Dass Zitronen gesund sind, ist schon lange kein Geheimnis mehr. Ihre Wirkstoffe unterstützen uns nicht nur bei einer gesunden Ernährung, sondern können sehr vielfältig eingesetzt werden.
Vielleicht hast du schon mal von der positiven Wirkung gehört, die Scheiben einer Zitrone im Schlafzimmer zu platzieren. Im Fokus steht dabei die Inhalation von Limonen. Dabei handelt es sich um einen natürlichen Stoff, welcher in ätherischem Zitronenöl (zu 65 %) vorhanden ist.
Zitronen für eine angenehme Raumluft
Zitronen besitzen einen sehr angenehmen und frischen Duft, der ein Gefühl von Sauberkeit verbreitet. Legen wir nun geschnittene Zitronenscheiben in das Schlafzimmer, sorgen wir für eine angenehme Raumluft. Dieser erleichtert uns ganz nebenbei auch die Atmung. Die aromatischen Duftstoffe unterstützen unsere Atemwege und können sogar Atemwegserkrankungen und Allergien vorbeugen. Daher sind Zitronenscheiben im Schlafzimmer besonders gut für Asthmatiker oder Allergiker geeignet und können auch bei einer bestehenden Erkältung von Nutzen sein. Die Zitronenscheiben können dabei auf die Heizung gelegt oder in einer großen Schüssel neben das Bett gestellt werden.
Zitronenduft macht glücklich
Laut einer Studie soll das besondere Zitronenöl unsere Laune heben, glücklich machen und das Gemüt stärken. Dabei reicht schon die Inhalation über Nacht aus, um effektiv gegen Morgenmüdigkeit und schlechte Laune nach dem Aufstehen zu helfen. Mit Hilfe des angenehmen Dufts kommst du abends schneller zur Ruhe und schläfst in der Nacht entspannt durch. In einigen Fällen kommt der Zitronensaft sogar bei Aromatherapien zum Einsatz (z. B. im Falle einer Depression).
Natürlich sollten die Zitronenscheiben regelmäßig ausgetauscht werden, da der Duft und die ätherischen Öle mit der Zeit verfliegen. Empfohlen wird der Austausch nach 3 bis 4 Tagen.
Reichen dir diese Methoden nicht aus, kannst du auch reines Zitronenöl probieren. Dieses solltest du dir kurz vor dem Schlafengehen auf die Schläfen reiben. Ein erholsamer Schlaf hebt nicht nur die Laune, sondern stärkt dabei auch noch das Immunsystem und fördert die Konzentration am Tag.
Zitronenduft vertreibt Insekten
Gerade im Sommer finden Insekten immer wieder den Weg ins Schlafzimmer und stören den erholsamen Schlaf. So schnell wie sie gekommen sind, verschwinden die kleinen Biester auch schon wieder, hinterlassen aber juckende Insektenstiche am nächsten Morgen. Aufgeschnittene Zitronen können dabei die Lösung des Problems sein, denn Insekten meiden den Zitronenduft und werden davon abgeschreckt. Somit kann dir eine aufgeschnittene Zitrone im Schlafzimmer effektiven Schutz vor Mückenstichen bieten. Hierfür sollten die Zitronen nahe dem geöffneten Fenster platziert werden.
Beschuldigungen, laute Stimmen und Türenknallen. Streit in Beziehungen kann so ziemlich jedes Thema betreffen: Hausarbeit, Finanzen, Erziehung und auch banale Kleinigkeiten. Aber wie viel Streit kann eine gesunde Beziehung vertragen? Wir verraten dir, wie du mit Auseinandersetzungen richtig umgehst und wie streiten sogar deine Beziehung stärken kann.
Streiten ist nicht immer schlecht
Eine Beziehung ohne Streit ist eine Wunschvorstellung. Wenn du Streit um jeden Preis vermeiden möchtest, wirst du höchstwahrscheinlich deine eigenen Wünsche und Bedenken verdrängen. Das führt zu jeder Menge Frust und unausgesprochenen Differenzen. Je länger du dich zurückhältst, desto schwieriger wird es, Probleme aus der Welt zu schaffen.
Experten haben inzwischen herausgefunden, dass in glücklichen und starken Beziehungen einmal pro Woche gestritten wird. Dabei sollte ein Raum für Diskussionen geschaffen werden, indem du und dein Partner auch einmal laut werden könnt und euch anschließend aber auch wieder versöhnt. Harmonische Momente sollten aber in der Summe überwiegen, damit die Liebe zwischen euch wachsen kann.
Konstruktiv statt aggressiv
Gehst du mit dem Ziel in einen Streit, um für eure gegensätzlichen Anliegen eine Lösung oder einen Kompromiss zu finden, kannst du ruhig öfter streiten. Wenn dich etwas stört, ist es wichtig, konkrete Beispiele oder Situationen anzuführen, damit dein Partner auch wirklich versteht, was du ihm sagen möchtest. Außerdem helfen Ich-Botschaften, in denen du klar kommunizierst wie es dir in konkreten Situationen geht.
Vermeide unbedingt Floskeln wie „nie machst du“ oder „immer muss ich“. So fühlt sich dein Partner kritisiert und angegriffen und wird schnell in die Abwehrhaltung wechseln. Achte darauf, auch selbst Fehler einzugestehen, Kompromisse anzubieten und dich zu entschuldigen. Wenn du dazu neigst, deinen Partner niederzuquasseln, dann sorge dafür, dass auch er die Chance bekommt zu argumentieren und seine Bedürfnisse zu äußern. Schließlich sollte das Ziel die Stärkung eurer Beziehung sein und nicht das Aufdrängen deines Anliegens.
Befolge außerdem allgemeine Gesprächsregeln. Lasse deinen Partner ausreden, höre ihm dabei auch zu und führe jedenfalls den Streit zu Ende. Davonlaufen und die Tür zuknallen löst leider keine Probleme.
Lohnt sich der Streit?
Bevor du in eine offene Konfrontation gehst, solltest du dir überlegen, ob ein Streit wirklich begründet ist und worum sich der Streit eigentlich dreht. Manchmal sind es Kleinigkeiten die dich in Rage versetzen, etwa wenn er anstelle den Müll rauszubringen versucht, die Schwerkraft auszutricksen und einen Turm baut, der jeden Statiker eifersüchtig macht.
Ist es also wirklich der Müll der dich stört oder fühlst du dich allgemein in der Beziehung vernachlässigt? Manchmal werden auch Probleme, wie etwa Stress im Job auf den Partner projiziert und so ungerechtfertigt Frust abgebaut. Überlege dir deshalb im Vorfeld, was das eigentliche Problem ist und ob ein Streit zu einer Lösung führt.
Ein Vorbild sein
Falls in deiner Beziehung auch Kinder Zeugen von Auseinandersetzungen sind, ist es wichtig ihnen zu zeigen, dass man sich nach einem Streit auch schnell wieder versöhnen kann. Außerdem sollten sie sehen, wie man respektvoll mit seinem Partner umgeht.
Wenn du also richtig streitest, besteht kein Grund zur Sorge. Du stärkst sogar deine Beziehung!
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Das Gebot der Enthaltsamkeit festhalten – diese altdeutsche Bezeichnung hat Fasten. In zahlreichen Religionen ist die Enthaltung von Nahrung für einen kurzen Zeitraum ein fester Bestandteil. Aber auch wer nicht streng religiös ist, fastet gelegentlich und tut seinem Körper etwas Gutes.
Das Fasten soll zahlreiche positive Auswirkungen auf Körper und Seele haben. Viele dieser Wirkungen sind nachgewiesen. Was du vermutlich noch nicht wusstest – Fasten kurbelt deine grauen Zellen an. Schuld daran ist ein Stresshormon.
Mehr Denkleistung bei Hunger
Britischen Forschern ist es zu verdanken, dass du dich nach dem nächsten Fasten zumindest etwas schlauer fühlen kannst. Die Wissenschaftler der Neurologie haben herausgefunden, dass ein bei Hunger produziertes Hormon die Leistungsfähigkeit deines Gehirns steigert. Die Rede ist vom Hormon Gherlin, das ausschließlich im Abdomen gebildet wird.
Hat dein Magen schon länger keine neue Nahrung erhalten, produziert er in höherer Dosis Gherlin. Es löst im Gehirn Reize aus, die dich einen Heißhunger verspüren lassen. Nach der Nahrungsaufnahme sinkt der Gherlin-Spiegel wieder auf ein normales Niveau, die Hungergefühle lassen nach.
Schlaue Mäuse
Warum aber macht das Hormon Gherlin schlauer, wenn du Hunger verspürst? Die Wissenschaftler der britischen Swansea Universität haben diesen Effekte des Hormons bei Mäusen festgestellt.
In der Untersuchung wurden die Nagetiere auf Diät gesetzt und unterernährt. Unter Zunahme des Gherlin-Spiegels zeigten die Mäuse in Schwimm- und Labyrinthtests eine höhere Leistungsfähigkeit. Sie waren weniger verunsichert und verspürten weniger Ängste als die Gruppe von Mäusen, die ausreichend Nahrung bekam. Wurde den Tieren das Hormon Gherlin direkt injiziert, hatte es die gleiche Wirkung.
Untermauert wird diese Annahme durch einen Test in der Petrischale. Die Gehirnzellen vermehrten sich bei Zugabe von Gherlin um ein Vielfaches. Die Neurogenese – die Neubildung von Hirnzellen – wurde durch Gherlin angekurbelt.
Schütze dein Gehirn
Beim Fasten schüttet dein Körper deutlich mehr Gherlin aus als üblich. Die Neurogenese wird nicht nur bei Mäusen, sondern auch bei Menschen angekurbelt. Mit dem Fasten kannst du dein Gehirn stärken und auch vor äußeren Umwelteinflüssen schützen. Die Gefahr fortschreitender Erkrankungen des Gehirns kann dadurch dauerhaft reduziert werden.
Andere Forscherteams haben bereits festgestellt, dass bei an Parkinson erkrankten Menschen der Gherlin-Spiegel sehr niedrig ist. Gut möglich, dass du durch das regelmäßige Fasten bestimmten Krankheiten vorbeugen kannst.
Wenn du nun dein Gehirn stärken möchtest, musst du nicht hungern und gänzlich enthaltsam leben. Die Forscher haben herausgefunden, dass auch durch stark kalorienreduzierte Diäten die Produktion von Gherlin erhöht wird.
Nahrungsaufnahme als Stresskiller
Die Auswertung der Neurowissenschaftler legt nahe, dass du beim Fasten eine höhere Leistungsfähigkeit besitzt. Nun kannst du natürlich keine sofortige Wirkung erwarten. Bis die neuen Gehirnzellen deine geistige Leistungsfähigkeit steigern, dauert es ein paar Tage oder gar Wochen. Die Ergebnisse der Studie haben aber eine sehr große Bedeutung für die weitere Forschung.
Die antidepressive und angstlösende Wirkung von Gherlin ist ein wahrer Stresskiller. Gherlin wird auch bei chronischem Stress ausgelöst, um diesem entgegenzuwirken. Zeitgleich steigert es auch den Appetit. Forscher vermuten, dass Menschen mit Übergewicht mehr Essen, um mit Stress, Angst und depressiven Verstimmungen besser zurechtzukommen.
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So etwas in der Art ist wohl schon mal fast jedem passiert: Du siehst jemanden im Café, auf der Straße oder an jedem beliebigen anderen Ort und denkst: „Wow, der sieht ja total aus wie mein Freund XY! Die könnten Zwillinge sein.“ Denn irgendwie hat doch jeder Mensch mindestens einen Doppelgänger, der ihm zum Verwechseln ähnlich sieht, ohne miteinander verwandt zu sein – sehr wahrscheinlich auch du.
Es klingt vielleicht erstmal befremdlich, dass da draußen in der Welt jemand sein soll, der ganz genauso aussieht wie du. Doch wenn du neugierig bist und wissen willst, welcher Mensch auf der Welt dir so ähnlich sieht, dass ihr Zwillinge sein könntet, dann ist das Online-Projekt „Twin Strangers“ genau das Richtige für dich.“ Das Tool führt – wie der Name schon sagt – „fremde Zwillinge“ aus der ganzen Welt zusammen und lässt nicht selten innige Freundschaften entstehen.
Technologie erkennt Doppelgänger
Möglich macht das eine Technologie, die Gesichter erkennen kann. Das Vorgehen ist dabei denkbar einfach. Du musst dich lediglich registrieren, gegen Gebühr mindestens zwei Fotos hochladen und besonders markante Merkmale deines Gesichtes angeben. Das Online-Projekt sucht dann weltweit nach deinem Doppelgänger, indem sie das Aussehen und die Besonderheiten eurer Gesichter abgleicht. Findet sie passende Ergebnisse, kannst du deinem „Zwilling“ schreiben und ein Treffen vereinbaren. Im echten Leben wird schließlich noch besser deutlich, wie ähnlich ihr euch wirklich seht, als dies ein Foto zeigen kann.
Die Ergebnisse des Tools sind verblüffend. Treffen die Doppelgänger schließlich tatsächlich aufeinander, sprechen ihre Reaktionen für sich. Tatsächlich haben viele den Eindruck, ins eigene Spiegelbild zu blicken, so ähnlich sieht ihnen der bisher völlig fremde Mensch, der da plötzlich vor einem steht. Wer dann noch den Spaß wagt und das gleiche Outfit aussucht oder sich ähnlich schminkt, denkt mitunter wirklich, seinen bei der Geburt getrennten Zwilling wiedergefunden zu haben!
Ein Projekt dreier Freunde
Hinter „Twin Strangers“ stecken drei Freunde. Die Idee dazu beruht auf der Annahme, dass es mindesten sieben Menschen auf der Welt gibt, die einem so richtig ähnlich sehen. Schon kurz nach dem Launch des Projekts im Jahr 2015 meldeten sich hunderte Leute bei ihnen, die ihren optischen Zwilling finden wollten. Den Anfang machte eine der Gründerinnen des Online-Projekts selbst: Sie hat bisher sogar insgesamt drei „Zwillings-Fremde“ gefunden. Das Video des ersten Treffens wurde auf Youtube bereits mehr als achteinhalb Millionen Mal angeklickt, so verblüffend ist das Ergebnis.
Auch auf der Facebook-Seite von „Twin Strangers“ hoffen viele, ihren Doppelgänger zu entdecken. Außerdem werden hier regelmäßig die besten Ergebnisse des Tools veröffentlicht, die deren Erfolg eindrücklich beweisen. Immer wieder führt „Twin Strangers“ Fremde zusammen, deren Aussehen so gut wie exakt übereinstimmt. Und ein Ende von „Twin Strangers“ ist nicht in Sicht: Je mehr Menschen mitmachen, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, einen Zwillings-Treffer zu landen.
Willst du auch deinen Doppelgänger finden? Dann melde dich auf https://twinstrangers.net/ an!
Unzufrieden, unruhig und unentschieden? Es gibt oft Phasen im Leben, in denen du dich neu orientieren musst und nicht genau weißt, was eigentlich Sache ist. Wir haben die besten Tipps zusammengetragen, wie du dein Leben einfacher machen und dich wieder rundum glücklich fühlen kannst.
1.
Weniger ist mehr
Viele Dinge, die in Schränken und Schubladen herumliegen, fristen dort ein trauriges Dasein. Das gilt für nie benutztes Festtagsgeschirr und energiefressende Küchenmaschinen genauso wie für die original 70er-Jahre-Hose und das leider knallenge Hochzeitskleid. Vor lauter Sentimentalität sammelt sich mit den Jahren immer mehr Ballast an. Sortiere alles aus, was nicht wirklich wichtig ist. Welches Teil passt optimal zu deinem Leben und welches hast du schon seit einem Jahr nicht mehr angeschaut? Trainiere deine Intuition und du wirst immer besser darin werden, die Spreu vom Weizen zu trennen. Mehr zum richtigen Aufräumen erfährst du übrigens in unserem „Magic Cleaning“ Artikel auf Seite 68.
2.
Sich vom Konsumterror befreien
Schon im Vorfeld kannst du verhindern, dass sich wieder neue Lasten anhäufen. Überlege bei jedem Kauf, ob du das Konsumgut wirklich brauchst. Eine dritte Wimperntusche, weil die Werbung noch mehr Augenaufschlag verspricht und ein weiteres Deko-Teil, nur weil es im Laden so hübsch aussieht? Einfach mal eine Nacht darüber schlafen nimmt dem Kaufimpuls meist die Dringlichkeit. Am Ende sparst du nicht nur bares Geld, sondern gewinnst ein Stück Freiheit von äußeren Zwängen.
3.
Ordnung schaffen
Aufräumen und Ordnen kostet auf den ersten Blick erst mal Zeit. Wenn dann aber alles an seinem Platz und schnell auffindbar ist, sparst du dir nicht nur die lästige Suche nach alltäglichen Dingen wie Schlüssel, Portemonnaie und Lippenstift, sondern reduzierst auch dein Stresslevel und sorgst für Klarheit und Freiraum. Finde deine Aufräum-Routine und genieße die neue Übersichtlichkeit, die sich auf jeden Lebensbereich auswirken wird.
4.
Weniger erreichbar sein
E-Mails, Skype, WhatsApp & Co – was im Beruf oft notwendig ist, kann im privaten Bereich so richtig stressen. Überall piept, summt und blinkt es. Es gehört dazu, einfach immer und überall zur Kommunikation bereit zu sein. Wirklich? Gerade in der Freizeit ist es wichtig, sich auch mal komplett zu entspannen und die Gedanken schweifen zu lassen. Ständige Ablenkung lenkt dich vom Wesentlichen ab. Also einfach mal das Handy ausschalten und eine Runde meditieren oder absichtslos durch den Wald laufen. Das tut gut.
5.
Die Medien- und Internet-Diät
Fernsehen und soziale Netzwerke können richtige Zeiträuber sein und einen mit Informationen nahezu überwältigen. Wer nicht ganz darauf verzichten will, kann sich beim TV auf ein paar Lieblingssendungen konzentrieren – oder gleich auf die Mediatheken der Sender ausweichen. Dann kannst du deine Lieblingsserie ansehen, wenn es in deinen Tagesplan passt. Surf-Zeiten kannst du kontrollieren und auf bestimmte Zeiträume beschränken. Mit der Zeit lernst du zu erkennen, wann eine Reizüberflutung einsetzt.
6.
Face-to-Face statt Facebook
Die gewonnene Zeit kannst du nutzen, etwas mit Freunden zu unternehmen, eine neue Sportart zu lernen oder mal wieder das Keyboard aus dem Keller zu holen. Nach ein bisschen Anlaufzeit lernst du, das „echte“ Leben wieder mehr wertzuschätzen. Du wirst deine Kreativität neu entdecken und dem Leben insgesamt wieder mehr Tiefe geben.
7.
Nobody is perfect
Alles immer 100 %ig machen zu wollen, kompliziert das Leben ungemein – denn es ist nahezu unmöglich. Es ist erleichternd, auch mal fünf gerade sein zu lassen und zu erfahren, dass als Folge nicht wirklich etwas Schlimmes passiert. Unsere wichtigsten Lektionen im Leben lernen wir oft aus unseren Fehlern. Im Beruf ist natürlich die bestmöglichste Arbeitsleistung gefragt – aber muss die Wohnung immer klinisch rein geputzt sein? Setze Prioritäten, was du im Leben wirklich brauchst und auf was du gut verzichten kannst. Und fälle schnellere Entscheidungen. Auch wenn du keine perfekte Auswahl treffen konntest – die bestmögliche tut es meistens auch.
8.
Schluss mit dem Aufschieben
Unangenehme Erledigungen und Aufgaben werden gerne auf die lange Bank geschoben. Anstatt jedoch dadurch Stress zu vermeiden, lauert Unerledigtes im Untergrund und bindet Energien, die dich dann noch unentspannter machen. Um diesen Teufelskreis zu durchbrechen, kannst du dir zum Beispiel jeden Morgen als erstes ein schwieriges Thema vornehmen und abarbeiten. Du wirst merken, wie der Stress mit der Zeit abnimmt.
9.
Im Schlaf entschleunigen und Kraft tanken
Eine gute und ausreichende Nachtruhe wird oft unterschätzt. Schließlich gibt es so viel zu tun und zu erleben und manchmal erscheint es geradezu lästig, so viele Stunden im Bett zu ver(sch)wenden. Dabei werden im Traum unsere Erlebnisse aufgearbeitet und unsere Zellen regenerieren und reparieren sich selbst. Guter Schlaf ist das beste Schönheitsmittel und besser als so manche teure Schminke oder Anti-Aging-Creme. Schaffe in deinem Schlafzimmer eine entspannte Atmosphäre mit einer guten Matratze und chilliger Deko.
10.
Routinen verändern und neue Gewohnheiten schaffen
Einen anderen Weg zur Arbeit nehmen, mal schauen, wer noch so im Haus wohnt und statt zum Lieblings-Italiener das neue Sushi-Restaurant ausprobieren – Ungewohntes schafft neue Perspektiven und kann inspirierend sein. Und wer jeden Morgen vor der Arbeit 30 Minuten am lang geplanten Roman schreibt oder die Treppen statt den Aufzug nimmt, wird mit relativ wenig Aufwand große Veränderungen bewirken können. Wichtig sind eher Regelmäßigkeit und Ausdauer als kurzfristige, große Anstrengungen.
11.
„Nein“ sagen lernen
Freundlich, aber bestimmt „Nein“ sagen – das klingt so einfach, ist aber für viele eine echte Herausforderung. Vielleicht fürchtest du dich davor, nicht mehr gemocht zu werden oder Menschen vor den Kopf zu stoßen. Letztendlich bist du aber vor allem für deine eigene seelische Gesundheit verantwortlich. Dinge nur anderen zuliebe zu tun, kann verhindern, dass du deine Batterien wieder auflädst.
12.
Einfacher ernähren
Die beste Diät ist es, dann zu essen, wenn der Hunger kommt und genau das, was der Körper braucht. Aber jeder weiß, wie schwierig das sein kann in einer Umgebung mit einem scheinbar unendlichen Angebot an Nahrungs- und Genussmitteln. Fertiggerichte und Fast Food erscheinen erst einmal einfach und zeitsparend – erhalten aber oft Zusatzstoffe, die schlapp und träge machen. Selber kochen mit einfachen Zutaten tut nicht nur Gesundheit und Geldbeutel gut – mit etwas Übung und der richtigen Planung lässt sich sogar Zeit sparen. Es gibt gesunde Gerichte, die in Rekordzeit fertig sind. Fortgeschrittene können für mehrere Tage im Voraus kochen. Und du weißt ganz genau, was in deinem Essen steckt.
Welche Frau kennt dieses unangenehme Gefühl nicht: Jucken, Brennen & Co. – einfach nahezu unerträglich. Eine wunde Vagina lässt grüßen. In der Regel war der unbändige Sex zuvor „schuld“. Aber auch eine Entzündung oder unbequeme Kleidung können deine Vagina reizen und so besonders unangenehme Schmerzen im Intimbereich verursachen.
Ursachen
Zunächst gilt es erst einmal, Ursachenforschung zu betreiben – was hast du kürzlich gemacht? Hattest du Sex? Hast du besondere Medikamente (Antibiotika) eingenommen? Hast du Lotionen oder parfümierte Duschgele benutzt? Bist du gejoggt oder Rad gefahren?
Geschlechtsverkehr und Infektionen
Keine Frage – eine wunde Vagina kann verschiedene Auslöser haben: Sie kann durch Geschlechtsverkehr verursacht worden sein, wenn Bakterien den Weg in deine Harnröhre finden. Eine Blasenentzündung, deren Symptome eine große Bandbreite aufweisen (Brennen beim Wasserlassen, Jucken, Rötungen im Intimbereich, Unterleibsschmerzen), kann dann die Folge sein. Aber auch Infektionen können zu Wundsein im Vaginalbereich führen. Weiter kann die Einnahme eines Antibiotikums dafür verantwortlich sein, dass es zu einer Schwächung der Schleimhäute deiner Vagina kommt. Nicht selten ist eine Pilzinfektion die Folge – Jucken und Brennen inklusive.
Zu enge Kleidung und falsche Pflegeprodukte
Darüber hinaus können die Gründe auch einfach nur in mechanischer Reibung durch sportliche Aktivitäten oder zu enger Kleidung liegen. Gerade im Sommer, wenn die Haut (beim Sport) besonders schnell schwitzt, können sich im Intimbereich viel schneller Bakterien bilden. Aber auch die Anwendung falscher Pflegeprodukte, wie parfümierte Duschgele oder Lotionen – am Ende sogar zu viel Hygiene – können zu einer wunden Vagina führen, da die Scheidenflora ins Ungleichgewicht gerät.
Behandlung einer wunden Vagina
Selbstmedikation versus Arztbesuch
Wenn du die Ursache – etwa eine durch Sex hervorgerufene Wunde – kennst, kannst du zunächst selbst für Linderung sorgen. Wenn deine Beschwerden jedoch nach spätestens drei Tagen nicht abgeklungen sind, solltest du deinen Gynäkologen konsultieren. Auch, wenn du die Ursache deiner Beschwerden nicht eindeutig identifizieren kannst, die Beschwerden also trotz der Verwendung rezeptfreier Salben oder der Einnahme von Tabletten nicht nachlassen oder sich sogar verstärken (ungewöhnlicher Ausfluss, Ausschlag, Unterleibsschmerzen oder andere Auffälligkeiten), ist der Gang zum Frauenarzt unumgänglich. Nur der Experte kann die medizinisch richtige Diagnose stellen und auch etwaige Krankheiten, wie eine Blasenentzündung oder eine sexuell übertragbare Krankheit, erkennen bzw. ausschließen.
Kühlbeutel und Sitzbad
Doch ehe du zum Arzt gehst, kannst du einiges selbst tun. Bei akuten Schmerzen kannst du deine Vagina zuerst etwas kühlen. Dazu brauchst du nur einen Kühlbeutel in ein Handtuch einzuwickeln und diesen 15 bis 30 Minuten auf der entsprechenden Stelle zu platzieren. Du kannst aber auch ein Sitzbad nehmen – am besten mit Kamille. Hier benötigst du lediglich eine kleine, möglichst flache Wanne. Sie sollte speziell für die Reinigung bzw. Linderung von Wunden/Entzündungen im Genitalbereich konstruiert sein. Eine derartige Wanne ist in deiner Apotheke problemlos erhältlich. Einfach die Wanne mit wohl temperiertem Wasser füllen und deine Vagina ca. 15 bis 20 Minuten darin baden. Bevor du besondere „Badezusätze“ wie beispielsweise Salz, Essig oder Bullrich-Salz in das Wasser gibst, wende dich besser an deinen Arzt. Du kannst auch testen, ob dir nicht auch ein kühles Bad Linderung verschafft.
Ruhe und seifenfreie Waschgele
Wichtig ist auch, deine wunde Vagina so wenig wie möglich zu berühren und auf Geschlechtsverkehr in dieser Zeit zu verzichten. Selbst zu Untersuchungszwecken solltest du deine Vagina nach Möglichkeit nicht berühren. Eine Untersuchung sollte ausschließlich der Arzt vornehmen. Er kann die Ursache deines Wundseins ermitteln, also die „richtige“ Diagnose stellen und damit die entsprechende Behandlung anordnen bzw. einleiten. Benutze keine parfümierten Duschgele oder Lotionen, sondern seifenfreie Waschgele oder spezielle Intimlotionen.
Atmungsaktive Kleidung
Klar sehen Slips aus Microfaser & Co., sexy mit Spitze verziert, sehr einladend aus, doch deiner Vagina tut dieses Material nicht unbedingt gut. Überlege daher, ob du nicht am besten Unterhosen aus reiner Baumwolle trägst, die atmungsaktiv sind. Achte auch darauf, dass du möglichst bequeme Unterhosen trägst. Überhaupt ist es wichtig, dass deine Vagina so viel Luft wie möglich bekommt. Deshalb ist es auch von Vorteil, wenn du nachts ganz auf das Tragen einer Unterhose verzichtest. Tagsüber solltest du ruhig lockere Kleidung tragen. Auch hier gilt wieder: Atmungsaktive Kleidung aus Baumwolle ist von Vorteil, damit dich ein Optimum an Luft umwehen kann.
Stärkung der Beckenbodenmuskulatur
Zusätzlich kannst du durch gezielte Übungen, sogenannte Kegelübungen, die Beckenbodenmuskulatur stärken. Diese dürften deine Schmerzen minimieren. Diese Übungen sind nicht schwer: Du brauchst lediglich deine Beckenbodenmuskulatur jeweils im Wechsel fünf Sekunden anzuspannen und anschließend fünf Sekunden zu entspannen. Diese Prozedur solltest du etwa viermal wiederholen. Das Ganze solltest du dreimal täglich durchführen.
Vorbeugung
Damit es erst gar nicht zu einer wunden Vagina kommt, kannst du folgende vorbeugende Maßnahmen ergreifen:
Gleitgel und Kondom
Deine Vagina sollte feucht genug sein, bevor dein Liebster in dich eindringt. Dehne deshalb das Vorspiel etwas aus oder benutze einfach Gleitgel. Geschützter Geschlechtsverkehr ist ebenfalls ein probates Mittel. Wenn du den Gesundheitszustand deines Partners nicht genau kennst, solltest du ohnehin immer ein Kondom benutzen: So beugst du nicht nur einer wunden Vagina vor, sondern auch sexuell übertragbaren Krankheiten.
Vorübergehender Verzicht auf Sex und Beruhigung
Vergiss nicht, nach dem Sex immer sofort die Toilette aufzusuchen: So kannst du eventuell in der Harnröhre befindliche Bakterien direkt ausspülen. Und ein guter Rat, der dir vielleicht schwerfällt: Verzichte ein paar Tage ganz auf Sex. So gönnst du deiner Vagina Ruhe und Entspannung. Beruhigende Bäder und Kühlen des Intimbereichs (jedoch nicht bei Blasenentzündung!) tun ihr Übriges. Entsprechende Salben solltest du für alle Fälle immer griffbereit haben. Im Zweifelsfall jedoch immer den Frauenarzt zu Rate ziehen! So reizt dich deine wunde Vagina in Zukunft nicht mehr so sehr, sondern vielmehr dein Partner.
Traurig, aber wahr: Es gibt leider noch nicht die eine Gesichtsmaske, die alles kann und unsere Probleme gezielt in den Griff bekommt. Deshalb lautet das Zauberwort dafür ab jetzt: Multimasking!
Unsere Gesichtshaut hat oftmals ganz unterschiedliche Bedürfnisse und braucht demnach – je nach Region – auch ganz unterschiedliche Pflege. Leidest du zum Beispiel unter trockenen Wangen und hast gleichzeitig aber auch eine fettige T-Zone? Und die ersten Fältchen machen sich unter den Augen auch schon bemerkbar? Dann wird dir leider nichts Anderes übrigbleiben, als drei verschiedene Produkte für die jeweiligen Stellen aufzutragen. Aber keine Sorge, das klingt aufwändiger, als es tatsächlich ist. Denn die meisten Masken haben eine etwa gleichlange Einwirkzeit.
In der Praxis könnte das dann so aussehen:
Einfach die Problemstellen deiner Haut bestimmen und die entsprechende Gesichtsmaske auf die jeweilige Partie anwenden.
Unreine Haut
Garnier Tuchmaske, Gesichtsmaske für fettige Haut, Anti-Unreinheiten, Formel mit Teebaumöl und Salizylsäure, Hautklar Aktiv
Garnier Hautklar Aktiv Tuchmaske für fettige und zu Unreinheiten neigende Haut, Anpassung an jede Gesichtskontur, Tuch pflanzlichen Ursprungs
Ergebnis: Feuchtigkeitsspendende, reinigende Wirkung gegen Mitesser und fettige Haut, Verfeinerung sichtbarer Poren, Reduzierung von Talg, Hydratisiertes, ebenmäßigeres und mattiertes Hautbild
Anwendung: Maske auf das gereinigte Gesicht legen, sanft an die Konturen anpassen und 15 Minuten einwirken lassen, Verbleibende Rückstände einmassieren oder mit Wattepad entfernen
Dermatologisch getestete, reichhaltige Formel mit Teebaumöl und Salizylsäure, Anwendung bis zu 3x pro Woche für optimale Ergebnisse, Sichtbare Ergebnisse nach 15 Minuten Einwirkzeit
Lieferumfang: 1x Garnier SkinActive Hautklar Aktiv Tuchmaske mit Teebaumöl und Salizylsäure, 23 g
Trockene Haut
NIVEA Bye Bye Dry Skin Gesichtsmaske, intensive Gesichtspflege Maske für trockene Haut
Beruhigt die Haut – Die verwöhnende Feuchtigkeitsmaske mit Honigextrakt und natürlichem Mandelöl beruhigt die Gesichtshaut und pflegt sie sanft
Trockene Haut – Mit ihrer reichhaltigen Formel versorgt die Maske für das Gesicht selbst trockene Haut langanhaltend mit intensiver Feuchtigkeit
Pflegende Maske – Die Beauty Maske beruhigt die Gesichtshaut sichtbar und spürbar. Sie sorgt für ein besonders entspanntes und gepflegtes Hautgefühl
Natürliches Mandelöl – Durch wertvollen Honig und Mandelöl wird die Hautpflege perfekt. Die Hautverträglichkeit der Maske ist dermatologisch bestätigt
Praktischer Lieferumfang – NIVEA Bye Bye Dry Skin Gesichtsmaske mit Honigextrakt & natürlichem Mandelöl im 1er Pack, 1 x 15 ml, Artikelnummer 84723
Ölige Haut
Clinique Anti-Blemish Solutions Oil-Control Cleansing Mask für ölige Haut
Sensible, unreine Haut
Neutrogena Curcuma Clear Beruhigende Reinigungsmaske mit hautschonendem Kurkuma, Hautpflege und Gesichtspflege Maske zur Gesichtsreinigung bei unreiner, sensibler Haut
Mit hautschonendem Kurkuma – Die Neutrogena Curcuma Clear Beruhigende Reinigungsmaske hilft den Feuchtigkeitsgehalt der Haut zu bewahren und absorbiert überschüssigen Talg
Reinigt gründlich und reduziert Glanz – Die ölfreie und nicht färbende Beauty Gesichtsmaske mit hautschonendem Kurkuma beruhigt die Haut und lässt sie geschmeidig und gesund aussehen
Bekämpft Unreinheiten und hilft ihnen vorzubeugen – Die Hautpflege und Gesichtspflege Maske zur Gesichtsreinigung bekämpft Hautunreinheiten und absorbiert überschüssigen Talg, der die Poren verstopfen kann
Beruhigt die Haut – Die beruhigende Gesichtsmaske ist besonders für sensible, zu Unreinheiten neigende Haut, Mischhaut oder trockene Haut geeignet
Lieferumfang – 1 x 50ml Neutrogena Curcuma Clear Beruhigende Reinigungsmaske, Beauty Feuchtigkeitsmaske mit hautschonendem Kurkuma zur Gesichtsreinigung bei unreiner, sensibler Haut
Sensible, trockene Haut
BAEHR BEAUTY CONCEPT Maske Trockene und Sensible Haut
Unsere reichhaltigen Pflegemasken sind auf die entsprechenden Hautbedürfnisse bestens abgestimmt und sorgen für perfekte Pflege und für ein erholtes, entspanntes Hautbild.
Die Maske Trockene und Sensible Haut pflegt und schützt nachhaltig mit Karitébutter und Süßmandelöl.
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Reife, müde Haut
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Der Stress im Alltag nimmt kontinuierlich zu. Nach Feierabend schnell eine Kleinigkeit essen und anschließend den Fernseher einschalten. Sobald es dann ins Bett geht, hat keiner mehr Lust auf Sex, weil beide Partner zu müde sind. Diese Probleme haben bereits sehr viele Paare, dabei gehört ein ausgeglichenes Sexleben zu jeder guten Partnerschaft dazu. Deshalb haben wir einige Tipps für dich parat, wie du trotz Müdigkeit am Abend noch Spaß beim Sex haben kannst.
Stressabbau durch Sex
Oftmals liegt der Mangel an Sex an dem Stress bei der Arbeit sowie im restlichen Alltag. Gerade wenn beide Partner berufstätig sind, ist es mitunter etwas schwer, den Stress zu bekämpfen und sich zum abendlichen Sex aufzuraffen. Nun ist es aber so, dass Sex das beste Mittel zum Stressabbau ist. Durch einen aufregenden Sex erfährt nicht nur der Körper, sondern auch die Seele eine angenehme Entspannung. Diese wirkt auch noch einen Tag danach. Daher ist es nicht verkehrt, wenn du dich trotz akuter Müdigkeit nochmals aufraffst.
Fernseher und Computer sind echte Liebestöter
Was spricht dagegen, das Fernsehgerät und den PC am Abend ausgeschaltet zu lassen? Dann wäre auch mal wieder Zeit für etwas Zweisamkeit. Ein leckeres Abendessen, ein Glas Wein und ein wenig Musik im Hintergrund sorgen doch sofort für eine deutlich entspanntere Atmosphäre. Du kannst dich wieder auf deinen Partner einlassen, dann kommt die Lust auf Sex schon von ganz allein, ohne dass ihr euch dazu überwinden müsst.
Kuschelige Stellungen sorgen für Abhilfe
Oft ist nur einer von beiden zu müde zum Sex. Das ist aber auch kein Problem. Bist du zu müde, dann nimm doch einfach eine kuschelige Stellung ein und lasse deinen Partner die Aktivitäten übernehmen. Ist dein Partner etwas müde, übernimmst du kurzerhand das Zepter. Das lässt sich doch alles individuell festlegen. Wichtig ist nur, dass ihr beiden euch vertraut und gemeinsam eine Menge Spaß haben könnt.
Mehr Zeit miteinander verbringen
Wichtig ist auch, dass Paare wieder mehr Zeit miteinander verbringen. Das bedeutet nicht, gemeinsam einen Film im Fernsehen anzuschauen, sondern gemeinsam etwas tun. Das kann ein Spaziergang oder ein romantisches Essen sein. Es gibt natürlich unzählige weitere Dinge, die du mit deinem Partner unternehmen kannst. Dadurch wird ebenfalls die Müdigkeit am Abend verringert, sodass wieder deutlich mehr Lust auf Sex zu spüren ist.
Sex nach Absprache
In der heutigen Zeit müssen wir ständig nach einem vorgegebenen Terminplan handeln. Was spricht also dagegen, den Sex auch mit in die Terminplanung aufzunehmen? Fachleute nennen dies Scheduled-Sex. Das bedeutet, den Sex im Voraus zu planen. Es könnten sich beide Partner darauf einigen, an einem bestimmten Tag zu einer fest vereinbarten Zeit Sex zu haben. Das hört sich zunächst etwas ungewöhnlich an. Es gibt aber sehr viele Paare, die diese Variante bevorzugen. Wenn du weißt, dass du am Abend zu einer vereinbarten Uhrzeit ein Sexabenteuer erleben kannst, wirst du dich schon viele Stunden im Voraus darauf freuen. Dann erscheinen dir auch gleich alle anderen Dinge des Alltags nur noch nebensächlich.
Den Sex in die Morgenstunden verlegen
Sollte es am Abend gar nicht mehr vor lauter Müdigkeit klappen, kann der Sex doch auch auf den nächsten Morgen verschoben werden. Der Nachteil ist natürlich, dass morgens nur wenig Zeit zur Verfügung steht. Für einen Quickie sollte aber noch genug Zeit sein. Ein Quickie ist zwar kein Ersatz für ein romantisches Liebesabenteuer am Abend, aber er bewirkt Entspannung für den ganzen Tag. Und das bedeutet, beide Partner können auch wesentlich gelassener in den Feierabend starten. Dann kannst du am Abend einfach dort weitermachen, wo du am Morgen aus Zeitgründen aufhören musstest. Ein Versuch ist es auf jeden Fall wert.
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Beim Sport und bei sommerlichen Temperaturen versucht der Organismus durch den Schweiß auf der Haut die Körpertemperatur konstant zu halten. Wenn du zu wenig trinkst, kannst du buchstäblich austrocknen. Das belastet Kreislauf, Nieren und die Leber. Auf Dauer kann das zu gesundheitlichen Schäden führen. Daran erkennst du die Anzeichen der Dehydrierung:
#1 Dunkler Urin
Ein unmittelbares Zeichen einer Dehydration ist die Farbe des Urins. Die Harnstoffe lösen sich in Wasser und werden mit einem hellgelben Wasserstrahl ausgeschieden. Eine dunkle Farbe und ein intensiver Geruch weisen auf viele Abfallprodukte hin. Sammeln sich die Harnstoffe in den Nieren durch Wassermangel, kristallisieren sie sich. Dauerhafte Schäden können die Folge sein.
#2 Trockener Mund
Die Mundschleimhäute sind normalerweise feucht. Brennen die Lippen und die Zunge klebt regelrecht am Gaumen, ist das ein sicheres Zeichen, dass dein Körper nach Wasser verlangt. Durch den herabgesetzten Wasserspiegel arbeiten die Speicheldrüsen nicht optimal und verlieren die Fähigkeit, geruchsverursachende Keime zu bekämpfen – Mundgeruch entsteht. Bei Durst absorbiert dein Körper zimmerwarmes Wasser leichter als eine eiskalte Limonade.
#3 Verwirrt und unkonzentriert sein
Pro Tag benötigt der Körper zwischen drei bis vier Liter Flüssigkeit. Durch sportliche Aktivitäten kann der Bedarf um weitere ein bis zwei Liter pro Stunde steigen. Fühlst du dich verwirrt und kannst dich wenig auf deine Aufgaben konzentrieren, kann das zwar auch andere Ursachen haben, aber wenn du in letzter Zeit wenig getrunken hast, kann es ein Zeichen dafür sein, dass du dehydriert bist. Empfindliche Menschen reagieren mit Erbrechen und Angstgefühlen, Übelkeit und blassem Gesicht.
#4 Hungergefühl
Deine Leber und deine Nieren brauchen Wasser, um richtig zu funktionieren. Sinkt der Wasserhaushalt, signalisieren sie deinem Gehirn, dass du Feuchtigkeit in Form von Nahrung oder Wasser benötigst. Hast du ständig Appetit, solltest du – statt zu essen – zu einem Glas Wasser greifen. In vielen Fällen reicht das, um den Heißhunger loszuwerden. Wasserhaltiges Obst und Gemüse, wie Melonen, Gurken, Tomaten oder Trauben, sind zusätzlich wertvolle Vitaminspender.
#5 Kein Schweiß und trockene Haut
Das Frühwarnsystem des Körpers schlägt Alarm, wenn du zu wenig Flüssigkeit im Körper hast. Er nutzt die vorhandenen Reserven und verlagert den Schwerpunkt auf die lebenswichtigen Organe. Dadurch trocknet die Haut aus. Ohne genügend Feuchtigkeit verliert die Haut an Elastizität. Ein einfacher Kneiftest zeigt dir, ob dein Wasserhaushalt stimmt. Zupfe die Haut des Handrückens mit zwei Fingern hoch. Zieht sie sich schnell zusammen, ist alles in Ordnung. Bleibt die Hautfalte länger stehen, besteht ein Flüssigkeitsmangel. Trockene Haut kann den Körper ohne die Verdunstungskühle des Schwitzwassers nur ungenügend abkühlen. Die erhöhten Temperaturen führen zu einem Hitzestau. Bei einem Hitzeschlag ist eine sofortige ärztliche Hilfe notwendig.
#6 Herzrasen
Obwohl du keiner körperlichen Betätigung nachgehst, erhöht sich plötzlich die Herzfrequenz. Dein Kreislauf enthält zu wenig Flüssigkeit, das verdickte Blut kann nicht mehr genügend Nährstoffe transportieren. Gerade in den Sommermonaten, bei hohen Außentemperaturen ist ein Herzrasen ein sicheres Zeichen der Dehydration.
#7 Muskelkrämpfe
Durch den verminderten Transport von Mineralien und Sauerstoff sinken die Körperfunktionen. Auch unsere Muskeln benötigen ausreichend Nährstoffe. Wenn der Elektrolysehaushalt durch einen Flüssigkeitsmangel nicht mehr stimmt, neigt der Körper dazu, die Muskulatur zwangsweise zu verkrampfen.
#8 Verstopfung
Das wirkt sich auch auf die Verdauung aus. Der funktionierende Muskeltonus der Bauchmuskulatur massiert die Darmwände. Zusammen mit Wasser findet ein optimaler Stoffwechsel statt. Ist nicht genügend Flüssigkeit vorhanden, transportiert der Darm den Nahrungsbrei nicht effektiv in Richtung Ausgang.
#9 Schwindelgefühl
Das Blutvolumen sinkt rapide ab. Dadurch erhält das Gehirn weniger Sauerstoff. Zusammen mit der Unterversorgung der Organe treten Schwindelgefühle auf, die bei empfindlichen Personen bis zu einer Ohnmacht reichen. Beobachtest du bei einem abrupten Aufstehen ein benommenes Gefühl, ist das ein warnendes Zeichen deines Körpers. Durch das dickflüssige Blut erhöht sich die Konzentration der darin enthaltenen Mineralien, wie Natrium und Kalium. Die Nervenleitungen im Gehirn reagieren sensibel darauf. Durch zunehmende Kopfschmerzen und Müdigkeit fühlst du dich schlapp und es fehlt an innerem Antrieb.
#Tipp
Lege dich bei Warnzeichen mit erhöhten Beinen flach hin. Das in den Beinen gestaute Blut verteilt sich leichter im Körper und erreicht so auch das Gehirn.
Katharina Baron Kowalewski trifft für uns den Hautpflege-Alchemist Julius Eulberg zum Lunch in Beverly Hills und plaudert mit ihm über alles, was unter die Hollywood-Haut geht.
Beverly Hills – Urth Café, die Sonne strahlt und Julius Eulberg noch mehr. Sein Lachen ist genauso ansteckend wie meins. Schon immer wollte ich wissen, was sich hinter seiner Linie JULISIS verbirgt. Seit einem Monat versuchen wir uns zu verabreden, und genauso wie man kurz vor dem Zahnarzt-Besuch auf einmal Zahnseide benutzt, habe auch ich mich auf meine Hautinspektion vom Experten vorbereitet: kein Zucker, kaum Gluten, kein Alkohol, kein Make-up.
Das Resultat konnte sich laut Julius sehen lassen: „Eine 300-%ige Verbesserung“ – denn seien wir mal ehrlich: Schönheit kommt eben von innen und JULISIS steht für ganzheitliche Hautpflege mit echtem Silber, Gold, einer bestimmten Musikfrequenz beim Zubereiten, handgepflückten Kräutern und vielen guten Intentionen.
„Schon mit sieben Jahren habe ich mich für Hautpflege interessiert“, sagt Julius. Seine Mutter hatte raue Hände und er mischte damals Cremes und Lotionen, um ihr zu helfen. Heute gehören zu seinen Kunden Supermodels wie Erin Wasson, Susan Sarandon oder auch Jamie Lee Curtis. „Meine Kunden sind eben auch noch intelligent“, lacht Julius.
Hollywood macht seiner Meinung nach aktuell alles falsch was Hautpflege angeht. „Man versucht etwas mit Operationen und Lasern zu verbessern, was von innen her kaputt ist. Die erste Schönheits-OP verändert die Proportionen, alle folgenden werden zu einer Notwendigkeit um Harmonie im Gesicht herzustellen – es ist wie eine Droge.“
Den Trend von Mikrodermabrasion findet Julius besonders gefährlich, denn zuerst sieht alles ganz glatt aus bis dann nach einem Jahr die extremen Pigmentflecken kommen. „Hollywood hat sich die Haut weggeschleift. Bald ist da nichts mehr übrig! Die Kardashians, Jennifer Lopez, Gwen Stefani – die sehen doch inzwischen alle aus wie Wachspuppen!“
Ich habe übrigens einmal gelesen, dass J.Lo jede Woche fünf Stunden in Hautbehandlungen sitzt – die Zeit und das Geld kann man eben auch etwas nachhaltiger investieren …
Endlich aber mal jemand, der klare Schönheitsworte spricht: „Was die meisten Frauen machen ist, den fehlenden Selbstwert von außen aufbauen zu wollen. Dabei sollten sie lieber mal in sich kehren und meditieren!“, sagt Julius.
So habe ich ihn auch kennengelernt. Bei unserer Lieblings-Kundalini-Yoga-Lehrerin Tej saß er hinter mir. Ganz in Purpur gekleidet, mit lauter lustigen Tattoos, umhängt von seinen großen Diamant–Schmuckstücken, sah er aus wie ein moderner, lachender Buddha. „Spiritualität ist super, um die innere Schönheit, Selbstbewusstsein und Selbstliebe aufzubauen“, wie er sagt.
Ich lerne von ihm, dass ich unbedingt mit dem Kaffee trinken aufhören, Spinat und Grünkohl (die absolute L.A.-Delikatesse) nur maximal zweimal die Woche roh essen und mehr Grüntee trinken sollte. Sein Silver Wash benutzte ich jetzt jeden Tag und muss feststellen, dass es sich für mich gut anfühlt, Kosmetik ohne Chemie zu benutzen und sich auf sein inneres Strahlen zu verlassen. Ich benutze keine Masken, keine Peelings, sondern nur etwas Creme – und meine Haut war noch nie besser: Weniger ist eben meistens mehr! Auch in Hollywood!
Katharina Baron Kowalewski
Unsere L.A.-Kolumnistin und Schauspielerin Katharina Baron Kowalewski
findest du auch auf Instagram: @katharina.baron
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