Egal ob im Büro, unterwegs oder zu Hause auf der Couch – manchmal überkommt einen der kleine Hunger zwischendurch. Um die Zeit bis zur nächsten Mahlzeit zu überbrücken greifen viele dann gerne zu Snacks, die leider oft ordentlich Kalorien beinhalten.
Wer hungrig ist, aber auf seine Figur achten möchte, muss deshalb noch lange nicht hungern. Mit etwa Kreativität findet man leckere und gesunde Snacks für Zwischendurch, die man ohne Reue in Maßen genießen kann.
Klar, Chips und Schokolade klingen erst einmal verlockender, gerade dann, wenn man Heißhunger auf Salziges oder Süßes verspürt. Wer aber auf seine Ernährung achten will, sollte unsere Tipps unbedingt einmal ausprobieren. Dein Körper gewöhnt sich schnell an die Umstellung und wird es dir danken – du wirst dich mit der Zeit fitter fühlen.
Achte aber selbst bei gesunden Snacks immer auf die Menge, wenn du unter 100 kcal bleiben möchtest.
2 Löffel Kürbiskerne
Die proteinhaltigen Kürbiskerne sind nicht nur ein leckerer Snack für Zwischendurch um die Zeit bis zum Mittag oder Abendessen zu überbrücken, sondern sie sind auch echte Energie-Booster. Zwei Teelöffel davon eignen sich daher als super Snack, wenn du im Büro mal einen Durchhänger hast.
0,5 Liter Tomatensaft
Ein halber Liter Tomatensaft enthält nur ca. 85 kcal. Eisgekühlt und mit einem Spritzer Limettensaft schmeckt der trinkbare Snack gleich noch etwas besser.
1 Grapefruit
Grapefruits sind nicht nur voll mit Vitamin C, sie zügeln durch die enthaltenen Bitterstoffe auch noch den Appetit.
25 Pistazien
Pistazien sind kalorienärmer als andere Nüsse, stecken aber dennoch voller Vitamine und Proteine – allerdings solltest du zu salzfreien greifen.
1 gefrorene Banane
Leg eine Banane samt Schale für mehrere Stunden in den Gefrierschrank. Wenn du sie dann herausnimmst und schälst, hast du einen kühlen Sommer-Snack.
20 Salzstangen
Wenn du kein Fan von Süßem bist, kannst du gerne zu ein paar Salzstangen greifen. Da sie weniger Fett als Chips enthalten sind sie ein gute Alternative und enthalten nur knapp 100 kcal.
6 Stücke Honigmelone mit 2 Scheiben Parmaschinken
Dieser Snack lenkt durch seinen mediterranen Geschmack vielleicht etwas von der Tatsache ab, man würde besonders gesund essen. Dieser Snack ist super lecker und vitaminreich.
2 Scheiben Knäckebrot
Wenn du mal keinen Appetit auf Obst, Gemüse oder Nüsse hast, kannst du auch zwei Scheiben Knäckebrot mit 1 EL Hüttenkäse und etwas frischem Schnittlauch essen und hast trotzdem einen kalorienarmen Snack zu dir genommen.
200 g Obstsalat
Mehr solltest du davon aber nicht essen, da in Obst sehr viel Fruchtzucker steckt. Dennoch ist der Mix aus vielen Vitaminen ein toller Energielieferant.
10 Mandeln
Obwohl die Kerne aus fast 60 % Fett bestehen, viel Öl enthalten und zehn Stück in etwa 90 kcal haben, sind sie super gesund, sättigen und stärken obendrein auch noch Haare und Nägel.
1 Granatapfel
Granatäpfel sind nicht nur lecker, sondern sie stecken auch voller Vitamin A, C und E und enthalten eine Menge Eisen – ein echtes Powerfood also.
1 Tasse Frozen Yoghurt
Die Eis-Alternative ist ein kleiner Trost im Sommer, wenn wir uns nach einer kalorienarmen, aber dennoch süßen Abkühlung sehnen.
80 g Himbeeren
Wenn du Appetit auf Süßes hast, greif zu einer Schale Himbeeren. Obwohl sie zuckersüß schmecken, enthalten sie nur Fruktose, weshalb du problemlos 80 g davon naschen kannst.
16 Erdbeeren
Erdbeeren schmecken nicht nur lecker, sie fördern auch die Produktion von Kollagen, was dafür sorgt, dass deine Haut elastisch bleibt.
1 Tasse klare Reisnudeln
Da klare Suppen zum Großteil nur aus Wasser bestehen, sind sie natürlich auch kalorienarm. Wenn du noch ein paar Vollkornreisnudeln hinzufügst, hast du im Nu einen gesunden und heißen Snack.
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