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Fehlbisskorrekturen – Wenn eine Zahnspange allein nicht ausreicht

Bei angeborenen Fehlbildungen des Kiefers kann häufig nur ein kieferchirurgischer Eingriff helfen, um Funktion und Ästhetik zu verbessern. 

 

Seit neuestem schminkt sie sich sogar. Bis vor kurzem noch wollte die 17-jährige Katharina W. aus München nur eines: möglichst nicht auffallen. Durch eine angeborene Kieferfehlbildung litt sie unter einem zurückliegenden Unterkiefer mit fliehenden Kinn, das ihrem Gesicht immer einen beleidigten Ausdruck gab, wie sie fand. Eine alleinige kieferorthopädische Behandlung war bei Katharina W. nicht zielführend, um funktionelle und ästhetische Aspekte gleichermaßen zu berücksichtigen. So kam sie in Kontakt mit Dr. Loeffelbein, dem Experten für kieferchirurgische Korrekturoperationen, der sie schließlich in Zusammenarbeit mit ihrem Kieferorthopäden behandelt hat.

„Es gibt verschiedene skelettale Fehlbildungen, bei denen der Unterkiefer zurückliegt, das Kinn einsinkt oder sich im Mittelgesicht Falten bilden“, erklärt PD Dr. med. Dr. med. dent Denys J. Loeffelbein, Spezialist für Mund-, Kiefer- und Gesichtschirurgie (MFACE & Helios Klinikum München West). „Andersherum gibt es vorspringende Unterkiefer oder offene Bisse, z.B. wenn Kinder über das dritte Lebensjahr hinaus nuckeln und dabei die Vorderzähne so weit vorschieben, dass sich die Lücke nicht mehr schließt.“ Solche Fehlbildungen können nicht nur die Ästhetik negativ beeinflussen, sondern führen häufig auch zu funktionalen Einschränkungen des Kiefergelenks: Die Betroffenen haben Schmerzen, können nicht richtig abbeißen, kauen oder aber sie leiden unter einer Überbelastung der Zähne.“ In diesen Fällen ist neben einer kieferorthopädischen auch eine kieferchirurgische Korrektur erforderlich.

PD Dr. med. Dr. med. dent Denys J. Loeffelbein
PD Dr. med. Dr. med. dent Denys J. Loeffelbein

„Sandwich-Therapie“ ab 16 Jahre

Sobald bei Kindern ein gravierender Fehlbiss diagnostiziert wird, versucht man hier zunächst, konservativ zu korrigieren. Operationen kommen erst ab einem Alter von 16 Jahren bei Mädchen, bzw. 17 Jahren bei Jungen in Frage, erklärt Dr. Loeffelbein. Der normale Weg, die sogenannte „Sandwich-Therapie“, beinhaltet zunächst eine kieferorthopädische Korrektur. Danach erfolgt der kieferchirurgische Eingriff und anschließend erneut eine Feinjustierung durch den Kieferorthopäden. „Bei gravierenden Fehlbildungen operieren wir auch zuerst, im Sinne eines Surgery first- Konzeptes“, so der Kieferchirurg. „Dank der modernen Bildgebung können wir sowohl die knöchernen Strukturen darstellen als auch die Weichteile. Übereinander gelegt ergibt dies eine 3D-Aufnahme, auf deren Basis wir den Eingriff millimetergenau digital planen können.

Chirurgische Fehlbisskorrektur in Vollnarkose

Der Eingriff selbst erfolgt in der Regel während eines kurzen stationären Aufenthalts in Vollnarkose, wird auf Wunsch allerdings auch ambulant ausgeführt. Narben entstehen in der Regel keine, der Zugang erfolgt minimalinvasiv durch kleine Schnitte in der Mundhöhle. Um den Unterkiefer neu auszurichten, werden die Kieferknochen der Länge nach aufgetrennt und gegeneinander verschoben , wie zwei aufeinanderliegende Handflächen. Ein vorspringendes Kinn kann durch das Abtragen oder Versetzen von Knochenanteilen neu modelliert werden. „Früher wurden für solche Eingriffe noch vorsorglich Eigenblutspenden entnommen“, schmunzelt Dr. Loeffelbein. „Heute liegt das Risiko von kieferchirurgischen Eingriffen im unteren 1-Prozent-Bereich.” Die größte Hürde sei der Nerv im Unterkiefer. Im Oberkiefer müsse man gut auf zwei Arterien achten, so der erfahrene Kieferchirurg. Die exakte Planung und die Nutzung „intelligenter Knochensägen“, die tatsächlich nur knöcherne Strukturen schneiden, aber im Weichgewebe keinen Schaden anrichten, tragen ihren Teil dazu bei. Die neue Position von Kiefer oder Kinn wird durch Metallplatten fixiert. „Sechs bis zwölf Monate nach der Fehlbisskorrektur können diese wieder entfernt werden. Bei älteren Menschen, die keinen weiteren Eingriff wünschen, können diese auch im Körper verbleiben. Allerdings kann das Metall bei unseren Wintern in Nordeuropa als unangenehm wahrgenommen werden.“

Virtuelle Dysgnathie - Planung
Virtuelle Dysgnathie – Planung

Schmerzmittel nur für die ersten Tage

Wer fürchtet, nach einer chirurgischen Fehlbisskorrektur wochenlang auf Flüssignahrung angewiesen zu sein, dem gibt Dr. Loeffelbein Entwarnung: „Alles, was man am Gaumen zerdrücken kann, darf man auch essen. Schmerzmittel benötigen unsere Patienten nur während der ersten Tage. Zwei bis drei Wochen Pause sollten sich die Frischoperierten aber gönnen, ehe sie auf die Schulbank, an die Uni oder an ihren Arbeitsplatz zurückkehren.“ Wie Katharina W. sind die meisten froh und dankbar über ihr neues, harmonisches Profil. Einige von Dr. Loeffelbeins Patienten haben im Zuge der Fehlbissoperation gleich noch andere ästhetische Profil-Korrekturen, wie eine Kinn- oder Nasenkorrektur, vornehmen lassen, bzw. planen diese für die Zukunft. Der Mund-, Kiefer- und Gesichtschirurg betont, dass sich längst nicht nur Jugendliche wegen einer Kieferfehlstellung operieren lassen. „Wir haben zunehmend Patienten im Alter von 40 Jahren und älter, bei denen die kieferorthopädische Versorgung in jungen Jahren noch nicht so weit verbreitet war wie heute oder die Kieferkorrektur zur Therapie einer obstruktiven Schlafapnoe (OSAS) durchführen lassen, um wieder besser atmen und schlafen zu können. Eine chirurgische Fehlbisskorrektur ist prinzipiell in jedem Alter möglich.“

 

Dieser Artikel zu einem Gesundheitsthema ist nicht für Selbstdiagnosen gedacht und kann eine ärztliche Diagnose nicht ersetzen.

Fotos: fotofrol /stock.adobe.com, MFACE – PD Dr. med. Dr. med. dent Denys J. Loeffelbein, Susanne Rose / Rose Medical Marketing,
Text: Susanne Amrhein, PRIMO MEDICO

Kuschelalarm: So stylst du die trendigen Teddymäntel im Herbst

o stylst du die trendigen Teddymäntel im Herbst

Der Sommer und damit die Flip-Flop-Tage sind endgültig vorbei. Inzwischen steht der Herbst vor der Tür. Zwar beglückt uns die Sonne immer noch mit ihren Strahlen, aber nachts wird es schon empfindlich kalt. Also wird es mal wieder höchste Zeit für einen Shopping-Tag mit der besten Freundin. Dabei kannst du einen der kuscheligen Teddymäntel ergattern, die zurzeit überall zu sehen sind. Denn wer will schon morgens auf dem Weg zur Arbeit oder auf dem Heimweg von der Party frieren? So kannst du Wind und Wetter trotzen und zugleich top gestylt durch Herbst und Winter schreiten. Wir zeigen dir, wie du deinen neuen flauschigen Begleiter richtig in Szene setzt.

Natürlich oder knallig – bärige Farbauswahl

Bereits im vergangenen Winter konnten wir die ersten Teddy-Coats entdecken. Damals hielten sie sich farblich aber noch bedeckt. Es dominierten die klassischen „Bären“-Töne in braun und beige, die sich besonders gut kombinieren lassen. Auch dieses Jahr sind die klassischen Naturfarben wieder auf dem Vormarsch, aber sie haben Gesellschaft bekommen. Knallige Farben von Gelb über Rosa bis hin zu Blau oder auffällige Applikationen wie große Knöpfe und Metall-Details setzen in dieser Saison neue Akzente. Es ist also für jeden Teddyfell-Fan der passende Mantel dabei. Selbstverständlich liegt uns das Tierwohl am Herzen, deshalb sind diese Mäntel absolut Faux Fur!

Nach Lust und Laune kombinieren

Der Teddy ist ein wirklich flexibler Begleiter. Lediglich bei der Farbwahl hat er gewisse Ansprüche und bevorzugt gedeckte Naturtöne: Schwarz, Grau, Cremeweiß, Bordeauxrot oder Jeansblau harmonieren hervorragend mit dem Kuschelmantel. Bei den Accessoires kannst du dann doch etwas mutiger zur Farbpalette greifen. Wie wäre es etwa mit einer pinken Handtasche zum Teddyfell? Casual oder elegant? Der Teddymantel ist für beide Anlässe geeignet. Je nachdem, mit welchen Kleidungsstücken du ihn kombinierst, lässt er sich wunderbar up- oder downgraden. Lässig und entspannt mit Jeans und Sneakern oder doch lieber ladylike zum kleinen Schwarzen und High Heels – der Teddy ist ein wahres Style-Chamäleon!

Bedingt durch das Fell ist er selbst recht voluminös und macht daher eine besonders gute Figur zu Skinny Jeans und schlichten, schmalen Oberteilen, wie etwa Blusen oder Rollkragenpullovern. Aber auch zusammen mit einer weiten Palazzo-Hose macht sich der Coat richtig gut. Ebenso wie mit einem süßen Kleidchen. Mit Lederpants oder Netzstrümpfen sieht der Teddy nicht nur kuschlig, sondern auch sexy aus. So flauschig gerüstet können wir die dunkle, kalte Jahreszeit top gestylt willkommen heißen!

Mehr dazu: Auf diese Herbst-Trends 2018 freuen wir uns jetzt!

 

Fotos: PR / Tracdelight

Beauty-Tipps für den Winter: Haut- und Körperpflege in der kalten Jahreszeit

Haut- und Körperpflege in der kalten Jahreszeit

In der kalten Jahreszeit wirken sich gleich mehrere Faktoren denkbar schlecht auf die sonnenverwöhnte und gesunde Haut aus. Besonders angreifbar sind Gesicht und Hände, da diese Hautpartien der Kälte am ehesten ausgeliefert sind. Niedrige Temperaturen reduzieren die natürliche Fähigkeit der Haut, Talg zu produzieren, während die warme Heizungsluft in Innenräumen dafür sorgt, dass der Haut sehr viel Feuchtigkeit entzogen wird. Dadurch kommt es zwangsläufig zu einer trockenen Haut, die zudem oft blass und grau wirkt. Um diesen Stressfaktoren entgegenzuwirken, verrät dieser Beitrag hilfreiche Beauty-Tipps für eine gelungene Haut- und Körperpflege im Winter.

Winterzeit stellt die Haut vor andere Herausforderungen

Während im Kleiderschrank die Zeit der Strumpfhosen und Boots anbricht, bekommt auch das Kosmetikschränkchen im Bad ein Update. Neben der Sonnencreme sollte unbedingt ein rückfettender Feuchtigkeitsspender einziehen. Der Grund dafür ist, dass die Erzeugung von Talg im Winter deutlich reduziert wird. Dadurch produziert die Haut weniger hauteigenes Fett, welches eigentlich maßgeblich als Schutzfilm (Lipidfilm) dafür zuständig ist, die Haut vor dem Austrocknen zu schützen.

Trotz der kälteren Temperaturen verzichten Sonnen-Fans nicht auf einen passenden UV-Schutz. Bei eisigen Minusgraden ist allerdings auf die Sonnencreme aus dem Sommerurlaub zu verzichten, da diese zu viel Feuchtigkeit enthält. Letztere kann auf der Haut gefrieren, was unschöne Folge hat. Die Sonnencreme für den Winter ist fester in der Textur und enthält viel Fett. Perfekt sind Produkte mit Inhaltsstoffen wie Urea oder Glyzerin.

Unterstützung von innen: Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit

Beauty Pflege im Winter
Im Winter benötigt die sonnenverwöhnte Haut ein Plus an Pflege, insbesondere, wenn die Außentemperaturen sinken und das Klima im Inneren dank Heizung variiert.

Wer die Gesundheit nicht nur äußerlich mit einer guten Pflege unterstützen möchte, kann in der kalten Jahreszeit für die Unterstützung von innen auf hochwertige Nahrungsergänzungsmittel setzen. Empfehlenswert ist beispielsweise eine Kombination aus Doppelherz und Vitamin D. Dadurch ist es nicht nur möglich, das Immunsystem zu unterstützen, sondern auch die Knochen und Muskelfunktion zu erhalten. Vitamin D stärkt die Abwehrkräfte des Körpers, wobei die Anfälligkeit für Krankheiten und Co. in der kalten Jahreszeit mit einem gestärkten Immunsystem abnimmt. Im Winter ist es wichtig, dem Körper ausreichend Vitamin D zuzuführen. Geschuldet ist das der Tatsache, dass Vitamin D nur durch Sonneneinwirkung in der Haut gebildet wird. Die kalte Jahreszeit überzeugt nicht mit der gleichen Anzahl an Sonnenstunden wie der Sommer, sodass es in den lichtarmen Monaten hilfreich sein kann, diese Differenz mit Nahrungsergänzungsmitteln zu kompensieren.

Tipps für die winterliche Hautpflege

Die passende Pflege für die Haut richtet sich nach dem individuellen Hauttyp. Während Mischhaut-Typen beispielsweise mit den Problemen trockener und fettiger Hautbilder zu kämpfen haben, sind normale Hauttypen bis zu einem gewissen Alter „fast“ sorgenfrei. Allerdings sehen sich diese Hautbilder dann häufig mit steigendem Alter vermehrt Hautproblemen gegenüber und wissen dann zunächst nicht, wie sie diesen entgegenwirken sollen. Generelle Beauty-Tipps, die im Winter für jede Haut wichtig sind, sind beispielsweise:

  • Es ist empfehlenswert, im Winter Produkte mit hohem Fettgehalt für die Tagespflege zu wählen. Erkennbar sind diese an Bezeichnungen wie „reichhaltig“ oder „rich“. Ein Fettgehalt von 50 % sollte in der Regel nicht überschritten werden, außer bei reifen Hauttypen. Diese dürfen sogar auf 70 % zurückgreifen.
  • Neben einer guten Fettzufuhr benötigt die Haut in der kalten Jahreszeit ausreichend Feuchtigkeit. Diese liefern Inhaltsstoffe wie Hyaluronsäure, Urea und Glyzerin. Allantoin wirkt zusätzlich beruhigend auf das gestresste Hautbild.
  • Zur Reinigung der Haut empfehlen sich sensitive Produkte wie eine sanfte Reinigungsmilch oder ein Tonic ohne Alkohol. Wer möchte, kann zudem auf eine rückfettende Lotion zurückgreifen.
  • Um die Haut zu schonen, ist es ratsam, auf aggressive und chemische Peelings zu verzichten. Besser geeignet sind hingegen nährstoffreiche Masken in der Winterzeit.

Tipps für die Körperpflege im Winter

Körperpflege im Winter<
Reichhaltige Körperlotionen gehören im Winter unbedingt ins Beauty-Repertoire, damit die Körperhaut nach Dusche oder Bad nicht zusätzlich an Feuchtigkeit verliert.

Im Winter wechselt nicht nur das Mode-Sortiment, auch die sommerlichen Lieblingsgetränke verlassen langsam die Bühne und machen Platz für heiße Winterdrinks. Diese sorgen dafür, dass sich im Körperinneren ein wohlig warmes Gefühl einstellt. Damit sich dieses Wohlgefühl auch auf der äußerlichen Körperhaut ausbreitet, gibt es ebenfalls für diese Region einige hilfreiche winterliche Pflegetipps:

  • In der kalten Jahreszeit sind häufiges Duschen und Baden leider weniger gut für eine gesunde Haut. Auch wenn das warme Wasser vermeintlich guttut, entziehen diese Rituale der Haut stets Feuchtigkeit. Empfehlenswert sind kurze, nicht zu heiße Sessions sowie die Verwendung von pH-neutralen Duschölen und rückfettenden, pH-neutralen Badezusätzen.
  • Nach dem Bad oder der Dusche gilt es die Körperhaut richtig zu pflegen. Ratsam sind unter anderen rückfettende Körperlotionen mit einem hohen Anteil an Wirkstoffen, die in der Lage sind, Feuchtigkeit zu binden, wie Urea. Dadurch gleichen diese Lotionen den Verlust der Feuchtigkeit exzellent aus.
  • Ganz besondere Aufmerksamkeit gilt Hand- und Fußpflege im Winter. Beide Partien neigen zu Trockenheit. An den Füßen entsteht häufig unangenehme Hornhaut und die Hände sind besonders empfänglich für die trockene Heizungsluft sowie ständige Temperaturwechsel von draußen und drinnen. In puncto Fußpflege ist auf Cremes mit Urea zu setzen und diese vor dem Anziehen der Socken aufzutragen. So ziehen die heilsamen Inhaltsstoffe im Laufe des Tages ein. Die Hände sollten mindestens zweimal, besser häufiger am Tag mit einer speziellen Feuchtigkeitscreme behandelt werden.
  • Sonnenschutz gehört im Winter zu den wichtigsten Must-haves im Beauty-Repertoire. Beim Schneesparziergang, auf dem Weihnachtsmarkt oder im Ski-Urlaub gilt es die Haut mit einem geeigneten Sonnenpflegeprodukt mit hohem UV-Schutz und Fettgehalt zu schützen.

Auf die Produkte und ihre Inhaltsstoffe achten

Naturkosmetik
Naturkosmetika bekommen immer mehr Aufmerksamkeit. Kein Wunder, denn die Produkte sind frei von schädlichen Parabenen.

Wer sich für neue Pflege- und Reinigungsprodukte entscheidet, achtet unbedingt auf die Inhaltsstoffe der Kosmetika. Grund dafür ist, dass es leider immer noch belastete Kosmetikprodukte gibt, die Parabene zum Konservieren verwenden. Um das sofort zu erkennen, hat der BUND eine Smartphone-App entwickelt, welche in der Lage ist, zu erkennen, ob das ausgesuchte Produkt Parabene enthält oder nicht. Parabene sind synthetische Chemikalien, die wichtige Entwicklungsprozesse in Haut und Körper stören können.

 


Fotos: Rido / stock.adobe.com, pixabay.com © JerzyGorecki, silviarita, Monfocus (CC0 Creative Commons)

Stadt, Land, Fluss, Meer – per Kreuzfahrt die Welt entdecken

Stadt, Land, Fluss, Meer – per Kreuzfahrt die Welt entdecken

Es ist noch nicht so lange her, da galten Kreuzfahrten als klassisches Urlaubsangebot für Menschen im fortgeschrittenen Alter. Heute sind sie bei allen Generationen so beliebt wie noch nie und das hat gute Gründe.

Der große Boom

Irgendwas muss an Kreuzfahrten dran sein, denn die Zahlen sprechen eine deutliche Sprache. Eine beeindruckende, um genau zu sein. Denn Reisen per Schiff boomen mit erstaunlicher Konstanz und zwar weltweit. Die rund 24 Millionen Passagiere von 2016 wurden im vergangenen Jahr einmal mehr überboten, der Trend hält weiter an: 6,9 Millionen europäische Kreuzfahrtgäste verzeichnete der internationale Kreuzfahrtverband CLIA, * davon alleine 2,2 Millionen aus Deutschland.

Keine Überraschung also, dass die Prognosen für das laufende Jahr optimistisch ausfallen. Immerhin wächst das Angebot mit der Nachfrage, nicht nur hinsichtlich der angebotenen Reiserouten, sondern auch bezüglich der eingesetzten Schiffe. Deren Zahl wächst nämlich ebenfalls, um die interessierten Seereisenden überhaupt fassen zu können. In diesem Jahr waren es 16 neue Schiffe, im nächsten sollen 21 weitere hinzukommen. Ganz schön viel touristischer Verkehr auf den Weltmeeren.

Interessant übrigens an den Neubauten: Mit zehn Schiffen ist knapp die Hälfte als Expeditionsschiff geplant, mit denen es auch in die weniger befahrenen Meeresregionen gehen kann. Bislang trieb es zumindest die europäischen Kreuzfahrtgäste allerdings eher nicht so sehr in die Ferne, beliebt waren vor allem der Mittelmeerraum, die Kanaren oder Nordeuropa. Nur ein Viertel der Passagiere zog es weiter, dann vorzugsweise über den Atlantik oder durch Asien.

Vielfalt sorgt für Beliebtheit

Diese Auswertung sollte nicht darüber hinwegtäuschen, dass alleine der europäische Raum eine Unzahl an verschiedenen Reisemöglichkeiten bietet. Einer der Hauptgründe dürfte deswegen die Vielfalt von Kreuzfahrten sein: Das gilt sowohl hinsichtlich der Dauer, der Reiseziele und der Preise. Die Angebote können dadurch auf nahezu jede Zielgruppe angepasst werden und damit ist nicht allein das Alter der Passagiere gemeint.

Themenkreuzfahrten sind zum Beispiel schon seit längerer Zeit beliebt und ein probates Mittel, um Schiffe mit Menschen zu füllen, die man dort vermutlich nicht direkt erwartet. Metal-Fans stört diese Erwartungshaltung aber offenbar wenig und die sind nicht einmal die exotischste Zielgruppe.

Kreuzfahrt Norwegen
Kreuzfahrten durch Norwegens Fjorde erfreuen sich ebenfalls großer Beliebtheit.

Kreuzfahrt bedeutet auch schon lange nicht mehr, nur über die Weltmeere zu schippern. Auch auf den befahrbaren Flüssen rund um den Globus sind immer mehr Schiffe im Einsatz. Gegenüber den Meeresüberquerungen hat das den Vorteil, statt der Küstenlinien einen sehr viel größeren Teil von Land oder Ländern sehen zu können.

Beeindruckende Landschaften und spannende Städte warten dabei schon entlang des Rheins, der Donau oder der Rhône. Wenn dir der Sinn nach Fernreise steht, erkundest du einfach Ägypten auf dem Nil oder lässt die Bergwelt Chinas auf dich wirken, die der Jangtse durchschneidet. Auf allen Kontinenten bieten sich Möglichkeiten, unvergessliche Flüsse und ihre Umgebung kennenzulernen.

Einfach überzeugen lassen

An reizvollen Reiserouten mangelt es also in jedem Fall nicht, schließlich ist es auch per Schiff möglich, große Teile der Welt zu bereisen. Unabhängig davon, ob du auf einem Ozean, einem Meer oder einem Fluss unterwegs bist. Darüber hinaus macht die Art des Reisens zu einem nicht unbeträchtlichen Teil den Reiz von Kreuzfahrten aus, ganz zu schweigen davon, dass sie der wahrscheinlich größte Vorteil ist: Du reist von Ort zu Ort, bist jeden Tag woanders und kannst trotzdem immer wieder in deine Kabine zurückkehren.

Das erspart dir das ewige Ein- und Auspacken des Koffers, die Hektik und den Stress, den An- und Abreisen verursachen – und die du auf jeden Fall einkalkulieren müsstest, wenn du etwa mit Flugzeug, Auto oder anderen Verkehrsmitteln unterwegs bist und immer wieder neue Unterkünfte beziehen musst. Die Unterkunft kommt schließlich praktischerweise gleich mit. Nicht der einzige Vorteil, den eine Kreuzfahrt vorweisen kann:

#1: So viel wie möglich

Einmal den kompletten Mittelmeerraum erleben in weniger als zwei Wochen? Mit dem Kreuzfahrtschiff geht das. Wenn du also möglichst viele tolle Reiseziele in vergleichsweise kurzer Zeit sehen möchtest, ohne dabei übertriebenen finanziellen oder zeitlichen Aufwand zu betreiben, solltest du zur See fahren oder auf einem Fluss reisen. Das ist sicher nicht dasselbe wie ein Roadtrip, aber das heißt zum Beispiel auch, dass du die Anstrengungen umgehst, selbst fahren zu müssen. So wird die Reise gleich viel entspannter.

#2: All-inclusive für unterwegs

Außer, du magst es etwas lebhafter. Dann stehen dir auf den meisten Kreuzfahrtschiffen diverse Möglichkeiten offen, um dich unterhalten zu lassen, dich sportlich zu betätigen, zu schwimmen und vieles mehr. Überhaupt musst du nichts verzichten, am allerwenigsten auf den Komfort. Nicht umsonst gelten Kreuzfahrtschiffe als schwimmende Hotels, die sogar ganz ähnlich bewertet werden. Es steht also nicht zu befürchten, dass aus Entspannung Langeweile werden könnte. Hast du keine Lust auf das Unterhaltungsprogramm – oder die Mitreisenden –, findest du sicher einen ruhigen Ort, an dem du einfach nur die Seeluft genießen kannst.

Flusskreuzfahrt
Beschaulicher als Reisen auf dem Meer sind Flusskreuzfahrten – weniger schön sind diese aber auf gar keinen Fall.

Trotzdem besteht natürlich die Möglichkeit, dass dir eine Kreuzfahrt über das Meer eine Nummer zu groß ist. In dem Fall ist eine Flussreise der bessere Einstieg in diese Form des Reisens: Die Schiffe sind weniger groß, das bedeutet weniger Menschen und es gibt wirklich immer etwas zu sehen, was sich bei Meerüberfahrten gelegentlich nur darauf beschränken kann (wobei es auch unangenehmere Anblicke als das Meer gibt). Dazu ist es sehr unwahrscheinlich, seekrank zu werden, was für viele ein weiteres potenzielles Hindernis ist. In tiefe Gewässer kannst du dich dann immer noch trauen.

 


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Foto 3: fotolia.com @ fotofrank

So betrügst du deinen Freund ohne eine Affäre zu haben

So betrügst du deinen Freund ohne eine Affäre zu haben

Eine Affäre? Das würdest du nie tun, denn du gehst deinem Freund nicht fremd! Oder gehst du eben doch fremd und merkst gar nicht, was gerade zwischen euch passiert? Betrügen kannst du einen Menschen auch, ohne dass es mit jemand anderem zu Sex kommen muss. Denn Betrug ist alles, was in einer Beziehung zwischen zwei Menschen, die sich lieben, gar nicht erst passieren sollte.

#1: Andere sind dir wichtiger

Natürlich würdest du es nie zugeben. Aber wenn der süße Kollege dein Foto auf Facebook kommentiert oder in eure WhatsApp-Gruppe schreibt, dann hast du sofort dein Handy in der Hand und reagierst darauf. Wenn er schreibt, kann er aber lang auf deine Antwort warten. Dann schreibt noch deine beste Freundin und will am Wochenende etwas mit dir unternehmen. Du hast zwar deinem Freund versprochen, dann mit zur Geburtstagsfeier seiner Oma zu kommen – aber das hast du dann eben vergessen und kannst deiner Freundin doch jetzt nicht mehr absagen… dir wird schon eine Ausrede einfallen. Jeder ist dir wichtiger, doch wenn dein Freund etwas von dir will, schiebst du das auf die lange Bank und hast keine Lust, jetzt gleich zu antworten, keine Zeit oder dir fällt etwas anderes ein. In Wahrheit geht es aber doch darum, dass du ganz grundsätzlich nicht mehr willst – oder?

# 2: In deinem Leben ist kein Platz mehr für ihn

Er würde gerne mal wieder mit dir in die Bar, in der ihr euch kennen gelernt habt. Du willst schon auch gern dort sein – aber lieber mit deinen Mädels. Die neuen Restaurants der Stadt probierst du auch lieber mit jemand anderem aus und Kino ist für dich gleichzusetzen mit Mädelsabend? Zeit ohne den Partner ist zwar wichtig für eine Beziehung… aber wenn du mit deinem Freund gar nichts mehr unternimmst, wozu hast du ihn dann überhaupt noch?

# 3: Die verführerische Aufmerksamkeit der anderen

Früher hattest du kaum noch Lust, mit deinen Freundinnen durch die Discos zu ziehen. Das hat sich wieder geändert und du gehst auch deswegen gerne weg, weil dein Freund dann nicht dabei ist und du hemmungslos flirten kannst. Seine Aufmerksamkeit gibt dir nichts mehr. Entweder ist sie für dich schon selbstverständlich – oder es ist dir ganz einfach egal geworden, ob er dich noch liebt.

# 4: Beziehung? Ähm, ja, vielleicht…

Facebook ist Fluch und Segen zugleich. Damals, als ihr zusammen gekommen seid, wart ihr beide scharf darauf, euren Beziehungsstatus zu ändern und einander als den oder die Neue(n) einzutragen. Wie ist es heute? Sieht nur noch er den Status? Und warum hast du eigentlich dein WhatsApp-Bild durch ein Foto von deinen Mädels und dir ersetzt, obwohl vorher euer Selfie aus dem letzten Urlaub dort zu sehen war? Du stehst nicht mehr richtig zu euch. Denn würdest du das tun, wäre es für dich völlig normal, es auch zu zeigen, dass du einen Freund hast.

# 5: Pläne? Nein, danke!

Dein Freund schlägt dir ein Urlaubsziel für nächstes Jahr vor – und du fragst dich, wen du an seiner Stelle mitnehmen würdest, wenn ihr dann nicht mehr zusammen seid. Er fragt dich, ob ihr dieses Jahr an Weihnachten erst zu seiner oder deiner Familie fahrt – du hast dich aber eher darauf eingestellt, dass ihr gar nicht erst über ein gemeinsames Weihnachten nachdenkt. Selbst, wenn er nur fragt, ob ihr euch am Wochenende sehen wollt, suchst du schon nach Ausreden, weshalb es nicht geht. Zukunftspläne gibt es keine mehr, dir ist nicht wohl dabei. Denn eigentlich möchtest du doch überhaupt nicht mehr mit ihm planen.

 

Foto: Nebojsa / stock.adobe.com

Sex in der Schwangeschaft: Darauf solltest du achten

Sex in der Schwangeschaft:

Sex in der Schwangerschaft ist für viele werdende Eltern ein heikles Thema und es tauchen unzählige Fragen auf. Damit du diese wundervolle Zeit mit deinem Partner in vollen Zügen genießen kannst, räumen wir mit einigen der hartnäckigsten Mythen rund um das Thema Sex in der Schwangerschaft auf.

Hat man als Frau während dieser Zeit überhaupt Lust auf Sex?

So ganz pauschal lässt sich das natürlich nicht sagen, da jede Schwangerschaft anders verläuft. Fakt ist allerdings, dass während dieser Zeit die Geschlechtsorgane deutlich besser durchblutet werden. Du kannst mitunter eine deutlich intensivere Lust verspüren. Dieses Empfinden verändert sich allerdings oft im Laufe der Monate. Gerade während der ersten Monate kämpfen die meisten Frauen mit der Hormonumstellung. Ständige Übelkeit dürfte nicht unbedingt dazu beitragen, Lust auf Sex zu verspüren…

Das gibt sich oft im zweiten Drittel der Schwangerschaft wieder. Dann wirkt die gut durchblutete Haut rosiger und die Brüste sind praller. Das entgeht auch den Herren der Schöpfung nicht. Im letzten Drittel der Schwangerschaft wird es für dich dann deutlich beschwerlicher. Der Bauch lässt dich unbeweglicher werden und häufig bist du mit den Gedanken schon ganz mit der vorstehenden Geburt beschäftigt.

Wie empfindet der Mann diese Zeit?

Auch für die werdenden Väter ist die Zeit der Schwangerschaft etwas ganz Besonderes. Sie erleben mit, wie sich die Frau verändert und ihr Kind heranwächst. Das kann spannend, aber auch sehr anstrengend sein. Das erste Drittel der Schwangerschaft fordert meistens viel Geduld ein. Hormonumstellung, Übelkeit und schlechte Laune fordern ihren Tribut. Im zweiten Drittel verschwinden diese Symptome häufig und die Frau fühlt sich wieder wohl in ihrer Haut. Nicht zuletzt aufgrund der deutlichen Veränderungen. Viele Männer finden die größer werdenden Rundungen ihrer Partnerin sehr anziehend. Was viele allerdings als irritierend empfinden, ist die vermeintliche Anwesenheit eines „Dritten“ beim Sex. Außerdem haben sie oft eine völlig unbegründete Angst, das Kind zu verletzen.

Welche Mythen halten sich besonders hartnäckig?

  1. Das Kind bemerkt den Sex. Das ist sicher nicht ganz falsch, da es den beschleunigten Herzschlag der Mutter durchaus spürt. Auch die Bewegungen dürften dem Ungeborenen nicht entgehen. Die Angst, dass die Stöße dem Kind schaden könnten, sind allerdings völlig unbegründet, da die prall gefüllte Fruchtblase das Baby sehr gut schützt.
  2. Sex löst vorzeitige Wehen aus. Auch diese Mythos ist nur zum Teil richtig. Im Sperma ist das sogenannte „Prostaglandin“ enthalten, dass Wehen fördern kann. Allerdings erst kurz vor der Geburt. Bis dahin ist der Muttermund nämlich durch zähflüssigen Schleim gut verschlossen.
  3. Sex während der Schwangerschaft ist nur bis zum 7. Monat erlaubt. Das ist völliger Unsinn! Wenn die Schwangerschaft bis dahin ohne Komplikationen verlaufen ist, darf das Paar bis zur letzten Minute Spaß haben.
  4. Bestimmte Stellungen sind tabu. Auch das ist nicht ganz richtig. Erlaubt ist, was Spaß macht. Einige Stellungen sind irgendwann ganz automatisch nicht mehr möglich, weil ein dicker Bauch im Weg ist. Aber mit etwas Kreativität lässt sich dieses Problem sehr leicht umgehen… Beliebte Stellungen für Schwangere sind „Löffelchen“ oder die „Reiterstellung“.
  5. Sex während der Schwangerschaft – nur mit Kondom? Das muss nicht zwingend sein, wenn man in einer festen Partnerschaft ist. Allerdings neigen Frauen aufgrund ihrer kurzen Harnröhre leicht zu Blasenentzündungen bzw. anderen Infektionen. Und sowas solltest du natürlich in der Schwangerschaft möglichst vermeiden.

Wann sollte man auf Sex während der Schwangerschaft verzichten?

Leider gibt es auch Schwangerschaften, die nicht ohne Komplikationen verlaufen. Besonders, wenn bereits eine Fehlgeburt vorausgegangen ist, die Plazenta nicht richtig arbeitet, es immer wieder zu Blutungen kommt oder die Frau vorzeitige Wehen verspürt, wird von Sex abgeraten. Auch bei Mehrlingsschwangerschaften empfehlen die meisten Frauenärzte, sich in Verzicht zu üben.

Wie sieht es mit Sex nach der Schwangerschaft aus?

Pauschal rät man, mindestens 6 Wochen nach der Schwangerschaft mit dem Sex zu warten. So lange braucht der Körper, um die Verletzungen der Geburt zu heilen. Außerdem sollte der Wochenfluss abgeklungen sein. Wusstest du, dass stillende Mütter durch das Hormon „Prolaktin“ vor einer erneuten Schwangerschaft geschützt sind? Allerdings gilt das nur 6 Monate nach der Geburt und wenn mindestens 6x am Tag gestillt wird. Um ganz sicher zu gehen, solltet ihr während dieser Zeit zusätzlich verhüten. Aber bitte nicht mit der Pille, denn die Hormone gehen in die Muttermilch über.
 

Sex ist ohne jeden Zweifel die schönste Nebensache der Welt. Aber wenn ein Kind in dir heranwächst, drehen sich die Gedanken zunächst um dessen Wohlergehen und die neue Lebenssituation. Man muss sich als Paar oft erst ganz neu finden. Es ist also nicht schlimm, wenn es zwischen den Laken für einige Zeit etwas ruhiger wird. Kommt Zeit, kommt Sex…
 

Foto: nd3000 / stock.adobe.com

Die 10 schönsten Filme für die Schwangerschaft

Die 10 schönsten Filme für die Schwangerschaft

Endlich schwanger! Die erste Morgenübelkeit ist vorbei und dein Bauch wächst still und leise vor sich hin. Schwangerschaft bedeutet auch, ohne schlechtes Gewissen auf dem Sofa zu fletzen und ungeniert Filme zu schauen. Runter vom Bürostuhl und rauf auf die Couch. Prima. Doch welcher Film passt jetzt genau zu deinen Stimmungsschwankungen? Wir haben für dich recherchiert und bieten dir einen Vorgeschmack. Die Auswahl solltest du dann schon selber treffen. Wir wünschen dir eine vergnügte Couchzeit!

Die schönsten Filme für die Schwangerschaft

Kuck mal wer da spricht - Filme für die Schwangerschaft

Kuck mal wer da spricht (1989)

mit John Travolta, Kirstie Alley

Wenn du die absolute Romantikkomödie sehen möchtest, solltest du dir unbedingt „Kuck mal, wer da spricht“ mit dem legendären Liebespaar John Travolta und Kirsty Allie anschauen. Mollie (Kirsty Allie) erwartet ein Kind von dem Hallodri Albert. Auf dem Weg ins Krankenhaus bringt sie mit dem Taxifahrer James (John Travolta) ihr Baby zur Welt. What happens? Die zwei verlieben sich. Vielleicht auch, weil Baby Mickey schon während der Schwangerschaft das Leben seiner Mutter kommentiert und ihr wertvolle Tipps gibt, wen sie als Partner fürs Leben auswählen soll.

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Sehenswerte Filme für die Schwangerschaft

Wo dein Herz schlägt

Wo dein Herz schlägt (2010)

mit Natalie Portman, Ashley Judd, Joan Cusack

„Wo dein Herz schlägt“ beginnt mit einem unwirklichen Szenario. Die hochschwangere Hauptdarstellerin wird während ihres Umzugs vom Kindsvater im Einkaufscentrum vergessen. Er fährt ohne sie weiter und sie, die alle Zelte nach Hause abgebrochen hat und ziemlich mittellos dasteht, sucht sich einen neuen „Wohnplatz“ in genau diesem Einkaufscentrum. Dort verbringt sie ihre Tage bis die Wehen einsetzen… großes Drama bis zum Schluss. Selbstverständlich mit einem tollen Happy End.

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Top Filme für die Schwangerschaft

Baby Boom

Baby Boom (1987)

mit Diane Keaton, Harold Ramis, James Spader

Diane Keaton spielt in dem Film „Baby Boom“ die Karierrefrau J.C. Wiatt, die mit ihrem hippen Boyfriend an der Upper East in New York wohnt. Eine Yuppie-Beziehung, wie sie schöner nicht sein könnte. Und es passiert das schier Unmögliche: sie „erbt“ die Vormundschaft über ein 13 Monate altes Baby und die Dinge nehmen ihren Lauf. Dieses Ereignis stellt ihr ganzes Leben auf den Kopf. Dieses „geerbte“ Kind ist das Beste, was J.C. in ihrem Leben passieren konnte. Spannend, mit vielen Klischees garniert und ein Highlight für einen tollen Mädelsabend mit Gemüsestiften, Kräuterquark und Malzbier.

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Überraschende Filme für die Schwangerschaft

Juno

Juno (2008)

mit Jennifer Garner, Ellen Page, Jason Bateman

„Juno“ ist nicht nur der Titel dieses Melodramas, sondern auch der Name der Hauptfigur. Die 16-jährige Juno wird von ihrem Jugendfreund Paulie schwanger und will das Kind zunächst abtreiben. An der Klinik angekommen entscheidet sie sich für das Leben und die Adoption des Kindes. Wenn du jetzt hoffst, dass Juno am Ende ihr Kind annimmt, bist du auf dem Holzweg. Es kommt völlig anders, als vielleicht erwartet.

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Lustige Filme für die Schwangerschaft

Beim ersten Mal - Filme für die Schwangerschaft

Beim ersten Mal (2007)

mit Seth Rogen, Katherine Heigl, Paul Rudd

Die Komödie „Beim ersten Mal“ mit Katherine Heigl in der Rolle der Hauptdarstellerin wird alle Lachmuskeln bei dir anspannen, die dein Babybauch noch zulässt. Hoffentlich kugelst du nicht vor Freude von der Couch beim streamen. Das klassische Klischee (Frau wird nach One-Night-Stand schwanger) bietet hier die Basis für einen zweistündigen Film, der natürlich mit einem Happy End auftrumpft.

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Die besten Filme für die Schwangerschaft

Junior

Junior (1994)

mit Arnold Schwarzenegger, Danny DeVito, Emma Thompson

Wenn du Danny de Vito und Arnie Schwarzenegger in ihrer komischsten Rolle erleben willst, solltest du dir unbedingt „Junior“ ansehen. Die beiden spielen zwei Wissenschaftler, die nach einem Medikament forschen, welches Fehlgeburten vermeiden soll. Arnie lässt sich für dieses Experiment eine befruchtete Eizelle einpflanzen. Sicherlich ahnt ihr schon, was passieren wird? Arnie wird schwanger! Und behält das Kind, weil er sich gegen die Abtreibung entscheidet. Er möchte der erste Mann sein, der ein Kind austrägt. Welch komische Vorstellung! Dass er sich dann noch in die Spenderin der Eizelle, seine Kollegin Diana (Emma Thompson) verliebt, ist schon fast vorhersehbar.

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Wunderschöne Filme für die Schwangerschaft

Nine Months

Nine Months (1995)

mit Hugh Grant, Julianne Moore, Tom Arnold

Darling Hugh Grant mimt in der Komödie „Nine Months“ den Kinderpsychologen Samuel Faulkner, der selber nie Kinder in die Welt setzen möchte. Und was passiert? Natürlich, seine Freundin Rebecca (Julianne Moore) wird schwanger von ihm. Gemeinsam verbringen die beiden nun viel Zeit mit einem befreundeten Ehepaar, welches drei Kinder hat und selber auch erneut Nachwuchs erwartet. Beide Paare geraten über die Zeit der Schwangerschaften in Streit, mit dem Ergebnis, dass Rebecca sich von Samuel trennt. Happy End? Natürlich! Im Krankenhaus steht der geläuterte Samuel mit dem typischen Hundeblick und alle versöhnen sich. Viele Klischees und dennoch absolut sehenswert, alleine wegen dieser beiden exzellenten Hauptdarsteller.

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Unterhaltsame Filme für die Schwangerschaft

So spielt das Leben - Filme für die Schwangerschaft

So spielt das Leben (2010)

mit Katherine Heigl, Josh Duhamel, Christina Hendricks

Wenn du Katherine Heigl-Fan bist, kommst du ein zweites Mal auf deine Kosten. In der amerikanischen Komödie „So spielt das Leben“ werden Holly ( Katherine Heigl) und Eric (Josh Duhamel) miteinander verkuppelt und trennen sich schon nach dem ersten Date wieder. Doch es kommt, wie es kommen muss: Die Eltern ihres Patenkindes Sophie verunglücken und haben ihnen die kleine Sophie „vererbt“. Die vorhersehbare Dramaturgie wird genährt von zwei voll im Berufsleben stehenden Erwachsenen, denen es unglaublich schwerfällt, sich auf die einjährige Sophie einzulassen und sich anzunähern. Im Alltag mit Kind und allen Anforderungen verlieben die beiden sich. Die Beziehung wird auf eine harte Probe gestellt, als Eric beruflich umziehen muss. Happy End mit einer großen Packung Tempos in der Sofaecke.

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Berührende Filme für die Schwangerschaft

She's having a Baby

She’s having a Baby (1988)

mit Kellye Nakahara, Kevin Bacon, Elizabeth McGovern

In seiner besonderen Satire bedient der Film „She`s having a baby“ mit Kevin Bacon und Elisabeth Mc Govern in den Hauptrollen alle gängigen Klischees, die über junge Elternschaft jemals gezeichnet wurden. Die beiden jungen Protagonisten versuchen sich ein Familienleben aufzubauen und werden in diesem Prozess immer wieder von der eigenen Egozentrik oder den Vorgaben der Familien und der Gesellschaft zurück geworfen. Dass sie es am Ende des Films doch schaffen, ihre Rollen als Eltern anzunehmen, macht den Zauber dieses Films aus. Er kommt ganz leise zu dir auf die Couch, ohne großes Drama oder witzige Slapstick-Momente und beamt sich mitten in dein Herz.

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Lustige Filme für die Schwangerschaft

Was passiert, wenn’s passiert ist

Was passiert, wenn’s passiert ist (2012)

mit Cameron Diaz, Elizabeth Banks, Jennifer Lopez

Die Komödie „Was passiert, wenn`s passiert ist“ kommt schon zu Anfang mit einer Starbesetzung zu dir ins Wohnzimmer. Cameron Diaz, Jennifer Lopez, Anna Kendrick und viele mehr erleben zusammen die Höhen und Tiefen einer Schwangerschaft. Fünf Paare, die Eltern werden und die turbulente Zeiten miteinander erleben. Vorlage für diese Irrungen hormoneller Achterbahnfahrten ist ein Schwangerschafts-Ratgeber, der 35 Millionen Mal verkauft wurde. Ob es den Machern dieses Films gelungen ist, auch dich vor Lachen von der Couch zu ziehen, lassen wir an dieser Stelle gerne offen.

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Fotos: Sony Pictures, Wind Dancer Productions, MGM, FOX, Paramount, Universal Pictures, Warner Bros, NBC Universal

So kannst du nächtliches Grübeln abschalten

So kannst du nächtliches Grübeln abschalten

Viele Menschen kennen das Problem: Du liegst nachts wach im Bett, kannst nicht einschlafen und machst dir pausenlos Gedanken über die verschiedensten Dinge. Das können ganz banale Themen aus dem Alltag, die Beziehung zum Partner oder auch der Job sein. Ganz egal, worum es sich auch handelt – lässt uns das Gedankenkarussell nachts nicht los, schadet dies langfristig Körper und Geist. Wir zeigen dir, wie du dem Problem entgegenwirken und künftig ruhiger schlafen kannst.

Grübeln ist purer Stress für deinen Körper

Bei den meisten Menschen stellt sich das Grübeln erst abends ein, wenn man zur Ruhe kommt und die wichtigsten Aufgaben des Tages abgehakt sind. Nicht selten geht die Grübelei mit weiteren Symptomen einher: Manche Menschen fühlen sich schlapp und müde, andere verwirrt oder gar unwohl und gereizt. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die häufig grübeln, deutlich mehr Cortisol ausschütten als andere. Dieses Hormon wird vom Körper in stressigen Situationen freigesetzt und kann auch bei übermäßiger Produktion krank machen. Wer also viel und häufig grübelt, stresst seinen Körper – und das meist unnötig.

Doch woher kommt diese ungesunde Grübelei? Die meisten Menschen erhoffen sich durch das Wiederholen derselben Gedankengänge Lösungen zu bestehenden Problemen, andere Denkansätze oder auch die Beleuchtung eines Sachverhalts aus unterschiedlichen Perspektiven. Es ist schwierig, dabei zu erkennen, dass das Grübeln meist nicht zur Lösung führt, sondern oft für noch mehr innerliche Verwirrung und Unruhe sorgt. Wer selbst bemerkt, dass er häufig in Grübeleien verfällt oder sogar darunter leidet, sollte der Ursache unbedingt auf den Grund gehen – denn mit den richtigen Tipps kannst du nächtliches Grübeln mit der Zeit immer besser abschalten.

Die Eigentherapie: So stellst du nächtliches Grübeln gezielt ab

Es gibt zwei Arten von Menschen: Die Einen denken lösungsorientiert, die anderen brüten oft tagelang über Probleme, ohne dabei zu einer Entscheidung zu kommen. Psychologen raten deshalb, die eigenen Gedanken einmal genau zu beobachten, wenn man bemerkt, dass man ins Grübeln verfällt. Nach einigen Minuten kannst du dich dann selbst fragen, ob du durch das Überlegen zu einer Lösung gekommen bist oder dich besser fühlst als zuvor. Kannst du diese Fragen dir selbst gegenüber nicht mit Ja beantworten, solltest du dagegen vorgehen. Viele bemerken ihre übermäßige Grübelei erst, wenn sie so sehr darin verstrickt sind, dass sie die Zeit und ihre Umgebung gar nicht mehr wahrnehmen.

Leider ist es aber nicht so einfach, eine so festgefahrene Verhaltensweise von heute auf morgen zu ändern. Es kommt nicht selten vor, dass man bereits im Kindheitsalter damit beginnt, Dinge zu analysieren, die man später als Erwachsener noch weiter stundenlang im Kopf Revue passieren lässt. Möchtest du dies ändern, geht dies häufig mit einem Prozess einher, der mehrere Wochen – oder sogar Monate – dauern kann. Schränkt die Grübelei das Leben wirklich massiv ein – wie beispielsweise durch starken Schlafmangel und eine verminderte Leistungsfähigkeit – dann solltest du nicht zögern, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Ablenkung ist alles: Konzentriere dich auf positive Gedanken

Es gibt einige Tipps zur Soforthilfe, mit denen du kleine Grübeleien im Alltag besser hinter dir lassen kannst. Diese sind gerade dann wichtig, wenn du deine Konzentration für etwas anderes benötigst, wie zum Beispiel für eine wichtige Arbeitsaufgabe.

Ein guter Trick, der in vielen Fällen funktioniert: Verfällst du ins Grübeln, solltest du versuchen, die gesamte Aufmerksamkeit für eine Viertelstunde auf ein völlig anderes Thema zu lenken und dich ausschließlich damit zu befassen. Die Konzentration zu schulen und zu fokussieren ist ein wichtiger Bestandteil der „Therapie“. Denn Grübeln setzt meist genau dann ein, wenn du den Geist nicht anderweitig anstrengst, wenn also genügend “Raum” dafür im Kopf vorhanden ist. Sorge also dafür, dass du beschäftigt bist und dein Gehirn ablenkst – je mehr du dich auf andere Dinge fokussieren kannst, desto besser.

Fängst du an zu grübeln, sobald du dich abends ins Bett legst, kannst du dich ebenfalls ablenken: Wie wäre es mit einem Buch oder einem Hörbuch, das deine ganze Aufmerksamkeit fordert? Auch Kreuzworträtsel, Sudoku und andere Beschäftigungen sorgen dafür, dass keine Langeweile im Kopf aufkommen kann und du nicht in deine Grübelei abdriften kannst. Beschäftige dich am besten so lange, bis du wirklich müde genug bist, um zu schlafen.

Anfangs mag dich diese Umstellung etwas Überwindung kosten, da dein Gehirn es nicht gewohnt sein wird, sich auf diese Weise noch “anstrengen” zu müssen. Doch mit der Zeit wirst du dich an dieses Muster gewöhnen und es wird zu einer Art Ritual, auf das der Körper von alleine mit Müdigkeit und Entspannung reagiert – und dann bleibt überhaupt keine Zeit mehr für unnützes Grübeln.

 

Foto: Wordley Calvo Stock / stock.adobe.com

So zauberst du dir morgens schnelle & einfache Frisuren

Das hast du sicher auch schon oft genug erlebt: Nach einer durchzechten Nacht oder einer unruhigen Nacht mit Baby muss morgens möglichst schnell aus dem ungebändigten und ungewaschenen Haar eine Frisur werden. Eine gründliche Haarwäsche ist keine Option, zu sehr drängt die Zeit. Ein Glück gibt es da ein paar Tricks, die du anwenden kannst, um aus deinen Haaren Frisuren zu zaubern, die dich ausgehfähig machen und sehr zeiteffizient sind. Die trendigsten Frisuren haben wir für dich zusammengestellt.

Messy Bun

Messy Bun

Der Messy Bun ist eine Art hoher Dutt, nur eben nicht streng, sondern absolut wild und durcheinander. Wichtig für das Gelingen dieser Frisur ist, dass deine Haare eine gute Griffigkeit haben, weshalb sich ungewaschenes Haar viel besser für den Halt eignet als fluffiges, frisch geföhntes Haar. Und so kreierst du deinen Messy Bun:

Es ist nicht notwendig, dass du dir die Haare vorher kämmst, im Gegenteil, viel besser gelingt der Messy Bun ohne stringent durchgekämmtes Haar. Was du hingegen benötigst, ist ein dickes Haargummi. Nimm deine Haare nun alle über dem Kopf zusammen so als würdest du dir einen hohen Pferdeschwanz zaubern wollen. Der Bun sollte wirklich auf deinem Kopf aufliegen. Nun fädelst du die Haare wie bei einem normalen Zopf einmal durch das Gummi. Beim zweiten Durchzug der Haare durch das Gummi ziehst du sie nur halb durch und lässt das Haargummi vorsichtig los, sodass ein kleiner (bei langen Haaren größerer) Dutt entsteht. Zieh nun die Haare des Dutts vorsichtig in alle Richtungen, ohne die Haare aus dem Haargummi zu lösen, um die Frisur unordentlicher aussehen zu lassen. Et voilà!

Tiefer Pferdeschwanz

Tiefer Pferdeschwanz

Der tiefe Pferdeschwanz ist die Alltagsfrisur schlechthin, einfach herzustellen und für einfach jeden Anlass geeignet. Und so kreierst du ihn:

Zunächst toupierst du dein Deckhaar vorsichtig an. Nimm nun die Haare ziemlich tief im Nacken zusammen und binde einen normalen Pferdeschwanz. Besprühe deine Haare, insbesondere die toupierten, nun mit etwas Haarspray und zupfe vereinzelt ein paar Strähnen heraus, um den Style aufzulockern.

Half Bun

Half Bun

Auf Modenschauen sieht man ihn immer häufiger und Heidi Klum selbst hat mehrmals vorgemacht, wie trendig der Half Bun ist.

Um einen gut sitzenden Half Bun zu stylen trennst du zunächst das Deckhaar, also die obere Haarpartie, vom übrigen Haar ab. Die abgeteilten Haare bindest du zu einem Dutt zusammen. Auch dieser Bun darf etwas wilder aussehen und muss nicht streng auf dem Kopf oder am Hinterkopf sitzen. Sind deine Haare relativ kurz, kannst du den Dutt auch mit Haarnadeln fixieren, damit er nicht aufgeht.

Die Spirale

Die Spirale

Insbesondere bei ungewaschenen Haaren ist die Spirale super geeignet. Kämme deine Haare einmal gründlich nach hinten und binde sie am Hinterkopf möglichst tief wie bei einem Pferdeschwanz zusammen, lass das Haargummi aber gespannt. Nun drehst du den Pferdeschwanz solange ein, bis er sich einmal „einknickt“ und eine Spirale bildet. Das Ende des Pferdeschwanzes fixierst du nun im noch gespannten Haargummi. Die Spirale eignet sich besonders gut für geschäftliche Anlässe, weil sie einen edlen Touch hat.

Der lockere Zopf

Der lockere Zopf

Für lange und auch ungewaschene Haare gut geeignet ist der lockere Zopf. Diesen bindest du einfach tief im Nacken sitzend. Außerdem kannst du deine Haare von dieser Haarposition aus auch flechten und dir so einen schlichten natürlichen Stil verleihen.

Der Bubble-Zopf

Bubble-Zopf

Den Bubble-Zopf kannst du variieren. Je nachdem, wonach dir gerade ist. Du kannst ihn oben am Hinterkopf oder weiter unten im Nacken tragen.

Nachdem du dir einen normalen Zopf gemacht hast, lässt du etwa 5 cm, je nach Haarlänge, Platz und bindest darunter ein weiteres Haargummi in den Pferdeschwanz. Zieh die Haare im entstandenen Zwischenraum leicht auseinander, um einen unordentlichen Look zu erzeugen und binde unter das zuletzt angebrachte Zopfgummi mit etwas Platz das nächste und gehe genauso vor bis du am Ende des Pferdeschwanzes angelangt bist.

Der Knoten

Knoten

Für den Knoten sollten deine Haare nicht allzu sehr glänzen, deshalb empfehlen wir in Vorbereitung auf das Frisieren etwas Trockenshampoo zu nutzen und es gut ins Haar einzumassieren. Idealerweise nutzt du ein Trockenshampoo, das außerdem Volumen schenkt, da das die Griffigkeit deines Haares verbessert.

Teile dein Haar in zwei Abschnitte und verknote diese nun mehrmals miteinander. Zusammenbinden solltest du sie am besten mit einem transparenten Haarband, da das dem Look Natürlichkeit verleiht. Je nach Geschmack kannst du ein paar einzelne Strähnen raus zupfen, um dem Style aufzulockern.

 

Fotos: alter_photo; gpointstudio; Olesia Bilkei; Ana Blazic Pavlovic; domnitchnastia; BigLike Images; Peter Atkins; milazvereva / stock.adobe.com

Editorial: When in Milano

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PHOTOGRAPHER & RETOUCHER : PETER MUELLER
facebook: https://www.facebook.com/p.muellerphotography/
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STYLIST : TAMINA VON RIBAUPIERRE
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HAIR & MAKE-UP : SIMONE BREU
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website: www.simone-breu.com

MODELS: JILL & ELSA HANSEN

 

Editorial: When in Milano

TOP: les Coyotes de Paris
PANTS: Marciano WELLINGTON
BOOTS: Hunter
BAG: Elena Berton
GLASSES: Fendi

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JACKET: Chafor
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BLOUSE: Windsor
PANTS: Elena Berton
SHOES: Mango
BAG: Mango
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COAT: Strenesse
JUMPER: Windsor
LEATHERPANTS: Rosa Stern
BOOTS: les Coyotes de Paris

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BLOUSE: Marcel Ostertag
PANTS: Irene Luft
SHOES: Mango
GLASSES: Elie Saab

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JACKET: Strenesse
BLOUSE: Marcel Ostertag
PANTS: les Coyotes de Paris
BAG: Strenesse
BOOTS: Guess

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