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So findest du deinen Traumjob, der dich wirklich glücklich macht

Unzählige Menschen versuchen unter der Woche lediglich die Arbeit hinter sich zu bringen und leben ausschließlich für das Wochenende und den Urlaub. Meist wird die Arbeit als etwas Schlechtes betrachtet und als notwendiges Übel täglich ertragen. Erst nach vielen verlorenen Jahren wird ihnen bewusst, dass die Arbeitszeit einen großen Teil der Lebenszeit ausmacht und damit begrenzt ist.

Die Zeit, die uns auf Erden bleibt, ist nur sehr kurz. Kürzt man die Zeit heraus, die wir mit dem Schlafen verbringen, bleiben bei einem gesunden Schlafrhythmus lediglich 80 Stunden pro Woche übrig. Von diesen werden für gewöhnlich bereits 40 Stunden für die reine Arbeitszeit im Beruf aufgewendet. Rechnet man den Arbeitsweg, den Heimweg, verpflichtende Pausen und die Zeit mit ein, in der wir uns in unserer Freizeit Gedanken über die Arbeit machen, verbleiben gerade einmal durchschnittlich 20 Stunden für uns selbst. Wir verbringen also drei Viertel des Lebens unserer besten Jahre mit der Arbeit. Aus diesem Grund solltest du eine Arbeit finden, die dich voll und ganz erfüllt und dir keine tägliche Überwindung abverlangt.

Ist Selbstverwirklichung im Beruf überhaupt möglich?

Die leere Phrase „Selbstverwirklichung ist nur etwas für Träumer – im Beruf geht es um das Verdienen von Geld“ hört man oft, wenn das Gespräch darauf fällt, dass man einen Beruf sucht, der einem wirklich Spaß macht und den man gern ausübt. Einem solchen Argument kannst du getrost entgegenhalten, dass ein Job den Großteil deines Lebens ausmacht und du das Recht hast, dein Leben so zu leben, wie du es möchtest. Insgeheim wünscht sich das doch jeder von uns. Der einzige Grund, warum dir andere Menschen deinen Traumjob ausreden wollen, besteht darin, dass sie Angst davor haben, dass du deinen Traumjob bekommst und sie nicht.

Natürlich ist es möglich, eine Arbeit zu finden, die wir gegen nichts auf der Welt eintauschen wollen würden. Für jede Frau gibt es eine Arbeitsstelle, die sie zufrieden macht und die sie jeden Tag gerne aufs Neue ausüben möchte. Die eigentliche Frage ist nicht, ob es einen Traumberuf für dich gibt, sondern wann du ihn ausüben kannst, um deinen Lebensunterhalt zu bestreiten. Die einzigen Grenzen, die uns von unserem Traumjob trennen, existieren lediglich in unseren Köpfen. Es gibt so viele Menschen, die unzählige Berufe ausprobieren, bis sie genau den Beruf gefunden haben, der genau zu ihnen passt. Wenn sie ihren Traumberuf finden konnten, dann kannst du das auch!

Du musst die Möglichkeit akzeptieren!

Vielleicht denkst du, dass diese Menschen lediglich Glück gehabt haben. In den meisten Fällen ist jedoch genau das Gegenteil der Fall. Oftmals haben diese Personen neben einem schlecht bezahlten Job die Abendschule oder eine Universität besucht, um die notwendigen Voraussetzungen für ihren Traumberuf zu erfüllen. Manche sind ausgewandert und andere haben sich selbstständig gemacht. So viele Menschen befanden sich in einer schwierigen oder verzweifelten Lage, bevor sie mit ihrem Traumberuf beginnen konnten. Das Einzige was notwendig ist, damit auch du deinen Traumberuf findest, ist die unerschütterliche Überzeugung, dass du die Möglichkeit hast ihn zu finden und auch auszuüben.

So findest du deinen Traumjob

Finde heraus, was du wirklich willst!

Der erste Schritt, um deinen Traumberuf zu finden besteht darin, herauszufinden, was du wirklich willst. Sehr viele Frauen sind zwar mit ihrem aktuellen Job unzufrieden, wissen jedoch weder, was sie an ihrem Beruf stört, noch was es für Alternativen gibt. Der erste Schritt sollte also in jedem Fall sein, eine Jobbeschreibung selbst zu formulieren, die einen Job beschreibt, der für dich ideal wäre. Dafür hat sich ein sehr effektiver Trick bewährt. Um zu verstehen, was du willst, kannst du ergründen, was du nicht willst. Das bedeutet, dass du dir vorerst den schlimmsten Horror-Job vorstellst, den es geben könnte. Welche Tätigkeiten musst du dort ausüben? Was macht deinen Chef zu einem wandelnden Schrecken und zu welcher Zeit musst du arbeiten? All diese katastrophalen Arbeitsbedingungen kannst du anschließend umkehren und so einen Job finden, an dem dich nichts stört – einen richtigen Traumjob.

Diese Jobbeschreibung ist natürlich erst einmal kein real existierender Job. Er gibt dir jedoch Aufschluss darüber, wie dein Traumjob aussehen könnte und was er unbedingt erfüllen muss. Erweitere diese Beschreibung um alles, was dir besonders wichtig ist. Soll dein Beruf anderen Menschen helfen? Wünschst du dir Anerkennung für die Ausübung dieses Berufs oder möchtest du so viele Freiräume wie nur möglich haben? Jeder Punkt, der dir besonders wichtig ist, grenzt die Zahl der in Betracht kommenden Jobs für dich ein. Nun hast du schon eine ganz genaue Vorstellung von deinem Traumjob und kannst dich mithilfe von Beschreibungen der unzähligen Berufsbilder auf die Suche nach dem Job machen, der alles erfüllt, was du von einem Traumjob erwartest.

Was kannst du und was möchtest du können?

Hast du einmal herausgefunden, was der ideale Traumberuf für dich ist, kannst du daran arbeiten deinen Traumberuf auch wirklich ausüben zu können. Hierfür musst du erst einmal deine eigenen Stärken und Kompetenzen ausarbeiten. Dieser Schritt ist besonders wichtig! Er zeigt dir nämlich nicht nur, was du für deinen Traumjob noch benötigst, sondern ebenso, worin bereits deine Stärken bestehen. Vielen Menschen fällt es schwer die eigenen Stärken zu sehen und anzuerkennen, dass man etwas besonders gut kann. Sobald du weißt, was du bereits alles kannst, welche Themengebiete und Aufgaben dir besonders liegen und worin du eventuell ein besonderes Potenzial erkennst, kannst du daran arbeiten, die Fähigkeiten und das Wissen zu erlangen, die du gern besitzen würdest und vielleicht für die Ausübung deines Traumjobs benötigst.

Traumjob finden

Der Weg zu deinem Traumjob

1. Netzwerken und Mentoren finden

Netzwerken ist das unsichtbare Bindeglied, das Karrierewege ebnet und Türen öffnet, die sonst verschlossen bleiben könnten. Es geht darum, Beziehungen aufzubauen und zu pflegen, die auf gegenseitigem Vertrauen und Unterstützung basieren. Ein starkes Netzwerk kann nicht nur wertvolle Einblicke in verschiedene Branchen bieten, sondern auch Empfehlungen, die entscheidend für die nächste Karrierestufe sein können. Um effektiv zu netzwerken, beginne damit, aktiv an Branchenveranstaltungen teilzunehmen, sei es online oder persönlich. Nutze soziale Medien, um mit Fachleuten in Kontakt zu treten, und sei nicht scheu, um Rat oder ein kurzes Gespräch zu bitten.

Mentoren spielen dabei eine besondere Rolle; sie können als Wegweiser dienen und ihre Erfahrungen teilen, um deine berufliche Entwicklung zu fördern. Finde einen Mentor, indem du nach jemandem suchst, dessen Karriereweg dich inspiriert und der die Bereitschaft zeigt, sein Wissen weiterzugeben. Sei dabei spezifisch in deinen Anfragen und zeige echtes Interesse an ihren Erfahrungen. Ein gut gewählter Mentor kann ein unermesslicher Schatz sein, der dir hilft, deine Ziele zu erreichen und deine berufliche Reise mit Weisheit und Einsicht zu bereichern.

2. Digitale Präsenz und Personal Branding

Inzwischen ist eine professionelle Online-Präsenz unerlässlich, um sich in der Arbeitswelt zu behaupten. Plattformen wie LinkedIn bieten die perfekte Bühne, um deine beruflichen Fähigkeiten, Erfolge und Ambitionen zu präsentieren. Eine starke persönliche Marke aufzubauen bedeutet, deine einzigartigen Fähigkeiten und Erfahrungen in den Vordergrund zu stellen und eine kohärente Geschichte über dich selbst zu erzählen.

Beginne damit, ein aussagekräftiges Profil zu erstellen, das deine beruflichen Leistungen und Qualifikationen hervorhebt. Nutze ein professionelles Foto und einen prägnanten Titel, der deine Expertise und deine Branche widerspiegelt. Verfasse einen überzeugenden „Über mich“-Abschnitt, der deine berufliche Philosophie und deine Karriereziele klar kommuniziert. Teile regelmäßig Inhalte, die deine Fachkenntnisse unterstreichen, und beteilige dich an Diskussionen, um deine Sichtbarkeit und Glaubwürdigkeit zu erhöhen. Indem du deine digitale Präsenz sorgfältig kuratierst und authentisch bleibst, kannst du eine Personal Brand aufbauen, die dich von der Masse abhebt und potenzielle Arbeitgeber oder Geschäftspartner anzieht.

3. Weiterbildung und lebenslanges Lernen

Da sich die Welt ständig weiterentwickelt, ist lebenslanges Lernen der Schlüssel zur persönlichen und beruflichen Entwicklung. Die Bereitschaft, sich kontinuierlich weiterzubilden, zeigt nicht nur Engagement für den eigenen Beruf, sondern hält auch Ihre Fähigkeiten aktuell und wettbewerbsfähig. Online-Kurse und Zertifikatsprogramme bieten flexible und zugängliche Möglichkeiten, um neue Fähigkeiten zu erlernen oder bestehende zu vertiefen.

Plattformen wie Coursera, edX und Udemy ermöglichen es dir, von führenden Experten und Universitäten weltweit zu lernen. Ob es darum geht, sich in einem neuen Software-Tool zu schulen, eine Fremdsprache zu meistern oder sich in einem völlig neuen Bereich zu qualifizieren – die Optionen für Weiterbildung sind vielfältig und können oft neben dem Beruf wahrgenommen werden. Indem du dich dem lebenslangen Lernen verschreibst, signalisierst du deinem aktuellen oder zukünftigen Arbeitgeber, dass du eine wertvolle Investition bist, bereit, dich den Herausforderungen eines sich ständig verändernden Arbeitsmarktes zu stellen.

4. Arbeitsmarkt-Trends

Auch der Arbeitsmarkt ist einem stetigen Wandel unterworfen, getrieben durch technologische Fortschritte, wirtschaftliche Verschiebungen und gesellschaftliche Veränderungen. Aktuell zeichnet sich ein Trend zu Flexibilität und Digitalisierung ab, der sich in der Zunahme von Fernarbeit und der Nachfrage nach digitalen Kompetenzen widerspiegelt. In vielen Branchen werden Fähigkeiten wie Datenanalyse, künstliche Intelligenz und Cybersecurity immer wichtiger, während Soft Skills wie Anpassungsfähigkeit, kritisches Denken und interkulturelle Kommunikation als unverzichtbar gelten.

Der grüne Sektor erlebt ebenfalls einen Aufschwung, da Nachhaltigkeit und erneuerbare Energien an Bedeutung gewinnen. Zudem steigt die Nachfrage nach Fachkräften im Gesundheitswesen, was teilweise auf die demografische Entwicklung und den Fokus auf Gesundheitstechnologien zurückzuführen ist. Um in diesem dynamischen Umfeld erfolgreich zu sein, ist es entscheidend, sich über die neuesten Entwicklungen informiert zu halten und die eigenen Fähigkeiten kontinuierlich zu erweitern. So kannst du sicherstellen, dass deine Qualifikationen auch in Zukunft gefragt sein werden und du dich erfolgreich auf dem Arbeitsmarkt positionieren kannst.

5. Work-Life-Balance

Auch wenn du dich voller Tatendrang in deinen neuen Traumjob stürzen möchtest, ist es essentiell, dass du dir bewusst Zeit für dich selbst nimmst, um eine gesunde Work-Life-Balance zu erreichen. Beginne damit, klare Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit zu ziehen. Das kann bedeuten, feste Arbeitszeiten festzulegen und danach das Smartphone und den Laptop bewusst beiseitezulegen. Priorisiere deine Aufgaben und lerne, ‚Nein‘ zu sagen, wenn es dein Wohlbefinden fördert. Vergiss nicht, regelmäßige Pausen einzulegen, um deinen Geist zu erfrischen und deine Produktivität zu steigern.

Erholung ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit, um langfristig leistungsfähig zu bleiben und Burnout vorzubeugen. Ob es nun ein entspannendes Hobby, Zeit mit der Familie oder Sport ist – finde Aktivitäten, die dir Freude bereiten und dir helfen, abzuschalten. Eine ausgewogene Work-Life-Balance ist der Schlüssel zu beruflicher Zufriedenheit und persönlichem Glück, denn sie ermöglicht es dir, in allen Lebensbereichen dein volles Potenzial zu entfalten.

digitale Selbstfürsorge und Work-Life-Balance auch im Traumjob

6. Bewerbungsprozess

Der Bewerbungsprozess kann eine Tür zu neuen beruflichen Möglichkeiten öffnen, daher ist es wichtig, dass du dich mit einem überzeugenden Lebenslauf und Anschreiben präsentierst. Achte darauf, dass dein Lebenslauf klar strukturiert ist und deine relevanten Erfahrungen und Fähigkeiten hervorhebt. Im Anschreiben solltest du eine Verbindung zwischen deinen Qualifikationen und den Anforderungen der Stelle herstellen. Zeige, dass du dich mit dem Unternehmen auseinandergesetzt hast und begründe, warum du die ideale Besetzung für die Position bist.

Wenn du zum Vorstellungsgespräch eingeladen wirst, bereite dich gründlich vor, indem du typische Fragen übst und deine Antworten mit konkreten Beispielen untermauerst. Sei authentisch und zeige echtes Interesse an der Position und dem Unternehmen.

Bei Gehaltsverhandlungen ist es wichtig, deinen Marktwert zu kennen und deine Gehaltsvorstellungen selbstbewusst, aber realistisch zu präsentieren. Denke daran, dass Verhandlungen nicht nur um das Gehalt kreisen, sondern auch um Zusatzleistungen und Entwicklungsmöglichkeiten. Mit der richtigen Vorbereitung und Einstellung kannst du den Bewerbungsprozess meistern und den Grundstein für deinen nächsten Karriereschritt legen.

7. Umgang mit Rückschlägen

Rückschläge und Ablehnungen sind unvermeidliche Bestandteile jeder Karriere, doch es ist die Art und Weise, wie wir damit umgehen, die unseren wahren Charakter offenbart. Anstatt sie als Niederlagen zu betrachten, solltest du sie als wertvolle Lerngelegenheiten sehen. Jede abgelehnte Bewerbung, jede verpasste Gelegenheit kann dir wertvolle Einblicke geben, um es beim nächsten Mal besser zu machen.

Denke an Persönlichkeiten wie J.K. Rowling, die zahlreiche Ablehnungen erhielt, bevor sie mit Harry Potter weltweiten Erfolg hatte, oder an Steve Jobs, der aus dem eigenen Unternehmen geworfen wurde, nur um später triumphal zurückzukehren. Ihre Geschichten zeigen, dass Beharrlichkeit und die Bereitschaft, aus Fehlern zu lernen, letztendlich zum Erfolg führen können. Nimm dir Zeit, um Enttäuschungen zu verarbeiten, aber verliere nie den Glauben an dich und deine Fähigkeiten. Mit jeder Herausforderung wächst du, und mit jedem Rückschlag baust du die Resilienz auf, die dich letztendlich zu deinem Traumjob führen wird.

8. Berufliche Neuorientierung

Eine berufliche Neuorientierung kann ein aufregender Schritt in Richtung eines erfüllteren Lebens sein. Wenn du spürst, dass der Ruf nach Veränderung unausweichlich wird, ist es an der Zeit, mutig zu sein und neue Wege zu erkunden. Beginne damit, deine Interessen und Leidenschaften zu reflektieren und wie diese in eine neue Karriere münden könnten.

Es gibt unzählige Geschichten von Menschen, die mutige Sprünge gewagt und sich neu erfunden haben, wie die ehemalige Bankerin, die ihre Leidenschaft für das Backen entdeckte und nun eine erfolgreiche Konditorei führt, oder der IT-Spezialist, der zum Naturschutzaktivisten wurde. Diese Fallstudien zeigen, dass es nie zu spät ist, den Kurs zu ändern und eine Arbeit zu finden, die nicht nur den Lebensunterhalt sichert, sondern auch das Herz erfüllt.

Nutze Ressourcen wie Karriereberatung, Netzwerkveranstaltungen und Weiterbildungsangebote, um den Übergang zu erleichtern. Erinnere dich daran, dass jede Fähigkeit, die du in deinem bisherigen Beruf erworben hast, wertvoll ist und auf deinem neuen Weg einen Unterschied machen kann. Berufliche Neuorientierung ist nicht nur ein Ende, sondern ein vielversprechender Anfang.

9. Unternehmertum

Unternehmertum öffnet die Tür zu einer Welt voller Möglichkeiten, in der du deine Visionen Wirklichkeit werden lassen kannst. Wenn du davon träumst, deinen eigenen Weg zu gehen und dein Schicksal selbst in die Hand zu nehmen, dann ist der Weg des Unternehmers vielleicht genau der richtige für dich.

Es gibt zahlreiche Ressourcen, die dir dabei helfen können, von Business-Plan-Vorlagen über Online-Kurse in Unternehmensführung bis hin zu Netzwerkgruppen für Start-ups. Tools wie Projektmanagement-Software, digitale Marketing-Plattformen und Finanzplanungs-Apps können die Komplexität des Unternehmertums erheblich reduzieren.

Erfolgreiche Unternehmer teilen oft ihre Erfahrungen in Podcasts, Webinaren und Büchern, die als wertvolle Wegweiser dienen können. Denke daran, dass Unternehmertum nicht nur eine berufliche Entscheidung, sondern eine Lebensweise ist, die Engagement, Leidenschaft und die Bereitschaft erfordert, Risiken einzugehen und aus Fehlern zu lernen. Mit den richtigen Ressourcen und einer gehörigen Portion Entschlossenheit kannst du den Grundstein für ein erfolgreiches Unternehmen legen, das nicht nur deinen Traumjob darstellt, sondern auch einen positiven Beitrag zur Gesellschaft leistet.

10. Psychologische Aspekte

Die Suche nach dem Traumjob ist nicht nur eine logistische, sondern auch eine psychologische Herausforderung. Es erfordert Mut, sich von der Sicherheit des Bekannten zu lösen und sich auf unbekanntes Terrain zu wagen. Selbstzweifel, Angst vor Ablehnung und das Festhalten an Komfortzonen sind nur einige der psychologischen Hürden, die es zu überwinden gilt.

Hier kann die positive Psychologie als Leuchtturm dienen. Techniken wie Achtsamkeit, das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs oder die Visualisierung des Erfolgs können die innere Einstellung stärken und zu einem optimistischeren Ausblick verhelfen. Das Setzen von kleinen, erreichbaren Zielen kann ebenfalls dazu beitragen, das Selbstvertrauen zu stärken und die Motivation aufrechtzuerhalten.

Indem du lernst, deine Gedanken zu beobachten und zu steuern, kannst du die psychologischen Barrieren, die zwischen dir und deinem Traumjob stehen, effektiv abbauen. Erinnere dich daran, dass jeder Rückschlag eine Lektion ist und jede Ablehnung dich einem Ja näherbringt. Mit der richtigen mentalen Einstellung und den Werkzeugen der positiven Psychologie kannst du die Jobsuche nicht nur als notwendiges Übel, sondern als Chance zur persönlichen Entwicklung und Erfüllung sehen.

Unser Fazit

Jeder dieser Schritte trägt dazu bei, dich nicht nur auf dem Arbeitsmarkt zu positionieren, sondern auch eine Karriere aufzubauen, die nicht nur deinen Lebensunterhalt sichert, sondern auch persönliche Erfüllung bringt.

Denke immer daran: Die Frage ist nicht ob, sondern wann du deinen Traumjob ausüben kannst!

Foto: Todor Tsvetkov / Getty Images; pikselstock; Alex from the Rock / stock.adobe.com

Statement-Schmuck – Ketten, Ohrringe & Co. in XXL

Statement-Schmuck

Mit dem richtigen Schmuckstück am Hals, an der Hand, an den Fingern oder Ohren lässt sich jedes noch so schlichte Outfit im Nu aufwerten und dich zu einem strahlenden Hingucker werden. Statement-Schmuck ist vor allem dann besonders praktisch, wenn du nicht viel Zeit hast, um dir über dein Outfit groß Gedanken zu machen.

Schmuck ist dabei weit mehr als nur ein Accessoire. Er ist ein Ausdruck der Persönlichkeit, ein Mittel zur Selbstinszenierung und eine Art, sich von der Masse abzuheben. Statement-Schmuck, mit seinem auffälligen und oft kühnen Design, spielt dabei eine zentrale Rolle. Er kann ein einfaches Outfit in ein modisches Statement verwandeln und die Blicke auf sich ziehen. Wir geben dir Tipps, wie du Statement-Schmuck am besten in deinen Look integrieren kannst.

Was ist Statement-Schmuck?

Statement-Schmuck zeichnet sich durch seine Größe, Farbe, Form oder das ungewöhnliche Design aus. Es kann sich um eine große, auffällige Halskette, übergroße Ohrringe, opulente Armbänder oder markante Ringe handeln. Dieser Schmuck sagt: „Hier bin ich, und das ist mein Stil!“

Wie trägt man Statement-Schmuck?

1. Halte den Rest schlicht

Statement-Schmuck funktioniert am besten, wenn er das Highlight deines Outfits ist. Halte die restliche Kleidung eher schlicht, um eine Überladung zu vermeiden. Ein einfaches schwarzes Kleid oder eine weiße Bluse bieten eine perfekte Leinwand für auffällige Halsketten oder Ohrringe.

2. Kombiniere mit Bedacht

Während Statement-Schmuck für sich alleine steht, kann er auch in Kombination mit anderen Stücken getragen werden. Achte jedoch darauf, dass die anderen Teile nicht mit deinem Hauptaccessoire konkurrieren. Wenn du zum Beispiel eine große Halskette trägst, wähle kleinere, dezente Ohrringe.

3. Farbharmonie

Achte auf Farbharmonie. Wenn dein Schmuckstück in lebhaften Farben gehalten ist, kombiniere es mit Kleidung in neutralen Farben oder solchen, die die Farben des Schmucks aufgreifen.

Aktuelle Trends im Statement-Schmuck

1. Organische Formen

Natürliche, organische Formen sind derzeit sehr gefragt. Denke an Wellenmuster, florale Designs oder abstrakte Formen, die von der Natur inspiriert sind. Diese Stücke fügen deinem Outfit eine künstlerische Note hinzu.

2. Kühner Einsatz von Farbe

Farbige Edelsteine, Emaille und bunte Perlen sind groß im Kommen. Sie bringen Farbe in dein Outfit und können deiner Stimmung oder Persönlichkeit entsprechen.

3. Vintage und Retro

Vintage-Stücke oder Retro-Designs erleben ein Comeback. Diese Stücke erzählen eine Geschichte und verleihen deinem Outfit eine nostalgische Note.

Pflege von Statement-Schmuck

Die Pflege deines Statement-Schmucks ist entscheidend, um seine Schönheit zu bewahren. Bewahre den Schmuck in einem weichen Beutel oder einer Schmuckbox auf, um Kratzer zu vermeiden. Vermeide den Kontakt mit Chemikalien wie Parfüms oder Haarsprays und reinige die Stücke regelmäßig mit einem weichen Tuch.

Fazit

Statement-Schmuck ist eine wunderbare Möglichkeit, deinem Look Persönlichkeit und Charakter zu verleihen. Ob du einen kühnen, farbenfrohen Akzent setzen oder eine subtile, künstlerische Note hinzufügen möchtest, die Möglichkeiten sind endlos. Experimentiere mit verschiedenen Stilen und finde heraus, was am besten zu dir passt. Erinnere dich: Mode ist eine Form der Selbstexpression, und Statement-Schmuck ist eines der mächtigsten Werkzeuge in deinem Arsenal.

Foto: Thamidu / stock.adobe.com

Mini-Bags – Maxi fun! So wird die Trendtasche alltagstauglich

Trend Minibags

Dass wir unseren halben Hausstand Tag für Tag mit uns herumschleppen ist kein Geheimnis – und sind wir mal ehrlich: Die Hälfte davon brauchen wir letztendlich nicht einmal! Damit die Versuchung erst gar nicht so groß wird, tragen wir seit Neustem auch im Alltag ganz bewusst kleine Umhängetaschen. Sie sind größer als Clutches und dennoch klein genug, um sich auf das Wesentliche zu beschränken – und damit sind Handy, Portemonnaie, Schlüssel und Lippenstift gemeint!

Hier kommen die schönsten und praktischsten Modelle zum Umhängen!

 

Mini Bags Trend

 

1: Agneel // EVA SHOULDER BAG IN PYTHON€ € 585,00 *

2: Agneel // BELLA SCHULTERTASCHE IN GLATTLEDER € 355,00 *

3: POLO RALPH LAUREN // Fringed leather shoulder bag € 299

4: Love Moschino // Gesteppte, kleine Schultertasche € 185,99

5: Calvin Klein // ROBYN Umhängetasche • blue € 119,95

6: KARL LAGERFELD // Umhängetasche • sea shell € 249,95

7: STELLA MCCARTNEY // Tasche Falabella € 300

8: KENZO // Schultertasche Kaliforniaaus Leder € 265

9: SOPHIE HULME // Ledertasche Nano Albion € 500

10: Furla // METROPOLIS Umhängetasche • petalo € 294,95

 

Fotos: Mytheresa; ASOS; Zalando; Agneel

Dinge, die nur Frauen mit großen Brüsten kennen!

große Brüste Probleme

Große Brüste sind toll – keine Frage. Doch es gibt auch Dinge, die mit großen Brüsten einfach unmöglich sind – zum Beispiel…
 

… ordentliche Chrunches auszuführen

… essen, ohne dass beim Kleckern etwas davon zwischen den Brüsten landet

… Bikinis zu tragen, ohne Sorge haben zu müssen, dass oben oder unten etwas rausrutscht

… zu baden und dabei alle Körperteile unter Wasser zu haben

… gut sitzende UND schöne BHs zu finden

… lange Ketten zu tragen, ohne dass sie zwischen den Brüsten stecken bleiben

… gemütlich auf deinem Bauch liegen

… einen Tag zu erleben, an dem du nicht auf deine große Oberweite angesprochen wirst

… rückenfreie Oberteile zu tragen

… ohne Sport-BH zu rennen oder zu joggen

… Blusen zu tragen, ohne die Knöpfe zum Aufplatzen zu bringen

… Onlineshopping

… an sich herabzuschauen, um die Füße zu sehen

… Oberteile mit Aufschriften zu tragen

… einfach anziehen worauf man Lust hat

… trägerlose BHs zu tragen, ohne sie alle paar Minuten wieder zurechtrücken zu müssen

 

Fotos: Caiaimage/Paul Bradbury

Schlau f*ckt besser: Bist du sapiosexuell?

sapiosexuell

Smart ist sexy – das ist nichts Neues mehr, seitdem wir wissen, dass der Spruch „Dumm f*ckt gut“ ausgedient hat. Wo aber kommt der Hashtag #sapiosexual her, der in den Social-Media-Kanälen die Runde macht? Und was soll der neue Hype um sexy Intelligenz?

Sapiosexuell ist eine neue Wortschöpfung, die es zwar noch nicht in den Duden und sonstige bewährte Nachschlagewerke geschafft hat, aber im Internet eine steile Karriere hinlegt. Das neu kreierte Wort setzt sich zusammen aus dem lateinischen „sapere“, was im übertragenen Sinne so viel wie wissen, klug sein bedeutet und dem bekannten –sexuell, das wohl keine weitere Erklärung braucht. Ausgesagt werden soll mit dieser Wortneuschöpfung, dass man Intelligenz und Köpfchen, also auch Witz und Charme, höher bewertet als nur ein attraktives Äußeres. Die Nerds, Hipster, Bücherwürmer und Besserwisser sind also auf dem Vormarsch – oder?

Woher kommt dieser neue Trend? Besonders häufig findet man die Selbstbeschreibung sapiosexuell im Internet und dort in den Dating-Portalen von OkCupid bis Elitepartners, wo Sapiosexualität ja schon zum guten Ton gehört. Hier macht es auch Sinn, denn körperliche Attraktivität spielt in den Weiten des Internets, wo man Bilder von schönen Menschen schnell als seine eigenen ausgeben kann, eine eher untergeordnete Rolle. Wenn ich mich aber schon durch die ersten Minuten eines Chats mehr quäle, als dass es ein lockerer Flirt ist, dann hat sich diese Bekanntschaft wohl schnell erledigt.

Intelligent ist also das neue Sexy. Dahinter steckt aber nicht nur eine elitäre Selbstdarstellung auf diversen Flirtportalen, mit denen man sich von der Masse abheben und interessant machen will. Studien haben angeblich belegt, dass intelligente Männer besseres Sperma produzieren – Frauen sollen dafür angeblich einen feinen Riecher haben, da sie versuchen, sich den besten Partner für den Nachwuchs zu angeln. Gesichert ist aber auf jeden Fall, dass Frauen nach einem cleveren Partner Ausschau halten, der sicherstellen kann, dass der Nachwuchs eine Chance in dieser rauen Welt hat. Es geht also um Erfindungsreichtum, Ressourcen und strategisches und planvolles Handeln und dafür braucht es eben Köpfchen. Was früher materieller Reichtum und Status waren, ist in Zeiten der Gleichberechtigung eben Intelligenz.

Wenn du jetzt aber gedacht hast, dass du die Hornbrille und den dicken Wälzer mit gutem Gewissen vorzeigen kannst, stimmt das so wiederum auch nicht. Denn: Sapiosexuell, also von einem klugen Partner angezogen, sind besonders Frauen. Männer suchen sich zwar auch ganz gerne eine Frau, die nicht auf den Kopf gefallen ist, aber ihn überflügeln sollte sie ihn dann doch wieder nicht. Der Herr will schließlich bewundert werden. Gegen einen cleveren Schlagabtausch hat er im Zweifelsfall aber auch nichts einzuwenden. Sapiosexuell ist also nicht nur in, sondern eben auch ein Balanceakt. Im Zweifelsfall gilt immer noch: Hornbrille und dicker Wälzer gerne, wenn du dich dabei nicht verbiegst, sondern das wirklich du bist.

 

Foto: Betsie Van Der Meer / Getty Images

Beauty Food – Die besten Lebensmittel für schöne Haut & Co.

Beauty Food

Wahre Schönheit kommt eben doch von innen! In der Pubertät haben wir uns alle phasenweise nur von Burgern und fettigen Pommes ernährt und die Haut hat es uns „gedankt“. Heute ist das anders, bewusste Ernährung spielt eine große Rolle und je bewusster sie ist, desto schöner wirken Haut, Haare und Teint. Doch was ist eigentlich Beauty Food genau und welche Lebensmittel sorgen wirklich dafür, dass du strahlend und gesund aussiehst, ohne eine Tonne Concealer und eine teure Haarkur vom Friseur dafür zu brauchen?

Was tun Beauty-Foods?

Ein Beauty-Food enthält Bestandteile, die für Haut, Haare und Nägel wichtig sind. Oft findest du die gleichen Bestandteile in Haarkuren, Nagelaufbaulacken, feuchtigkeitsspendenden Hautcremes oder sogar in Nahrungsergänzung für die Schönheit. Nur, dass Beauty-Foods dich eher nebenbei mit den entscheidenden Nährstoffen versorgen und diese gut vom Körper gut aufgenommen und verwertet werden können. Ganz zu schweigen von den Preisen, die du für Beauty-Foods bezahlst und dem, was ein Beauty-Produkt kostet.

Wichtig bei Beauty-Foods ist, dass du sie möglichst regelmäßig zu dir nimmst, denn von einem Mal wirst du wohl keine Veränderung feststellen. Langfristig können verschiedene Lebensmittel je nach Inhaltsstoff mattes, brüchiges Haar bessern, die Qualität der Finger- und Zehennägel stärken, sich positiv auf Mitesser und andere Hautprobleme auswirken und insgesamt dafür sorgen, dass du rosiger und gesünder wirkst. Und das erspart dir langfristig möglicherweise eine zusätzliche Schicht Foundation jeden Morgen.

Beauty-Food für die Haare

Ein Haar, dessen Spitze einmal gebrochen ist, ist nicht mehr zu reparieren. Die gebrochene Spitze kann nur wieder verklebt werden und das sieht nicht mehr wie ein gesundes Haar aus. Deswegen gilt es, Haarbruch von vornherein zu verhindern. Gesundes Haar wächst außerdem länger und glänzt von alleine. Biotin ist dafür der entscheidende Stoff. Du kannst es als Nahrungsergänzungsmittel bei Bedarf einnehmen, oder aber du setzt auf Beauty-Foods wie Spinat, Bananen, Haselnüsse oder verschiedene Pilze wie Steinpilze und Champignons.

Regelmäßig und über einen längeren Zeitraum gegessen, können diese Lebensmittel deinem Körper ausreichend Biotin zuführen, um die Grundlage für gesundes Haar zu schaffen.

Beauty-Foods für die Nägel

Apropos Biotin: mit deiner Beauty-Food-Haarkur sorgst du auch für schöne Nägel. Denn menschliche Haare und Nägel bestehen aus dem gleichen Material und profitieren deswegen beide von Biotin. Als sehr nützlich für die Nägel haben sich auch Sojaprodukte aller Art erwiesen. Vegetarier und Veganer dürfen sich freuen, denn fast jedes Sojaprodukt kann dafür sorgen, dass die Nägel langfristig fester und stabiler werden, weißer wirken und weniger abbrechen oder splittern.

Beauty-Food für die Haut

Die Haut kann von einer ganzen Menge Beauty-Foods profitieren, die meisten schmecken dir wahrscheinlich. Wann hast du beispielsweise zuletzt einen Granatapfel gegessen? Für straffe Haut würde sich das lohnen, die enthaltenen Anthocyanidine wirken bei regelmäßiger Zufuhr optimal gegen Fältchen und trockene Haut. Wenn du mit Hautunreinheiten zu tun hast, kann das daran liegen, dass du die erforderliche Tagesdosis von 1000 Milligramm Calcium nicht zu dir nimmst. Das schaffen die wenigsten Menschen. Probiere es mit einem möglichst naturbelassenen Joghurt zum Frühstück, den du übrigens auch gut mit Müsli mischen kannst – er unterstützt dich dabei und kann langfristig der Schlüssel zu reiner, sauberer und gesunder Haut sein. Und wenn du gerne Tomaten isst, dann darfst du dich darüber freuen, deine Hautalterung aufgehalten zu haben. Der rote Farbstoff Lycopin wirkt nicht nur wie eine Anti-Aging-Creme von innen – er soll sogar eine vorbeugende Wirkung gegen verschiedene Arten von Krebs haben.

Was du dir von Beauty-Foods erwarten darfst

Nach einem Glas Granatapfelsaft oder einigen Haselnüssen darfst du dir noch kein Ergebnis wie vom Schönheitschirurgen oder Starfriseur erwarten. Beauty-Foods wirken langfristig und brauchen einige Zeit – unterstützen kannst du das Ganze, indem du sie fortan regelmäßig isst. Dann erreichen die entscheidenden Inhaltsstoffe der Beauty-Foods eine Konzentration, die ausreicht, um etwas zu verändern.

Tipp: Beauty-Probleme liegen nicht selten an einer Mangelerscheinung. Falls du ein gravierendes Problem wie starke Mitesserbildung oder ständig splitternde Nägel hast, solltest du dich mit dem Hausarzt besprechen und in einem Blutbild herausfinden lassen, wie es um deine Versorgung mit Mineralstoffen und Vitaminen steht. Das ist zwar einmal unangenehm, dafür weißt du aber, wo du ansetzen musst. Durch eine regelmäßige Zufuhr leckerer Beauty-Foods kannst du dem wirklichen Problem entgegenwirken. Und – Beauty-Foods sind größtenteils Instagram-tauglich!

Foto: vladimirfloyd / stock.adobe.com

Hörbuchtipp: Steinroller – Der Steinzeitkommissar

Hörbuchtipp: Steinroller - Der Steinzeitkommissar

Mord in der Steinzeit:
Der erste Kriminalfall der Menschheitsgeschichte

Steinroller ist der Sohn des Stammesoberhauptes Felsschmetterer und offensichtlich anders als die anderen seiner Sippe: Ein darwinistischer Zufall hat es gewollt, dass Steinrollers Gehirn größer ist und besser funktioniert als das seiner steinzeitlichen Genossen. Statt mit seinen Kumpanen auf die Jagd zu gehen, schlägt sein Herz leidenschaftlich für die Höhlenmalerei. Keine einfache Situation für den jungen Künstler, lebt er doch in der Steinzeit, in der Argumente eher mit der Keule als mit Worten durchgesetzt werden. Zum Glück liebt er eine Frau, für die männliche Intelligenz höchst anziehend und erotisch ist. Weichhaar ist nicht nur wunderschön, sondern selbst auch sehr clever und eine Erfinderin.

Deshalb mag Steinroller sein beschauliches Künstlerleben – doch ein grausamer Fund reißt ihn aus seiner friedlichen Welt: Im Gras liegt ein völlig platt gedrückter Mann, seine persönlichen Gegenstände fehlen. Steinroller ist sich sofort sicher: Nein, der Mann wurde nicht von einem Mamut zertreten – er wurde heimtückisch ermordet! Doch wer ist der Täter und welches Motiv hatte er? Zusammen mit seiner klugen und schönen Frau Weichhaar und seinem etwas plumpen, aber treuen Assistenten Otterfang macht sich Steinroller auf die Suche nach dem Mörder – und vollbringt damit eine wahrlich historische Tat: Er klärt als Kommissar den ersten Mord in der Steinzeit auf.

Skurril, humorig, spannend und völlig anders:
Genialer Steizeit-Krimi als purer Hörgenuss

Mit seinem Krimi entführt uns der Autor Martin Lassberg in die Welt der Mammuts und Neandertaler, in die Welt der Jäger und Sammler. Wer sich aus dem Geschichtsunterricht an die Steinzeit als eher trockenes Thema erinnert, wird staunen und eines Besseren belehrt. Zwischen Höhle, Lagerfeuer, Lendenschurz, Keule und Speer bleibt jede Menge Raum für Spannung und noch viel mehr Humor. Lassberg lässt einmalige Charaktere vor der ungewöhnlichen Kulisse der Steinzeit agieren, dass es eine richtige Freude ist.

Die Geschichte an sich ist schon genial, doch dass es ein wahrer Hörgenuss wird, ist dem hervorragenden Sprecher Boris Aljinovic zu verdanken. Er verleiht jeder Figur eine eigene Art des Sprechens und eine unverwechselbare Stimmfarbe. Da wird gebrummelt, geseufzt, gejolt und gekeift: Aljinovic spricht den Krimi wie es kein Zweiter vermag und macht daraus ein kurzweiliges Hörvergnügen. Eine ungewöhnlichere, lehrreichere und amüsanterer Krimi-Unterhaltung gab’s noch nie auf die Ohren: Dieses Hörbuch sorgt für Spannung, beste Unterhaltung und viele Lacher!

Steinroller. Der Steinzeit-Kommissar: Ungekürzte Lesung mit Boris Aljinovic (1 mp3-CD)
  • Lassberg, Martin (Autor)
  • Zielgruppen-Bewertung: Freigegeben ohne Altersbeschränkung

 

Foto: PR / Amazon

Schmerzen beim Sex? Das sind die Gründe!

Schmerzen beim Sex? Das sind die Gründe!

Männer bleiben bis ins hohe Alter fruchtbar. Sie bekommen in den unmöglichsten Situationen und Momenten eine Erektion. Scheinbar sind sie echte Sexmaschinen und bei ihnen geht nie etwas schief! Frauen dagegen sind komplizierter, haben es mit der regelmäßigen Regelblutung zu tun, müssen an die Verhütung denken und reagieren auf manche Situationen empfindsamer, was sich auch auf das Sexleben auswirken kann. Wir verraten dir, woran es liegen könnte, wenn es beim Sex wehtut und was du dagegen tun kannst, um wieder Freude an der schönsten Nebensache der Welt zu haben.
 

Wenn die Schmerzen plötzlich auftreten

Du hattest vorher nie Schmerzen beim Sex, jetzt tut aber alles weh? Das ist zwar sehr unangenehm, deutet aber wahrscheinlich auf eine nicht allzu dramatische Ursache hin. Es kann sein, dass du beim letzten Sex unbemerkt eine Verletzung in der Scheide davongetragen hast und dass diese dir jetzt wehtut. Oder aber es handelt sich um eine Infektion der Scheide und du verspürst womöglich auch beim Urinieren oder im Sitzen ein unangenehmes Gefühl. In jedem Fall solltest du einen schnellen Termin bei deinem Gynäkologen vereinbaren und ihn herausfinden lassen, warum dir der Sex auf einmal wehtut, obwohl vorher alles in Ordnung war. Die gute Nachricht: Wahrscheinlich hören die Schmerzen bald wieder auf, nachdem der Gynäkologe deine Behandlung begonnen hat. Nur eine kleine Sex-Pause solltest du jetzt einlegen!
 

Wenn die Schmerzen schon immer da waren

Bei einigen Frauen ist es wie verhext. Die Entjungferung war schon nicht wirklich schön und dann tut es auch noch jedes Mal danach weh. Möglicherweise leidest du an Vaginismus. Dabei verkrampfst du dich in Aussicht auf den Schmerz beim Sex so sehr, dass er dir einfach wehtun muss. Das heißt nicht, dass deine Scheide zu eng ist oder eine Verformung vorliegt – es gibt keine zu enge Scheide bei einer erwachsenen Frau! Dennoch solltest du dringend deinen Frauenarzt konsultieren, denn du kannst Entspannung erlernen. Er wird mit dir Schritt für Schritt üben, lockerzulassen – und die Schmerzen werden verschwinden. Übrigens: Vaginismus tritt auch nach einer Vergewaltigung, einer Gewalttat oder in Beziehungen auf, die dich seelisch verletzen.
 

Wenn die Schmerzen schleichend zunehmen

Erst war es nur ein leichter Schmerz, dann aber wurde es immer schlimmer und mittlerweile hast du so große Angst vor dem Sex, dass du ihn komplett verweigerst. Vorsicht: die Ursache könnte ernst sein. Normalerweise treten Schmerzen beim Sex entweder spontan auf, verändern sich aber nicht mehr großartig, oder aber sie begleiten dich seit der ersten sexuellen Aktivität. Wenn sie in der Intensität zunehmen, kann es sein, dass ein Tumor auf die Scheide drückt. Denkbar wäre auch eine wandernde Endometriose, die jetzt die Scheide betrifft. Bei solchen Schmerzen brauchst du dringend einen Termin bei deinem Gynäkologen! Aber hab keine Angst – auch diese Erkrankungen sind behandelbar und du hast das Richtige getan, dich dann an den Arzt zu wenden.
 

Wenn es in bestimmten Stellungen schmerzt

Ihr probiert eine neue Stellung aus … aber für dich ist es unangenehm, da du dabei Schmerzen verspürst? Du kannst beruhigt sein, mit dir ist alles in Ordnung. Nicht jede Frau verträgt jede Sexstellung gleich gut und bei manchen ganz ausgefallenen Stellungen kann es auch wehtun. Wenn die Stellung nicht vorher unproblematisch war, probiert lieber eine andere aus. Treten die Schmerzen dagegen jetzt regelmäßig auf, ist auch das ein Grund für den Besuch beim Gynäkologen.
 

Psychisch bedingter Schmerz beim Sex

Es gibt organische Ursachen für die Schmerzen beim Sex. Oft liegt der Grund aber auch tief in deiner Psyche vergraben und du würdest nicht sofort darauf kommen. Wir wollen natürlich hoffen, dass du nie missbraucht oder vergewaltigt wurdest, denn dann sind Schmerzen beim Sex eine nicht untypische Reaktion deines Körpers. Es kann aber auch sein, dass du dich einfach innerlich von deinem Partner gelöst oder distanziert hast und ihn gar nicht mehr an dich heranlassen willst. Oder hattet ihr neulich Streit und er hat etwas gesagt, woran du noch knabberst? Frauen reagieren auf emotionale Einflüsse sehr unterschiedlich. Manche lassen keine Nähe mehr zu, andere haben Schmerzen beim Sex, wenn sie es doch tun. Bevor du also den Teufel an die Wand malst, solltest du immer auch an deine Beziehung zu deinem Freund oder Mann denken, wenn der Sex dir Schmerzen bereitet, denn vielleicht liegt darin schon die Lösung des Problems.

 

Foto: Maksymiv Iurii / stock.adobe.com

So arbeitest du mit Mac-Tastenkombinationen schneller und effizienter

Mac Shortcuts

Computer machen uns unser Leben nun schon seit Jahren leichter. Vor allem Macs und Macbooks mit ihrer einfachen Benutzeroberfläche und dem sicheren Betriebssystem ermöglichen es ohne groß nachzudenken im Internet zu surfen oder sogar kleine Sachen wie Fotos und Videos problemlos zu bearbeiten. Heutzutage zielen die Firmen vor allem darauf ab, dass Computer einfach zu verstehen und somit allgemein zugänglich sind. Aber auch in diesen Zeiten gibt es immer noch kleine Kniffe und Tricks mit denen man das Computererlebnis noch angenehmer gestalten kann. Auch um im Job die Effizienz zu erhöhen, solltest du mit einem Computer arbeiten, können diese Shortcuts sehr nützlich sein. Wir haben ein paar Tastenkombinationen beim Mac für dich zusammengestellt, damit du deinen Computer noch schneller und vor allem effizienter bedienen kannst.
 

Mac Tastenkombinationen

 

Internet

Neue Tabs öffnest du mit cmd + t. Präferierst du eher mehrere Fenster offen zu haben? Dann kannst du diese mit cmd + n problemlos aufrufen. Schließen kannst du sie übrigens wieder mit cmd + w. Dieser Befehl schließt den Tab, den du gerade offen hast. Ist nur ein Tab geöffnet, so schließt dieser Befehl das Internet Fenster.
 

Screenshots

Mit cmd + shift + 3 kannst du von deinem Bildschirm ein Foto machen, das direkt auf dem Desktop gespeichert wird. Wenn du die 3 gegen die 4 tauschst (cmd + shift + 4) kannst du sogar auswählen, welchen Bereich des Bildschirms du abfotografieren möchtest.
 

Fenster wechseln, schließen & verstecken

Gestehen wir es uns ein, wenn man alleine durchs Internet surft, kommt man manchmal auf Seiten, die nicht für andere Augen bestimmt sind. Mit diesem Trick kannst du das gesamte Fenster, das du gerade benutzt, sofort verstecken. Dazu musst du nur cmd + h drücken und schon ist das Fenster verschwunden. Solltest du eher jemand von der radikaleren Sorte sein, kannst du natürlich auch gleich alles schließen, was gerade offen ist. Dies erreichst du mit der Tastenkombination shift + alt + w. Nicht gespeicherte Daten werden hier vor dem schließen noch schnell abgespeichert.

Einer der wohl nützlichsten Tricks ist cmd + tab. Mit dieser Kombination kannst du ganz einfach das Fenster wechseln. Einmaliges Tippen bringt dich zum zuletzt benutzten Programm, hältst du beide Tasten etwas länger gedrückt, siehst du die offenen Programme in der Mitte des Bildschirms und kannst entscheiden, wohin du möchtest. Wenn du cmd gedrückt hältst, springt tab bei jedem Mal, wenn du drückst, ein Programm weiter. Geöffnet wird das Programm übrigens erst, wenn du die Tastenkombi loslässt.
 

Ruhezustand & Ausschalten

Du kannst deinen Mac mit cmd + alt + eject in wenigen Sekunden in den Ruhezustand schicken. Das ist super, um Strom zu sparen und mit einem Mausklick geht der Mac schnell wieder an. Ctrl + alt + cmd + eject wirken ähnlich wie der Trick zuvor, schicken den Mac aber nicht nur in den Ruhezustand, sondern direkt ins Bett. Mit dieser Kombination fährt der Mac sofort runter.
 

Markieren

Um Text wesentlich besser markieren zu können brauchst du nur eine Taste und deine Maus. Möchtest du einen großen Textabschnitt markieren, einfach an die Stelle klicken, an der du anfangen möchtest. Dann SHIFT drücken und an das Ende des Textes klicken und du hast den ganzen Bereich zwischen deinen Mausklicks markiert. Wenn du mehrere Teile eines Textes markieren möchtest, die nicht zusammenhängen ist die cmd-Taste deine beste Freundin. Einfach gedrückt halten und du kannst unabhängig markieren.
 

Suchen und Hilfe

Du hast einen tollen Artikel bei der Ajouré gelesen aber findest ihn nicht mehr? Dann brauchst du nur die Ausgabe aufrufen und mit cmd + f kannst du eine Stichwort Suche ausführen. Nachdem du das Wort, dass du suchst eingegeben hast zeigt dir der Mac an, wo das Wort auf der Seite vorkommt. So findest du vor allem bei langen Artikeln oder Seiten mit sehr viel Text schnell die Stelle nach der du suchst. Solltest du wirklich mal was suchen, kannst du mit der so genannten „Spotlight Suche“ auf einem Schlag deinen Mac mit all seinen Daten und gleichzeitig noch das große weite Internet durchsuchen. Diese Suche öffnest du mit cmd + Leer und du wirst garantiert immer etwas zu dem finden, was du suchst. Falls du mit deinem Mac am verzweifeln bist und Hilfe brauchst, rufst du mit cmd + shift + ? binnen weniger Sekunden die Apple Hilfe auf.

 

Mit diesen hilfreichen Tricks wirst du in der Lage sein, deinen Mac super schnell zu bedienen und kannst dir viele unnötige Aktionen sparen. Auch wenn die ganzen verschiedenen Tastenkombinationen zuerst erschlagend wirken, wirst du – nachdem du sie ein paarmal angewendet hast – nicht mehr auf sie verzichten wollen. Irgendwann machst du es dann einfach ganz automatisch.

 

Fotos: MacFormat Magazine / Kontributor; alvarez / Getty Images

Aquaphysical – Die neue Art zu trainieren

Aquaphysical Workout

Gerade im Sport gibt es immer wieder neue Trends, die unser Trainingsprogramm abwechslungsreich und interessant gestalten. Diesmal ist es nicht nur eine herausfordernde, sondern auch unglaublich spaßige Neuheit, die da aus London zu uns herüber schwappt – im wahrsten Sinne des Wortes.

Aquaphysical nennt sich die neue Methode des Ganzkörpertrainings, das nicht auf festem Boden, sondern auf einer wackeligen Matte in einem Pool, einem See oder sogar auf dem Meer durchgeführt wird. Die Matten, vom Hersteller als „Aquabase“ bezeichnet ist sehr stabil, sodass die Matten eher Surfbrettern als Luftmatratzen gleichen. Abgesehen von ihrer hohen Stabilität sind sie auch äußerst resistent gegen Abnutzung oder Stiche. Das Material besteht aus einer Art PVC, wie es auch für aufblasbare High-Speed-Militärboote verwendet wird. Für das Training werden die Matten mit einer speziellen Pumpe innerhalb von nur einer Minute aufgeblasen. Danach wird die Luft wieder ausgelassen, und die Aquabase kann wie eine Yogamatte zusammengerollt und handlich verstaut werden.

 

Training auf der Welle des Erfolgs

Auf einer Aquabase kannst du eins zu eins dieselben Übungen wie in deinem Wohnzimmer oder im Fitnessstudio ausführen. Der große Unterschied – und Vorteil für das Training deiner körperlichen Leistungsfähigkeit – liegt im instabilen Untergrund. Die wackelige Wasseroberfläche steigert Flexibilität und Stabilität gleichzeitig, außerdem bietet sie ein ausgezeichnetes Krafttraining. Die Muskeln müssen optimal zusammenarbeiten und benötigen einen viel höheren Kraftaufwand, um eine bestimmte Position auf der instabilen Unterlage zu halten oder zu verändern. Jede falsche Bewegung, jede noch so kleine Instabilität wird sofort durch einen Sturz ins kühle Nass bestraft – oder, an heißen Tagen, belohnt.

Beim Training auf dem Wasser verbrennt dein Körper in kurzer Zeit eine enorme Anzahl an Kalorien, was die Aquabase zu einem höchst effizienten Sportgerät macht. Ein weiterer Vorteil von Aquaphysical liegt im Training der Tiefenmuskulatur. Diese von außen nicht sichtbaren Muskelgruppen werden beim Gewichtstemmen im Fitnesscenter oder beim Aerobic im Wohnzimmer oft vernachlässigt, weil man ihr Wachstum nicht wie bei Bizeps und Co. äußerlich sieht. Dennoch sind sie enorm wichtig für die Stabilität der Gelenke und der Vorbeugung von Fehlhaltungen, Verkrümmungen und Schmerzen. Diese kleinen, tiefliegenden Muskeln werden nicht durch Krafttraining, sondern hauptsächlich durch Gleichgewichtsübungen gekräftigt – zum Beispiel, wenn du eine Yoga-Position auf einer auf dem Wasser treibenden Matte machst.

 

Die Idee kam vom Segeln

Die Gründerin von Aquaphysical ist die Jungunternehmerin und frühere Wirtschaftsanalystin Leila Francis Coleman. Als Jugendliche verbrachte sie viel Zeit auf Segelbooten und erinnert sich an die Erschöpfung und die schmerzenden Muskeln nach einem langen Tag auf dem Wasser. Sie erzählt von den großen Anstrengungen, die ihr Körper unternehmen musste, um auf dem schwankenden Boot das Gleichgewicht halten zu können.

Diese Erfahrungen brachte sie nun in ihre „floatfit“-Kurse ein, die sich für Gruppen- oder Einzeltrainings eignen.
Eine dreißigminütige Kurseinheit besteht unter anderem aus Übungen wie Burpees, Ausfallschritten, Liegestützen sowie Übungen aus Yoga und Pilates.

Zur Zeit finden die Kurse nur in England statt. Solltest du Interesse daran haben, kannst du die Aquabase aber auch online bestellen. In den Pool damit und los – mehr als nass werden kannst du nicht!

 

Fotos: instagram.com/aquaphysical

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