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Wie du mit einer Kinderpatenschaft Hilfe zur Selbsthilfe schaffst

World Vision Kinderpatenschaft

Mit der Übernahme einer Kinderpatenschaft geben wir notleidenden und bedürftigen Kindern und deren Familien die notwendige Hilfe zur Selbsthilfe. So beteiligst du dich ganz persönlich und intensiv daran, diese Welt zu einem besseren Planeten zu machen, indem deine Patenschaft Armut, Not und Ungerechtigkeit gezielt lindert. Durch deine Kinderpatenschaft bei World Vision bist du Teil einer großartigen und weltweiten Bewegung und hilfst dabei, eine einzigartige Vision und Kampagne für mehr Lebensqualität Wirklichkeit werden zu lassen.

Wir sind der Meinung, jedes Kind sollte freien Zugang zu sauberem Trinkwasser, gesunder Ernährung, hochwertiger Bildung und medizinischer Versorgung erhalten. Und genau das können wir mit der Übernahme einer Kinderpatenschaft schon mit nur einem Euro am Tag bewirken.

Auf den persönlichen Kontakt zu deinem Patenkind wird großen Wert gelegt

Wir unterstützen mit unserer Hilfe von World Vision aber nicht nur die Kinder, sondern auch deren Familien und auch die ganze Region. So fördern wir als Paten nachhaltige Projekte vor Ort, ganzheitlich, sinnvoll und sehr gezielt. Wir sind von der Arbeit von World Vision überzeugt und würden uns sehr freuen, wenn auch du durch die Übernahme einer Kinderpatenschaft Teil dieser Bewegung wirst.

World Vision legt dabei stets großen Wert auf persönliche Information und Transparenz. Das erkennst du beispielsweise daran, dass dein persönlicher Kontakt mit dem Patenkind von Anfang an im Fokus steht. So kannst du immer genau verfolgen, was mit den Spendengeldern aus deiner Patenschaft geschieht und wie diese vor Ort Verwendung finden. Du kannst also als Patin oder als Pate sozusagen hautnah miterleben, wie deine Hilfe ankommt und vor allem wie diese vor Ort auch wirklich hilfreich wirkt.

Patenschaft von World Vision

„Jedes erste Mal ist ein wundervolles Erlebnis“

Ernährung, Bildung und die Versorgung mit sauberem Trinkwasser ist World Vision bei der Hilfe vor Ort ein ganz besonderes und wichtiges Anliegen. Die derzeitige Kampagne „Erstmalig ist einmalig“ soll dich noch mal ganz speziell dazu ermuntern, dir zu überlegen, wie hilfreich eine Kinderpatenschaft bei World Vision ist und welche persönlichen Erlebnisse auch damit verbunden sein können. Denn auch für deine Kinderpatenschaft gilt, dass jedes erste Mal ein ganz besonderes und wundervolles Erlebnis sein kann. Wenn du erstmalig im Leben etwas Neues erlebst, sind damit in der Regel ganz besondere Gefühle verbunden. Der erste Job, die erste große Liebe oder auch die erste Tanzstunde sind Beispiele für unsere prägenden Ereignisse im Leben. Auch du kannst dich bestimmt aus deinem eigenen Leben an solche oder ähnliche Beispiele erinnern.

Freue dich schon jetzt auf dein erstes Mal bei deiner Kinderpatenschaft

Jedes erste Mal ist vielleicht auch mit einer gewissen inneren Anspannung oder Aufregung, dem dazugehörigen Quäntchen Mut, aber sicher auch mit Freude verbunden. Und genau diesen Aspekt solltest du bedenken, wenn du dich dazu entschließt, eine Kinderpatenschaft zu übernehmen. Denn du wirst durch deine Hilfe nicht nur dem Patenkind, sondern auch dessen Familie, aber auch der Dorfgemeinschaft ganz gewiss zahlreiche, besondere und aufregende erste Male schenken können. Und da kannst du dich gewiss jedes Mal mitfreuen. Ein ganz besonderes, aufregendes und einmaliges Gefühl auch für dich.

Du wirst Schritt für Schritt erleben können, wie deine Patenschaft bei den Kindern und Familien bleibende positive Veränderungen und Verbesserungen schafft. Deshalb solltest du deine zukünftige Kinderpatenschaft ruhig auch als eigenes Abenteuer begreifen. Denn es wird auch für dich zu einem wundervollen Erlebnis werden, wenn du von einem Patenkind das erste Mal eine persönliche Nachricht erhältst oder auch eine Mitteilung über die signifikante Verbesserung der Lebensbedingungen von Familie oder Dorfgemeinschaft vor Ort.

World Vision Kinderpatenschaft

Durch deine Patenschaft wird Kindern ein Heranwachsen in Würde ermöglicht

Durchschnittlich ermöglicht die vielfältige Arbeit von World Vision etwa alle 10 Sekunden einem Menschen irgendwo auf der Erde, sich endlich über den Genuss von klarem und sauberem Wasser freuen zu können. Diese und andere spannenden ersten Male wird durch die Kraft deiner Kinderpatenschaft überhaupt erst möglich. Die Übernahme einer solchen Patenschaft ist für dich aber nur der Beginn einer Vielzahl von wundervollen und neuen ersten Malen, die du gefühlt gemeinsam mit deinem Patenkind erleben wirst. Deshalb laden wir dich als Fürsprecher von Kindern in Not hier und heute ganz herzlich ein, eine Kinderpatenschaft bei World Vision zu übernehmen.

 

Fotos: World Vision

Was wurde eigentlich aus Cameron Diaz?

Was wurde eigentlich aus Cameron Diaz?

Stars und Sternchen kommen und gehen, wie man so schön sagt. Cameron Diaz zum Beispiel war in den 1990er und 2000er Jahren eine der bekanntesten Schauspielerinnen in Hollywood. Ihre Filme spielten kombiniert soviel Geld ein, dass sie zu den Top 10 Kassenmagneten zählte. 2013 war sie die am höchsten bezahlte Schauspielerin über 40 in den USA.

Doch dann war nach den Filmen „Annie“ und „Sex Tape“ im Jahr 2014 auf einmal Schluss. Seitdem hat die blonde Ikone nicht nur keine Filme mehr gedreht, sondern ist auch fast gänzlich aus der Öffentlichkeit verschwunden. Wir haben uns einmal schlau gemacht, was aus Cameron Diaz geworden ist.

Steckbrief

Vollständiger Name: Cameron Michelle Diaz
Geboren: 30. August 1972, San Diego, Kalifornien, Vereinigte Staaten
Geschwister: Chimene Diaz
Beruf: Schauspielerin, Synchronsprecherin und Model
Partner: Benji Madden
Kinder: eine Tochter
Größe: 1,74m
Sternzeichen: Jungfrau

Schneller Aufstieg zum Moviestar

Cameron Diaz begann ihre Karriere schon mit 16 Jahren. Damals startete sie als Model. Doch eine Laufbahn als Schauspielerin stand für sie von Anfang an im Vordergrund. Ihr Ehrgeiz führte dazu, dass sie schon ihr Filmdebüt in einem großen Blockbuster gab. So stand sie 1994 mit Jim Carrey für „Die Maske“ vor der Kamera.

1998 brillierte sie dann in der derben Komödie „Verrückt nach Mary“. Diaz spielte die Titelfigur Mary, um die mehrere Männer mit drastischen Maßnahmen buhlen. Dabei war sie so charmant, dass der Film ein Hit wurde und sie eine Golden Globe Nominierung dafür erhielt. Danach war sie aus Hollywood nicht mehr wegzudenken. Mit ihrer Rolle in den beiden „Drei Engel für Charlie“-Filmen und als Prinzessin Fiona in der „Shrek“-Reihe avancierte sie zu einer der erfolgreichsten Schauspielerinnen der 2000er Jahre.

Verrückt nach Mary - Cameron Diaz
Cameron Diaz in „Verrückt nach Mary“

Vom Filmstar zur Autorin

Trotzdem ist Cameron Diaz seit 2014 offiziell im Ruhestand. Sie verschwand förmlich vom einen auf den anderen Tag von der Hollywood-Bildfläche. Das heißt aber nicht, dass sie nicht mehr in Erscheinung tritt. Diaz widmete sich seither nämlich einer Karriere als Autorin.

Schon 2013 veröffentlichte sie das „Body Book“. In dem Gesundheits- und Ernährungsratgeber beschäftigt sich Diaz nicht nur mit grundsätzlicher Fitness, sondern behandelt auch, welche Auswirkung ein gesunder, bewusster Umgang mit dem eigenen Körper auf das persönliche Glück haben kann. Das Buch wurde ein New York Times Bestseller. 2016 folgte das „Longevity Book“. Darin werden unter anderem die in Hollywood gängigen Schönheitsideale kritisiert.

Das Leben selbst gestalten

Das Beenden der Schauspielkarriere begründete Cameron Diaz ganz einfach damit, dass sie nach 20 Jahren Filmkarriere genug Zeit vor der Kamera und in der Öffentlichkeit verbracht hätte. In mehreren Interviews hat sie seitdem erklärt, dass sie mit der Entscheidung glücklich ist. Sie genießt die wiedergewonnene Privatsphäre und die Möglichkeit, sich mit anderen Dingen zu beschäftigen. Sie gestaltet ihr Leben selbst.

Eheglück und neue Projekte

Zudem ist Cameron Diaz seit einigen Jahren glücklich verheiratet. 2015 vermählte sie sich mit Benji Madden, dem Gitarristen der Band „Good Charlotte“. Vor kurzem erst gestanden sich beide ihre fortwährende Liebe öffentlich per Instagram.

Abgesehen davon fehlt ihr das Rampenlicht offensichtlich kein bisschen. Was genau Cameron Diaz heute macht ist daher auch nicht bekannt. Sie hat aber durchblitzen lassen, dass sie sich zurzeit wieder intensiv mit den Themen Body und Wellness beschäftigt und über Geschäftsmodelle in diesem Bereich nachdenkt. Auch ein Engagement im Modegeschäft kann sie sich vorstellen.

Es sieht also nicht so aus, als würde es in naher Zukunft zu einer Rückkehr auf die große Leinwand kommen. In der einen oder anderen Form werden wir aber sicher noch von Cameron Diaz hören.

 

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Was wurde eigentlich aus Cameron Diaz?

 

Fotos: Sony Pictures Germany; FOX Deutschland; Kailash Verlag

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Sexy Dreams: Was deine Erotikträume bedeuten

Erotikträume Bedeutung

Kennst du das? Die heiße Sommernacht, das leichte Schwitzen unter der dünnen Bettdecke und das selige Wegdämmern, während der Mond durch die geöffneten Fenster scheint. Ideale Voraussetzungen für einen Besuch des Eros in unseren Träumen.

Doch nicht nur in der „heißen“ Jahreszeit, sondern das ganze Jahr über – und das von der Pubertät bis ins hohe Alter – ist er ein immer wieder kehrender Begleiter unserer Nächte: Der erotische Traum. Mal unschuldig, zart und lieblich, mal stürmisch, verrucht, ja gar schmutzig, spiegeln Erotikträume alle Facetten unserer Sexualität – auch die, denen wir uns tagsüber gar nicht bewusst zu sein scheinen. Zeit, sich etwas näher mit diesem treuen Geliebten zu befassen.

Der Sextraum – ein Spiegel unserer Seele?

Man muss nicht Freud zitieren, um daran zu erinnern, dass Träume Verarbeitungsprozesse unseres Unterbewusstseins sind, die uns helfen, mit unserer Psyche im Reinen zu sein. Doch gilt dies auch für die erotischen Träume? Um mit einer Gegenfrage zu antworten: Warum nicht? Auch im erotischen Traum verarbeiten wir Wünsche, Begierden, Erfahrungen und Sehnsüchte. Aber auch Ängste, Komplexe und möglicherweise nur in das Unterbewusstsein eingebrannte Traumata. So vielfältig die seelischen Motive für sexualisierte Träume sind, so vielfältig ist auch deren Ausprägung. Was bedeutet der einmalige Traum vom Fremdgehen mit einem Freund aus längst vergangenen Kindheits- oder Jugendtagen? Was das traumhafte Erleben einer immer wiederkehrenden Vergewaltigungsfantasie? Im Einzelfall kann dies nur die Psychoanalyse oder die professionelle Traumdeutung ergründen. Doch sicher haben Erotikträume auch einige allgemeine Gemeinsamkeiten.

Letzte Nacht oder letztes Jahr – wie häufig sind Erotikträume?

Statistisch gesehen haben nahezu alle Erwachsenen über 30 Jahre bereits erotische Träume in ihrem Leben gehabt. Doch so sehr sich die Menschen darin ähneln, so sehr unterscheiden sie sich in dem Umstand, wie oft sie diese Träume haben. Bei manchen ist der erotische Traum eine Seltenheit, die nur alle paar Jahre auftritt. Andere meinen, sie hätten jede oder doch beinahe jede Nacht erotische Träume. Hierbei fällt auf, dass mehr Männer als Frauen angeben, regelmäßig und häufig von Sex und Erotik zu träumen. Und auch Singles träumen öfter vom Sex als Menschen, die ihn auch in echt oft und regelmäßig genießen. Klingt ja auch logisch.

Fragt man schließlich, ob man die erotischen Träume als angenehm empfindet und ob man gerne mehr davon hätte, so antworten Männer wie Frauen und Singles ebenso wie Nicht-Singles überwiegend: „Ja, bitte mehr davon.“ Gut, dass man mit ein paar Tricks die Anzahl erotischer Träume tatsächlich steigern kann.

Wie du öfter kommst – zumindest im Traum

Täglicher Sex ist nicht jedermanns Sache. Doch davon träumen kann man ja. Wenn du gerne öfter feuchte Höschen im Schlaf bekommst, probiere doch mal, auf dem Bauch einzuschlafen. Am besten mit einer Hand zwischen deinen leicht gespreizten Beinen. So albern es klingt, schon bald nach dem Einschlafen könnte dein Gehirn den dadurch entstehenden leichten Druck auf deine Vagina in Erotikträume umwandeln. Außerdem landet in dieser Position weniger Sauerstoff in deinen grauen Zellen, was wiederum deine natürlichen Instinkte und somit auch deinem Sextrieb einen kleinen Boost verleiht.

Genauso gut kannst du natürlich versuchen, schon so „horny“ wie möglich überhaupt erst einzuschlafen. Doch Vorsicht, dies kann auch dazu führen, dass dein Schlaf nur unruhig und überhaupt nicht erholend sein wird. Ein paar sinnliche Gedanken vor dem Einschlafen sollten allerdings kein Problem darstellen.

Einschlafpositionen und -gedanken klingen dir nicht erfolgversprechend genug? Dann recherchiere doch mal zur Kunst des luziden Träumens. Einer Kunst, mit der du die Handlungen deiner Träume selbstbestimmt beeinflussen kannst.

Fremdgehen, Swingen, mehrerer Partner – unsere Sweet-Dreams-Favorites

So sittsam und treu viele Menschen auch leben, die meisten scheinen es faustdick hinter den Ohren zu haben. Zumindest, wenn man nach den Favoriten der erotischen Träume geht. So fällt auf, dass der eigene Partner in diesen nie, oder zumindest nur sehr selten vorkommt. Meistens wird betrogen, fremdgegangen und abgeschleppt, wie wir es uns im wahren Leben niemals wagen würden. Dreier, Gruppensex und Orgien gehören zu den häufigsten erotischen Träumen. Dabei vollzieht sich die Handlung des erotischen Traums selten in den eigenen Bettlaken. Aufregender scheinen Outdoor-Locations zu sein, Hotelzimmer, das Bärenfell vor dem Kamin eines Schlossherren oder aber die gute alte Motorhaube eines nie zuvor gesehenen Sittenstrolches auf einem nächtlichen Autobahnparkplatz. Und ziehen wir den eigenen Partner zur Abwechslung doch einmal mit ein, so ist auch dieser oft ein ganz anderer Liebhaber, als wie ihn aus dem echten Leben kennen. Nicht selten wohl ein besserer. Der dann wiederum uns selbst betrügt und unserer besten Freundin Orgasmus um Orgasmus verschafft. Leben wir im Traum also die dunkle Seite unserer Sexualität aus? Zu gewissen Teilen ganz bestimmt. Und ist das schlecht? Wir finden: nein.

Reitgerten, Schlangen und Schlüssel – manche Erotikträume tarnen sich

Wenn dich im Traum also der muskelbepackte Handwerker in deinem Ehebett verführt, so handelt es sich unzweifelhaft um einen Sextraum. Doch auch Träume ganz ohne andere Menschen werden oft als sehr erotisch wahrgenommen – und sind voll von sexueller Symbolik. Der Schlüssel, der das Schlüsselloch sucht. Die pulsierende Riesenschlange, die sich um deinen Arm windet. Oder der Turm, den du alleine besteigen musst. Auf den ersten Blick fehlt hier die erotische Komponente. Dennoch kann es sich um höchsterotische Träume handeln, aus denen du hitzig, erregt und verwirrt erwachst. Wenn dir dies widerfährt, mach dir keine allzu großen Gedanken. Auch solche erotischen Träume sind vollkommen normal. Ebenso, wenn du selbst im Traum nicht mehr du selbst bist. Sondern Fabelwesen, Hündin oder Schmusekatze. Meow!

Foto: Alex Tihonov / stock.adobe.com

8 Fitnessübungen, die fast jeder falsch macht

8 Fitnessübungen, die fast jeder falsch macht

Sport macht Spaß und hält fit. Was dabei immer ganz entscheidend ist: Die richtige Ausführung der Übungen. Falsche Bewegungsabläufe können dazu führen, dass du nie das Maximum deiner Leistung erreichen wirst. Zusätzlich steigt das Risiko für Verletzungen und lange Trainingspausen. Besonders wenn du bereits etwas länger Sport treibst, können sich kleine Fehler einschleichen, die auf die Dauer zu gesundheitlichen Schäden führen. Damit du nicht deine Zeit verschwendest, zeigen wir dir, was bei den beliebtesten Fitnessübungen falsch laufen kann und geben dir Tipps, wie du es verbessern kannst.

1. Top Fitnessübungen: Kreuzheben

Kreuzheben

Bei dieser Grundübung für den Rücken kommt es recht häufig vor, dass ebendieser nicht gerade genug gehalten wird. Entweder er wird zu sehr eingerollt oder in solch einem Ausmaß überstreckt, dass vor allem der Nackenbereich übermäßig belastet wird. Dies passiert besonders dann, wenn du zur Kontrolle in den Spiegel siehst.

Halte deinen Rücken stattdessen stets gestreckt und deinen Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule. Das erreichst du dadurch, dass du ihn in einer Doppelkinn-Position stabilisierst. Führe das Kreuzheben immer nur mit dem Gewicht durch, bei dem du deinen Rücken über den gesamten Bewegungsablauf gerade halten kannst.

2. Top Fitnessübungen: Push-up

Push-up

Beim Liegestütz ist primär die Stellung der Arme entscheidend. Liegen deine Hände zu weit vorne und bewegen sich deine Ellbogen während der Übung nach außen, kann dies schädlich für deine Ellbogen- und Schultergelenke sein. Bei einer schlechten Rumpfstabilität wird es außerdem dazu kommen, dass die Hüfte Richtung Boden absinkt und die Wirbelsäule durchhängt.

Beachte beim Push-up, dass sich deine Hände auf Höhe der Schulter befinden und deine Arme eng am Körper gehalten werden, wobei die Ellbogen nach hinten zeigen. Spanne die Bauchmuskulatur an, um dauerhaft von Kopf bis Fuß eine Linie zu bilden.

3. Top Fitnessübungen: Triceps Dips

Triceps Dips

Egal ob du die Dips am Boden oder mit den Händen abgestützt auf einer Bank ausübst – ein krummer Rücken und nach außen gerichtete Ellbogen werden dich nicht zum Erfolg führen. Deine Schultern positionieren sich aufgrund dessen zu weit vorne, was die Gelenkkapsel übermäßig stark belastet.

Versuche deine gesamte Wirbelsäule gerade zu halten. Presse die Schulterblätter zusammen, damit deine Ellbogen automatisch hinten bleiben und die Kraft für das Hochdrücken auch wirklich aus dem Triceps kommt.

4. Top Fitnessübungen: Planking

Planking

Der Unterarmstütz stellt viele Sportler vor eine große Herausforderung. Allzu schwer ist es, eine ausreichende Rumpfspannung zu halten. Dadurch passiert es, dass entweder die Hüfte Richtung Matte absinkt oder aber das Gesäß übermäßig zur Decke gestreckt wird.

Um Schäden vor allem im unteren Rückenbereich zu vermeiden, musst du darauf achten, deine Bauch- und Pomuskulatur während des Plankings durchgehend anzuspannen. Dein Rumpf wird auf diese Weise stabil gehalten und das Durchbiegen der Wirbelsäule verhindert.

5. Top Fitnessübungen: Sit-ups

Sit-ups

Was du mit Sicherheit schon häufig im Fitnessstudio oder in YouTube-Videos gesehen hast: falsch durchgeführte Sit-ups. Dabei werden sie in einem derartigen Tempo absolviert, dass die Bewegung nur noch aus dem Schwung entsteht oder es wird zu stark mit den Armen am Kopf gezogen.

Um es richtigzumachen, achte darauf, dass die Kraft aus den Bauchmuskeln kommt. Deine Hände liegen ganz entspannt am Hinterkopf. Halte deinen Blick gerade und mache die Übung konzentriert und langsam. Du wirst vielleicht nicht ganz so viele Wiederholungen schaffen, aber dafür gezielt und auf eine gesunde Weise Bauchmuskulatur aufbauen.

6. Top Fitnessübungen: Squats

Fitnessübungen Squats

Der Klassiker unter den Fitnessübungen, die jeder falsch macht: Die Kniebeuge. Eine Unmenge an Fehler können auftreten, wie zum Beispiel kein vollständiges Bewegungsausmaß, Pressatmung, fehlende Kniestabilität mit X- oder O-Bein-Stellung, zu starke Hüftbeugung, das Überschießen der Knie über die Zehen usw.

Ursache dafür ist in vielen Fällen eine reduzierte Beweglichkeit im unteren Körper. Dehne deshalb fleißig deine Oberschenkel- und Wadenmuskulatur und sorge dafür, dass deine Sprunggelenke beweglich sind.

Stelle deine Füße etwas breiter als hüftbreit auf den Boden und starte den Squat mit dem Gefühl, als würdest du dich auf einen Stuhl setzen. Beginne nicht mit der Kniebeugung. Sinke dann so tief mit dem Gesäß, dass deine Kniegelenke einen 90-Grad-Winkel bilden. Verhindere ein Hohlkreuz, indem du deine Bauchmuskeln anspannst.

7. Top Fitnessübungen: (Seitlicher) Ausfallschritt

Ausfallschritt - Lunges

Sowohl bei der normalen Lunge, als auch bei der seitlichen ist das größte Problem der Winkel im Kniegelenk. Wird dieser zu spitz, steigt aufgrund der einwirkenden Kräfte der Druck auf das Gelenk, was auf Dauer zu einer Schädigung führen wird.

Fokussiere dich bei beiden Lunges-Übungen darauf, dein Gesäß nach unten zu bringen und nicht zu sehr das Knie nach vorne zu schieben. Dein Oberkörper bleibt aufrecht und die Hüfte stabil.

8. Top Fitnessübungen: Donkey Kick

Fitnessübungen Donkey Kick

Diese Übung ist sehr beliebt, um sich einen knackigen Po anzutrainieren. Bei falscher Ausführung kann sie jedoch vor allem schlecht für den unteren Rücken werden. Wird der Fuß zu weit und zu dynamisch nach oben gestreckt, entsteht automatisch ein Hohlkreuz, was die Bandscheiben belastet.

Nimm zunächst eine stabile Vierfüßler Position ein, bei der die Rumpfmuskulatur angespannt ist. Führe einen Fuß mit gebeugtem Bein so nach oben, dass die Fußsohle parallel zur Decke und die Fußspitze nach hinten zeigt. Dies darf aber immer nur in einem Ausmaß geschehen, in dem sich die Wirbelsäule nicht verbiegt.

 

Fotos: Romario Ien, Dash / stock.adobe.com

Nachhaltige Jobs: So findest du eine sinnvolle Tätigkeit, die dich erfüllt

Nachhaltige Jobs: So findest du eine sinnvolle Tätigkeit, die dich erfüllt
Beruf oder Berufung?

Etwas wirklich Sinnvolles zu tun, das wäre genau dein Ding. Keine Arbeit, die sich ausschließlich auf Sicherheit und Karriere bezieht, eine Erfüllung. Eine Berufung! Was kann das sein? Diese Frage kannst nur du selbst beantworten. Horche in dich hinein:

  1. Was macht dir wirklich Freude?
  2. Womit könntest du dich auseinandersetzen?
  3. Für eine besser Zukunft oder für ein eigenes Leben?
  4. Möchtest du eine Familie gründen oder geht es hier (nur) um dich?

Um den Schlüssel für die passende Berufstür zu finden, geht es nicht ohne Ehrlichkeit.
Mainstream ist nicht das Thema. Der zentrale Punkt bist du, dein Wollen und dein Wünschen! Die Chancen und Wege einer neuen Arbeitskultur sind so vielfältig, für jede Frau – für jeden Menschen lässt sich die Idee in ein Projekt entwickeln.

Und lass dir nichts einreden. Grün zu denken, an Neues zu glauben ist ein Menschenrecht, keine Spinnerei!

Nachhaltige Aufgaben können durchaus lukrativ sein. Es ist lange vorbei, dass grün zu denken nicht auch ökonomisch wertvoll sein kann, beziehungsweise längst ist.

Etwas Sinnvolles tun und damit Geld verdienen

Sind Beruf und Berufung unter eine Haube zu bringen? Wer sind die Vorbilder? Gibt es etwas ganz Zentrales, was du unbedingt tun möchtest? Wie bei anderen Auswahlmöglichkeiten ist als erstes der Weg das Ziel. Schau dich um! Zupackende junge Leute werden überall mit offenen Händen begrüßt.

Wenn du noch unsicher bist, dann ist es gut, einfach mal etwas auszuprobieren. Sprich die Familie, die Freuden an. Ein Praktikum bringt Informationen oder mach eine Auszeit wie „work and travel“. Wobei im Ausland sicher andere Regeln und Bedingungen gelten als in Deutschland, es macht also Sinn, sich gut zu informieren.

Ideen sind hilfreich, schreib auf was dir besonders gefällt und genauso was nicht. Damit ist ein Anfang gemacht. Wie bereits oben erzählt, gibt es Blogeinträge und Foren zu diesen Themen. An den Universitäten gibt es Beratungsstunden und auch in den größeren Städten bieten die Industrie – und Handelskammern immer wieder Programme für Berufsein – und Umsteiger an.

Eine Aufgabe, die dich erfüllt, lässt sich nicht so nebenbei finden. Da stehen Sorgfalt und etwas Ausdauer auf der Tagesordnung.

Als Berufseinsteiger sind die Chancen in vielen neuen Märkten riesig. Grün denken und sich am Umbau der neuen Ideen zu beteiligen: Tolle Idee! Es gibt Studiengänge mit diversen Ausrichtungen. Nachfolgend gibt es hier ein paar Beispiele:

  1. Umweltschutz
  2. Umwelttechniken
  3. Nachhaltigkeit
  4. Kultur im Wandel der Zeiten
  5. Abfallwirtschaft und Altlasten
  6. Agrarökologie
  7. Bio – Geo – Wissenschaften

Selbstverständlich gibt es auch etliche Ausbildungsberufe, die ohne Studium möglich sind. Das Umdenken hat nicht nur bei den jungen Leuten begonnen. Die Welt braucht Alternativen, Fachleute sind gefragt und gleichermaßen Mangelware. Weiterbildungen und auch Zusatzausbildungen machen in vielen bestehenden Berufen absolut Sinn.

Es gibt so viele verschiedene Wege, den Anfang muss jeder Einzelne für sich machen. Eine Entscheidung dahin gehend zu treffen ist nicht immer leicht. Darum hilft eine umfassende Recherche.

Ausbildungsberufe mit Nachhaltigkeit

Etwas zu bewegen kann eigentlich jeder Mensch. Sich in einem besonderen Beruf zu engagieren wird heute immer beliebter. Es gibt grüne Bereiche, die sowohl in der Energietechnik als auch in der Labortechnik zu finden sind. Doch auch große Unternehmen haben diesen Trend längst erkannt und geben Ausbildungsberufen neue Aspekte.

Es lohnt sich also genauer hinzuschauen. Welche Aufgaben möchtest du zukünftig übernehmen? In den verschiedensten Branchen gibt es neue Chancen; ob in der Baubranche oder in der Kosmetikindustrie. Viele Wege führen bekanntlich nach Rom!

Für eine bessere Welt ist jetzt der Zeitpunkt gekommen. Nachhaltige Jobs, interessante Aufgaben lassen sich über diverse Initiativen finden. Im Internet der tausend Dinge gibt es erste Aufschlüsse.

Öko- und Sozialprojekte

Entwicklungen in der Ernährung sind ein breites Spektrum. Die Auswahlmöglichkeiten sind riesengroß. Ob konkret als Beraterin oder eher in der zweiten Reihe als Assistentin in einem Foodjob – vegetarische und vegane Ideen werden überall auf der Welt propagiert. Wer sich dafür interessiert findet in der Lebensmittelbranche, im Handel, in der Hotellerie und dem Tourismus bestimmt genau die passende Aufgabe.

Nachhaltige Kleidung ist die Zukunft, weil Kleidung berührt. Im besten Wortsinn und in einer Welt ohne Chemie und mit den Konzepten aus der Kultur- und Kunstschmiede. Weiterentwickelte Stoffe, wiederverwendbare Materialien und Verarbeitung von Plastik sowie Restmüll zu sinnvollen Produkten – das sind Öko- und Sozialprojekte der nächsten Jahrzehnte – los geht’s!

Diverse Internetseiten, die nachhaltige Jobs vermitteln, bieten eine Menge Möglichkeiten, um sich umzuschauen. Besonders wir empfehlen wir dir diese:

Good Jobs

Die Jobbörse Good Jobs hat sich ausschließlich auf nachhaltige Jobs spezialisiert – und das Angebot an Stellen mit Sinn wächst immer weiter. Klick dich mal durch und schau, ob etwas für dich dabei ist.
https://goodjobs.eu/

Greenjobs.de

Die Jobbörse für Umweltfachkräfte hat sich auf Umweltjobs spezialisiert. Wenn du dich also in diesem Bereich zuhause fühlst, lohnt es sich, sich hier durch die Stellenangebote zu klicken. Zusätzlich bietet die Webseite eine Übersicht weiterer Jobbörsen, Praktika sowie Möglichkeiten zur Berufsfindung und Ausbildung, die sich alle dem Thema Nachhaltigkeit widmen.
https://www.greenjobs.de/

NachhaltigeJobs.de

Die führende Börse rund um nachhaltige Jobs bietet nicht nur Stellenangebote zu Umweltthemen, sondern auch in Non-Profit-Organisationen und Unternehmen, die Wert auf gesellschaftliche Verantwortung legen. Vielleicht ist ja ein Job bei einer Stiftung oder einem Verein, der sich für eine sozialere Gesellschaft einsetzt, genau das richtige für dich?
https://www.nachhaltigejobs.de/

Jobverde

Auch bei Jobverde findest du unzählige Angebote für Jobs mit Sinn. Zu vielen Arbeitgebern findest du hier auch ein Kurzprofil, in dem dir das Unternehmen vorgestellt wird. Hier vorbeizuschauen lohnt sich bei deiner Jobsuche auf jeden Fall.
https://www.jobverde.de/

biojobbörse

Wenn Nahrung aus ökologischem Anbau genau dein Thema ist, dann wirst du auf der biojobbörse bestimmt fündig. Der Biomarkt bietet vielfältige Einsatzmöglichkeiten in einer immer weiter wachsenden Branche. Und vielleicht findest du hier deinen Traumjob.
https://www.biojob-boerse.de/

INFO SOZIAL Stellenmarkt

Die Arbeit mit Menschen liegt dir im Blut? Dann bist du vielleicht in einem sozialen Beruf gut aufgehoben. Der INFO SOZIAL Stellenmarkt hat sich auf Angebote für für Fach- und Führungskräfte im Sozialwesen spezialisiert. Hier findest du nicht nur ausgeschriebene Stellen, sondern auch Praktikumsplätze.
https://www.stellenmarkt-sozial.de/

 

Foto: Polonio Video / stock.adobe.com

10 inspirierende TED-Talks, die du gesehen haben solltest

10 inspirierende TED-Talks, die du gesehen haben solltest

TED-Talks startete ursprünglich als eine Innovationskonferenz in Kalifornien, auf der neue Erkenntnisse in den Bereichen Technologie, Unterhaltung und Design vorgestellt wurden. Seit dem Jahr 2006 werden die besten Beiträge online gestellt, um auch der restlichen Welt als Inspiration zu dienen. Das wachsende Interesse führte schließlich zur Ausweitung der Fachgebiete. So schließen die Vorträge heute auch globale, kulturelle und wissenschaftliche Themen mit ein. Ziel ist es, neue großartige Ideen und Wissen zu verbreiten, um die Welt zu verändern. Zehn besonders inspirierende und deshalb auch besonders beliebte TED-Talks haben wir für dich zusammengestellt.

Ken Robinson: „Do Schools kill creativity?“

In seinem Vortrag kritisiert Ken Robinson auf humorvolle Art und Weise das heutige Bildungssystem. Fehler werden in unserer Gesellschaft nicht toleriert und dies führt zu einer irrationalen Angst vor dem Falschen. Ein Aus für die Kreativität und den Mut Neues zu wagen. Sein Vortrag ist ein berührendes Plädoyer für die Errichtung eines Systems, das Interessen und Begabungen fördert.


Amy Cuddy: „Your Body language may shape who you are“

Die Sozialpsychologin Amy Cuddy beschäftigt sich mit der Wirkung, die unsere eigene Körpersprache auf unser Denken und unsere Emotionen hat. Ihr Vortrag beschäftigt sich mit dem gezielten Einsatz für ein erfolgreiches Resultat. So können Machtpositionen beispielsweise unser Selbstvertrauen stärken.
Ihre Beispiele sind motivierend und für jeden leicht im Alltag einsetzbar.


Simon Sinek: „How great leaders inspire action“

Simon Sinek ist Autor und Business-Berater angesehener Unternehmen wie zum Beispiel Microsoft oder die UN. Zudem lehrt er außerdem strategische Kommunikation an der Columbia University in New York. Eines seiner Bücher trägt den Titel „Frag immer erst: warum: Wie Top-Firmen und Führungskräfte zum Erfolg inspirieren“ und auch in seiner Rede ist die Frage nach dem Warum – zusammen mit dem „Golden Circle“ – ein zentrales Thema. Die Beispiele, auf denen sein vorgestelltes Erfolgsmodell beruht, sind unter anderem auch Martin Luther King und die Brüder Wright.


Brené Brown: „The power of vulnerability“

Das Spezialgebiet der Psychologin Brené Brown sind zwischenmenschliche Beziehungen, insbesondere die Fähigkeit, Empathie, Zugehörigkeit und Liebe zu empfinden. So beschreibt sie in ihrer Rede, wie unsere Welt Verletzlichkeit zu einer Gefahr werden lässt und beweist letztendlich, dass das genaue Gegenteil der Fall ist. Sie bildet die Grundlage für das Entstehen von Kreativität, Liebe und Freude. In ihrem Vortrag leitet sie uns zu dieser verborgenen Quelle der Kraft.


Mary Roach: „10 things you didn’t know about orgasm“

Mary Roach, Autorin und Kolumnistin, schrieb 2008 das Buch „BONK: Alles über Sex – von der Wissenschaft erforscht“. Dementsprechend beschäftigt sie sich auch in ihrem Vortrag mit diesem Gebiet. So deckt sie Skurriles und Amüsantes rund um den Orgasmus auf und bringt damit nicht nur sich selber zum Schmunzeln.


Dan Pink: „The puzzle of motivation“

Der Karriereberater Dan Pink räumt in seinem Vortrag mit dem allgemeinen Glauben auf, dass extrinsische Belohnungen das effektivste Mittel zur Motivierung sind. Laut Pink ist es der Wunsch, unser Leben selbst zu bestimmen, die Möglichkeit zu haben, etwas Neues zu erschaffen und der Wille, die Welt um uns zu verbessern, der dir den nötigen Antrieb gibt. Dan Pink beschreibt dies anschaulich und liefert zahlreiche Beispiele. Je mehr Freiheit Mitarbeitern gewährt wird, desto höher ist deren Produktivität.


Pranav Mistry: „The thrilling potential of SixthSense technology“

Der Informatiker und Erfinder Pranav Mistry stärkte und verbesserte das von Steve Mann entwickelte SixthSense-System entscheidend. Dabei handelt es sich um eine Möglichkeit, die reale Welt mit der digitalen Welt zu verbinden. Beide Welten können so miteinander interagieren und existieren nahezu ohne Trennung nebeneinander. Dadurch wird Technologie immer und überall nutzbar. Sein Vortrag schafft einen beeindruckenden Einblick in seine Erfindungen und demonstriert diesen revolutionären Fortschritt mithilfe von Videoaufnahmen.


Chimamanda Ngozi Adichie: „The danger of a single story“

Chimamanda Ngozi Adichie ist eine nigerianische Schriftstellerin, die als herausragendes Beispiel für junge afrikanische Literatur gilt. In ihrem ersten TED Talk spricht sie über „Die Gefahr der einzigen Geschichte“. Sie erzählt davon, wie beeinflussbar wir sind und dass das Hören einer einzelnen Geschichte oder sehr ähnlichen Geschichten zu Missverständnissen und falschen Annahmen führen kann, die der Wahrheit oft nicht annähernd gerecht werden. Den Leitfaden für ihre Rede bildet ihr eigenes Leben und führt uns von Afrika bis nach Amerika.


Cameron Russell: „Looks aren’t everything. Believe me, I’m a model.“

In ihrem Vortrag nutzt Cameron Russell ihre Erfahrung als Model, um offen und ehrlich über die Model-Industrie zu sprechen. Dabei ist ihr auch bewusst, dass ihr hübsches Aussehen reines Glück war. Dieses führte dazu, dass sie schon mit 16 Jahren vor der Kamera verführerisch wirken musste. Dass all diese Fotos nur ein künstliches Abbild des Models sind, ist vielen nicht vollständig bewusst. In Wirklichkeit führt sie ein normales Leben, das jedoch von ihrem „Gewinn in der genetischen Lotterie“ profitiert.


Jill Bolte Taylor: „My stroke of insight“

Die Hirnforscherin Jill Bolte Taylor erlitt 1996 einen schweren Schlaganfall. Durch diesen konnte sie am eigenen Körper beobachten, wie Motorik, Sprache und Bewusstsein drastisch nachließen. Doch schon wenige Monate nach dem Schlaganfall und der folgenden Hirnoperation war sie wieder in der Lage, Reden zu halten und acht Jahre später galt sie als vollständig genesen. Auf diese Weise konnte sie Eindrücke liefern, die bis zu diesem Zeitpunkt noch undokumentiert waren.

 

Fotos: TED.com / YouTube

Die schönsten Ideen für nachhaltige Adventskalender

Die schönsten Ideen für nachhaltige Adventskalender

Was wäre die Adventszeit ohne die tägliche Freude über eine Kleinigkeit aus dem Adventskalender? Nicht nur Kinder sondern auch Erwachsene freuen sich über liebevoll ausgesuchte oder selbst gebastelte Kalender. Hierbei muss die Nachhaltigkeit nicht auf der Strecke bleiben. Lass dich von unseren Tipps für nachhaltige Verpackungen, Inhalte und fertige Adventskalender inspirieren!

Adventskalender nachhaltig selber machen

Ein selbst gestalteter und befüllter Adventskalender bringt die größte Freude. Schließlich zeigt er dem Beschenkten, wie viel Zeit und Liebe du in den Kalender investiert hast. Außerdem hast du es dabei selbst in der Hand, auf unnötige Einwegverpackungen zu verzichten und einen nachhaltigen Adventskalender zu gestalten.

Nachhaltige Verpackungen für 24 Überraschungen

Die 24 liebevoll ausgesuchten und möglicherweise sogar selbstgemachten Geschenke des Adventskalenders benötigen eine Verpackung. Nur so kann sich der Beschenkte jeden Tag auf ein Neues über den bis dahin verborgenen Inhalt freuen. Hier ist etwas Kreativität gefragt, um unnötigen Verpackungsmüll zu vermeiden und einen nachhaltigen Adventskalender zu gestalten. Frag dich daher: Wo lässt sich Verpackungsmüll im Alltag nicht vermeiden und kann das Jahr über für den Adventskalender gesammelt werden?

Klassiker sind die Innenrollen von Toilettenpapier, die sich einfach an beiden Enden zusammenfalten lassen. Auch Gläser mit Schraubverschluss fallen durch den Kauf von konservierten Lebensmitteln an und lassen sich optimal als Adventskalender befüllen. Streichholzschachteln sind eine weitere Möglichkeit. All diese Verpackungen können bemalt, beschriftet oder mit Dekoration aus der Natur verziert werden. Sie lassen sich selbstverständlich auch über mehrere Jahre immer wieder individuell befüllen. Die 24 einzeln befüllten Verpackungen werden wunderschön arrangiert in einer Holzkiste an den Empfänger überreicht. Alternativ dazu legst du einen Weidenkorb mit Tannengrün aus und befüllst ihn. Beide lassen sich nach der Adventszeit wiederverwenden oder kommen im nächsten Jahr erneut zum Einsatz.

Adventskalender selber machen

Falls dir die Zeit zum Basteln fehlt oder du kein ausreichendes Material sammeln konntest, erhältst du im Handel befüllbare Holzkalender für die mehrjährige Verwendung. Sie haben beispielsweise die Form von Zügen, Häusern oder Sternen, sind bereits bemalt und dekoriert und warten nur noch darauf, von dir mit 24 Kleinigkeiten befüllt zu werden.

Nachhaltige Ideen für Adventskalenderinhalte

Um 24 individuelle Inhalte für einen Adventskalender zu finden, ist etwas Kreativität gefragt. Hilfreich ist es dabei, sich ein Thema auszusuchen und passend dazu nach Ideen für Inhalte Ausschau zu halten. Selbstverständlich sollte auch hierbei die Nachhaltigkeit nicht zu kurz kommen.

Ein beliebtes Thema für nachhaltige Adventskalenderinhalte sind selbstgemachte Köstlichkeiten aus der eigenen Küche. Gebackene Kekse, gebrannte Mandeln, Gewürzmischungen, Teemischungen, Brotaufstriche, Pesto, Backmischungen für Kekse, Puddingmischungen, Pralinen und handgemachte Schokolade lassen sich übrigens wunderbar gleich in größerer Menge produzieren. Damit befüllst du gleich mehrere Kalender und machst mehreren Menschen eine Freude in der Adventszeit. Ergänzend dazu kannst du auch deine Lieblingsrezepte für die Weihnachtszeit aufschreiben und ebenfalls als Adventskalenderinhalt nutzen.

Adventskalender backen

Neben selbstgemachten Leckereien eignen sich auch selbstgemachte Kosmetik- und Pflegeprodukte als Inhalt für deinen eigenen Adventskalender. Seifen mit unterschiedlichen Aromen, Cremes, Badezusätze, gehäkelte Abschminkpads zur mehrfachen Verwendung sind nur einige Möglichkeiten. Kreativ ist es auch, aus Kerzenresten neue Schwimmkerzen für ein Entspannungsbad zu gießen.

Da Nachhaltigkeit dem Schutz der Umwelt dient, kannst du dir auch zu diesem Thema 24 Überraschungen ausdenken und damit den Beschenkten zu einer nachhaltigen Lebensweise inspirieren. Stofftaschen zum Einkaufen sind individuell bemalt ein Unikat. Blumensamen für den Sommer sorgen für eine Blütenpracht und dienen als Lebensgrundlage für Bienen und Hummeln. Wachstücher mit niedlichen Motiven ersetzen die Plastiktüte und Waschmittel lässt sich ebenfalls ganz einfach selbst herstellen.

Immaterielle Ideen

Ebenfalls ein Klassiker in den gebastelten Adventskalendern sind Gedichte und Sprüche zur Adventszeit oder Gutscheine für gemeinsame Unternehmungen, kleine Aufmerksamkeiten und Auszeiten vom Alltag. Das können beispielsweise folgende Gutscheine sein:

  • gemeinsame Unternehmungen: Schneespaziergang, Kinobesuch, Schlittschuhlauf oder Schlittenfahrt, Kekse backen, Weihnachtsmarktbummel
  • Übernahme von Haushaltspflichten wie Wischen, Staubsaugen, Müll leeren, Fenster putzen uvm.
  • Verwöhnmomente: eine Tasse Tee oder Kakao, eine Massage, ein eingelassenes Wannenbad, ein Kaminabend
  • liebevolle Zärtlichkeiten: Umarmungen, Küsse, gemeinsame Luftsprünge, Kuschelstunden

Auch für Kinder gibt es einige nachhaltige Adventskalenderideen. Hierbei ist es meistens sinnvoll, ein Spielset einfach auf viele Tage aufzuteilen. Kleine Kinder freuen sich bestimmt über eine Holzeisenbahn, deren viele Einzelteile sich auf 24 Päckchen verteilen. Andere Hersteller bieten in der Weihnachtszeit Holzkrippen mit vielen Einzelteilen an, aus denen sich ebenfalls ein schöner Kinder-Adventskalender gestalten lässt. Wenn du selbst kreativ werden möchtest, dann häkle doch zum Beispiel aus Wollresten kleine Lebensmittel für den Kaufmannsladen oder erfinde 24 kindgerechte Adventsgeschichten zum Vorlesen vor dem Schlafengehen.

Adventskalender DIY

Tipps für nachhaltige Adventskalender aus dem Handel

Wenn du keine Zeit zum Basteln eines eigenen Adventskalenders hast, findest du im Fachhandel verschiedene Anbieter, die ebenfalls Wert auf Nachhaltigkeit legen. Eine tolle Anlaufstelle für Ideen und Inspirationen rund um den Adventskalender ist das Online-Portal Adventskalender-Fee.de. Ein Klassiker dabei ist der Tee-Adventskalender, in dem sich 24 Tüten Tee mit unterschiedlichem Inhalt verbergen. Bei einigen Anbietern wie Sonnentor oder der Eigenmarke von dm ist der enthaltene Tee sogar Bio-Tee und daher besonders umweltfreundlich. Auch Anbieter von Bio-Lebensmitteln haben teilweise Adventskalender mit 24 Köstlichkeiten aus dem eigenen Sortiment im Angebot.

Komplett frei von Verpackung und Plastik sind digitale Adventskalender, die kostenlos und kostenpflichtig von verschiedenen Unternehmen angeboten werden. Wie wäre es zum Beispiel mit 24 kurzen Videos, die Tipps zum Umweltschutz im Alltag bieten und vom Netzwerk für nachhaltige Kommunikation angeboten werden? In anderen Apps kannst du selbst einen digitalen Adventskalender aus 24 Fotos zusammenstellen und damit Freude in der Adventszeit verschenken.

 

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Langstreckenflüge: 6 hilfreiche Tipps, Tricks und Hacks

Langstreckenflüge: 6 hilfreiche Tipps, Tricks und Hacks

Ob beruflich oder privat, Langstreckenflüge können ermüdend oder entspannt, langweilig oder produktiv sein. Und mitunter ist eine Flugreise mit Konsequenzen verbunden, die auch lange nach der Landung noch für Ärger oder Verdruss sorgen. Hektische Umsteigephasen und verpasste Flieger, körperliches Unwohlsein aufgrund unpassender Kleidung oder falscher Sitzwahl – die Palette der negativen Umstände ist breit. Wir liefern dir 6 Tipps, die deinen Langstreckenflug möglichst angenehm machen.

1. Umfassend informieren

Du solltest genau Bescheid wissen, welche Flugbedingungen für dich gelten. Wie groß und schwer darf das Gepäckstück in der Kabine sein? Wie viele Gepäckstücke dürfen überhaupt mit auf die Reise? Wie läuft der Check-in ab? Wer ist bei Reklamationen zuständig? Und was passiert, wenn du den Anschlussflieger verpasst? Wenn es um Fluggastrechte geht, solltest du dich ganz genau informieren. Informationen über deine Rechte bei verpassten Anschlussflügen findest du beispielsweise bei Flightright. Das Unternehmen setzt sich seit mehr als 8 Jahren für die Rechte von Fluggästen ein und unterstützt diese auch dabei, diese gegenüber den Airlines einzufordern. Lies hier nach, was du tun musst, um die Entschädigung für einen verpassten Anschlussflug zu erhalten. Anspruch auf finanzielle Entschädigung hast du im Prinzip, wenn du mit mehr als 3 Stunden Verspätung dein Ziel erreichst. Schon während der Wartezeit stehen dir unter bestimmten Voraussetzungen Snacks, Getränke oder sogar eine Übernachtung vor Ort zu.

Langstreckenflüge Unterhaltung
Lange Flüge können schnell langweilig werden.

2. Rechtzeitig planen: von A wie Anreise bis Z wie Zeitpuffer

Um eine lange Reise als angenehm zu empfinden, ist es ratsam, ein moderates Tempo an den Tag zu legen. Das bedeutet, dass ausreichend große Zeitfenster für die einzelnen Reiseabschnitte ein zentrales Werkzeug darstellen, um eine Reise stressfrei zu gestalten. Stress entsteht, wenn Zeitdruck droht. Ein Mindest-Zeitpuffer von z. B. 90 bis 120 Minuten ist gerade bei Langstreckenflügen mit anschließendem Weiterflug sinnvoll. Innerhalb von 2 Stunden kannst du vor dem Umsteigen deinem Körper etwas Erholung von dem stundenlangen Sitzen gönnen, dich frisch machen, dich mit Lesestoff für den Weiterflug versorgen oder mit deinen Lieben zuhause telefonieren. Das entspannt und lenkt ab.

3. Sitzplatz rechtzeitig und passend aussuchen

Wie bequem der Langstreckenflug wird, hängt in erster Linie vom Sitzplatz ab. Wer lange Beine hat bzw. besonders groß ist, sollte einen passenden Sitzplatz mit mehr Beinfreiheit buchen. Das kostet zwar mehr, ist aber gut angelegtes Geld, um entspannt am Ziel anzukommen. Bei Air Asia bieten „Hot Seats“ mehr Beinfreiheit, bei Condor profitierst du in der Premium Class zusätzlich von einer stärker neigbaren Rückenlehne.

Airlines bieten in der Regel einen Online-Check-in an. Je nach Tarif ist der Check-in bereits 72 Stunden vor dem Abflug möglich. Je eher du eincheckst, desto mehr Auswahlmöglichkeiten stehen offen.

  • Weit vorne wackelt das Flugzeug bei Turbulenzen weniger heftig.
  • Ein Fensterplatz vor dem Flügel bietet sich an, um sich zum Schlafen anzulehnen. Hier hast du einen unverstellten Blick und die Geräuschkulisse ist weniger laut.
  • Am Gang zu sitzen bedeutet, die anderen Fluggäste deiner Reihe rauslassen zu müssen. Das heißt, du musst öfter mal aufstehen.
  • Sitze am Notausgang bieten mehr Raum. Allerdings ist es hier mitunter lauter.

Zwei Hacks für diejenigen, die ihren Lieblingsplatz nicht ergattern konnten:  Möglichst spät in den Flieger einsteigen, dann lässt sich erkennen, ob eventuell noch ein besserer Platz als der gebuchte frei ist. Du kannst eine Stewardess fragen, ob du den Platz tauschen darfst. Gelegentlich kommt es vor, dass ein Flieger überbucht ist, Sitzplätze also doppelt vergeben werden. Kommst du erst spät in die Flugkabine und dein Platz ist tatsächlich belegt, kannst du mit etwas Glück ein Upgrade auf eine bessere Sitzkategorie ergattern. Zugegeben, dass ausgerechnet dein Sitz doppelt vergeben wird, kommt selten vor, doch die Chance besteht.

4.    Kleidung im Zwiebellook tragen

Zu warm, zu kalt, zugig oder stickig – das Kleinklima im Flugzeug lässt sich schlecht vorhersehen. Es kann jedenfalls recht unangenehm werden, wenn du stundelang auf einem relativ zugigen Sitzplatz ausharren musst, ohne deinen Hals oder Kopf schützen zu können. Bequeme Kleidung, die nicht einschneidet und ein angenehmes Tragegefühl vermittelt, sorgt für den nötigen Wohlfühlfaktor unterwegs. Auf modisches Styling musst du dabei nicht verzichten. Mehrere Schichten übereinander ermöglichen dir ein temperaturgerechtes Outfit. Auch bequemes, flexibles Schuhwerk, welches du leicht aus- und anziehen kannst nebst kuscheliger Wollsocken haben sich auf langen Reisen bewährt. Auf Langstreckenflügen in der Nacht solltest du Utensilien mitnehmen, die dir einen möglichst entspannten Schlaf ermöglichen: Schlafmaske, Hörschutz, stützendes Nackenhörnchen.

Hack: Du kannst aus einem deiner Kleidungsstücke eine feste Nackenrolle formen. Schau dir das untenstehende Video an. Es zeigt dir, wie die so genannte „Ranger Roll“ gemacht wird. Du kannst das Prinzip auf nahezu jedes Kleidungsstück anwenden und mit ein wenig Übung dein Shirt, deine Jacke oder deinen Pulli für deine Schlafphase im Flieger zum stützenden Nackenkissen umfunktionieren.


Army Packing Hack „Ranger Roll”

5.    Getränke, Snacks oder Sondermahlzeit organisieren

Falls du dich vegan, vegetarisch oder auf eine andere Weise speziell ernährst, musst du dich im Vorfeld um die richtigen Lebensmittel kümmern. Auf Langstreckenflügen sind Sondermahlzeiten bestellbar. Check deshalb die Website deiner Airline. Ein Vorteil der Sondermahlzeiten ist zweifellos, dass sie so gut wie immer vor allen anderen Mahlzeiten zubereitet und ausgegeben werden.

Reicht dir die Portionsgröße im Flieger erfahrungsgemäß nicht aus, packe unbedingt passende Snacks ein. Nüsse, Müsliriegel, Trockenobst und Cracker sind als Proviant auch für Veganer gut geeignet. Wichtig: Der Flüssigkeitshaushalt muss stimmen, damit der Langstreckenflug vom Körper gut vertragen wird. Ausreichend Wasser sollte deshalb immer im Handgepäck sein. Das schützt auch vor Reiseübelkeit.

Was tun, wenn am Zielflughafen das Gepäck fehlt?
Was tun, wenn am Zielflughafen das Gepäck fehlt?
Wer sich im Vorfeld informiert, weiß im Bedarfsfall schnell und richtig  zu handeln.

6.    Für Beschäftigung sorgen

Ein Projekt bearbeiten, Videos schauen, sich über das Reiseziel informieren, Hörbücher hören, auf dem Smartphone spielen, lesen, rätseln, zeichnen, schreiben – was möchtest du in den langen Stunden im Flugzeug tun? Ein Langstreckenflug ist nämlich vor allem eines: sehr lang. Ohne Beschäftigung wird dir garantiert langweilig und der Flug fühlt sich noch länger an. Falls du Hörbuchfan bist oder generell gerne mit dem Smartphone spielst, musst du dir die Filme, Hörbücher oder Podcastfolgen herunterladen und dir die Offline-Versionen deiner Lieblingsspiele besorgen.

Fazit: Früh planen, entspannt ankommen

Bei einem Langstreckenflug sind Planung und Vorbereitung das A und O. Wer ausreichend große Zeitpuffer einplant, sich einen individuell passenden Sitzplatz reserviert, über die Flugbedingungen Bescheid weiß und im Notfall seine Rechte kennt, gerät im Fall der Fälle nicht so leicht in Panik. Sich auf einen Langstreckenflug vorzubereiten bedeutet, deutlich stressfreier zu reisen.

 

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Diese Lebensmittel hast du bislang bestimmt auch falsch gelagert

Diese Lebensmittel hast du bislang bestimmt auch falsch gelagert

Wer kennt es nicht: Du hast gerade alle Einkäufe erledigt und bist dir bei einigen Lebensmitteln nicht ganz sicher, wie du sie richtig lagern sollst, um zu vermeiden, dass diese verderben und du sie wegschmeißen musst. Aber bevor man wieder Mama anrufen muss, lohnt es sich, die Lagermethoden für die Lebensmittel in Erfahrung zu bringen, die man wohl am häufigsten einkauft.

Leider können nicht alle Lebensmittel in luftdichten Behältern überleben, so schön das auch wäre! Deshalb haben wir im Folgenden ein paar Lebensmittel zusammengetragen, die du wohl sicher schon einmal falsch gelagert hast. Je nach Lebensmittel ist es nämlich wichtig, diese in der Gefriertruhe, im Kühlschrank oder in Behältern in Regalen zu lagern. Damit wird gewährleistet, dass die Lebensmittel später auch sicher und frisch verarbeitet und verzehrt werden können.

Hier neun Lebensmittel, auf die du ganz besonders achten solltest:

Äpfel

„An apple a day keeps the doctor away“, zu Deutsch: „Ein Apfel am Tag hält dir den Doktor fern“, aber nicht, wenn er verrottet, bevor du ihn essen willst. Äpfel kannst du in der Regel bei Raumtemperatur lagern. Wenn du Äpfel jedoch länger aufheben möchtest, solltest du diese im Kühlschrank oder in einem kühlen Raum lagern. Bei Raumtemperatur fangen Äpfel nach ein paar Tagen das Reifen an. Im Kühlschrank wird dieser Reifeprozess verlangsamt und der Apfel hält sich länger frisch ohne weiche Stellen zu bekommen.

Mehl

Am besten hält sich Mehl frisch und verwertbar, wenn du es in einem luftdichten Metall-, Glas- oder Plastikbehälter aufbewahrst. Deshalb solltest du darauf achten, das Mehl aus dem Supermarkt, welches meist in Papier verpackt ist, direkt in einen dieser Behälter umzufüllen. Im Vergleich zu anderen Lebensmitteln braucht Mehl zwar länger, um schlecht zu werden, wenn es aber nicht richtig gelagert wird, verdirbt es relativ schnell. Vollkornmehl ist besonders empfindlich. Um den Oxidationsprozess von Vollkornmehl zu verlangsamen, solltest du dieses im Kühlschrank oder in der Gefriertruhe lagern.

Obst

Häufig wird Obst im Kühlschrank gelagert – und bei Äpfeln und einigen empfindlichen Früchten wie Himbeeren ist das auch ein guter Plan, aber andere Früchte müssen erst für einige Zeit bei Raumtemperatur reifen, bevor sie mit anderen Lebensmitteln in den Kühlschrank gestellt werden können. Obst solltest du nicht zusammen mit Gemüse lagern, da sich diese aufgrund der unterschiedlichen Gase, die sie emittieren, schneller gegenseitig zersetzen können.

Kartoffeln

Kartoffeln müssen an einem trockenen, kühlen und dunklen Ort aufbewahrt werden, um frisch zu bleiben. Sie eignen sich nicht für den Kühlschrank, da zu kalte Temperaturen (unter 10 Grad) dazu führen, dass die Stärke in der Kartoffel in Zucker umgewandelt wird. Dies hat den Effekt, dass die Kartoffeln später süß schmecken und leicht verfärben.

Zwiebeln

Zwiebeln sind wie Kartoffeln etwas empfindlicher. Du solltest sie an einem trockenen, dunklen und kühlen Ort lagern, benötigen aber auch eine angemessene Luftzirkulation, um frisch zu bleiben. Darüber hinaus sollten sie nicht in der Nähe von Kartoffeln gelagert werden, obwohl beide Lebensmittel unter ähnlichen Bedingungen gelagert werden müssen. Zwiebeln und Kartoffeln verändern die Feuchtigkeitslevel in der Umluft und stoßen Gase aus, welche im Wechseleffekt beide Nahrungsmittel schneller reifen lassen. Kühlung ist besonders wichtig, um Zwiebeln frisch zu halten und hat gleichzeitig den Vorteil, dass beim Schneiden der Zwiebeln weniger tränenverursachende Gase aus dieser austreten.

Frisches Fleisch

Wenn du frisches Fleisch beim Metzger deines Vertrauens gekauft hast, kannst du es in der Verpackung des Geschäfts aufbewahren. Das Umpacken und Lagern von Fleisch erhöht nämlich das Risiko, dass es bei diesem Prozess Bakterien ausgesetzt wird. Vertraue daher am besten auf die Verpackung, in der du das Fleisch gekauft hast. In der Regel hält Fleisch 3-4 Tage im Kühlschrank und sollte eingefroren werden, wenn die Lagerzeit länger betragen soll.

Grüner Salat

Wenn Salat schlecht wird, wird er sehr schmierig, was ziemlich eklig werden kann. Um dies zu vermeiden, solltest du darauf achten, Salat nicht in einer Plastikverpackung aufzubewahren. Salat solltest du in einem perforierten Beutel, gewaschen und in einer Schüssel im Kühlschrank oder in einer Papiertüte aufbewahren (nur wenn er vollständig getrocknet ist). Zwar besprühen Supermärkte ihre Salate mit Wasser, um diese im Laden frischer wirken zu lassen. Allerdings sorgt die zusätzliche Feuchtigkeit dafür, dass dieser noch schneller reift.

Ungekochte Nudeln

Entgegen der allgemeinen Meinung solltest du ungekochte Nudeln nicht in der Originalverpackung aufbewahren, wenn du diese länger lagern willst. Fülle ungekochte Nudeln am besten in einen luftdichten Glasbehälter und lagere diesen an einem dunklen Ort, um die Haltbarkeit zu verlängern und Probleme mit Muff und Feuchtigkeit zu vermeiden.

Brot

Brot wird häufig in der Speisekammer aufbewahrt. Allerdings hält es sich viel länger, wenn du es im Kühlschrank oder Gefrierschrank aufbewahrst. Laut einem Bericht der Oregon State University fängt frisches Brot relativ schnell zu schimmeln an. Durch die Lagerung im Kühlschrank oder in der Gefriertruhe kannst du die Haltbarkeit erheblich verlängern. Allerdings schmeckt es durch diese Methode auch möglicherweise schneller abgestanden. Das gekühlte Brot vor dem Verzehr zu toasten oder im Ofen kurz zu erwärmen, kann dabei wahre Wunder bewirken. Das Brot kannst du direkt aus dem Gefrierschrank im Toaster aufwärmen. Längeres Lagern von Brot erzeugt noch resistentere Stärke. Das sind die „guten“ langkettigen Kohlenhydrate, die wichtig für die Energieversorgung des Körpers sind.

 

Foto: New Africa / stock.adobe.com

Die schönsten nachhaltigen Sneaker Labels

Die schönsten nachhaltigen Sneaker Labels
Klimaschutz meets Sneaker: Jeder Schritt zählt!

Während bekannte Labels wie Nike, Adidas und Co. noch ziemlichen Nachholbedarf haben, gibt es mittlerweile viele Schuhmarken, die sich mit einer nachhaltigen Produktion beschäftigen. Nachhaltige Labels aus der breiten Masse zu erkennen ist nicht einfach. Wir haben uns schlaugemacht und für dich die besten Sustainable-Brands zusammengefasst:

Ecoalf – für saubere Weltmeere

In unseren Ozeanen schwimmt tonnenweise Plastikmüll. Ecoalf fischt es raus und gibt ihm einen Nutzen. Aus alten Fischernetzen, Plastikflaschen und Reifen fertigt die Marke moderne Schuhe für Jedermann. Eine Upcycling-Idee, die es in sich hat. Neben Schuhen gehören auch Klamotten und Accessoires zum Sortiment.

https://ecoalf.com/de/sneakers-180


Veja: Umweltbewusstes Statussymbol

Wer Chucks mag, wird Veja lieben! Promis wie Lily Colin oder Meghan Markle haben die französische Marke bereits für sich entdeckt. Das Label setzt vor allem auf Slow Fashion. Gut durchdacht und mit Liebe designt, folgt die Firmenphilosophie dem Motto „zeitloser Klassiker“. Dieser Schuh soll noch in 10 Jahren gefallen. Der Fairtrade-zertifizierte Sneaker findet in seiner veganen Version aus Canvas, Bio-Baumwolle und Naturkautschuk viele Anhänger. Die nicht-veganen Varianten, aus pflanzlich gegerbtem Leder, können sich ebenfalls sehen lassen.

https://www.veja-store.com


N’go – Vietnam kann auch fair

Schlicht und zeitlos, das beschreibt das Design der N’go wohl am besten. Zwei Franzosen begannen 2016 damit, den vietnamesischen Arbeitsmarkt zu revolutionieren. Diese Marke setzt auf faire Arbeitsbedingungen. Das kleine Start-up kann seine Nachhaltigkeit zwar noch nicht mit einem Label zertifizieren, achtet allerdings auf umweltfreundliche Herstellungsprozesse. Auf sozialer Ebene engagiert sich das Unternehmen für die Organisation „Sao Bien“, die den Bau von Grundschulen in Vietnam vorantreibt. Nicht nur gut für die Umwelt, sondern auch gut für das Karma.

https://ngo-shoes.com


Inkkas: Kunsthandwerk trifft auf Sneakers

Handarbeit auf hohem Niveau. Beim kanadischen Label findest du individuelle Sneakers und keine Mainstreamprodukte. In Lateinamerika werden diese Schuhe von ausgebildeten Kunsthandwerkern unter fairen Arbeitsbedingungen handgefertigt. Verwendet werden Webstoffe aus Peru. Neben Sneakers werden Boots und andere Accessoires dort hergestellt. Inkkas achtet nicht nur bei der Produktion auf den Umweltfaktor. Es rief das Projekt „OneShoeOneTree“ ins Leben. Mit NGO zusammen unterstützt es die weltweite Wiederaufforstung von Wäldern.

https://inkkas.com


El Naturalista

Der Name ist Programm. Die meisten Schuhe sind komplett vegan. Meist aus Bambus und Filz. Recycelter Kork und Kautschuk kommt bei den Einlegesohlen zum Einsatz. Ein reines Handmade-Produkt, das in Spanien oder Marokko entsteht. El Naturalista achtet penibel auf einen sparsamen Einsatz von Ressourcen. Gerade Wasseraufbereitung und Energiesparmaßnahmen unterliegen einer strengen Überwachung.

https://www.elnaturalista.com


Ethletic: vegane Sneaker

Skater Schuh oder Old-School-Sneaker? Das Schuhlabel Ethletic bietet beides. Als vorbildliches Beispiel geht die Marke in Sachen Nachhaltigkeit und Fair Trade voraus. Aktiv setzt sich die Ethletic gegen Raubbau und Monokulturen ein und achten auf die Herkunft seiner Rohstoffe. Es wird komplett auf tierische Materialien verzichtet. Der Schuh besteht aus FSC-zertifizierten Naturkautschuk und Fairtrade-Bio-Baumwolle. Im Jahr 2022 will Ethletic mit einem weltweit einmaligen Pfandsystem für Sneaker starten, um die alten Materialien erneut zu verwenden.
Neben Ethletic verwenden die Brands Bahatika, Matt & Nat und Nae ausschließlich vegane Ausgangsmaterialien.

https://shop.ethletic.com


Giesswein: Tolle Wolle

Aus 100 % Merinowolle wird dieser leichte Schuh produziert. Der Stoff wird in Österreich vorbereitet und in Vietnam zu einem Schuh geformt. Der ideale Schuh gegen Schweißfüße. Durch die besonderen Eigenschaften der Wolle gleicht er Temperaturen aus und verhindert eine starke Geruchsentwicklung. Tolle Wolle, wiederverwendete Materialien und ressourcenschonende Produktion. Farbenfroher Sportschuh, der einfach überzeugt.

https://www.giesswein.com


Zweigut: auf den Kork gekommen

Recycling und Upcycling – das ist das Konzept des Hamburger Schuhlabels. Was vormals ein Autositzbezug war, wird zum stylishen Sneaker. Neben dieser nicht veganen Variante wird in der Kollektionslinie „echt“ des Familienunternehmens auch ein rein veganer Schuh herstellt. Ein Schuh aus Kork – das soll gut aussehen? Ja, das geht! Ungewöhnlich und ausgefallen, dieser Schuh ist ein echter Blickfang!


Ekn footwear: der Schuh mit Klasse ohne Masse

Bei Ekn kommt Qualität vor Quantität. Nur die besten Materialien kommen an den Schuh. Pflanzlich gegerbtes Bioleder, Bio-Canvas und Bio-Baumwolle bilden die Grundlage des Schuhs. Die Sohle besteht aus recyceltem Gummi. Per Hand, von fair entlohnten Mitarbeitern in Portugal gefertigt, wird dieser Schuh nicht nur umweltschonendend hergestellt, sondern auch noch klimaneutral verschickt.

https://www.eknfootwear.com


Think! – Ein Label das mitdenkt

Auch die Sneaker von Think! werden per Hand gefertigt. An der auffälligen grünen Blume erkennst du die Marke problemlos. Das Label arbeitet transparent und familiär. Die verwendeten Leder werden chrom- und giftstofffrei auf pflanzlicher Basis gegerbt. Das schont die Umwelt und schützt die Gesundheit.

https://www.think-schuhe-online.de


Vasica Piscis

Aus Biobaumwolle oder Recyclingmaterial hergestellt, kann Vasica Piscis ebenfalls mit seiner Verpackung überzeugen. Besonderes Merkmal: Die verwendeten Materialien lassen sich komplett trennen. Dadurch ist der Schuh vollständig recycelbar.

https://vesicapiscisfootwear.com


Mela Sneaker: Fairtrade und GOTS-zertifiziert

Melawear bringt erstmalig Sneakers auf den Markt, die sowohl Fair Trade hergestellt, als auch GOTS zertifiziert sind. In Sri Langa und Indien produziert, kommt der Schuh in schlichten Designs daher. Grau, Schwarz oder Blau-Grau, die Auswahl ist zwar klein, dadurch aber zeitlos und langlebig. Ein Außenschuh aus Bio-Canvas, ein Innenschuh aus einem Biobaumwollgewebe und eine Sohle aus Naturkautschuk, mehr braucht es für einen klimafreundlichen Sneaker nicht.

https://www.melawear.de


Tropicfeel Canyon – Schuh der Zukunft

Alte PET-Flaschen und Algen werden zu einem Sportschuh. Extrem leicht, schnell trocknend und atmungsaktiv. Ein Sneaker für Alles. Dabei auch noch vegan und fair hergestellt. Ein ökologischer Turnschuh der sich lohnt.

https://www.tropicfeel.com/

Faire Labels schießen wie Pilze aus dem Boden. Der Schuhmarkt bietet für jeden Typ die passende Alternative. Mit diesen Sneakers kannst du nachhaltig durch die Welt laufen und dabei noch eine gute Figur machen. Denn Umweltbewusstsein fängt bei den Füßen an.

 

Titelfoto: https://ngo-shoes.com

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