ich mit meinem damaligen jüdischen Freund nach Israel gereist bin, wurde ich gefühlte vier Stunden bei der Einreise aufgehalten. Ein ausschlaggebender Faktor war wohl das erste Bild bei Google, welches erscheint, wenn man meinen Namen eingibt und auf dem ich in meinem Filmkostüm eine sehr fragwürdige Uniform trage. Der Film war auch in Israel ein voller Erfolg.

Im zweiten Teil geht es vielmehr darum, dass Aliens die Menschheit versklavt haben. Unsere Gesellschaft wird sehr satirisch mit einem Augenzwinkern beleuchtet. Die Obrigkeitshörigkeit wird auf jeden Fall hinterfragt, was ich persönlich immer gut finde und dazu kommen dann noch Dinosaurier, Aliens und eine etwas andere Menschheitsgeschichte als die, die wir in der Schule gelernt haben.

Der Trailer lässt zwar vermuten, dass es sich um einen reinen Sci-Fi/Action-Film handelt, aber eigentlich ist es eine Nazi-Komödie inklusive Adolf Hitler. Hat man bei diesem Thema schon mal Bedenken, dass er nicht gut angenommen werden könnte?

Das Thema um die Nazis ist im ersten Teil abgehandelt worden. Es ist aber auf jeden Fall ein Science-Fiction/Action-Film. Der Humor ist sehr düster. Genau diese Art von schwarzem Humor, die mir liegt. Slapstick-Comedy ist nicht so mein Fall. Visuell ist der Film gigantisch. Der Look ist sehr an den Marvel-Film orientiert, hat aber nur ein zehnprozentiges Budget. Quasi das Budget, was ein Marvel-Film für das Catering springen lässt (lacht).

Beim ersten Iron Sky hatte ein amerikanischer Freund von mir die Befürchtung, dass wir sämtliche amerikanische Zuschauer in der Szene verlieren könnten, wo wir die Freiheitsstatue zerbomben, da es so ein starkes Symbol für die Amerikaner ist.

Dann hat der Film aber trotz aller Erwartungen einen Kult-Status erlangt und erfreut sich einer großen weltweiten Fanbase.

Iron Sky hatte damals ein Budget von 7,5 Millionen. Eingespielt hat er in den Kinos 8,1 Millionen. Der Erfolg war damals also da, aber nicht so, wie man es sich vorgestellt hat. Was hat sich zu Teil 1 denn verbessert, das eine Steigerung der Zuschauer vermuten lassen könnte?

International hat der erste Teil einen größeren Erfolg als hier in Deutschland verzeichnet. In England ist Iron Sky damals als erstes angelaufen. Alle anderen Länder haben die Kinoveröffentlichung erst danach angesetzt. Am zweiten Tag gab es den Film dann schon in DVD-Qualität im Internet und unsere technikversierte Zielgruppe hat sich den Film natürlich sofort heruntergeladen. Deshalb ist der finanzielle Erfolg etwas auf der Strecke geblieben. Der amerikanische Verleih hat den Film natürlich sofort an Netflix verkauft.

Mein IMDB-Rating war aber auf einmal auf Platz 45. Davon musste ich schnell einen Screenshot machen, um diesen Moment festzuhalten. (lacht)

Mit dem dreifachen Budget wuchs auch der Druck am Set perfekt zu performen. Da war ich froh, dass ich den Regisseur schon so gut durch den ersten Teil kannte. Durch die Vertrauensbasis haben wir uns bei den Regieanweisungen fast blind verstanden. Seitens der Produktion und Regie gab es noch einen viel größeren Erfolgsdruck. Gedreht haben wir knappe eineinhalb Monate.

Wie können wir uns deine aktuelle Rolle als Renate Richter vorstellen? Ändert sich etwas im Vergleich zum ersten Teil?

Anders als im ersten Teil bin ich Mutter einer erwachsenen Tochter, die es in Teil eins noch nicht gab. Am Ende vom ersten Iron Sky kommt meine Figur mit Washington zusammen, mit dem sie auch die besagte Tochter bekommen hat. Die Figur ist durch das Alter und krankheitsbedingt nicht mehr die ideologische Kriegerin. Gleichgeblieben ist allerdings die Tatsache, dass sie für die gute Seite der Menschheit einsteht. Die Rolle hat sich sehr interessant weiterentwickelt. Allein die Tatsache, dass ich eine Altersspanne von 24 bis 85 Jahren spielen durfte, war ein Geschenk für mich als Schauspielerin.

Wie viele bekannte Gesichter werden wir sehen und wie war die Zusammenarbeit fast sieben Jahre später?

Die Zusammenarbeit war wunderschön, vertraut, aufregend, emotional, fokussiert und konzentriert – man geht jeden Drehtag je nach Pensum durch verschiedene Phasen und es ist jedes Mal ein Abenteuer. Tom Green ist neu mit dabei, den man als Comedian kennt. Die Rolle von Udo Kier ist im ersten Teil eigentlich gestorben. Der Regisseur war von seinem Spiel aber so angetan, dass er ihn wieder hat aufleben lassen. Lara Rossi ist auch neu mit dabei. Sie spielt meine Tochter und hat ihre Rolle meiner Meinung nach wahnsinnig gut gespielt. Sie hat etwas Tomb-Raider-Charakter mit reingebracht. Früher sind viele Regisseure vor weiblichen Hauptrollen und weiblichen Heldenreisen noch zurückgewichen, weil sie dachten, solche Filme ziehen nicht stark genug an der Kinokasse, aber mittlerweile haben wir ihnen zum Glück das Gegenteil bewiesen. Außerdem finde ich es wichtig, dass junge aufwachsende Mädchen starke Heldinnen im Kino sehen können, weil es ihnen unterbewusst das Vertrauen und die Kraft gibt, einen anderen Selbstwert zu entwickeln und ihre Träume zu erfüllen. Für mich war ein solcher Film „Thelma & Louise”. Es war das erste Mal, dass ich weibliche Heldinnen gesehen habe, die agieren, wie ich sonst nur Männer in Filmen habe agieren sehen.

Es gibt ja noch mehr Neuigkeiten! „Beck Is Back!“ Die zweite Staffel steht in den Startlöchern. Worauf dürfen sich die Zuschauer freuen?

Der Regisseur Ulli Baumann hat sich sehr von der US-amerikanischen Anwaltsserie „Suits“ inspirieren lassen. Sowohl in Sachen Kameraeinstellung, Inszenierung und dem Tempo. Es wird spannend, unglaublich amüsant und es werden wichtige Familienthemen abgehandelt, die mich beim Lesen der Drehbücher sehr berührt haben.

Beck Is Back!
Julia Dietze als Susanne in Beck Is Back!

Ändert sich etwas an deiner Rolle als „Susanne“, die in der ersten Staffel leider nur eine Nebenrolle bekam?

Ja, denn ich verliebe mich in einen zehn Jahre jüngeren Drogendealer, mit dem ich untertauche, nachdem wir von einem SWAT-Team zu Hause überrascht wurden. Der arme Kerl war komplett unbekleidet und wurde vom SWAT-Team auf diesen schönen alten Berliner Holzboden gedrückt. Diese Szene war sehr amüsant aber auch skurril. So möchte ich im realen Leben wirklich niemals morgens aufwachen. Das war einer der komischsten Drehmomente meines Lebens.

Was machst du denn, wenn mal keine Dreharbeiten anstehen? Etwa am Tanzen festhalten?

Ja, Tanzen fühlt sich für mich an, wie wenn ich meinen Akku auflade. Es löst so viele Endorphine und Glücksgefühle in mir aus. Ich bin mit afrikanischem Tanz und Breakdance aufgewachsen. Als ich in Los Angeles war, habe ich sogar zeitweise unterrichtet. Ansonsten beschäftige ich mich mit der Recherche für neue Filmprojekte und nehme weiter Schauspielunterricht. Beim Schauspiel ist es wie in der Musik, das Instrument möchte gespielt werden. Manchmal betrachte ich es auch wie Trainingsphasen zwischen den Filmen, wo ich den Muskel mit meinem Schauspielcoach trainiere und mich quasi aufwärme für die nächste Phase.

Als Steinbock hat man ja relativ viele Stärken. Welche ist die Größte, wenn wir deine Freunde danach fragen würden?

Ich finde, dass meine größte Stärke das ist, was andere Leute an meinem Sternzeichen wohl als größte Schwäche bezeichnen würden. Meine Dickköpfigkeit. Ich kann eine unglaubliche Willensstärke entwickeln. Ohne diese Eigenschaft hätte ich schon wer weiß wie oft meinen Beruf aufgegeben und alles hingeschmissen. Steinböcke sind aber nicht nur sehr dickköpfig, sondern auch ehrgeizig, loyal, geduldig und nicht nachtragend. Gerade was mein Freundeskreis betrifft, bin ich wirklich sehr loyal. An Pünktlichkeit und Ordnung arbeite ich noch. (lacht) Außerdem lehne ich Obrigkeitshörigkeit ab.

Julia Dietze

11-Highspeed-Fragen: Was fällt dir spontan dazu ein?

Iron Sky – The Coming Race… eine neue Alienrasse regiert die Menschheit.

Ich wünschte, ich wäre etwas… mehr Superheldin.

Ein bisschen mehr geht immer, wenn… man zufrieden und satt ist.

Frühling oder Herbst? Frühling.

Couch-Potato oder Action-Weekend? Action-Weekend.

Wenn schon Musik, dann… tanzen.

Solange es Spaß macht… und keiner heult.

Ich wünsche mir echt mal wieder… auszuschlafen.

Winterurlaub oder Beach-Time? Beach-Time.

Frühstück oder Abendessen? Abendessen.

Dein Ziel für 2019? Eine Rolle als Catwoman (lacht)

 

Fotos: Max Sonnenschein; Oliver Wand; MG RTL D / Conny Klein; Splendid Film

Alles, was du über die letzte Staffel Game of Thrones wissen solltest

Alles, was du über die letzte Staffel Game of Thrones wissen solltest

Endlich! Die letzte Staffel der Erfolgsserie Game of Thrones wird ab dem 14. April dieses Jahres zu sehen sein, wie der US-Sender HBO bereits vor einigen Wochen bestätigte. Die Dreharbeiten sind mittlerweile abgeschlossen. Fans von Game of Thrones spekulieren schon lange, was in den sechs Folgen der achten Staffel passieren wird. Welche Charaktere werden sterben? Wer sitzt am Ende auf dem Eisernen Thron? Und werden die Menschen über den Nachtkönig siegen?

Wir haben die wichtigsten Fakten und einige verbreitete Gerüchte für dich zusammengefasst.

Dreharbeiten dauerten länger als geplant

Eigentlich sollte die letzte Staffel von Game of Thrones bereits 2018 auf HBO und Sky zu sehen sein. Die aufwendigen Dreharbeiten dauerten aber länger als geplant. Dies lag unter anderem am Wetter: Ein Teil der Serie wird auf Island gedreht, wo der benötigte Schnee einfach nicht fallen wollte.

Nach den eigentlichen Filmaufnahmen folgt bei allen Filmen die Nachbearbeitung. Durch die vielen Spezialeffekte ist diese bei Game of Thrones sehr aufwendig und nimmt ebenfalls entsprechend viel Zeit in Anspruch.

Insgesamt dauerten die Arbeiten an der achten Staffel anderthalb Jahre. Dafür bekommen die Zuschauer sechs aufwendig produzierte Folgen in Spielfilmlänge.

Die achte Staffel beginnt in Winterfell

Die Burg von Winterfell ist einer der Schauplätze in der letzten Staffel. Sansa hat hier am Ende der siebten Staffel ihren Platz als rechtmäßige Anführerin eingenommen. Zu Beginn von Staffel acht bereitet sich Winterfell auf den Kampf gegen die weißen Wanderer vor, die am Ende der siebten Staffel die Mauer überwunden haben.

Ein von HBO herausgegebener Teaser könnte den Fans von John Snow und den Stark-Schwestern allerdings Sorgen bereiten: Hier sind Sansa, Aria und John bei einem Zusammentreffen in der Familiengruft der Starks zu sehen. Auf einmal stehen sie vor ihren eigenen Abbildern: Solche Statuen stehen normalerweise auf den Gräbern der Starks in dieser Gruft. Dann dringt weißer Nebel herein. Ob die Staffel hier für einen oder gar mehrere Charaktere bereits zu Ende ist, haben die Verantwortlichen nicht verraten. GoT-Fans spekulieren jedoch, dass der Faktor Zeit in der letzten Staffel wohl noch eine Rolle spielen dürfte. Dafür sprechen nicht nur Bran Starks Visionen, sondern auch der Ursprung von Hodors Name.

Handlungen in der Serie weichen immer stärker vom Buch ab

George R. R. Martin, der Schöpfer der Geschichte rund um die sieben Königslande, steht den Machern der Serie von Anfang an beratend zur Seite. Laut seinen Aussagen habe die Serie aber mittlerweile ein Eigenleben entwickelt.

Während im Fernsehen ein Charakter nach dem anderen stirbt, sind viele davon im zugehörigen Buch noch am Leben und spielen auch später noch eine Rolle. Es ist somit durchaus denkbar, dass die Serie und das noch nicht erschienene letzte Buch ein unterschiedliches Ende finden. HBO nimmt sich zwar die Bücher und die Erzählungen des Autors zum Vorbild, hat aber natürlich viele kreative Freiheiten, so dass auch eigene Handlungen entworfen werden können. Während sich die ersten Staffeln noch vergleichsweise eng an den Büchern orientierten, bietet Game of Thrones mittlerweile immer mehr unabhängige Handlungsstränge.

Showdown mit epischer Schlacht

Es ist zu erwarten, dass es am Ende der achten Staffel zu einem großen Showdown zwischen Gut und Böse kommt. Die Produzenten haben den Fans die „größte Schlacht der Fernsehgeschichte“ angekündigt. Dass diese Aussage wahrscheinlich keine Übertreibung ist, zeigt schon der große Aufwand, welcher für den Dreh dieser Schlacht betrieben wurde: Für die Aufnahmen wurden insgesamt 55 Nächte benötigt.

Ob in der Schlacht tatsächlich alle Menschen gemeinsam gegen die Toten aus dem eisigen Norden kämpfen, ist dagegen fraglich. Auch in der letzten Staffel bestehen zahlreiche Spannungen zwischen den einzelnen Charakteren. So hat sich beispielsweise Cersei in der Vergangenheit nicht als zuverlässige Bündnispartnerin erwiesen.

Laut George R. R. Martin ist das Ende von Game of Thrones „bittersüß“. Was genau der Autor damit meint, wissen wir jedoch nicht. Ein klassisches Happy End scheint es laut dieser Aussage aber nicht zu geben.

Ausstrahlung in Deutschland parallel zur US-Veröffentlichung

Die erste Folge der letzten Staffel können die deutschen Zuschauer am 15. April ab 3 Uhr morgens über Sky Q, Sky Go oder Sky Ticket abrufen. Für die lineare Ausstrahlung wird Sky extra einen Sondersender einrichten: Auf „Sky Atlantic Thrones HD“ werden wöchentlich alle sechs Folgen zur Primetime um 20:15 Uhr erscheinen.

Die deutschen Fans der Serie müssen somit nicht länger als die Amerikaner auf die neuen Folgen warten, sondern können direkt zum Erscheinungstermin mitfiebern.

Bis die finale Staffel im Free-TV zu sehen ist, wird es dagegen noch einige Zeit dauern. Erfahrungsgemäß vergeht mindestens ein halbes Jahr, bis frei verfügbare Sender einen Serienhit aus dem Pay-TV ausstrahlen. Unter Umständen kann es aber auch deutlich länger dauern.

Neue Zuschauerrekorde zu erwarten

HBO hat mit der siebten Staffel von Game of Thrones die bis dahin dagewesenen Zuschauerrekorde gebrochen. Im Schnitt verzeichnete jede Folge 30,6 Millionen Zuschauer.

Die achte Staffel könnte diesen Rekord noch brechen. Auch wenn lange auf das Erscheinen gewartet werden musste, sind trotzdem immer mehr Menschen im Game of Thrones-Fieber. Die aufwendige Produktion und die Erwartung der „größten Schlacht der Fernsehgeschichte“ dürften weitere Menschen vor die Fernsehgeräte locken.

Beim deutschen Pay-TV Sender Sky rechnet man ebenfalls mit einem neuen Zuschauerrekord. Für die lineare Ausstrahlung wurde extra ein eigener Kanal eingerichtet.

Fazit

Auch die letzte Staffel wird nicht hinter den Erwartungen zurückbleiben. Obwohl die achte Staffel nur sechs Folgen hat, ist sie die am teuersten produzierte Staffel der Serie. Die Fans können sich auf epische Schlachten und viele weitere eindrucksvolle Bilder freuen. Wie wir es von Game of Thrones gewohnt sind, wird auch in dieser Staffel viel Blut fließen. Die Serie ist dafür bekannt, dass urplötzlich Charaktere aus dem Leben gerissen werden, bei denen der Zuschauer nicht damit gerechnet hätte. Dieses bewährte Prinzip wird sich auch mit der letzten Staffel nicht ändern. Wir dürfen also gespannt sein, wer nach dem Staffelfinale noch am Leben ist, oder ob gar die Toten den Kampf um den eisernen Thron gewinnen.

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Die Sendetermine der Staffel 8:

Sonntag, 14.04.2019:
Episode 1, Länge: 54 min

Sonntag, 21.04.2019:
Episode 2, Länge: 58 min

Sonntag, 28.04.2019:
Episode 3, Länge: 60 min

Sonntag, 05.05.2019:
Episode 4, Länge: 78 min

Sonntag, 12.05.2019:
Episode 5, Länge: 80 min

Sonntag, 19.05.2019:
Episode 6, Länge: 80 min

Gesamtlänge: 410 Minuten

 

Fotos: Helen Sloan/HBO

Sneating: Was steckt hinter der sexistischen Dating-Masche?

Sneating

Auch hierzulande nutzen immer mehr Männer namhafte Singlebörsen, um online ihre Traumfrau kennenzulernen. Doch während sich die meisten Herren bei ihrem ersten Date auf einen angenehmen und schönen Abend mit ihrer potentiellen Liebe freuen, um bei einem leckeren Abendessen etwas mehr über ihre Traumfrau in Erfahrung bringen zu können, nutzen leider immer mehr Frauen diese Gutgläubigkeit aus: Bereits unzählige Männer wurden in jüngster Vergangenheit Opfer von „Sneating“ – einer fiesen Masche, bei der nicht das eigentliche Date im Vordergrund steht…

Wenn ein leckeres Abendessen interessanter ist, als die Person, die es bezahlt

Für das erste Date wählen verliebte Menschen gerne einen Ort in der Öffentlichkeit, um sich besser kennenzulernen und interessante Informationen über das Gegenüber in Erfahrung zu bringen. Oftmals wird hier ein romantisches Restaurant als Treffpunkt ausgewählt, wo man sich bei Kerzenschein tief in die Augen schauen und zwischen den einzelnen Gängen ungestört unterhalten kann. Doch während viele Männer bei dieser Gelegenheit hoffen, endlich ihrem Singledasein entrinnen zu können, haben einige Frauen etwas ganz anderes im Sinn: Sie sind lediglich scharf auf ein möglichst nobles, kostenloses Abendessen, was beim ersten Date in der Regel der Mann bezahlt. Dating-Experten sind über dieses neuartige Phänomen, welches auf den Namen „Sneating“ hört, bestürzt.

Amerikanerin prahlt im Internet mit 40 kostenlosen Besuchen in Nobelrestaurants

Das Wort „Sneating“ setzt sich aus den Wörtern „sneaking“ und „eating“ zusammen, was übersetzt so viel bedeutet wie „Essen erschleichen“. Genau das ist auch der einzige Grund für die mittlerweile immer häufiger in Erscheinung tretenden Frauen, sich überhaupt um ein Date mit einem Mann zu bemühen – denn der gegenübersitzende Partner ist ihnen hierbei völlig egal. Nach einem leckeren Drei-Gänge-Menü und einem guten Rotwein auf Kosten des Mannes lassen die ausgeführten Frauen nichts mehr von sich hören oder gaukeln urplötzlich Desinteresse vor.

Nun sollte man eigentlich denken, dass viele Männer diesen Trick längst durchschaut haben müssten – schließlich wurde er bereits im Jahr 2011 in das Online-Nachschlagewerk Urban Dictionary aufgenommen. Glaubt man jedoch einer auf den Namen Lucy hörenden Amerikanerin, so funktioniert die Masche nach wie vor hervorragend: Auf dem Onlineportal „Whimn“ verkündete sie voller Stolz, dass sie bereits seit einem halben Jahr „Sneating“ betreibt und innerhalb dieses Zeitraums an die 40 kostenlose Mahlzeiten in netten Restaurants genießen durfte – ohne einen Cent dafür zu bezahlen.

Expertin warnt: Auf die Gefühle anderer Menschen wird keine Rücksicht genommen

Die erfahrene Dating-Expertin Samantha Jayne ist von der Vorgehensweise beim Sneating schockiert: Gegenüber der „Daily Mail“ äußerte sie, dass es ein absolutes No-Go sei, mit jemandem auszugehen, nur damit man eine kostenlose Mahlzeit erhält – denn hierbei würde auf die Gefühle der anderen Person keinerlei Rücksicht genommen. Nicht umsonst würden viele Männer mittlerweile dazu tendieren, ihre Rechnung lieber mit der Frau zu teilen. Schließlich könne man ja nicht ahnen, ob die gegenübersitzende Person nun ernsthaft an einem interessiert ist oder lediglich Lust auf eine kostenlose Mahlzeit hat.

Immerhin: Auch Lucy, die Amerikanerin mit den 40 kostenlosen Restaurantbesuchen, hat zumindest Mitleid mit den Männern. Angefangen habe sie mit dem Sneating aufgrund ihres geringen Einkommens in der Studentenzeit. Nach und nach habe sie bei ihren „Dates“ jedoch interessante Menschen kennengelernt und somit kontinuierlich ihr Netzwerk erweitert. Bleibt zu hoffen, dass sie eines Tages endlich ihren Traummann findet und diesem treu ist, damit andere Männer nicht weiter von ihr betrogen werden…

 

Foto: alfa27 / stock.adobe.com

ITB Berlin 2019: Die Highlights und Trends der Reisemesse

ITB Berlin 2019

An einem Tag um die ganze Welt – das war das Motto der diesjährigen ITB, die vom 6. bis 10. März Reiselustige nach Berlin lockte. Mehr als 180 Länder und Regionen sorgten mit Folklore-Tanzgruppen, Kampfkunst, Chören, kulinarischen Köstlichkeiten, traditionellem Handwerk und Vorträgen bei den Besuchern für Fernweh.

Und das waren die großen Themen der ITB Berlin:

Deutsche in Urlaubsstimmung

Die Deutschen sind absolut in Reiselaune, das ergab eine Untersuchung der Forschungsgemeinschaft Urlaub und Reisen. Somit wollen rund 71 Prozent der Deutschen dieses Jahr in den Urlaub fahren oder haben bereits gebucht. Besonders beliebt ist dabei der Urlaub im eigenen Land. Mehr als jeder dritte Reisende verbrachte den längsten Urlaub des Jahres (mindestens 5 Tage) im eigenen Land (vgl. ADAC Reise-Monitor 2018, Tourismusanalyse 2019 der Stiftung für Zukunftsfragen). Die beliebtesten Städte sind laut Expedia Berlin, Hamburg, München, Frankfurt, Düsseldorf, Dresden, Leipzig und Stuttgart. Aber auch kleinere Städte sind immer mehr im Kommen. Darunter zählen Orte wie Heidelberg, Freiburg, Senftenberg, Siegburg, Heiligenstadt, Lüneburg, Passau, Augsburg und Baden-Baden (Expediadaten zur Hotelnachfrage in Deutschland).

Das beliebteste ausländische Reiseland der Deutschen ist nach wie vor Spanien, inklusive Mallorca, Menorca und Ibiza, aber auch die Türkei zählt (wieder) zu den Favoriten.

ITB Berlin 2019

Online-Buchung statt Reisebüro

Immer mehr Urlauber verzichten auf die Beratung in einem Reisebüro und setzen auf Online-Angebote. Bei Kurzreisen von 2-4 Tagen liegt der Anteil inzwischen schon bei 80 %. Auch die Reisebuchungen per App werden laut Expedia * immer beliebter.

Kurztrip Reisen

Besonders Kurztrips mit 1-2 Übernachtungen werden laut Expedia immer häufiger gebucht. Die Urlauber wollen viel von der Welt sehen, jedoch ohne tief in die Tasche greifen zu müssen oder ihre ganzen Urlaubstage dafür zu verplanen. Deshalb sind kürzere Reisen, die nicht nur für Städtetrips, sondern auch für Kurzerholungsurlaube genutzt werden, aktuell besonders gefragt.

Overtourism & Nachhaltigkeit

Überfüllte Strände, lange Warteschlangen und genervte Einheimische – das sind die Schattenseiten von beliebten Urlaubsgebieten. Deshalb stellen immer mehr Reiseanbieter neue Lösungen vor, um dem Massentourismus entgegenzuwirken.

Auch Nachhaltigkeit war eines der großen Themen der diesjährigen ITB. Immer mehr Touristen legen Wert auf umweltverträgliches Reisen und so werden von einigen Anbietern Konzepte für ein bewussteres Reisen mit sozialer Verantwortung vorgestellt.

Wie wirkt sich der Brexit aus?

Auch die Reisebranche schaut etwas besorgt nach Großbritannien. Bislang ist noch nicht abzuschätzen, wie sich der EU-Austritt auf die Urlaubspläne auswirken wird. Deshalb sind die Deutschen mit den Buchungen nach Großbritannien aktuell eher zurückhaltend. Eins ist jedoch jetzt schon klar: Der Flugverkehr soll laut Abkommen auch bei einem ungeregelten Brexit weitgehend stabil bleiben.

ITB Reisetrends

Der Einfluss von Social-Media

Besonders bei den Vorträgen auf der ITB wurde es deutlich: Social-Media ist für die Reisebranche die ideale Plattform, um Reiselustige zu inspirieren und durch Influencer auf sich aufmerksam zu machen. Reisende bewerten ihr Reiseziel inzwischen anhand der „Instagramability“, das heißt, es muss auf Instagram gut aussehen.

Laut Expedia haben schon 36% der Generation Z ein Reiseziel basierend auf einem Social-Media-Post ausgewählt (vgl. Expedia-Studie zusammen mit dem Center for Generational Kinetics). Der Einfluss von Social Media auf das Reiseverhalten ist also nicht zu unterschätzen.

 

Fotos: ITB Messe Berlin; anyaberkut / stock.adobe.com

Reisetipps für deinen nächsten Urlaub + Neue Hoteleröffnungen auf den Balearen

Reisetipps für deinen nächsten Urlaub

Die Urlaubssaison steht vor der Tür und du hast noch nicht gebucht? Keine Sorge, denn wir haben nicht nur wichtige Reisetipps, die selbst den Sparfuchs in dir alt aussehen lassen, sondern zeigen dir gleich noch die brandaktuellen Hotels, die auf den Balearen dieses Jahr eröffnen.

Beim Frühbucherrabatt hört es noch lange nicht auf

Du bist immer auf der Jagd nach den niedrigsten Flugpreisen? Ein guter Anfang ist es, an einem Sonntag durch die Weiten des Internets zu streifen. Denn im Schnitt sind Flugpreise am günstigsten, wenn du an einem Sonntag buchst. Ganz besonders interessant wird es, wenn du Premium Class fliegst. Dort liegt das Sparpotential am Ruhetag der Woche bei über 45%!

Auf Portalen wie Expedia hast du die Möglichkeit, den Flug und das Hotel gleich auf einen Schlag zu buchen. Dein Sparschwein wird es dir auf jeden Fall danken. Einen Platz zum Schlafen brauchst du auf jeden Fall, also warum nicht gleich einen Rabatt sichern? Personalisierte Flug+Hotel-Angebote können übrigens sogar einen Mietwagen enthalten.

Du hörst es bestimmt überall: „Buche jetzt noch Last-Minute und spare was das Zeug hält!“ Das ist jedoch Unsinn, denn laut einer Studie von Expedia und der Airlines Reporting Corporation liegt der günstigste Zeitpunkt zum Buchen eines Fluges knappe drei Wochen vor dem Beginn deiner Reise. Das trifft zumindest für Buchungen zu, bei denen die Flüge von deutschen Flughäfen starten.

Nach der Arbeit ist vor der Hotelbuchung! Freitags ist der günstigste Tag, um ein Hotel zu buchen. Eine Analyse von mehr als 890.000 Unterkunftsangeboten der Expedia Group bestätigt das. Bevor du also dein wohlverdientes Wochenende genießt, kümmere dich zuerst um ein Hotel für deinen nächsten Urlaub.

Bei der Planung deiner Reise musst du auch die Tage in Betracht ziehen, an denen du tatsächlich fliegst. An einem Donnerstag oder Freitag deine Reise zu beginnen, lässt dich zusätzliche 10% sparen. Ungeachtet dieser Tatsache sind das ohnehin geeignete Tage, um seinen Urlaub zu beginnen.

Weitere 10% kannst du dir einsparen, wenn du ein Mitglied auf Portalen wie Expedia bist. Das lohnt sich besonders für dich, wenn du großen Wert auf die Qualität deines Urlaubs legst und dabei noch Vielfliegermeilen sammeln willst.

Günstige Angebote kommen nicht immer zu einer günstigen Zeit. Damit du immer mobil buchen kannst, lade dir die App vom Anbieter deines Vertrauens herunter. Dort kannst du vielleicht sogar von sogenannten mobile-only Preisen profitieren.

Auch mit einer Payback-Karte kannst du in Deutschland bares Geld sparen. Bei Expedia erhältst du pauschal 100 Punkte alleine für das Buchen von Flügen. Bei diversen anderen Angeboten sowie Pauschalreisen und den bereits angesprochenen Flug+Hotel-Angeboten gibt es für alle zwei ausgegebenen Euro einen Punkt gutgeschrieben.

Und nicht zu vergessen: Um immer den besten Überblick zu behalten, benutze die Filter-Funktion bei den Reiseportalen. Dort kannst du unter anderem nach dem Preis sortieren. Es gibt aber ebenso Filter nach geprüften Bewertungen und vielen weiteren Kriterien.

Bei einem Kurzurlaub mit Flug lohnt sich auch, nur mit Handgepäck zu reisen. Damit trotzdem alles Wichtige mit dabei ist, haben wir hier ein paar Tipps für dich zusammengestellt.

Neue Hotels auf den Balearen

2019 wird ein klasse Jahr für alle Urlaubssüchtige. Eine ganze Reihe an Hotels wird auf den Balearen eröffnet und wir haben die besten für dich zusammengesucht.

Tipp #1:
El Llorenç Parc de la Mar

El Llorenç Parc de la Mar
An der Bucht von Palma gelegen bietet dir dieses Hotel eine Kombination aus Klassik und Avantgarde. Der elegante Rückzugsort hat 33 Zimmer. Du hast außerdem die Möglichkeit, dich auf einem der Sofabetten am Infinity-Pool zu entspannen, welcher auf dem Dach liegt. Mit einer belebenden Auszeit in der Sauna, im Hamam oder am Eisbrunnen ist der Tag erfolgreich beendet.

– Eröffnung : Juli 2019
– Ort : Palma de Mallorca

Tipp #2:
Protur Naisa Palma Hotel

Protur Naisa Palma Hotel
Ein Ort der Stille: Die 99 schallisolierten Zimmer dieses Hotels garantieren einen erholsamen, ungestörten Aufenthalt mitten in der Innenstadt. Erkunde zuerst Palma und dann die Kunstausstellungen im Hotel, bevor du dich im Pool auf dem Dach erfrischst. Oder wie wäre es mit einem Wellnesstag mit verschiedenen Behandlungen im Hamam und im Biomar Spa?

– Eröffnet: Januar 2019
– Ort: Palma de Mallorca

Tipp #3:
Elba Sunset Mallorca Thalasso Spa

Elba Sunset Mallorca Thalasso Spa
Im Urlaub brauchst du deinen Freiraum? Hier bist du dafür genau richtig. Trotz der Weite des Geländes, liegt das Meer und der Himmel in greifbarer Nähe. Auf einer Halbinsel gelegen verfügt dieses Hotel über ganze 252 Zimmer und Suiten. Liegst du auf der großen Sonnenterasse, bräunt sich deine Haut auf genau den richtigen Teint. Der „Skypool“ und die Restaurants mit Sitzplätzen im Freien lassen dich mit der Umgebung immer in enger Verbindung stehen.

– Eröffnung: Juni 2019
– Ort: Torrenova, Mallorca

Tipp #4:
Amàre Beach Hotel Ibiza

Amàre Beach Hotel Ibiza
Mediterrane Atmosphäre auf Ibiza! Mit mehr als 300 Zimmern bietet dieses Hotel nicht nur die meisten Übernachtungsmöglichkeiten, sondern auch eine einzigartige Lage an der Bucht Cala de Bou. Dort befinden sich sogar Bootsanleger. In drei Pools kannst du dich entspannen und abkühlen. Zwischendurch hast du die Qual der Wahl zwischen einem Strandclub, einer Lounge und der Bar auf der Dachterrasse.

– Eröffnung: Juli 2019
– Ort: Cala de Bou, Ibiza

Tipp #5:
Bless Hotel Ibiza

Bless Hotel Ibiza
Hier kannst du eine spektakuläre Inneneinrichtung im Art-déco-Stil entdecken. Genauso beeindruckend ist der faszinierende Blick auf den goldenen Sandstrand und das türkisfarbene Meer. Von den mehr als 150 Zimmern aus geht es direkt in Richtung der umfangreichen Wermut-Bar. Es gibt nicht nur ein, sondern gleich zwei Restaurants, die zur Auswahl stehen. Allerdings gibt es nicht nur innerhalb des Gebäudes Möglichkeiten zum Vertreib deiner Zeit. Wenn du erst einmal den zwei Infinity-Pools, Cabañas auf der Dachterrasse und dem endlosen Blick auf das Mittelmeer verfällst, willst du gar nicht mehr nach drinnen.

– Eröffnung: Juni 2019
– Ort: Santa Eulalia del Rio, Ibiza

Tipp #6:
Hotel Creu de Tau Art & Spa

Hotel Creu de Tau Art & Spa
Das wunderschöne renovierte Kloster lässt deine Alltagssorgen mit seiner beruhigenden Atmos- phäre verschwinden. Die 27 Zimmer und Suiten sind wegen ihrer besonders hohen Decken und großen Fenster luftig und lichtdurchflutet. Die Zusammenkunft aus Garten, den Pools, dem Wellnessangebot und dem Gourmetrestaurant des Hotels bietet dir ein recht großes Arsenal aus Entspannungsmöglichkeiten. Zu Fuß bist du in nur fünf Minuten bei der Burg von Capdepera. Auf vier Rädern erreichst du in der gleichen Zeit den Strand Cala Son Moll. In gerade einmal der doppelten Zeit kommst du zu einem erstklassigen Golfplatz.

– Eröffnung: Mai 2019
– Ort: Capdepera, Mallorca

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Fotos: Expedia Group

So ermittelst und erreichst du dein Wohlfühlgewicht

Wohlfühlgewicht

Nicht selten wirkt der Anblick einer Waage einschüchternd. Während die Anzeige darauf wartet, dir in leuchtenden Zahlen dein Gewicht zu verraten, hast du längst schon das Weite gesucht. Das hat einen guten Grund.

Passt die Hose nicht mehr richtig, hängt der Hüftspeck beim Sitzen und Stehen über der Gürtelschnalle, bleibt dir nichts anderes übrig, als dich der Wahrheit zu stellen. Du hast zugenommen und möchtest die Kilos deshalb so schnell wie möglich wieder loswerden. Vielleicht hast du schon den ein oder anderen Diätplan in Angriff genommen und bist auf halber Strecke liegengeblieben. Und noch immer fühlst du dich unwohl. Hierfür gibt es nur eine Lösung: dein persönliches Wohlfühlgewicht erreichen.

Warum der Kalorienrechner auf Dauer keinen Sinn macht

Abnehmen hat nicht nur etwas mit der Zahl auf der Waage zu tun, sondern auch mit dem Gefühl, das dich bei deiner Diät begleitet. In den meisten Fällen stehen Diätler aber unter einem enormen Druck. Sie wollen die Kilos fallen sehen und das erreichte Wunschgewicht auf Dauer beibehalten. Ersteres kann mit viel Selbstdisziplin schnell erreicht werden. Doch wenn es darum geht, das Gewicht zu halten, stellt sich häufig der Jo-Jo-Effekt ein und schnell hast du die Kilos wieder drauf. Das liegt daran, dass eine Diät keinen Dauerzustand meint. Die Diät ist zeitlich befristet bis dein Wunschgewicht erreicht ist. Danach hört in den meisten Köpfen die Diät wieder auf und die alten Essgewohnheiten stehen wieder auf der Tagesordnung. So sollte es nicht sein.

Das intermittierende Fasten stellt eine Alternative zur Diät dar. Es handelt sich dabei um keine Diät, sondern um zeitlich versetzte Mahlzeiten. Hierzu gibt es unterschiedliche Varianten, die mit dem Auslassen einer oder mehrerer Mahlzeiten arbeiten. Das erfordert allerdings auch, sich mit einer Ernährungsumstellung auseinanderzusetzen, die strikt durchgehalten werden muss, um das Wunschgewicht auf Dauer zu halten.

Beide Formen haben auch ihre Tücken. Denn allein mit dem Verlust an Kilos ist es nicht getan. Oftmals fehlt das nötige Wohlgefühl und die Diät oder das Fasten wird zur Qual. Das erreichte Gewicht scheint daher nicht immer gleich dem Wunschgewicht zu entsprechen.

Was heißt Wohlfühlgewicht?

Das Wohlfühlgewicht ist das Gewicht, mit dem du dich am wohlsten fühlst, ohne dabei an Lebensqualität einbüßen zu müssen.

Es bedeutet nicht nur

  • weniger Kalorien
  • weniger Kohlenhydrate
  • oder mehr Ausdauersport

Es bedeutet

  • eine Befreiung von mentalen Blockaden
  • sportliche Aktivitäten mit Spaß betreiben
  • das Essen in vollen Zügen genießen

Mit dem Wohlfühlgewicht stellt sich eine Erweiterung des eigenen Bewusstseins ein, indem du ein Gefühl dafür bekommst, wann sich das natürliche Sättigungsgefühl einstellt. Hier liegt das eigentliche Problem begraben. Weil die Nahrungsaufnahme heute oft mit Begleitung von Mobiltelefon, Tablet, Fernsehen oder generellem Zeitdruck erfolgt, nehmen viele Menschen ihr Sättigungsgefühl nicht mehr richtig wahr. Folglich essen sie dann zu viel. Der Fokus liegt nicht auf den geschmacklichen Höhepunkten, sondern auf Ablenkungen aller Art.

Ablenkungen lassen sich leicht abschaffen, indem du dir ausschließlich für deine Mahlzeiten Zeit nimmst. Es sollte kein Problem sein, für eine Weile auf die neuesten Posts zu verzichten, die sich zahlreich über die sozialen Netzwerke verbreiten. Liegt die Konzentration beim Essen und beim Körper, stellt sich damit auch das Sättigungsgefühl schneller ein. Hierfür sendet dir dein Körper Signale, die dir auffallen sollten. Letztlich bestimmt nämlich dein Körper die Menge und nicht dein Kopf.

Die richtigen Nahrungsmittel

Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle, wenn du dein Wohlfühlgewicht erreichen möchtest. Dazu gehören Kohlenhydrate, Vitamine, Eiweiße und gesunde Fette. Schreibt dir eine Diät vor, auf etwas zu verzichten, das der Körper braucht, wirst du dich schnell unwohl fühlen.

Gerade bei einem Verzicht auf Kohlenhydrate reagiert der Körper mit

  • Müdigkeit
  • Schlappheit
  • Konzentrationsschwäche
  • und manchmal sogar auch mit Übelkeit

Ohne Zweifel lassen sich auf diese Art Kilos verlieren; allerdings fühlen sich die meisten Menschen damit nicht wirklich glücklich und schon gar nicht ausgeglichen. Der Körper ist nicht optimal versorgt. Es sollte aber auch klar sein, dass tägliches Fast Food auch nicht glücklich macht.

Deshalb raten wir dir:

  • Wähle die Nahrungsmittel aus, die dein Körper braucht, um richtig funktionieren zu können.
  • Achte auf eine ausgewogene Ernährung.
  • Genieße das Essen und nimm dir dafür Zeit.
  • Achte stets auf dein Sättigungsgefühl.
  • Schreibe deine Beobachtungen über deine Gefühle beim Essen auf.

Wer sich gesund ernährt und sich nicht „überfrisst“, fühlt sich schnell entschlackt und auch die Kilos werden weniger. Allmählich stellt sich dann das Wohlgefühl ein.

Mit dem Wohlfühlgewicht zu mehr Motivation

Oft führt eine Diät zu Stimmungsschwankungen. Eine einseitige Diät oder Fasten kann nämlich zu einer Herabsetzung des Serotoninspiegels führen. Das Hormon Serotonin wird bekanntlich auch als „Glückshormon“ bezeichnet. Besonders kohlenhydratreiche bzw. fettreiche Nahrungsmittel sorgen für eine vermehrte Freisetzung von Tryptophan, einer Aminosäure, aus der das „Glückshormon“ entsteht. Eine Diät mag daher kurzfristig zum Ziel führen, allerdings nur unter erheblichen psychischen Einbußen. Die Folge: keine Motivation.

Doch Motivation ist der Schlüssel zum Erfolg. Mit einer ausgewogenen Ernährung und einem guten Gefühl, steigt die Bereitschaft sich körperlich zu betätigen. Der Sport in Verbindung mit einer bewussteren Nahrungsaufnahme führt zu einer Abnahme des Gewichts. Außerdem erlernst du dabei die Fähigkeit, dein Wohlfühlgewicht auf Dauer zu halten.

 

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Kinder in der digitalen Welt: Was du dazu wissen solltest

Kinder in der digitalen Welt

Die digitale Welt bietet Kindern viele Informationsmöglichkeiten und Freiräume zur persönlichen Entfaltung. Gleichzeitig birgt das Internet aber auch zahlreiche Gefahren, von denen die meisten jungen Nutzer nichts ahnen. Hier erfährst du, wo die größten Stolperfallen lauern – und wie du dein Kind vor Cybergefahren schützen kannst.

Die größten Internetgefahren auf einen Blick

Die Zeiten, in denen sorgloses Internetsurfen möglich war, sind lange vorbei. Wer sich im Netz nicht auskennt, läuft schnell Gefahr, Opfer von Cyberkriminellen zu werden. Zu den wichtigsten Problemfeldern gehören derzeit das Abgreifen persönlicher Daten („Phishing“) und Abo-Fallen. Auch die Kontaktaufnahme durch Pädophile, die sich hinter Fake-Profilen verstecken und die Naivität von Kindern ausnutzen, stellt ein zunehmendes Problem dar.

Eine weitere Gefahr, die man nicht unterschätzen sollte, ist das sogenannte Cybermobbing. Die digitale Form des Mobbings greift in jüngster Zeit immer mehr um sich: Neueste Untersuchungen zeigen, dass bereits jeder sechste Jugendliche Opfer von Hassattacken aus dem Internet geworden ist. Wenn du den Verdacht hast, dass dein Kind ebenfalls betroffen ist, bietet sich der Einsatz einer Spionage App an. Die Anwendung wird einmalig auf dem Zielgerät aufgespielt und gibt dir Zugang zu nahezu allen Daten, die auf dem Zielgerät gespeichert sind – einschließlich Social Media-Chats und SMS.

Internetabhängigkeit erkennen und bekämpfen

Für die meisten Jugendlichen ist das Internet ein fester Bestandteil ihres Lebens. Manchmal entwickelt sich aus der Gewohnheit eine regelrechte Internetsucht. Das Problem: Wer zu viel Zeit in der virtuellen Welt verbringt, verliert irgendwann den Bezug zur Wirklichkeit. Bei jüngeren Kindern besteht die Möglichkeit, einen festen zeitlichen Rahmen vorzugeben. Motiviere dein Kind, an die frische Luft zu gehen und mehr Zeit mit seinen echten Freunden zu verbringen.

Wann eine Internetabhängigkeit vorliegt, ist nicht leicht zu beurteilen. Wenn jedoch erkennbar ist, dass dein Kind sich vollkommen zurückzieht und nur noch in der virtuellen Welt lebt, solltest du schnell gegensteuern. Experten empfehlen, die Nutzungszeit auf 9 bis 12 Stunden pro Woche zu begrenzen. Dabei solltest du einkalkulieren, dass das Internet häufig für die Schule genutzt wird.

Aufklärung ist alles

Kindern einen verantwortungsvollen Umgang mit den digitalen Medien beizubringen, ist eine der wichtigsten Aufgaben, denen sich Eltern in der heutigen Zeit gegenübersehen. Durch die gemeinsame Auseinandersetzung mit diesem Thema lässt sich die Fähigkeit fördern, kreativ und selbstbestimmt im Netz zu agieren. Weise auch dein Kind unbedingt darauf hin, dass das Netz nichts vergisst. Kinder wähnen sich oft in geschlossenen Gruppen und geben persönliche Daten frei, von denen sie nicht wissen, was mit ihnen passiert.

Eine aufmerksame Begleitung und Interesse an den Erlebnissen des Kindes im Netz schafft Vertrauen, dass das Kind braucht, um von seinen Erfahrungen zu berichten und allmählich eigene Medienkompetenz zu erwerben. Technische Hilfsmittel wie Jugendschutzprogramme und das Aktivieren von Sicherheitseinstellungen können dazu die aktive Medienerziehung unterstützen. Zum weiteren Schutz des Kindes empfiehlt es sich, sichere Profile in den sozialen Netzwerken anzulegen und gegebenenfalls eine Kinderschutz-App einzusetzen.

 

Foto: Yakobchuk Olena / stock.adobe.com

Hautalterung durch Glykation: Verzuckert unsere Haut?

Hautalterung durch Glykation: Verzuckert unsere Haut?

Wie wir ohne es zu wissen eine schnellere Hautalterung begünstigen

Dass die Haut unter Einflüssen wie Sonne, Zigarettenrauch oder Alkoholkonsum leidet, ist für uns längst kein Geheimnis mehr. Aber was jetzt kommt, macht gleich doppelt betroffen. Denn der Figurfeind Zucker hat es nun auch auf die jugendliche, straffe Haut abgesehen! War die Sorge um die Taille nicht schon groß genug, kommt nun die Hiobsbotschaft: Zuckerkonsum lässt die Haut altern, und das nicht zu knapp.

Was passiert mit verzuckerter Haut?

Bislang wurde eine ungesunde Ernährungsweise mit Pickeln und Hautunreinheiten bestraft. Wissenschaftler haben nun herausgefunden, dass eine schnellere Hautalterung ebenfalls großzügigem Zuckerkonsum und dem damit verbundenen erhöhten Blutzuckerspiegel geschuldet sein kann. Der Zucker gelangt ins Gewebe und kann dort in einer chemischen Reaktion mit Proteinen und Fetten verkleben. Das Ergebnis dieser Verbindungen nennt man AGEs (Advanced Glycation Endproducts), welche zu Entzündungen führen und die Haut dadurch weniger elastisch machen.

Wer ist betroffen? Entwarnung für Jugendliche und Twens

Glykation und die daraus resultierende Faltenbildung tritt laut wissenschaftlicher Erkenntnisse erst ab 30 ein und findet im Rahmen der altersbedingten Hautalterung statt. Dennoch gilt auch hier: Vorbeugen ist besser als nachsehen! Ein gesunder Lifestyle sollte schon in den Zwanzigern praktiziert werden, die Haut wird es mit Spannkraft danken!

Da ist (k)ein Kraut gewachsen

Durch Glykation bedingte Hautschäden rückgängig machen, das kann derzeit weder die Kosmetikindustrie noch die Medizin. Aber es gibt Hoffnung! Chemiekonzerne haben bereits eine Verbindung von Pflanzenstoffen mit Vitaminen entdeckt, die die Bildung von AGEs stoppen kann und sogar Falten glätten soll. Allerdings gibt es bislang noch keine zugelassenen Produkte auf dem Markt.

Verzieh‘ dich, Zucker!

Hach wie schön war die Zeit, als die Lieblingsschokolade noch zu einem gemütlichen Fernsehabend gehörte und der Nachtisch in Form von Pudding statt Obstsalat auf den Tisch kam. Aber wer will sich noch länger etwas vormachen? Industriezucker ist längst enttarnt als das, was er wirklich ist. Nämlich der Feind von Gesundheit und Schönheit. Der vermeintliche Seelentröster macht erwiesenermaßen krank und alt.

Basische Beauty kommt von innen und außen

Hinlänglich bekannt, steckt Zucker nicht nur in Süßigkeiten, sondern auch reichlich in Lebensmitteln wie Fertiggerichten, Wurst, Joghurts und Light-Produkten. Eine bewusste Ernährung bis hin zum Food-Trend „Clean Eating“ verhindert die Verzuckerung und versorgt die Haut mit reichlich Vitaminen und Antioxidantien. Diese wiederum sorgen für Spannkraft und jugendliches Strahlen.

Auch die basische Körper- und Hautpflege hilft im Kampf gegen vorzeitige Hautalterung. Um eine Übersäuerung der von Natur aus basischen Haut zu vermeiden, sollte der Genuss von säurebildenden Lebensmitteln wie tierischem Eiweiß, Genussmitteln wie Alkohol und Zigaretten und auch Stress vermieden oder zumindest eingeschränkt werden. Ein basisches Vollbad à la Kleopatra hilft der Haut, sich selbst zu heilen und macht sie samtweich. Kosmetikprodukte für die basische Hautpflege können zusätzlich unterstützen.

 

Fotos: Drobot Dean / stock.adobe.com; PR / Tracdelight

Durchhalten: Diese Strategien lassen dich dranbleiben und deine Ziele erreichen

Durchhalten: Diese Strategien lassen dich dranbleiben und deine Ziele erreichen

Du hast dein großes Ziel im Blick, doch dein Durchhaltevermögen lässt dich im Stich? Das ist nichts Ungewöhnliches. Mit diesen Strategien gelangst du dennoch an dein Ziel.

Zwischenziele planen und feiern

Manch einer ist von Natur aus hochmotiviert. Wenn du so eine Person bist, fällt es dir leicht, Pläne zu verfolgen und deine Ziele zu erreichen. Bist du allerdings wie die meisten Menschen und hängst ab und zu einmal durch, solltest du deinen Weg zum Ziel mit Zwischenetappen bestücken. Das kann ein Kilo weniger oder ein Lob vom Chef sein. Nachdem du das Ziel erreicht hast, heißt es: sich selbst für den Erfolg loben. Das schafft positive Verbindungen im Gehirn und hilft dir dabei, zukünftig immer leichter durchzuhalten.

Wenn es alleine nicht klappen will, helfen dir Verbündete beim Durchhalten. Hast du eine Freundin oder einen Kollegen, der ähnliche Ziele verfolgt wie du? Schließt euch zusammen und geht den Weg gemeinsam an. So könnt ihr euch in schweren Momenten unterstützen und gemeinsam feiern, wenn ein wichtiges Ziel erreicht wurde.

Viele Wege führen zum Ziel

Damit du bis zum Schluss durchhältst, musst du deine Ziele klar definieren. Wie du dort hingelangst, kannst du frei entscheiden. Suche dir einen Plan B und am besten noch einen Plan C und D. So verhinderst du, dass dich Regen vom Sport abhält, denn neben Jogging hast du zu Hause ein Workout vorbereitet und außerdem schon das Ticket für das Schwimmbad gebucht, um dort ein paar Bahnen zu schwimmen. Die Auswahl an Möglichkeiten gibt dir die notwendige Motivation, dein Ziel zu erreichen und du kannst dabei oft noch genau das zu tun, worauf du gerade Lust hast.

Außerdem sind Rückschläge ganz normal. Sie sind ein Teil des Prozesses und geben dir die Möglichkeit, aus Fehlern zu lernen. Umso besser, wenn du vermeintliche Misserfolge von vornherein einplanst. Das kann ein „Cheat Day“ sein, an dem du eine Pause von der Diät machst oder ein Wochenende ganz ohne lernen, Sport und Co. Die übrigen Tage gehen dann gleich etwas leichter von der Hand.

Hartnäckig bleiben, Erfolge aufschreiben

Von Serena Williams und Arnold Schwarzenegger einmal abgesehen, kann kaum jemand ohne Misserfolge voll durchpowern. Lasse dich davon jedoch nicht abbringen, sondern fokussiere dich so schnell wie möglich wieder auf dein Ziel. Die Zigarette an einem besonders stressigen Arbeitstag ist nur ein kleiner Ausrutscher, der dich nicht zurückwerfen sollte. Sobald der Glimmstängel ausgedrückt ist, konzentrierst du dich wieder auf deinen Plan.

Um den Traumjob, die Bikini-Figur oder welches Ziel du dir auch gesetzt hast, immer vor Augen zu behalten, solltest du es schriftlich festhalten. Pflastere die Wände mit motivierenden Sprüchen, teile Etappenziele in den sozialen Medien und vergegenwärtige dir die nächsten Schritte auf Klebezetteln und Pinnwänden. Oder du startest einen Blog und holst dir durch Druck von außen die notwendige Motivation, um auch in den schwierigen Phasen dabei zu bleiben.

Vorbereitung statt Abkürzung

Weil du beim Laufen wieder einmal den Regen-Sweater vergessen hast, willst du die kürzere Route nehmen und schnell ins Warme. Vorbereitung ist das beste Mittel gegen Abkürzungen und faule Ausreden dieser Art. Am besten spielst du sämtliche Szenarien durch und planst alle Eventualitäten ein. Ein Durchhänger am Arbeitsplatz? Das rettende Stück Schokolade gibt dir neue Energie, um bis zum Feierabend voll durchzupowern.

Ebenso wichtig wie Vorbereitung ist der Blick auf die bisherigen Erfolge. Fünf Minuten am Abend, in denen du dir vor Augen führst, was du am Tag so alles erreicht hast, genügen schon. Noch besser ist ein Glückstagebuch, in dem du positive Ereignisse aufschreibst. Wir Menschen neigen dazu, den negativen Emotionen mehr Gewicht zu geben, doch eine regelmäßige Erinnerung an die Glücksmomente ist ein regelrechter Boost. Eine schriftliche Darstellung all der Etappenziele und Meilensteine wirkt auch der berüchtigten Motivationsflaute entgegen und sorgt dafür, dass du motiviert bleibst.

Motivationsfaktor Spaß

Ein altes Sprichwort besagt: „Wer schön sein will, muss leiden“. Mit Qual wirst du aber langfristig keine Erfolge erzielen. Viel besser ist es, mit Spaß an die Sache heranzugehen. Mache Sportarten, die dir Freude bereiten und suche dir einen Job, der dich erfüllt, dann brauchst du gar keine Strategien zum Durchhalten mehr, denn du wachst jeden Morgen bereits motiviert auf. Falls du an der täglichen Jogging-Runde trotz allem keine Freude hast, ist das aber auch kein Problem. Auf Dauer greift dir nämlich der Gewöhnungseffekt unter die Arme, der die Aufgaben und Herausforderungen des Alltags mit jedem Schritt ein Stückchen einfacher macht.

Realistische Ziele sind dennoch wichtig. Heißt: die Etappen müssen so leicht wie notwendig und so konkret wie nur möglich gestaltet sein. Wer gleich den Marathon laufen will, ist schnell aus der Puste. Herausfordernd sollten deine Zwischenziele dennoch sein, denn erst nach einer anstrengenden Zeit schmeckt der Erfolg so richtig süß.

Der erste Schritt ist der schwerste, wenn es um die Motivation geht. Mit unseren Tipps meisterst du die Anfänge ebenso wie die Rückschläge, die unweigerlich folgen. Die Strategien zeigen dir, wie du Erfolge feierst und Kraft daraus gewinnst.

 

Foto: Bastian Weltjen / stock.adobe.com

Hüttenkäse – Das leckere Proteinwunder

Hüttenkäse

Wenn du dich mit einer fitnessgerechten Ernährung beschäftigst, hast du eventuell bereits von Hüttenkäse gehört. Dieser zählt nämlich zu den hochwertigsten Lebensmitteln für den Muskelaufbau und macht ihn dementsprechend begehrt. Doch was ist eigentlich Hüttenkäse? Welche Vorzüge bringt er mit? Und wie kannst du ihn auf kreative und schmackhafte Weise verarbeiten?

Worum handelt es sich bei Hüttenkäse?

Hüttenkäse hat zahlreiche Bezeichnungen. Vielleicht kennst du ihn bereits unter Hüttenfrischkäse, körniger Frischkäse oder Krümelquark. Doch hinter all diesen Begriffen verbirgt sich dasselbe. Der Käse wird aus Magermilch produziert. Dabei ist die Milch pasteurisiert, also auf etwa 85 Grad erhitzt. Zusätzlich wird sie mit Milchsäurebakterien und Kalziumchlorid sowie einer Enzymmischung versetzt. Diese Zusammenstellung sorgt dafür, dass die Milch andickt. Hierbei entstehen winzige und weiche Körner aus Milch. Die Körner lassen sich anschließend zu Hüttenkäse verarbeiten. Danach wird der Hüttenkäse mit einer Sahnesoße und Salz verfeinert. So erhalten die Körner ihren charakteristischen Geschmack. So wie du den Käse heute kennst, haben ihn zuerst die Briten produziert. Sie fertigten den Käse in Hütten in Dörfern an. Aufgrund dessen hat der Käse seinen Namen erhalten.

Welchen Geschmack hat Hüttenkäse?

Wenn du den Käse bereits probiert hast, weißt du eventuell, dass er geschmacklich wenig säuerlich ist. Darüber hinaus variiert der Geschmack je nach Fettgehalt. Insbesondere bei Low-Fat-Varianten schmeckt der Käse neutral. Bei fetthaltigen Sorten hingegen ist der Hüttenkäse äußerst sahnig und aromatisch. Zahlreiche Menschen mögen jedoch lieber die neutralen Sorten statt der fetten Hüttenkäsesorten. Gerne kannst du den Käse zu Salzigem oder Süßem kombinieren.

Dies trägt Hüttenkäse zur Gesundheit bei

Hüttenkäse ist zwar eher unscheinbar, hat es jedoch ganz schön in sich. Er verfügt nämlich über diverse Inhaltsstoffe, die dein Körper benötigt, um fit zu bleiben. Dabei enthalten 100 Gramm Hüttenkäse lediglich 4,3 Gramm Fett. Davon sind allerdings 1,7 Gramm gesättigte Fettsäuren. Außerdem beinhaltet er 12 Gramm Proteine. Diese decken bereits 22 Prozent des gesamten Tagesbedarfs. 100 Gramm Hüttenkäse haben außerdem lediglich 102 Gramm Kalorien. Davon ist die Hälfte auf Eiweiß zurückzuführen. Mit 100 Gramm Hüttenkäse nimmst du 95 Milligramm Kalzium zu dir. Dies ist gut und essenziell für deine Knochen und Zähne.

Hüttenkäse mit Lachs

Nährwerte und Inhaltsstoffe für 100 Gramm Hüttenkäse im Überblick
• Energie: 427 kj / 102 kcal
• Fett: 4,3 g
• Kohlenhydrate: 3,3 g
• Eiweiß: 12,3g
• Salz: 0,36 g
• Ballaststoffe: 0 g

Hüttenkäse ist ein Milchprodukt und dementsprechend ein tierisches Nahrungsmittel. Außerdem verfügt der Käse über eine beachtliche Menge an Vitamin B 12. Dies benötigt dein Körper, um Fette abzubauen oder Blut zu bilden. Darüber hinaus erhält dein Körper beim Verzehr wertvolle Aminosäuren. Dazu zählen vor allem Isoleucin, Leucin sowie Valin. Diese sorgen dafür, Muskeln aufzubauen. Aufgrund dessen eignet sich Hüttenkäse auch hervorragend bei der Gewichtsreduktion.

So hilft dir der Käse beim Abnehmen

1. Unsere Muskulatur besteht überwiegend aus Eiweiß, quasi aus Proteinen. Dein Körper stellt diese vorwiegend selbst her. Allerdings kannst du mit einer zusätzlichen Zufuhr von Eiweiß deine Trainingsfortschritte optimieren. Insbesondere, wenn du intensiven Kraftsport treibst, um deine Muskelmasse aufzubauen, profitierst du von einem zusätzlichen Proteingehalt in deiner Nahrung. Da der Käse enorm viel Eiweiß enthält, nebenbei jedoch wenig Fett, ist dieser für Sportler ideal geeignet.

2. Wenn du jetzt denkst, dass du eigentlich gerne abnehmen möchtest, ohne Muskeln aufzubauen, wirst du vermutlich enttäuscht sein. Denn du benötigst Muskeln, um abzunehmen. Diese helfen dabei, das Fett zu verbrennen. Dabei kann dein Körper mehr Fett verbrennen, wenn du viel Muskelmasse hast. Dazu benötigen die Muskeln Energie.

3. Sobald Energie verbrennt, wird der Stoffwechsel automatisch angekurbelt. Bei diesem Vorgang nimmt dein Körper Gewicht ab. Muskeln verhelfen deinem Körper zu einer ästhetischen Form, machen dich stark und athletisch. Zusätzlich helfen sie dabei, lästige Fettpolster zu bekämpfen. Weiterhin lässt sich dein Blutzuckerspiegel durch den proteinreichen Käse senken. Dies fördert indirekt die Fettverbrennung.

4. Zudem hat Hüttenkäse nur wenig Kalorien. Demnach eignet er sich optimal für eine kalorienreduzierte Ernährung. Wenn du dein Gewicht reduzieren möchtest und deshalb kalorienarme Lebensmittel suchst, hast du mit Hüttenkäse die richtige Wahl getroffen.

Köstliche Rezepte mit Hüttenkäse

Hüttenkäse eignet sich vor allem perfekt als Brotaufstrich, vorausgesetzt, du isst gerne Brot. Pur schmeckt es jedoch leicht fad. Doch du kannst ihn mit nur wenigen Zutaten verfeinern. Besonders in Verbindung mit Gurken, Tomaten sowie Radieschen schmeckt Hüttenkäse äußerst delikat. Du kannst dein Brot mit Hüttenkäse jedoch ebenfalls mit Honig oder schmackhaften Obstscheiben versüßen. Allerdings solltest du dabei auf Weißbrot verzichten und dafür lieber zu einem kernigen Vollkornbrot greifen. Dies versorgt deinen Körper mit zusätzlichen Nährstoffen.

Ein wenig nahrhafter, aber äußerst lecker ist es, wenn du den Hüttenkäse mit Mozzarella sowie kleinen Tomaten anreicherst. Dazu ein wenig Salz, Pfeffer, frische Kräuter sowie Balsamico-Essig. Diese appetitliche Käsemischung kannst du nun auf einen Toast geben. Nur etwa 15 Minuten später genießt du einen mundenden Käsetoast. Lecker!

Hüttenkäse-Dressing auf Lachssalat
Wenn du es ein wenig herzhafter bevorzugst, ist der Lachssalat eventuell das Richtige für dich. Hierfür benötigst du einen gegarten Wildlachs, einen Becher Hüttenkäse und frisches Gemüse deiner Wahl. Besonders Paprika, Frühlingszwiebeln oder Lauch eignen sich hervorragend. Du kannst aber ebenso Cocktailtomaten verwenden. Das Gemüse versorgt deinen Körper mit wertvollen Mikronährstoffen. Der Wildlachs und der Hüttenkäse liefern dazu hochwertige Fette sowie jede Menge Proteine, die du für den Muskelaufbau benötigst.

 

Fotos: zi3000; timolina / stock.adobe.com

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