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Entdecke die 8 besten Last-Minute-Lerntipps

Die 8 besten Last-Minute-Lerntipps

Wer kennt es nicht: Prüfungen stehen bevor und es war wieder alles wichtiger, als das Lernen – schließlich hat die beste Freundin einen neuen Freund, Zalando gerade Rabatt-Aktion und das Fitnessstudio einen neuen Kurs im Angebot. Doch wenn die Zeit drängt, wird es ernst. Auf einmal realisierst du, wie viel Stoff noch in den Kopf muss, was nicht selten Panik auslöst. Last-Minute-Lernen ist angesagt! Doch wie bewältigt man die Mammut-Aufgabe, die sich aufgrund der bevorstehenden Prüfungen förmlich aufdrängt? Mit den nachfolgenden Tipps fällt es viel leichter, sich auf letzte Prüfungsvorbereitungen zu konzentrieren. Selbst, wenn du vorher keinen Finger gerührt hast.

1. Lern- & Zeitplan erstellen

Bevor es mit dem Last-Minute-Lernen losgehen kann, solltest du dir einen kurzen Lernplan erstellen. Schließlich startest du jetzt ein Projekt und jedes Projekt benötigt einen Zeitrahmen. Teile die verbleibenden Tage auf und versuche dabei, mit Struktur vorzugehen. Wenn du für mehrere Fächer oder Themengebiete gleichzeitig lernen musst, kannst du die unterschiedlichen Themen beispielsweise Tageszeiten zuordnen (z. B. Englisch immer nachmittags). So schaffst du dir ein grobes Raster und verhinderst, dass du unstrukturiert vorgehst. Wer einfach versucht, drauf loszulernen, scheitert nach einer Weile ohnehin an fehlender Abwechslung und mangelnder Organisation.

2. Chaos aufräumen

Sieht es in deiner Wohnung aus, als hätte eine Bombe eingeschlagen, weil sich dein Aufschieb-Modus auch auf die eigenen vier Wände auswirkt? Sind deine Unterlagen zum Lernen ein einziges Durcheinander, weil du bis jetzt keine Lust hattest, sie zu sortieren? Dann ist es höchste Zeit, Licht ins Dickicht zu bringen – und sowohl Wohnraum als auch Zettelwirtschaft auf Vordermann zu bringen. Du wirst sehen, dass das Aufräumen eine gewisse Befriedigung und Motivation mit sich bringt, weil du dir damit beweist, dass du eben doch etwas gestemmt bekommst. Der Überblick in deinen Unterlagen wird dir dabei helfen, Wichtiges von Unwichtigem zu trennen und somit das Lernen erleichtern.

3. Trotz Zeitdruck Zeit lassen

Auch wenn dieser Tipp paradox erscheinen mag, hat er seine Daseinsberechtigung. Denn die große Gefahr beim Last-Minute-Lernen besteht darin, dass man vor lauter Zeitdruck durch den Stoff hastet, als ginge es darum, einen Zug zu erwischen. Mit dem Effekt, dass die Hälfte aller wichtiger Informationen unter den Tisch fällt oder am nächsten Tag schon wieder vergessen ist. Daher ist es sinnvoll, sich trotz Zeitdruck die nötige Zeit zu nehmen, den Stoff vernünftig und vor allem gründlich aufzuarbeiten. Erstelle Zusammenfassungen, schreibe wichtige Stichpunkte heraus und lies anstatt nur zu überfliegen. Auch kann es helfen, Dinge zu visualisieren, um sie schneller in den Kopf zu bekommen. Und nimm dir ruhig die Zeit, zwischendurch einmal für fünf Minuten an die frische Luft zu verschwinden. Oder einen leckeren Joghurt zu essen.

4. Prioritäten setzen

Es gibt immer Themengebiete, die wichtiger sind als andere, oder Dinge, die schneller in den Kopf müssen als andere. Deshalb ist es eine gute Idee, direkt zu Beginn der Last-Minute-Lernphase Prioritäten zu setzen. Dazu kannst du dir gerne eine Liste erstellen (z. B. Top Five), mit der du deine Prioritäten klar definierst.

Die Kunst ist es allerdings, sich auch daran zu halten. Lass dich nicht beeinflussen und matche deinen Lernplan mit deiner Prioritätenliste. Du kannst dir statt einem Lernplan auch nur eine Prioritätenliste machen, die du mit zeitlichen Abläufen versiehst – der hilfreiche Effekt ist der gleiche. Ein guter Tipp an der Stelle ist es auch, einfach denjenigen anzusprechen, der die Prüfung gestalten wird (z. B. Dozent) und zu fragen, welche Themengebiete er als am wichtigsten erachtet. Somit weißt du zumindest grob, wohin die Reise geht, und was auf deine Liste muss.

5. Gleichgesinnte suchen

Du befindest dich in einer Notlage, und was machen Menschen, die sich in Not befinden? Genau, sie verbünden sich! Du solltest dir auf jeden Fall Gleichgesinnte suchen, die sich in der gleichen Situation befinden. Gemeinsam könnt ihr z. B. eine Lerngruppe bilden und euch gegenseitig unterstützen. In Gesellschaft fällt es leichter, Dinge zu verstehen und mit dem mentalen Druck klarzukommen, weil man merkt, dass man nicht die einzige Person angesichts der Herausforderung ist. Egal ob Lerngruppe oder nicht – du wirst merken, dass es gut tut, sich mit anderen auszutauschen und sich vielleicht sogar die eine oder andere Lerntechnik abzuschauen, wenn andere sie erfolgreich anwenden.

6. Plakat-Lernen betreiben

Plakat-Lernen ist äußerst effizient und bedeutet, dass du dir wichtigen Lernstoff (z. B. Formeln) auf DIN-A4-Blätter schreibst, welche du in deinem Wohnraum aufhängst. Die Wand über dem Bett, der Spiegelschrank im Bad, die Hängeschranktür über dem Herd – all das sind super Flächen, die du für das Plakat-Lernen benutzen kannst. Der Trick dabei ist: du lernst automatisch, weil du täglich drauf schaust. Die schriftliche Information prägt sich in dein Unterbewusstsein ein, sodass du ohne große Anstrengung nur durch visuelle Wahrnehmung lernen kannst.

Wie du deinen Lernstoff visuell darstellen und ihn dir einfacher einprägen kannst, verraten wir dir in unserem Artikel zu Sketchnotes.

7. Für gesunden Schlaf sorgen

Da eh schon alles zu spät ist, abends mit den Kommilitoninnen die Sorgen einfach wegfeiern gehen? Das ist keine gute Idee – denn um erfolgreiches Last-Minute-Lernen zu betreiben, brauchst du eine gehörige Portion Konzentration. Und die kann dir dein Körper nur geben, wenn er zu hundert Prozent ausgeschlafen ist. Somit fällt gleich die nächste, beliebte Strategie kurz vor Prüfungen weg: die Nacht durchzulernen. Geh lieber früh ins Bett und erhol dich im Schlaf, damit du am nächsten Morgen frühmorgens anfangen kannst, den Stoff nochmal zu wiederholen. Ebenso wichtig ist es, mit ein wenig Sport einen Ausgleich zur Extremsituation des Last-Minute-Lernens zu schaffen.

8. Antizipieren

Achtung, hierbei handelt es sich um die Königsdisziplin in jeder Lernphase. Antizipieren meint so viel wie „vorweggreifen, vorhersehen“ und bedeutet, dass du dir das Leben beim Lernen um einiges einfacher machen kannst. Dabei versuchst du, aus Sicht des Prüfers zu denken: Welche Themen würdest du dranbringen? Welche Fragen würdest du den Prüflingen auf jeden Fall stellen?

Wer diese Disziplin beherrscht, kann sich im Vorfeld selbst eine Klausur stellen, die als prima Übung dient. Es erfordert zwar ein wenig Aufwand, ist aber wahnsinnig effizient. Die Alternative besteht darin, sich über das Internet oder von ehemaligen Absolventen/Auszubildenden Kopien von vergangenen Prüfungsunterlagen zu beschaffen und anhand dieser zu üben.

Last-Minute-Lerntipps

Foto: andresr / Getty Images

11 gute Gründe, um mit dem Bouldern anzufangen

11 gute Gründe, um mit dem Bouldern anzufangen

Bouldern, eine dynamische und kraftvolle Form des Kletterns, hat in den letzten Jahren zunehmend an Popularität gewonnen. Es ist eine faszinierende Sportart, die nicht nur den Körper, sondern auch den Geist fordert und stärkt. Unsere Fitness-Redaktion, bestehend aus leidenschaftlichen Kletterern und Sportenthusiasten, hat sich intensiv mit den vielfältigen Vorteilen des Boulderns auseinandergesetzt.

Basierend auf persönlichen Erfahrungen und umfassenden Recherchen präsentieren wir dir 11 überzeugende Gründe, warum auch du das Bouldern in Betracht ziehen solltest. Von der Stärkung der physischen Fitness über die Verbesserung der mentalen Gesundheit bis hin zum Aufbau einer Gemeinschaft Gleichgesinnter – Bouldern bietet weit mehr als nur eine sportliche Herausforderung. Lasse dich inspirieren und entdecke, wie dieser Sport dein Leben bereichern kann.

1. Schnell Leute mit gleichen Interessen kennen lernen

Alleine bouldern gehen ist blöd? Mag für den einen oder anderen so sein, doch in der Boulderhalle ist man selten allein. Begeisterst du dich für den Sport und gehst regelmäßig in die Halle, wirst du mit der Zeit die gleichen Leute treffen und vielleicht mit dem einen oder anderen Erfahrungen austauschen. Oft kann dir ein Boulderer, der schon die Route, an der du dich gerade versuchst, geschafft hat, auch Tipps geben, wie die eingebaute Schwierigkeit leichter zu meistern ist.

2. Keine Altersbegrenzung

Bouldern kann beinahe jeder, ganz gleich, welches Alter, welche Größe oder Gewicht. Bereits Kinder fangen mit dieser Sportart an und klettern an den farbig markierten Kletterrouten die Wände entlang.

3. Einzeln, ohne Partner durchführbar

Anders als beim Klettern mit Seilen brauchst du beim Bouldern keinen Partner, der dich sichert. Seile werden nicht benötigt. Du kletterst in Absprunghöhe zwischen zwei und vier Metern und kannst jederzeit die Route beenden, wenn deine Kraft nachlässt. Weiche, am Boden liegende Matten fangen dich bei einen eventuellen Absturz ab.

4. Spaß mit Freunden

Mit Freunden bouldern gehen kann lustig sein und für Ansporn sorgen. Versucht, die gleiche Route zu schaffen, die gestellten Herausforderungen gemeinsam zu meistern und Lösungen für die Schwierigkeiten zu suchen, euch gegenseitig zu motivieren und gemeinsam stolz auf die Erfolge zu sein. Auf diese Weise ist Bouldern mit Freunden ein Gewinn für alle Beteiligten.

5. Keine besonderen Vorkenntnisse nötig

Du hast vom Bouldern gehört oder Freunde fragen dich, ob du heute mitgehen möchtest, um mal etwas Neues zu erleben? Dann los! Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse im Klettern und musst auch nicht zahlreiche Kurse besuchen.

Solltest du alleine das erste Mal die Kletterhalle besuchen, kannst du einen Schnupperkurs bei einem der Trainer vor Ort nutzen. Dort wird dir eine kurze Einweisung in die möglichen Kletteranfänge gegeben. Die einzelnen Routen sind an den verschiedenen Farben der Klettersteine erkennbar und ermöglichen dir einen einfachen Einstieg mit Steigerungsmöglichkeiten.

Trendsportart Bouldern

6. Kein teures Equipment notwendig

Für deinen Klettereinstieg brauchst du kein teures Equipment. Bouldern wird ohne Seile und Haken durchgeführt. Die passenden Schuhe kannst du nach Bedarf in der Kletterhalle leihen.
Wenn dir der Sport zusagt, kannst du in ein eigenes Paar Kletterschuhe investieren, denn kaum einer mag Schuhe, in denen bereits unzählige fremde Füße steckten. Das eigene Paar ist da doch angenehmer.

Deine Sportkleidung sollte bequem sein, so dass du dich wohlfühlst und gut bewegen kannst. Dazu muss sie weder teuer sein noch besonders aussehen. Die Klettergemeinschaft konzentriert sich auf das Klettern und beurteilt allenfalls das Kletterkönnen, nicht die Kleidung.

Hast du Spaß am Bouldern, kannst du dir zu den eigenen Kletterschuhen auch ein Chalk Bag mit Magnesium zulegen. Das Magnesiumcarbonat hält die Hände trocken, damit du beim Klettern nicht abrutschst und die Steine richtig mit den Fingerspitzen greifen kannst. Das Chalk Bag bleibt am Boden und wird nicht an einem Gürtel oder dergleichen befestigt. Nur so ist bei einem eventuellen Absturz eine Verhinderung einer extremen Kalkverteilung gewährleistet. Zudem sind die Routen meist so kurz, dass du nur zu Beginn das Magnesiumcarbonat benötigst.

7. In der Halle Wetter unabhängig

Du kannst im Freien an Felsen bouldern. Allerdings bist du dort vom jeweiligen Wetter abhängig, denn sind die Felsen nass, ist ein sicherer Griff nicht möglich. Wetterunabhängig ist es jedoch in der Halle. Dort kannst du zu jeder Jahreszeit starten und dem Sport bei Gefallen nachgehen.

8. Kurze Einführung durch Trainer

In einem Schnupperkurs kannst du dir Tricks und Tipps von den Trainern der Kletterhalle holen. Sie weisen dich ein in die ersten Handgriffe und Schritte, damit du einen guten Start in diesen Sport finden kannst.

Die Einführung dauert meist nur etwa eine Stunde und kann dir helfen, wenn du zum ersten Mal allein oder mit ebenfalls kletterunerfahrenen Freunden zum Bouldern gehst. Außerdem brauchst du keine langen Theoriestunden und Trockenübungen, sondern kannst direkt an der Wand anfangen zu klettern und erste Erfolge genießen.

9. Ganzkörpertraining und Cardio

Beim Bouldern wird dein gesamter Körper beansprucht, da es um reine Maximalkraft geht. Zudem stärkst du deine Koordination, dein Körpergefühl und dein Gleichgewicht. Da die Routen nicht lang sind, kommt dein Körper schnell auf Touren, dein Herzschlag erhöht sich bei der Geschwindigkeit des Kletterns und des Einsatzes deiner Kraft. Dadurch werden ordentlich Kalorien verbrannt. Grifftechnik, Arm- und Schultermuskulatur werden richtig trainiert, doch die meiste Kraft kommt aus dem gesamten Körper.

10. Mentale Stärke

Die Routen haben verschiedene Schwierigkeitsgrade und je eine Besonderheit, die du mit Köpfchen und Geschicklichkeit lösen musst. Eine Route klettert sich nicht auf Anhieb in einem Rutsch durch. Vielleicht brauchst du einige Anläufe, um den richtigen Weg zu finden, doch mit Geduld und Geschick wirst du an dein Ziel kommen.

Hast du die entsprechende Route in einem Rutsch von Anfang bis Ende ohne Probleme geschafft, stärkt das deine mentale Stärke und deinen Stolz. Außerdem ermöglicht dir das Erreichen der einen Route den Einstieg in die nächst schwierigere Route.

11. Stressabbau

Hast du die ersten Schritte an der Wand gemacht, dich in die jeweilige Route hineingefunden und suchst nach Lösungen für die eingebaute Schwierigkeit, schüttet dein Körper das Hormon Noradrenalin aus. Dadurch wird Stress abgebaut. Du fühlst dich schon während des Boulderns herausgefordert, musst dich auf das Klettern konzentrieren, vergisst den Alltagsstress, wächst mit den Aufgaben und kannst nach der Bouldereinheit mit freiem Kopf die Halle verlassen.

Boulderst du im Freien, wirst du zeitgleich auch noch mit frischer Luft und der Schönheit der Umgebung belohnt, wodurch deine Laune weiter steigt.

Unser Fazit zum Bouldern

Auch wenn der Muskelkater nach der ersten Klettereinheit sehr gut spürbar sein wird, wenn du den Zugang zum Bouldern gefunden hast, kannst du allein oder mit Freunden viel Spaß an der Kletterwand haben und Körper und Geist gleichermaßen trainieren.

Fotos: Mordolff, takoburito / Getty Images

Warum so viele Frauen auf dominante Männer stehen

Warum so viele Frauen auf dominante Männer stehen

In jedem Freundeskreis gibt es diese eine Single-Frau, die umschwärmt wird von lieben, vernünftigen Männern, ihren Spaß aber ständig bei machohaften Männern sucht, welche sie wieder und wieder enttäuschen, wenn es um etwas Ernstes geht. Wir fragen uns insgeheim, warum es die netten Kerle nicht schaffen, ihr Herz zu erobern, da sie für eine langfristige Beziehung doch so viel geeigneter wären. Sie sucht sich jedoch immer wieder die Falschen heraus.

Fakt ist jedoch, dass es kein Falsch und Richtig gibt – nur dominant und eben das Gegenteil von dominant. Das kann in Bezug auf einen Mann langweilig, nett oder zurückhaltend sein.
 

Dominante Männer liegen im Kampf der Eroberung bei Frauen klar vorne

Frauen fühlen sich von dominanten Männern angezogen und lieben es, wenn der Mann die Kontrolle übernimmt und sich schützend vor sie stellt. Denn auch trotz Emanzipation hat sich am Wunsch nach Sicherheit und Geborgenheit, bereitgestellt durch ein männliches Wesen, nichts geändert.

Spätestens seit dem Erfolg von Shades of Grey ist Dominanz auch im Bett ein Thema. Und gesellschaftlich akzeptiert! Denn die Anziehungskraft dominanter Männer hat nicht nur im Alltag seine Auswirkung, sondern eben auch beim Liebesspiel. Interessanterweise sogar überwiegend beim Liebesspiel! Erfolgreiche Geschäftsfrauen, die während der Ausübung ihres Berufs selbst gerne dominant auftreten, lieben es, im Bett geführt zu werden und im Extremfall auch einfach nur zu gehorchen.

Das kommt dir Spanisch vor? Die Erklärung hingegen ist ganz einfach: Die Evolutionsbiologie ist schuld daran. Frauen sind von der Genetik her dazu getrimmt, sich ein starkes Männchen zu suchen, welches sie mit Essen, Geborgenheit und Nachwuchs versorgt. Tritt ein Mann dominant auf, signalisiert er unbewusst „Mach dir keine Sorgen Baby, ich hab alles im Griff, bei mir bist du sicher“.

Und genau dieses Gefühl ist es, was bei Frauen einschlägt wie eine Bombe. Sie merken, dass sie sich fallenlassen können, dass dieser Mann sie auffangen wird und er sich zur Not für sie einsetzen kann. Und schaut man sich die Realität an, ist es in der Tat so, dass dominante Männer viel verdienen, weil sie oft leitende Positionen innehaben. Sie wissen, was sie wollen, können sich durchsetzen und bringen am Ende des Tages mehr Geld nach Hause, von dem sich prima leben lässt. Was will man – entschuldige, frau – mehr?

Auf die Moderne übertragen erklärt dies, warum Frauen sich häufig auf Männer einlassen, die ihrem Umfeld fragwürdig erscheinen und für feste Beziehungen nicht zu taugen scheinen. Der Reiz lässt sich hier nicht nur evolutionsbiologisch, sondern auch sexuell erklären: Ein selbstbewusster, dominanter Mann verspricht Abenteuer und ist somit weitaus interessanter als einer, der zurückhaltend in der Ecke sitzt.

Vielleicht mischt sich auch ein Hauch Gefahr mit – in jedem Fall sorgen dominante Männer dafür, dass Frauen anfangen, von heißen Stunden zu zweit zu träumen und von Natur aus ein gewisses Prickeln entsteht. Dies erklärt auch, warum Frauen mit verlässlichen und nach außen hin perfekten Partnern sich zu Seitensprüngen hinreißen lassen.

Die Faszination der Dominanz wird so schnell wohl nicht versiegen und Geschichten wie Shades of Grey weiterhin Erfolge bescheren.

So kannst du deine emotionale Intelligenz steigern

So kannst du deine emotionale Intelligenz steigern

Im Privatleben und im Beruf kommt es zwar auch auf den IQ, aber vielmehr auch auf die sogenannte emotionale Intelligenz, kurz EQ, an. Galt lange Zeit nur der Intelligenzquotient als Maßstab für Erfolg auf allen Ebenen, so wissen Experten heute, dass der EQ viel mehr über die wahren Eigenschaften eines Individuums aussagt.

Der Begriff beschreibt eine ganze Reihe von sozialen Kompetenzen wie etwa Kommunikationsfähigkeit, Mitgefühl, Empathie, Höflichkeit, Takt und Befähigung zu einem menschlichen Miteinander, Herzensbildung eben. Bei der emotionalen Intelligenz geht es nicht nur um den Umgang mit Menschen, sondern auch mit sich selbst. Die emotionale Intelligenz kann geschult werden, es gibt jedoch verschiedene Anzeichen, in wieweit ein Mensch bereits über einen ausgeprägten EQ verfügt.
 

Mit viel emotionaler Intelligenz kommst du im Beruf entscheidend voran

Wenn du mit den meisten Menschen in deiner Umgebung gut zurechtkommst, dich gut in andere hineinversetzen kannst, dich deine Menschenkenntnis nur selten im Stich lässt und du vor allem deine eigenen Stärken und Schwächen recht genau kennst, verfügst du wahrscheinlich über einen überdurchschnittlich hohen emotionalen Quotienten. Übst du darüber hinaus Selbstdisziplin, kannst dich selbst motivieren und lässt dich auch von Rückschritten und Versagen nicht gleich aus der Bahn werfen und entmutigen, dann verfügst du tatsächlich über all die Fähigkeiten, auf die es für den Erfolg in Beruf und Privatleben entscheidend ankommt. Im Berufsleben spielt emotionale Intelligenz insofern eine Rolle, als dass es sich um eine Klugheit der eigenen Gefühle handelt. Menschen mit ausgeprägter emotionaler Intelligenz handeln stets rational, sie nehmen andere Menschen gut wahr, wissen sich verständlich auszudrücken und sich auf Emotionen anderer gut einzustellen und diese sinnvoll zu handhaben.

 

Die Fähigkeit zur Selbstregulierung kann Konflikte entschärfen

Merkmale der emotionalen Intelligenz sind heutzutage in der Berufs- und Geschäftswelt kein Nebenschauplatz mehr. Im Gegenteil sind sie zu einer tragenden Säule der Anforderungen im Personalbereich geworden. Sogar zahlreiche Stellenausschreibungen enthalten heute wesentliche Wunschkriterien der Arbeitgeber für die Fähigkeit zu emotionaler Intelligenz der Bewerber. Selbst wenn Zeugnisse oder Referenzen nicht so toll sind, kann die emotionale Intelligenz das entscheidende Kriterium für eine Einstellung sein.

Besonders im Rahmen der Besetzung von Führungspositionen spielt das Thema eine zunehmende Rolle. Führungskräfte mit ausgeprägter emotionaler Intelligenz können sich selbst und auch ihre Mitarbeiter besser motivieren, sind empathischer und können durch Selbstregulierung auch unangenehme Situationen besser handhaben, sowie Konflikte bereits im Vorfeld erkennen und beheben. Ein weiteres wichtiges Merkmal emotionaler Intelligenz im Beruf ist die Sozialkompetenz, die dabei unterstützt, leichter Kontakte zu knüpfen und Kommunikationsstrukturen aufzubauen und so eine optimale Netzwerkpflege als innerbetriebliches Betriebsmanagement zu etablieren.

 

Frage dich selbst, was dich ausmacht und wofür du im Leben stehst

Natürlich hängt die Fähigkeit zur emotionalen Intelligenz eines Menschen auch von dessen genetischer Ausstattung ab. Dennoch sind heute Wissenschaftler übereinstimmend der Ansicht, dass sich der EQ während des ganzen Lebens systematisch fördern und erlernen lässt. Um im Beruf aber auch im Alltag mehr emotionale Intelligenz aufzubauen, ist es zunächst erforderlich, sich selbst besser kennenzulernen. Für viele keine leichte Aufgabe, doch es lohnt sich, die damit im Zusammenhang stehenden persönlichen Fragen genau für sich zu beantworten.

Was hat dich geprägt, was macht dich aus, wer bist du wirklich und welche Rollen erfüllst du in deinem Leben, was bestimmt eigentlich deine Gefühle, dein Handeln und dein Denken und was sind deine Bedürfnisse? Diese Fragen solltest du dir schriftlich über mehrere Wochen immer wieder beantworten. Denn so gewinnst du einen genauen Eindruck über deine innere Verfassung und Ausgangsposition als Denkanstoß für die Entwicklung von mehr emotionaler Intelligenz. Du wirst überrascht sein, wie viele Bereiche deiner Persönlichkeit es gibt, die du kennenlernen und erforschen kannst.

 

Eine ehrliche Kommunikation auf Augenhöhe als entscheidendes EQ-Merkmal

Wenn du mit deinen Gefühlen umzugehen lernst, gib dir dafür bitte die erforderliche Zeit und überstürze nichts. Denn wenn du schon bald mit den Gefühlen anderer Menschen wirklich souverän umgehen möchtest, darfst du dich vor den eigenen Gefühlen niemals fürchten. Gestehe anderen Menschen stets ihre eigene Persönlichkeit zu, lerne aber vor allem auch deine eigene Gefühlswelt stets neugierig wahrzunehmen und nimm jedes positive aber auch negative Gefühl ehrlich an, was zu dir gehört.

Wenn du menschliche Kommunikation verstehen willst, solltest du vor allem daran gehen, diese stetig zu verbessern. Denn das ist ein ganz entscheidendes Merkmal emotionaler Intelligenz. Beschäftige dich also ganz intensiv damit, Kommunikationsfähigkeit zu erlernen und zu trainieren, in diesem Zusammenhang hat sich der Besuch entsprechender Seminare zur Persönlichkeitsbildung und Konfliktbewältigung sehr bewährt. Ratgeber sind also wichtig, obwohl vieles, was für die emotionale Intelligenz wichtig ist, du dir auch in eigener Regie beibringen kannst. Es geht darum, fit zu werden im Konfliktmanagement und eine Kritikfähigkeit zu erlernen. Wenn du gelernt hast, Kritik wirklich offen anzunehmen, nicht als Angriff auf die Integrität der eigenen Person zu verstehen und dich durch konstruktive Kritik auch nicht verunsichern lässt, bist du bereits auf dem richtigen Weg.

 

Foto: bowie15 / Getty Images

Gene bestimmen nicht alles – Diese Faktoren lassen deine Haut altern

Gene bestimmen nicht alles – Diese Faktoren lassen deine Haut altern

Müde Haut, tiefe Augenringe und ein fahler Teint – der Blick in den Spiegel nach einer langen Nacht ist meist erschreckend. Doch nicht nur Lifestyle-Sünden wie Zigaretten und Alkohol beeinflussen dein Hautbild maßgeblich, sondern auch UV-Licht, Schadstoffe aus Abgasen und Lebensmittelzusätze stehen im Verdacht, unsere Haut älter aussehen zu lassen.

Diese Erkenntnisse sind dir wahrscheinlich nicht komplett neu, jedoch zeigen aktuelle Ergebnisse aus der jungen Forschungsrichtung Epigenetik, dass unsere Gene tatsächlich nicht alles bestimmen. Unsere Ernährung, Umwelteinflüsse und die tägliche Pflegeroutine haben einen ausschlaggebenden Einfluss auf das Hautbild im Alter.

An diesem bahnbrechenden Ansatz orientiert sich auch Babor mit dem neuen Skinovage Hautwirkstoff. Dieser versorgt deine Haut professionell und individuell mit allem, was du für einen frischen Teint und ein gesundes Hautbild benötigst. Das Geheimnis der neuen Skinovage Pflegeserie steckt im eingesetzten EpigenTech PowerPeptid, welches die Zellerneuerung aktiviert und somit für starke Hautzellen sorgt. Dadurch bleiben deine Hautzellen länger jugendlich und aktiv.
 

Babor Skinovage-Serie
 

Die neue Babor Skinovage-Serie, bietet deiner Haut eine perfekt auf dich abgestimmte Systempflege – egal ob du unter unreiner, erschöpfter oder empfindlicher Haut leidest. Aktive Stammzellen aus alpinen Heilpflanzen schützen deine Haut systematisch und sorgen für ein jüngeres Hautbild. Neben wirksamen Pflanzenextrakten kommen nährende Vitamine und hochwertige Pflegeöle wie Sesam- oder Arganöl bei den Produkten zum Einsatz. Die Inhaltstoffe sind exakt auf die Bedürfnisse der unterschiedlichen Hauttypen abgestimmt und gleichen systematisch kleine Mängel aus, welche durch verschiedene Faktoren wie Stress und Umwelteinflüsse unsere Haut belasten.

Mit einer Kombination aus Tagescreme, Nachtcreme, Serum und vielen Spezialprodukten pflegst du deine Haut mit einem dauerhaften Effekt und sichtbaren Erfolg. Ein Unterschied, den du sofort beim nächsten Blick in den Spiegel sehen wirst.

Pluspunkt: Die Gesichtspflege des deutschen Kosmetikherstellers Babor ist bekannt für seine naturnahen und hochwertigen Inhaltsstoffe. Die Produkte sind biogen und bei der Entwicklung sowie der Herstellung werden komplett auf Tierversuche verzichtet.

Die Babor Skinovage Serie gibt es sehr günstig auf www.shop-strese.de

 

Foto: CoffeeAndMilk / Getty Images; Babor PR

10 effektive Möglichkeiten, um nebenbei Geld zu verdienen

10 effektive Möglichkeiten, um nebenbei Geld zu verdienen

Gerade junge Menschen suchen immer wieder nach Möglichkeiten, auf effektive Art und Weise nebenher Geld zu verdienen. Sei es neben der Uni, Schule, weil das Gehalt noch nicht ausreicht, oder weil es einfach Spaß macht, ein wenig Geld zusätzlich zur Verfügung zu haben und sich etwas gönnen zu können. Du findest dich darin wieder? Dann haben wir die zehn besten Tipps, um aus deinem Wunsch Wirklichkeit werden zu lassen!
 

Produkttester

Wer nebenbei Geld verdienen möchte, kann sich als Produkttester ausprobieren. In Zeiten von Social Media lassen sich viele Produkthersteller nette Ideen einfallen, welche du als Tester dank Instagram & Co. lässig realisieren kannst. Aber auch ohne Social Media kannst du effektiv Geld verdienen, indem du beispielsweise die Läden als Mystery Shopper unsicher machst oder eine neue Produktlinie ausprobierst und bewertest. Online findest du beispielsweise auf mystipendium.de eine Übersicht, wo du dich überall als Produkttester anmelden kannst. Auch das Testen von Medikamenten ist möglich und wird mit Spitzensätzen vergütet – beinhaltet allerdings auch gesundheitliche Risiken, über die du vorher zweimal nachdenken solltest.

 

Babysitter oder Hundesitter

Wenn du kinderlieb oder tierfreundlich bist, kannst du dir als Babysitter oder Hundesitter ein wenig Taschengeld verdienen. Deine Tätigkeit ist angenehm, macht Spaß und muss glücklicherweise noch nicht einmal gemeldet werden, weil deine „Arbeitgeber“ dich in bar entlohnen. Du bestimmst selbst, wie oft du als Baby- oder Hundesitter eingesetzt werden willst, so dass dein Nebenverdienst prima mit deinem Alltag kombiniert werden kann. Die entsprechenden Gesuche findest du ganz einfach im Internet auf entsprechenden Seiten. Du kennst Bekannte, die einen Babysitter brauchen? Umso besser!

 

Nachhilfe geben

Wer Spaß daran hat, anderen etwas beizubringen und nebenher Geld verdienen möchte, sollte es mit Nachhilfe versuchen. Viele Nachhilfeschulen sind froh, wenn sie Unterstützung erhalten. Auch gibt es Nachhilfebörsen im Internet, die Nachhilfeschüler vermitteln. Meist ist keine explizite Qualifikation gefordert, so dass du keine Lehramtsstudentin sein musst, um diesen Weg nutzen zu können.
Oft ist es sogar so, dass sich zwischen derjenigen, die Nachhilfe gibt, und der Familie des Schülers oder Schülerin ein freundschaftliches Verhältnis entwickelt. Arbeitszeiten und das Honorar können flexibel abgesprochen werden. Außerdem macht es Spaß, gemeinsam kleine Erfolge zu feiern!

 

Alte Sachen verkaufen, die nicht mehr benötigt werden

Wer kennt das nicht: Der Schrank ist voller Sachen, von denen man mindestens ein Viertel nicht mehr braucht! Warum diese also nicht in bares Geld umwandeln? Dabei ist es egal, ob es sich um alte Klamotten oder eher Spielsachen, Bücher und Gebrauchsgegenstände handelt. Irgendwo da draußen im World Wide Web findet sich immer jemand, der sie liebend gerne abkaufen würde!
Dank Plattformen wie Ebay Kleinanzeigen ist es dir ein Leichtes, auf diesem Weg ohne großen Aufwand Geld zu verdienen. Natürlich benötigst du qualitativ gute Fotos und ein wenig Zeit zum Einstellen, aber das sollte kein Problem sein. Die Alternative besteht darin, an einem Flohmarkt teilzunehmen und deine Sachen dort direkt an Interessierte zu verkaufen.

 

An Umfragen teilnehmen

Umfragen sind wie Sauerstoff wie Marktforschungsunternehmen – kein Wunder, dass es eine komplette Bandbreite an Angeboten gibt, bei denen du durch die Teilnahme an Umfragen Geld nebenher verdienen kannst. Meistens handelt es sich dabei um Online-Umfragen. Alles, was du dazu brauchst, ist also ein Internetanschluss und eine E-Mail-Adresse. Und du kannst bequem von Zuhause aus auf der Couch „arbeiten“! Du findest unter dem Stichwort „Umfrage Nebenverdienst“ eine ganze Reihe von interessanten Angeboten im Internet. Nicht immer wird in bar vergütet, in manchen Fällen winken auch Einkaufsgutscheine, mit denen du online einkaufen gehen kannst. Der Zeitaufwand ist minimal und oft spielt es sogar nicht einmal eine Rolle, ob deine Meinungen und Angaben stimmen, da sie keiner nachprüft.

 

Blog starten oder YouTuber bzw. Instagrammer werden

Die Welt der Social-Media-Plattformen ist nicht nur eine Möglichkeit, Dinge mit Freunden oder der Öffentlichkeit zu teilen, sondern ermöglicht dir auch, nebenbei Geld zu verdienen. Allerdings ist dies gar nicht so einfach, da du eine große Anzahl an Abonnenten oder Followern brauchst, um tatsächlich auch Geld zu sehen. Hast du es jedoch in den Influencer-Olymp geschafft, winken nette Summen – wenn du beispielsweise eine Produkt-Empfehlung abgibst und ein Foto oder Video davon teilst.
Manch eine erfolgreiche Youtuberin bzw. Influencerin braucht sogar nicht einmal mehr zur Arbeit gehen, da der Verdienst so gut ist, dass sie hauptberuflich davon leben kann.

 

Texte schreiben

Du hast ein wenig Schreibtalent und möchtest dieses zu Geld machen? Prima, denn im Internet lässt sich auf diese Art und Weise ebenfalls ein Nebenverdienst aufbauen!
Auf Online-Textbörsen lässt sich nicht nur der Umfang der Artikel, sondern auch das Thema selbst wählen. Ein wenig Kreativität und Schreibtalent solltest du von vornherein mitbringen. Auch hier bietet sich der Vorteil, dass du deine Nebentätigkeit von überall aus betreiben kannst. Geld zu verdienen ist also selbst noch dann möglich, wenn du im Urlaub bist oder dich gerade auf der Arbeit langweilst!

 

Mitfahrgelegenheiten anbieten oder das Auto über Carsharing weitervermieten

Wer ein eigenes Auto besitzt, kann sich glücklich schätzen – nicht nur, weil es bequem ist, sondern auch, weil sich damit ganz leicht Geld verdienen lässt.
Du kannst auf entsprechenden Plattformen wie zum Beispiel BlaBlaCar Mitfahrgelegenheiten einstellen und bekommst deine Fahrten vergütet, wenn du von A nach B musst. Ein positiver Nebeneffekt ist dabei, dass lange Autofahrten nicht mehr so langweilig sind, weil immer jemand zum Quatschen da ist! Eine weitere Möglichkeit besteht darin, dein Auto als Carsharing-Objekt zu vermieten, wenn du es gerade nicht brauchst. Auch hierfür gibt es mittlerweile tolle Plattformen im Internet.

 

Blut oder Plasma spenden

Wenn du eine Nadelphobie hast, solltest du die nächsten Zeilen geflissentlich überspringen. Ansonsten sagen wir herzlichen Glückwunsch zu einer weiteren Chance, nebenbei Geld zu verdienen! Plasma- sowie Blutspenden sind äußerst begehrt, erfordern minimalen Zeitaufwand und werden gut entlohnt. Meist bekommst du nicht nur bares Geld, sondern auch noch eine Mahlzeit oder einen Snack dazu, um den Kreislauf stabil zu halten. Daher ist diese Methode insbesondere bei Studentinnen beliebt.
Eine Blut- oder Plasmaspende kann man regelmäßig abgeben, so dass sich ein konstantes Verdienstlevel einstellt. Wenn du am Anfang Angst davor hast, kannst du einfach deine beste Freundin mitnehmen, und ihr geht zusammen spenden. Das Schöne daran ist, dass du nicht nur dein Geldbeutel aufgefüllt, sondern auch etwas Gutes für die Allgemeinheit getan hast.

 

Wohnung oder Zimmer zeitweise vermieten

Die Plattform Airbnb ist seit einiger Zeit in aller Munde – und das zurecht, da sich auf effektive Art und Weise damit Geld verdienen lässt! Besitzt du nur eine kleine Wohnung, kannst du sie darüber vermieten, wenn du im Urlaub bist. Besitzt du eine größere Wohnung mit mehreren Zimmern, von denen du eines nicht unbedingt brauchst, kannst du es die ganze Zeit über vermieten. So sicherst du dir einen schönen Nebenverdienst, der nicht nur Spaß macht, sondern auch äußerst lukrativ ist. Das Ganze geht natürlich nur, wenn du bereit bist, deinen Wohnraum mit anderen Menschen zu teilen.

 

Fazit

Heutzutage ist es dank ein wenig Kreativität und dem Internet möglich, auf die verschiedenste Art und Weise nebenher Geld zu verdienen. Warum sich mit dem Gehalt der hauptberuflichen Tätigkeit begnügen, wenn Taschengeld nebenher Shoppingtouren, Restaurantaufenthalte oder Kurzurlaube finanzieren kann?

Am sinnvollsten ist es, sich diejenigen Tätigkeiten herauszusuchen, die dir selbst am meisten Spaß bringen. Du wirst sie nebenher erledigen, ohne zu merken, dass du eigentlich „arbeitest“. Und sie natürlich so zu kombinieren, dass sich für dich ein stabiler und ansehnlicher Nebenverdienst aufbaut, der dein Leben um Welten angenehmer macht!

 

Foto: Eva-Katalin / Getty Images

Das kannst du gegen Zornesfalten tun

Das kannst du gegen Zornesfalten tun

Von der ganzen Bandbreite der Falten, die man in dem Gesicht einer Frau vorfinden kann, sind Zornesfalten wohl die schlimmsten. Gemeint sind die horizontalen Falten auf der Stirn, von der Nasenwurzel über die Augenbrauen. Diese speziellen Falten lassen dich ernst aussehen, wirken streng und verleihen einen müden Ausdruck. Jede Frau besitzt die Veranlagung solche Falten zu entwickeln, sie entstehen durch unwillkürliches Verkrampfen des oberen Gesichtes und können durch starke Konzentration, angestrengtes Lesen, Stirnrunzeln oder Arbeiten am Bildschirm oder einem ungesunden Lebenswandel (z.B. Rauchen) verstärkt werden. Klar ist, dass keine Frau gerne Zornesfalten haben möchte. Doch was kann man dagegen tun? Wir haben die besten Tipps und Tricks zusammengesammelt und stellen sie dir vor.
 

Eine intensive Hautpflege

Die intensive Hautpflege mit Kosmetika kann den Faltenprozess verlangsamen oder vorhandene Falten mindern. Besonders effektiv sind hier Produkte, die Anti-Aging-Komponenten haben. Als effektiv haben sich hier Hyaluronsäure, Vitamin A und Urea gezeigt. Die Hyaluronsäure versorgt die Haut mit reichlich Feuchtigkeit und polstert sie auf. Vitamin A glättet die Haut und verringert tiefere Falten, Urea versorgt trockene Haut mit Feuchtigkeit. Anti-Aging-Produkte können angewendet werden, wenn schon kleinere Fältchen entstanden sind, du kannst sie aber auch präventiv anwenden, damit es gar nicht erst soweit kommt. Hierbei solltest du allerdings beachten, dass die Fältchen gemindert werden können und die Tiefe der Falten geebnet werden kann, allerdings verschwinden sie nicht gänzlich.

 

Eine gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung spiegelt sich auch im Hautbild wider. Auf diese Art kannst du der Faltenbildung von innen heraus entgegensteuern. Achte darauf täglich ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen (Wasser oder ungesüßten Tee), 1,5 – 2 Liter sind hier die empfohlene Tagesmenge. Zusätzlich verhelfen Vitamin C, ungesättigte Fettsäuren und Eiweiße zu einem strafferen Hautbild. Zucker solltest du dagegen eher meiden.

 

Der richtige Umgang mit Sonnenlicht

Wenn du eine Faltenbildung an der Stirn verhindern möchtest, empfiehlt sich ein guter UV-Schutz. Du solltest bereits im Frühling bei den ersten Sonnenstahlen regelmäßig UV-Schutz auftragen. Ohne ausreichenden Schutz können auf der oberen Hautschicht freie Radikale entstehen, die die Zellstruktur ändern können und zu Unebenheiten der Haut führen. Um dem reflexartigen Zusammenkneifen der Haut entgegenzuwirken, empfiehlt es sich, bei Sonnenlicht eine Sonnenbrille zu tragen. Sie entlastet die Augen und die Gesichtsmuskulatur und schont dabei die empfindliche Haut, die um die Augen liegt.

 

Gesichtsgymnastik

Eine regelmäßige Gesichtsgymnastik kann die Haut jünger wirken lassen und der Produktion von Fältchen entgegenwirken. Achte darauf, die Muskeln entgegen ihrer gewohnten Richtungen zu bewegen. Um diese Techniken zu lernen, kannst du bestimmte Kurse für Gesichtsgymnastik oder Face Yoga besuchen oder, um den Geldbeutel zu sparen, kannst du dich auch online über passende Übungen informieren.

Um die Zornesfalten abzutrainieren, legst du die Hand mit gespreizten Fingern auf die Stirn, wobei die Fingerspitzen in Richtung des Mundes zeigen und ziehst die Stirnhaut in Richtung Kopf zurück. Halte gleichzeitig die Stirnmuskeln dagegen. Wiederhole diese Übung zehnmal.

 

Gesichtsmassage

Ähnlich wie die Gesichtsgymnastik kannst du eine Gesichtsmassage beim Profi machen lassen oder selbst durchführen. Der Profi weiß, welche Partien er bestmöglich massieren kann und bietet natürlich auch Gesichtsmassagen an, die das gesamte Gesicht entspannen. Du kannst diese in Massagestudios oder Kosmetikstudios buchen.

Wenn du selbst nur gezielt die Zornesfalten massieren möchtest, so kannst du mit Zeige- und Ringfinger mehrmals hintereinander die Zornesfalten abfahren. Hierbei ist es allerdings besonders wichtig, nur leichten Druck auf die empfindliche Haut aufzubauen. Du kannst dieses Ritual mit der Hautpflege verbinden. Für eine Massage der Stirnfalten setzt du Zeige- und Mittelfinger in der Mitte der Stirn an und bewegst diese mit sanften kreisenden Bewegungen beidseitig in Richtung Schläfe.

 

Peelings

Gesichtspeelings können ebenfalls dabei helfen, Falten zu mindern, da sie die oberen Hautschichten teils oder gänzlich entfernen. Besonders Phenol-Peelings erzeugen ein tiefes Abschälen der Haut. Allerdings erzeugen chemische Peelings auch einen aggressiven Erneuerungsprozess der Haut und sind nicht immer verträglich. Deshalb empfehlen wir dir vorher ein Gespräch mit dem Hautarzt.

 

Unterspritzungen

Der Gang zum Arzt bietet auch die Möglichkeit, die lästigen Zornesfalten zu entfernen und die Haut zu unterspritzen. Hierbei bietet die Medizin einige Möglichkeiten an, auf die du zurückgreifen kann.

Eine der bekanntesten Möglichkeiten, um Falten verschwinden zu lassen, ist Botox. Es stammt von einer Mikrobe und gilt als ein bewährtes Mittel gegen Falten. Die Effektivität und die Nachhaltigkeit des Produktes machen es so beliebt. Das Botulinum Toxin lässt Falten sofort verschwinden und hält bei erstmaliger Behandlung etwa vier Monate lang, bei weiteren Behandlungen dann bis zu sechs Monate. Da es sich bei Botox um ein Nervengift handelt, sollte es nur von einem Schönheitschirurgen injiziert werden.

Die neuere Alternative zu Botox bietet Hyaluronsäure. Hyaluronsäure ist ein Stoff, der in der Haut bereits vorkommt. Er wird von der Kosmetik in verschiedenen Cremes und Anti-Aging-Lösungen verwendet und ist für seine effektive Feuchtigkeitsabgabe bekannt. Bei Unterspritzungen der Haut mit Hyaluronsäure wirkt diese direkt unter der Haut. Sie verteilt sich gleichmäßig im Gewebe und ermöglicht somit ein langanhaltendes Ergebnis von bis zu 18 Monaten. Der volle Effekt der Säure entfaltet sich allerdings erst nach drei Monaten. Solche Eingriffe führen plastische Chirurgen durch.

 

Foto: golubovy / Getty Images

Finde die passende Sonnenbrille für deine Gesichtsform

die passende Sonnenbrille für deine Gesichtsform

Sobald es auch nur ein paar Sonnenstrahlen in unsere Richtung geschafft haben, werden sie ausgepackt: Ob nun als stylisches Accessoire oder tatsächlich zum Schutz gegen UV-Strahlen, im Sommer fehlen sie nie. Welche Sonnenbrillen am besten zu deiner Gesichtsform passen, verrät dir unser Style Guide.

Typische Gesichtsformen im Überblick

Gesichtsformen im Überblick

Ovales Gesicht

Dein Gesicht ist eher lang und schmal, mit ausgeglichenen Proportionen. Kinn und Haaransatz sind weich und gerundet. Die Wangenknochen bilden die breiteste Stelle. Das ovale Gesicht gilt als besonders harmonisch und damit ideal. Du kannst dich also glücklich schätzen: Dir steht nicht nur jede Frisur, sondern auch so ziemlich jede Brillenform. Ob nun die ganz klassische Aviator, überdimensionale Fliegenbrillen oder ganz außergewöhnliche Modelle – du hast die freie Wahl.

Rundes Gesicht

Dein Gesicht weist relativ viel Fläche auf und ist am Kinn und an der Stirn abgerundet. Die Wangen sind breit und voll, die Länge des Gesichts ist im Verhältnis zur Breite eher kurz. Runden Gesichtern stehen vor allem eckige Brillenformen. Sie geben dem Gesicht mehr Kontur. Das Brillengestell sollte zusätzlich schmale Rahmen besitzen, die lassen das Gesicht schmaler wirken. Vermieden werden sollten zu kleine und runde Brillenformen.

Eckiges Gesicht

Dein Gesicht ist markant, vor allem an der Kinnpartie. Generell weisen eckige Gesichter viele Konturen und ausgeprägte Linien auf, die die verschiedenen Gesichtspunkte miteinander verbinden. Die Stirn ist eher breit. Runde, geschwungene Brillenformen lassen eckige Gesichter weicher wirken und sorgen für Harmonie. Pastellige Farben können die Strenge nehmen. Vorsicht bei kantigen Fassungen, die betonen die eckige Gesichtsform unvorteilhaft.

Herzförmiges Gesicht

Du hast eine breite und dominante Stirn, dagegen ein sehr schmales bzw. spitzes Kinn. Deine Wangenknochen sind hoch und ausgeprägt. Die obere Gesichtshälfte ist wesentlich breiter als die untere. Harmonisch wirkt das Gesicht besonders mit runderen Brillenformen mit schmalen Rahmen. Dreieckige Fassungen dagegen lieber vermeiden. Auch zu bunt sollte die Brille nicht sein.

Diamantförmiges Gesicht

Dein Gesicht zeichnet sich durch eine schmale Kinnpartie und Stirn aus, während die Wangenknochen breit und auffällig sind. Diese Form ist ziemlich einzigartig und verleiht deinem Gesicht eine faszinierende Kontur. Für diamantförmige Gesichter sind Brillen ideal, die oben schmal und unten breiter sind, um die untere Gesichtshälfte etwas zu verbreitern und so für ein ausgewogeneres Erscheinungsbild zu sorgen. Katzenaugen-Brillen oder Rahmen mit besonderen Details am oberen Rand können dein Gesicht wunderbar hervorheben. Brillen, die zu breit sind oder die obere Gesichtshälfte dominieren, sollten eher vermieden werden, da sie das Gleichgewicht deines Gesichts stören können.

Rechteckiges Gesicht

Bei einem rechteckigen Gesicht sind die Gesichtslinien länger gezogen, und es zeigt sich eine markante Kieferlinie sowie eine breitere Stirn. Dein Gesicht wirkt insgesamt gerader und länger. Um dein Gesicht optisch zu verkürzen und mehr Balance zu erzielen, eignen sich runde oder ovale Brillenformen am besten. Sie brechen die Länge deines Gesichts und fügen Weichheit zu den markanten Linien hinzu. Oversize-Brillen können auch eine gute Wahl sein, da sie dein Gesicht weniger lang erscheinen lassen. Vermeide schmale, rechteckige Fassungen, die dein Gesicht noch länger wirken lassen könnten.

 

Unsere Tabelle gibt dir einen schnellen Überblick, welche Sonnenbrillen-Modelle am besten zu deiner Gesichtsform passen:

Passende Sonnenbrillen für jede Gesichsform

Fotos: Rohappy / Getty Images; anantaradhika, bus109 / stock.adobe.com

Almila Bagriacik: „Die zweite Staffel 4 Blocks wird noch krasser!“

Almila Bagriacik Interview

Sie ist aus der deutschen Mega-Serie „4 Blocks“ nicht wegzudenken und spielt eine der tragenden weiblichen Nebenrollen, als Ehefrau Amara von Latif Hamady (Massiv). Almila, die durch einen glücklichen Zufall zur Schauspielerei kam, spielt heute eine Rolle nach der anderen und ist fester Bestandteil der allabendlichen deutschen Krimis und Serien geworden. An Entspannung denkt sie nicht, denn sie selbst sagt „Privatleben habe ich in der Bahn“. Sie liebt was sie tut, und das sieht man ihr auch an. Wir haben uns die talentierte Schauspielerin geschnappt und ihr wichtige Fragen zur zweiten Staffel „4 Blocks“ gestellt, zu ihrem Leben und dem, was ihr noch so alles wichtig ist.

 

Ajouré: Du spielst in einer der besten deutschen Serien „4 Blocks“ Amara Hamady, die Ehefrau von Latif Hamady (Massiv). Hierfür wurdest du 2017 für die „Beste Nebendarstellerin in einer Serie“ nominiert. Hast du damit gerechnet?

Über die Nominierung als beste Nebendarstellerin habe ich mich natürlich sehr gefreut, gerechnet habe ich damit nicht. Aber, und ich denke, dass ich da für alle spreche, wir waren sehr überrascht darüber, dass wir noch vor der Ausstrahlung der ersten Staffel erfahren haben, dass wir eine zweite Staffel machen dürfen. Und dass wir dann noch auf der Berlinale laufen dürfen, war natürlich eine große Ehre.

Ajouré: Was war denn der ausschlaggebende Grund, dass du die Rolle bei „4 Blocks“ annehmen wolltest?

Beim Lesen des Drehbuchs war mir sofort klar, dass ich die Serie auf jeden Fall selbst schauen würde, da sie extrem spannend ist und voll meinen Geschmack trifft. Ich fand die Figur der Amara von Anfang an super spannend, weil sie einen sehr starken Willen und Charakter hat, sich auf der anderen Seite aber der Position in ihrer Familie fügen muss und so zwischen ihren echten Wünschen und ihrer Verantwortung der Familie gegenüber balancieren muss. Das wollte ich unbedingt spielen.

Ajouré: Was ist es deiner Meinung nach, was „4 Blocks“ so gut macht?

Die Authentizität der Schauspieler, die Drehbücher, der ganze Look, die Farben, die Dynamik, der Schnitt und die Musik – einfach alles. Es wurde endlich mal was gewagt im deutschen Fernsehen und man sieht, das Mut auch belohnt werden kann.

Ajouré: Wir wissen, dass Massiv sich mit seiner Rolle als „Latif Hamady“ stark identifizieren kann. Ist das bei dir als „Amara“ auch der Fall? Oder ist dies in deinem Fall „einfach eine Rolle“?

Egal welche Rolle ich annehme, ich verliebe mich bei der Vorbereitung jedes Mal in die Figur, die ich später verkörpere. Deswegen ist keine Rolle, die ich annehme einfach eine Rolle. Man muss nicht immer Parallelen zu seiner Rolle suchen, aber es ist mir wichtig die Figur charakterlich an mich ranzuholen und mich ihr zu nähern. Auf der anderen Seite finde ich aber, dass Amara sogar teilweise stärker ist als ich und es schafft, in ihrer Familie, bzw. in diesem Clan auf ihre Weise zu existieren. Ich finde es außergewöhnlich von ihr, dass sie den Mut hatte, eine Flucht mit Vince (Frederik Lau), einem Spitzel der Polizei aka dem Verräter der Familie, zu planen. Ich mag, dass ich sie als Zuschauer selbst manchmal nicht einschätzen kann.
 

Almila-Bagriacik-Interview

 

Ajouré: Ihr habt gerade in einer Berliner Bar „Bergfest“ gefeiert, da die Hälfte der 2. Staffel abgedreht ist. Wie sehr seid ihr als Schauspieler zusammengewachsen? Sind daraus neue Freundschaften entstanden, oder belässt man es tatsächlich einfach beim Smalltalk am Set?

Man wächst immer mit dem Team und den Schauspielern zusammen. Beim Dreh einer Serie verbringt man eine noch längere Zeit zusammen als bei Filmdrehs, wodurch dann alles intensiver ist. „4 Blocks“ war ja ein Berliner Projekt, sodass man sich auch mal privat treffen konnte. Aber es kommt da natürlich auf die Chemie untereinander an.

Ajouré: Wie waren die Reaktionen der Zuschauer auf eine Serie, in der so viele Schauspieler arabischer Herkunft sind?

Klar, mit „4 Blocks“ bedienen wir ein ganz anderes Klientel, als es in meinen bisherigen Rollen im Vergleich der Fall war. Man wird von ganz anderen Menschen angesprochen, die wiederrum eine andere Sicht auf Filme und Serien haben und für die ist das teilweise auch sehr ernst, was da passiert. Ich habe gemerkt, dass mich dieser „4 Blocks Lifestyle“ privat auch ein bisschen angesteckt hat und die versteckte Gangsterbraut in mir rausgelockt hat. Jetzt bin ich manchmal wieder so „was geht“ (lacht). Es ist mal ein Projekt von mir, das auch mein Freundeskreis leidenschaftlich verfolgt hat. Ich finde es großartig, dass man so viele Menschen mit einer Serie bewegen kann und bin dankbar für die tollen Nachrichten, die mich von den Fans erreicht haben.

Ajouré: Denkst du, dass die Serie ebenso erfolgreich geworden wäre, wenn der Schauplatz nicht Berlin, sondern eine andere deutsche Stadt gewesen wäre? Was macht Berlin so passend für „4 Blocks“?

Ich kann mir „4 Blocks“ in Würzburg jedenfalls nicht vorstellen (lacht). In Berlin sind so gut wie alle Parteien vertreten. Es gibt hier einfach alles und „4 Blocks“ wird von allen Richtungen beeinflusst. Sei es von den Hipstern, den Ermittlern oder den Araber-Clans. Die Sympathieträger sind Toni Hamady und die Gang, aber es wird eben aus mehreren Perspektiven erzählt.
 

Almila-Bagriacik-Interview
 

Ajouré: Kannst du schon etwas zur 2. Staffel sagen? Verändert sich deine Rolle in irgendeiner Weise?

Es wird auf jeden Fall heftiger. Amara wird stärker und entschlossener, das führt zur Konfrontation mit der Familie. Sie wird bis zur absoluten Grenze getrieben.

Ajouré: Du bist ja zur Schauspielerei gekommen, wie die Jungfrau zum Kind. Es war ein glücklicher Zufall. War für dich dann klar, dass Schauspielerei genau dein Ding ist?

Ein glücklicher Zufall war es, dass ich zum Street-Casting des später sehr erfolgreichen Kinofilms „Die Fremde“ von Regisseurin Feo Aladag eingeladen wurde. Aber die Rolle musste ich mir über 3 Monate hart erkämpfen. Ich habe früher als Kind zuhause immer alles nachgespielt, was ich so gesehen habe und mir war schon immer klar, dass ich extrem viel Spaß auf der Bühne habe. Aber da meine Eltern freiberuflich als Journalisten tätig waren, wollte ich immer einen Job mit festen Arbeitszeiten haben. Doch nach „Die Fremde“ habe ich meinen Agenten Samir Osman kennengelernt und wir haben über 10 Jahre gemeinsam meine Karriere aufgebaut und habe seitdem nicht mehr aufgehört.

Ajouré: Den Kickstart in die Schauspielerei hattest du 2010. Seitdem bist du in sehr vielen Serien, Filmen, auch im Kino und aktuell am Theater in Bochum zu sehen. Von Tatort, über Der Kriminalist, Der Lehrer, Unter Verdacht, den Film Hördur und alleine 2017 in Kommissar Pascha, Kommissarin Lucas, Unter Verdacht und 4 Blocks. Du bist also extrem erfolgreich und dadurch sehr beschäftigt. Sehr oft spielst du in Krimis mit. Ist das ein Genre, das dich besonders reizt?

Unabhängig vom Genre sind es meistens die interessanten Charaktere, weshalb ich diese Rollen zugesagt habe. Ich mag es, wenn es meine Rolle leicht abstrahiert ist, um dem Ganzen etwas Außergewöhnliches zu verleihen. Ich denke, es funktioniert ganz gut, wenn es von innen heraus gespielt wird und man das Außergewöhnliche mit dem Authentischen kombiniert.

 

Almila Bagriacik im Interview

 

Ajouré: Gibt es ein Genre, welches dich besonders reizt und was du bis heute noch nicht gespielt hast?

Ich freue mich immer über ein bisschen Action und über Körpereinsatz in meinen Rollen, unabhängig vom Genre. Das ist wahrscheinlich auch der Grund, weshalb ich mich über die Rolle der Kommissarin Mila Sahin im Kieler Tatort gefreut habe.

Ajouré: Wie schaltest du zwischen all deinen Rollen mal ab?

Ich ziehe das momentan voll durch, bin grade in vier Projekten gleichzeitig involviert und versuche auf den Reisen in der Bahn abzuschalten. Mir ist es wichtig allen Rollen gerecht zu werden. Es ist eine konzentrierte Phase, für Entspannung sorgt der Urlaub danach.

Ajouré: Wenn du schon keine Zeit hast, mal zu entspannen, dann siehts mit einem Privatleben ja auch nicht besser aus, oder?

Also ich würde sagen, ich habe ein Privatleben – in der Bahn (lacht). Und ab und zu, wenn ich mich mit meinen Menschen in Berlin treffe. Dann ist das wirklich Quality-Time. Aber dennoch merke ich, dass die Zeit mit Familie und Freunden zu kurz kommt und das für alle nicht so einfach ist. Aber ich bin sehr dankbar für ihre Unterstützung und ihr Verständnis.

Ajouré: Auf was dürfen wir uns 2018 neben „4 Blocks“ noch von dir freuen?

Auf jeden Fall freuen könnt ihr euch auf „Nachtschicht“, vor allem auf Grund der Besetzung. Es war superschön noch einmal gemeinsam mit Frederick Lau und Kida Ramadan zu drehen. Ein Highlight waren Armin Rohde und Teddy Teclebrhan als Kommissarenduo – wir haben sehr gelacht und privat sehr viel Zeit zusammen verbracht, wodurch ich die schönste Zeit in Hamburg während meiner Arbeit hatte. In „Nachtschicht“ spiele ich Zora, eine Prostituierte im Hamburger Nachtleben. Dass ich so wahnsinnig vielfältige Rollen darstellen darf, auf der einen Seite die Kommissarin im Kieler Tatort, auf der anderen Seite Amara Hamady bei „4 Blocks“ und Zora bei „Nachtschicht“ ist für mich als Schauspielerin ein Geschenk.

Dann kommt noch die erste Folge von „Tatort Kiel“ und noch ein paar andere Projekte. Aber lasst euch überraschen.

 

Fotos: Jens Koch

Kinderwunsch – Wenn zwei Frauen sich gemeinsam ein Kind wünschen

Kinderwunsch - Wenn zwei Frauen sich gemeinsam ein Kind wünschen

Den Wunsch nach einem eigenen Kind haben viele Frauen, unabhängig davon, ob sie mit einem Mann oder einer Frau zusammenleben. Die meisten Reproduktionsmediziner haben sich inzwischen auch auf die Bedürfnisse lesbischer Paare eingestellt.

Um ein gängiges Vorurteil gleich zu Beginn auszuräumen: Die fehlende Vaterfigur sei nicht das Problem, betont Dr. med. Matthias Bloechle vom Kinderwunschzentrum an der Gedächtniskirche in Berlin: „Auch in Hetero-Beziehungen ist es häufig so, dass der Vater vielleicht aufgrund seiner Berufstätigkeit nur selten oder gar nicht anwesend ist. Das Gleiche gilt nach einer Trennung der Eltern. Eine männliche Orientierung für das Kind können auch Freunde des lesbischen Paares, deren Brüder, Väter oder Cousins bieten.“ Bisher hätten internationale Studien über Kinder in reinen Frauenhaushalten keine psychosozialen Auffälligkeiten nachgewiesen. Festgestellt wurde lediglich, dass diese Kinder als Jugendliche weniger Alkohol konsumieren als andere.
 

Samenspende von Bekannten oder von der Samenbank?

Das größte „Problem“ für lesbische Paare sei, dass sie innerhalb der Partnerschaft keine eigene Samenquelle haben. Daher müssten sich die Frauen vorher überlegen, ob sie einen Bekannten bitten, eine Samenspende zur Verfügung zu stellen, oder ob sie eine anonyme Spende von einer Samenbank nutzen möchten. „Der überwiegende Teil meiner Klientinnen wählt die Samenbank“, erklärt Dr. Bloechle. „Nur 10-15 Prozent entscheiden sich für die private Spende eines Bekannten. Wer letzteren Weg wählt, sollte vorher mit dem Spender besprechen, ob er nach der Geburt des Kindes eine Familienbeteiligung anstrebt und ob diese gewünscht ist. Ein anonymer Samenspender hat den Vorteil, dass er später nicht mitdiskutiert, ob das Kind nun Französisch oder Latein als Fremdsprache wählen soll.“

Wichtig zu wissen: Vom Gesetz her kann jeder Samenspender das Recht einklagen, sein Kind regelmäßig zu sehen. „Und auch viele Kinder hegen im Laufe ihrer Entwicklung den Wunsch, etwas über ihren Erzeuger zu erfahren“, weiß Reproduktionsmediziner Bloechle. „Zur Identitätsfindung reicht häufig schon ein Foto, denn die Kinder möchten sehen, wie ihr Erzeuger aussieht. Einige möchten auch persönlichen Kontakt aufnehmen, um etwas mehr über ihren biologischen Vater in Erfahrung zu bringen.“

 

Legale Kinderwunsch-Erfüllung nach medizinischen Standards

Die Richtlinien zur Durchführung einer Insemination, einer künstlichen Befruchtung, wurden in Deutschland mittlerweile überarbeitet. So ist es den Ärzten heutzutage erlaubt, die Insemination auch bei unverheirateten Frauen durchzuführen. „Es besteht keinerlei Notwendigkeit mehr, sich allein zum Zweck einer Kindszeugung mit Unbekannten in schummrigen Bars oder Hotelzimmern zu verabreden, womöglich noch gegen Bezahlung“, sagt Dr. Bloechle. „Wir bieten bei uns im Kinderwunschzentrum eine saubere medizinische Beratung und Betreuung. Auch der eigentliche Befruchtungsvorgang ist unproblematisch, sofern die Mutter in spe gesund ist: Wir überprüfen per Ultraschall, wann der Eisprung erfolgt. Die Samenspende wird dann mit einem kleinen Plastikkatheter in die Gebärmutter eingeführt. Dieser Vorgang ist nicht aufwendiger und unangenehmer als ein Krebsabstrich bei einer Routinekontrolle.“

Bei gynäkologischen Besonderheiten, etwa wenn ein Eileiterverschluss oder eine Endometriose diagnostiziert wurden, rät der Reproduktionsmediziner in der Regel zu einer In-Vitro-Befruchtung. Dazu werden während einer kurzen Narkose Eizellen entnommen und außerhalb des Körpers befruchtet. Ein bis zwei dieser befruchteten Eizellen werden dann in die Gebärmutter eingesetzt, bei älteren Patientinnen auch mehr, da die Fruchtbarkeit ab dem 30. Lebensjahr deutlich abnimmt.

 

Jede Schwangerschaft ist ein kleines Wunder

„Wie bei einer natürlichen Zeugung ist auch bei einer künstlichen Befruchtung nicht garantiert, dass es beim ersten Mal klappt“, so Dr. Bloechle. Nervliche Belastungen, Stress oder Konflikte bei der Arbeit wirken sich häufig auf die Empfängnisbereitschaft aus. Grundsätzlich könne man die Befruchtung aber beliebig häufig wiederholen, so der Kinderwunschexperte. Die Kosten für die künstliche Befruchtung müssen lesbische Paare selbst tragen. Eine Spende von der Samenbank kostet zwischen 500 und 1000 Euro, die Insemination selbst etwa 500 Euro. Für den Fall, dass eine In-Vitro-Befruchtung außerhalb des Körpers notwendig ist, liegen die Kosten bei 4000 bis 5000 Euro. Aber am guten Ende denkt wohl niemand mehr über vergangene Kosten nach. Denn egal ob Single-Mutter, Mann und Frau oder lesbisches Paar – wenn sie ihr Wunschkind endlich in den Armen halten, wird alles andere zur Nebensache.

 

von Susanne Amrhein, PRIMO MEDICO; Foto: Portra / Getty Images

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