Abnehmen 2.0: Heute braucht keiner mehr ins Fitness-Studio zu rennen, um seinen Traum-Body zu bekommen und DVDs à la Cindy Crawford sind auch längst von gestern. Das Smartphone ist der Personal Trainer der Stunde: Ob nun Ernährungsberatung, Kalorienzähler oder mobiler Fitness-Trainer, für jeden gibt es im App-Store den passenden Diät-Helfer. Abnehmen mit dem Handy? Diese Schlankmacher machen es möglich! Wir zeigen dir heute 8 der besten Diät-Apps.
1. Noom
Mit der kostenfreien App Noom lässt sich einfach und schnell ein persönlicher Abnehmplan erstellen. Dieser enthält Gewichtsdiagramme, sowie eine Fortschrittsanzeige, die den Gang ins Fitnessstudio durch mehr Lust am Erfolg erleichtern kann. In einem Ernährungstagebuch werden alle gegessenen Lebensmittel erfasst, zusätzlich können sportliche Aktivitäten protokolliert werden. Es gibt für besonders motivierte Menschen auch Abnehm-Highscorelisten zum Vergleichen. Competition pur!
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2. Weight Watchers App
Diese App ist kostenlos für alle Teilnehmer des Weight Watchers Programms. Ähnlich wie Noom dokumentiert sie den Verlauf der Diät, gibt wertvolle Tipps zum Weitermachen und sorgt für mehr Überblick im Einkaufskorb. Dies wird erreicht durch den praktischen Barcode-Scanner, der direkt die Ernährungspunkte des Lebensmittels anzeigt. So geht man nicht mehr in die Kalorienfalle.
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In‑App‑Käufe möglich
3. Fat Secret
Beim Kalorienzähler von Fat Secret stehen die bösen Dickmacher im Mittelpunkt. Ermittelt werden alle Kalorien- und Nährwertangaben eines Lebensmittels, sodass es dem Verbraucher leichter fällt, sich im Supermarkt dafür oder dagegen zu entscheiden. Daten wie Wunschgewicht, Geschlecht, Größe, Geburtsdatum und Aktivitätsgrad können eingetragen werden, um das Ernährungsprogramm anzupassen und den Diäterfolg noch zu steigern. Über 400.000 Nutzern gefällt das bereits.
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4. Gewicht verlieren – Achtsamkeitsmeditation
Man muss nicht gleich Mönch werden, um mit Achtsamkeitsmeditation Erfolge auf den Hüften feiern zu können. Die kostenlose App verrät einfache Übungen, die zum Beruhigen der Nerven dienen, den Essenden dadurch zur Ruhe bringen und ihn lehren, der Versuchung zu widerstehen. Voraussetzung zur Nutzung ist ein iPhone oder iPad, da die App für Android nicht zur Verfügung steht.
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5. MyFitnessPal
Diese App ist für iPhone und Android geeignet, kostenlos und einfach zu bedienen. Mit Ratings im sechsstelligen Bereich zeigt die App, wie beliebt sie bei den Usern ist. Der Schlüssel zum Erfolg liegt bei dieser Anwendung auch in der Kombination von Sport und Diät. Die immense Datenbank versorgt den User mit allen wichtigen Informationen, die zum Abnehmen nötig sind. Mit 350 Cardio- und Kraftübungen kommt gewiss so schnell keine Langeweile auf.
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6. Eat Smarter
Die richtige Ernährung ist das Krux eines jeden Abnehmenden. Sollen Kalorien gezählt werden oder nicht? Wie bereitet man ein Essen mit wenigen Kohlenhydraten zu? Und wo bleibt da nur der Spaß am Essen? Mit der kostenlosen App Eat Smarter geht das alles einfach, schnell und unkompliziert. Mit mehr als 100.000 Rezeptideen gibt es keinen Grund mehr ratlos vor dem Regal im Supermarkt zu stehen. Man kann sein Rezept zum Beispiel auch nach einer bestimmten Zutat suchen lassen. Bock auf Brokkoli = Rezept suchen mit Brokkoli. Auch lustig und inspirierend ist die Suche nach Saison. So kommt alles frisch in den Topf.
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7. Lifesum
Tagebuch zu führen, ist für die Seele richtig wohltuend. Für den Magen allerdings auch – hierbei werden keine Geheimnisse aufgeschrieben, sondern die täglich verzehrten Lebensmittel. Die kostenfreie Lifesum App für iPad, iPhone oder Android-Geräte erleichtert dabei das Dokumentieren von Apfel, Lasagne und Co. Hier ist Fleiß gefragt, denn man muss jeden Tag ran, doch das wird auch belohnt. Ein Diagramm mit einer Kurve des Körpergewichts schreibt Erfolge fest. Wer zusätzlich die Premium-Mitgliedschaft erwirbt, kann die App um einige Funktionen wie zum Beispiel verschiedene Diätpläne oder die Synchronisation mit diversen Fitness-Apps noch erweitern.
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8. Zu gut für die Tonne
Reste landen künftig nicht mehr im Mülleimer – zumindest, wenn es nach Bundesministerium für Ernährung, Landwirtschaft und Verbraucherschutz geht. Für solche Fälle wurde eine kostenfreie App entwickelt, die auf iPad, iPhone oder Android-Geräten läuft. Sie macht aus allen Resten im Kühlschrank noch ein akzeptables Gericht. Starköche wie Johann Lafer oder Sarah Wiener liefern die Ideen dafür. Das ist sparsam und genial.
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Mit diesen Diät-Apps bist du künftig im Supermarkt und in allen anderen Lagen des Lebens bestens gerüstet. Kalorien, hütet euch also!
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