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Vegan backen kann jeder – so einfach geht’s!

Vegan backen - so einfach geht’s!

Wenn du dich für einen veganen Lebensstil entschieden hast, bedeutet das nicht, dass du dich einschränken oder auf etwas verzichten musst. Du möchtest lediglich keine tierischen Lebensmittel mehr verwenden. Es gibt viele Gründe für ein veganes Leben. Egal ob aus gesundheitlichen Gründen, zum Abnehmen, weil du deinen ökologischen Fußabdruck vermindern möchtest, oder weil dir einfach das Wohl der Tiere am Herzen liegt, jeder hat seine anderen Beweggründe für ein Leben ohne tierische Produkte.

Kochen an sich ist überhaupt kein Problem. Etwas tricky kann es werden, wenn es ums Thema Backen geht. Doch auch das ist nicht schwierig, wenn du einige Tipps und Tricks kennst. Denn sämtliche Kuchen, Torten, Kekse und andere süße Köstlichkeiten gelingen auch ohne Butter, Eier, Sahne und Co. Wir versprechen dir, vegan backen kann wirklich jeder!

Ein Tipp am Rande: Verrate deinen Freunden und der Familie nicht, dass es sich bei der eben gebackenen, süßen Verführung um einen veganen Kuchen handelt. Garantiert werden sie keinen Unterschied bemerken. Ganz im Gegenteil, vegane Torten und Kuchen schmecken meist viel besser und aromatischer, da alle Geschmackskomponenten viel besser zur Geltung kommen. Wenn du es jedoch im Vorfeld verrätst, dann musst du leider auch heutzutage oft immer noch mit Vorurteilen rechnen. So kannst du diese ganz einfach aus der Welt schaffen und dein Geheimnis erst verraten, wenn alle begeistert ein zweites Mal zugegriffen haben.

Wie du unkompliziert Backzutaten durch vegane Lebensmittel ersetzen kannst

Butter vegan ersetzen

Butter ist wohl am einfachsten zu ersetzen. Du verwendest statt Butter simpel rein pflanzliche Margarine oder hochwertige Öle. Wir greifen bei den Ölen, je nach Rezept, gerne zu Kokosöl, Sesamöl oder dem neutralen Rapsöl.

Milch vegan ersetzen

Auch Milch lässt sich schnell veganisieren. Anstatt Kuhmilch greifst du hier zu Sojamilch, Mandelmilch, Kokosmilch oder einer x-beliebigen Nussmilch. Diese veganen Milchsorten sind beinahe überall erhältlich. Du kannst Nussmilch aber auch einfach zu Hause selbst herstellen.

Eier vegan ersetzen

Viele haben Angst davor, dass Kuchen ohne Eier nicht halten, bröselig werden oder auch nicht richtig saftig schmecken. Doch verabschiede dich ruhig von diesen Sorgen. Du benötigst dafür nicht einmal künstlich hergestellten Eier-Ersatz. Diesen erhältst du zwar in vielen Backshops oder Bio-Läden. Wir greifen jedoch auch hier lieber zu natürlichen und gesünderen Alternativen.

Ein Ei lässt sich durch 2 EL Apfelmus oder 2 TL Chiasamen, die du im Mörser zerkleinert hast, ersetzen.

Eischnee ist ebenfalls einfach zu ersetzen. Dafür benötigst du nur Aquafabe. Diese lässt sich sogar genauso toll steif aufschlagen wie echter Eischnee. Du wirst dich jetzt fragen Aqua was? Aquafabe ist nichts anderes als das Wasser, welches du in einer Dose Kichererbsen findest. Wenn du also Kichererbsen zum Kochen, Backen oder für Aufstriche wie Hummus und Co verwendest, schütte das Wasser nicht mehr weg. Du kannst es mit dem Handmixer und einer Prise Salz oder etwas Staubzucker wie Eischnee aufschlagen.

Extratipp:
Damit die Kuchen und Teige schön aufgehen, ist Natron ein tolles und natürliches Treibmittel. Noch dazu sorgst du mit Natron dafür, dass das Gebäck neutralisiert ist. So kannst du trotz Zucker Torten und Kuchen basisch halten.

Durch längeres Rühren für mehr Halt sorgen

Mehl enthält Klebereiweiß. Je länger du einen Teig rührst, umso besser kann sich dieses lösen und dein Teig wird schön bindend. Du kannst, wenn du zum Beispiel kein weißes Mehl verwenden möchtest, zusätzlich immer einige pürierte Datteln oder andere Trockenfrüchte in den Teig einarbeiten. Auch diese sorgen für eine zusätzliche gute Bindung. Du darfst nur nicht denken, dass du jedes Lebensmittel eins zu eins ersetzen musst. Trau dich ruhig und experimentiere ein wenig.

Beobachte deine Teige und Massen. Sind sie zu flüssig, gib einfach einen Löffel Flohsamenschalen oder Haferflocken hinzu. Auch Leinsamen sorgen für eine gute Konsistenz im Teig.

Frischkäse und Co kannst du durch weichen Tofu, sogenannten Seidentofu ersetzen. Dieser ist sehr geschmacksneutral und du zauberst damit Käsekuchen, bei welchen niemand denkt, dass diese ohne Quark und Ei gebacken wurden.

Gelatine lässt sich wunderbar durch Agar Agar ersetzen. Damit kannst du auch sehr tolle Marmeladen und Gelees zaubern. Wenn dir diese etwas zu fest geliert sind, geh einfach mit dem Stabmixer hinein. So kannst du die gewünschte Konsistenz erhalten.

Anstatt Honig oder Zucker nehmen wir meist Dattelsüße oder Ahornsirup. Wenn du also ohne Zucker vegan backen willst, ist das also ebenfalls kein Problem.

Zum Andicken eignet sich Johannisbrotkernmehl hervorragend. Aber auch Tapiokastärke ist eine wunderbare Backzutat.

Unser Tipp: Das Vegan backen Buch

Vegan Backen von A-Z
Vegan Backen von A-Z
von Stina Spiegelberg

Für TV-Köchin Stina Spiegelberg ist vegan Backen nur das i-Tüpfelchen auf dem Schokoguss, die Kirsche auf der Sahnehaube und alles andere als Hexenwerk! In ihrem Buch „Vegan Backen von A-Z“ hat sie alle Tipps und Tricks der pflanzlichen Backkunst zusammengetragen. Ohne komplizierten Schnickschnack und mit der Unterstützung von Step-by-Step-Anleitungen, zeigt Stina, wie einfach veganes Backen sein kann und wie die nächste Torte im Handumdrehen gelingt. Dabei setzt die in Frankreich zwischen Croissants und Eclairs aufgewachsene Spitzen-Bäckerin auf ausführliche Warenkunde und gibt Antworten auf alle Fragen von A-Z, die jedem veganen Bäcker das Leben erschweren; Welche pflanzliche Milch ist die Beste, wie bleibt mein Kuchen auch ohne Ei und Butter fluffig und wie gelingt meine vegane Buttercreme?

Erhältlich auf Amazon 

Vegan backen Rezepte

Nun wollen wir dir aber auch einige unserer Lieblingsrezepte verraten. Wir wünschen dir jetzt schon viel Spaß beim Ausprobieren und Schlemmen.

Veganer Pflaumenkuchen mit Streusel

Veganer Pflaumenkuchen mit Streusel

Für den Boden benötigst du:

350 Gramm Mandelmehl | 1/2 TL Natron | 100 Gramm Haselnüsse gemahlen | 200 Gramm Rohrzucker oder Kokosblütenzucker | Mark einer Vanilleschote | 300 ml Sojamilch | 100 ml Sonnenblumenöl oder ein anderes Pflanzenöl

Für die Streusel benötigst du:

300 Gramm Dinkelmehl | 150 Gramm Zucker | 130 ml Pflanzenöl | 150 ml Sojamilch

Zudem 700 Gramm Pflaumen zum Belegen und eventuell etwas Öl zum Ausfetten der Backform.

Zubereitung:

Für den Boden gibst du alle Zutaten in eine Rührschüssel. Rühre den Teig mit dem Handmixer oder in der Küchenmaschine für mindestens 5 Minuten gut durch. Fette ein tiefes Backblech gut aus oder lege es mit Backpapier aus. Darauf wird der Teig verteilt. Er soll eine sehr dickflüssige Konsistenz haben. Ist er zu dünnflüssig, rühre noch etwas mehr Mandelmehl ein. Die halbierten und entsteinten Pflaumen werden mit der Schnittfläche nach unten darauf verteilt. Die Zutaten für die Streusel verknetest du schnell und streust diese über die Pflaumen. Der Backofen wird auf 180° Celsius vorgeheizt und der Kuchen bei Umluft für 45 Minuten gebacken.

Amerikaner vegan

Amerikaner vegan

Für dieses Rezept benötigst du:

250 Gramm Weizenmehl | 1 Packung Puddingpulver Vanille | 1/2 TL Natron | 100 Gramm Pflanzenmargarine | 2 Packungen Vanillezucker | 50 Gramm Apfelmus | 100 ml Mandelmilch

Für den Guss:

180 Gramm Puderzucker |
3 EL Mandelmilch
Alternativ: Zartbitter-Kuvertüre

Mische das Mehl mit dem Puddingpulver und dem Natron und füge den Vanillezucker hinzu. In einer zweiten Schüssel rührst du die Margarine mit dem Apfelmus und der Mandelmilch glatt. Danach werden beide Massen gut miteinander vermengt. Lege nun ein Backblech mit Backpapier aus und setze mit dem Löffel die Plätzchen auf. Die Amerikaner werden bei 170° Celsius, bei Ober- und Unterhitze für etwa 12 Minuten gebacken. Pass auf, dass sie nicht zu dunkel werden. Aus dem Ofen nehmen. Puderzucker und Mandelmilch verrühren und die erkalteten Amerikaner damit glasieren. Die Glasur trocknen lassen und schon sind die Köstlichkeiten fertig.

Du kannst die Amerikaner alternativ auch mit geschmolzener Zartbitter-Kuvertüre bestreichen oder sie Schwarz-Weiß glasieren.

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Vegane Zimtschnecken

Vegane Zimtschnecken

Zutaten für die Schnecken:

150 ml Sojamilch | 2 EL Kokosblütenzucker | 1/2 Würfel Hefe frisch | 30 Gramm Margarine | 1 Prise Himalaya Salz | 250 Gramm Mandelmehl

Für die Fülle benötigst du:

2 EL Margarine | 2 EL brauner Zucker | 3 TL Zimt

Für die Glasur benötigst du:

150 Gramm Puderxylit | 1 EL Mandelmilch | 1 EL Seidentofu püriert

Zubereitung:

Erhitze die Sojamilch und löse den Zucker darin auf. Vom Herd nehmen und auf etwa 50° abkühlen. Die Hefe einrühren und für 30 Minuten gehen lassen. Die Margarine, Salz und Mehl einkneten und den Teig für eine weitere Stunde bei Zimmertemperatur gehen lassen. Der Teig soll sich nun auf einer bemehlten Fläche ausrollen lassen. Ist er etwas zu weich, arbeite etwas mehr Mehl ein. Rolle den Teig nun auf 0,5 cm aus. Alle Zutaten für die Füllung vermengen und auf dem Teig verteilen. Den Teig einrollen und in 3 cm dicke Stücke schneiden. Diese auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen und sanft plattdrücken. Bei 180° Celsius für etwa 25 Minuten backen. In der Zwischenzeit die Zutaten für die Glasur gut verrühren und die gebackenen Schnecken damit bestreichen. Die Glasur etwas trocknen lassen und die leckeren Schnecken genießen.

 

vegan backen

 

Fotos: Arvind Balaraman; juefraphoto; Elisabeth Coelfen; JackF / stock.adobe.com

Vaporizer – alles was du über die Verdampfer wissen musst

Vaporizer – alles was du über die Verdampfer wissen musst

Du hast noch nie von dem Wort „Vaporizer“ gehört, geschweige denn hast du eine Ahnung, was man mit einem solchen Gerät anstellen kann? Kein Problem, wir helfen dir hier weiter.

Was ist ein Vaporizer?

Ein Vaporizer – auch elektrischer Verdampfer genannt – erzeugt aus einer bestimmten Substanz, meist aus Kräutern, einen Dampf. Dieser Dampf wird inhaliert und du kannst von dessen Wirkung profitieren.

Wie unterscheidet sich ein Vaporizer von einer Zigarette?

Beim Rauchen von Kräutern und Co. werden die verwendeten Kräuter verbrannt. Neben den heilenden und beruhigenden Wirkungen nimmt die Lunge auch schädliche Stoffe wie Teer oder Kohlenstoffmonoxid auf. Für das Rauchen brauchst du zusätzlich in der Regel neben Blättchen auch einen Aschenbecher für die anfallende Asche.

Im Vergleich dazu wird beim Vaporizer lediglich der Dampf inhaliert. Die Aromastoffe in den getrockneten Kräutern oder Konzentraten werden auf eine schonende Art und Weise gelöst und gelangen durch den inhalierten Dampf in die Lunge. Es kommt hier allerdings zu keiner Verbrennung. So gelangen auch die gesundheitsschädlichen Stoffe nur noch in sehr geringen Mengen in den Körper. Es meidet demnach die Aufnahme unnötiger Giftstoffe und wird als deutlich sicherer als das typische Rauchen angesehen. Es ist außerdem die angenehmste Methode, um Cannabis zu konsumieren. Mit der Verwendung eines Vaporizers profitierst du von einem volleren Geschmack und einem Dampf, der schonender zu deiner Lunge ist.

Wo kommen Vaporizer zum Einsatz?

Verdampfer kommen beispielsweise in der Medizin bei der Verwendung von Narkosegeräten oder flüchtigen Anästhetika zum Einsatz, aber auch bei der medizinischen Behandlung im Heimbereich. Dazu gehören die Behandlung von Erkältungen oder Unruhezuständen. Vaporizer dienen zudem als gesünderen und sparsameren Zigarettenersatz. Es ist eine deutlich schonendere Variante, um Kräuter, Gras, E-Liquids oder Harze zu inhalieren und von deren Wirkungen zu profitieren.

Konduktion- vs. Konvektions-Vaporizer

Es gibt grundsätzlich zwei verschiedene Arten, wie du den gewünschten Inhalt des Vaporizers erhitzen kannst. Du kannst dich entweder für einen Konduktion- oder Konvektions-Vaporizer entscheiden. Beide Verdampfer sind ähnlich aufgebaut und besitzen sowohl eine Kräuterkammer als auch ein Mundstück, über den der Dampf inhaliert wird. Beide Verdampfer enthalten einen Akku, der entweder fest im Gerät verbaut oder herausnehmbar ist. Zudem verfügt der Vaporizer über eine Temperaturanzeige sowie verschiedene Knöpfe der Bedienung. Die beiden Verdampfer unterscheiden sich jedoch in der Art der Erhitzung.

Konduktions-Verdampfer

Den Konduktions-Verdampfer kannst du mit einem Backofen vergleichen. Die Außenwände der Kräuterkammer werden auf eine gewünschte Temperatur erhitzt. Die verwendeten Kräuter kommen in direkten Kontakt mit der Wärmequelle, da die gesamte Kräuterkammer erhitzt wird. Die Hitze erzeugt den Dampf, der später aufgenommen wird. Zu den Vorteilen des Konduktions-Verdampfers gehören der verhältnismäßige niedrige Preis, ein schlichtes und einfaches Design ohne viele Zusatzfunktionen. Er ist einfach zu bedienen und vor allem für Anfänger geeignet. Durch die Wärmeleitung kannst du größere Wolken erzeugen. Allerdings besteht bei dem Konduktions-Verdampfer eine geringe Verbrennungsgefahr, da die Kräuter in direktem Kontakt mit dem Heizelement stehen. So kann es trotzdem noch dazu führen, dass gesundheitsschädliche Stoffe über den inhalierten Dampf in deine Lunge strömen. Der größte Nachteil ist jedoch die ungleichmäßige Erhitzung. Kräuter, die verwendet werden, müssen richtig angeordnet werden, damit eine gleichmäßige Hitzeverteilung stattfinden kann.

Konvektions-Verdampfer

Im Vergleich dazu funktioniert ein Konvektions-Verdampfer wie ein Haarfön. Die Luft wird in einem ersten Schritt isoliert erhitzt. Diese heiße Luft wiederum erwärmt die enthaltenen Kräuter auf die gewünschte Temperatur, bevor du sie inhalierst. Die Kräuter kommen somit nicht in direkten Kontakt mit der Wärmequelle. Konvektions-Verdampfer sind oft effektiver und effizienter. Diese Art der Vaporizer überzeugt mit einer gleichmäßigen Wärmeverteilung. Dank der ausgeklügelten Heiztechnik werden die Kräuter nicht verbrannt. Es entstehen saubere, geschmeidigere Züge. Der Vaporizer verfügt über mögliche Erweiterungen und eine gezieltere Temperaturkontrolle. Auf der anderen Seite sind Konvektions-Verdampfer teurer in der Anschaffung. Dadurch, dass die Kräuter von der Wärmequelle getrennt sind, dauert die Aufwärmzeit etwas länger als beim Konduktions-Verdampfer. Mit dem Konvektions-Verdampfer sind nicht so große Wolken möglich. Die etwas kompliziertere Bedienung ist eher nicht für Anfänger geeignet.

Hybrid-Vaporizer

Du möchtest von den Vorteilen beider Verdampfer-Arten profitieren? Kein Problem, dafür gibt es einen Hybrid-Vaporizer. Dieser vereint beide unterschiedlichen Heizmethoden, nutzt also gleichzeitig Konvektion und Konduktion. Du kannst also tatsächlich die Vorteile beider Arten genießen. Der Hybrid-Verdampfer überzeugt durch eine kurze Aufheizzeit und eine gleichmäßige Erhitzung, ohne die Kräuter zu verbrennen. Außerdem können größere Wolken erzeugt werden. Der Hybrid-Verdampfer ist also sehr effektiv. Der größte Nachteil bei dieser Art des Verdampfers ist der hohe Preis, den man für ein Gerät bezahlen muss. Dadurch, dass gleichzeitig zwei Heizmechanismen aktiv sind, ist der Hybrid-Vaporizer nicht für empfindliche Lungen geeignet.

Mighty Vaporizer
Der MIGHTY ist ein tragbarer, batteriebetriebener Hochleistungsverdampfer mit präziser Steuerelektronik und Abschaltautomatik // erhältlich auf zamnesia.com

Wie findest du den perfekten Vaporizer?

Du möchtest dir gerne einen Vaporizer zulegen, weißt aber nicht welchen? Hierfür gibt es einige Tipps, die du beim Kauf beachten kannst.

  • Setze dir ein festes Budget, welches du nicht überschreiten wirst. So kannst du einige Verdampfer von vornherein ausschließen.
  • Aus welchem Material soll dein Vaporizer sein? Die Geräte sind in verschiedenen Materialien erhältlich, dazu gehören Edelstahl, Titan, Keramik, Silikon, Plastik oder Teflon. Jedes dieser Materialien weist unterschiedliche Vor- und Nachteile auf. Informiere dich vor dem Kauf deines Vaporizers darüber.
  • Willst du einen festen oder herausnehmbaren Akku? Bei einem festen Akku wird das ganze Gerät direkt geladen, was dir im Vergleich zum herausnehmbaren Akku Zeit und Aufwand spart. Wenn jedoch der Akku einmal kaputtgehen sollte, musst du bei dem festen Akku gleich ein ganz neues Gerät kaufen, wohingegen beim herausnehmbaren Akku einfach ein neuer Akku besorgt werden kann.
  • Wo wirst du den Vaporizer primär verwenden? Unterwegs oder doch lieber gemütlich zu Hause auf dem Sofa? Je nachdem kannst du zwischen einem tragbaren Verdampfer oder einem Tischgerät auswählen.
  • Was möchtest du verdampfen? Hier hast du die breite Auswahl an Kräutern, Konzentraten, Harzen oder E-Liquids. Du solltest vor dem Kauf deines Vaporizers darauf achten, dass deine präferierte Auswahl, beispielsweise E-Liquids, mit dem Gerät kompatibel sind. Es gibt sogar einige Vaporizer, die alle vier Optionen nutzen. Hier hast du die volle Auswahl und kannst auch zwischen den Möglichkeiten variieren. Kräuter, Konzentrate, Harze oder E-Liquids – jedes dieser Möglichkeiten bietet verschiedene Vor- und Nachteile. Probier alles einmal aus und du wirst schnell feststellen, was du am liebsten magst.
  • Achte auf die verschiedenen Temperatur-Optionen. Abhängig von dem Produkt, das du verdampfen möchtest, sind unterschiedliche Temperatureinstellung erforderlich. Ein kleines Beispiel anhand verschiedener Heilkräuter: Der Siedepunkt von Baldrian liegt bei 190 Grad Celsius, der von Eukalyptus und Pfefferminze bei 130 Grad Celsius. Johanniskraut wiederum siedet bei 180 Grad Celsius und Thymian erfordert eine Hitze von 190 Grad Celsius. Die meisten Geräte, die auf dem Markt erhältlich sind, stellen die erforderliche Temperatur automatisch ein.

 

Foto: Aliaksandr Barouski / stock.adobe.com; zamnesia.com

Ben Barnes im Portrait: Die Eroberung der Fantasy-Welten und Frauenherzen

Letztes Jahr startete die vielversprechende neue Fantasy-Serie Shadow and Bone: Legenden der Grisha auf Netflix. Ben Barnes ist hier in der Hauptrolle als General Kirigan zu sehen. Grund genug, um mal einen genaueren Blick auf den charismatischen Schauspieler zu werfen.

Steckbrief:

Vornamen: Benjamin „Ben“ Thomas
Nachname: Barnes
Geburtsdatum: 20. August 1981
Gebortsort: London, England
Sternzeichen: Löwe
Größe: 1,85 m
Geschwister: Jack Barnes
Eltern: Tricia Barnes, Thomas Barnes
Ausbildung: Kingston University Penrhyn Road Campus (2004), Homefield Preparatory School, King’s College School

Das Leben von Ben Barnes

Bekannt ist Ben Barnes vor allem als Filmstar, aber auch als Sänger und Theaterschauspieler. Geboren wurde der Brite am 20. August 1981 in London.

Sein Vater ist Psychiater, seine Mutter Paar-Therapeutin. Bens Vater hat einen englischen Hintergrund, während seine Mutter in Südafrika geboren wurde und jüdische Wurzeln aufweist. Außerdem hat Barnes einen jüngeren Bruder namens Jack, der sich aber nicht nach Hollywood wagte.

Seine Eltern bewegten ihn dazu, zuerst zur Universität zu gehen, bevor er sich ernsthaft als Schauspieler versuchte. An der Universität von Kingston studierte er Theaterwissenschaften und Literatur.

Die Schauspielerei und die Musik lagen Barnes schon immer im Blut. Bereits während seiner Schulzeit spielte er unglaublich gerne auf der Bühne und nahm Gesangsunterricht.

Echte Erfahrung konnte Barnes in der Kunstorganisation National Youth Music Theatre sammeln, bei der er von 1997 bis 2003 Mitglied war.

Sein Debüt hatte Barnes in der Fernsehserie „The Doctors“ im Jahre 2006. Und schon ein Jahr später konnte er eine wichtige Nebenrolle im Fantasy-Epos „Der Sternwanderer“ für sich verbuchen. Nach etlichen Vorsprechen war er einer der vier Finalisten für die Rolle des „Edward Cullen“ in Twilight – Biss zum Morgengrauen (2008). Die Rolle ging aber schließlich an seinen Kollegen Robert Pattinson.

Seinen großen Durchbruch feierte Ben Barnes dann mit einer Hauptrolle im zweiten Teil der Narnia-Reihe.

Die Chroniken von Narnia – Prinz Kaspian von Narnia

Die Chroniken von Narnia - Prinz Kaspian von Narnia

Ben Barnes spielte im erfolgreichen Franchise der Fantasy-Saga die titelgebende Rolle des Prinzen Kaspian. Plötzlich stand der Schauspieler nicht nur im Mittelpunkt eines großangelegten Films, sondern auch von Hollywood. Dabei war Barnes nicht ganz so scharf auf die Rolle, wie man vielleicht vermuten möchte.

„Ich habe mich sehr spät, nur ein paar Wochen bevor sie anfangen mussten zu drehen, für die Rolle des Caspian beworben. Ich denke, sie waren zu diesem Zeitpunkt verzweifelt. Wer auch immer als nächstes zur Tür hereinkommt, das ist derjenige, mussten die Produzenten sich gedacht haben. Und dieser Typ war nun mal ich.“

Ganz so überzeugt vom eigenen Talent schien der Schauspieler damals nicht gewesen zu sein. In einem Interview erzählte Barnes, dass er sich für seinen Akzent vom Charakter des Inigo Montoya aus „Die Braut des Prinzen“ inspirieren ließ.

Das wallende Haar im Film ist übrigens nicht sein eigenes. Barnes trug für die Rolle des Prinzen Kaspian Haarverlängerungen. Der Look scheint ihm zu stehen und so ließ er sich die Haare für seinen nächsten Film wachsen.

Das Bildnis des Dorian Gray

Das Bildnis des Dorian Gray

Während Barnes in beiden Narnia-Fortsetzungen den schönen und mutigen Helden spielte, verkörperte er in diesem Horror-Film einen echten Widerling. Leider kam der Streifen über einen Mann, der dank eins magischen Bildnisses seine jugendliche Schönheit behält, nicht ganz so gut beim Publikum an.

Barnes hatte nach Produktionsschluss versucht, das Bild von sich selbst zu kaufen, um es seiner Mutter zu schenken. Leider stand das Gemälde nicht zum Verkauf und befindet sich nun in einem Museum. Und ein waschechtes Porträt von sich im Museum zu haben, können wohl die wenigsten Schauspieler von sich behaupten.

Marvel’s The Punisher

Ben Barnes in Marvel's The Punisher

Um seinem Image als Schönling zu entkommen, tritt Barnes in dieser knallharten Serie als vernarbter Bösewicht auf. In insgesamt zwei Staffeln spielte er den Widersacher Jigsaw und zeigte den Zuschauern, dass er auch anders kann. Psychopathisch und sadistisch mimt er einen Kriegsveteranen, der noch eine Rechnung mit dem Punisher zu begleichen hat. Die Netflix-Show kam äußerst gut bei den Fans an, wurde aus vertraglichen Gründen aber nicht verlängert.

Shadow and Bone: Legenden der Grisha

Shadow and Bone: Legenden der Grisha

In der Netflix-Serie, die auf den Romanen von Leigh Bardugo basiert, betritt Barnes ein weiteres Mal eine magische Welt.

Eine dunkle und mystische Macht versetzt die Welt in Angst und Schrecken. Im Fokus steht die junge Frau Alina Starkov, gespielt von Jessie Mei Li, die versucht in einer düsteren Welt zu überleben. Als sie auf General Kirigan (Ben Barnes) trifft, ändert sich ihr Leben schlagartig. Durch ihn erfährt sie, dass sie in Wahrheit eine Grisha ist und die Fähigkeit besitzt Übernatürliches zu vollbringen.

Nach diversen Rollen über die Jahre, ist diese eine ganz neue Erfahrung für den 39-Jährigen: „Ich habe noch keinen Charakter gespielt, der an der Spitze der Hierarchie steht. Er ist jemand mit Status, jemand, der das Wort „leise“ vor sich hin flüstern kann, und jeder im Raum verstummt.“

Für die Rolle des General Kirigan wollten die Macher der Show niemand anderen als Barnes. Er sei perfekt für die mysteriöse Rolle und passe wunderbar in diese einzigartige Welt.

Die Serie startete am 23. April 2021 auf Netflix. Und wir freuen uns jetzt schon auf die zweite Staffel, die für Ende 2022 angekündigt ist.

 

 

Ben Barnes‘ Privatleben

Über sein Privatleben ist wenig bekannt. Auch lässt er offen, ob er momentan liiert ist. Da sich der Schauspieler offen hinter die LGBT-Community stellt, wurde auch schon das Gerücht laut, dass er schwul sei, insbesondere da er sowohl als Dorian Gray als auch in der Sitcom Westworld eine schwule Rolle verkörperte. Da der Schauspieler jedoch in der Vergangenheit einige Beziehungen mit Frauen hatte, kann man davon ausgehen, dass er wohl heterosexuell ist.

Tamsin Egerton, 2009

Der Verdacht, dass zwischen Barnes und seiner englischen Schauspielkollegin Tamsin Egerton etwas läuft, kam auf, als die beiden angeblich gemeinsam in Australien waren. „Tamsin hat sich ein paar Mal mit Ben getroffen und es wurde viel darüber geredet, wie nahe sie sich stehen“, behauptete eine Quelle für die Daily Mail im September 2009. Als Egerton von der Daily Mail zu den Dating-Behauptungen befragt wurde, bestand er jedoch darauf, dass sie nur Freunde seien. Barnes hat sich nie zu den Dating-Gerüchten geäußert, und sie haben sich schließlich in Luft aufgelöst.

Amanda Seyfried, 2013

Die nächste auf seiner Freundesliste ist die Schauspielerin Amanda Seyfried, mit der er Berichten zufolge 2013 zusammen war. Amanda war sein Co-Star in dem Film The Big Wedding aus dem Jahr 2013, und das Paar soll während der Dreharbeiten eine starke Bindung aufgebaut haben. Außerdem verriet Amanda in einem Interview, dass sie Ben Barnes tatsächlich bewundert. Ob da mehr lief als nur Bewunderung, wissen wohl nur die beiden…

Felicity Jones, 2014

Fünf Jahre lang war es ruhig um Ben Barnes‘ Liebesleben, bis er Dating-Gerüchte mit der englischen Schauspielerin Felicity Jones aufkommen ließ. Die beiden sorgten für Aufsehen, als sie im Oktober 2014 bei den Britannia Awards gemeinsam für Fotos posierten. Etwa einen Monat später wurde das mögliche Paar laut Daily Mail am internationalen Flughafen von Los Angeles gesichtet. Keiner der beiden Schauspieler hat sich jemals zu ihrer gemunkelten Romanze geäußert, daher ist es immer noch unklar, ob sie ein Paar waren oder nicht.

Meganne Young, 2017-2018

Im April 2017 erregte die Kissing-Booth-Schauspielerin Meganne Young die Aufmerksamkeit der Fans, als sie etwas veröffentlichte, das aussah wie ein Pärchenfoto mit Barnes auf IG (obwohl sie ihn in der Bildunterschrift buchstäblich ihren „Freund“ nannte). Ihr nächster IG-Post mit Ben Barnes ließ sie jedoch mehr als nur Freunde erscheinen.

„Alte Geburtstagsbilder für ein älteres Geburtstagskind“, beschriftete sie im August 2018 eine Reihe von Bildern, die zeigten, wie sie Barnes auf die Wange küsste. „Alles Gute zum Geburtstag an diesen hinreißenden Mann // eine der süßesten, freundlichsten und sanftesten Seelen, mit denen ich je das Glück hatte, Wege zu kreuzen. Dein Talent, deine Hartnäckigkeit und dein Engagement für dein Handwerk ist inspirierend. Ich wünsche dir ein wunderbares Jahr gefüllt mit neuen Herausforderungen und vielen Lachern und all den Kuscheleinheiten der Welt // all die Liebe für dich @benbarnes.“ Leider hat keiner der Schauspieler jemals bestätigt, ob sie jemals mehr als Freunde waren.

 

 

Julianne Hough, 2020

Zuletzt wurde Barnes mit Julianne Hough gesehen, die Berichten zufolge im April 2020, kurz vor ihrer Trennung von Brooks Laich, mit dem Schauspieler unterwegs war. Dating-Gerüchte nahmen im Januar 2021 richtig Fahrt auf, als die beiden Berichten zufolge gesehen wurden, wie sie zusammen Eis essen waren. Ein Zuschauer für E! Nachrichten behauptete, das Paar sehe „sehr zugeneigt“ und „sehr flirty“ aus. Aber eine andere Quelle äußerte sich dazu, dass Barnes und Hough „seit acht Jahren befreundet“ seien und „nichts mehr dran“ sei. Weder Barnes noch Hough haben sich jemals selbst zu romantischen Gerüchten geäußert.

Seine Traumfrau scheint Ben Barnes also wohl noch nicht gefunden zu haben, er weiß aber, wie sie aussehen müsste: „Wie Jessica Biel! Leider ist sie schon mit diesem coolen Typen verheiratet.“

Ben Barnes: Wusstest du schon…?

Wir haben dir auch einige kuriose Fakten über den Schauspieler zusammengestellt:

  • Er war tatsächlich Mitglied der kurzlebigen Boyband Hyrise. Die Band spielte 2004 den Song „Leading Me On“ beim Eurovision Song Contest, gewann das Event aber nicht. Genau deshalb kann er kann nicht nur singen, sondern auch Schlagzeug und Klavier spielen. Für den Schauspieler ist der Auftritt jedoch bis heute eine Jugendsünde.

  • Er hat 2021 bereits ein eigenes Album mit fünf Songs veröffentlicht. „Songs for you“ kannst du auf Spotify anhören.

  • Wenn du genau hinsiehst, kannst du Ben Barnes im Musikvideo „The Sofa Song“ der Band „The Kooks“ erkennen (als Überblendung auf dem Gesichts des Leadsängers).

  • Barnes ist begeisterter Fußball-Fan und als sich England nicht für die Europameisterschaft 2008 qualifiziert hatte, unterstützte Ben die Niederländer. Bens Großmutter mütterlicherseits wurde nämlich in den Niederlanden geboren.
  • Sein Lieblingsfilm ist „This is Spinal Tap“, eine Musiparodie aus dem Jahre 1984.
  • Sein Spitzname ist übrigens Bin Bons. Wie genau es zum Nicknamen kam ist uns nicht bekannt. Es wird allerdings vermutet, dass die Aussprache seines Namens durch seinen heimischen Akzent eben wie Bin Bons klang.
  • Ihm zufolge hat er die schlechteste Actionfigur aller Zeiten, bezogen auf seine Prinzen-Figur als Kaspian. Der Schauspieler sagte: „Es sieht so aus, als hätte ein Fünfjähriger die Actionfigur gemacht.“
  • Vom weltweiten Web ist der Schauspieler gar nicht so begeistert:
    „Habe ich mich gegoogelt? Ja, vor einiger Zeit. Ich mag es nicht. Ich mag das Internet nicht. Es ist kein gesunder Ort, wenn man in der Öffentlichkeit steht. Weil es zu viele Menschen gibt, die zu viele Meinungen über dich und dein Handeln haben. Und jeder möchte heutzutage Kritiker sein.“
    Deshalb konzentriert er sich lieber auf seine Projekte als Schauspieler.

 

 

Zukünftige Projekte

Sollte „Shadow and Bone“ ein voller Erfolg werden, wird Ben Barnes wahrscheinlich einige Jahre lang beschäftigt sein. Immerhin umspannt die Buchreihe zahlreiche Fortsetzungen und bietet genug Material für mehrere Staffeln der Netflix-Eigenproduktion.

Nach etlichen Besuchen verschiedener Fantasy-Welten können wir aber fast davon ausgehen, Barnes noch einige Male in entsprechenden Filmen zu sehen. Denn diese Welten üben eine magische Anziehungskraft auf den Schauspieler aus: „Was ich an Fantasy liebe, ist die Allegorie. Die Art und Weise, wie das Licht gegen die Dunkelheit bestehen muss und die größere Bedeutung dahinter.“

Bekannt ist außerdem, dass er im Herbst 2022 in der Netflix-Horror-Serie “Cabinet of Curiosities” zu sehen sein wird.

 

Du möchtest Ben Barnes mal singen hören? In einem Video für den YouTube-Kanal Stories verzaubert uns der Schauspieler mit einem akustischen Cover eines Weihnachtsklassikers:

Ben Barnes Filmografie in der Übersicht

Als Darsteller in Filmem

  • 2014: Der siebte Sohn (CDN / GB / USA) als Tom Ward
  • 2014: Love Me Like You Do – Aus Schicksal wird Liebe (USA ) als Ryan
  • 2013: The Big Wedding (USA) als Alejandro
  • 2012: Der Dieb der Worte (USA) als Young Man
  • 2011: Killing Bono (GB) als Neil McCormick
  • 2010: Die Chroniken von Narnia – Die Reise auf der Morgenröte (USA) als König Kaspian X.
  • 2009: Das Bildnis des Dorian Gray (GB) als Dorian Gray
  • 2008: Die Chroniken von Narnia – Prinz Kaspian von Narnia (USA) als Prinz Kaspian
  • 2008: Easy Virtue – Eine unmoralische Ehefrau (CDN / GB) als John Whittaker
  • 2007: Der Sternwanderer (GB / USA) als Young Dunstan Thorn

Als Darsteller in Serien

  • Voraussichtlich Ende 2022: Guillermo del Toro’s Cabinet of Curiosities
  • 2021: Shadow and Bone als General Kirigan/​The Darkling (8 Folgen)
  • 2019: Gold Digger als Benjamin Greene (6 Folgen)
  • 2017–2019: Marvel’s The Punisher als Billy Russo (25 Folgen)
  • 2016–2018: Westworld als Logan (11 Folgen)
  • 2015: Sons of Liberty als Sam Adams (3 Folgen)

 

Fotos: © Walt Disney Studios Motion Pictures Germany GmbH, Concorde Filmverleih GmbH, Netflix

Liebe auf den ersten Blick – Gibt es sie wirklich?

Liebe auf den ersten Blick
Ein Blick und schon ist es um dich geschehen - nur Fantasie oder auch Wirklichkeit?

Ich kam, sah und liebte

Wie schön dieser Zustand sein kann, haben wohl schon die meisten von uns das eine oder andere Mal im Leben gespürt. Man trifft sich, sieht sich an, gibt sich die Hand und schon schlägt sprichwörtlich der Blitz in unser Innerstes ein. Wir bekommen Herzrasen, feuchte Hände, einen trockenen Mund und vor allem bekommen wir keinen ganzen Satz mehr über die Lippen. Die Umgebung verschwimmt und der einzige Gedanke, den wir länger als ein paar Sekunden lang im Gehirn behalten können, ist: „Ob er unter dem Hemd wohl noch was anhat?“

Im Rausch der Hormone

Selbst wenn wir diese oder ähnliche Begegnungen schon selbst erlebt haben, dürfte es den meisten von uns auch klar sein, dass in diesen Situationen nicht das Schicksal Regie führt, sondern eher unsere Biologie. Männer erleben die „Liebe auf den ersten Blick“ übrigens schneller und öfter als Frauen. Sie hat die Evolution darauf programmiert, ein hübsches Lächeln für völlig ausreichend zu befinden, um mit dieser Frau Kinder in die Welt zu setzen. Die maximal mögliche Anzahl an Kindern zu zeugen, soll das Überleben der Menschheit sichern. Daher sind wir nicht immer Herrinnen über unseren Verstand. Unsere Hormone übernehmen das für uns.

Tatsächlich kommt eine Vielzahl von körperlichen Mechanismen zusammen, wenn wir uns spontan verliebt wähnen. Unsere Nase beispielsweise beschließt innerhalb von wenigen Sekunden, ob wir den gutaussehenden Typen an der Bar auch gut riechen können. Unser Organismus ist dabei in der Lage, die Chancen auf möglichst gesunden und zahlreichen Nachwuchs auszuloten. Je mehr sich der Genpool, den wir da in der Kneipe treffen, von unserem eigenen unterscheidet, desto besser stehen die Chancen für die Fortpflanzung.

Wir sind ganz Ohr!

Doch auch seine Stimme vermag im wahrsten Sinne des Wortes bis in unser Innerstes vorzudringen. Dabei ist allerdings nicht unser Herz gemeint. Unser Innenohr vermag Schwingungen der männlichen Stimme ebenfalls auf sein biologisches Potenzial hin zu überprüfen. Und das oft Stunden, Tage und Wochen, bevor die Potenz überhaupt zum Zug kommt.

Wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass wir Frauen uns grundsätzlich eher von tiefen, volltönenden Männerstimmen angezogen fühlen. Auch das ist evolutionär bedingt. Eine tiefe Stimme steht für Männlichkeit, aber auch (wieder) für den bestmöglichen hormonellen und genetischen Cocktail, den wir für unsere Nachkommen bekommen können. Weiter signalisieren besonders männliche Stimmlagen Kampfgeist und Durchsetzungsvermögen. Der Auserwählte kann uns also nicht nur mit zahlreichen, gesunden Kindern versorgen, er kann uns auch beschützen und verteidigen.

Bei diesem Mann wird alles anders

Doch die Biologie hat noch mehrere Pfeile im Köcher, um das Fortbestehen von uns Menschen zu sichern. Die schlechte Nachricht zuerst: Dem Liebesgott Amor gehört keiner davon! Dafür spielt unser Erinnerungsvermögen den listigen Hormonen perfekt in die Hände. Wir treffen Mr. Right, den wir noch nie zuvor gesehen haben, und plötzlich scheinen wir diesen Menschen auf Anhieb in- und auswendig zu kennen. Ein Gefühl von Vertrautheit macht sich breit. Wir verknüpfen den Duft seiner Lederjacke mit unserer ersten Liebe, er zieht die Augenbrauen hoch wie einst Papa als wir klein waren und so weiter.

Unser Gehirn erschafft eine Art Vorschuss-Intimität, da echte Intimität erst mit der Zeit entsteht und unser biologisches Programm, dem wir alle unterworfen sind, leider nicht so lange warten kann. Echte Intimität ist dann übrigens auch ein Zeichen für echte Liebe. Aber diese braucht eben ihre Zeit.

Erkenne dich selbst

Ein weiteres Werkzeug, mit dem Mutter Natur dafür sorgt, dass wir uns der emotionalen Achterbahnfahrt nicht entziehen und unser Leben als zufriedene Singles einfach ungestört genießen können, ist die Suche nach uns selbst in anderen Menschen. Wir wählen unbewusst immer Partner, die optische Merkmale oder Verhaltensweisen zeigen, die die unseren spiegeln. Älteren Studien zufolge suchen wir nach Partnerinnen und Partnern, die unsere Väter, bei den Männern deren Mütter nachahmen.

Tatsächlich sind wir auf der Suche nach der größtmöglichen Vertrautheit in unserem Gegenüber. Je ähnlicher der hübsche Kerl uns also ist, desto schneller verlieben wir uns in ihn. Oder wir glauben jedenfalls, dass wir verliebt sind. Die körperlichen Symptome der Verliebtheit könnten rein medizinisch betrachtet ebenso auf eine Panikattacke oder Herzrhythmusstörungen hinweisen. Von Geisteskrankheit wollen wir lieber gar nicht erst sprechen. Was also ist zu tun?

Verliebt, verabredet, verpeilt?

Je nachdem, in welcher privaten Situation wir uns gerade befinden („verknallt“ ist kein gesellschaftlich anerkannter Beziehungsstatus!) können wir der Natur ihren Lauf und uns in diese starken, männlichen Arme fallen lassen.

Befinden wir uns bereits in einer festen Beziehung, wäre es wohl an der Zeit, diese einmal einer kritischen Betrachtung zu unterziehen. Es muss nicht gleich Schlagseite auf dem Love Boat herrschen, weil wir beim Anblick eines Fremden völlig aus dem Häuschen geraten. Wie gesagt: Die Natur will nur ihr Bestes, nämlich die Erhaltung der Art. Ob uns das gerade in den Lebensplan oder den Kram passt, interessiert die Evolution leider herzlich wenig. Unser Partner würde diese Ausrede für einen Seitensprung aber vermutlich nicht gelten lassen, wenn er nicht gerade zu dem eher seltenen Berufsstand der Evolutionsbiologen zählt. Was also tun?

Im Prinzip muss jede diese Entscheidung für sich selbst treffen. Liebe auf den ersten Blick kann durchaus der erste Schritt in Richtung gemeinsame Zukunft sein. Sie kann aber auch die gemeinsame Zukunft, die wir mit unserem bereits real existierenden Partner hätten, in Gefahr bringen, und das zurecht.

Zusammengefasst gilt also: Single-Frauen, ran an den Speck und genießt die Gefühle, solange sie noch heiß sind! Gebundene Frauen: Überlegt euch gut, was ihr beziehungstechnisch wirklich wollt. Ein heißer Flirt mit einem Unbekannten macht noch keine Zukunft.

Carpe diem! Oder zumindest den Moment

Egal, wofür Frau sich entscheidet und egal, wie es enden mag: Ein guter Anfang ist die Liebe auf den ersten Blick in so gut wie jedem Fall. Das Gefühl zu lieben und die Aussicht darauf, wieder geliebt zu werden, ist ein wahrer Jungbrunnen für Körper, Geist und Seele. Das Leben signalisiert uns: „Da geht noch was!“ und unsere Leidenschaft wird aus ihrem vorübergehenden Dornröschen-Schlaf wachgeflirtet. Adrenalin, Dopamin und Serotonin mixen uns einen Cocktail, der die Bezeichnung „Happy Hour“ mehr als nur verdient. Unser Puls rast, unser Herz klopft wie wild und unsere Fantasie, die üblicherweise auf dem Level einer Seifenopern-Flatrate in aller Freundschaft operiert, ist plötzlich mitten im Sturm der (verbotenen) Liebe, auf dem Weg zum Glück.

Es spricht absolut nichts dagegen, diesen emotionalen Tropensturm zu genießen. Was uns Menschen allerdings von der Tierwelt unterscheidet, ist unsere Fähigkeit, rational zu denken und aus dem Moment heraus Schlüsse für die Zukunft zu ziehen. Das eigene Glück des Augenblicks sollte niemanden verletzen, der uns wichtig ist. Der Genuss ohne Reue war und ist noch immer der beste.

Liebe auf den ersten Blick: Sein oder Schein?

Die Statistik spricht auch in diesem Fall eine klare Sprache: Mehr als zwei Drittel aller Männer und Frauen haben sie mindestens schon einmal im Leben erlebt. Dass dieses „Erleben“ ein höchst subjektiver Eindruck ist, den weder das persönliche Umfeld noch die wissenschaftliche Forschung klar definieren können, spielt dabei keine Rolle. Die Menschheit wäre ohne dieses Phänomen jedenfalls einerseits bereits ausgestorben, andererseits gäbe es keine Liebesromane, keine Lovesongs und keine Liebesfilme. Hollywood würde ohne die „Liebe auf den ersten Blick“ hauptsächlich staubtrockene Dokumentarfilme produzieren. Unser Bücherregal wäre voll von Selbsthilfe- und Kochbüchern, ergänzt durch den einen oder anderen Diät- und Lifestyleratgeber. Die Liebe ist nicht alles. Aber ohne Liebe ist eben alles nichts.

Unser Buchtipp:

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Muffin Top – So wirst du dein Hüftspeck endgültig los

Muffin Top – So wirst du dein Hüftspeck endgültig los

Der Hüftspeck, oder auch Muffin Top, formt sich unschön oberhalb der Hüftknochen und lässt die Silhouette somit wie einen Muffin aussehen. Doch Bauchspeck sieht nicht nur unschön aus, sondern kann auch gesundheitliche Risiken mit sich bringen. Es ist daher sinnvoll, sich diesen Speck gar nicht erst anzufuttern oder ihn ganz schnell wieder abzutrainieren. Wichtig dafür sind Faktoren wie Motivation, Disziplin, Bewegung und die richtige Ernährungsweise. Wie du dein Muffin Top so schnell wie möglich wieder losbekommst, erfährst du hier!

Wie entsteht Hüftspeck eigentlich?

Klar ist, dass durch eine ungesunde Ernährungsweise mit zu viel Zucker, schlechten Fetten und einem zu hohen Kalorienbedarf, unschöne Fettpölsterchen angelegt werden. Doch vor allem eine ungesunde Lebensweise trägt vermehrt zur Ansammlung von Fett im Hüftbereich bei. Durch einen zu stressigen Alltag wird vermehrt das Stresshormon Kortisol produziert, welches dem Körper das Signal sendet, dass eine Gefahr besteht. Der Körper schaltet sich somit in den Alarmmodus und speichert alle Nährstoffe und Fette, die er zugeführt bekommt. Hier findest du die richtigen Tipps, um mit dem Muffin Top schon bald abzuschließen!

Mit der richtigen Ernährung dem Muffin Top den Kampf ansagen!

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung trägt nicht nur zu einem besseren Wohlbefinden bei, sondern auch zu einem gesunden und leistungsstarken Körper. Um zunächst erst einmal das überschüssige Fett loszuwerden, solltest du deinen Kalorienbedarf reduzieren. Klar ist, dass eine Abnahme nur stattfinden kann, wenn dein Körper in einem Kaloriendefizit ist. Das bedeutet, dass du mehr Kalorien verbrennen musst, als du tatsächlich zu dir nimmst. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich über die verschiedenen Nährwertangaben jeglicher Produkte im Klaren zu sein, um diese miteinander vergleichen zu können.

Du musst somit erst einmal ausrechnen, wie hoch dein Kalorienverbrauch am Tag ist, um ihn an deinen Bedarf anzupassen. Um erfolgreich abnehmen zu können, sollte dein Defizit bei ca. 300 – 500 Kalorien liegen. Das bedeutet, wenn du am Tag ca. 2.000 Kalorien verbrennst, solltest du etwa 1.800 oder 1.500 Kalorien zu dir nehmen, um eine Gewichtsreduktion zu ermöglichen. Wichtig ist also, dass du Nahrungsmittel zu dir nimmst, die wenige Kalorien enthalten, dich aber trotzdem lange sättigen, um Heißhungerattacken zu entgehen. Am besten eignen sich hierfür Lebensmittel mit einem hohen Ballaststoffgehalt. Diese sättigen eine lange Zeit und halten die Verdauung in Schwung. Zudem solltest du deine Zwischenmahlzeiten mit ausreichend Vitaminen gestalten. Anstatt eines Müsli- oder Schokoriegels greif lieber zu einer Banane oder einem Apfel!

Stressreduktion und ein entspannter Alltag

Stresssituationen gilt es in jedem Fall zu vermeiden, wenn du deinem Muffin Top den Kampf ansagen willst. Vor allem ist es wichtig, genügend zu schlafen. Schlafentzug und Müdigkeit haben einen großen Einfluss auf unsere Stimmung und auf unser Wohlbefinden. So kann Müdigkeit dazu führen, Heißhungerattacken auszulösen. Das liegt daran, dass der Körper Energie benötigt, um Leistung zu erbringen. Diese Energie sollte er eigentlich in Form von Schlaf erhalten. Wenn der Energiespeicher allerdings erschöpft ist, weil du zu wenig schläfst, riskierst du damit die Anlage von Fettpölsterchen, da sich der Körper in Alarmbereitschaft findet und jegliche Zufuhr von Energie speichert.

Denselben Effekt löst ein stressiger Alltag aus. Hinzu kommt, dass durch Stress im Alltag zu wenig Zeit bleibt, um sich bewusst und gesund zu ernähren. Anstatt eines gesunden Mittagessens, wird der Bäcker von nebenan geplündert. Dass die überschüssigen Kalorien zu einem Muffin Top führen, ist kein Geheimnis. Der beste Tipp ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und auf seinen Körper und seine Signale zu achten.

Sport und Bewegung

Sport und allgemeine Bewegung sind die Klassiker schlechthin, wenn es um die Reduktion von Körpergewicht geht. Sobald diese Begriffe fallen, fangen viele Menschen an, mit den Augen zu rollen. Dabei kann Bewegung ganz einfach sein und in jede alltägliche Situation integriert werden. Du solltest dir dabei immer Kopf behalten: Auch Kleinvieh macht Mist!

Statt des Aufzuges lieber die Treppe zu nehmen und anstatt des Autos lieber zu Fuß oder mit dem Rad zur Arbeit zu fahren, sind dabei nur wenige Aspekte, die du bei deiner alltäglichen Bewegung berücksichtigen solltest.

Gezielte Spaziergänge in der Mittagspause oder nach der Arbeit verhelfen nicht nur zu einem freien Kopf, sondern auch für ein besseres Wohlbefinden und der Verbrennung von Kalorien.

Nichtsdestotrotz ist es hilfreich, gezielte Sporteinheiten in die Woche mit zu integrieren. Um überschüssiges Bauchfett loszuwerden, gibt es viele Sportmethoden und Workouts. Da du selbst nicht beeinflussen kannst, an welchen Stellen dein Körper Fett abbaut, empfehlen wir ein Ganzkörper-Krafttraining, das sämtliche Muskeln beansprucht und stärkt. Durch den Muskelaufbau verbrennt der Körper nämlich automatisch mehr Kalorien.

Bei den folgenden Übungen geht es vor allem um den Bauchbereich und die Bauchmuskeln, um diese schön zu definieren. Je mehr Hüftspeck du abbaust, desto besser kommen deine trainierten Bauchmuskeln zum Vorschein.

Sit-Ups

Sit-Ups sind die wohl bekannteste Bauchübung überhaupt. Hierbei stellst du deine Beine hüftbreit an und bewegst deinen Oberkörper in die Richtung der Beine. Wenn du bereits fortgeschrittener bist, kannst du auch deine Beine dabei 90° in der Luft anwinkeln.

Plank

Der Plank ruft bei vielen Menschen Schweißausbrüche hervor, noch bevor die Übung überhaupt begonnen hat. Es handelt sich bei dieser Übung um eine statische Einheit. Das bedeutet, dass hierbei nicht nur die Oberflächenmuskulatur, sondern auch die tiefsitzende Muskulatur trainiert wird, welche für die Stabilisierung des Körpers zuständig ist. Zudem ist der Plank eine Ganzkörperübung und verhilft somit zu mehr verbrannten Kalorien. Hierbei gehst du einfach in die Liegestützposition, wobei du dich mit den Ellbogen, anstatt der Handflächen abstützt. Halte diese Position für 30 Sekunden. Bist du schon etwas fortgeschrittener, kannst du die Zeit auch auf 60 Sekunden erhöhen.

Donkey Kicks

Diese Übungen ist vor allem bei Frauen beliebt, die ihrem Po und den Oberschenkeln eine schönere Form verpassen wollen. Doch auch der Bauch und vor allem die Hüfte profitieren von dieser Übung. Hierbei gehst du einfach in den Vierfüßlerstand und hebst im Wechsel ein Bein angewinkelt nach oben und spannst dabei Bauch, Rücken und Po an.

 

Dieser Trainingszirkel sagt deinem Hüftspeck den Kampf an:

 

Hier auch ein komplettes 15-minütiges Muffin Top Workout:

 

Muffin Top: Kaschieren statt trainieren

Wer sein Muffin Top loswerden möchte, kommt um einen gesunden Lebensstil und die richtige Menge an Bewegung kaum herum. Dennoch gibt es auch praktische Stylingtipps, die dir helfen können, dein Bauchfett zu kaschieren und dich im Alltag wohler fühlen zu lassen.

Gerade Hosen im High-Waist-Look verhelfen zu einer schönen Silhouette. Dabei wird das die Hose einfach über den Hüftspeck gezogen und verschwindet so für die Außenwelt. Auch Bikinis und Unterwäsche können in diesem Look gekauft werden. Somit musst du keine Panik bekommen, wenn der Sommer schon vor der Tür steht und du mit deiner Figur noch nicht zufrieden bist.

Doch nicht nur Hosentrends verhelfen zu einer schönen Figur, sondern auch gewisse Oberteile. Gerade Oversize-Sweater liegen derzeit sehr im Trend. Sie lassen dich nicht nur jung und sportlich wirken, sondern auch das ein oder andere Fettplösterchen verschwinden. Generell gilt, desto größer die Sachen, umso komfortabler und lässiger sind sie. Dabei solltest du jedoch darauf achten, dich auf eine lockere Hose oder ein lockeres Oberteil zu konzentrieren. Wenn beides zu locker sitzt, sieht es schnell aus wie ein Sack und kann auftragen, statt zu kaschieren.

Muffin Top loswerden – Unser Fazit

Egal ob mit Muffin Top oder ohne, das Wichtigste ist, dass du dich in deiner Haut wohlfühlst und das auch nach außen hin ausstrahlst. Wenn du dennoch an deiner Figur arbeiten möchtest, dann solltest du dies auch aus voller Überzeugung tun. Unsere Tipps und Tricks helfen dir, dein Muffin Top loszuwerden. Also ran an den Speck und auf zu mehr Lebensfreude!

 

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Schwarze Sapote: So lecker ist die Schokopudding-Frucht

Schwarze Sapote: So lecker ist die Schokopudding-Frucht
Endlich Naschen ohne Reue mit der Sapote-Beere

Süßes macht glücklich, aber auch dick. Nicht so die Sapotefrucht. Die Black oder Schwarze Sapote stammt aus Mexiko und Guatemala, wird inzwischen aber auch in der Karibik angepflanzt, denn sie mag es schön warm. Dass die schwarz-braune Beere inzwischen Kultstatus erlangt hat, liegt daran, dass sie wie Schokopudding schmeckt. Und mit nur 65 Kalorien pro 100 g könnt sie ihr hemmungslos schlemmen. Damit hat sich der Traum vom Naschen ohne Reue endlich erfüllt.

Eine wahre Geschmacksexplosion

Die großen Beeren wachsen an der Schwarzen Sapote (Diospyros nigra), einem immergrünen Baum, der bis zu 25 Meter hoch wachsen kann. Und bis zu drei Kilogramm bringt so manche Beere auf die Waage. Sobald die Schale der Frucht ins Dunkelbraune, fast Schwarze geht, ist die Beere reif. Dann lässt sich das bräunliche Fruchtfleisch, das ein wenig an Pflaumenmus erinnert, wunderbar pur löffeln. Und dann folgt die Geschmacksexplosion. Das ist Schokopudding pur. Manche behaupten auch, sie schmecke nach Mousse au Chocolat. Kein Wunder, dass man ihr den Namen Schokoladenpudding-Frucht gegeben hat.

Die Vielseitige

Auch wenn sie roh und pur eigentlich am köstlichsten mundet, kann man das Fruchtfleisch ebenso aufs Brot oder Brötchen streichen.

Überhaupt lässt sich die Sapotefrucht vielseitig verwenden. Sie lässt sich zu Marmelade kochen, püriert veredelt sie Milchshakes oder verfeinert Eiscremes und Sorbets. Ein Smoothie mit der Sapotebeere, Kokosmilch und Banane, mit etwas Zimt, Vanille und Ingwer gewürzt, lässt die Geschmacksknospen jubeln.

Das Fruchtfleisch, mit Sahne, Wein und Cognac sämig geschlagen, wird als herrliches Cremedessert mit Sicherheit Begeisterung hervorrufen. Und eine Mousse au Chocolat aus Sapote (mit Kokosmilch und Orangensaft) sorgt garantiert für genüssliches Augenrollen.

Beim Backen eignet sich das Fruchtfleisch, gemischt mit Limettensaft, für Füllungen von Kuchen und Gebäck. Obstsalaten verleiht sie den ultimativen exotischen Touch.

Aus den vergorenen Früchten stellt man in Mittelamerika sogar einen weinbrandartigen Likör her.

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Gesund ist sie auch noch

Über der ganzen süßen Begeisterung sollten die gesunden Aspekte der Sapote aber nicht vergessen werden. Sie enthält eine beachtliche Menge an Vitamin C, die fast dreimal so hoch ist, wie der einer Orange. Auch B-Vitamine und Vitamin E sind enthalten, ebenso Kalium, Eisen, Mangan, Kalzium und Phosphor. Also nicht nur ein Nasch,- sondern auch ein Vitaminwunder. Sogar zu medizinischen Zwecken werden Bestandteile der Frucht eingesetzt: Öl aus den Samen, gemahlene Samen, Blätter und Milchsaft. Das Öl der Samen soll Haarausfall entgegenwirken.

Einen kleinen Wermutstropfen gibt es allerdings. Die Schwarze Sapote ist noch nicht so weit verbreitet. Gut sortierte Supermärkte bieten sie vereinzelt an. Manchmal sind sie auch auf Obst- und Wochenmärkten zu finden. Inzwischen gibt es aber häufiger Onlineshops, die die süßen Früchtchen anbieten.

Ihr könnt sie aber auch selbst züchten. In Gartencentern gibt es oft die Samen zu kaufen. Alles, was ihr benötigt, ist Sonne, Helligkeit und viel Geduld. Denn die Ernte könnt ihr leider erst nach ein paar Jahren einfahren.

 

Foto: sewcream / stock.adobe.com

Vampire auf dem Vormarsch: Buffy bekommt ein Reboot!

Vampire auf dem Vormarsch: Buffy bekommt ein Reboot!
Bis heute verbinden wir mit den kleinen Fledermäusen die gefährlichen Blutsauger aus Filmen und Romanen.

Wer die Vampirserie Buffy – Im Bann der Dämonen bereits in den 90er geliebt hat, der darf sich 2022 auf ein ganz besonderes TV-Highlight freuen. Gerade ist nämlich ein Reboot der Show in Planung, das sowohl Fans der alten Serie begeistern, als auch ein neues Publikum anziehen soll. Derweil sind wenige Details bekannt, Updates werden jedoch regelmäßig auf Filmblogs wie Moviepilot veröffentlicht. Mit der Show treffen die Produzenten voll und ganz den Zahn der Zeit, denn Vampire begeistern immer noch Jung und Alt! Die charmanten Blutsauger sind Protagonisten in zahlreichen Filmen, Bücher und Spielen – und es scheint, als könnten wir niemals genug von ihnen bekommen. Wir haben uns den Trend, der die Jahrzehnte überdauert, deshalb einmal genauer angesehen.

Wir sind verrückt nach Vampiren!

Vampir-Geschichten begleiten die Menschheit bereits seit einige Jahrhunderten und während man zu Beginn noch tatsächlich an die Blutsauger glaubte, sind sie heute einfach beliebte Figuren in Fantasy-Filmen, Romanen und Co. Vampire haben eine ganz besondere Anziehung, denn sie symbolisieren vieles, wonach sich Menschen sehnen. Um ihre Beute anzulocken, sind Vampire nicht nur besonders gutaussehend, sondern auch extrem charmant. Dazu sind sie unsterblich und müssen sich daher nicht mit den lästigen Alltagssorgen der Menschen beschäftigen, wie etwa dem Älterwerden. Dadurch, dass sie unsterblich sind, haben die meisten Vampire bereits einige Jahrzehnte oder Jahrhunderte auf dem Buckel und sind daher besonders gebildet und versiert in zahlreichen Fertigkeiten. Sie spielen unterschiedliche Instrumente, haben jedes Buch auf der Welt gelesen und sind dazu noch übermäßig begabt in allem, was sie tun.

Trotz all ihrer beeindruckenden Fähigkeiten werden die Blutsauger von zahlreichen Sehnsüchten malträtiert. Damit werden sie zu tragischen Figuren, mit denen wir sympathisieren können. So sehnen sie sich nicht nur nach dem Blut von Menschen, sondern auch nach dem Sonnenlicht, das den meisten von ihnen verwehrt bleibt, nach menschlichen Emotionen oder nach echter Liebe. Da sie sich in den Erzählungen oftmals in Menschen verlieben, stehen sie vor der Qual der Wahl, ob sie ihre Liebsten auch in Vampire verwandeln oder bei dem Alterungsprozess und dem Ableben ihrer Partner zusehen möchten. Dieses innere Dilemma gepaart mit gutem Aussehen und Charme macht Vampire einfach unwiderstehlich und zu den perfekten Protagonisten in Büchern, Filmen und Spielen.

Die Chronik der Vampire von Anne Rice
Die Chronik der Vampire von Anne Rice prägt noch bis heute unser Bild von Vampiren.

Die Darstellung der Blutsauger durch die Jahrhunderte

Geschichten über die blutsaugenden Monster begeistern uns Menschen bereits seit einigen Jahrhunderten. Der Mythos um Vampire entstand bereit im 17. Jahrhundert, als die geheimnisvollen Kreaturen noch gefürchtet waren. Im Volksglauben versuchte man verschiedenste Phänomene, für die es keine offensichtliche Erklärung gab, mit dem Einfluss übernatürlicher Kräfte zu erklären. Damals glaubte man tatsächlich daran, dass das Trinken von Blut ewiges Leben spenden könnte. Legenden wie die der Blutgräfin wurden daher weitverbreitet und jagten den Menschen in den Dörfern große Angst ein.

Mit der Zeit und dem Voranschreiten der Wissenschaft wurde jedoch langsam aber sicher klar, dass Vampire nur eine Ausgeburt der Fantasie waren. Damit entstanden immer mehr Werke der Unterhaltungsliteratur, die sich um die mysteriösen Wesen drehten. Der Autor Bram Stoker prägte mit seinem Roman Dracula das heutige Bild von Vampiren. Im Buch wird beschrieben, dass der Graf lange, weiße Zähne und blutrote Lippen hat. Dazu besitzt er kein Spiegelbild und gerät bei dem Anblick von Blut etwas aus der Fassung. Die Chronik der Vampire von Anne Rice hatte ebenfalls einen starken Einfluss auf die Darstellung von Vampiren. In ihrer mehrteiligen Reihe wurden die Figuren als unwiderstehliche, charmante Wesen beschrieben, die von Menschen regelrecht umschwärmt wurden. Noch stärker vermenschlicht wurden sie schließlich in der Popkultur durch Serien wie Buffy – Im Bann der Dämonen, die Twilight-Saga oder The Vampire Diaries, in denen die Blutsauger versuchten, ihren unstillbaren Durst unter Kontrolle zu bringen.

Die Darstellung in Spielen geht wieder stärker in Richtung des Monsterhaften, denn hier sucht man nach Action und Abenteuer. Spiele wie Vampyr oder das langersehnte Vampire: The Masquerade – Bloodlines 2 lassen Gamer selbst in die Rolle eines Vampirs schlüpfen und in eine Welt zwischen Machtkämpfen und Blutgier eintauchen. Man findet aber auch Spiele, in denen die romantische Seite der Blutsauer im Vordergrund steht, etwa bei dem Online Automaten Vampire Desire . Hier spielt man an der Seite einer bildhübschen Vampirin, auf dem Slot findet man Symbole wie Herzen und Rosen. Ein weiteres Vampir-Game auf der Plattform ist Creatures of the Night, in dem auf die klassische Darstellung von Dracula gesetzt wird.

Vampire kommen zurück auf den Bildschirm

Damit Vampir-Fans niemals der Stoff ausgeht, gibt es auf dem Streaming-Dienst Netflix eine breite Auswahl an fantastischen Formaten rund um die beliebten Blutsauger. Die Serie The Vampire Diaries ist mittlerweile wieder auf Netflix verfügbar und besticht mit acht Staffeln an Drama und Machtkämpfen zwischen den Vampir-Clans. Etwas düsterer geht es in V-Wars zu. Denn hier haben Vampire nicht nur ein paar niedliche Schneidezähne, sondern verwandeln sich in regelrechte Monster, wenn sie durstig werden. Die romantische Twilight-Saga muss natürlich auch jeder Vampir-Fan mindestens einmal gesehen haben. Kein Problem, denn alle Filme sind mittlerweile auch auf Netflix verfügbar. Damit endet das Angebot aber noch lange nicht, denn es warten Filme wie Vampires vs. The Bronx, Dracula Untold und viele mehr, außerdem Serien wie Immortals oder Van Helsing. 

Buffy - Im Bann der Dämonen

Hat man sich erst einmal durch die gesamte Netflix-Bibliothek durchgeschaut, muss natürlich ein neues Programm her. Daran wird derzeit bereits gearbeitet, denn die Serie Buffy – Im Bann der Dämonen bekommt 2022 ein Reboot. Fans der 90er-Serie sind bereits in Freudentänze ausgebrochen, denn die TV-Show ist eine von mehreren Formaten, die neu aufgerollt wurden. Die Sendung Sabrina – Total Verhext wurde bereits erfolgreich zur düsteren Serie Chilling Adventures of Sabrina umgeschrieben. Die Archie-Comics sind mittlerweile zur Netflix-Show Riverdale geworden. Jetzt warten Fans sehnsüchtig auf die neue Buffy, die hoffentlich ganz viel von ihrer alten Rolle behalten darf.

Vampire haben eine ganz besondere Aura, der wir einfach nicht widerstehen können. Sie sind nicht nur gutaussehend, intelligent und charmant, sondern erhalten durch ihre große Sehnsucht nach dem Leben, der Sonne und natürlich Menschenblut eine gequälte Komponente, die sie noch interessanter macht. Kein Wunder also, dass Serien, Filme, Bücher und Spiele über die Blutsauger auch heute noch wahnsinnig beliebt sind!

 

Fotos: ricardoreitmeyer / stock.adobe.com; Loren Cutler / Unsplash; ©20th Century Fox

Mit diesen Tricks kannst du deine Wohnung hochwertiger aussehen lassen

Mit diesen Tricks kannst du deine Wohnung hochwertiger aussehen lassen

Du möchtest deine Wohnung hochwertiger aussehen lassen, ohne teure Designermöbel anzuschaffen? Wir zeigen dir 6 effektive Interior-Hacks, die deine Wohnung teurer wirken lassen, als sie ist..

Wer kennt sie nicht, die makellos durchdesignten und anscheinend immer aufgeräumten Wohnungen der großen Influencer von Instagram? Jedes Kissen ist drapiert und das perfekte Licht lässt dennoch kein Staubkorn erkennen. Aber seien wir ehrlich, bei wem sieht es zu Hause tatsächlich so aus? Und sind Haus und Wohnung nicht in erster Linie da, um darin zu leben, und nicht zum permanenten Aufräumen? Noch dazu kann und will nicht jeder tausende Euro in ein Designersofa oder für einen handgetufteten Teppich investieren.

Daher ist es in der Regel kein realistisches Ziel, die eigenen vier Wände in ein typisches Insta-Penthouse zu verwandeln. Vielmehr geht es darum, mit ein paar Hacks einen Look zu kreieren, der möglichst nahe an die Objekte der Begierde herankommt. Glücklicherweise haben wir einige Tricks und Tipps gefunden, die es auch dir erlauben, teilweise kostenlos oder schon mit wenig Geld deinem Wohntraum näherzukommen.

Tipp #1:
Reduzieren statt zustellen

Weniger ist mehr – das ist die wichtigste Regel, wenn es darum geht, eine Wohnung wertiger aussehen zu lassen. Gib besser nicht dem Reflex nach, mit mehr und mehr Accessoires etwas verschönern zu wollen, das nichts für die Optik deiner Wohnung tut. Eine überladene, zugestellte Wohnung sieht grundsätzlich unaufgeräumter und weniger hochwertig aus. Wenn du dich von unnötigen Dekoartikeln und Möbelstücken trennst, wirkt deine Wohnung zudem größer und die einzelnen Stücke kommen besser zur Geltung.

 

Tipp #2:
Vorhänge statt Jalousien

Ja, Jalousien sind äußerst praktisch. Aber fandest du sie jemals so richtig chic? Lange hieß es von Einrichtungsexperten, man solle besonders in kleineren Wohnungen Vorhänge vermeiden, da sie die Räume kleiner wirken lassen. Aber das gilt eigentlich nur für Gardinen und Schals im Oma-Style. Moderne bodenlange Vorhänge in dezenten Farben sind sehr günstig (beispielsweise beim bekannten schwedischen Möbelhaus) zu bekommen. Und am allerwichtigsten ist: Sie bringen deine Wohnung einen riesigen Schritt näher an die Optik eines schicken Stadtappartements. Vor Sonneneinstrahlung und ungewollten Blicken schützen sie natürlich auch.

 

Tipp #3:
Einen einheitlichen Stil verfolgen

Folgen Einrichtung und Deko einem roten Faden, wirkt deine Wohnung gleich viel hochwertiger. Sowohl in Bezug auf den Stil als auch bei der Auswahl der Farben sollte ein Konzept erkennbar sein. Häufig neigt man dazu, einzelne Kissen, eine Kuscheldecke oder einen Beistelltisch zu kaufen, einfach weil sie in dem Augenblick gefallen. Dabei folgen wir aber selten einem einheitlichen Einrichtungskonzept. Um einen roten Faden in der Einrichtung zu haben, sollten Farben unbedingt aufeinander abgestimmt sein.

Bei dem aktuell angesagten minimalistischen/skandinavischen Stil kannst du natürlich mutiger mit Farben umgehen. Trotzdem sollten es nicht mehr als zwei verschiedene Farbtöne sein. Wichtig ist, dass du dabei in einer Farbwelt bleibst und idealerweise eine intensive Farbe mit einem eher dezenten Farbton kombinierst. Wenn wir bei dem Beispiel eines reduzierten Einrichtungsstils bleiben, sollte sich der Minimalismus auch im Stil der Dekoartikel fortsetzen. Sonst wirkt es zusammengewürfelt. Und zusammengewürfelt bedeutet nie hochwertig.

Auch interessant für dich: IKEA Trofast Hacks – Clevere Ideen für die praktische Aufbewahrungsserie

Tipp #4:
Indirektes Licht

Die typischen Instagram-Wohnungen, die wir uns so gerne ansehen, verfügen meist über ausgeklügelte Lichtkonzepte. Solche Installationen kosten häufig mehrere tausend Euro. Mit mehreren Lichtquellen das Wohnambiente zu verbessern, muss aber nicht derart aufwendig und teuer sein. Seit einiger Zeit setzen Einrichtungsprofis vermehrt auf warme und indirekte Lichtquellen. Um Möbel gezielt in Szene zu setzen, braucht es heute glücklicherweise nicht mehr viel. Offenen Regale oder Schränke kannst du mithilfe von LED-Stripes in einem warmen Weiß zu einem echten Einrichtungshighlight werden lassen. Auch Steckdosenlichter leuchten Wohnbereiche harmonisch aus. Beides ist jeweils schon für Preise um 15 Euro zu bekommen.

 

Tipp #5:
Mit Metallic-Optik Akzente setzen

Der Lieblingshack unserer Redaktion: Dekogegenstände im Metallic-Look. Nicht nur weil aktuell die Kombi aus blauen oder grünen Samtkissen und kupfer-/messingfarbenen Möbelstücken so angesagt ist, sind wir total begeistert von Accessoires im Metallic-Look. Es ist noch dazu so unglaublich einfach und günstig zu realisieren. Ob Kerzenständer, Couch- und Beistelltische, Bilderrahmen oder Accessoires wie Schalen und Vasen – der angesagte Metallic-Look lässt alles unmittelbar hochwertiger aussehen. Hier kannst du wirklich mit wenigen Einzelstücken den Gesamteindruck deiner Wohnung auf ein neues Level heben.

 

Tipp #6:
Wandfarbe & Wanddekoration

Ehrlicherweise könnte unser Tipp 6 auch an erster Stelle stehen. Schließlich spielen Wandfarbe und – dekoration eine wesentliche Rolle für den Gesamteindruck eines Raumes. Auch hier gilt: Weniger ist mehr. Zwar gibt es fantastische intensive Farben, die auf Musterkarten traumhaft aussehen, aber eine zu dominante Wandfarbe wirkt erdrückend und nimmt dir die Gestaltungsfreiheit bei Möbeln und Accessoires. Daher empfehlen wir, die Wände im Zweifelsfall besser weiß zu streichen. Wenn dir weiß aber partout zu langweilig ist, kannst du den Raum in einem hellen, gedeckten Farbton oder in einem Pastellton streichen. Die stylishe farbgebende Wirkung erzielen auch diese Farben, sind aber weniger aufdringlich.

Wenn du nicht gleich mit der Farbrolle ans Werk gehen möchtest, kannst du stattdessen auch auf Bilder als Wanddeko setzen. Schaut man aktuell in Einrichtungsmagazine, sieht man häufig die Kombination aus großformatigen Metallic-Bilderrahmen und Schwarz-weiß Bildern. Auch mit Bilderrahmen aus hellem Holz mit mattem Oberflächenfinish machst du garantiert nichts falsch. Ein weiterer langanhaltender Trend sind Poster von Popidolen. Auch in Schwarz-Weiß versteht sich. Diese sollten für einen hochwertigen Look ebenfalls gerahmt werden, beispielsweise in Metallic-Rahmen. Wie all unsere Tipps sind auch die Bilderrahmen aus lackiertem Nadelholz oder Kunststoff alles andere als teuer.

 

Tipp #7:
Große, gerahmte Bilder

Große, gerahmte Bilder können eine Wohnung ungemein aufwerten und zu einem hochwertigen Ambiente beitragen. Durch die Verwendung von großformatigen Kunstwerken kannst du einen eindrucksvollen Fokus in einem Raum schaffen und so ein besonderes Highlight setzen. Außerdem bringen gerahmte Bilder eine gewisse Eleganz und Ruhe in einen Raum. Du solltest bei der Auswahl der Kunstwerke auf deinen persönlichen Geschmack achten und diese gut auf die Einrichtung und Farben im Raum abstimmen.

Durch die Kombination von verschiedenen Größen, Farben und Stilen kannst du eine interessante visuelle Dynamik erzeugen. Achte darauf, dass die Rahmung zur Kunst passt und einen attraktiven Kontrast bildet. So können große, gerahmte Bilder eine Wohnung in kürzester Zeit hochwertiger und ansprechender wirken lassen.

 

Tipp #8:
Deko-Skulpturen

Deko-Skulpturen sind eine großartige Möglichkeit, um eine einzigartige Atmosphäre in deinem Zuhause zu schaffen und es hochwertiger wirken zu lassen. Diese plastischen Kunstwerke können aus verschiedenen Materialien wie Marmor, Messing, Holz oder Keramik gefertigt sein und jedem Raum eine besondere Note verleihen.

Eine gut platzierte Deko-Skulptur kann als Blickfang fungieren und den Raum optisch erweitern. Wähle die Skulptur gut aus und stimme sie auf die Einrichtung und den Einrichtungsstil des Raumes ab. Eine moderne Skulptur kann beispielsweise in einem minimalistisch eingerichteten Raum besonders gut zur Geltung kommen, während in einem traditionellen Raum eine antike Skulptur einen besonderen Charme verbreiten kann. Außerdem solltest du darauf achten, dass die Größe der Skulptur zum Raum passt und sie nicht zu klein oder zu groß wirkt.

 

Tipp #9:
Große Spiegel

Große Spiegel können ein einfaches und wirksames Mittel sein, um dein Zuhause hochwertiger aussehen zu lassen. Sie können einen Raum optisch vergrößern und mehr Licht hineinlassen, was zu einer angenehmeren und helleren Atmosphäre beiträgt. Ein großer Spiegel kann auch als Blickfang fungieren und einen Raum interessanter und ansprechender gestalten.

Wähle den Spiegel in einer passenden Größe und mit einem attraktiven Rahmen aus, der gut zur Einrichtung des Raumes passt. Ein schlichter Rahmen kann in einem modernen Raum gut zur Geltung kommen, wohingegen ein Rahmen mit dekorativen Elementen als Eyecatcher oder Stilbruch einem Raum eine besondere Note verleihen kann.

Auch die Platzierung des Spiegels ist wichtig: Du kannst beispielsweise einen großen Spiegel gegenüber einem Fenster aufhängen, um das Tageslicht optimal zu nutzen, oder ihn als Raumteiler einsetzen, um zwei Bereiche optisch zu trennen.

 

Tipp #10:
Ordnung halten

Ordnung und Sauberkeit sind entscheidende Faktoren, um ein Zuhause hochwertiger aussehen zu lassen. Ein aufgeräumter und sauberer Raum vermittelt ein Gefühl einer harmonischen und entspannten Atmosphäre, während ein unordentlicher Raum chaotisch und unangenehm wirken kann.

Um Ordnung in deinem Zuhause zu halten, gibt es einige einfache Schritte, die du unternehmen kannst. Zum Beispiel kannst du regelmäßig ausmisten und unnötige Gegenstände wegwerfen oder verstauen, um den Raum optisch freier und ordentlicher wirken zu lassen. Du kannst auch Aufbewahrungslösungen wie Regale, Schubladen oder Körbe nutzen, um Gegenstände ordentlich zu verstauen und den Raum übersichtlicher zu gestalten. Natürlich ist es auch wichtig, regelmäßig zu putzen und abzustauben, um eine saubere Umgebung zu schaffen, in der du dich wohlfühlst.

 

So einfach kann eine Wohnung hochwertiger aussehen

Natürlich existieren noch zahlreiche weitere Hacks und Tipps, um die eigene Einrichtung mit geringem Aufwand aufzuwerten. Upcycling ist dabei beispielsweise zu nennen. Statt einer neuen Kommode kannst du die Griffe deiner alten austauschen und Messingknäufe anbringen. So erhalten alte Möbel mit wenigen Handgriffen einen neuen, hochwertigen Touch. Du siehst, es braucht nicht unbedingt viel, um deine vier Wände teurer aussehen und wohnlicher werden zu lassen. Aufwand und Kosten lassen sich gering halten, und das Ergebnis kann trotzdem überzeugen.

Am allerwichtigsten ist natürlich, dass du dich in deinem Zuhause wohlfühlst. Wir hoffen, dass wir dir ein paar Ideen geben konnten, die du entweder ausprobieren möchtest oder die als Inspiration für deine eigenen Ideen dienen.

 

Foto: New Africa / stock.adobe.com

Snapchat löschen: So entfernst du Nachrichten, Bilder oder deinen ganzen Account

Snapchat löschen: So entfernst du Nachrichten, Bilder oder deinen ganzen Account

Snapchat ist eine beliebte Messenger-App, die sich mit ihren innovativen Funktionen von ihren Mitbewerbern unterscheidet. Im Fokus steht nicht das Verschicken von Textnachrichten, sondern Fotos und Videos zu teilen. Sie können realitätsnah oder mit lustigen Filtern verfremdet werden. Natürlich ist es auch möglich, Texte zu verschicken. Die Nachrichten werden als Snaps bezeichnet.

Das Positive an der App ist darüber hinaus, dass die Snaps nicht dauerhaft bestehen bleiben. Sie können mit einem Countdown versehen werden, sodass sie sich wenige Sekunden nach dem Öffnen selbst löschen. Daneben gibt es weitere Möglichkeiten, um Nachrichten zu löschen. Wie das geht und wie du deinen Account auf Snapchat löschen kannst, erklären wir dir jetzt.

So löschst du Snaps wie Nachrichten, Videos oder Bilder in einem Chat

So etwas ist sicher vielen von uns schon einmal passiert: Du verschickst in einer Messenger-App eine Nachricht an einen Kontakt. Wenige Sekunden später merkst du, dass du den falschen Empfänger ausgewählt hast. Mit Snapchat ist es kein Problem, diese Nachricht zu löschen. Mit etwas Glück reagierst du schneller als der Empfänger, der deinen Snap nicht zu Gesicht bekommt. Er sieht danach nur noch, dass deine Nachricht gelöscht wurde. Du solltest also nicht überrascht sein, wenn dich der Empfänger fragt, was es mit dem Snap auf sich hat.

Damit das Löschen funktioniert, müssen zwei Voraussetzungen erfüllt sein. Zum einen benötigen der Sender und der Empfänger dieselbe Version der App. Zum anderen muss der Empfänger nach dem Löschen mit dem Internet verbunden sein. Nur so ist sichergestellt, dass das Smartphone den Befehl erhält und umsetzt. Diese Bedingungen, auf die du als Absender keinen Einfluss hast, sind nicht immer gegeben. Dann schlägt ein Löschversuch fehl.

Um einen Snap zu löschen, nimmst du die folgenden Schritte vor:

  • Öffne zunächst den Chat, in dem du die falsche Nachricht löschen möchtest.
  • Tippe die Nachricht an und halte sie einen kurzen Moment gedrückt. Du markierst die Nachricht damit.
  • Es öffnet sich ein neues Fenster, bei dem du die Wahl zwischen „In Chat speichern“, „Kopieren“, „Snap-Antwort“ und „Löschen“ hast. Wähle die Option „Löschen“ aus.

    Snapchat Chat Nachricht löschen

  • Nun erscheint ein Hinweis, der dich darüber aufklärt, was genau passiert, wenn du einen Snap löschst. Damit es funktioniert, musst du „Okay“ auswählen.

    Snapchat Chat löschen

  • Es öffnet sich ein letztes Fenster. Nun kannst du den gesamten Chat mit dem Kontakt löschen. Wenn du unsicher bist, was das genau bedeutet, wählst du am besten „Mehr erfahren“ aus. Ansonsten ist „Löschen“ oder „Abbrechen“ die richtige Wahl.

    Chat löschen bestätigen

Diese Anleitung kannst du für alle Arten von Snaps anwenden, egal, ob es sich um Texte, Videos oder Bilder handelt. Es funktioniert sowohl in Einzelchats mit einem deiner Kontakte als auch in Gruppenchats, in die mehrere User involviert sind.

Ein Bild im Snapchat Nachrichtenverlauf löschen:

Snapchat Bild löschen

 

Übrigens, alte Nachrichten löschen sich automatisch. Wenn dir ein Foto peinlich sein sollte, das du bereits vor einiger Zeit an eine Person oder eine Gruppe geschickt hast, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass es bereits von den Smartphones der Empfänger gelöscht ist. Denn die Snaps werden entweder in wenigen Sekunden gelöscht, nachdem der oder die Empfänger sie geöffnet haben oder spätestens nach 30 Tagen (Einzelchat), wenn sie nicht angeschaut wurden. In Gruppenchats werden Nachrichten bereits nach 24 Stunden gelöscht. Die einzige Möglichkeit, einen Snap zu erhalten ist, ihn wie zuvor beschrieben zu markieren und dann „In Chat speichern“ auszuwählen.

Snapchat hat darüber hinaus in die App ein Feature integriert, das das Erstellen von Screenshots erschwert. Ein Snap kann normalerweise auf diese Weise nicht archiviert werden, ohne dass der Absender darüber informiert wird.

Benachrichtigungen über das Löschen einer Nachricht oder das Erstellen eines Screenshots im Chat:

Snapchat Benachrichtigungen

Snapchat löschen: So deaktivierst du einen Account

Snapchat ist sehr beliebt, allerdings nicht für jeden geeignet. Solltest du nach einer gewissen Zeit feststellen, dass dich die App nicht wie erhofft begeistert, kannst du deinen Account ohne großen Aufwand löschen. Eine wichtige Sache vorab: Du brauchst nicht zu befürchten, dass dann alle Informationen und Daten sofort gelöscht sind. Denn du kannst den Account innerhalb einer bestimmten Zeit wieder reaktivieren, um ihn uneingeschränkt weiterzunutzen.

Um den Account zu löschen, reicht es nicht aus, die App von deinem Smartphone zu deinstallieren. Du musst den Account anschließend noch im Verwaltungsbereich der Snapchat-Website deaktivieren. Diese rufst du über https://accounts.snapchat.com auf. Dort findest du eine Anmeldemaske, in die du deinen Nutzernamen oder deine E-Mail-Adresse sowie das Passwort des Accounts eingibst. Mit einem anschließenden Klick auf „Logge dich ein“ kannst du auf die Einstellungen zugreifen.

Um die Löschung des Accounts einzuleiten, musst du die folgenden Schritte durchführen:

  • Wähle die Option „Meinen Account löschen“ aus.

    Snapchat Meinen Account löschen

  • Du wirst in einen Bereich weitergeleitet, in dem du noch einmal deine Nutzerdaten eingeben musst. Damit wird sichergestellt, dass du wirklich der User bist und niemand anderes deinen Account löschen möchte.

    Accout löschen

  • Klicke abschließend auf „Weiter“ und dein Account ist deaktiviert.

    Snapchat Account deaktiviert

Snapchat löschen auf dem Smartphone

In der App selbst ist es nicht möglich, den Account zu löschen. Es besteht lediglich die Möglichkeit, den Link zum entsprechenden Bereich der Website aufzurufen. So kommst du innerhalb der App in das Menü:

  • Klicke auf dein Profilbild.
  • Nun hast du die Möglichkeit, durch das Klicken auf das Zahnrad-Symbol oben rechts weitere Einstellungen aufzurufen.
  • Unter dem Menüpunkt „Support“ findest du den Eintrag „Ich brauche Hilfe“. Klicke ihn an.

    Einstellungen Ich brauche Hilfe

  • Drücke nun auf die Schaltfläche „Mein Account und Sicherheit“.

    Support Mein Account und Sicherheit

  • Über die Untermenüs „Account-Details“ und „Meinen Account löschen“ erhältst du weitere Informationen. In dem Text ist der Begriff „Accounts-Portal“ als Link hinterlegt. Klicke ihn an, um auf die Website zu gelangen.

    Meinen Account löschen

  • Nun wendest du das oben genannte Prozedere an.

Der Account wird nun für 30 Tage deaktiviert. Wenn er dauerhaft gelöscht werden soll, musst du der Versuchung widerstehen und darfst dich in dieser Zeit nicht erneut einloggen. Denn damit wird der Löschvorgang angehalten. Den Account kannst du dann weiterhin wie gewohnt nutzen. Snapchat weist allerdings darauf hin, dass es bis zu 24 Stunden dauern kann, bis ein deaktivierter Account wieder zur Verfügung steht.

Snapchat-Account reaktivieren:

Snapchat reaktivieren

In der Zeit der Deaktivierung kannst du keine Snaps empfangen. Wenn du die App also nach einer Snapchat-Pause wieder verwenden möchtest, kann es sein, dass dir einige Snaps verloren gegangen sind und du in der Unterhaltung den Anschluss verloren hast.

Loggst du dich innerhalb von 30 Tagen nicht auf der Website oder in der App ein, wird dein Snapchat-Account dauerhaft gelöscht. Damit löscht Snapchat auch deine Benutzerdaten von den Servern. Deine Chats, Snaps, Storys und Standortdaten werden dann nicht weiter gespeichert. Hast du in der App kostenpflichtige Zusatzfunktionen gekauft, werden die Informationen über den Kaufabschluss allerdings gespeichert. Wie Snapchat genau mit deinen Daten umgeht, kannst du in den Datenschutzbestimmungen nachlesen. Sie findest du auf der Website allerdings nur in Englisch. Der Link lautet: https://www.snap.com/en-US/privacy/privacy-policy.

 

Und wenn du dich doch nicht von deinem Snapchat-Account trennen möchtest, haben wir hier ein paar geheime Snapchat-Tricks für dich.
 

Fotos: Denys Prykhodov / stock.adobe.com; AJOURE´ Redaktion

Bindungsangst: Warum wir die Liebe fürchten und was wir dagegen tun können

Bindungsangst: Warum wir die Liebe fürchten und was wir dagegen tun können

Kennst du das Gefühl: Du bist frisch verliebt, alles läuft wunderbar und du könntest glücklicher nicht sein. Aber irgendwann kommst du immer wieder an den gleichen Punkt. Plötzlich ziehst du dich zurück, bist gelangweilt oder brichst den Kontakt zu deinem Partner gar komplett ab? Oder hast du dich schon wieder Hals über Kopf in den verheirateten Mann aus dem Büro verliebt? Dann ist es durchaus möglich, dass du unter Bindungsangst leidest.

Wir erklären dir, warum Menschen unter Bindungsangst leiden, wie eine Bindungsangst entstehen kann und wie sie sich zeigt. Aber vor allem wollen wir wissen: Kann eine Bindungsangst vergehen? Kann eine bindungsfähige Person einen Menschen länger als sechs Monate lieben, ohne das Verlangen zu verspüren, ins Auto zu springen und für immer zu verschwinden?

Wie erkennst du, ob du oder jemand in deinem nahen Umfeld an einer Bindungsstörung leidet?

Flüchtest du immer wieder aus einer Beziehung? Hast du Angst, zu viel Nähe zuzulassen und dich auf eine exklusive Liebesbeziehung einzulassen? Kommst du irgendwann an den Punkt, dass du deinen Partner von dir wegstößt? Oder boykottierst du es sogar komplett, eine Beziehung überhaupt einzugehen? Wenn du den Großteil dieser Fragen mit ja beantwortet hast, bist du vermutlich bindungsunfähig. Das Gute ist: Du bist damit nicht alleine. Ca. 20 % der Menschen bezeichnen sich als ängstliche Bindungstypen und können keine längerfristige Beziehung eingehen. Weitere 20 % der Menschen vermeiden eine Beziehung lieber, als ihre Freiheit und Unabhängigkeit herzugeben.

Vielleicht stehst du aber auch auf der anderen Seite. Hast du eine Freundin, die sich immer wieder in den falschen Mann verliebt und nach kurzer Zeit wieder todunglücklich ist und dir ihren Liebeskummer klagt? Zieht sich deine Freundin in Beziehungen zurück und lässt plötzlich keine Nähe mehr zu? Wirkt sie unentschlossen in der Auswahl ihrer Partner? Dann kann es gut möglich sein, dass deine Freundin eine Bindungsstörung hat. Sprich sie in einem ruhigen Moment darauf an. Vielleicht ist sie es sich bereits bewusst, vielleicht aber auch nicht. Hilf ihr dabei, mit ihrer Bindungsangst umzugehen und biete ihr die Unterstützung an, die sie benötigt.

Hast du das Gefühl, dein Partner leidet an einer Bindungsangst? Nach den folgenden Abschnitten kannst du dich vermutlich besser in sie hineinversetzen, um deine Mitmenschen mit ihrer Angst besser verstehen zu können.

Warum hast du Bindungsangst?

Die Gründe, warum du unter einer Bindungsangst leidest, sind vielfältig. Oft wird die Ursache einer Bindungsangst bis in die Kindheit zurückgeführt. Wenn du im frühen Kindesalter von deinen Eltern oft vernachlässigt wurdest, kann das zu einem späteren Zeitpunkt dazu führen, dass du Mühe hast, emotionale Nähe zulassen zu können. Wenn du in für dich bedrohlichen Situationen als Kind von deinen Eltern alleine gelassen worden bist, kann dies eine später auftretende Bindungsangst verstärken. Du wirst vermutlich Mühe damit haben, ein tiefes Vertrauen aufzubauen. Die Folge davon ist, dass du deine eigenen Gefühle am liebsten versteckst.

Auch der frühe Verlust eines Elternteils kann dazu beitragen, dass du Angst davor hast, Nähe zuzulassen. Neben Beziehungsstörungen in der frühen Kindheit können vergangene Beziehungen, die unschön geendet sind, zu einer späteren Bindungsangst führen. Wurdest du in deiner Beziehung betrogen, belogen oder ohne ersichtlichen Grund von heute auf morgen verlassen? Du willst diesen Schmerz, der tief in dir drinsitzt, nie wieder erleben müssen. Dann bleibst du lieber alleine oder lässt dich nur noch auf oberflächliche Beziehungen ein – alles besser, als noch einmal diesen emotionalen Schmerz empfinden zu müssen.

Vielleicht denkst du dir jetzt aber auch folgendes: Ich hatte eine behütete Kindheit und meine bisherigen Beziehungen sind eigentlich alle relativ harmonisch – mit Ausnahme auf das Ende – verlaufen. Und trotzdem kann ich keine längerfristige Beziehung mit ein und demselben Partner eingehen. Woran liegt das? Vielleicht liebst du deine Freiheit einfach viel zu sehr, um sie für das gemeinsame Leben mit einem Partner eintauschen zu wollen. Kompromisse möchtest du nicht eingehen. Du hast nur das eine Leben und das willst du genau so leben, wie DU dir das vorstellst.

Oder ertappst du dich manchmal, wie du deinen Partner anschaust und dir denkst: Was, wenn da draußen jemand rumläuft, der noch besser ist? Der besser aussieht, einen durchtrainierteren Körper hat und dich noch mehr vergöttert? Die Angst etwas zu verpassen oder die Suche nach dem perfekten Partner können ebenfalls Hinweise oder Ursachen für eine Bindungsangst sein.

Wie zeigt sich deine Bindungsangst?

Die Angst vor einer längerfristigen Beziehung zeigt sich auf verschiedene Weisen. Prinzipiell fallen dir alle Formen von Beziehung schwer. Du hast viele Bekannte um dich rum, mit denen du dich oberflächlich gut unterhalten kannst. Aber echte, langjährige Freundschaften, die einer Partnerschaft ähnlich sind, kommen für dich nicht in Frage. Du legst großen Wert auf deine persönliche Freiheit. DU willst entscheiden, wann und wohin du in den Urlaub fliegst. Und du entscheidest, in welche Wohnung du in welcher Stadt ziehen möchtest, ob du dir ein Haustier zulegst oder im nächsten Monat deinen Job kündigst, um in ein fremdes Land auszuwandern und ein komplett neues Leben zu starten.

Wenn dein aktueller Partner über das Thema Hochzeit oder Kinder sprechen möchtest, fängst du an zu schwitzen, kriegst Herzrasen und Panik und möchtest am liebsten im Erdboden versinken. Denn du hast deinen Partner noch nicht einmal deinen Freunden oder Verwandten vorgestellt. Die Beziehung hält ja sowieso nicht. Wozu dann den Schritt wagen, ihn jemandem vorzustellen. Wenn die Beziehung vorbei ist – und das wird sie ja – musst du nur wieder allen erklären, warum du schon wieder Single bist.

Und wenn wir schon dabei sind: Dein Partner ist alles andere als perfekt. Eigentlich macht er immer mehr Fehler, oder die Fehler werden dir immer mehr bewusst. Streitet ihr viel? Macht dir das Streiten Spaß? Eine harmonische Beziehung kann ja auch nicht echt sein. Dann verheimlicht der Partner dir irgendwas und…eigentlich kannst du gleich wieder Schluss machen.

Er will beim Spazieren gehen deine Hand halten? Das geht für dich gar nicht, du brauchst lieber Distanz. Und eigentlich ist er ja wirklich ein langweiliger Kerl. Und dann läuft es immer wieder nach dem gleichen Schema ab. Bis du an den Punkt kommst und dir sagst: Bevor noch eine Beziehung scheitert, gehe ich lieber gar keine mehr ein.

Unser Buchtipp:

Bindungsangst verstehen und überwinden: Warum Männer und Frauen unter Beziehungsangst leiden und was Sie als Betroffener oder Partner tun können
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Wie kannst du die Bindungsangst überwinden?

Das Gute vorneweg: Du kannst deine Bindungsangst überwinden. Ja, es ist möglich. Aber es bedarf einiges an Arbeit und es braucht vor allem eins: Zeit. Primär wichtig ist es, dass du die Bindungsangst annimmst. Führe dir immer wieder vor Augen: Es ist in Ordnung, Fehler zu machen. Das gilt für dich, als auch für deinen Partner.

Hol dir die Unterstützung von deinem Partner. Rede mit ihm, wenn du bereit bist, dich zu öffnen und über deine Angst zu sprechen. Es gibt kein Richtig und kein Falsch. Kann dein Partner geduldig sein, ist er verständnisvoll und umsichtig? Dann ist er der richtige Ansprechpartner, um über deine Gefühle und deine inneren Konflikte zu reden. Er wird es verstehen.

Und wenn nicht, suche dir eine andere Vertrauensperson. Das kann jemand aus deinem engeren Umfeld sein, Verwandte, Bekannte oder aber auch im Rahmen einer Therapie. In Therapiesitzungen kannst du mögliche traumatische Erlebnisse aus der Kindheit aufarbeiten und diese verstehen und damit abschließen. Im besten Fall findest du heraus, warum du eine Bindungsstörung hast und lernst, damit umzugehen. Auch das kann eine längere Zeit dauern, bleib am Ball.

Bau dir keinen Druck auf und versuch dich deinen Ängsten zu stellen. Hab keine Angst vor Rückfällen. Keiner hat die Garantie, nie mehr verletzt zu werden. Jeder wird mit Verlusten konfrontiert und hat damit zu kämpfen. Es gilt, die bisherigen Handlungsmuster zu durchbrechen und neue Verhaltensregeln zu lernen.

Kommst du wieder einmal an den Punkt, an dem du fliehen und die Beziehung beenden möchtest, widersteh erst einmal dem Gedanken. Versuch herauszufinden, ob du wieder in alte Muster verfallen bist oder ob es einen wirklich triftigen Grund gibt, die Beziehung zu beenden. Die Kommunikation zwischen dir und deinem Partner ist enorm wichtig. Erkläre deinem Partner, wo deine persönlichen Grenzen liegen und versucht gemeinsam, aus deiner Situation zu lernen. Dies stärkt die Beziehung und schafft wichtiges Vertrauen. Vertraue dir selbst. Vertraue darauf, dass du die Angst überwinden kannst.

 

Foto: detailblick-foto / stock.adobe.com

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