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Polyamorie: So funktioniert die Liebe mit vielen Partnern

Polyamorie: So funktioniert die Liebe mit vielen Partnern

Unter Polyamorie versteht man die Liebesbeziehung zu mehreren Partnern zur gleichen Zeit. Dabei wissen alle Beteiligten von den anderen Personen. Anders als beim Fremdgehen sind alle, die sich in dieser Beziehung befinden, einverstanden damit, Freund oder Freundin mit anderen zu teilen. Hier gibt es meist nur Schwarz oder Weiß: Entweder, du siehst dieses Beziehungskonstrukt als Ideal für dich an oder du empfindest es als absoluten Alptraum.
 

Polyamorie ist nicht Polygamie

Obwohl Sex natürlich zur Polyamorie dazu gehört, geht es in diesen Beziehungen um weit mehr als das. Die Liebe steht im Vordergrund und dazu gehört auch Vertrauen und Respekt. Du öffnest in einer derartigen Beziehung nicht nur deine Beine, sondern auch dein Herz.

Wie genau diese Partnerschaften ausgelebt werden, variiert. Manche führen in sich geschlossene Beziehungen mit drei oder vier Partnern, andere führen eine Hauptbeziehung mit diversen Nebenbeziehungen. Verbindlichkeit ist aber dennoch wichtig – wenn es gewisse Regeln gibt, auf die sich alle Beteiligten geeignet haben, müssen diese auch eingehalten werden. Manchmal wird das sogar schriftlich festgehalten.

Auch Offenheit ist wichtig. Der oder die Partner werden nicht hintergangen, wenn eine weitere Beziehung entsteht, müssen die vorherigen Partner darüber informiert werden. Es sei denn, es wurde vorher etwas anderes vereinbart. Die genauen Rahmenbedingungen in polyamourösen Beziehungen sind sehr individuell.
 

Entspricht Polyamorie mehr unserer eigentlichen Natur als Monogamie?

Rein biologisch gesehen ist der Mensch nicht dazu geschaffen, monogam zu leben. Die Monogamie ist kein natürlicher Instinkt, sie wurde vom Menschen erfunden. Im Allgemeinen hört man ja immer wieder, dass es Männern schwererfällt, monogam zu sein und sie evolutionsbedingt den Drang hätten, ihren Samen zu verteilen. Das ist aber Unsinn, denn aus biologischer Sicht müsste eigentlich die Frau dafür sorgen, möglichst viele Samen in sich zu tragen um den Fortbestand zu sichern.

Interessanterweise haben Studien zudem gezeigt, dass bei Frauen in monogamen Beziehungen schneller Langeweile aufkommt als bei Männern. Also sollte die Polyamorie doch eigentlich wie gemacht für uns Frauen sein – oder?

 

Komplizierte Gefühlswelt

Das wäre wahrscheinlich tatsächlich so, wenn uns nicht unsere Gefühle in die Quere kommen würden. Denn polyamouröse Beziehungen halten aus emotionaler Sicht viele Stolperfallen bereit. Damit eine monogame Beziehung dauerhaft funktioniert, ist viel Kommunikation und Kompromissbereitschaft nötig. Bei einer polygamen Liebesbeziehung sogar noch mehr. Konflikte mit den Partnern kann zu großem emotionalen Stress führen – Streit mit einem Partner ist ja schon anstrengend, aber wenn man sich direkt mit mehreren Leuten verkracht, ist das für so manchen mehr, als man verkraften kann.

Ein enormes Problem ist auch die Eifersucht. Es gehört schon viel Selbstsicherheit dazu, um sich nicht mit anderen Personen in dieser Beziehung zu vergleichen, auf Unterschiede im Verhalten einander gegenüber zu achten und diese überzubewerten.

 

Für wen ist Polyamorie geeignet?

Wenn du noch nie in einer derartigen Beziehung warst, wirst du vorab unter Umständen nur schwer einschätzen können, ob so eine Partnerschaft wirklich das richtige für dich ist. Denn Theorie und Praxis können hier doch stark voneinander abweichen.

Auf der anderen Seite wird statistisch gesehen jede dritte Ehe in Deutschland geschieden und mangelnde Treue ist einer der Hauptgründe für Trennungen. Eine polyamouröse Beziehung kann also auch für ein harmonischeres Zusammenleben mit vielen Freiheiten sorgen – wenn man der Typ dafür ist.

So musst du in der Lage sein, auch mal zurückstecken zu können, denn es wird immer Situationen geben, in denen du nicht an erster Stelle stehst. Empathie und Rücksicht allen Beteiligten gegenüber sind wichtig. Entscheidend ist in jedem Fall, eine derartige Beziehung aus voller Überzeugung einzugehen und nicht, weil der Mann der Träume keine monogame Beziehung zulässt.

Aktuell leben hierzulande Schätzungen zu Folge 600 bis 6000 Menschen in polyamourösen Beziehungen – Tendenz steigend.

 

Foto: S. Hammid / Getty Images

Die 6 besten Ganzkörper-Übungen für zu Hause

Die 6 besten Ganzkörper-Übungen für zu Hause

Wir kennen das doch alle, bei diesen kalten Temperaturen ist es nicht immer leicht, sich noch aus dem Haus zu quälen, um ins Fitnessstudio zu gehen. Der innere Schweinehund ist meistens einfach zu groß. Außerdem ist so eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio auch nicht ganz billig. Hinzu kommt der Zeitaufwand, der einem den Feierabend oder das Wochenende durch die Anfahrt zum Studio verkürzt. Nach der Arbeit sind die Studios zudem recht voll, da jeder natürlich zur gleichen Zeit an die Geräte möchte. Dann muss man sich auch noch den prüfenden Blicken des Mucki-Tarzans nebenan aussetzen. Um sich diesen ganzen Stress zu sparen, zeigen wir dir jetzt, wie du super einfach und effizient zu Hause trainieren kannst, wann immer du willst. So kannst du dein Training ganz individuell gestalten.

1. Übung: Liegestütz

Der Liegestütz ist der absolute Trainings-Klassiker. Hier wird die gesamte Rumpfmuskulatur gestärkt, besonders der Trizeps, die Brust und deine Schultern. Für den Liegestütz brauchst du vor allem eins: Körperspannung. Die legst dich auf den Bauch und streckst deine Arme unterhalb der Brust so aus, dass die Hände direkt darunter sind. Stell dir vor, du bist ein starkes Brett und achte darauf, nicht ins Hohlkreuz zu fallen, der gesamte Körper formt eine Linie. Die Finger zeigen leicht gespreizt nach vorne. Anfänger können die Übung zu Beginn auch auf den Knien machen und wer Probleme mit den Handgelenken hat, der macht einfach eine Faust. Der Körper gleitet langsam nach unten ohne den Boden zu berühren und wieder nach oben. Je öfter du diese Übung machst, desto mehr Einheiten wirst du schaffen.

 

2. Übung: Crunches

Mit Crunches kannst du ganz wunderbar deine Bauchmuskeln trainieren. Dazu legst du dich auf den Rücken, nimmst die Hände an den Kopf und ziehst deine Knie so weit ran, bis sie im 90-Grad-Winkel sind, die Oberschenkel sind parallel zur Decke. Nun richtest du dich ohne Schwung zu den Knien auf und senkst den Körper wieder. Nach einigen Wiederholungen kannst du auch abwechselnd ein Bein ausstrecken und dich mit dem Körper zum anderen Knie drehen. Durch die Rotation beanspruchst du die seitlichen Bauchmuskeln. Ganz wichtig ist auch, dass du nicht an deinem Kopf ziehst, deine Hände sollen den Kopf lediglich stützen, aber nicht hochreißen.

 

3. Übung: Kniebeugen

Kniebeugen gehören zu den ältesten Fitness-Übungen überhaupt, denn sie sind äußerst effektiv. Du stellst dich schulterbreit hin und tust dann so, als würdest du dich auf einen imaginären Stuhl hinsetzen wollen. Der Po wird nach hinten gestreckt, während der Rücken gerade bleibt. Die Arme kannst du beim Runtergehen nach vorne strecken. Ganz wichtig, deine Knie dürfen bei dieser Übung niemals über die Fußspitzen ragen. Du gehst so weit runter, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind. Die Kniebeugen bescheren dir einen knackigen Hintern und stärken gleichzeitig die Oberschenkel.

Kniebeugen - Ganzkörper-Übungen für zu Hause

4. Übung: Dips

Für die Übung brauchst du lediglich einen Stuhl oder Hocker. Du setzt dich vor die Sitzfläche und greifst mit deinen Handflächen hinter dich und fasst die Fläche so an, dass deine Fingerspitzen zu deinem Körper zeigen. Deine Arme und Beine sind durchgestreckt. Dann senkst du die Arme langsam ab, bis deine Oberarme parallel zur Decke verlaufen. Deine Ellbogen sollten jetzt einen 90 Grad Winkel haben und dein Po sollte kurz vorm Boden hängen. Achte darauf, dass dein Rücken gerade ist und du die Arme beim Hochkommen nicht ganz durchdrückst. Durch dieses Training stärkst du deinen Trizeps, sowie deine Brust- und Schultermuskulatur.

 

5. Übung: Klimmzug

Um Klimmzüge in deiner Wohnung zu machen, brauchst du zwar eine Stange, an der du dich hochziehen kannst, diese kannst du aber ganz einfach an der Decke bzw. Türrahmen montieren. Vielleicht hast du auch stabile Balken daheim, an denen Klimmzügen möglich sind. Du fasst die Stange mit engerem Handstand als schulterbreit an, die Handinnenflächen zeigen zu dir. Nun ziehst du dich langsam und kontrolliert hoch, bis dein Kinn knapp über der Stange ist. Damit trainierst du nicht nur die große Rückmuskulatur, sondern auch den Bizeps und die Schultermuskulatur.

 

6. Übung: Brummkreisel

Um den oberen Rücken zu stärken, legst du dich für diese Übung auf den Bauch und stellst die Fußspitzen auf. Nimm dir irgendeinen Gegenstand aus deinem Haushalt, wie zum Beispiel eine Wasserflasche und übergib sie hinter deinem Rücken von der einen in die anderen Hand. Dabei sind deine Arme die ganze Zeit gestreckt und machen große Kreise. Sie werden zwischendurch nicht abgelegt.
Wenn du alle sechs Übungen regelmäßig zu Hause machst, wirst du merken, wie schnell sich deine Muskulatur verändert. Das Ganze kannst du ganz individuell in deinen Tagesablauf einbauen und es kostet dich keinen Cent. Schon nach kurzer Zeit wirst du dich über den Trainingserfolg freuen können. Viel Spaß!

 

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Fotos: Neustockimages; g-stockstudio / Getty Images

So kannst du ihm mit dem Jen-Mo-Punkt multiple Orgasmen bescheren

So kannst du ihm mit dem Jen-Mo-Punkt multiple Orgasmen bescheren

Der Jen-Mo-Punkt – auch bekannt als Million-Dollar-Punkt – ist legendär, aber kein Mythos. Wir haben für dich recherchiert, wie du deinem Lover zu multiplen Orgasmen verhelfen kannst, indem du ihm einen trockenen Orgasmus verschaffst.
 

Tantrischer Trick

Schon vor etwa 2.000 Jahren haben Inder gelernt, den Orgasmus ohne Ejakulation – die sogenannte Injakulation – zu üben. Das hatte einen einfachen Grund: sie befürchteten, dass ihnen ein Samenerguss die Lebensenergie raubt. Der wunderbare Nebeneffekt: ihre Orgasmusfähigkeit und Ausdauer wird durch diese Technik gesteigert. Auch im Daoismus ist die Injakulation gelebte Tradition: sie soll die Energie des Samenergusses durch die Meridiane in den Rest des Körpers leiten.
 

Wie funktioniert der Trick?

Die tantrische Technik ist leicht zu erlernen, aber es bedarf etwas Übung, sie zu perfektionieren: Zuallererst musst du den Punkt zwischen Hoden und Anus am Damm finden. Er fühlt sich an wie eine kleine Mulde – und genau hier musst du drücken, um ihn um den Verstand zu bringen. Timing ist dabei alles: drücke kurz bevor er kommt auf seinen Jen-Mo-Punkt. Passieren kann dabei nichts. Solltest du zu leicht drücken, ejakuliert er trotzdem. Er wird es aber so oder so genießen, dass du dieser unterschätzten Stelle Beachtung schenkst.
 

Trick Nummer zwei

Übrigens gibt es auch eine zweite Methode, um zu injakulieren: mit dem Beckenbodenmuskel oder PC-Muskel – also dem gleichen Muskel, der den Harndrang zurückhält – können Männer selbst ihren Orgasmus kontrollieren und so injakulieren. Trainieren können Männer wie Frauen ihre PC-Muskeln, in dem sie so tun als ob sie ihren Harn anhalten würden. Diese Spannung sollte man kurz aufrecht erhalten, sich wieder entspannen und diesen Vorgang mehrmals wiederholen – auch Frauen hilft diese Übung bei der Orgasmusfähigkeit.
 

Was passiert dabei im Körper?

Wenn du das machst, dann bist du beruflich und privat überaus korrekt und sorgfältig – ein Corrector eben. Du agierst eher zurückhaltend und bleibst auch ganz gerne im Hintergrund.
 

Brauchen wir dann kein Kondom mehr?

Doch, unbedingt! Es tritt zwar kein Samen aus, dennoch ist weder das Risiko einer Schwangerschaft noch das Risiko, an Infektionen zu erkranken ausgeschlossen. Die Injakulation ist keine Verhütungsmethode. Sie ist eine Methode, um mehr und länger Spaß im Bett zu haben.

 

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So kannst du deine Vorfreude steigern

So kannst du deine Vorfreude steigern

Bekanntlich sagt man, dass Vorfreude die schönste Freude sei. Der Volksmund stellt sie also über die Freude des Erlebens, welche man zum Zeitpunkt des Ereignisses fühlt, auf das man sich gefreut hat. Doch ist das wirklich so? Wissenschaftler sagen ganz klar ja – zum einen haben Studien ergeben, dass ein Erlebniskauf (z. B. Urlaub) glücklicher macht als ein Produktkauf, und zum anderen hält Vorfreude länger an, als die berühmte Freude des Moments. So freuen sich Menschen im Schnitt ca. 8 Wochen lang auf ihren Urlaub, wenn er fest gebucht ist. Neurologisch ist Vorfreude ganz einfach nachzuweisen. Es handelt sich dabei um eine Mischung aus Hormonen, die vom Gehirn ausgeschüttet werden. Diesen Hormon-Cocktail könnte man im Alltag ruhig öfter trinken!

Was löst Vorfreude aus?

Es ist die Aussicht auf bevorstehende Ereignisse, die in unserem Gehirn den fröhlichen Tanz auslöst. Um im Touristen-Modus zu bleiben, ist ein toller Strandurlaub mit der besten Freundin oder dem Liebsten ein schönes Beispiel. Wir wissen, dass wir dort Erholung, braune Haut und leckeres Essen bekommen werden, es uns währenddessen also super gehen wird. Zudem gibt es noch die Vorfreude auf „Premieren“ im Leben, d.h. Ereignisse, die sich zum ersten Mal überhaupt ereignen werden. In jungen Jahren kann dies die Vorfreude auf den Führerschein und das erste eigene Auto sein, in fortgeschrittenem Alter beispielsweise die Vorfreude auf das erste Baby. Hier ist die Phase der Glücksgefühle besonders lang – ganze neun Monate!

Allerdings können es auch die kleinen Dinge im Alltag sein, die uns Grund zur Freude bereiten: der geplante Kinoabend mit der besten Freundin, ein aufregendes Date oder die Weihnachtsfeier der Firma.

Wieso macht Vorfreude so glücklich?

Vorfreude macht glücklich, weil sie uns vor Augen führt, dass „Highlights“ anstehen – die man im Leben braucht, um Antrieb, Motivation und Begeisterung zu verspüren. So sind Menschen, die öfter in Kurzurlaub fahren, glücklicher als Menschen, die nur ein oder zwei Mal pro Jahr in Urlaub gehen. Die Erholung beginnt dabei schon davor, weil die freudige Erwartung Stresshormone reduziert. Auch ein Besuch im Massagestudio oder ein Abend bei einer Comedyshow sind schöne Beispiele dafür.

Wer freudige Gefühle und Erwartungen kultiviert, wird schnell merken, dass die Stimmungslage zwar nicht immer komplett stabil ist, man sich durch negative Erlebnisse tagsüber jedoch nicht so schnell aus der Ruhe bringen lässt.

Praktisch an Vorfreude ist übrigens auch, dass sie meistens auf andere im Umfeld abfärbt, da sie selten verborgen bleibt. Auf einmal interessieren sich z. B. Arbeitskolleginnen auch für den tollen neuen Kinofilm oder lassen sich anstecken von der Begeisterung über den gebuchten Traumurlaub. Was wäre das Leben ohne Highlights?

Vorfreude möchte kultiviert werden

Vorfreude ist etwas, was man erlernen und trainieren kann. Mit äußerst positiven Auswirkungen: Euphorie macht attraktiv, Glücksgefühle stabilisieren die Gesundheit und freudige Erwartung schürt gute Laune.

Das Schöne daran ist, dass es keine Unmengen an Geld braucht, um Vorfreude empfinden zu können. Es müssen nicht das teure Cabrio oder die tollen Louboutin Pumps sein, die sie auslösen. Der Alltag bietet genug tolle Ereignisse, auf die du dich freuen kannst, du musst nur den Fokus darauf richten. Ein simples Beispiel kennen wir alle: Die Vorfreude auf das Wochenende, die meistens 5 Tage lang anhält. Um Vorfreude zu kultivieren, kann es hilfreich sein, eine Highlight-Liste zu führen – hierauf könnte stehen: Freitagabend Salsa tanzen, Mittwoch mit Freunden ins Kino, Sonntag Pärchen-Ausflug…

Autosuggestion kann ebenfalls helfen, beispielsweise wenn du dir selbst den Satz „Ich bin vorfreudig“ immer wieder eintrichterst.

Auf was kannst du dich „vorfreuen“?

Der Alltag bietet große und kleine Ereignisse, auf die du dich zu hundert Prozent vorfreuen kannst.

Kleinere Dinge:

  • Kaffee trinken in der Sonne
  • Wellness-Wochenende mit den Mädels
  • ein tolles Date/romantisches Abendessen mit dem Partner
  • Abschluss eines Projekts auf der Arbeit / in der Uni
  • den Winter-/Sommerschlussverkauf
  • die neue Haarfarbe/Frisur
  • der gebuchte Erholungsurlaub

Größere Dinge:

  • das erste eigene Auto
  • das erste Kind
  • Hausbau/Kauf einer Immobilie
  • Uniabschluss/Gehaltserhöhung
  • Weihnachten und Silvester
  • für frisch Vermählte: die Flitterwochen

Das Leben bietet also genügend Gelegenheiten, die Anlass zur Vorfreude geben – sowohl auf kleinem als auch größerem Level.

Foto: jacoblund / Getty Images

Mangel an Vitamin B12 macht müde und schwach

Vitamin B12 Mangel

Wer chronisch müde ist, sich schwach fühlt und an depressiven Phasen leidet, der hat vielleicht einem Vitamin B12 Mangel. Dieser kann zu irreversiblen Schäden am menschlichen Nervensystem führen und sollte deshalb nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Speziell Personen mit Beschwerden im Magen-Darm-Bereich leiden häufig an diesem Mangel. Aber auch eine komplett vegane Ernährung kann dazu führen, da das Vitamin B12 vor allem in tierischen Lebensmitteln enthalten ist. Deshalb sollten sich vegan lebende Personen grundlegende Gedanken über dieses Problem machen, um dauerhaft eine ausreichende Versorgung mit dem lebenswichtigen Vitamin B12 zu garantieren.
 

Veganer Lebenswandel im Hinblick auf Vitamin B12

Wer mit seinem veganen Lebensstil zufrieden ist, der braucht diesen nicht zu ändern, um einem Mangel an Vitamin B12 vorzubeugen. Mit gezielt eingesetzter Nahrungsergänzung braucht niemand wieder tierische Produkte zu essen. Vor allem Vitamin B12 ist lebensnotwendig, damit der menschliche Körper einwandfrei funktioniert. Um die eigene Gesundheit und Fitness dauerhaft zu erhalten, muss eine ausreichende Vitaminzufuhr stets im Auge behalten werden. Ein Mangel lässt sich durch eine ärztliche Untersuchung feststellen, bei der der aktuelle Stand der Blutwerte analysiert wird. Mit den Ergebnissen der Analyse lässt sich dann eine gezielte Versorgung mit den benötigten Vitaminen und anderen Vitalstoffen planen. Auf diese Weise lassen sich durch die zusätzliche Einnahme Mangelerscheinungen im Keim ersticken.

 

Die Funktionen von Vitamin B12 im menschlichen Körper

Das Vitamin B12 ist maßgeblich an der Blutbildung beteiligt und schützt nachhaltig das Herz-Kreislauf-System. Aus diesen Gründen ist dieses Vitamin für das Nervensystem unentbehrlich und eine umfassende Versorgung muss dauerhaft sicher gestellt werden. Der menschliche Körper kann das Vitamin B12 für einen längeren Zeitraum speichern, deshalb zeigt sich ein Mangel oft erst später. Vor allem bei einer Umstellung der Nahrungsweise, die erst vor kurzem durchgeführt wurde, ist ein Mangel erst nach einiger Zeit ersichtlich und spürbar. Im Gegensatz zu den anderen Vitaminen im B-Komplex, kommt das Vitamin B12 fast alleinig in tierischen Lebensmitteln vor. Deshalb sind Veganer prädestiniert für einen Mangel. Allerdings leiden ebenfalls nicht-vegane Personen an diesem, denn auch eine ungesunde und einseitige Ernährungsweise kann einen Mangel hervorrufen.

 

Qualitativ hochwertige Nahrungsergänzung

Bei der Nahrungsergänzung liegt der Schwerpunkt auf qualitativ hochwertigen Produkten, die mit einer guten Wirkungsweise und großen Auswahl punkten. Produkte wie beispielsweise von vitasprint überzeugen mit einer hohen Qualität, in Kombination mit einem vorteilhaften Preis-Leistungs-Verhältnis. Auf diese Weise kann die Gesundheit langfristig von deren Einnahme profitieren.

 

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Dieser Artikel zu einem Gesundheitsthema ist nicht für Selbstdiagnosen gedacht und kann eine ärztliche Diagnose nicht ersetzen.

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Was tun gegen Frizz? 8 Tipps für glattere Haare

Was tun gegen Frizz? 8 Tipps für glattere Haare

Gerade bei kühleren Temperaturen reicht es nicht aus, die Haare lediglich zu waschen und zu föhnen. Denn nicht selten kräuseln sie sich anschließend und scheinen nur noch das zu machen, was sie wollen. Dieses Phänomen wird als Frizz bezeichnet und ist vielen Frauen sehr gut bekannt. Wenn auch du darunter leidest, haben wir ein paar Tricks für dich.
 

1. Haare im nassen Zustand bürsten

Viele Frauen machen den Fehler, dass sie ihre Haare am Abend im trockenen Zustand bürsten. Und dann wundern sie sich, warum sie immer wieder mit der Bürste hängenbleiben und Frizz bekommen. Um dies zu vermeiden, solltest du deine Haare im nassen Zustand bürsten, wie zum Beispiel nach dem Baden oder Duschen. Denn dadurch bleibt die sehr empfindliche Schuppenschicht der Haarsträhnen unversehrt. Noch mehr schonst du diese, wenn du ab und zu anstatt mit einer Bürste mit deinen Fingern durch die Haare gehst.

 

2. Nicht zu oft die Haare waschen

Tägliches Haarewaschen kann ebenfalls dazu führen, dass Frizz entsteht. Es reicht aus, wenn du sie jeweils nach drei Tagen wäschst. Hierbei verwendest du am besten Produkte (Shampoos und Conditioner), die Feuchtigkeit spenden. Verzichte zudem auch darauf, deine Haare regelmäßig sehr lange und heiß zu föhnen. Denn dadurch trocknen sie aus und die Spitzen werden spröde. Das Glätteisen verwendest du am besten auch nur ab und zu und keinesfalls täglich.

 

3. Auf einem passenden Kissen schlafen

Wenn du morgens sehr oft mit einer struppigen und krausen Mähne aufwachst, kann dies an dem Kissenbezug liegen. Verwende am besten ein Exemplar aus Seide, da dieses Material eine antistatische Wirkung hat. So kannst du Frizz vorbeugen.

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4. Richtig föhnen

Am besten föhnst du deine Haare nicht zu oft und vor allem nicht zu heiß. Und wenn, dann verwende hierbei einen Diffusionsaufsatz. Dieser sorgt dafür, dass die Haare beim Trocknen nicht zu viel an Feuchtigkeit verlieren und dadurch auch nicht so schnell Frizz entsteht. Um sie noch mehr zu schonen, kannst du sie vor dem Föhnen mit einer speziellen Föhn-Lotion behandeln.

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5. Styling ohne Frizz

Natürlich musst du nicht auf das Styling verzichten. Allerdings solltest du auch hierbei einige Punkte beachten, um zu verhindern, dass Frizz entsteht. Wenn du partout nicht auf dein Glätteisen und deinen Lockenstab verzichten willst, solltest du vorher ein Hitzeschutzspray auf deine Haare auftragen. Zum Fixieren kannst du ein Haarspray mit Anti-Frizz-Effekt benutzen, das deine Mähne vor Wind und Wetter schützt.

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6. Hausmittel gegen Frizz

Mineralwasser verfügt über einen relativ niedrigen pH-Wert und kann daher gegen Frizz eingesetzt werden. Spüle deine Haare damit nach dem Waschen aus und trockne sie anschließend mit einem Handtuch ab. Auch Kokosöl kann für diese Zwecke verwendet werden. Verreibe nach der Haarwäsche einfach einige Tropfen zwischen deinen Händen und massiere sie in deine Haare ein. Der schöne Nebeneffekt ist, dass das Öl wunderbar duftet. Wenn du deine Haare mit mehr Feuchtigkeit versorgen willst, kann ein Gemisch aus Eiweiß und Olivenöl helfen. Gib diesem etwas Zitronensaft hinzu und lass es anschließend rund 20 Minuten stehen. Dann massierst du die Mischung in deine Haare ein und lässt sie circa 15 Minuten einwirken, bevor du sie wieder gründlich auswäschst.

 

7. Die besten Hilfsmittel gegen Frizz

Es gibt einige nützliche Hilfsmittel, mit denen sich Frizz vermeiden lässt. Zum Beispiel mit dem „Tangle Teezer“, der die Haare sanft entwirrt und Haarbruch minimiert. Weitaus schonender als herkömmliche Glätteisen ist der sogenannte Steampod von L’Oréal. Dieses Gerät verfügt über zwei beheizbare Keramikplatten, die deine Haare mit Wasserdampf glätten.

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8. Haaröl und Serum

Wenn du deine Haare bürstest, solltest du hierbei auch gleich ein pflegendes Haaröl oder Serum auftragen. Auch diese Mittel schützen vor Frizz und versorgen deine Mähne mit Feuchtigkeit. Dadurch wird sie wieder weich und sieht deutlich besser aus. Die meisten Haaröle und Seren sind in praktischen kleinen Spendern erhältlich. Dadurch kannst du sie ganz einfach in der Handtasche bei dir tragen und hast sie zur Hand, wenn es zu einem Frizz-Zwischenfall kommt.

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Bonustipp: Keratin Glättung

Eine dauerhafte Lösung gegen Frizz ist eine Keratin Glättung, die du beim Friseur oder Kosmetiksalon professionell durchführen lassen kannst. Das Treatment hält 3-5 Monate und bringt deine Haare ohne zusätzlichen Aufwand zum Glänzen.

 

Fotos: CoffeeAndMilk / Getty Images; PR / Amazon

Dein Exfreund hat eine neue Beziehung? So gehst du damit um!

Exfreund neue Freundin

Auch wenn du nicht mehr in ihn verliebt bist – den Exfreund mit seiner neuen Flamme zu sehen, kann trotzdem wehtun. Insbesondere, wenn du selbst noch keinen neuen Partner hast oder du die neue Freundin vielleicht sogar kennst. Wir verraten dir, wie du mit dieser unangenehmen Situation am besten umgehst.
 

Wieso fühlst du dich so?

Du kennst das. Du denkst, du bist über deinen Ex hinweg und dann triffst du ihn ganz zufällig in der Stadt. An seiner Seite: Seine neue Freundin. Du lächelst, bist höflich, aber innerlich könntest du sofort anfangen zu heulen. Obwohl ihr nicht mehr zusammen seid, bist du eifersüchtig und du würdest am liebsten ein lautes „Pfoten weg von meinem Kerl!“ schreien. Aber du schluckst das runter, weil du natürlich weißt, dass du nicht das Recht dazu hast.

Dahinter steckt das Gefühl, ausgetauscht oder zurückgewiesen worden zu sein. Das gefällt natürlich niemandem. Auf der einen Seite gehört der Ex-Partner der Vergangenheit an, du weißt, dass deine Beziehung mit ihm vorbei ist. Und das wird wahrscheinlich gute Gründe haben. Auf der anderen Seite gehört er dennoch zu deiner Gegenwart, denn offensichtlich hast du noch nicht komplett mit ihm abgeschlossen – was nicht bedeuten muss, dass du dir wünschst, wieder mit ihm zusammenzusein.
 

Was eine neue Freundin NICHT bedeutet

Dass dein Ex eine Neue hat, muss nicht heißen, dass sie klüger, witziger oder schöner ist als du. Also mach dir nicht das Leben schwer, indem du dich mit ihr vergleichst. Eine neue Freundin heißt auch nicht, dass du irgendetwas falsch gemacht hast, was die neue Partnerin besser macht. Es hat eben einfach nicht funktioniert zwischen euch. Die neue Freundin ist auch kein Ersatz für dich. Ihre Beziehung wird genauso einzigartig sein wie die zwischen dir und deinem Ex.

Oft fühlt es sich nach einer Beziehung so an, als hätte die Person, die als erstes jemand Neuen hat, eine unausgesprochene Schlacht gewonnen – Welt, sieh her, ich bin komplett über die alte Partnerschaft hinweg und ich bin so begehrenswert! Verabschiede dich von diesem Gedanken. Die Liebe ist kein Wettbewerb. Nur weil du noch Single bist, hast du nicht „verloren“. Du hast einfach noch nicht den passenden Mann gefunden oder wolltest vielleicht noch keine neue Beziehung.

Dass dein Ex wieder vergeben ist, bedeutet auch nicht, dass er dich vergessen hat und ihm nichts mehr an dir liegt. Du kannst ihm trotzdem nach wir vor wichtig sein. Wenn du möchtest, dass das so bleibt, solltest du eine Sache auf gar keinen Fall machen: Über die Neue lästern. Das wirft nicht nur ein ganz schlechtes Licht auf dich, sondern wird deinen Ex, falls er davon erfährt, auch (zu Recht) sauer machen.

 

Nimm dir Zeit zu trauern

Nach fast jeder Beziehung gibt es eine Trauerphase. Dabei ist es egal, ob du diejenige warst, die den Schlussstrich gezogen hat, oder dein Ex. Wie lange diese Phase dauert, variiert, je nach Person und Umständen der Trennung. Hast du dich nach zwei Monaten getrennt, weil du feststellst, dass es zwischen euch nicht passt, wirst du sicherlich schneller darüber hinwegkommen, als wenn dein Freund dich nach fünf Jahren verlässt, weil er sich in deine beste Freundin verguckt hat.

Nimm dir die Zeit, die du brauchst. Dabei wirst du über kurz oder lang akzeptieren, dass ihr kein Paar mehr seid und höchstwahrscheinlich auch nie wieder eins sein werdet. Aber das Leben geht weiter. Auch wenn es ab und an zu Rückschlägen kommen wird. Lass deine Gefühle zu, sie sind absolut normal und in Ordnung.

Mit einer Beziehung komplett abzuschließen, heißt aber nicht, dass dir dein Ex-Freund egal sein muss. Vielleicht schafft ihr es sogar, nach einer gewissen Zeit Freunde zu sein. Immerhin habt ihr euch mal geliebt, also mochtet ihr euch auch, hattet Spaß zusammen. Dafür ist aber wichtig, dass ihr beide euch einig seid, dass eure Gefühle nur noch freundschaftlich sind, sonst ist Herzschmerz vorprogrammiert.

 

Abstand und Akzeptanz

Wenn du merkst, dass es dir weh tut, deinen Ex neu verliebt zu sehen, hilft erst einmal nur eins: Abstand halten. Auch wenn es schwerfällt, solltest du den Kontakt so weit wie möglich reduzieren, bis du die Trauerphase hinter dir hast.

Irgendwann wirst du verstehen, dass es nichts Schlechtes ist, dass dein Ex wieder vergeben ist – ganz im Gegenteil! Es kann dir nämlich helfen, dir über deine Gefühle klarzuwerden. Aber schalte dabei bitte nicht deinen Verstand aus und hinterfrage deine Empfindungen. Willst du ihn wirklich zurück? Oder willst du nur nicht, dass er glücklich ist und du nicht? War die Beziehung mit ihm wirklich so toll, wie sie dir jetzt gerade vorkommt oder verklärst du die Vergangenheit? Hast du Schwierigkeiten und ähnliches verdrängt?

Vielleicht schaffst du es, dich eines Tages für ihn zu freuen. Dann weißt du, dass du ihn tatsächlich überwunden hast. Und das sind dann auch für dich großartige Neuigkeiten.

 

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Kolumne: Frenemy

Frenemy

“Vollkommene Freundschaft ist das Wohlwollen unter Guten. Und weil sie gut sind, sind sie zugleich nützlich und bereiten einander Freude.” (-Aristoteles)

Sie ist unglaublich essentiell und ohne sie geht es nicht. Kaum etwas findet in der Geschichte, Mythologie oder Philosophie so viel Verwendung wie die Freundschaft.

Selbst Aristoteles, einer der größten und heute noch bedeutendsten Philosophen, widmete ein Kapitel seines Werks “Nikomachische Ethik” der Freundschaft. Unzählige Zitate kursieren über diesen Begriff wie: “Freundschaft: So etwas wie Liebe nur mit Verstand.” Jedoch besitzt sie, wie alle Dinge dieser Welt, zwei Seiten. Auch die Freundschaft zweier Menschen ist zu betrachten wie eine Medaille, auf der die eine Seite lichtdurchflutet und die andere hingegen mit Schatten befleckt ist. Sie prägt uns nach den Erziehungsmethoden unserer Eltern am meisten und findet stets in unserem Leben Platz. Es liegt es an uns, gute von schlechten Freundschaften zu unterscheiden und aus jeder freundschaftlichen Begegnung etwas für unsere Zukunft mitzunehmen. So produktiv, positiv und essentiell sie auch sein mag, ist ihre Schattenseite umso schädlicher und emotional dehydrierender, als kaum etwas anderes. Ich rede hier von der berühmt berüchtigten falschen Freundschaft, dem Freundfeind (frenemy). Vor dieser Art von Scheinfreundschaft warnten uns unsere Eltern bereits in früher Kindheit. Wir wurden stets ermahnt und daran erinnert, dass es durchaus Menschen gibt, die eben nicht unser Wohlwollen vor Augen haben. Denen es sogar komplett gleichgültig ist, wie es uns denn letztendlich geht. Nicht umsonst sind einige Kinder in verschiedenen Gesellschaften so stark abgestürzt. Drogenexzesse, kriminelle Interessen, bis hin zur Gewalttätigkeit. Dem düsteren Teil der Phantasie sind keinerlei Grenzen gesetzt. Was im ersten Augenblick wie ein mittelmäßiger Blockbuster klingt, ist nun leider doch für einige, wenn auch wenige, ernste Realität.

Schaden in Freundschaften zu erlangen, ist gar nicht so unüblich. Viele dieser Konstellationen beginnen zunächst mit einer harmlosen Freundschaft und kippen zu einem späteren Zeitpunkt in ein feindliches Verhältnis. Auf einmal stehen Beschuldigungen auf dem Tagesprogramm, Manipulationen sind das Hauptinteresse und schlechtes Gerede hinter deinem Rücken findet ebenfalls statt. Das ist der Punkt innerhalb einer Freundschaft, die die Umkehr dieser einleitet oder dir die wahren Absichten deines Freundes auf einem Silbertablett serviert. Eben dieser Moment, in dem sie statt großem Nutzen einen umso größeren Schaden ausrichten kann. Eine Wende von Freundschaft zu Feindschaft. Schließlich kennt kaum einer unsere Schwachpunkte, Träume, Wünsche, Alpträume, Sehnsüchte und Vergangenheit so gut wie unsere zweite, auserkorene Familie. Nun gut, falls du mehr einer introvertierten Person entsprechen solltest, die die Dinge eher für sich ausmacht, anstatt sie zu verbalisieren, sieht das ganze wiederum dezent anders aus. Es wäre auch gut möglich, dass du eben für diese thematischen Grauzonen der Freundschaft und den damit verbundenen Problematiken einen Therapeuten hast, aber davon gehen wir jetzt nicht aus.

Bei diesem Fall der Masken, ähnlich wie beim Ende eines Maskenballs, müssen vermeintliche Freunde auch früher oder später ihre wahren Gesichter ans Tageslicht bringen. Denn letztlich lässt sich schlecht mit Masken schlafen, wie ein jeder Schauspieler oder eine Frau, die Wert auf ein gute Foundation legt, vermutlich weiß. Das ist der größtmögliche Zeitpunkt der Wahrheit. Eine Art Soulstrip. Wie sieht dein Gegenüber wirklich aus? Wie bereits vertraut, nur mit leichten Unterschieden im Farbspektrum der Wangen? Oder hast du plötzlich ein komplett anderes Wesen vor dir? Falls zweiteres der Fall sein sollte, ist Vorsicht geboten. Denn möglicherweise geben sich deine Nächsten als Freunde aus, obwohl sie es offensichtlich nicht sind. Wie ist sowas denn überhaupt möglich? Wieso habe ich das denn vorher nicht erkannt? Das sind gegebenenfalls ein paar der Fragen, die du dir nun stellen wirst. Vielleicht wolltest du es einfach nicht wahrhaben. Eine andere Erklärung hierfür wäre der Moment des Kennenlernens. Für gewöhnlich müssen unsere Nächsten einige Pfade überqueren und eine gewisse Vertrauenswürdigkeit an den Tag legen, sodass wir uns ihnen überhaupt erst öffnen. Aus Angst davor alleine sein zu können und sich nicht mehr mit neuen Menschen vernetzen zu können, halten wir uns an dem vermeintlich letzten sozialen Grashalm fest, der sich vor uns befindet. Doch dem ist nicht so. Es sind nicht die letzten Menschen, deren Bekanntschaft und Freundschaft du machen wirst. Eine gewisse Gelassenheit, Ruhe und eine detektivische Raffinesse werden von dir verlangt, um falsche Freunde zu entlarven. Ähnlich war es doch laut biblischem Know-how auch bei Gott. Er hielt Luzifer für seinen Nächsten, ließ sich täuschen und zog daraus die Konsequenzen. Und so wurde die Legende vom gefallenen Engel geboren. Aus dem Erzengel Luzifer wurde Satan höchstpersönlich.

Was lernen wir hieraus? Sich zu täuschen ist nicht bloß menschlich, ja sogar göttlich, wie uns die Bibel lehrt. Was ist die logische Konsequenz für uns? Ganz einfach, wir müssen schlicht und einfach lernen die Spreu vom Weizen zu trennen, Perlen zu erkennen, wenn sie vor uns liegen und nach ihnen greifen. Fruchtbringende Freundschaften sind wie Sauerstoff, den wir atmen. Sie bringen uns voran, halten uns den Spiegel der Wahrheit vor und helfen uns auf die Sprünge, wenn wir mal ratlos sind. Dennoch gibt es hierzu ein Negativ-Exempel. Diese Chamäleons der Freundschaft sind eben nicht da, wenn wir eine Schulter zum Anlehnen oder eine wahre Meinung bräuchten. Ganz im Gegenteil, sie lachen dir ins Gesicht, erzählen dir das alles gut wird und rammen dir bei der erstbesten Gelegenheit den Dolch in den Rücken, wenn du es am Wenigsten erwartest. Dennoch hältst du ihnen die Stange, denn dein Verständnis von Freundschaft ist ein anderes und zwar ein von Neid und Missgunst freies Freundschaftsverständnis, das Loyalität und Güte an den Tag legt. Das sind natürlich alles gute Eigenschaften, die du keineswegs aufgeben musst oder nicht zeigen sollst. Wichtig ist zu erkennen, wem man sie reichen möchte. Eine der wichtigsten Fragen für dich sollten sein: Wer verdient meine Freundschaft? Was mache ich im Falle einer endlosen Ereigniskette an Verletzungen und Enttäuschungen, verursacht von meiner Freundschaft? Bin ich mir selbst denn ein guter Freund?

Die letzte Frage setzt sich zentral in den Vordergrund. Natürlich mag es sein, dass uns eine Freundin, ein guter Freund, ein Vertrauter möglicherweise enttäuscht hat, doch ist hier viel entscheidender, wie du damit umgehen möchtest. Verletzungen auf zwischenmenschlicher Ebene sind nahezu unvermeidbar, jedoch ist es entscheidend Grenzen zu ziehen und sich im Umgang mit einer Freundin/ eines Freundes immer zu hinterfragen, sowie zu differenzieren. Habe ich bestmöglich in der Streitsituation reagiert? War ich ehrlich zu meinem Gegenüber? Ist das, was hier passiert, überhaupt rechtens?

Fragen über Fragen. Tendenziell gilt, dass niemand einen schlechten, respektlosen Umgang verdient hat. Und jeder Streit immer zwei subjektive Versionen hat. Doch falsche Freundschaft ist nie eine Option und schützen davor kannst nur du dich selbst. Schließlich sind deine Eltern im Idealfall in ihren Erziehungsfunktionen in die Pension gegangen. Also müssen wir uns eigenständig fern von Schlangen halten, die uns einen verbotenen Apfel zu reichen versuchen. Denn Manipulation und böse Absichten standen noch nie im Sinne der Freundschaft. Mentoren und Elternersatz brauchst du im erwachsenen Alter nicht. So sei dir selbst der beste Freund und wähle deine Liebsten weise. Denke stets daran, Frenemies werden nicht geboren, sie werden geschaffen. Wer ihnen keinen Nährboden gibt, erstickt sozusagen den Ärger im Keim. Es werden noch viele Menschen in dein Leben treten, ob du nun 17 oder 70 bist, im sozialen Bereich des Lebens hat man nie ausgelernt.

Halte stets Ausschau nach Perlen, denn sie sind rein und vollkommen in ihrer Form und wenn du sie gefunden hast, bewahre sie in einer würdigen Schatulle auf. Denn es ist deine Verantwortung, deine Freundschaften zu pflegen.

Foto: AJOURE´ Redaktion

So kannst du deine Faulheit überwinden

Faulheit überwinden

Die neuesten Katzenvideos auf YouTube sind so unglaublich süß, die muntern mich jetzt so richtig auf! Außerdem muss ich noch dringend checken, was meine Freundin gerade so auf Instagram gepostet hat. Ach ja, neue Schuhe bräuchte ich auch mal wieder: Mal sehen, was es da gerade an Angeboten gibt. Die Wohnung kann ich ja immer noch morgen oder übermorgen aufräumen!

Kommt dir das bekannt vor? Gehörst du auch zu den Menschen, die den lieben langen Tag so ziemlich alles tun, nur nicht das, was sie tun sollten? Schiebst du gerne Aufgaben vor dir her? Oder würdest du dich selbst als faul bezeichnen? Wenn deine Antwort auf diese Fragen „Ja“ lautet, haben wir hier ein paar hilfreiche Tipps für dich, wie du deine Faulheit überwinden kannst.
 

Warum wir faul sind

Um es gleich vorweg zu sagen: Ab und zu mal die Dinge etwas schleifen und die Seele baumeln zu lassen ist vollkommen normal. Problematisch wird es nur, wenn daraus ein Dauerzustand wird. Wenn du dazu neigst, die Erledigung wichtiger Dinge grundsätzlich aufzuschieben und stattdessen lieber ziellos im Internet surfst, kann das nämlich dramatische Folgen haben – vor allem dann, wenn Aufgaben bis zu einem bestimmten Termin erledigt sein müssen. Was aber tun? Wie kannst du deine Faulheit wirklich überwinden? In einem ersten Schritt solltest du dir eingestehen, dass du da tatsächlich ein Problem hast. Und du solltest dir klarmachen, woher deine Faulheit eigentlich kommt.

Faulheit ist keine Krankheit, sondern hat etwas mit dem Verhalten und mangelnder Willenskraft zu tun. Die Ursache für Faulheit liegt meist darin begründet, dass wir mit dem Erledigen bestimmter Aufgaben unangenehme Gefühle verbinden. Unser Gehirn ist aber darauf programmiert, alles dafür zu tun, dass wir uns gut fühlen. Folglich wird ein Mechanismus in Gang gesetzt, der uns gezielt weg von unangenehmen Erlebnissen führt. Die möglicherweise schmerzhaften Erfahrungen werden durch positive ersetzt – zum Beispiel durch lustige Videos auf YouTube. Wir tun lieber das, was uns kurzfristig Freude bereitet, als das zu erledigen, was auf lange Sicht besser für uns wäre. Zum Glück lässt sich dieser Mechanismus aber umkehren.
 

Einfach anfangen und mit kleinen Schritten beginnen

Um deine Faulheit überwinden zu können, musst du nichts weiter tun, als dein Verhalten zu ändern. Zugegeben, das ist leichter gesagt als getan. Unmöglich ist es allerdings nicht. Die meisten Menschen scheitern an einer Verhaltensänderung, weil sie sich zu viel auf einmal vornehmen. Statt gleichzeitig schlanker, fleißiger und ordentlicher werden zu wollen, solltest du dich lieber auf einen dieser Punkte konzentrieren und klein anfangen. Du willst deine Wohnung aufräumen und schaffst es irgendwie nicht? Dann starte zunächst doch einfach damit, deinen Schreibtisch in Ordnung zu bringen. Ein erster kleiner Schritt ist besser als gar keiner.

Apropos erster Schritt: Häufig ist nicht eine bestimmte Aufgabe das Problem, sondern sich dazu zu überwinden, sie anzugehen. Hat man erst einmal angefangen, ist seltsamerweise oft alles gar nicht so schlimm wie gedacht. Deshalb: Fang einfach an! Vereinbare mit dir selbst, dass du es jetzt auf jeden Fall für zehn Minuten probierst. Sind diese zehn Minuten eine unerträgliche Qual für dich, kannst du immer noch abbrechen. In den allermeisten Fällen jedoch wirst du die Aufgabe ohne große Probleme erledigen können. Am besten du stellst dir schon mal vor, was für ein herrliches Gefühl es ist, tatsächlich etwas abgearbeitet zu haben. Du kannst dich dann auch gerne mit etwas belohnen, was dir Freude bereitet. Wenn du diesem Prinzip über längere Zeit hinweg folgst, wird sich auch dein Verhalten ändern.
 

Wichtiges immer zuerst erledigen

Wir alle müssen täglich beruflich und privat bestimmte Aufgaben erledigen. Diesen Aufgaben kommt aber jeweils eine unterschiedliche Bedeutung zu. Manche sind einfach wichtiger als andere. Willst du deine Faulheit Schritt für Schritt in den Griff kriegen, solltest du wirklich Wichtiges immer zuerst erledigen und weniger Wichtiges eher zum Ende des Tages hin. Der Grund dafür ist einfach: Unser Energieniveau und unsere Leistungsfähigkeit nehmen im Laufe des Tages stetig ab. Morgens haben wir in der Regel die meiste Energie. Das erhöht die Chancen deutlich, dass wir uns auch zu angenehmen Tätigkeiten überwinden können. Der Morgen und der Vormittag eignen sich deshalb perfekt, um die wichtigen und eher komplexen Dinge abzuarbeiten. Das setzt natürlich voraus, dass wir auch gut ausgeruht in den Tag starten können. Ein ausreichend langer und gesunder Schlaf spielen daher für die Überwindung deiner Faulheit eine ebenso große Rolle wie eine leichte, ausgewogene Ernährung.
 

Programmiere dich um

Alles läuft letztlich darauf hinaus, dass wir unsere Willenskraft trainieren und Mittel und Wege finden, unseren inneren Schweinehund zu überwinden.

Ein Trick ist zum Beispiel, dass du alles sofort erledigst, was sich innerhalb von zwei Minuten erledigen lässt. Das verhindert zuverlässig, dass sich viele kleine Aufgaben ansammeln, die anzugehen dann eine umso größere Überwindung erfordert. Ein anderer Kniff besteht darin, dir ganz konkret vor Augen zu führen, welche Konsequenzen deine Faulheit haben kann. Überaus sinnvoll ist es auch, bestimmte Tätigkeiten und Aufgaben mit positiven Gefühlen zu verbinden. Angenommen, du treibst nicht gerne Sport, bist dir aber bewusst, dass du unbedingt etwas für deine Fitness tun solltest. Stell dir vor, wie beglückend es ist, wenn du fitter und schlanker bist. Denk an die bewundernden Blicke von anderen Menschen oder an die Anerkennung, die sie dir dafür zollen. Jede Wette, dass das deine Einstellung zu sportlichen Aktivitäten ins Positive hin verändert. Ganz allgemein solltest du dir bei unangenehmen Aufgaben bildlich vor Augen führen, wie positiv sich deren Erledigung auf dein Leben auswirken kann. Mach dir bewusst, wie erleichtert du sein wirst, wenn du es erledigt hast. Programmiere dich einfach um!

 

Faulheit überwinden ist keine Hexerei

Du kannst deine Faulheit überwinden und ein viel disziplinierterer Mensch werden. Die moderne Psychologie hat längst heraus gefunden, dass Disziplin einer der entscheidenden Faktoren für Erfolg und Glück im Leben ist. Deine Willenskraft zu trainieren ist weder eine Hexerei noch ein außergewöhnlich großer Kraftakt. Du musst nur damit beginnen und dann Tag für Tag weitermachen. Eine Änderung deiner Gewohnheiten braucht Zeit. Setze dich also nicht unter Druck und freue dich an kleinen Fortschritten. Du wirst sehen, damit steigt dann auch die Motivation und du wirst glücklicher.

 

Foto: g-stockstudio / Getty Images

App of the Month: Pixel Art

App of the Month: Pixel Art

Du liebst es zu malen, aber das nervige Aufräumen danach und das Reinigen der Pinsel ist dir zu lästig? Dann ist die App Pixel Art genau das Richtige für dich. Hier kannst du deiner Kreativität innerhalb der weiten Grenzen der kleinen Applikation freien Lauf lassen.
 

Kindlicher Spieltrieb – mit einem Wisch ist alles da

Wer es als Kind geliebt hat, Ausmalbücher mit Buntstiften, Wasserfarben oder Acryl vollzumalen, der wird mit der abwechslungsreichen Ausmal-App Pixel Art seine helle Freude haben. Nicht nur, dass hier eine Vielzahl an verschiedenen Motiven geboten wird, die Nutzung der App ist noch dazu kostenlos. Für uns somit eine klare Preis-Leistungs-Empfehlung.

Du brauchst nichts weiter als deine Finger und Freude an Farben, um damit vorgefertigte Pixelbilder von Tieren, Autos, Pflanzen und vielen weiteren Motiven mittels eines Wisches auszumalen.
 

Relaxe and do it

Du wählst einfach ein Motiv aus und beginnst, mit deinen Fingern die angezeigten Zahlen mit bestimmten Farben zu füllen. Mal sind die Bilder leicht, mal können sie auch schwer sein, aber immer sind sie eine lustige Herausforderung, die dich fokussiert und gleichzeitig entspannt eine kleine Pause verbringen lassen. Vergiss den Stress und relaxe deine Sinne.
 

Pixel Art App

 

Erfolgsgarant – große Auswahl, leichte Handhabe

Der Hersteller EasyBrain hat eine gute Möglichkeit gefunden, auf einfache Art das Gehirn an einen ruhigen Ort zu führen. So stressig der Alltag auch immer ist, Mandalas sind eine fernöstliche Entspannungsübung, die nun für mobile Endgeräte adaptiert wurde.

Aber warum hat ausgerechnet diese spezielle Ausmal-App einen solchen Erfolg, dass sie im Google Play Store auf Platz eins liegt, noch vor einer App wie Facebook? Zum einen wäre da die große Auswahl an Motiven, die zur Verfügung stehen. Vergleichbare Ausmal-Apps haben zwar eine ähnliche Funktionsweise, aber eine meist sehr beschränkte Auswahl.
Zum anderen ist die Handhabe sehr intuitiv gestaltet, sodass der Einstieg in die Funktionsweise der App kinderleicht ist.

 

Und die Mundpropaganda funktioniert

Die User-Rezensionen sind überwiegend positiv. Auf Google Play steht die App auf einer Durchschnittsnote von 4,8 von 5,0 möglichen Punkten. Viele User beschreiben als einzigen Nachteil der App das hohe Suchtpotential, „da man einmal angefangen, nur noch schwer damit aufhören will“.

 

Android Icon Pixel Art im Google Play Store downloaden

Apple Icon Pixel Art im iTunes Store downloaden

 

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Fotos: simon2579 / Getty Images; Pixel Art PR

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