Olaplex: Die Beauty Revolution – Blondieren ohne Reue

1. Oktober 2015

Der Traum vieler Frauen: Haare Blondieren, ohne sie dabei zu schädigen.

Blonder Vamp mit gesundem, strahlenden Haar? Kein Problem mehr dank Olaplex!

Ob lang und glatt, kurz und gewellt, ob struppig oder mit schöner Struktur – die Haare sind das Aushängeschild eines jeden Menschen und sagen viel über den Charakter, die Gefühlswelt oder sogar das Berufsbild aus. Rot, Braun, Goldblond oder Schwarz, keine Haarfarbe ist wie die andere, jede ist mit besonderen Merkmalen verziert, ebenso wie der Träger. Doch manchmal, ob beim Jobwechsel oder nach einer langjährigen Partnerschaft oder einfach nur dem Wetterbild angepasst, muss eine Veränderung her, die Naturhaarfarbe wird langweilig. Nun heißt es: färben, färben, färben! Doch nicht jede Haarfarbe, gerade wenn es sich um ein Aufhellen handelt und gleich ob beim Friseur angewendet oder einfach daheim selbst gemacht, lässt das Haar schön wirken. Blondierungen oder Blondtönungen schädigen oft das Haar und zerstören die natürliche Haarstruktur. Das hat jetzt ein Ende! Ab jetzt kannst du deinen Haaren beim Aufhellen sogar etwas Gutes tun und zum blonden Gift werden, ohne danach struppig auszusehen. Der Schlüssel zum tollen, blonden Haar heißt jetzt Olaplex!

Olaplex pflegt das Haar, obwohl Farbelemente entzogen werden!

Sicherlich kennst du das: du gehst zum Friseur und möchtest deinen Haaren den perfekten Look verpassen und wie von der Sonne geküsst im schönen Blond erstrahlen. Oft kommt das Aufwachen leider zu spät – die vorher schönen, gepflegten und gesunden Haare wirken nach dem Blondieren einfach nur noch billig. Jetzt nicht mehr! Mit Olaplex wird deinem Haar zwar die Farbe entzogen, gleichzeitig wird die Struktur aber geschützt – du und dein Haar erstrahlen heller als je zuvor.

Wie kann das gehen? Schädigt Blondieren nicht?

Bisher war das wirklich so. Jede Blondierung machte das Haar mehr und mehr kaputt, der „chemische Haarschnitt“ über Nacht war oftmals nicht weit entfernt, die Haare wurden brüchig und einfach nicht mehr zu gebrauchen. Das neue Olaplex allerdings enthält einen neuen Wirkstoff, der die Disulfidbrücken im Haar, die für den seidigen Glanz und das gesunde Aussehen verantwortlich sind, nicht zerstört, sondern sogar noch verbindet! Eine weitere Besonderheit: wo du früher stundenlang beim Friseur gesessen hast, um deine Haare zu blondieren, geht das Aufhellen nun in nur noch einer Etappe.

Und danach?

Das Olaplex-Konzept baut auf drei Produkten auf, wobei zwei während der Anwendung genutzt werden und du das dritte Mittel für die Pflege und Nachbereitung einfach mit nach Hause bekommst. Simpel, einfach und gar nicht so teuer, wie es scheint.

Wir sind überzeugt von Olaplex und halten es für eine kleine Revolution im Sinne der Trendfarbe Platinblond. Du willst dich selbst überzeugen? Sprich doch deinen Friseur einfach einmal auf Olaplex an!

Fotos: Olaplex PR; Seprimoris/iStock.com

US-Serienstar Haley Ramm über ihre Rolle in Chasing Life

30. September 2015

Haley Ramm Interview — "Ich denke, einige Menschen wissen von Geburt an, was sie tun wollen."

Haley, in Chasing Life spielst du Brenna, die rebellische kleine Schwester von April. Die Erstausstrahlung hier in Deutschland war im Januar diesen Jahres, jetzt freuen wir uns schon auf die zweite Staffel im Herbst. Was können wir erwarten? In einem Interview mit einem US-Magazin hast du Brenna mit einer kleinen „Bitch“ verglichen. Wie ist Brenna jetzt?

Brenna wird erwachsen. Die Ereignisse in der ersten Staffel haben ihr emotional viel abgefordert – durch Aprils Krebserkrankung, dass ihre Mom plötzlich wieder dated, ihrem eigenen sehnlichen Wunsch, unabhängig im Geist zu sein ohne Schubladendenken – und auch wenn die emotionalen Schläge weitergehen, lernt sie nun mit ihren eigenen Gefühlen besser umzugehen. Aber das heißt nicht, dass sie nicht in Schwierigkeiten gerät.

In der ersten Staffel erfährt April von ihrer Krankheit, Leukämie. Eine solche Diagnose muss ein Riesenschock sein, für den Betroffenen selbst, aber auch für sein Umfeld. Wie hast du dich auf deine Rolle vorbereitet?

Meine Familie hat sich um Menschen gekümmert, die schwer erkrankt waren, als Heranwachsende habe ich das häufig beobachtet. Und leider habe ich auch selbst Familienmitglieder, die mit einer chronischen Krankheit umgehen müssen – das verändert dich und wie du dein Leben lebst. Ich möchte auf gar keinen Fall Zeit verschwenden.

Was gefällt dir an deinem Serien-Charakter am besten? Seid ihr euch ähnlich?

Wir sind beide dickköpfig und unabhängig. Ich finde, zwei sehr gute Eigenschaften.

Deine Film-Vita ist sehr beeindruckend. Seit 2005 bist du eigentlich durchgängig im Kino oder im TV zu sehen. Wie schaffst du das? Was ist dein Geheimnis, mit soviel Arbeit umzugehen?

Ich liebe es einfach zu arbeiten und habe es auch schon immer geliebt. Auch als kleines Mädchen schon habe ich es sehr ernst genommen. Mit 9 Jahren habe ich einen kleinen Film in Texas gedreht und am letzten Tag habe ich mich erkältet. Wenn der Dreh einmal gestartet ist, gibt es enge Budgets und Zeitpläne – man kann also auf niemanden warten. Meine Eltern fuhren mich damals zum Set und ich habe die ganze Zeit im Auto geschlafen, bis meine Szene dran war. Meine Mutter und mein Vater haben mir verdeutlicht, dass, wenn schauspielern wirklich das ist, was ich tun möchte, es Regeln gibt wie „the show must go on“. Als ich mit 11 Jahren nach Los Angeles ging, hatte ich bereits mehrere Jahre meine „Union Acting Card“ und konnte daher direkt für einige tolle Shows und Filme vorsprechen.

Wenn du auf deine Karriere schaust, welche Menschen oder Ereignisse haben dich als Person und als Schauspielerin besonders berührt oder beeinflusst?

Ich hatte das große Glück mit tollen Schauspielern und tollen Crews zu arbeiten. Die älteren Schauspieler, mit denen ich als Heranwachsende gearbeitet habe, haben mir immer mit großartigen Ratschlägen zur Seite gestanden, auf die ich heute noch zurückgreife. Einige meiner Film- und Serien-Moms waren wunderbar mütterlich und süß und einige ihrer Ratschläge waren für eine 15jährige ebenso praktsich wie lustig. Ein Ratschlag von Anthony LaPaglia betraf die Überlegungen, die ich berücksichtigen sollte, bevor ich mein erstes Tattoo bekomme – das war mal ein richtig guter Ratschlag!

Du hast bereits mit Hollywood-Größen wie Jodie Foster, Sean Penn und Ian McKellen gearbeitet. Mit wem möchtest du in der Zukunft gerne noch arbeiten?

Das großartige an Sean Penn: er arbeitet als Regisseur für den Schauspieler. Am Set hat er immer sicher gestellt, dass es ruhig war und ich alles hatte, um die Szene fertig zu stellen, auch wenn ich mal hysterisch war. Ich war ja nur ein Kind. Er hätte das nicht tun müssen, aber er möchte von einem Schauspieler die beste Leistung sehen, die er geben kann. Ich würde sehr gerne mit Wes Anderson arbeiten. Seine Filme sind großartig.

Für deine Karriere sind deine Eltern mit dir und deinem Bruder nach Los Angeles gezogen. Das ist ein ziemlicher Schritt für ein kleines Mädchen. Wie war die erste Zeit und war es immer dein Wunsch Schauspielerin zu werden?

Die Schauspielerei ist das Einzige was ich immer tun wollte. Ich denke, einige Menschen wissen von Geburt an, was sie tun wollen. Meine erste Rolle in Los Angeles war in der Show „Yes, Dear. I was so excited!“ – ich habe heute noch mein Garderoben-T-Shirt.

Du liebst Shopping und Mode und insbesondere Vintage. Uns wurde gesagt, dass deine liebste Style-Epoche die 60er-Jahre sind. Warum? Was begeistert dich so an diesem Stil?

Es hat sicherlich genauso viel mit der Kultur der späten 60er zu tun, wie mit der Mode selbst. Ich liebe einfach den entspannten Stil der Zeit, sogar bis in die frühen 70er. Eine Schlaghose, eine bestickte Bluse und haufenweise Armbänder, oder ein weicher Rock mit Boots und einem Vintage-Shirt fühlen sich großartig an.

Gemeinsam mit deiner Mutter betreibst du einen Online-Shop für Vintage-Stücke. Wäre das eine zweite Karriere-Aussicht für dich? Als Interieur- oder Fashion-Designer?

Ich habe Fashion schon immer geliebt. Wir würden mit Barbee Vintage super gerne einen Shop aus Stein und Mörtel eröffnen oder einen Pop up-Store, mit dem wir zu Konzerten und Unis reisen können. Interieur-Design könnte auch Spaß machen. Mein Zuhause ist ein bunter Mix aus allem, was ich liebe.

Neben der Schauspielerei arbeitest du mit der Organisation AARDA zusammen und unterstützt als Botschafter deren Engagement zur Erforschung der Autoimmun-Krankheit. Was motiviert dich dazu?

Ja! Die „Association for Autoimmune Related Diseases Association“ (AARDA) sammelt Gelder für die Forschung und macht auf die Krankheit aufmerksam. Meine Mutter leidet an einer seltenen Autoimmun-Schwäche und ebenso meine Tante. Es gibt keine Heilung für diese Krankheit und es gibt auch noch keine wissenschaftlichen Erkenntnisse, was sie auslöst. Einige dieser Krankheiten sind weit verbreitet, viele sind lebensbedrohlich. Meine Mutter leidet an rezidivierende Polychondritis und Dermatomyositis, meine Tante hat Multiple Sklerose. Indem wir auf das Thema aufmerksam machen und Gelder für die dringend benötigte Forschung sammeln, können wir Leben verändern und retten.

Wie wichtig ist dir soziales Engagement?

Sehr! Meine Familie hat immer schon ehrenamtlich gearbeitet und ich bin so erzogen worden, etwas zurückzugeben.

Was planst du für die Zukunft?

Wir beenden gerade die Dreharbeiten zur zweiten Staffel von Chasing Life, anschließend würde ich gerne etwas reisen, neue Projeket starten und überlegen, wie ich die Menschen auf das Thema der Autoimmun-Krankheiten aufmerksam machen kann. Wir planen ein großes Event mit der AARDA in Los Angeles und einige meiner Freunde helfen mir dabei. Es ist toll, mit Leuten die ich liebe gemeinsam auf ein großes Ziel hinzuarbeiten.

Fotos: Sami Drasin

Alles Fake? – Ja, bitte! Fake Fur erobert den Kleiderschrank

29. September 2015

Fake Fur Rebekka Ruétz — Rebekka Ruétz setzte auf ihrer Runway Show für Herbst/Winter 15/16 ein klares Statement.

Über tierschutzrechtliche Aspekte brauchen wir bei diesem Modetrend glücklicherweise nicht zu diskutieren. Niemandem wurde für die Herstellung dieser kuscheligen Kleidungsstücke ein Leid angetan. Fake Fur lautet die aktuelle Alternative zum einst modischen Echtpelz. Beide Varianten kannst du optisch kaum voneinander unterscheiden.

Kunstpelze mit einigen Vorteilen

Mäntel aus echtem Pelz sind sehr schwer. Sie wirken nur augenscheinlich sehr luftig. Kunstpelze hingegen sind hinsichtlich ihres Tragekomforts bequem, weil sie aus leichtem Polyester oder aus Polyester-Mixen gefertigt sind. Du kannst die Kleidungsstücke im Feinwaschgang in der Maschine waschen, nach dem Trocknen brauchen sie lediglich ausgebürstet werden. Der echte Pelz wäre ein Fall für die Reinigung. Die kann mächtig ins Geld gehen. Da wir gerade über Geld reden: Allein bei der Anschaffung eines Fake Fur Kleidungsstücks wirst du feststellen, dass du es auch mit dem schmalen Geldbeutel bezahlen kannst. Für den Erwerb eines falschen Pelzes spricht also vieles.

Alle Farbtöne und Muster erlaubt

Echten Pelzen sieht man im Allgemeinen an von welchem Tier sie stammen. Es sei denn, sie sind eingefärbt. Anders ist es bei den Fake Fur Kleidungsstücken. Hier kannst du deine Lieblingsfarbe wählen. Pudrige Pastelltöne stehen momentan ganz hoch im Kurs, doch auch Animal-Prints, bunte Streifen und schrille Phantasie-Muster sind erlaubt. Je länger die bei der Verarbeitung verwendeten Fasern sind, desto zottiger sieht dein Fake Fur Mantel übrigens aus.

Fake Fur auch als Besatz möglich

Erscheint dir der Mantel im Fake Fur allzu voluminös, musst du auf diesen Trend dennoch nicht verzichten. Wähle ein Modell, bei dem lediglich die Ärmel, der Kragen oder der Besatz an den Aufschlägen aus Kunstpelz gefertigt sind. Zudem kannst du Accessoires wie die Mütze, die Handschuhe oder den Schal im Fake Fur Look tragen. Hinsichtlich des Gesamt-Stylings darfst du ruhig mit Gegensätzen spielen. Die kurze Fake Fur Jacke wirkt beispielsweise zum Minirock oder zu Hot Pants.

Und hier kommen unsere kuscheligen Lieblinge:

1. Weste von Patrizia Pepe – ca. 230 €

2. Pullover aus Faux-Fur von Dries van Noten – ca. 1.235 €

3. Jacke aus Webpelz von Dries van Noten – ca. 750 €

4. Weste donkergroen von Expresso – ca. 110 €

5. Wollmantel von Armani Jeans – ca. 480 €

6. Weste rose cloud von Dept – ca. 100 €

7. Derhy HOUPPELANDE – Weste – noir – ca. 105 €

8. ONLY ONLDAZE – Übergangsjacke – ash – ca. 70 €

Fotos: Mercedes Benz Fashion Week Berlin; Zalando; Mytheresa

So wirst du schlechte Gewohnheiten Schritt für Schritt los

26. September 2015

Mit diesen Tipps kannst du dich von deinen schlechten Gewohnheiten verabschieden.

Wir haben sie alle und können, ohne tatsächlich genauestens darauf zu achten, nichts an ihnen ändern: Schlechte Gewohnheiten prägen unseren Charakter und machen uns, zumindest bis zu einem gewissen Grad, sogar sympathisch. Nehmen die schlechten Gewohnheiten allerdings überhand und prägen unseren Alltag zu sehr, können sie uns belasten und uns auf andere negativ wirken lassen. Grund genug, sich darüber Gedanken zu machen, wie schlechte Gewohnheiten abtrainiert werden können. Wenn du glaubst, es ist beinahe unmöglich und schwieriger als jede Diät, dann können wir dich beruhigen: Ja, es verlangt Disziplin die schlechten Gewohnheiten zu ändern, aber es ist nicht unmöglich und mit ein paar Tipps erkennst du schon bald den positiven Effekt bei dir selbst!

Was sind schlechte Gewohnheiten und woher kommen sie?

Die Liste der schlechten Gewohnheiten ist lang: Rauchen, Schokolade naschen, zu lange und zu viel Computer spielen oder sogar jeden Abend eine Tüte Chips vernichten. Schlechte Gewohnheiten sind so individuell wie jeder einzelne Mensch. Wenn du einen Moment innehältst und überlegst, wirst du schnell feststellen, dass auch du die eine oder andere schlechte Gewohnheit auslebst. Hierbei können die schlechten Gewohnheiten sowohl kleine Marotten sein als auch größere Probleme, die du gerne lösen möchtest. Zu den kleineren Marotten gehören beispielsweise das Kauen an Fingernägeln, eine schlechte Sitzhaltung oder tägliche Verspätungen zur Arbeit.

Die Frage, woher diese Marotten und schlechten Gewohnheiten kommen, ist leicht zu beantworten: Oftmals ist es Bequemlichkeit, die einen dazu führt oder Langeweile. Gewohnheiten sind praktisch. Sie geben uns das Gefühl, einen einfacheren Weg für ein Problem gefunden zu haben. Dabei merken wir in den ersten Tagen meist gar nicht, dass wir uns eine schlechte Gewohnheit zulegen. Erst mit der Zeit und bei aktivem Beobachten wird uns klar, dass die eine oder andere tägliche Handlung negativ ist.

Ein Blick ins Gehirn: Wie sind schlechte Gewohnheiten verankert?

Du entscheidest dich nicht aktiv, deine schlechten Gewohnheiten auszuleben. Wäre dem so, könntest du die Handlung einfach mit etwas Disziplin unterbrechen und deine Marotten schnell abtrainieren. Gewohnheiten werden vom Unterbewusstsein in den sogenannten Basalganglien gespeichert und gesteuert. Hierbei macht das Gehirn keinen Unterschied zwischen negativen und neutralen oder so-gar positiven Gewohnheiten. Die Basalganglien führen dich dazu, dass du deine Gewohnheiten auslebst. Du musst dabei nicht einmal an sie denken, sie funktionieren und passieren quasi im Hintergrund. Die Funktionsweise ist dabei äußerst simpel: Du siehst beispielsweise eine Zigarettenschachtel und sofort signalisiert dir dein Gehirn, dass du eine von den Zigaretten rauchen musst. Dein Gehirn reagiert also auf Reize, die du ebenso wenig steuern kannst.

Leider führt diese Automatisierung der Gewohnheiten auch dazu, dass du kaum in die Handlung eingreifen kannst. Deswegen ist es schwer, sich schlechte Gewohnheiten abzutrainieren. Wir zeigen dir, wie du mit ein paar Tricks deinen schlechten Gewohnheiten den Rücken zukehrst!

4 Tipps, die dir helfen, dich von deinen schlechten Gewohnheiten zu trennen

Du kannst nicht von heute auf morgen mit einer schlechten Gewohnheit aufhören, dein Gehirn wird dich nicht lassen. Der grundlegende Trick, um eine schlechte Gewohnheit loszuwerden, ist, sie durch eine bessere, positivere zu ersetzen. Habe hierbei vor allem immer das Ziel vor Augen, eine schlechte Gewohnheit nach der anderen zu verändern. Du wirst schnell eine Veränderung bemerken und deine neuen Gewohnheiten lieben lernen.

Tipp 1: Finde heraus, was deine Gewohnheiten auslöst

Deine Gewohnheiten sind Routine und das aus gutem Grund: Nur mit einem gewissen Anteil automatisierter Handlungen kannst du dich auf die wesentlichen Dinge konzentrieren und hast genügend Energie für andere Dinge, wie beispielsweise deine Arbeit oder weiterführende Gedanken. Um deine schlechten Gewohnheiten auszumachen, musst du üben, herauszufinden, was genau sie auslösen. Weiter oben haben wir das Beispiel der Zigarettenschachtel genannt, die dich zum Rauchen bringt. Auch die Tüte Chips oder die Tafel Schokolade kann deine schlechten Gewohnheiten aktivieren. Findest du heraus, in welchen Situationen du eine schlechte Gewohnheit anwendest, kannst du beginnen, dein Gehirn anders zu trainieren und die Auslöser in andere, positivere Gewohnheiten zu verpacken. Hierbei musst du dich ein Stück selbst austricksen. Wenn Rauchen deine schlechte Gewohnheit ist, leg dir beispielsweise immer eine Kaugummipackung neben die Zigaretten. Wenn du das Verlangen hast, zu rauchen, greifst du nicht nach der Zigarette, sondern nach dem Kaugummi und versucht so, dein Verlangen zu stillen und deine Gewohnheit abzuwenden.

Wenn du dir eine neue Routine antrainieren möchtest, ist es sinnvoll, diese in die Randzeiten deines Tages zu integrieren. Hier fällt es oft einfacher neue Gewohnheiten einzugliedern und somit die alten abzutrainieren. Schaffst du es, dir eine Routine anzugewöhnen, wirst du schnell merken, wie leicht dir dein Alltag fallen wird. Dein Kopf wird freier und du hast mehr Energie zum Denken.

Tipp 2: Diszipliniere dich!

Natürlich ist Disziplin nicht leicht zu erlernen und dennoch ist es unerlässlich, wenn du dir alte und schlechte Gewohnheiten abtrainieren möchtest. Wenn du neue Gewohnheiten in dein Leben integrieren möchtest, brauchst du Disziplin, um diese tatsächlich auch durchzuführen. Es ist wie beim Sport: Du musst dich selbst aufraffen und über einen gewissen Zeitraum aktiv durchhalten, um eine automatisierte Handlung zu erreichen.

Tipp 3: Vertrau auf deine Ausdauer!

Nicht nur die Disziplin ist wichtig, sondern auch die nötige Ausdauer. Vergleiche es tatsächlich mit einem Sporttraining: Je öfter zu trainierst und je regelmäßiger, desto leichter wird es dir fallen. Beim Abgewöhnen alter und Angewöhnen neuer Gewohnheiten ist es äußerst wichtig, dass du den Prozess des Integrierens über einen gewissen Zeitraum beibehältst. Nur so kann sich deine neue Gewohnheit aktiv in deinem Gehirn verankern. Bei den meisten Menschen dauert die Phase der Einstellung ungefähr einen Monat. Bist du sehr diszipliniert, könntest du es auch schaffen, die Gewohnheit schneller zu integrieren.

Tipp 4: Hör auf, Ausreden zu suchen!

Wenn du wirklich deine schlechten Gewohnheiten loswerden möchtest, dann gibt es keinen Grund mehr, nicht sofort damit anzufangen. Such dir keine Ausreden, die es dir erlauben, den Start deiner neuen Gewohnheiten nach hinten zu verschieben. Fasse den Beschluss jetzt und starte durch! Damit hast du den ersten Schritt der Selbstdisziplin getan und wirst merken, wie gut es sich anfühlt. Wichtig ist, dass du dir Zeit gibst und tatsächlich immer wieder nach möglichen Fehlerherden suchst. Dann gehören deine schlechten Gewohnheiten schon bald der Geschichte an!

Fotos © RomoloTavani, lzf/iStock.com

Nude Nagellack – Das perfekte Nude für jeden Hautton

25. September 2015

Nude Nagallack — So findest du den perfekten Nude-Ton für deine Nägel.

Die Zeiten, in denen nur roter Nagellack en vogue war, sind inzwischen lange vorbei. Auch Rosé, Apricot, Beere, Schwarz, Taupe, Cappuccino, ja sogar Türkis und viele weitere Nuancen sind inzwischen in das Farbsortiment eingezogen. Mit Nude jedoch schlägst du gleich zwei Fliegen mit einer Klappe, denn es ist gleichermaßen schlicht und verführerisch.

Warum ist das so? Und wie betonst du diesen Effekt zusätzlich?

Erstens wirkt es sehr natürlich-schön und zweitens streckt es Finger und Zehen optisch, lässt sie also fein und schmal wirken. Das klappt vor allem dann, wenn du die Nägel tendenziell eher kurz feilst und die äußeren Ränder leicht eckig modellierst. Eine andere Möglichkeit: Du lässt deine Fingernägel gut einen Zentimeter über der Fingerkuppe enden und achtest auf eine Halbmond-Form.

Allerdings musst du dir über eins im Klaren sein: Nude ist nicht gleich Nude. Ähnlich wie bei Rot liegt die individuelle Wahrheit bei einer der vielfältigen Varianten. Also Augen auf, gründlich vergleichen und differenziert testen.

Welches Nude passt zu welchem Haut-Ton?

Frauen mit Porzellan-Teint

greifen am besten zu einem zarten Crème, mit leichtem Rosé-Stich. Beide Farben unterstreichen den hauteigenen Pink-Anteil, ohne zu grell zu wirken oder blass zu machen. Einen guten Vergleich findest du im Farbton deiner Foundation – kommen sie und den Nagellack sich farblich möglichst nahe, bist du auf der richtigen Spur.
(ANNY No. 290 Nude – ca. 9,99 €)

Gebräunte Haut

hingegen kannst du wunderbar mit hellen Pfirsich- oder Taupe-Varianten betonen. Während Pfirsich die warmen Aspekte deines Haut-Tons betont und ihr sommerliches Flair voll zur Geltung bringt, sieht Taupe insbesondere bei braunen Augen sehr elegant und verführerisch aus.
(DIOR Manicure Nr. 210 – Yacht – ca. 28,99 €)

Ein olivfarbener Haut-Ton

entsteht dadurch, dass die Adern ein wenig durch die Haut schimmern. Für deinen Nagellack bedeutet das, dass du vor allem auf Beerentöne mit Tendenz zu Pink setzen solltest. Sie lassen deine Haut zart und jung erscheinen.
(Faby Nail Color Glow My Favourite Rose – ca. 14,99 €)

Dunkle Haut

verträgt, neben einem beige-angehauchten Rosé, auch Brauntöne wie Kakao, Cappuccino oder sogar Mokka. Denn diese Farben sind – wie beispielsweise im Fall von Kakao – eine schöne Ergänzung oder bilden mit einem Beige-Rosé einen dekorativen Kontrast, der deine gesamte Optik auf angenehme Art ins rechte Licht rückt.
(Nails Inc. Nailpure Montpelier Walk – ca. 13,99 €)

Wie trägst du Nude-Nagellack auf?

Generell gilt bei Nagellacken die Regel: Je mehr Schichten, desto besser und intensiver deckt die Farbe.
Zarte Nuancen wirken feiner, wenn die natürliche Farbe des Nagels ein wenig durchschimmert. Bei ihnen reicht meist ein einfaches bis doppeltes Auftragen.

Bei dunkleren, kräftigeren Versionen darf der Lack die nageleigene Farbe jedoch ruhig besser abdecken; bei ihnen bist du also mit einem doppelten bis dreifachen Auftragen gut beraten.

Passend zum Thema:

Natural Look – So siehst du geschminkt ungeschminkt aus
Nude Pumps – die dezenten Alleskönner
Nagellack-Trends – Gestylt bis in die Fingerspitzen
Warum Clean Manicure der neue Trend ist

Fotos: © AndreaAstes/iStock.com; PR / Douglas

Stephanie Stumph wird neue „Der Alte“-Kommissarin

24. September 2015

Zur richtigen Zeit am richtigen Ort - Stephanie Stumph über ihre neue Rolle als Kommissarin.

Ab dem 02. Oktober sieht man dich in der ZDF-Serie „Der Alte“ als Dresdner Kriminalistin Annabell Lorenz. Wie hat sich diese Chance ergeben?

Im richtigen Moment, am richtigen Ort, hat jemand an mich gedacht, in dem Fall die Produzentin Susanne Porsche und Felix Fichtner, die Reinhold Elschot ihre Idee mit mir vorgetragen und glücklicherweise überzeugt haben. Bis zu dem Zeitpunkt wusste ich noch gar nichts von meinem Glück. Ein paar Tage später, stieg ich dann in London aus dem Flieger und hatte vier Anrufe auf der Mailbox mit der Bitte um dringenden Rückruf. Dann hatte ich drei Tage Zeit über das Angebot nachzudenken und zwei Monate später fiel die erste Klappe. Der seltene Fall ein Angebot zu bekommen, ohne vorher ein Casting machen zu müssen – und es anzunehmen ohne ein Drehbuch zu kennen, denn es existierte noch keins. Ein Risiko auf beiden Seiten aber es hat sich gelohnt. Für mich zumindest ist diese Chance ein Geschenk.

Der erste Fall geht direkt spannend los: der Mitarbeiter eines Luftfahrtunternehmens wird tot aufgefunden. Annabell stößt quasi von außen zu den Mordermittlungen dazu, an einem Wirtschaftsverbrechen dran, das mit dem Mord in Verbindung zu stehen scheint. Wie verläuft das erste Zusammentreffen der Protagonisten der neuen Staffel?

Naja, mit Sympathien haben sich Richard Voss und Annabell Lorenz nicht gerade überschüttet. Die beiden mussten erst mal warm miteinander werden, was durch Annabells schroffe, impulsive Art vielleicht nicht ganz so leicht ist. Privat musste zwischen Jan Gregor Kremp oder auch Ludwig Blochberger, Michael Andre und mir, nicht erst das Eis gebrochen werden. Die Chemie stimmte von vornherein. Keine Allüren sondern Bodenständigkeit gepaart mit Ehrgeiz für das Produkt an dem wir gemeinsam arbeiten. Kurz gesagt: Teamwork. Und der Humor kommt nicht zu kurz. Die Kollegen sind ein absoluter Glücksfall.

Schnell wird Annabell in die Mordermittlungen mit einbezogen, imponiert Hauptkommissar Richard Voss. Als einzige Frau ist sie taff und kann sich gut behaupten. Gibt es hier Parallelen zwischen Annabell und dir? Bist du auch der dominante Typ Frau?

Joa, ich würd sagen an Selbstbewusstsein mangelt es mir nicht aber immer mit einer gesunden Portion Bescheidenheit. Ich kann, genau wie Annabell, auch sehr impulsiv sein und schieße vielleicht damit hier und da über das Ziel hinaus, aber ich brenne beruf-lich und privat für die Dinge, die ich anfasse. Klingt nicht ganz unanstrengend für Mitmenschen, ich weiß aber alles andere würde mich langweilen.

Wie waren die Dreharbeiten mit so vielen Männern? Musstest du die Ellbogen rausholen müssen oder haben die Herren dich auf Händen getragen?

Keine Ellbogen. Keine Eitelkeiten. Herrlich! So kann man sich auf das wesentliche konzentrieren, nämlich seinen Job, etwas zu produzieren, was im Besten Fall auch dem Zuschauer gefällt. Alle drei Herren sind sehr charmant und ich gebe zu, die Henne im Korb zu sein ist nicht die schlechteste Rollenverteilung. Es kommt vor, dass Schokolade in meiner Garderobe liegt oder Ludwig mir die Sitzheizung im Auto anstellt bevor ich überhaupt eingestiegen bin. So sieht ein perfektes Arbeits-„Verhältnis“ aus.

Du bist nicht nur die einzige Frau in dieser Staffel, sondern die erste Frau überhaupt, die Teil der Ermittlungsteams des „Alten“ ist. Meinst du, dass hat Auswirkungen auf den Charakter der Serie? Die läuft ja immerhin schon seit den 1970ern.

Ja klar, diese Konstellation bringt neue Spannungsmöglichkeiten. Ich glaube ein weiblicher Charakter kann nur bereichern, egal wer die Rolle der Annabell Lorenz auch noch hätte spielen können. Anfangs sollte mein Part erneut mit einem männlichen Kollegen besetzt werden und das Casting war bereits im vollen Gange. Die Idee, die Rolle mit mir zu besetzen, so hat man mir berichtet, kam wie ein Blitz. Immer wieder schön, wenn der Himmel etwas Gutes schickt.

Ab 02. Oktober laufen zunächst die ersten vier Folgen, die bereits im Frühling abgedreht wurden. Wann wird weitergedreht? Was steht in diesem Jahr noch auf Deiner Agenda?

Wenn die erste Folge ausgestrahlt wird, sind wir schon wieder fleißig am Drehen bis Ende des Jahres. Und vor allem sind wir gespannt, wie es die Zuschauer annehmen. Ich hoffe, dass die Fans vom „Alten“, neugierig genug sind, einzuschalten, um festzustellen, dass es mit der Neubesetzung nicht darum ging, die alten Strukturen, dieser seit Jahrzehnten erfolgreichen Krimireihe- einem festen Bestandteil des ZDFs, niederzureißen, sondern eher auszubauen. Ich glaube fest daran, dass wir selbst, den uns „Neulingen“ gegenüber voreingenommensten Zuschauer dazu bringen werden sich unterhalten zu fühlen und vielleicht sogar Gefallen dran zu finden. Es ist alles eine Frage der Gewöhnung, der Sehgewohnheit. Ich habe Geduld.

Fotos: ZDF/JacquelineKrause-Burberg

TOP 10 Spotify Sex Songs

20. September 2015

Manche können gar nicht mehr ohne. Wieder andere drehen die Lautstärke nur auf, weil das Bett sonst so furchtbar unerotisch quietscht: Musik zum Sex. Welcher ist dein Favorite Song, während du dich zu zweit in den Laken wälzt? „Atemlos“ von Helene Fischer? Das geht doch besser!

Aber welche Musik animiert und erotisiert uns? Der Streaming-Dienst Spotify hat vor kurzem eine Top-Ten Liste mit Sex-Songs veröffentlicht. Die Betreiber der Plattform haben dazu insgesamt 28 Millionen Playlists ihrer User mit „Love-Songs“ und 2,5 Millionen mit dem Titel „Sex“ ausgewertet.

And the winner is: „Intro“ der Indie-Pop-Band The XX. Der aktuelle Song Nummer 1, zu dem die meisten Spotify-Nutzer sich lieben. Scheinbar stehen wir aber doch auf Kuschelsex: In den Top-Ten sind auch romantische Songs zu finden wie „Dreams“ von Fou De Toi oder „Magic“ von Coldplay.

Und hier geht’s zur Playlist auf Spotify >>

Foto © AleksandarNakic/iStock.com; Spotify

13 Detox Snacks, die deinen Körper entgiften

19. September 2015

Gesundheit & Wohlbefinden - diese Detox Snacks geben dir den Energiekick!

Leider sind die meisten Lebensmittel inzwischen voller Chemikalien und Zusatzstoffe, die einfach nicht in den Körper gehören. Daher wird es immer wichtiger, auf den eigenen Körper zu achten und sich gesünder zu ernähren. Die Entgiftung ist einer der besten Wege, den Kopf und Körper im gleichen Maße zu reinigen und für eine neue Balance von innen heraus zu sorgen. Wer seinen Körper entgiftet, sorgt nicht nur für ein besseres Wohlgefühl, sondern verringert auch die Wahrscheinlichkeiten von Krankheiten.

Da es aber nicht immer ganz einfach ist, auf den Körper zu achten wenn der Alltag stressig ist, braucht es die richtigen Unterstützer für das Entgiften. Diese 13 Snacks sind perfekte Helfer, die bei der Arbeit wie an der Uni gegessen werden können und sich so perfekt in den Plan für eine Detox-Kur einplanen lassen. Sie sind die gesunden Alternativen zu bekannten Snacks. Wer noch ausreichend trinkt und mit diesen Snacks auf sich achtet, wird schnell merken, wie sich das Wohlgefühl im Körper verbessert.

1. Avocado

Die Avocado ist nicht ohne Grund in den letzten Jahren zum Trend schlechthin auf dem Markt der gesunden Lebensmittel geworden. Sie hat eine interessante Textur, lässt sich gut verarbeiten und ist reich an den richtigen Fetten. Mit der Avocado erhält man eine wahre Gesundheitsbombe. Sie ist perfekt für die Reinigung der Leber geeignet und die Karzinogene sorgen für eine nachhaltige Verbesserung der eigenen Gesundheit.

2. Grapefruit

Mit der Grapefruit erhält man einen Snack, der auch bei Diäten besonders beliebt ist. Das liegt vor allem daran, dass die Inhaltsstoffe der pinkten Frucht perfekt dafür geeignet sind der Leber dabei zu helfen, überschüssige Fette abzubauen. Sie ist auch für die Menschen geeignet, die bisher mit Problemen rund um den Magen zu kämpfen hatten. Ein weiterer Vorteil: Stoffe aus dem Inhalt der Grapefruit helfen dabei Schlaganfällen vorzubeugen.

3. Ananas

Die Ananas ist bekannt für ihren süßen Geschmack. Nur die wenigsten wissen aber, wie gut sie für die eigene Gesundheit ist. Sie ist die perfekte Unterstützung für die Verdauung und die Reinigung des Darms, da sie besondere Enzyme enthält, die in diesem Bereich des Körpers zu wirken wissen. Das Enzym mit dem Namen Bromelien hemmt zudem auch noch das Wachstum von Tumoren und hat positive Effekte auf die Blutgerinnung und bei allgemeinen Entzündungen im Körper.

4. Spargel

Unter den vielen verschiedenen Zutaten von dieser Liste ist Spargel besonders interessant. Er eignet sich hervorragend für die verschiedensten Gerichte und kann kalt wie auch warm serviert werden. Spargel hat zudem auch noch eine gute Wirkung auf die Gesundheit: Er wirkt gegen Entzündungen im Körper und reduziert die Wahrscheinlichkeit von Brustkrebs.

5. Sellerie

Frischer Sellerie verbessert den pH-Wert im Körper und neutralisiert den Säuregehalt im Organismus. Er hat nicht nur eine positive Wirkung auf die Nieren und den Harntrakt, sondern wirkt auch psychologisch: Sellerie hat die geheime Kraft, den Heißhunger auf süße Speisen deutlich zu reduzieren.

6. Wassermelone

Kaum einer weiß um die vorteilhafte Wirkung der Wassermelone: Sie verbessert die Verdauung, unterstützt dadurch die Reinigung im Körper und sorgt dafür, dass Gifte einfach herausgespült werden. Darüber hinaus hat sie eine neutralisierende Wirkung auf Ammoniak im Körper, ist gut für den Blutdruck und hilft ebenfalls gegen Entzündungen im Körper.

7. Äpfel

Äpfel entfalten mit ihren Inhaltsstoffen aus Phytochemikalien, Glucaraten und Terpenoiden gleich mehrere Wirkungen im Körper. Sie unterstützen bei der Entgiftung und sorgen für eine bessere Haut. Vor allem hilft der Apfel aber dabei, Metalle aus dem Körper zu spülen und zu neutralisieren, die wir mit der normalen Nahrung aufnehmen und die sonst eine lange Zeit im Organismus vorhanden bleiben.

8. Grüne Smoothies

Der grüne Smoothie ist die Allzweckwaffe während jeder Entgiftung. Durch die Mischung aus frischen Früchten, Gemüsen und anderen Helfern für den Alltag, werden Allergien bekämpft, Krankheiten vorgebeugt und die Verdauung angeregt. Langfristiger Konsum der kleinen Helfer sorgt für eine verbesserte Gesundheit, ein stärkeres Abwehrsystem und ein allgemein besseres Wohlgefühl für den eigenen Körper.

9. Grüner Tee

Eine Tasse grüner Tee ist der perfekte Helfer für den Alltag. Seine Anti-Oxidanzien stärken die Gesundheit und wirken wie ein Jungbrunnen. Zudem reduziert er den Blutzuckerwert und kämpft gegen Bakterien im Körper an.

10. Zitronenwasser

Der perfekte Drink für den Morgen sorgt für einen schnellen und gesunden Einstieg in den Tag. Ob nun warm oder kalt – Wasser mit Zitrone ist gut für die Leber und sorgt für eine bessere Verdauung über den gesamten Tag verteilt. Da die Zitrone auch noch über eine Vielzahl an Vitaminen verfügt, ist Zitronenwasser der richtige Unterstützer beim entgiften und sorgt besonders an warmen Tagen für die perfekte Erfrischung.

11. Mandeln

Mandeln sind während einer Entgiftung der perfekte Snack für zwischendurch. Sie sind reich an Mineralien und Protein und helfen dabei, den Blutzuckerwert in die richtige Mitte zu bringen. Außerdem lassen sich Mandeln gut mitnehmen, sättigen schnell und sind so der ideale Snack für unterwegs.

12. Blaubeeren

Blaubeeren sind die beste Medizin der Natur in Form von kleinen und wohlschmeckenden Früchten. Sie helfen bei Kopfschmerzen und werden nicht ohne Grund seit Jahrhunderten als eine natürliche Form des Aspirins eingesetzt. Neben ihrer schmerzhemmenden Wirkung arbeiten die Blaubeeren auch noch gegen allerlei Entzündungen und anderer Probleme im Körper an.

13. Kohl

Der jüngste Trend aus dem Bereich der Entgiftung, ist bereits seit einiger Zeit als Bestandteil in den meisten Smoothies zu finden – drängt sich nun allerdings auch als Mahlzeit oder Snack auf den Markt. Schon eine kleine Portion Kohl deckt einen großen Teil des täglichen Bedarfs an Mineralien und Vitaminen und fördert neben der Verdauung auch noch die Heilung von Krankheiten. Kohl sollte daher auf die Liste der Snacks für eine Detox-Kur immer weiter nach vorne geschoben werden.

Wir machen den 7 Tage Detox-Test:

Der Detoxtrend im Test

Fotos: © Oliver Hoffmann; Viktar; morningarage; RedHelga; Alasdair Thomson; TPopova; eli_asenova; pjohnson1; wdstock; salexa; bit245; dinoforlena; canyonos/iStock; courtneyk/Getty Images

Dirty Talk – „Liebling, bitte sprich mit mir!“

18. September 2015

Es gibt Worte, die im Bett wie Brandbeschleuniger wirken und schon vor der Schlafzimmertür die Luft zum Knistern bringen. Umfragen zeigen, dass es Männer und Frauen gleichermaßen heiß macht, wenn der Partner die Kunst des „Dirty Talks“ beherrscht.

Wenn du schüchtern bist, kommen dir explizite Äußerungen aber vielleicht nur schwer über die Lippen. Das liegt nicht zuletzt daran, dass Frauen anders erzogen werden als Männer. Sie lernen schon früh, sexuelle Inhalte zu umschreiben anstatt sie beim Namen zu nennen und für Kraftausdrücke ernten kleine Mädchen strafende Blicke. Wie also kannst du als Frau lernen im Bett mit Verbalerotik die Stimmung anzuheizen ohne dass es peinlich wird? Und welche Möglichkeiten gibt es den Partner zum „Sex Talk“ zu animieren?

„Willst du wissen, was ich gleich mit dir anstellen werde?“ – Kurze Botschaften per SMS verfehlen ihre Wirkung garantiert nicht

Vielleicht fällt es dir schwer, deinem Partner mit Worten anzuheizen, wenn er direkt vor dir steht. Doch wozu gibt es E-Mail, SMS und Telefone? Schicke deinem Liebsten ohne Vorankündigung eine heiße Botschaft auf sein Handy, wenn er gerade in einem Meeting sitzt. Schreibe ihm, dass du dich nach seinen Berührungen sehnst oder beschreibe, was du tun wirst sobald er am Abend die Wohnungstür hinter sich schließt. Er wird vor Vorfreude den Feierabend kaum abwarten können und an diesem Tag ganz sicher freiwillig auf den Besuch in seiner Lieblingskneipe verzichten.

Setze auf den Überraschungseffekt

Du bist eher zurückhaltend in Sachen Verbalerotik? Gut, denn umso größer ist der Überraschungseffekt, wenn du plötzlich kein Blatt mehr vor den Mund nimmst. Stelle dir vor, du bist bei deinen Schwiegereltern zum Kaffeetrinken eingeladen, trägst ein züchtiges Kleid und dein Liebster berichtet gerade von seinem letzten Projektanschluss. Er wird aus allen Wolken fallen, wenn du ihm in einem unbeobachteten Moment ein paar Zweideutigkeiten ins Ohr flüsterst und ihm danach tief in die Augen schaust.

Erotische Lektüre gefällig?

Es gibt kaum etwas anregenderes, als sich gegenseitig unanständige Geschichten vorzulesen. So wird das Kopfkino in Gang gesetzt und du hast gleich einen guten Anlass deinem Liebsten zu zeigen, wie sehr es dir gefällt im Bett seiner Stimme zu lauschen. Komplimente sind ohnehin ein gute Möglichkeit für Einsteiger, die Luft zum Knistern zu bringen ohne obszön zu werden. Erkläre deinem Schatz einfach, was du an ihm sexy findest – er wird sich nicht lange bitten lassen und dir seinerseits sagen, warum du ihm so gut gefällst.

Derb ist nicht gleich anregend

Auch wenn sich der Begriff „Dirty Talk“ für sinnliche Verbalerotik im Liebesleben eingebürgert hat, so bedeutet das nicht, dass du gleich alle Register ziehen musst was „schmutzige“ Wörter im Bett angeht. Verniedlichungen solltest du aber unbedingt vermeiden. Wenn du seinen Penis als „kleiner Freund“ bezeichnest, so wirkt sich das eher negativ auf seine Libido aus. Worauf Männer hingegen in der Regel stehen sind klare Anweisungen und Frauen, die ihre Lust ohne Hemmungen zeigen. Anstelle von höflichen Bitten wie „Wärst du so lieb, mich bitte etwas fester zu streicheln?“ sind deutliche Forderungen im Imperativ viel effektiver. Indem du die Initiative ergreifst und ihm sagst, was dir gefällt, zeigst du ihm, dass du euren Sex in vollen Zügen genießt. Schließlich möchte er, dass du auf deine Kosten kommst.

Den Reiz des Verbotenen auskosten

„Dirty Talk“ funktioniert deshalb so gut, weil Paare dabei mit dem Reiz des Verbotenen spielen. Es geht darum, Fantasien zu äußern und eine Rolle einzunehmen, die gerade du als Frau im Alltag nicht ausleben kannst oder willst. Trotzdem gilt: Tu nur, was dir wirklich Spaß macht. Wenn du im Bett eher die stille Genießerin bist und du mit deinem Sexleben zufrieden bist, so stehe auch dazu und setze dich nicht unter Druck.

Foto: LuckyBusiness/iStock.com

Yoga am Morgen – Fit und entspannt den Tag beginnen

16. September 2015

Yoga am Morgen für eine erfolgreiche Morgenroutine

Wir alle wissen es, doch nur wenige tun es: Yoga ist die beste Möglichkeit, um Ruhe in den Tag zu bringen, so hektisch er auch sein mag. Richtig angewandt, integriert Yoga alle Aspekte des Lebens – Körper, Geist und Seele. Daraus entspringt Bhoga, was so viel wie Vergnügen oder Genuss bedeutet.

Yoga am Morgen ist also mehr als nur eine körperliche Übung – es ist eine kraftvolle Entspannungstechnik, die deinen Geist klärt und deinen Körper belebt, bevor der Tag richtig beginnt. Indem du dir diese Zeit am Morgen nimmst, legst du den Grundstein für einen Tag voller Klarheit, Gelassenheit und positiver Energie.

Flow und Alpha

Es ist ein alter Hut: Nur wer sich (kon)zentriert, gelangt in den Flow-Zustand. Das ist das Gefühl, vollkommen in seiner Tätigkeit aufzugehen. Wenn du im Flow bist, vergisst du die Zeit und deine großen und kleinen Sorgen. Du verschmilzt mit deiner Tätigkeit und deiner Umgebung. Du bist glücklich. Inzwischen gibt es auch wissenschaftliche Erklärungen für dieses Phänomen. Eine davon ist, dass das Gehirn im Flow-Zustand messbare Alphawellen produziert. Dabei handelt es sich um eine besondere Form der Hirnströme. Diese Ströme bewegen sich in einem Frequenzbereich, der niedriger ist als der des normalen Wachzustands. Alphawellen sind wie ein Entspannungs-Barometer, da sie bei Zuständen tiefer Gelöstheit verstärkt auftreten.

Wer täglich Yoga praktiziert, erhöht Dauer und Stärke der Alphawellen. Der Geist öffnet sich; Ängste und Sorgen lösen sich auf; du fühlst dich in deiner Mitte, im Hier und Jetzt, achtsamer, leichter und freier. Du bist kreativer und kannst deine Arbeit müheloser erledigen. Die Arbeit selbst wird zur Meditation.

Warum Yoga am Morgen?

Die beste Zeit für deine tägliche Yoga-Praxis ist der Morgen, gleich nach dem Aufstehen. Wenn du Yoga willkürlich in deinen Tagesplan einbaust – wann immer es dir gerade passt – dann kannst du sicher sein, dass du nicht lange dabei bleiben wirst. Denn es gibt immer etwas Wichtigeres zu tun. Nicht ohne Grund hält man in allen Religionen den frühen Morgen für die Zeit, die sich am besten für jedwede Meditation eignet. Das Gehirn ist noch nicht mit allzu vielen Informationen überflutet. Es befindet sich im Zustand zwischen Schlaf und Wachsein, d.h. es produziert immer noch verstärkt Alphawellen.

Die Art und Weise, wie du deinen Tag beginnst, entscheidet darüber, wie du dich am Abend fühlen wirst. Ob du zufrieden oder unzufrieden auf den vergangenen Tag zurückblickst, liegt zum großen Teil daran, wie du ihn begonnen hast. Wenn dein Wecker erst fünf Minuten bevor du aus dem Haus musst klingelt, so dass du abgehetzt und mit letzter Kraft deinen Schreibtisch erreichst, um dort ohne Atempause mit den Problemen des Tages konfrontiert zu werden, dann wird sich dies ohne Zweifel negativ auf deine Arbeitsweise und auf den Umgang mit deinen Mitarbeitern auswirken. Aus welchen Quellen schöpfst du Kraft, wenn der ganz normale Wahnsinn losbricht – und das Tag für Tag? Kaffee, Zigaretten, Alkohol? Die verschlimmern diesen Zustand in aller Regel nur.

Kurz und konsequent

Plane deshalb genügend Zeit für deinen Tagesbeginn ein. Es muss nicht eine ganze Stunde sein. Ein Viertelstündchen Yoga tut’s auch. Steh so zeitig auf, dass du dir diese Viertelstunde genüsslich gönnen kannst. Sei konsequent und mach auch deinen Familienmitgliedern klar, dass du in dieser Zeit nicht gestört werden willst. Das Problem erübrigt sich, wenn du vor der lieben Familie aus dem Bett kletterst.

Suche dir in der Wohnung einen Platz, an dem du dich besonders wohl fühlst und ungestört sein kannst. Diesen Ort solltest du immer wieder aufsuchen. Wechselnde Yoga-Plätze haben denselben Effekt wie wechselnde Yoga-Zeiten: Sie sind nicht von Dauer.

Beginne am besten mit ein paar Atemübungen und starte dann mit leichten, sanften Asanas (Yoga-Übungen) in den Tag. Der Körper ist nach der langen Nacht noch etwas steif und die Muskeln müssen langsam gedehnt werden. Beende deine morgendliche Yoga-Praxis mit Savasana (Totenstellung), um deine Balance herzustellen und deine Konzentration zu fokussieren.

Das Geheimnis der Erfolgreichen

Nach spätestens drei Wochen hast du dich so sehr an deine morgendliche Yoga-Praxis gewöhnt, dass du nicht mehr darauf verzichten möchtest. Die uralte Technik aus Indien hilft dir, den Tag freudig willkommen zu heißen und ihn gelassen zu überstehen. Schon bald wirst du dich fitter, energiegeladener und entspannter fühlen. Es ist der Geheimtipp erfolgreicher Menschen. Denn die Zeit, die du für Yoga am Morgen aufwendest zahlt sich aus. Die investierten Minuten holst du leicht wieder herein, weil dir die Arbeit danach „wie geschmiert“ von der Hand geht. Nicht nur du selbst, auch andere werden die Auswirkungen deiner morgendlichen Yogapraxis zu spüren bekommen Wenn du mit dir selbst im Einklang bist, verbessert sich zwangsläufig auch das Verhältnis zu deinen Mitmenschen.

Schlussgedanken

Mit Yoga am Morgen schaffst du dir einen Raum der Ruhe und Entspannung, der dir hilft, den Tag mit einer positiven und gestärkten Haltung zu beginnen. Diese tägliche Praxis wird nicht nur deine körperliche Fitness verbessern, sondern auch dein emotionales Gleichgewicht fördern. So kannst du den Tag mit einem klaren Geist und einem offenen Herzen in Angriff nehmen, was letztlich deine gesamte Lebensqualität steigert.