Sie ist eng verwandt mit dem Apfel und gehört ebenso wie dieser zur Familie der Rosengewächse. Die beliebtesten Birnensorten sind unter so klangvollen Namen wie „Williams Christ“, „Clapps Liebling“ oder „Gute Luise“ im Frühherbst auch bei uns wieder, frisch vom Baum geerntet, auf den Märkten erhältlich. Schon Babys mögen die süßen, saftigen Früchte und auch dir läuft vermutlich spätestens bei Erwähnung des leckeren Desserts „Birne Helene“ das Wasser im Munde zusammen. Was aber macht die Birne so besonders?!
Wenig Säure und gesunde Inhaltsstoffe
Birnen enthalten wertvolle Vitamine und Mineralstoffe. Sie liefern deinem Körper Eisen, Kupfer, Kalium, Jod, Magnesium, Zink und Phosphor. Mit nur einer einzigen Birne deckst du bereits sieben Prozent deines Tagesbedarfs an Vitamin C und versorgst dich zudem mit Folsäure, einem wichtigen B-Vitamin, sowie verdauungsfördernden Ballaststoffen. Der enthaltene Fruchtzucker ist ein hervorragender Energielieferant und macht die Früchte zu idealen Snacks für zwischendurch. Gleichzeitig enthalten sie deutlich weniger Säure als Äpfel, greifen daher den Zahnschmelz weniger an und sind selbst für Menschen mit säureempfindlichem Magen gut verträglich. Ihr hoher Kaliumgehalt verleiht ihnen eine harntreibende Wirkung, was sich bei Nieren- und Blasenproblemen günstig auswirkt. Im gekochten Zustand eignen sich Birnen optimal auch als Schonkost für Kranke.
Tipps zu Einkauf und Lagerung
Achte darauf, möglichst ungespritzte Birnen zu kaufen, damit du auch die Schale bedenkenlos mitessen kannst (schließlich sitzen unter ihr die meisten Vitamine!). Die Früchte sollten eine glatte, unbeschädigte Schale aufweisen und auf leichten Druck nur wenig nachgeben.
Die richtige Lagerung zu Hause hängt davon ab, wie schnell du die Birnen verwenden möchtest bzw. wie schnell sie den optimalen Reifegrad erreichen sollen. In der Obstschale bei Raumtemperatur dauert das meist nicht länger als ein bis zwei Tage. Wer eine größere Menge Früchte gekauft hat, sollte also die meisten davon im Kühlschrank lagern. Hast du dagegen unreife Birnen und möchtest deren Reifeprozess beschleunigen, so lagerst du sie am besten zusammen mit Äpfeln, reifen Bananen oder Trauben in einer braunen Papiertüte. Achtung: Das von den anderen Früchten ausströmende Ethylen leistet gründliche Arbeit! Wenn du die Birnen nun nicht zügig verbrauchst, kannst du sie nur noch zu Kompott oder Marmelade verkochen. Optimal essreif ist eine Birne dann, wenn sie um den Stiel herum weich zu werden beginnt und angenehm duftet.
Verwendung und Zubereitung
Eigentlich geht nichts über eine frische, saftige Birne. Pur als Snack genossen, ist sie für Groß und Klein eine gesunde Alternative zu Schokolade und Co. Aber auch für leckere Rezept-Kreationen lassen sich die Früchte prima verwenden. Sie schmecken auf Kuchen und Torten, in Obstsalaten, Smoothies oder als klassische Desserts wie Birne in Rotwein und Birne Helene. Ebenso gut eignen sie sich als fruchtige Beilage zu pikanten Salaten, Käse und Wildgerichten, ja in Norddeutschland werden sie sogar mit Bohnen und Speck gegessen.
Um die richtige Wahl zu treffen, solltest du idealerweise schon beim Einkauf wissen, was du mit den Birnen vorhast. Sollen die Früchte gekocht werden, müssen sie etwas fester sein, damit sie nicht gleich zerfallen. Für einen fruchtigen Salat dagegen eignen sich essreife, aromatische Tafelbirnen am besten.
Geheimtipp: Birnensaft gegen Kater
Eher zufällig haben australische Wissenschaftler eine Entdeckung gemacht, die vielleicht auch dir von Nutzen sein kann: Birnensaft lindert deutlich die typischen Kater-Beschwerden nach einer durchzechten Nacht. Man geht davon aus, dass bestimmte, im Birnensaft enthaltene Enzyme die Aufnahme von Alkohol hemmen bzw. dessen Abbau beschleunigen. Zudem sollen entzündungshemmende Stoffe den durch Alkohol verursachten Schäden entgegenwirken. Um die gewünschte Wirkung zu erzielen, muss der Birnensaft allerdings VOR dem Alkohol getrunken werden. Als „Kur danach“ ist er wirkungslos. Wie wär‘s also mal mit einem großen Glas Birnensaft, bevor du zur nächsten feucht-fröhlichen Party aufbrichst?!
Im Alter von 17 Jahren ist die gebürtige Iranerin vor dem Krieg in ihrer Heimat geflohen und kam ohne Deutschkenntnisse in Bonn an. Das war Anfang der 80er Jahre – seitdem ist viel passiert in ihrem Leben. Nachdem sie die Sprache schnell erlernte, schloss sie vier Jahre darauf ihr Abitur ab. Später absolvierte sie mit Bestnoten an der University of Maryland ihren Bachelor in Psychologie und Management sowie den Master in Human Relations an der Universität von Oklahoma.
2002 machte sich Jasmin Taylor schließlich in Berlin mit ihrem Unternehmen selbstständig – ehe sie 2009 die JT Touristik GmbH gründete. Heute ist aus dem „Eine-Frau-Betrieb“ eines der führenden Reiseunternehmen geworden.
Wir trafen die Power-Frau zum Interview und bekamen einen Einblick in ihr Leben und in ihr Herzensprojekt „SIS – Strong Independent Sisters“.
Ajouré: Welche erlebte Reise ist dir in unvergesslicher Erinnerung geblieben?
JT: Fast alle sind in unvergesslicher Erinnerung geblieben – weil meine Reisen tatsächlich immer sehr schön sind. Dennoch ist vor allem die Reise mit dem Orient-Express von Berlin nach Venedig ein absolutes Highlight gewesen, aber auch Dubai ist immer wieder ein Erlebnis. Kürzlich war ich in Afrika – das war auch sehr besonders.
Ajouré: Was magst du lieber: Kurze Städtetrips oder lieber ausgedehnte Erholungsurlaube?
JT: Beides! Ein- bis zweimal im Jahr brauche ich kurze Städtetrips. Aber auch Erlebnisreisen, wie jetzt die Flugsafari in Afrika oder in Dubai einfach nur am Strand zu liegen und nichts tun zu müssen, ist mir ebenfalls sehr wichtig; das tut immer wieder gut.
Ajouré: Welches ist dein persönliches, liebstes Reiseziel?
JT: Ohne groß zu überlegen, würde ich jederzeit nach Dubai und Abu Dhabi fliegen.
Ajouré: Du hast neben Management auch Psychologie und Human Relations studiert. Was konntest du aus diesen Studiengängen für dein Berufsleben nutzen?
JT: Ich hoffe den Umgang mit Menschen – das Zwischenmenschliche. Aber auch mein Wissen zu Marketing und Konsumverhalten ist hilfreich.
Ajouré: Wusstest du schon immer genau, welchen Weg du im Leben gehen willst oder hast du dich treiben lassen und geschaut, was als nächstes auf dich zukommt?
JT: Ich wollte immer Unternehmerin werden und wusste auch ganz genau, dass ich auf der Bildungsebene mindestens einen Masterabschluss machen möchte. Mein Wunsch ist es, noch irgendwann meinen Doktor zu machen – aber das ist bei meinem Arbeitspensum momentan nicht möglich.
Ajouré: Was war der wichtigste Karriere-Ratschlag, den du erteilt bekommen hast?
JT: Ich habe sehr viele wichtige Ratschläge bekommen. Während des Studiums – damals gab es auf der beruflichen Ebene auch noch nicht so die Gleichberechtigung – meinte mein Professor, dass wir Frauen nicht herumlaufen und darüber jammern sollen, dass die Männer uns im Leben nicht weiterkommen lassen. Wir sollen das ignorieren und das machen, was wir wollen, ohne uns aufhalten zu lassen.
Es ist sehr wichtig, sich nicht beirren zu lassen. Man muss die Menschen ignorieren die einen hindern wollen und stattdessen das tun, was man selber für richtig hält. Man muss sich von allem befreien, damit man sein eigenes Ziel klar vor Augen sieht. Generell sollte man im Leben immer das machen, was einen selbst glücklich macht.
Ajouré: Du hast die Organisation „SIS – Strong Independent Sisters“ ins Leben gerufen. Erzähl uns etwas darüber!
JT: Ich dachte, ich könnte mit meiner eigenen Geschichte gut als Vorbild fungieren. Ich bin als Flüchtling nach Deutschland gekommen und meinen eigenen Weg gegangen. Ich falle hier niemandem zur Last und habe stattdessen sogar Arbeitsplätze geschaffen. Daher dachte ich, ich könnte als gutes Vorbild für Frauen, die hier herkommen, dienen. In meinem Leben hatte ich sehr viel Glück und möchte das auch gerne ein wenig weitergeben.
Ajouré: Wie wichtig ist dir der Zusammenhalt unter Frauen?
JT: Ganz wichtig! Nicht nur Frauen – generell müssen wir Menschen zusammenhalten. Dennoch ist der Zusammenhalt unter Frauen besonders wichtig, da viele generell aber auch durch ihre Kulturen oder Traditionen benachteiligt sind. Daher ist es wichtig, dass die, die es geschafft haben, unbedingt als Vorbilder fungieren – weil wir immer Vorbilder im Leben brauchen.
Ajouré: Wieso, glaubst du, ziehen nicht viel mehr Frauen am selben Strang, sondern stehen sich durch z.B. Konkurrenzverhalten oder Stutenbissigkeit oftmals gegenseitig im Weg?
JT: Ich erlebe Gott sei Dank eine Welt, in der sich Frauen gegenseitig unterstützen. Ich habe immer Unterstützung von Frauen bekommen und gebe das auch weiter! Es ist schön, wenn man von einander abgucken und sehen kann, was im Leben alles möglich und erreichbar ist. Das ist ein tolles Gefühl!
Ajouré: Hattest du weibliche Unterstützung in deinem Leben?
JT: Ja – meine Mutter ist meine größte weibliche Unterstützung. Aber auch meine Schwestern und viele Freundinnen. Sogar in der Tourismusbranche gibt es immer wieder Frauen, die sich für mich freuen. Ich habe nämlich als erste und bisher einzige Frau den höchsten Award in der Tourismusbranche verliehen bekommen. Die Männer waren da eher verhalten. Tatsächlich haben sich viel mehr Frauen für mich gefreut – aber das erlebe ich generell eher.
Ajouré: Wie sieht ein normaler Alltag in deinem Leben aus?
JT: Ich stehe morgens relativ spät auf – so zwischen acht und neun Uhr. Dann laufe ich runter in mein Geschäft. Mittags gehe ich wieder hoch und frühstücke – dann geht es wieder runter arbeiten … so geht es im Grunde den ganzen Tag bis Mitternacht. Zwar würde ich mich selber nicht als Workaholic bezeichnen, aber ich arbeite in der Tat sehr viel.
Ajouré: Wie bereits eben erwähnt wohnst und arbeitest du unter einem Dach. Kommst du da überhaupt zum Abschalten? Oder liegt darin vielleicht sogar der Vorteil und macht JT Touristik erfolgreich?
JT: Abschalten ist eine Sache des Kopfs und nicht der Location. Manchmal bin ich 5000 Kilometer weg von hier und mit den Gedanken dann doch bei der Arbeit. Es gibt aber auch Tage, an denen es genau umgekehrt ist: Dann bin ich zwar hier, aber mit dem Kopf ganz woanders und kann mich nicht auf eine Sache konzentrieren. Wenn ich also die Treppen herunterkomme, herrscht eine andere Atmosphäre – auch die Einrichtung ist komplett anders. Das sind dann für mich zwei verschiedene Welten. Ich habe gelernt, wunderbar zu entspannen und loszulassen.
Ajouré: Wie oft kommst du tatsächlich selber zum Reisen?
JT: Sehr oft – aber ich verbinde das auch immer mit der Arbeit. Für mich gibt es da keine klare Grenze. Das ist wahrscheinlich auch normal, wenn man selbständig ist. Ich liebe meine Arbeit und genieße jede Sekunde davon. Wenn ich also reise, kombiniere ich das häufig.
Ajouré: Was wünschst du dir persönlich für die Zukunft?
JT: Mehr Zeit! Vor allem, um sie mit meinem Mann und meiner Familie zu verbringen, um schöne Sachen auch noch neben der Arbeit zu erleben.
Unzählige Menschen versuchen unter der Woche lediglich die Arbeit hinter sich zu bringen und leben ausschließlich für das Wochenende und den Urlaub. Meist wird die Arbeit als etwas Schlechtes betrachtet und als notwendiges Übel täglich ertragen. Erst nach vielen verlorenen Jahren wird ihnen bewusst, dass die Arbeitszeit einen großen Teil der Lebenszeit ausmacht und damit begrenzt ist.
Die Zeit, die uns auf Erden bleibt, ist nur sehr kurz. Kürzt man die Zeit heraus, die wir mit dem Schlafen verbringen, bleiben bei einem gesunden Schlafrhythmus lediglich 80 Stunden pro Woche übrig. Von diesen werden für gewöhnlich bereits 40 Stunden für die reine Arbeitszeit im Beruf aufgewendet. Rechnet man den Arbeitsweg, den Heimweg, verpflichtende Pausen und die Zeit mit ein, in der wir uns in unserer Freizeit Gedanken über die Arbeit machen, verbleiben gerade einmal durchschnittlich 20 Stunden für uns selbst. Wir verbringen also drei Viertel des Lebens unserer besten Jahre mit der Arbeit. Aus diesem Grund solltest du eine Arbeit finden, die dich voll und ganz erfüllt und dir keine tägliche Überwindung abverlangt.
Ist Selbstverwirklichung im Beruf überhaupt möglich?
Die leere Phrase „Selbstverwirklichung ist nur etwas für Träumer – im Beruf geht es um das Verdienen von Geld“ hört man oft, wenn das Gespräch darauf fällt, dass man einen Beruf sucht, der einem wirklich Spaß macht und den man gern ausübt. Einem solchen Argument kannst du getrost entgegenhalten, dass ein Job den Großteil deines Lebens ausmacht und du das Recht hast, dein Leben so zu leben, wie du es möchtest. Insgeheim wünscht sich das doch jeder von uns. Der einzige Grund, warum dir andere Menschen deinen Traumjob ausreden wollen, besteht darin, dass sie Angst davor haben, dass du deinen Traumjob bekommst und sie nicht.
Natürlich ist es möglich, eine Arbeit zu finden, die wir gegen nichts auf der Welt eintauschen wollen würden. Für jede Frau gibt es eine Arbeitsstelle, die sie zufrieden macht und die sie jeden Tag gerne aufs Neue ausüben möchte. Die eigentliche Frage ist nicht, ob es einen Traumberuf für dich gibt, sondern wann du ihn ausüben kannst, um deinen Lebensunterhalt zu bestreiten. Die einzigen Grenzen, die uns von unserem Traumjob trennen, existieren lediglich in unseren Köpfen. Es gibt so viele Menschen, die unzählige Berufe ausprobieren, bis sie genau den Beruf gefunden haben, der genau zu ihnen passt. Wenn sie ihren Traumberuf finden konnten, dann kannst du das auch!
Du musst die Möglichkeit akzeptieren!
Vielleicht denkst du, dass diese Menschen lediglich Glück gehabt haben. In den meisten Fällen ist jedoch genau das Gegenteil der Fall. Oftmals haben diese Personen neben einem schlecht bezahlten Job die Abendschule oder eine Universität besucht, um die notwendigen Voraussetzungen für ihren Traumberuf zu erfüllen. Manche sind ausgewandert und andere haben sich selbstständig gemacht. So viele Menschen befanden sich in einer schwierigen oder verzweifelten Lage, bevor sie mit ihrem Traumberuf beginnen konnten. Das Einzige was notwendig ist, damit auch du deinen Traumberuf findest, ist die unerschütterliche Überzeugung, dass du die Möglichkeit hast ihn zu finden und auch auszuüben.
Finde heraus, was du wirklich willst!
Der erste Schritt, um deinen Traumberuf zu finden besteht darin, herauszufinden, was du wirklich willst. Sehr viele Frauen sind zwar mit ihrem aktuellen Job unzufrieden, wissen jedoch weder, was sie an ihrem Beruf stört, noch was es für Alternativen gibt. Der erste Schritt sollte also in jedem Fall sein, eine Jobbeschreibung selbst zu formulieren, die einen Job beschreibt, der für dich ideal wäre. Dafür hat sich ein sehr effektiver Trick bewährt. Um zu verstehen, was du willst, kannst du ergründen, was du nicht willst. Das bedeutet, dass du dir vorerst den schlimmsten Horror-Job vorstellst, den es geben könnte. Welche Tätigkeiten musst du dort ausüben? Was macht deinen Chef zu einem wandelnden Schrecken und zu welcher Zeit musst du arbeiten? All diese katastrophalen Arbeitsbedingungen kannst du anschließend umkehren und so einen Job finden, an dem dich nichts stört – einen richtigen Traumjob.
Diese Jobbeschreibung ist natürlich erst einmal kein real existierender Job. Er gibt dir jedoch Aufschluss darüber, wie dein Traumjob aussehen könnte und was er unbedingt erfüllen muss. Erweitere diese Beschreibung um alles, was dir besonders wichtig ist. Soll dein Beruf anderen Menschen helfen? Wünschst du dir Anerkennung für die Ausübung dieses Berufs oder möchtest du so viele Freiräume wie nur möglich haben? Jeder Punkt, der dir besonders wichtig ist, grenzt die Zahl der in Betracht kommenden Jobs für dich ein. Nun hast du schon eine ganz genaue Vorstellung von deinem Traumjob und kannst dich mithilfe von Beschreibungen der unzähligen Berufsbilder auf die Suche nach dem Job machen, der alles erfüllt, was du von einem Traumjob erwartest.
Was kannst du und was möchtest du können?
Hast du einmal herausgefunden, was der ideale Traumberuf für dich ist, kannst du daran arbeiten deinen Traumberuf auch wirklich ausüben zu können. Hierfür musst du erst einmal deine eigenen Stärken und Kompetenzen ausarbeiten. Dieser Schritt ist besonders wichtig! Er zeigt dir nämlich nicht nur, was du für deinen Traumjob noch benötigst, sondern ebenso, worin bereits deine Stärken bestehen. Vielen Menschen fällt es schwer die eigenen Stärken zu sehen und anzuerkennen, dass man etwas besonders gut kann. Sobald du weißt, was du bereits alles kannst, welche Themengebiete und Aufgaben dir besonders liegen und worin du eventuell ein besonderes Potenzial erkennst, kannst du daran arbeiten, die Fähigkeiten und das Wissen zu erlangen, die du gern besitzen würdest und vielleicht für die Ausübung deines Traumjobs benötigst.
Der Weg zu deinem Traumjob
1. Netzwerken und Mentoren finden
Netzwerken ist das unsichtbare Bindeglied, das Karrierewege ebnet und Türen öffnet, die sonst verschlossen bleiben könnten. Es geht darum, Beziehungen aufzubauen und zu pflegen, die auf gegenseitigem Vertrauen und Unterstützung basieren. Ein starkes Netzwerk kann nicht nur wertvolle Einblicke in verschiedene Branchen bieten, sondern auch Empfehlungen, die entscheidend für die nächste Karrierestufe sein können. Um effektiv zu netzwerken, beginne damit, aktiv an Branchenveranstaltungen teilzunehmen, sei es online oder persönlich. Nutze soziale Medien, um mit Fachleuten in Kontakt zu treten, und sei nicht scheu, um Rat oder ein kurzes Gespräch zu bitten.
Mentoren spielen dabei eine besondere Rolle; sie können als Wegweiser dienen und ihre Erfahrungen teilen, um deine berufliche Entwicklung zu fördern. Finde einen Mentor, indem du nach jemandem suchst, dessen Karriereweg dich inspiriert und der die Bereitschaft zeigt, sein Wissen weiterzugeben. Sei dabei spezifisch in deinen Anfragen und zeige echtes Interesse an ihren Erfahrungen. Ein gut gewählter Mentor kann ein unermesslicher Schatz sein, der dir hilft, deine Ziele zu erreichen und deine berufliche Reise mit Weisheit und Einsicht zu bereichern.
2. Digitale Präsenz und Personal Branding
Inzwischen ist eine professionelle Online-Präsenz unerlässlich, um sich in der Arbeitswelt zu behaupten. Plattformen wie LinkedIn bieten die perfekte Bühne, um deine beruflichen Fähigkeiten, Erfolge und Ambitionen zu präsentieren. Eine starke persönliche Marke aufzubauen bedeutet, deine einzigartigen Fähigkeiten und Erfahrungen in den Vordergrund zu stellen und eine kohärente Geschichte über dich selbst zu erzählen.
Beginne damit, ein aussagekräftiges Profil zu erstellen, das deine beruflichen Leistungen und Qualifikationen hervorhebt. Nutze ein professionelles Foto und einen prägnanten Titel, der deine Expertise und deine Branche widerspiegelt. Verfasse einen überzeugenden „Über mich“-Abschnitt, der deine berufliche Philosophie und deine Karriereziele klar kommuniziert. Teile regelmäßig Inhalte, die deine Fachkenntnisse unterstreichen, und beteilige dich an Diskussionen, um deine Sichtbarkeit und Glaubwürdigkeit zu erhöhen. Indem du deine digitale Präsenz sorgfältig kuratierst und authentisch bleibst, kannst du eine Personal Brand aufbauen, die dich von der Masse abhebt und potenzielle Arbeitgeber oder Geschäftspartner anzieht.
3. Weiterbildung und lebenslanges Lernen
Da sich die Welt ständig weiterentwickelt, ist lebenslanges Lernen der Schlüssel zur persönlichen und beruflichen Entwicklung. Die Bereitschaft, sich kontinuierlich weiterzubilden, zeigt nicht nur Engagement für den eigenen Beruf, sondern hält auch Ihre Fähigkeiten aktuell und wettbewerbsfähig. Online-Kurse und Zertifikatsprogramme bieten flexible und zugängliche Möglichkeiten, um neue Fähigkeiten zu erlernen oder bestehende zu vertiefen.
Plattformen wie Coursera, edX und Udemy ermöglichen es dir, von führenden Experten und Universitäten weltweit zu lernen. Ob es darum geht, sich in einem neuen Software-Tool zu schulen, eine Fremdsprache zu meistern oder sich in einem völlig neuen Bereich zu qualifizieren – die Optionen für Weiterbildung sind vielfältig und können oft neben dem Beruf wahrgenommen werden. Indem du dich dem lebenslangen Lernen verschreibst, signalisierst du deinem aktuellen oder zukünftigen Arbeitgeber, dass du eine wertvolle Investition bist, bereit, dich den Herausforderungen eines sich ständig verändernden Arbeitsmarktes zu stellen.
4. Arbeitsmarkt-Trends
Auch der Arbeitsmarkt ist einem stetigen Wandel unterworfen, getrieben durch technologische Fortschritte, wirtschaftliche Verschiebungen und gesellschaftliche Veränderungen. Aktuell zeichnet sich ein Trend zu Flexibilität und Digitalisierung ab, der sich in der Zunahme von Fernarbeit und der Nachfrage nach digitalen Kompetenzen widerspiegelt. In vielen Branchen werden Fähigkeiten wie Datenanalyse, künstliche Intelligenz und Cybersecurity immer wichtiger, während Soft Skills wie Anpassungsfähigkeit, kritisches Denken und interkulturelle Kommunikation als unverzichtbar gelten.
Der grüne Sektor erlebt ebenfalls einen Aufschwung, da Nachhaltigkeit und erneuerbare Energien an Bedeutung gewinnen. Zudem steigt die Nachfrage nach Fachkräften im Gesundheitswesen, was teilweise auf die demografische Entwicklung und den Fokus auf Gesundheitstechnologien zurückzuführen ist. Um in diesem dynamischen Umfeld erfolgreich zu sein, ist es entscheidend, sich über die neuesten Entwicklungen informiert zu halten und die eigenen Fähigkeiten kontinuierlich zu erweitern. So kannst du sicherstellen, dass deine Qualifikationen auch in Zukunft gefragt sein werden und du dich erfolgreich auf dem Arbeitsmarkt positionieren kannst.
5. Work-Life-Balance
Auch wenn du dich voller Tatendrang in deinen neuen Traumjob stürzen möchtest, ist es essentiell, dass du dir bewusst Zeit für dich selbst nimmst, um eine gesunde Work-Life-Balance zu erreichen. Beginne damit, klare Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit zu ziehen. Das kann bedeuten, feste Arbeitszeiten festzulegen und danach das Smartphone und den Laptop bewusst beiseitezulegen. Priorisiere deine Aufgaben und lerne, ‚Nein‘ zu sagen, wenn es dein Wohlbefinden fördert. Vergiss nicht, regelmäßige Pausen einzulegen, um deinen Geist zu erfrischen und deine Produktivität zu steigern.
Erholung ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit, um langfristig leistungsfähig zu bleiben und Burnout vorzubeugen. Ob es nun ein entspannendes Hobby, Zeit mit der Familie oder Sport ist – finde Aktivitäten, die dir Freude bereiten und dir helfen, abzuschalten. Eine ausgewogene Work-Life-Balance ist der Schlüssel zu beruflicher Zufriedenheit und persönlichem Glück, denn sie ermöglicht es dir, in allen Lebensbereichen dein volles Potenzial zu entfalten.
6. Bewerbungsprozess
Der Bewerbungsprozess kann eine Tür zu neuen beruflichen Möglichkeiten öffnen, daher ist es wichtig, dass du dich mit einem überzeugenden Lebenslauf und Anschreiben präsentierst. Achte darauf, dass dein Lebenslauf klar strukturiert ist und deine relevanten Erfahrungen und Fähigkeiten hervorhebt. Im Anschreiben solltest du eine Verbindung zwischen deinen Qualifikationen und den Anforderungen der Stelle herstellen. Zeige, dass du dich mit dem Unternehmen auseinandergesetzt hast und begründe, warum du die ideale Besetzung für die Position bist.
Wenn du zum Vorstellungsgespräch eingeladen wirst, bereite dich gründlich vor, indem du typische Fragen übst und deine Antworten mit konkreten Beispielen untermauerst. Sei authentisch und zeige echtes Interesse an der Position und dem Unternehmen.
Bei Gehaltsverhandlungen ist es wichtig, deinen Marktwert zu kennen und deine Gehaltsvorstellungen selbstbewusst, aber realistisch zu präsentieren. Denke daran, dass Verhandlungen nicht nur um das Gehalt kreisen, sondern auch um Zusatzleistungen und Entwicklungsmöglichkeiten. Mit der richtigen Vorbereitung und Einstellung kannst du den Bewerbungsprozess meistern und den Grundstein für deinen nächsten Karriereschritt legen.
7. Umgang mit Rückschlägen
Rückschläge und Ablehnungen sind unvermeidliche Bestandteile jeder Karriere, doch es ist die Art und Weise, wie wir damit umgehen, die unseren wahren Charakter offenbart. Anstatt sie als Niederlagen zu betrachten, solltest du sie als wertvolle Lerngelegenheiten sehen. Jede abgelehnte Bewerbung, jede verpasste Gelegenheit kann dir wertvolle Einblicke geben, um es beim nächsten Mal besser zu machen.
Denke an Persönlichkeiten wie J.K. Rowling, die zahlreiche Ablehnungen erhielt, bevor sie mit Harry Potter weltweiten Erfolg hatte, oder an Steve Jobs, der aus dem eigenen Unternehmen geworfen wurde, nur um später triumphal zurückzukehren. Ihre Geschichten zeigen, dass Beharrlichkeit und die Bereitschaft, aus Fehlern zu lernen, letztendlich zum Erfolg führen können. Nimm dir Zeit, um Enttäuschungen zu verarbeiten, aber verliere nie den Glauben an dich und deine Fähigkeiten. Mit jeder Herausforderung wächst du, und mit jedem Rückschlag baust du die Resilienz auf, die dich letztendlich zu deinem Traumjob führen wird.
8. Berufliche Neuorientierung
Eine berufliche Neuorientierung kann ein aufregender Schritt in Richtung eines erfüllteren Lebens sein. Wenn du spürst, dass der Ruf nach Veränderung unausweichlich wird, ist es an der Zeit, mutig zu sein und neue Wege zu erkunden. Beginne damit, deine Interessen und Leidenschaften zu reflektieren und wie diese in eine neue Karriere münden könnten.
Es gibt unzählige Geschichten von Menschen, die mutige Sprünge gewagt und sich neu erfunden haben, wie die ehemalige Bankerin, die ihre Leidenschaft für das Backen entdeckte und nun eine erfolgreiche Konditorei führt, oder der IT-Spezialist, der zum Naturschutzaktivisten wurde. Diese Fallstudien zeigen, dass es nie zu spät ist, den Kurs zu ändern und eine Arbeit zu finden, die nicht nur den Lebensunterhalt sichert, sondern auch das Herz erfüllt.
Nutze Ressourcen wie Karriereberatung, Netzwerkveranstaltungen und Weiterbildungsangebote, um den Übergang zu erleichtern. Erinnere dich daran, dass jede Fähigkeit, die du in deinem bisherigen Beruf erworben hast, wertvoll ist und auf deinem neuen Weg einen Unterschied machen kann. Berufliche Neuorientierung ist nicht nur ein Ende, sondern ein vielversprechender Anfang.
9. Unternehmertum
Unternehmertum öffnet die Tür zu einer Welt voller Möglichkeiten, in der du deine Visionen Wirklichkeit werden lassen kannst. Wenn du davon träumst, deinen eigenen Weg zu gehen und dein Schicksal selbst in die Hand zu nehmen, dann ist der Weg des Unternehmers vielleicht genau der richtige für dich.
Es gibt zahlreiche Ressourcen, die dir dabei helfen können, von Business-Plan-Vorlagen über Online-Kurse in Unternehmensführung bis hin zu Netzwerkgruppen für Start-ups. Tools wie Projektmanagement-Software, digitale Marketing-Plattformen und Finanzplanungs-Apps können die Komplexität des Unternehmertums erheblich reduzieren.
Erfolgreiche Unternehmer teilen oft ihre Erfahrungen in Podcasts, Webinaren und Büchern, die als wertvolle Wegweiser dienen können. Denke daran, dass Unternehmertum nicht nur eine berufliche Entscheidung, sondern eine Lebensweise ist, die Engagement, Leidenschaft und die Bereitschaft erfordert, Risiken einzugehen und aus Fehlern zu lernen. Mit den richtigen Ressourcen und einer gehörigen Portion Entschlossenheit kannst du den Grundstein für ein erfolgreiches Unternehmen legen, das nicht nur deinen Traumjob darstellt, sondern auch einen positiven Beitrag zur Gesellschaft leistet.
10. Psychologische Aspekte
Die Suche nach dem Traumjob ist nicht nur eine logistische, sondern auch eine psychologische Herausforderung. Es erfordert Mut, sich von der Sicherheit des Bekannten zu lösen und sich auf unbekanntes Terrain zu wagen. Selbstzweifel, Angst vor Ablehnung und das Festhalten an Komfortzonen sind nur einige der psychologischen Hürden, die es zu überwinden gilt.
Hier kann die positive Psychologie als Leuchtturm dienen. Techniken wie Achtsamkeit, das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs oder die Visualisierung des Erfolgs können die innere Einstellung stärken und zu einem optimistischeren Ausblick verhelfen. Das Setzen von kleinen, erreichbaren Zielen kann ebenfalls dazu beitragen, das Selbstvertrauen zu stärken und die Motivation aufrechtzuerhalten.
Indem du lernst, deine Gedanken zu beobachten und zu steuern, kannst du die psychologischen Barrieren, die zwischen dir und deinem Traumjob stehen, effektiv abbauen. Erinnere dich daran, dass jeder Rückschlag eine Lektion ist und jede Ablehnung dich einem Ja näherbringt. Mit der richtigen mentalen Einstellung und den Werkzeugen der positiven Psychologie kannst du die Jobsuche nicht nur als notwendiges Übel, sondern als Chance zur persönlichen Entwicklung und Erfüllung sehen.
Unser Fazit
Jeder dieser Schritte trägt dazu bei, dich nicht nur auf dem Arbeitsmarkt zu positionieren, sondern auch eine Karriere aufzubauen, die nicht nur deinen Lebensunterhalt sichert, sondern auch persönliche Erfüllung bringt.
Denke immer daran: Die Frage ist nicht ob, sondern wann du deinen Traumjob ausüben kannst!
Mit dem richtigen Schmuckstück am Hals, an der Hand, an den Fingern oder Ohren lässt sich jedes noch so schlichte Outfit im Nu aufwerten und dich zu einem strahlenden Hingucker werden. Statement-Schmuck ist vor allem dann besonders praktisch, wenn du nicht viel Zeit hast, um dir über dein Outfit groß Gedanken zu machen.
Schmuck ist dabei weit mehr als nur ein Accessoire. Er ist ein Ausdruck der Persönlichkeit, ein Mittel zur Selbstinszenierung und eine Art, sich von der Masse abzuheben. Statement-Schmuck, mit seinem auffälligen und oft kühnen Design, spielt dabei eine zentrale Rolle. Er kann ein einfaches Outfit in ein modisches Statement verwandeln und die Blicke auf sich ziehen. Wir geben dir Tipps, wie du Statement-Schmuck am besten in deinen Look integrieren kannst.
Was ist Statement-Schmuck?
Statement-Schmuck zeichnet sich durch seine Größe, Farbe, Form oder das ungewöhnliche Design aus. Es kann sich um eine große, auffällige Halskette, übergroße Ohrringe, opulente Armbänder oder markante Ringe handeln. Dieser Schmuck sagt: „Hier bin ich, und das ist mein Stil!“
Wie trägt man Statement-Schmuck?
1. Halte den Rest schlicht
Statement-Schmuck funktioniert am besten, wenn er das Highlight deines Outfits ist. Halte die restliche Kleidung eher schlicht, um eine Überladung zu vermeiden. Ein einfaches schwarzes Kleid oder eine weiße Bluse bieten eine perfekte Leinwand für auffällige Halsketten oder Ohrringe.
2. Kombiniere mit Bedacht
Während Statement-Schmuck für sich alleine steht, kann er auch in Kombination mit anderen Stücken getragen werden. Achte jedoch darauf, dass die anderen Teile nicht mit deinem Hauptaccessoire konkurrieren. Wenn du zum Beispiel eine große Halskette trägst, wähle kleinere, dezente Ohrringe.
3. Farbharmonie
Achte auf Farbharmonie. Wenn dein Schmuckstück in lebhaften Farben gehalten ist, kombiniere es mit Kleidung in neutralen Farben oder solchen, die die Farben des Schmucks aufgreifen.
Aktuelle Trends im Statement-Schmuck
1. Organische Formen
Natürliche, organische Formen sind derzeit sehr gefragt. Denke an Wellenmuster, florale Designs oder abstrakte Formen, die von der Natur inspiriert sind. Diese Stücke fügen deinem Outfit eine künstlerische Note hinzu.
2. Kühner Einsatz von Farbe
Farbige Edelsteine, Emaille und bunte Perlen sind groß im Kommen. Sie bringen Farbe in dein Outfit und können deiner Stimmung oder Persönlichkeit entsprechen.
3. Vintage und Retro
Vintage-Stücke oder Retro-Designs erleben ein Comeback. Diese Stücke erzählen eine Geschichte und verleihen deinem Outfit eine nostalgische Note.
Pflege von Statement-Schmuck
Die Pflege deines Statement-Schmucks ist entscheidend, um seine Schönheit zu bewahren. Bewahre den Schmuck in einem weichen Beutel oder einer Schmuckbox auf, um Kratzer zu vermeiden. Vermeide den Kontakt mit Chemikalien wie Parfüms oder Haarsprays und reinige die Stücke regelmäßig mit einem weichen Tuch.
Fazit
Statement-Schmuck ist eine wunderbare Möglichkeit, deinem Look Persönlichkeit und Charakter zu verleihen. Ob du einen kühnen, farbenfrohen Akzent setzen oder eine subtile, künstlerische Note hinzufügen möchtest, die Möglichkeiten sind endlos. Experimentiere mit verschiedenen Stilen und finde heraus, was am besten zu dir passt. Erinnere dich: Mode ist eine Form der Selbstexpression, und Statement-Schmuck ist eines der mächtigsten Werkzeuge in deinem Arsenal.
Dass wir unseren halben Hausstand Tag für Tag mit uns herumschleppen ist kein Geheimnis – und sind wir mal ehrlich: Die Hälfte davon brauchen wir letztendlich nicht einmal! Damit die Versuchung erst gar nicht so groß wird, tragen wir seit Neustem auch im Alltag ganz bewusst kleine Umhängetaschen. Sie sind größer als Clutches und dennoch klein genug, um sich auf das Wesentliche zu beschränken – und damit sind Handy, Portemonnaie, Schlüssel und Lippenstift gemeint!
Hier kommen die schönsten und praktischsten Modelle zum Umhängen!
Smart ist sexy – das ist nichts Neues mehr, seitdem wir wissen, dass der Spruch „Dumm f*ckt gut“ ausgedient hat. Wo aber kommt der Hashtag #sapiosexual her, der in den Social-Media-Kanälen die Runde macht? Und was soll der neue Hype um sexy Intelligenz?
Sapiosexuell ist eine neue Wortschöpfung, die es zwar noch nicht in den Duden und sonstige bewährte Nachschlagewerke geschafft hat, aber im Internet eine steile Karriere hinlegt. Das neu kreierte Wort setzt sich zusammen aus dem lateinischen „sapere“, was im übertragenen Sinne so viel wie wissen, klug sein bedeutet und dem bekannten –sexuell, das wohl keine weitere Erklärung braucht. Ausgesagt werden soll mit dieser Wortneuschöpfung, dass man Intelligenz und Köpfchen, also auch Witz und Charme, höher bewertet als nur ein attraktives Äußeres. Die Nerds, Hipster, Bücherwürmer und Besserwisser sind also auf dem Vormarsch – oder?
Woher kommt dieser neue Trend? Besonders häufig findet man die Selbstbeschreibung sapiosexuell im Internet und dort in den Dating-Portalen von OkCupid bis Elitepartners, wo Sapiosexualität ja schon zum guten Ton gehört. Hier macht es auch Sinn, denn körperliche Attraktivität spielt in den Weiten des Internets, wo man Bilder von schönen Menschen schnell als seine eigenen ausgeben kann, eine eher untergeordnete Rolle. Wenn ich mich aber schon durch die ersten Minuten eines Chats mehr quäle, als dass es ein lockerer Flirt ist, dann hat sich diese Bekanntschaft wohl schnell erledigt.
Intelligent ist also das neue Sexy. Dahinter steckt aber nicht nur eine elitäre Selbstdarstellung auf diversen Flirtportalen, mit denen man sich von der Masse abheben und interessant machen will. Studien haben angeblich belegt, dass intelligente Männer besseres Sperma produzieren – Frauen sollen dafür angeblich einen feinen Riecher haben, da sie versuchen, sich den besten Partner für den Nachwuchs zu angeln. Gesichert ist aber auf jeden Fall, dass Frauen nach einem cleveren Partner Ausschau halten, der sicherstellen kann, dass der Nachwuchs eine Chance in dieser rauen Welt hat. Es geht also um Erfindungsreichtum, Ressourcen und strategisches und planvolles Handeln und dafür braucht es eben Köpfchen. Was früher materieller Reichtum und Status waren, ist in Zeiten der Gleichberechtigung eben Intelligenz.
Wenn du jetzt aber gedacht hast, dass du die Hornbrille und den dicken Wälzer mit gutem Gewissen vorzeigen kannst, stimmt das so wiederum auch nicht. Denn: Sapiosexuell, also von einem klugen Partner angezogen, sind besonders Frauen. Männer suchen sich zwar auch ganz gerne eine Frau, die nicht auf den Kopf gefallen ist, aber ihn überflügeln sollte sie ihn dann doch wieder nicht. Der Herr will schließlich bewundert werden. Gegen einen cleveren Schlagabtausch hat er im Zweifelsfall aber auch nichts einzuwenden. Sapiosexuell ist also nicht nur in, sondern eben auch ein Balanceakt. Im Zweifelsfall gilt immer noch: Hornbrille und dicker Wälzer gerne, wenn du dich dabei nicht verbiegst, sondern das wirklich du bist.
Wahre Schönheit kommt eben doch von innen! In der Pubertät haben wir uns alle phasenweise nur von Burgern und fettigen Pommes ernährt und die Haut hat es uns „gedankt“. Heute ist das anders, bewusste Ernährung spielt eine große Rolle und je bewusster sie ist, desto schöner wirken Haut, Haare und Teint. Doch was ist eigentlich Beauty Food genau und welche Lebensmittel sorgen wirklich dafür, dass du strahlend und gesund aussiehst, ohne eine Tonne Concealer und eine teure Haarkur vom Friseur dafür zu brauchen?
Was tun Beauty-Foods?
Ein Beauty-Food enthält Bestandteile, die für Haut, Haare und Nägel wichtig sind. Oft findest du die gleichen Bestandteile in Haarkuren, Nagelaufbaulacken, feuchtigkeitsspendenden Hautcremes oder sogar in Nahrungsergänzung für die Schönheit. Nur, dass Beauty-Foods dich eher nebenbei mit den entscheidenden Nährstoffen versorgen und diese gut vom Körper gut aufgenommen und verwertet werden können. Ganz zu schweigen von den Preisen, die du für Beauty-Foods bezahlst und dem, was ein Beauty-Produkt kostet.
Wichtig bei Beauty-Foods ist, dass du sie möglichst regelmäßig zu dir nimmst, denn von einem Mal wirst du wohl keine Veränderung feststellen. Langfristig können verschiedene Lebensmittel je nach Inhaltsstoff mattes, brüchiges Haar bessern, die Qualität der Finger- und Zehennägel stärken, sich positiv auf Mitesser und andere Hautprobleme auswirken und insgesamt dafür sorgen, dass du rosiger und gesünder wirkst. Und das erspart dir langfristig möglicherweise eine zusätzliche Schicht Foundation jeden Morgen.
Beauty-Food für die Haare
Ein Haar, dessen Spitze einmal gebrochen ist, ist nicht mehr zu reparieren. Die gebrochene Spitze kann nur wieder verklebt werden und das sieht nicht mehr wie ein gesundes Haar aus. Deswegen gilt es, Haarbruch von vornherein zu verhindern. Gesundes Haar wächst außerdem länger und glänzt von alleine. Biotin ist dafür der entscheidende Stoff. Du kannst es als Nahrungsergänzungsmittel bei Bedarf einnehmen, oder aber du setzt auf Beauty-Foods wie Spinat, Bananen, Haselnüsse oder verschiedene Pilze wie Steinpilze und Champignons.
Regelmäßig und über einen längeren Zeitraum gegessen, können diese Lebensmittel deinem Körper ausreichend Biotin zuführen, um die Grundlage für gesundes Haar zu schaffen.
Beauty-Foods für die Nägel
Apropos Biotin: mit deiner Beauty-Food-Haarkur sorgst du auch für schöne Nägel. Denn menschliche Haare und Nägel bestehen aus dem gleichen Material und profitieren deswegen beide von Biotin. Als sehr nützlich für die Nägel haben sich auch Sojaprodukte aller Art erwiesen. Vegetarier und Veganer dürfen sich freuen, denn fast jedes Sojaprodukt kann dafür sorgen, dass die Nägel langfristig fester und stabiler werden, weißer wirken und weniger abbrechen oder splittern.
Beauty-Food für die Haut
Die Haut kann von einer ganzen Menge Beauty-Foods profitieren, die meisten schmecken dir wahrscheinlich. Wann hast du beispielsweise zuletzt einen Granatapfel gegessen? Für straffe Haut würde sich das lohnen, die enthaltenen Anthocyanidine wirken bei regelmäßiger Zufuhr optimal gegen Fältchen und trockene Haut. Wenn du mit Hautunreinheiten zu tun hast, kann das daran liegen, dass du die erforderliche Tagesdosis von 1000 Milligramm Calcium nicht zu dir nimmst. Das schaffen die wenigsten Menschen. Probiere es mit einem möglichst naturbelassenen Joghurt zum Frühstück, den du übrigens auch gut mit Müsli mischen kannst – er unterstützt dich dabei und kann langfristig der Schlüssel zu reiner, sauberer und gesunder Haut sein. Und wenn du gerne Tomaten isst, dann darfst du dich darüber freuen, deine Hautalterung aufgehalten zu haben. Der rote Farbstoff Lycopin wirkt nicht nur wie eine Anti-Aging-Creme von innen – er soll sogar eine vorbeugende Wirkung gegen verschiedene Arten von Krebs haben.
Was du dir von Beauty-Foods erwarten darfst
Nach einem Glas Granatapfelsaft oder einigen Haselnüssen darfst du dir noch kein Ergebnis wie vom Schönheitschirurgen oder Starfriseur erwarten. Beauty-Foods wirken langfristig und brauchen einige Zeit – unterstützen kannst du das Ganze, indem du sie fortan regelmäßig isst. Dann erreichen die entscheidenden Inhaltsstoffe der Beauty-Foods eine Konzentration, die ausreicht, um etwas zu verändern.
Tipp: Beauty-Probleme liegen nicht selten an einer Mangelerscheinung. Falls du ein gravierendes Problem wie starke Mitesserbildung oder ständig splitternde Nägel hast, solltest du dich mit dem Hausarzt besprechen und in einem Blutbild herausfinden lassen, wie es um deine Versorgung mit Mineralstoffen und Vitaminen steht. Das ist zwar einmal unangenehm, dafür weißt du aber, wo du ansetzen musst. Durch eine regelmäßige Zufuhr leckerer Beauty-Foods kannst du dem wirklichen Problem entgegenwirken. Und – Beauty-Foods sind größtenteils Instagram-tauglich!
Mord in der Steinzeit:
Der erste Kriminalfall der Menschheitsgeschichte
Steinroller ist der Sohn des Stammesoberhauptes Felsschmetterer und offensichtlich anders als die anderen seiner Sippe: Ein darwinistischer Zufall hat es gewollt, dass Steinrollers Gehirn größer ist und besser funktioniert als das seiner steinzeitlichen Genossen. Statt mit seinen Kumpanen auf die Jagd zu gehen, schlägt sein Herz leidenschaftlich für die Höhlenmalerei. Keine einfache Situation für den jungen Künstler, lebt er doch in der Steinzeit, in der Argumente eher mit der Keule als mit Worten durchgesetzt werden. Zum Glück liebt er eine Frau, für die männliche Intelligenz höchst anziehend und erotisch ist. Weichhaar ist nicht nur wunderschön, sondern selbst auch sehr clever und eine Erfinderin.
Deshalb mag Steinroller sein beschauliches Künstlerleben – doch ein grausamer Fund reißt ihn aus seiner friedlichen Welt: Im Gras liegt ein völlig platt gedrückter Mann, seine persönlichen Gegenstände fehlen. Steinroller ist sich sofort sicher: Nein, der Mann wurde nicht von einem Mamut zertreten – er wurde heimtückisch ermordet! Doch wer ist der Täter und welches Motiv hatte er? Zusammen mit seiner klugen und schönen Frau Weichhaar und seinem etwas plumpen, aber treuen Assistenten Otterfang macht sich Steinroller auf die Suche nach dem Mörder – und vollbringt damit eine wahrlich historische Tat: Er klärt als Kommissar den ersten Mord in der Steinzeit auf.
Skurril, humorig, spannend und völlig anders:
Genialer Steizeit-Krimi als purer Hörgenuss
Mit seinem Krimi entführt uns der Autor Martin Lassberg in die Welt der Mammuts und Neandertaler, in die Welt der Jäger und Sammler. Wer sich aus dem Geschichtsunterricht an die Steinzeit als eher trockenes Thema erinnert, wird staunen und eines Besseren belehrt. Zwischen Höhle, Lagerfeuer, Lendenschurz, Keule und Speer bleibt jede Menge Raum für Spannung und noch viel mehr Humor. Lassberg lässt einmalige Charaktere vor der ungewöhnlichen Kulisse der Steinzeit agieren, dass es eine richtige Freude ist.
Die Geschichte an sich ist schon genial, doch dass es ein wahrer Hörgenuss wird, ist dem hervorragenden Sprecher Boris Aljinovic zu verdanken. Er verleiht jeder Figur eine eigene Art des Sprechens und eine unverwechselbare Stimmfarbe. Da wird gebrummelt, geseufzt, gejolt und gekeift: Aljinovic spricht den Krimi wie es kein Zweiter vermag und macht daraus ein kurzweiliges Hörvergnügen. Eine ungewöhnlichere, lehrreichere und amüsanterer Krimi-Unterhaltung gab’s noch nie auf die Ohren: Dieses Hörbuch sorgt für Spannung, beste Unterhaltung und viele Lacher!
Männer bleiben bis ins hohe Alter fruchtbar. Sie bekommen in den unmöglichsten Situationen und Momenten eine Erektion. Scheinbar sind sie echte Sexmaschinen und bei ihnen geht nie etwas schief! Frauen dagegen sind komplizierter, haben es mit der regelmäßigen Regelblutung zu tun, müssen an die Verhütung denken und reagieren auf manche Situationen empfindsamer, was sich auch auf das Sexleben auswirken kann. Wir verraten dir, woran es liegen könnte, wenn es beim Sex wehtut und was du dagegen tun kannst, um wieder Freude an der schönsten Nebensache der Welt zu haben.
Wenn die Schmerzen plötzlich auftreten
Du hattest vorher nie Schmerzen beim Sex, jetzt tut aber alles weh? Das ist zwar sehr unangenehm, deutet aber wahrscheinlich auf eine nicht allzu dramatische Ursache hin. Es kann sein, dass du beim letzten Sex unbemerkt eine Verletzung in der Scheide davongetragen hast und dass diese dir jetzt wehtut. Oder aber es handelt sich um eine Infektion der Scheide und du verspürst womöglich auch beim Urinieren oder im Sitzen ein unangenehmes Gefühl. In jedem Fall solltest du einen schnellen Termin bei deinem Gynäkologen vereinbaren und ihn herausfinden lassen, warum dir der Sex auf einmal wehtut, obwohl vorher alles in Ordnung war. Die gute Nachricht: Wahrscheinlich hören die Schmerzen bald wieder auf, nachdem der Gynäkologe deine Behandlung begonnen hat. Nur eine kleine Sex-Pause solltest du jetzt einlegen!
Wenn die Schmerzen schon immer da waren
Bei einigen Frauen ist es wie verhext. Die Entjungferung war schon nicht wirklich schön und dann tut es auch noch jedes Mal danach weh. Möglicherweise leidest du an Vaginismus. Dabei verkrampfst du dich in Aussicht auf den Schmerz beim Sex so sehr, dass er dir einfach wehtun muss. Das heißt nicht, dass deine Scheide zu eng ist oder eine Verformung vorliegt – es gibt keine zu enge Scheide bei einer erwachsenen Frau! Dennoch solltest du dringend deinen Frauenarzt konsultieren, denn du kannst Entspannung erlernen. Er wird mit dir Schritt für Schritt üben, lockerzulassen – und die Schmerzen werden verschwinden. Übrigens: Vaginismus tritt auch nach einer Vergewaltigung, einer Gewalttat oder in Beziehungen auf, die dich seelisch verletzen.
Wenn die Schmerzen schleichend zunehmen
Erst war es nur ein leichter Schmerz, dann aber wurde es immer schlimmer und mittlerweile hast du so große Angst vor dem Sex, dass du ihn komplett verweigerst. Vorsicht: die Ursache könnte ernst sein. Normalerweise treten Schmerzen beim Sex entweder spontan auf, verändern sich aber nicht mehr großartig, oder aber sie begleiten dich seit der ersten sexuellen Aktivität. Wenn sie in der Intensität zunehmen, kann es sein, dass ein Tumor auf die Scheide drückt. Denkbar wäre auch eine wandernde Endometriose, die jetzt die Scheide betrifft. Bei solchen Schmerzen brauchst du dringend einen Termin bei deinem Gynäkologen! Aber hab keine Angst – auch diese Erkrankungen sind behandelbar und du hast das Richtige getan, dich dann an den Arzt zu wenden.
Wenn es in bestimmten Stellungen schmerzt
Ihr probiert eine neue Stellung aus … aber für dich ist es unangenehm, da du dabei Schmerzen verspürst? Du kannst beruhigt sein, mit dir ist alles in Ordnung. Nicht jede Frau verträgt jede Sexstellung gleich gut und bei manchen ganz ausgefallenen Stellungen kann es auch wehtun. Wenn die Stellung nicht vorher unproblematisch war, probiert lieber eine andere aus. Treten die Schmerzen dagegen jetzt regelmäßig auf, ist auch das ein Grund für den Besuch beim Gynäkologen.
Psychisch bedingter Schmerz beim Sex
Es gibt organische Ursachen für die Schmerzen beim Sex. Oft liegt der Grund aber auch tief in deiner Psyche vergraben und du würdest nicht sofort darauf kommen. Wir wollen natürlich hoffen, dass du nie missbraucht oder vergewaltigt wurdest, denn dann sind Schmerzen beim Sex eine nicht untypische Reaktion deines Körpers. Es kann aber auch sein, dass du dich einfach innerlich von deinem Partner gelöst oder distanziert hast und ihn gar nicht mehr an dich heranlassen willst. Oder hattet ihr neulich Streit und er hat etwas gesagt, woran du noch knabberst? Frauen reagieren auf emotionale Einflüsse sehr unterschiedlich. Manche lassen keine Nähe mehr zu, andere haben Schmerzen beim Sex, wenn sie es doch tun. Bevor du also den Teufel an die Wand malst, solltest du immer auch an deine Beziehung zu deinem Freund oder Mann denken, wenn der Sex dir Schmerzen bereitet, denn vielleicht liegt darin schon die Lösung des Problems.
Ob groß, rund oder eckig – Brillen gestalten die Wahrnehmung unseres Gesichts maßgeblich mit. Sie sind weit mehr als nur ein modisches Accessoire oder...
Testosteron ist ein Hormon, das in erster Linie von den männlichen Hoden oder den Eierstöcken und Nebennieren der Frauen produziert wird. Das Hormon ist...
Die Maya-Fundstätte Tulum liegt an der Riviera Maya, einem Küstenstreifen an der Karibikküste Mexikos und ist ein sehr beliebtes Reiseziel. Mit diesen Produkten kannst...
YouTube ist die Heimat der neuen Stars: Durch die Internet-Plattform sind Megastars wie Justin Bieber weltbekannt geworden - mittlerweile auch weit über die YouTube-Gemeinde...
In Deutschland herrscht Bartboom: Immer mehr Männer entscheiden sich für eine Gesichtsbehaarung. Und mit der zunehmenden Anzahl an Bartträgern steigen auch die Vorurteile gegenüber...
Diese Website benutzt Cookies und Google Analytics. Wenn du die Website weiter nutzt, gehen wir von deinem Einverständnis aus.OKNeinInfo
