Urban Trailrunning: Langeweile beim Rennen war gestern

6. Februar 2019

Der neue Lauftrend Urban Trailrunning erobert derzeit die Szene. Hierbei sind Entdeckergeist und Fantasie gefragt. Gelaufen werden kann eigentlich überall, du kannst zahlreiche Wege nutzen. Allerdings solltest du Schutzgebiete und private Grundstücke respektieren, um Ärger zu verhindern.

Was ist Urban Trailrunning?

Beim sogenannten Urban Trails handelt es sich um unterschiedliche Entdeckungsläufe, die ungefähr zehn Kilometer lang sind. Sie führen durch Deutschlands schönste Regionen und Städte. Im Gegensatz zu diversen anderen Laufveranstaltungen läufst du aber nicht um die unterschiedlichen Sehenswürdigkeiten weitläufig herum, sondern durch sie hindurch. Der Wettkampfcharakter spielt hierbei eine untergeordnete Rolle.

Denn beim Urban Trailrunning wird die Zeit nicht gemessen. Vielmehr steht das Erleben von Kultur und das Erforschen von Sehenswürdigkeiten im Vordergrund. Dadurch eignet sich der neue Trend unter anderem auch für Familien, Freunde und Arbeitskollegen. Leichtes Walken und kurze Pausen sind beim Urban Trailrunning jederzeit erlaubt.

In der Stadt oder in der Natur – es gibt sehr viele Möglichkeiten für das Urban Trailrunning

Urban Trailrunning ist in der Stadt natürlich etwas ganz anderes als in der Natur. Dennoch kann auch der Lauf in engen Gassen und durch Sehenswürdigkeiten hindurch sehr aufregend und abwechslungsreich sein. Denn in jeder Großstadt gibt es auch unzählige Grünflächen, die du schon bei einem Blick auf den Stadtplan oder Google Maps entdecken kannst. Sehr interessant sind die Läufe an Flüssen und Bächen entlang.

Neben Grünflächen und Wasserstellen kannst du auch diverse architektonische Elemente zum Urban Trailrunning nutzen. Dazu gehören unter anderem Treppen, Mauern, Geländer, auf denen du balancierst oder Bänke und Poller zum Überspringen.

Die Streckenplanung beim Urban Trailrunning

Einfach gesagt geht es bei dem neuen Trend darum, ganz bewusst neue Wege zu finden. Häufig wirst du überrascht sein, wo du landest und wie du dort überhaupt hingekommen bist. Einer der besten Trailrunner namens Philipp Reiter bezeichnet die Sportart als „das lustige Laufen“. Für die Planung der Strecke kannst du einen gewöhnlichen Stadtplan oder alternativ auch Google Maps nutzen.

Du wirst sehen, dass selbst die größten Städte Deutschlands viele grüne Ecken zu bieten haben. Nahezu jede Metropole hat einen Stadtpark. Diesen kannst du nutzen, um neue Wege durch das Unterholz entlang an schmalen Pfaden, über steile Hügel und durch dichte Hecken zu finden. Du musst sie eben nur suchen und dabei etwas kreativ sein.

Urban Trailrunning: Laufen ohne Routine

Das Schöne ist, dass jeder Mensch am Urban Trailrunning teilnehmen kann. Denn hierbei gibt es keine Routine, die eingehalten werden muss. Am besten startest du direkt vor der Haustür und suchst dir dann immer wieder neue Wege. Das Gute beim Urban Trailrunning ist, dass nie Langeweile aufkommt. Denn du kannst deine Routen immer Mal wieder etwas variieren. So biegst du einmal rechts an einer Gabelung ab und beim nächsten Mal links. Wenn dir auf dem Rückweg einige interessante Orte und potenzielle Wege auffallen, merkst du dir diese für das nächste Mal. Vielleicht kommst du auch an einem neuen Bürogebäude vorbei, in dem du kurzerhand die Treppen bis in den obersten Stock besteigst.

Aufwärmen ist sehr wichtig

Wie bei nahezu allen anderen Sportarten ist auch beim Urban Trailrunning das Aufwärmen sehr wichtig. Vor allem dann, wenn du auf unebenen Wegen und Untergründen unterwegs bist. Um unnötige Verletzungen zu vermeiden, solltest du deine Muskeln, Sehnen und Gelenke ideal auf die kommende Belastung vorbereiten.

Denn schlammige Untergründe, steile Treppen, grobes Kopfsteinpflaster und verwurzelte Elemente verlangen auch sehr erfahrenen Läufern einiges ab. Um auf dem Weg zu bleiben, sind daher ungewohnte Bewegungen erforderlich, auf die du deinen Körper bestmöglich vorbereiten solltest. Ist die Muskulatur noch nicht richtig aufgewärmt, kannst du dir schnell eine Zerrung einfangen. Die ist nicht nur unangenehm, sondern sorgt auch dafür, dass du in den nächsten Tagen oder sogar Wochen nicht joggen und erst nicht am Urban Trailrunning teilnehmen kannst. Um das zu verhindern, solltest du den folgenden Tipp beherzigen:

Wärme den ganzen Körper auf

Da du bei den ungewohnten Bewegungen den ganzen Körper belastest, solltest du diesen auch im Vorfeld passend aufwärmen. Bei Sprüngen über diverse Hindernisse, schnellen Drehungen in engen Kurven und Steigungen im Wald wird deine komplette Stützmuskulatur gefordert. Diese reicht von den Füßen, über die Beine und das Gesäß bis zum Oberkörper und in den Nacken. Nur wenn sie sehr stabil ist, kannst du auf lange Sicht diverse Verletzungen vermeiden.

Schutzflächen und Privatgrund respektieren

Bei der Streckenwahl beim Urban Trailrunning in Städten gibt es kaum Regionen, die nicht erkundet werden dürfen. Anders sieht es dagegen beim Laufen in der Natur aus. Denn hier gibt es immer wieder Schutzgebiete in Wäldern, an Feuchtgebieten und in Parks und diversen anderen Grünanlagen. Diese musst du unbedingt umgehen, denn hier sollte die Natur in Ruhe gelassen werden. Auch private Grundstücke, wie zum Beispiel Gartenanalgen, darfst du nicht ohne Weiteres durchqueren.

Fotos: Jochen Kost; Neyro; Maridav / stock.adobe.com

So beeinflusst die Ernährung deine Stimmung

6. Februar 2019

Du bist, was du isst… Lediglich ein altes Sprichwort oder steckt tatsächlich mehr dahinter? Dazu gibt es verschiedene Meinungen – dass die Ernährung einen erheblichen Einfluss darauf hat, wie du dich fühlst, ist hingegen sogar wissenschaftlich bewiesen. Doch was genau heißt das eigentlich für uns? Sollte man bestimmte Lebensmittel nun lieber meiden? Und was muss ich essen, um mal wieder richtig gute Laune zu bekommen?

Mahlzeiten auslassen

Jeder kennt es: Du hast gerade besonders viel Stress im Leben und irgendwie ist dir deshalb total der Appetit vergangen. Also überspringst du einfach das Frühstück oder Mittagessen; das wird ja schließlich nicht so schlimm sein. Doch da irrst du dich, denn unser Körper benötigt den gesamten Tag über eine stetige Energiezufuhr, um effizient arbeiten zu können. Wir empfehlen dir, mindestens alle 4 Stunden Nahrung aufzunehmen, denn sonst fühlst du dich ausgelaugt und müde.

Depressionen durch Fette

Bist du noch nie bei Burger King oder McDonald’s gewesen und hattest danach ein echtes Stimmungstief? Fühltest dich schuldig und würdest am liebsten sofort auf der Couch in den Schlaf sinken? Das hat einen Grund, denn Fast Food enthält ungesunde Fette, die der Körper nicht richtig verdauen kann. Die dennoch dafür verbrauchte Energie fehlt uns jedoch für den Rest des Tages, weshalb du dich danach schlecht fühlst. Es gibt jedoch auch gesunde Fette, die z. B. in Nüssen oder Leinsamen stecken, auf die du auf keinen Fall verzichten solltest.

Eisenmangel?

Wenn du dich antriebslos und ständig müde fühlst und dazu auch noch keinen einzigen klaren Gedanken fassen kannst, kann das einen simplen Grund haben: Eisenmangel. In Lebensmitteln wie z. B. Artischocken, Eigelb oder auch Leber ist besonders viel von diesem wichtigen Spurenelement enthalten, sodass du dich nach dem Verzehr wieder ausgeruht und lebendig fühlen wirst.

Nicht auf Kohlenhydrate verzichten

Viele Diäten basieren unter anderem darauf, weniger Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, was jedoch alles andere als gesund ist und sich nach und nach auch beim allgemeinen Gesundheitszustand negativ bemerkbar machen kann. Was viele außerdem nicht wissen, ist, dass durch Kohlenhydrate Serotonin im Körper produziert wird, welches bekanntermaßen als Glückshormon gilt. Ohne dieses leidest du vermehrt unter Stress bis hin zu Angstzuständen. Aber auch Wutausbrüche und Frustration treten öfter auf. Sogar die Libido kann darunter leiden.

Ausreichende Versorgung mit Vitamin B6 und B12

Wenn du das Gefühl hast, trotz gesunder Ernährungsweise ständig unter Stress zu stehen oder deine Stimmung häufiger mal kippt, kann auch ein Mangel an Vitamin B6 und B12 vorliegen. Um diesem vorzubeugen und dein Nervensystem wieder auf Vordermann zu bringen, kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln hilfreich sein. Insbesondere bei einer veganen Ernährung sollte zusätzlich Vitamin B12 eingenommen werden, da dieses nur in tierischen Lebensmitteln zu finden ist. Wir empfehlen dazu die natürlichen BRIGHT MOOD-Kapseln von ahead, die dein Wohlbefinden wieder auf Hochtouren bringen und deine Stimmung heben. So kann dir auch ein stressiger Alltag nichts mehr anhaben.
Pro-Tipp: Probiere BRIGHT MOOD insbesondere in den Tagen vor deiner Menstruation, um PMS vorzubeugen und das lästige Stimmungstief gar nicht erst entstehen zu lassen.

Spinat für gute Laune

Was bei kleinen Kindern meist nur Geschrei und einen Heulkrampf auslöst, ist für Erwachsene definitiv einen Versuch wert. Spinat enthält neben Folsäure und Magnesium zahlreiche Antioxidantien, die übrigens das gesamte Hautbild verbessern. Doch auch die Laune wird deutlich angehoben.

Geheimtipp: Meeresfrüchte

Austern usw. beinhalten ein wichtiges Mineral namens Selen. Dieses stärkt die Konzentrationsfähigkeit und wirkt zudem vorbeugend bei Depressionen. Ein Mangel hingegen führt zu Stimmungsschwankungen und Konzentrationsschwächen.

Und? Hättest du gedacht, dass das, was du isst, so viel Einfluss auf deinen Gemütszustand hat? Gibst du gesünderer Ernährung nun vielleicht eine Chance? Wir versprechen dir, dass du es nicht bereuen und von Tag zu Tag wieder neue Energie tanken wirst. Übrigens: Laut einer Studie der Birmingham University beeinflusst das Essen eher die Stimmung von Frauen als von Männern. Bei Frauen kann sogar das Selbstwertgefühl stark unter falscher Ernährung leiden.

Fotos: Tijana; ケイーゴ・K / stock.adobe.com; ahead

Diese Schuhtrends für 2019 lieben wir schon jetzt!

5. Februar 2019

Das neue Jahr hat begonnen und somit auch die Trend-Saison 2019! Zahlreiche Designer zeigten auf den vergangenen Modenschauen bereits, welche Fashion-Basics in diesem Jahr angesagt sind. Doch was trägt Frau demnächst eigentlich an den Füßen? Jede Fashionista weiß, dass der richtige Schuh das Gesamtbild eines Outfits maßgeblich mitbestimmt. Werfen wir also einen Blick darauf, welche Trend-Schuhe uns durch das Jahr 2019 begleiten werden.

Flat Pack

Flache Schuhe begleiten uns in nahezu allen Variationen durch das Jahr 2019. Egal ob klassische Ballerinas, Sneaker oder flache Boots – Flats sind in diesem Jahr willkommen!

Cowboystiefel

Schon in der vergangenen Saison gehörten die lässigen Boots des wilden Westens zu den angesagtesten Fashion-Must-haves. Die trendigen Cowboy-Boots sind auch 2019 wieder hoch im Kurs und können entweder gleich passend zum Western-Look mit Fransenjacke getragen oder auch mit einer eleganten Jeans und Bluse kombiniert werden.

Ugly Sneaker

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Auch von der Stylerichtung ist von eleganten Flats bis hin zu Ugly Sneakers nahezu alles mit dabei. Mutige Fashionistas tragen die auffälligen Sneaker auch gerne zu einem romantischen Blumenkleid und erzeugen damit einen klassischen Stilbruch.

Plateauschuhe

Wer mit flachen Schuhen dennoch hoch hinaus will, trägt sie mit einer durchgehenden und hohen Plateausohle. Plateauschuhe sind nicht nur ein Top-Trend, sondern auch eine tolle Möglichkeit, sich in flachen und bequemen Schuhen dennoch ein Stück weit größer zu schummeln.

Trekking-Sandalen

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Nicht nur flache Schuhe wie Ugly Sneaker, sondern auch „Ugly Sandals“ machen in diesem Jahr das Rennen. Sandalen müssen 2019 nicht schick aussehen, sondern dürfen mit klobigen Formen, dicker Sohle und breiten Schnallen ein Statement setzen. Auch diese eignen sich hervorragend in Stylebruch-Kombination mit einem eleganten Outfit.

Schnürstiefel

Auch klassische Schnürstiefel gehören zu den Top-Trends des Jahres 2019. Super, da sie zu beinahe allen Outfits und Anlässen getragen werden können. Im Alltag beispielsweise ganz klassisch zu einer Skinny-Jeans, im Büro elegant zum Bleistiftrock mit Strumpfhose und in der Freizeit auch gerne als Stilbruch zu einem süßen Blümchenkleid.

Kitten Heels

Wer es jedoch femininer mag, verleiht seinem Style mit mädchenhaften Kittenheels eine extra Portion an Eleganz. Schon die Stilikonen der 50er-Jahre haben die spitzen Schühchen mit den niedrigen Pfennigabsätzen geliebt – und das nicht ohne Grund: Sie strahlen pure Weiblichkeit aus und sind aufgrund der niedrigen Absatzhöhe dennoch ultra-bequem. Egal ob als Slingbacks fürs Büro, in der Glitzer-Variante für den Abend, als Pumps oder in Stiefeletten integriert – Kitten Heels gehören 2019 in jeden Schuhschrank.

Biker Boots

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Auch einst so klobige Biker Boots bekommen 2019 eine weiblichere Form und werden mit schmaleren Leisten, dezenteren Schnallen und verspielten Details richtig lady-like. In der kommenden Saison dürfen sie deshalb sogar mit Röcken und Kleidern kombiniert werden.

Zehentrenner

Obwohl sie beim ersten Gedanken wohl eher nur für den Urlaub gedacht sind, dürfen Zehentrenner 2019 auch im Alltag ausgeführt werden. Zehentrenner setzen schöne Füße und hübsch lackierte Zehennägel perfekt in Szene! Durch einen oft integrierten höheren Absatz sorgen sie zudem für einen weiblichen Gang, welcher ihnen sonst nicht unbedingt nachgesagt wird.

Maritimer Style

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Strandfeeling im Büro? Kein Problem! Im Jahr 2019 gehören Muschel-Applikationen und maritime Muster zu den angesagtesten Schuhtrends überhaupt. Mit verspielten Details oder maritimen Beach-Prints sorgen diese Schuhe schon im Frühjahr für das perfekte Sommer-Feeling.

Fransen

Bezüglich Details wird es 2019 üppig und bunt! Passend zum angesagten Western-Look sind auch Fransen an den Schuhen 2019 im Kommen. Egal ob an High Heels, Sneakers oder Sandalen – Fransen sorgen für einen extravaganten Auftritt und sind der Hingucker eines jeden Schuhs. Kombinieren solltest du sie aber am besten mit einem schlichten Outfit, damit der Look nicht „too much“ wirkt.

Animal-Prints

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Das Dschungel-Fieber geht weiter! Nicht nur bei Kleidern, Shirts, Mänteln und Taschen, sondern auch auf Schuhen sind Animal-Prints weiterhin angesagt. Sowohl lässige Sneaker als auch elegante High Heels tragen 2019 die wildesten Muster. Von Leo über Zebra bis hin zum Schlangenmuster ist bei den tierischen Mustern alles mit dabei. Kombiniert werden die wilden Schuhe am besten mit Outfits in schlichten Pastellfarben oder zum lässigen Denim-Look.

Federn

Nicht nur Fransen, sondern auch Federn schmücken in diesem Jahr unsere Schuhe. Genau wie beim Fransenlook solltest du diese bestenfalls auch mit einem schlichten Outfit kombinieren. Mit Federn verzierte Schuhe werten dein gesamtes Outfit unschlagbar auf und setzen ein echtes Fashion-Statement. Achte aber darauf, Schuhe mit Federdetails nur bei trockenem Wetter zu tragen.

Transparent

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2019 dürfen fanatische Möchte-Gern-Prinzessinnen in die Schuhe von Cinderella schlüpfen, denn: Transparenz ist IN! Die Schuhe sind zwar nicht wie bei Cinderella aus Glas, sondern aus ansparentem Kunststoff gefertigt, zaubern aber in gleicher Weise einen eleganten und glamourösen Look. Gepflegte Füße sind darin selbstverständlich Pflicht!

Weiß & Orange

Farblich gesehen machen im Jahr 2019 vor allem Weiß und Orange das Rennen. Weiße Sneaker, Stiefeletten oder Pumps passen nahezu zu jedem Outfit und dürfen somit täglich und zu jedem Anlass getragen werden. Die neue Trendfarbe Orange macht gute Laune und passt perfekt zu einem lässigen Denim-Look in allen möglichen Nuancen.

Fotos: sashafolly / stock.adobe.com; imwalking.de

Analog statt digital: Warum der Trend zurück zum Analogen geht

4. Februar 2019

Unsere Musik kommt von der digitalen Playlist, den Überblick über die eigene digitale Bilderflut haben nur noch die wenigsten und die Einladung zum anstehenden Geburtstag versenden wir in wenigen Sekunden per Mail oder WhatsApp. Ach, die schöne neue Technik-Welt könnte man meinen. Könnte man. Denn immer mehr Menschen entscheiden sich bewusst für den zeitweiligen Ausstieg aus digitalen Sphären und entdecken stattdessen wieder die Reize des analogen Zeitalters. Egal ob Vinyl, Brettspiele oder Einladungskarten per Post, fast alle Aspekte des modernen digitalen Lebens kannst du im analogen Format (wieder)entdecken – und damit den Vorzügen der alten Technik auf die Spur kommen. Doch was macht die Faszination des Analogen aus? Und über welche analogen Möglichkeiten solltest du unbedingt nachdenken? Wir gehen dem Trend zum Analogen auf den Grund.

Vinyl:
Musikalische Freuden mit unvergleichbarem Charme

Schallplatten waren gestern? Mit diesem Irrglauben räumen die aktuellen Zahlen der Branche nachhaltig auf. Die Hersteller von Plattenspielern und Schallplatten verzeichnen seit einigen Jahren deutlich steigende Absätze. Die Faszination der scheinbar veralteten Technik liegt dabei gerade im Gegensatz zwischen analog und digital. Anstatt auf Knopfdruck jeden beliebigen Song abspielen zu können, musst du vom Auflegen der Platte bis zum Platzieren der Nadel mehrere Schritte vollziehen, um deine Musik genießen zu können. Ob der gewünschte Titel überhaupt verfügbar ist, hängt zudem von deiner Sammlung oder dem Sortiment im Plattenladen ab. Gerade das Suchen und Stöbern in Kombination mit dem praktischen Tun, bevor die ersten Töne erklingen, machen Schallplatten so beliebt.

Einladungen und Briefe per Post verschicken:
Persönlich, verbindlich und zeitlos gefragt

Ja, eine digitale Nachricht ist binnen Sekunden geschrieben und genauso schnell beim Empfänger angekommen, während das Briefe schreiben Mühe kostet und das fertige Werk mindestens einen Tag bis zum Ziel braucht. Doch gerade in diesen Fakten liegt auch die besondere Anziehungskraft der analogen Variante. Wer einen persönliche Einladungskarte in den Händen hält, spürt unweigerlich die Wertschätzung des Adressaten. Mit einer selbst verfassten und gestalteten Einladung – ganz besonders zu einem runden Geburtstag – kannst du in Zeiten der Unverbindlichkeit und Schnelllebigkeit einen bewussten Gegenpol setzen und deine Botschaft stattdessen persönlich überbringen. Egal ob Einladung oder Brief an die beste Freundin, ein Brief hinterlässt einen weitaus bleibenderen Eindruck als jede digitale Nachricht.

Analoge Fotografie:
Zurück zur Wertschätzung für jedes Bild

Ein Schnappschuss mit dem Handy ist schnell gemacht – und gerade darin sehen Fans der analogen Fotografie den Nachteil der modernen Technik. Ist das Foto direkt auf dem Bildschirm zu sehen, geht das freudige Warten auf das hoffentlich gelungene Ergebnis und damit auch die Hochachtung vor dem einzelnen Bild verloren. Ganz anders sieht es mit der analogen Kamera aus: Hast du den Film voll geknipst, musst du ihn zuerst zum Entwickeln bringen und siehst erst Stunden oder Tage später, ob sich der Aufwand gelohnt hat. Und mit der Sofortbildkamera blickst du minutenlang freudig auf das Foto, das langsam erscheint. Die fertigen Bilder hältst du nun wiederum direkt in den Händen und hast damit etwas zum Anfassen, das noch Jahre später zum ausgiebigen Betrachten in gemütlicher Runde einlädt.

Kalender oder Journal schreiben:
Gedanken ordnen beim Schreiben von Hand

„Natürlich habe ich mir den Termin notiert, aber irgendwie ist er trotzdem in Vergessenheit geraten …“ Kennst du solche Situationen? Dann geht es dir wie vielen Menschen, die trotz vieler digitaler Alternativen regelmäßig zu Stift und Zettel greifen. Das handschriftliche Aufschreiben von Terminen und Gedanken fördert erwiesenermaßen die Verankerung im Gedächtnis und hilft dabei, die vielfältigen Impulse des Tages zu ordnen und zu verarbeiten. Beim Schreiben von Hand bist du zudem gezwungen, deine Gedanken zu präzisieren und gelangst auf diese Weise oft sogar zu neuen Erkenntnissen.

Brettspiele:
Analoge Spielfreuden für Jung und Alt

Immer neue Spielekonsolen, Spielformate, Apps und Zubehörteile drängen auf den elektronischen Spielemarkt – und dennoch erleben Brettspiele derzeit einen nicht endenden Boom. 2016 wurden mehr als 40 Millionen analoge Spiele und Puzzles verkauft und die Hersteller freuten sich über zweistellige Umsatzzuwächse.
Was aber macht den Zauber des klassischen Brettspiels aus? Wer selbst sein Glück am Würfelbecher versucht oder in die fantastischen Welten moderner Spiele eintaucht, kommt den zahlreichen Geheimnissen schnell auf den Grund: Beim gemeinsamen Spiel genießen die Mitspieler besondere Momente der Zusammengehörigkeit, stellen sich von Angesicht zu Angesicht der spielerischen Herausforderung, fiebern bei Glück und Pech der anderen hautnah mit, beweisen je nach Spiel Intelligenz, vorausschauendes Denken oder auch Durchhaltevermögen und Frustrationstoleranz – und stehen am Ende der Spielrunde zumeist mit strahlendem Lächeln vom Tisch auf. Das breite Themenspektrum der Spielwelten von Hexen über historische Schauplätze bis hin zu futuristischen Welten hält dabei für jeden Geschmack etwas bereit. Oder möchtest du es lieber mit Klassikern wie Monopoly versuchen? Mitspielen lohnt sich in jedem Fall!

Bücher:
Eintauchen in fremde Welten auf klassische Art

Rein theoretisch sind gedruckte Bücher in Zeiten der E-Reader schlicht überflüssig. Aber kannst du dir einen gemütlichen Leseabend mit Blick auf ein digitales Display vorstellen? Sollte dir das Schwierigkeiten bereiten, geht es dir wie zahlreichen Leseratten, die nach wie vor aus Überzeugung zum gedruckten Buch greifen. Das im wahrsten Sinne des Wortes greifbare Buch zum Umblättern erzeugt beim Vor- und Selberlesen eine ganz andere Wirkung als der digitale Ersatz – und verströmt damit eine Magie, der sich begeisterte Leser nicht entziehen können. Trotz leicht sinkender Absatzzahlen in den vergangenen Jahren sagen Experten dem klassischen Buch daher eine solide Zukunft voraus.

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Fotos: AboutLife; oleg_ermak / stock.adobe.com; wunderkarten.de

Was wurde eigentlich aus Matt LeBlanc aus „Friends“?

3. Februar 2019

Matt LeBlanc ist einer der wenigen US-Schauspieler, dessen Gesicht eigentlich jeder schon mal gesehen hat. Fragt man allerdings nach seinem Namen, erhält man von vielen Menschen nur ein achselzuckendes „Matt…wer?“ als Antwort. Sagt man hingegen seinen wohl berühmtesten Rollennamen, nämlich den von Joey Tribbiani in der US-Sictom „Friends“ hinzu, fällt der Groschen in der Regel recht schnell. Doch was macht Joey, pardon, Matt LeBlanc eigentlich heute, viele Jahre nach der Absetzung von „Friends“?

Steckbrief

Vollständiger Name: Matthew Steven LeBlanc
Geboren: 25. Juli 1967, Newton, Massachusetts, Vereinigte Staaten
Eltern: Paul LeBlanc, Patricia LeBlanc
Geschwister: Justin LeBlanc
Beruf: Schauspielerin
Beziehungsstatus: Single
Kinder: Marina Pearl LeBlanc
Größe: 1,78m
Sternzeichen: Löwe

Aller Anfang war schwer

Wirft man einen Blick auf die Anfangsjahre des US-Schauspielers Matt LeBlanc, so spiegeln diese eigentlich relativ gut seine Rolle des Joey in „Friends“ wider: Ebenso wie Joey Tribbiani war LeBlanc verzweifelt auf der Suche nach einem dauerhaften Schauspieljob, schlug sich in dieser Zeit durch die Mitwirkung in Werbespots und Musikvideos durch. Sein Durchhaltevermögen machte sich im Jahr 1988 endlich bezahlt: In der TV-Serie „TV 101“ ergatterte er zwar nur eine kleinere Nebenrolle, immerhin war sein erster Schritt in Richtung Hollywood hierdurch aber gesetzt. Die Serie wurde allerdings ebenso schnell vom Sender abgesetzt, wie das Spin-Off zur Kultserie „Eine schrecklich nette Familie“, in der LeBlanc diesmal sogar eine Hauptrolle ergattern konnte. Der smarte Schauspieler konzentrierte sich anschließend wieder auf Werbespots und Musikvideos, wirkte u.a. in „Miracle“ von Bon Jovi, sowie in „Walk away“ von Alanis Morrisette mit – auch wenn derartige Engagements natürlich alles andere als gut bezahlt wurden.

Erste Hauptrolle in „Friends“

Im Jahr 1994 war es dann endlich soweit: Mit einer Rolle in der US-Sitcom „Friends“, in der Matt LeBlanc neben David Schwimmer, Jennifer Aniston, Lisa Kudrow, Courteney Cox und Matthew Perry zum Hauptcast gehörte, gelang ihm endlich der langersehnte Durchbruch. Im Laufe der darauffolgenden Jahre verkörperte LeBlanc in 236 Episoden den gutaussehenden, jedoch recht erfolglosen Schauspieler Joey Tribbiani, der sich innerhalb der Serie und im gesamten US-Fernsehen schnell zu einer echten Kultfigur entwickelte. Auch finanziell sah es für Matt LeBlanc in dieser Zeit mehr als rosig aus: Zuletzt soll er an einer einzigen Episode „Friends“ die stattliche Summe von 1 Million US-Dollar verdient haben – ein für damalige Verhältnisse überragender Wert.

„Friends“-Spin-Off „Joey“ floppte

Nach der Absetzung von „Friends“ im Jahr 2004, über die viele Fans der Serie immer noch nicht hinweg sind, wollte der US-Sender NBC, auf dem auch schon „Friends“ zu sehen war, weiterhin auf den Publikumsmagneten Joey Tribbiani setzen. Man entwickelte mit „Joey“ ein Spin-Off zu „Friends“, welches sich um den immer noch erfolgsbemühten Schauspieler Joey drehte, der sich in seiner neuen Heimat Los Angeles durchschlägt. Leider blieb der gewünschte Erfolg aus: „Joey“ wurde bereits nach zwei Staffeln eingestellt. In dieser Zeit trennte sich Matt LeBlanc auch von seiner Ehefrau Melissa McKnight, mit der er immerhin drei Jahre zusammen war. Die neue Frau an seiner Seite: Andrea Anders, die er am Set von „Joey“ kennenlernte – doch auch diese Beziehung scheiterte im Jahr 2015.

Matt LeBlancs großes Fernsehcomeback

Nach einer längeren Durststrecke ging es für Matt LeBlanc ab 2011 auch beruflich wieder aufwärts: Er ergatterte die Hauptrolle in der Showtime-Serie „Episodes“, die ihm quasi auf den Leib geschrieben wurde: LeBlanc verkörperte hier einen in die Jahre gekommenen Sitcom-Star. Interessant: Mit David Crane verbirgt sich dasselbe Mastermind hinter „Episodes“, das sich auch schon für den immensen Erfolg von „Friends“ verantwortlich zeigte. Die Serie brachte es auf insgesamt fünf Staffeln und lief bis ins Jahr 2017. Innerhalb dieser Zeit erhielt Matt LeBlanc im Jahr 2012 den Golden Globe als Bester Hauptdarsteller, darüber hinaus war er für insgesamt vier Emmys nominiert.

Matt LeBlanc in Episodes

Bereits im Jahr 2016 übernahm LeBlanc auf eigenen Wunsch die dauerhafte Co-Moderation des britischen Auto-Magazins „Top Gear“, da er sich selbst als großen Auto- und Geschwindigkeits-Freak bezeichnet. Doch nachdem vor ihm bereits Chris Evans die Show als Hauptmoderator verließ und seinen Job an LeBlanc übergab, kündigte auch dieser im Jahr 2018 seinen Job. LeBlanc begründete diese Entscheidung mit dem immensen Zeitaufwand, der nötig wäre, um für die Aufzeichnungen aus den USA nach Großbritannien zu fliegen. Stattdessen wolle er in Zukunft wieder mehr Zeit mit seinen Freunden und seiner Familie verbringen.

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Aktuell zu sehen in „Man with a Plan“

Aktuell ist Matt LeBlanc in der US-Sitcon „Man with a Plan“ zu sehen. Hier spielt er seit 2016 die Rolle des Adam Burns, der die Position des neuen Hausmanns in der Familie übernimmt, nachdem seine Frau Andi (Liza Snyder) nach 13 Jahren ihre Rolle als Hausfrau aufgeben und beruflich neu durchstarten möchte. Eigentlich ist Adam der Meinung, dass „das bisschen Haushalt“ doch gar nicht so schwer sein kann – doch seine quirligen Kinder beweisen ihm relativ schnell das Gegenteil. In Deutschland ist „Man with a Plan“ im Juni 2017 auf ProSieben gestartet, in den USA startet im Februar 2019 bereits die dritte Staffel.

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Übrigens: Immer wieder wird Matt LeBlanc mit einer anstehenden Reunion von „Friends“ in Verbindung gebracht. Diese wurde jedoch immer wieder verworfen, da beispielsweise Matthew Perry keine allzu große Lust auf ein Comeback der Serie hat. Es bleibt also abzuwarten, ob wir LeBlanc jemals wieder in seiner Paraderolle des Joey Tribbiani zu Gesicht bekommen werden.

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Seine Filmografie

Hier findest du alle Filme und Serien, in denen Matt LeBlanc zu sehen ist, in der Übersicht.

Film- und Serienauftritte

2020: Man With A Plan – Staffel 4 als Adam Burns
2019: Man With A Plan – Staffel 3 als Adam Burns
2017: Episodes – Staffel 5 als Matt LeBlanc
2017: Man With A Plan – Staffel 2 als Adam Burns
2016: Man With A Plan – Staffel 1 als Adam Burns
2015: Episodes – Staffel 4 als Matt LeBlanc
2014: Episodes – Staffel 3 als Matt LeBlanc
2014: Lovesick – Liebe an, Verstand als Charlie Darby
2012: Episodes – Staffel 2 als Matt LeBlanc
2011: Episodes – Staffel 1 als Matt LeBlanc
2005: Joey – Staffel 2 –
2004: Joey – Staffel 1 –
2003: 3 Engel für Charlie – Volle Power als Jason Gibbons
2003: Friends – Staffel 10 als Joey Tribbiani
2002: Die Männer Ihrer Majestät als Steven O’Rourke
2002: Friends – Staffel 9 als Joey Tribbiani
2001: Friends – Staffel 8 als Joey Tribbiani
2000: 3 Engel für Charlie Jason
2000: Friends – Staffel 7 als Joey Tribbiani
1999: Friends – Staffel 6 als Joey Tribbiani
1998: Friends – Staffel 5 als Joey Tribbiani
1998: Lost in Space als Maj. Don West
1997: Friends – Staffel 4 als Joey Tribbiani
1996: Ed als Jack ‚Deuce‘ Cooper
1996: Friends – Staffel 3 als Joey Tribbiani
1995: Friends – Staffel 2 Jals oey Tribbiani
1994: Auf Bewährung als Vince
1994: Friends – Staffel 1 als Joey Tribbiani
1992: Red Shoe Diaries – Staffel 1 Episode 5 als Kyle
1991: Eine schrecklich nette Familie – Staffel 6 Episode 9 als Vinnie Verducci
1990: Eine schrecklich nette Familie – Staffel 5 Episoden 17 – 20 als Vinnie Verducci

Fotos: NBC Television; Sophie Mutevelian/SHOWTIME

Dating-Floskeln: Das steckt hinter seinen Aussagen beim ersten Date

2. Februar 2019

Endlich hast du jemanden kennengelernt, der nicht so langweilig, seltsam oder einfach nur bescheuert ist wie die anderen? Grund genug für ein Date! Scheinbar passieren aber gerade beim Dating die meisten kommunikativen Missverständnisse zwischen zwei Menschen, die sich doch eigentlich verstehen müssten. Was hat er nur mit dieser Begrüßung gemeint? Und bedeutet sein: „Wir hören uns…“ nach dem Date, dass du ihn anrufen sollst? Oder will er das tun? Was bedeuten all diese Dating-Floskeln nun wirklich?

Die Begrüßung

Ihr seht euch vielleicht zum ersten Mal. Das ist für euch beide eine unheimliche Situation. Ihr wollt einen tollen ersten Eindruck hinterlassen, den anderen total umhauen. Gleichzeitig ist da immer dieser Gedanke: Woran würde ich merken, wenn er mein Traumprinz ist? Und was mache ich, wenn er jemand ganz anderes ist? Ihm geht es ganz genauso, da kannst du dir sicher sein! Doch was bedeutet es, wenn er jetzt sagt…

Tolles Wetter heute, hm? – Er hat keine Ahnung, was er sagen soll, und ist deswegen total nervös.
Wow, siehst du toll aus! – Er hätte nicht erwartet, dass du wirklich so gut aussiehst. Aus ihm spricht die Erleichterung und er meint das absolut ehrlich.
Du siehst ganz anders aus als auf den Fotos… – Er hat sich jemand anderen vorgestellt und ist jetzt enttäuscht, wenn er nicht noch sagt, dass du ihm besser gefällst als gedacht.
Also, was machen wir jetzt? – Er hat wirklich nichts geplant und hofft, dass du eine Idee hast. Denn er hat keine.
Wie war nochmal dein Name…? – Vorsicht! Wenn er sich deinen Beruf nicht gemerkt hat – okay. Aber deinen Namen?
Schön, dass du da bist! – Kurz hat er befürchtet, du kommst nicht. Jetzt ist er erleichtert, dich zu sehen.

Das Gespräch

Ihr habt euch getroffen, um herauszufinden, ob ihr miteinander könnt oder euch gleich beim ersten Treffen schon langweilt. Der Druck ist also nicht gerade klein. Lass dich aber nicht verunsichern. Kleine Gesprächspausen sind normal und können der Situation sogar die Spannung nehmen. Denn so musst du nicht ständig erzählen oder zuhören. Bestenfalls fühlt sich das Gespräch zwischen euch ganz natürlich an und ihr tauscht euch wirklich miteinander aus. Schlimmstenfalls kannst du immer noch deine beste Freundin anrufen, damit sie dir einen Vorwand liefert, schnell zu gehen. Auf diese Dating-Floskeln kannst du in jedem Fall achten:

Das mit mir und meiner Ex… – Vorsicht. Er hängt noch an ihr. Es sei denn, er erzählt etwas, was gerade wirklich zur Situation passt – und tut das nicht ständig.
Auf deinem Foto habe ich gesehen… – Er hat sich etwas über dich gemerkt und sein Interesse ist echt.
Hast du schon mal jemanden gedatet? – Er will wissen, ob du eine von denen bist, die die Dating-Apps nur nutzen, um möglichst viel Aufmerksamkeit zu bekommen.
Wollen wir ein Selfie machen? – Tu das nur, wenn es für dich okay ist, dass alle seine Freunde das sehen. Oder er soll es dir schicken, dann können deine Mädels ihn gleich mal bewerten.
In deinem Profil stand, du liest gerne. Ich habe noch ganz viele tolle Bücher zu Hause, die leihe ich dir gerne aus. – Er will dich wiedersehen und schafft Vorwände, mit denen das geht.
Wie stehst du zu Hochzeit, Haus und Kindern? – Er scheint klare Vorstellungen zu haben und ist auch ein bisschen verzweifelt, denn sonst wäre er nicht so unangenehm offensiv.

Er muss nicht haargenau dasselbe sagen wie in unseren Beispielen. Dass er dich wiedersehen will und dich toll findet, erkennst du an jedem Vorwand, der ihm dazu einfällt. Er könnte dich auch auf Details aus deinem Profil oder Themen ansprechen, die du ihm mal erzählt hast – auch das steht für Interesse an dir. Tippt er dagegen viel am Handy herum, schaut durch den Raum oder merkt sich nicht, was du sagst, dann braucht er gar nicht viel zu erzählen. Der Fall ist klar.

Die Verabschiedung

In der Art, wie ihr euch voneinander verabschiedet, stecken so viele Hinweise darauf, ob es eine Fortsetzung mit euch geben wird.

Wir sehen uns. – Wir sehen uns nicht.
Ich rufe dich an. – Ich rufe dich nicht an und du mich bitte auch nicht.
Nächstes Mal könnten wir… – Er will dich wiedersehen und plant schon.
Ich bin hundemüde, wollen wir das Gespräch ein anderes Mal fortführen? – Kann sein, dass er wirklich müde ist, vor allem will er aber raus aus der Situation.
Ich habe viel zu tun in den nächsten Tagen, aber wir finden schon irgendwann wieder Zeit. – Mag sein, dass das stimmt, jetzt ist es aber nur die Ausrede.

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Mit diesen Tipps schaffst du den Verzicht auf Zucker

1. Februar 2019

Es gibt viele gute Gründe, um auf Haushaltszucker zu verzichten. Zum Beispiel stellt der Körper auf Fettverbrennung um, wenn er keinen Zucker bekommt. So wird abnehmen sehr viel leichter. Wissenswert ist auch, dass das Mikrobiom im Darm aus vielen unterschiedlichen Bakterienstämmen besteht. Mit dem Verzicht auf Zucker haben schädlichere Bakterien nichts mehr zu Essen und deren Anzahl schrumpft deutlich. Außerdem verdienen Unternehmen viele Millionen Euro nur deshalb, weil Zucker ein billiger Geschmacksverstärker ist.

Daher gilt es beim Einkaufen die Augen offen zu halten und Etiketten genau durchzulesen. Selbst in Fleisch und Wurstwaren findet sich Zucker, versteckt hinter unterschiedlichen Begrifflichkeiten, wie beispielsweise Dextrose, Dextrin, Fruktose, Gerstenmalz, Saccharose und noch viele mehr. Wenn du Haushaltszucker aus deinem Speiseplan streichst, tust du dir und deiner Gesundheit langfristig etwas Gutes. Setzt du auch nur wenige der nachfolgenden Tipps um, dann wird dir das auch ganz bald gelingen!

Nicht sofort auf Zucker verzichten, sondern langsam absetzen

Der Körper reagiert sonst mit Entzugserscheinungen. Das können sein: Zittern, Schwindel oder Kreislaufprobleme. Besser den Zucker in den Mahlzeiten immer weiter reduzieren und sich so Süßes nach und nach abgewöhnen.

Mahlzeiten im Voraus planen

Bevor aus Hunger wieder mal ein Fertiggericht mit übermäßig viel Zucker im Einkaufskorb landet, besser im Vorfeld schauen, dass genügend frische Lebensmittel im Haus sind. Bei Heißhunger gerne zu Gemüsesticks greifen. Manche Gemüsesorten, wie beispielsweise Möhren, enthalten auch Fruchtzucker. Diese sind aber allemal besser als Süßes und können trotzdem das Verlangen nach Zucker stillen.

Zuckerhaltige Lebensmittel nach und nach aufbrauchen

Dann nur noch zuckerfreie Lebensmittel nachkaufen. Ist kein Zucker im Haus greifbar, wird auch weniger gegessen.

Geschickt einkaufen

Auf stark verarbeitete Lebensmittel verzichten, dafür viele unterschiedliche Gemüsesorten auf die Einkaufsliste schreiben. Ist immer Gemüse im Haus, findet es einfacher den Weg auf den Teller.

Vorkochen

Das spart viel Zeit und viel Geld. Dazu mehr als gewöhnlich Kochen und die Gerichte in verschließbare Gläser füllen. Diese sind einige Tage haltbar. Die Aromen ziehen während dieser Zeit durch und das Essen schmeckt meist noch besser. Die vorbereiteten Gläser können im Kühlschrank aufbewahrt oder eingefroren werden. Beim Einfrieren die Gläser nur ein wenig mehr als bis zur Hälfte befüllen, damit sie nicht platzen.

Desserts und süßes Gebäck durch Obstersetzen

Damit das auf Dauer nicht langweilig wird, beispielsweise einen Apfel mit Zimt und reinem Kakao (ohne zugesetztem Zucker) bestreuen.

Desserts selber machen

Fertige Desserts enthalten in der Regel viel zu viel Zucker. Selbstgemachter Kuchen oder Pudding schmeckt darüber hinaus viel besser! Es gibt mittlerweile unzählige leckere Rezepte, die ganz ohne Zucker auskommen und zum Beispiel auf die Süße von Datteln setzen.

Müsli selber mischen

Das ist preiswerter, gesünder und zuckerärmer. Darüber hinaus lässt sich das Frühstück jeden Morgen variieren.

Essen würzen

Geschmack ist Belohnung. Es muss nicht süß sein, ganz im Gegenteil: je vielfältiger, desto besser. Frische Kräuter mit kräftigen Gewürzen und gutem Steinsalz ergeben einen herzhaften Geschmack. Das Zusammenspiel von vielen Aromen gibt ein befriedigtes Gefühl. Da fällt dem Körper der Verzicht auf Zucker kaum noch auf.

Viel Trinken

Trinken gibt ein Sättigungsgefühl, wenn auch nur kurz. Wenn Wasser zu langweilig ist, mit ungesüßtem Kaffee und Tee abwechseln. Oder Wasser aromatisieren: Eine Bio-Zitrone in Scheiben in eine Kanne mit Wasser geben, über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen, fertig.

Herzhaft frühstücken

Viel Eiweiß macht satt, wie beispielsweise Quark und Ei. Fett sättigt und darf auch ein Frühstück ergänzen: Fette mit hohem Omega 3-Anteil, wie Leinöl oder Rapsöl sind eine gute Wahl. Olivenöl bereichert ebenso jede gesunde Küche. Es kling Paradox: aber Fett zum Frühstück hilft beim Abnehmen, denn es kurbelt den Fettstoffwechsel an.

Sich satt essen ist wichtig

Zwei bis drei Mahlzeiten am Tag sind optimal, dabei dann gerne kräftig zulangen. Auf Zwischenmahlzeiten verzichten.

Sauerkraut essen

Das Mikrobiom hat mehr Macht über uns, als wir zugeben wollen. Stelle dir vor, wie Millionen Darmbakterien nach Süßigkeiten schreien. Mit einem Keks lässt sich das Gebrüll besänftigen. Doch schon nach kurzer Zeit verlangen sie wieder nach Futter.

Mit den richtigen Bakterien – vor allem Milchsäurebakterien – werden die nach Zucker verlangenden Bakterien verdrängt. Die Lust auf Süßes verringert sich, Heißhungerattacken bleiben aus. Sauerkraut aus dem Handel ist allerdings in der Regel erhitzt und beinhaltet kaum oder keine Milchsäurebakterien. Daher besser auf selbst gemachtes Sauerkraut setzen!

Die besseren Kohlenhydrate essen

Kartoffeln, Vollkornprodukte und Haferflocken zählen dazu. Im besten Fall leicht angeröstete Haferflocken zum Frühstück genießen. Gekochte Kartoffeln einmal abkühlen lassen, dann sind sie figurfreundlicher. Sie können anschließend noch mal erwärmt werden.

Lebensmittel im Haus umsortieren

Halte gesunde Snacks stets greifbar, bestenfalls immer im Sichtfeld. Schokolade und andere Süßigkeiten dürfen in der hintersten Schublade oder ganz verschwinden. Eine Obstschale oder ein Körbchen mit Gemüse sehen auch hübscher aus.

Bekanntenkreis und Verwandtschaft auf Zuckerverzicht hinweisen

Geschenke und „Mitbringsel“ von Gästen sind oft Süßigkeiten. Gesund ist es nicht, auch wenn dies lieb gemeint ist. Daher das Umfeld im Vorfeld informieren und offen und ehrlich sagen: „Ich esse keinen Zucker“.

Neue Belohnungen ausdenken

Süßigkeiten gelten von Kindesbeinen an als Belohnung für etwas. Diese Einstellung gilt es zu ändern. Wie wäre es stattdessen mit einer Teepause?

Positiv an etwas anderes denken

Zucker zu ersetzen hat sehr viele Vorteile, die sich gut und gerne vor Augen führen lassen. Es bleibt mehr Platz für abwechslungsreichere Aromen, denn herzhaftes Essen hat sehr viel mehr Geschmackserlebnisse zu bieten.

Kochen und backen macht Spaß, ist gut, günstig und gesund! Wenn du es schaffst, Haushaltszucker zu reduzieren und irgendwann ganz zu vermeiden, dann siehst du nach drei bis vier Wochen die ersten Erfolge. Du hast mehr Energie, kannst konzentrierter Arbeiten, bist leistungsfähiger und dein Hautbild verbessert sich sichtbar. Jugendliches Aussehen bleibt über viele Jahre erhalten. Du gewinnst mehr Lebensfreude und bist jeden Tag gut gelaunt, dank ausgeglichenem Blutzuckerspiegel. So füllst du deinen Tag mit mehr Leben, denn das ist es, worauf es ankommt!

Unser Buchtipp:

Für immer zuckerfrei: Schlank, gesund und glücklich ohne das süße Gift
von Anastasia Zampounidis

Für immer zuckerfrei: Schlank, gesund und glücklich ohne das süße Gift

Anastasia Zampounidis, 1968 geboren, begann ihre TV-Karriere beim Musiksender MTV. Es folgten Moderationen für Wetten, dass…?, Sixx TV und ZDFneo. Zuletzt deckte sie im Namen des ZDF als WISO-Konsumagentin regelmäßig Verbraucherfallen auf, unter anderem in der Dokumentation Die Zuckerfalle. Seit elf Jahren verzichtet sie auf Zucker und hat dafür ein Vielfaches an Energie und Lebensfreude gewonnen.

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So kommst du günstig an eine Freizeitimmobilie!

1. Februar 2019

Freizeitimmobilien sind für viele Menschen ein Traum, welchen sich nur wenige verwirklichen können, und der Gedanke, ein paar ruhige Wochen in einem eigenen Haus fernab von dem gesamten Freizeitstress zu verbringen, ist für viele mehr als verlockend. Eine Studie hat jedoch ergeben, dass über die Hälfte der Menschen jährlich nur wenige Wochen darin verbringen und somit die Immobilie für die meiste Zeit im Jahr leer steht, da die Besitzer keine Zeit oder Lust haben, um einige Tage darin zu verbringen. Die Kosten, welche das Haus dennoch mit sicht bringt, müssen jedoch trotzdem bezahlt werden, schließlich werden alle Paar Jahre Renovierungen fällig. Dies ist nicht nur für den Besitzer schlecht, da er einen finanziellen Verlust erleidet, sondern auch der jeweilige Ort kann darunter leiden, da das Bild von verriegelten Türen und ungepflegten Vorgärten keinen guten Eindruck verleiht.

Wäre es somit für einen Besitzer nicht schön, wenn er die Immobilie vermieten könnte oder sie temporär kostengünstig gegen eine andere Immobilie tauschen könnte? Nun, genau das ist mit dem neuen Service von reposée möglich! Leerstehende Gebäude können somit auf längere Sicht vermietet werden und die Ferienwohnungen können von den Mietern individuell als Wochenendhaus benutzt werden.

Im Sommer ein Haus am See?

Wichtig dabei ist es zu wissen, dass man das Haus nicht kurzfristig für den nächsten Urlaub mieten kann. Die Buchung gilt nämlich ausschließlich, wenn der Mieter das Haus für mindestens einen Monat ausleiht. Wer ein Haus mietet, der vereinbart mit dem Besitzer des Hauses die Dauer, in welcher er das Haus beziehen möchte. Falls der Vermieter das Haus dennoch für einen gewissen Zeitraum bräuchte, könnte man dies mit Absprache des aktuellen Mieters klären. Dadurch, dass lediglich Zweitwohnsitze vermietet werden, ist ein Ein – beziehungsweise Auszug sehr flexibel und kann schnell vonstatten gehen.

Eine Familie, welche beispielsweise für die Sommermonate ein Haus am See mieten will, kann dies schnell und flexibel mit dem Vermieter vereinbaren und sich eine Auszugsfrist überlegen, welche schließlich eingehalten werden muss. So profitieren beide Seiten davon: Der Vermieter verdient Geld für ein Haus, welches er sonst nicht benutzen würde und der Mieter erhält ein saisonales Wochenendhaus, welches er für einige Monate im Jahr beziehen kann.

Tausche dein Ferienhaus

Eine interessante weitere Möglichkeit reposée zu nutzen ist, sein Wochenendhaus mit anderen Leuten zu tauschen. Durch den Tausch können Privatpersonen ihre Ferienhäuser eigenständig vermieten und somit selbst eine willkommene Abwechslung in den Ferientagen genießen. Übrigens: Wenn durch die Vermietung Probleme durch bechädigtes Eigentum auftachen sollte, hat reposée eine eigens dafür gemachte Mietschadenversicherung in den Service eingebunden, um die vermieteten Häuser möglichst gut zu schützen. Somit ist eine Abwechslung an Wochenenden durch reposée einfach und unkompliziert möglich.

Man könnte beispielsweise eine Hütte in den Bergen mit einem Haus am See saisonal tauschen. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, sich die Häuser temporär auf Wochen- oder Monatsbasis zu teilen. Dadurch verdient der Vermieter Geld und der Mieter bleibt flexibel.

Mehr über reposée

Reposée gibt es seit Sommer 2018, im Jahr 2019 startet das Projekt endlich auch im deutschen Raum richtig durch und ermöglicht Leuten, die ihre Freizeitimmobilie temporär nicht benötigen, mit ihr Geld zu verdienen und sie für andere benutzbar zu machen. Dadurch können einerseits die Kosten des Vermieters gesenkt werden, aber auch der Mieter hat an einer Immobilie Freude, die ansonsten lediglich leerstehen würde. Auch für die Städte ist reposée eine tolle Möglichkeit, leerstehende Gebäude nutzbar zu machen und das Erscheinungsbild der Gegenden somit ein wenig frischer wirken zu lassen.

Eine langfristige Vermietung schließt reposée übrigens auch nicht aus! Eine solche Vermietung sichert dem Vermieter ein fixes, monatliches Einkommen, denn viele Kunden interessieren sich auch außerhalb der Saison an Immobilien für regelmäßige, entspannte Wochenenden. Reposée bringt aber auch noch andere Vorteile mit sich, denn zum einen wird durch die lokale Vermietung auch in der Nebensaison die lokale Wirtschaft gefördert und zum anderen beugt eine Vermietung des Hauses Einbrüche vor, denn nichts freut Einbrecher mehr als ein leerstehendes Haus!

Das Besondere an reposée ist es, die Häuser auch außerhalb der Saison vermieten zu wollen. Davon profitieren nämlich alle Seiten: Der Vermieter, Mieter und die Region. Das Konzept stößt bereits jetzt bei vielen Deutschen auf reges Interesse. Möglicherweise ist es genau das, was die Menschen gebraucht haben, um mehr Abwechslung in ihre Ferienzeit zu bringen. Ob das Konzept erfolgreich sein wird, erfahren wir spätestens zu Beginn der Sommersaison!

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So beeinflusst dein Vokabular deinen Erfolg

31. Januar 2019

Die Sprache ist ein wichtiges Kommunikationsmittel der Menschen und kann viel über dein Gegenüber verraten. Bestimmte Worte sind essenziell dafür, wie andere Menschen dich wahrnehmen und können sogar deinen Karriereerfolg beeinflussen. Bernhard Roth, Professor der Universität Stanford, hat in seinem Buch „The Achievement Habit“ Anregungen für ein besseres Vokabular veröffentlicht. Wir verraten dir, mit welchen Wörtern du erfolgreicher bist und welche Wörter du aus deinem Wortschatz streichen solltest.

Wortschatz verändern: Wieso?

Unser Wortgebrauch verrät eine Menge über unser Alter, unseren Bildungsstand und unsere soziale Schicht. Satzlängen, Pausen und bestimmte Wörter geben unserem Gegenüber, laut dem britischen Soziologen Basil Bernstein, Aufschluss über unsere Herkunftsschicht. Je kürzer unsere Worte, Sätze und Pausen sind, desto niedriger sei diese, unabhängig vom IQ. Außerdem wurde in seinen Forschungen klar, dass unser Wortschatz maßgeblichen Einfluss auf unseren Erfolg oder Misserfolg hat. Denn Wortgewandtheit zeugt von Kompetenz und Sicherheit.

So erweiterst du deinen Wortschatz

Wir wissen nun, dass die richtigen Wörter das Gehirn spielend leicht überlisten, weshalb viele Menschen ihre Wortwahl bewusst manipulieren. Auch du kannst mit einigen linguistischen Kniffen deine Sprachgewohnheiten verändern.

Synonyme:

Suche dir Synonyme zu deinen alltäglich gebrauchten Wörtern und überlege dir, welche Atmosphäre jedes einzelne Wort erzeugt. Wenn dir keine Alternativen mehr einfallen, kannst du im Internet oder im Duden nach Wortsynonymen suchen.

Rätsel:

Mit kleinen Spielen können wir unseren Sprachschatz leicht erweitern. Scrabble, Kreuzworträtsel und Wort-Aufgaben sind zum Beispiel tolle Möglichkeiten. Stell dir Fragen wie: Wie viele Getränke fallen dir mit 6 Buchstaben ein oder was ist das Gegenteil von manuell?

Bücher:

Lesen erweitert unseren Wortschatz von allein. Daher unser Tipp: Höre nie auf, zu lesen, wechsele ab und zu mal das Genre und lese dir selbst auch mal laut vor.

Gezieltes Training mit unserer Sprache erweitert nicht nur unseren Wortschatz, sondern auch unser Denkvermögen. Schlage dir unbekannte Wörter aus Büchern, Artikeln und Blogbeiträgen nach und versuche sie im Alltag zu integrieren.

13 Wörter, die dein berufliches Leben bereichern werden

Schneller und als tägliche Übung ist unsere Liste mit Wörtern, die wissenschaftlich erwiesen als eloquent eingestuft werden und dir zu einer besseren Ausdrucksweise verhelfen.

1. Achtsamkeit:

Das Wort Achtsamkeit impliziert eine hohe Form der eigenen Aufmerksamkeit.

2. Adaption:

Der Begriff Adaption ist dir vielleicht aus dem Bereich des Films bekannt. Ein Buch, das verfilmt wird, wird oft für das Kino adaptiert, also angeglichen, angepasst oder ausgerichtet.

3. Ambition:

Der Begriff Ambition ist ein Synonym für Ehrgeiz, oftmals im beruflichen Sinne, kann aber auch auf ein Hobby bezogen werden. Gemeint ist damit das Streben nach Erfolg.

4. Authentizität:

Authentizität ist für viele ein bekanntes Wort und bedeutet so viel wie unverstellt, echt, ungekünstelt.

5. Defizit:

Ein Defizit ist ein Fehlbetrag in der Finanzwelt. Der Begriff kann sich jedoch auch auf eine Person beziehungsweise ihren Mangel beziehen.

6. Differenz:

Das Wort Differenz kennst du sicherlich noch aus dem Matheunterricht. Es kann für einen Fehlbetrag oder eine Meinungsverschiedenheit stehen.

7. Eigeninitiative:

Wer Eigeninitiative ergreift, ist besonders selbstständig. Diese Person ist eigenverantwortlich und wird von selbst aktiv.

8. Funktionalität:

Funktionalität umschreibt die Fähigkeit, dass eine bestimmte Funktion ausgeführt wird.

9. Hierarchie:

Hierarchie ist ein anderes Wort für Rangordnung. Mit unserem Artikel wirst du in der Hierarchie deines Unternehmens bestimmt bald aufsteigen.

10. Implizieren:

Das Verb implizieren wird verwendet, um auszudrücken, dass ein bestimmtes Thema angedeutet, aber nicht konkret ausgesprochen wurde.

11. Initiieren:

Wer etwas initiiert, gibt den Impuls oder einen Anstoß für eine Tätigkeit. Gleichbedeutende Verben sind anregen oder anstoßen.

12. Innovation:

Eine Innovation ist eine Erfindung und könnte zum Beispiel ein Produkt oder eine Dienstleistung sein, oder ein Verfahren, dass erneuert wird.

13. Stimulus:

Das Wort Stimulus beschreibt einen Reiz, einen Ansporn oder einen Impuls, der eine Reaktion nach sich zieht.

Wörter, die du ersetzen oder lieber verbannen solltest

Wörter wie Innovation oder Adaption lassen dich intelligenter wirken. Doch wie steht es um Wörter, die genau das Gegenteil bewirken? Bernhard Roth empfiehlt uns, bestimmte Wörter zu ersetzen. Phrasen und Füllwörter sollten wir hingegen lieber direkt streichen.

„Und“ statt „aber“

Was klingt für dich besser? „Ich würde gerne am Wochenende wegfahren, aber muss noch was im Haushalt machen.“ oder „Ich würde gerne am Wochenende wegfahren und muss noch was im Haushalt machen.“ Definitiv der zweite Satz, oder? Denn in der ersten Variante entwickelt sich ein innerer Konflikt. Beides zusammen ist nicht möglich. Ersetzt du das „aber“ jedoch durch ein „und“, kann das Gehirn laut Roth durchaus beides vereinbaren und wahrnehmen.

„Wollen“ statt „müssen“

Integrierst du das Wort „wollen“ statt „müssen“ ist klar, dass du alle Tätigkeiten in deinem Leben freiwillig tust, auch wenn es sich um eine unangenehme Tätigkeit handelt.

Vermeide Füllwörter

Füllwörter haben im Grunde genommen keinen triftigen Sinn und werden trotzdem gerne aus Gewohnheit eingesetzt. Vermeide Wörter wie „halt“, „äh“, „auch“, „vielleicht“ und „eigentlich“. Das lässt dich unsicher und unwissend wirken.

Im Endeffekt ist es jedoch wichtig, ein gesundes Mittelmaß zu finden. Denn weder eine hoch gestochene Ausdrucksweise, noch ein gewollter Fachjargon wirken besonders authentisch. Es ist jedoch hilfreich zu wissen, wie du dich richtig ausdrücken kannst. Und solange du Vulgärsprache vermeidest, bist du sowieso auf der sicheren Seite.

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So findest du den besten Sportschuh für dein Training

30. Januar 2019

Du bist eine echte Sportskanone oder auf dem besten Weg dahin? Dann lass uns über ein wichtiges Thema reden: deine Sportschuhe!

Schuh ist nicht gleich Schuh

Beim Shoppen sind dir sicherlich schon die scheinbar unendlich vielen Variationen von Sportschuhen aufgefallen – knallige Farben, dünne oder dicke Sohlen und verschiedenste Marken. Aber wozu gibt es diese riesige Auswahl denn überhaupt? Klar, zum einen für deinen individuellen Geschmack, aber vor allem auch für deine Gesundheit und die richtige Unterstützung beim Training. Denn ein falscher Sportschuh kann für deinen Körper leider schädlich sein. Der Grund hierfür ist eigentlich recht simpel: unterschiedliche Sportarten erfordern unterschiedliche Bewegungsabläufe und Intensitäten, die sowohl deinen Körper als auch das Material und die Beschaffenheit der Schuhe unterschiedlich beanspruchen. Das falsche Schuhwerk bietet deinen Füßen keine ausreichende Unterstützung, weswegen das Risiko von Verletzungen steigen kann. Zudem bist du mit der falschen Auswahl oft schneller überlastet und ermüdet und neigst zur ungünstigen, mitunter sogar ganz falschen Ausführung deiner Übungen. Doch gerade, wenn du regelmäßig und voller Ehrgeiz deiner sportlichen Leidenschaft nachgehst, braucht es die richtigen Treter.

Finde den richtigen Sportschuh für dein Training

Wie du wahrscheinlich schon richtig vermutet hast, eignet sich also nicht jeder Sportschuh für jede Sportart. So vielseitig das sportliche Trainingsangebot ist, so breitgefächert muss auch das nötige Equipment sein.

Wenn du Joggerin bist, benötigst du Schuhe mit ausreichender Dämpfung. Ganz wichtig sind zudem die Stabilität und die richtige Passform, damit dir das Abrollen des Fußes beim Laufen reibungslos gelingt. Auch beim Cardio-Training, welches häufig auf dem Laufband stattfindet, solltest du auf diese Ausstattungsmerkmale wertlegen. Um deine Fußform und deinen Laufstil zu bestimmen, kannst du in vielen Fachgeschäften eine Analyse deines Laufstils machen lassen.

Machst du dagegen HIIT oder hebst schwere Gewichte sollte dein Schuh ein flexibles Allround-Talent sein. Ausreichenden Halt brauchst du hier vor allem am Obermaterial und an der Sohle, denn nur so bekommst du bei der Verschiedenheit der Übungen die nötige Stabilität. Beim CrossFit-Training sollte der Sportschuh zudem sehr robust sein.

Wenn du eher der Typ für Kurse von BodyFit bis Fit Fight bist, eignen sich die klassischen Schuhe für das Fitnessstudio am besten. Sie sind fest und geschlossen, verzichten auf die hier nicht notwendige Dämpfung und sind mit einer flachen Sohle ausgestattet. Für Aerobic-Kurse sind leichte und flexible Schuhe ideal, um die schnellen Bewegungsabläufe mitmachen zu können.

Ob Fußball, Basketball, Klettern oder Tennis: es gibt natürlich noch viele weitere Sportarten, die ihre eigenen Ansprüche an die Trainingsschuhe stellen. Wenn du dir hier unsicher sein solltest, frage deinen erfahrenen Trainer um Rat.

Von der Passform bis zum Material: hierauf solltest du beim Kauf achten

Das oberste Gebot: wenn du dir bei der Wahl deiner Sportschuhe nicht sicher bist, dann nimm eine professionelle Beratung durch den Verkäufer in Anspruch. Erzähle ihm von deinem Training und wie oft und auf welchem Level du es praktizierst. So könnt ihr gemeinsam den perfekten Sportschuh für dich finden. So ein Schuh kann ein wenig ins Geld gehen, sofern du nicht zufällig ein Sonderangebot ergatterst. Aber du möchtest ja auch, dass sie länger als drei Trainingseinheiten halten. Vielleicht hast du bereits Erfahrungen mit guten Anbietern gemacht. Ansonsten lassen sich die etablierten Marken durchaus empfehlen.

Frage dich vor dem Kauf außerdem, ob du irgendwelche körperlichen Einschränkungen mitbringst. Wenn du etwa Einlagen tragen musst, solltest du dies beim Anprobieren unbedingt berücksichtigen. Gehe beim Thema Passform zudem nicht nur nach deiner üblichen Größe. Die Hersteller können sich hier mitunter stark voneinander unterscheiden, sodass du mit deiner 39 vielleicht diesmal doch eine 40 brauchst. Versuche auf jeden Fall nicht, dich in zu kleine Schuhe hineinzuzwängen. Du wirst es beim Training nur bereuen. Und wenn es den Hübschesten aller Sportschuhe nur noch eine Nummer zu groß gibt, lass auch hier besser die Finger davon. Denn sonst fehlt dir später der sichere und stabile Halt.

Ein weiteres wichtiges Auswahlkriterium beim Kauf von Sportschuhen ist die Qualität. Eine schlechte Verarbeitung oder unangenehme Knöpfe und Schnallen sind vor allem frustrierend. Wichtig sind hochwertige Materialien wie Leder oder das gern gekaufte „Mesh“-Gewebe.

Darüber hinaus müssen deine Füße atmen können. Daher solltest du Wert auf eine luftdurchlässige Beschaffenheit der Schuhe legen, sonst bildet sich übermäßig Schweiß, mit dem es unangenehm und rutschig wird. Und die Sportschuhe sollen ja vor allem Eines: dich bei deinem Training unterstützen!

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