Start Blog Seite 221

Frühlingsgefühle: die Lust und die Last beim Frühjahrs-Flirt

Frühlingsgefühle: die Lust und die Last beim Frühjahrs-Flirt

Frühlingszeit – die grünen Blätter und die menschlichen Hormone sprießen. Das hebt die Laune bei Männlein wie Weiblein nach einem Flirt. Deshalb empfiehlt es sich, bei steigenden Temperaturen Ausschau zu halten. Frühlingsgefühle und noch allein? Da hilft nur eines: aktiv werden. Die Sonne lässt im Frühling die Gefühle wallen. Das ist prima für Frühjahrs-Flirts. Doch du solltest vorbereitet sein, wenn die Hormone wallen und die Knospen sprießen: Nicole Kleinhenz von webmido gibt für Ajouré Tipps für den Liebesfrühling 2018.
 

77 % der Singles in Deutschland sind im Frühjahr stärker in Flirtlaune als in der kalten Jahreszeit. Das ergab eine Umfrage des Online-Datingportals Flirtpub.de (1000 Befragte). Im Frühling ist die Bereitschaft der Singles zum Verlieben besonders groß: 73 % der Befragten haben Frühlingsgefühle. Dass die Mehrheit der Deutschen im Frühjahr flirtwilliger ist als sonst, bestätigt auch eine Studie des Allensbach Instituts. 71 % Prozent der Singles sind jetzt häufiger unterwegs als im Winter. Das solltest du nutzen. Denn Möglichkeiten zum Flirten gibt es überall: Am Arbeitsplatz, beim Joggen, im Straßencafé und auch auf den Flirtportalen oder über WhatsApp und Tinder kannst du per Foto deine „Frühlingsbeute“ aussuchen und heiße Flirtmails schreiben: „Hasch mich, ich bin der Frühling“ ist hier ein Favorit, aber nicht immer der beste Anmachspruch. Frühlingsgedichte sind bei den Frauen total beliebt. Bei Männern sind es eher die durchsichtigen Frühlingskleider und die heißen Blicke.

Durch die ersten Sonnenstrahlen des Jahres sorgt der Frühling dafür, dass der Spiegel des „Schlafhormons“ sinkt. Stattdessen werden vermehrt „Glückshormone“ ausgeschüttet. Plötzlich übersiehst du keinen knackigen Po mehr, der sich in unmittelbarem Blickfeld befindet: die Flirt-Saison ist eröffnet. Also solltest du dich fit für den Flirt machen. Zudem macht Körperertüchtigung automatisch eine sexy Ausstrahlung und im Fitnessstudio kannst du auch noch nette Menschen kennenlernen. Vor allem Singles verbringen viel Zeit beim Fitnesstraining, aber auch ein Saunabesuch streichelt die einsamen Seelen – und auch hier kannst du nun besser flirten.

Im Frühjahr sprießen auch wieder die attraktiven Jogger und Joggerinnen aus dem Boden. Ich empfehle dir aus langjähriger Erfahrung (ja, ich jogge auch!): Einfach in den nächsten Park gehen und mitlaufen – oder sich in die Mitte der Wiese setzen und warten, bis die Jogger ein Päuschen machen: interessierte Fragen werden immer gerne beantwortet und macht eine Verabredung zum nächsten gemeinsamen Laufen möglich.

Wichtig ist nur, dass du beim Flirten den anderen direkt anschauen solltest: also Sonnenbrille beiseite und auch das Handy (!) und dem Gegenüber freundlich in die Augen blinzeln. Und bitte nicht vergessen nach dem langen Winter: Enthaarung und Körperpflege – das ist das A und O: der erste Eindruck zählt – man muss nicht superhübsch sein, aber gepflegt.

Wer in den weniger schönen Tagen auf die „Kunstsonne“ (Solarium) setzt, um die Winterblässe zu vertreiben, hat durch einen gleichmäßig brauen Teint, beim Flirten eindeutige Vorteile. Doch Vorsicht: du solltest die empfohlene Bräunungszeit (auch nicht die in der realen Sonne – und schon gar nicht ohne Sonnenschutz!) nicht überschreiten, der Haut zu Liebe. Aber das ist eigentlich Nebensache: Hauptsache, du bekommst Lust und zeigst es auch! „Hasch mich – ich bin der Frühling“: wer da nicht zupackt, ist behascht oder noch im Winterschlaf…
 

Meine sechs sexy Gründe für den frühlingshaften Flirt:

  1. Frühlingsdiät, nein danke: mit einem Flirt vergeht dir der Appetit auf Kalorienhaltiges und du bekommst Hunger auf Gefühle – Null Kalorien!
  2. Bauchmuskeln und Bikinifigur bekommst du auch mit einem Date. Dort zeigt die Erfahrung: Bettensport ist genauso effektiv wie Joggen.
  3. Die Nachbarn nerven mit Lärm und Grillen: einfach Schlafzimmer-Tür zu und selbst Party machen. Oder mal im Garten ins Gebüsch: Beete Umpflügen mal anders (zu zweit!).
  4. Gute Laune hoch Sex! Beim kommenden Frühlingsgewitter solltet ihr es zuhause ordentlich krachen lassen.
  5. Für einen heißen Sommer in Sachen Liebe muss vorher trainiert werden.
  6. Ein Liebes-Glück fällt nicht vom Himmel: du musst schon selbst auf die Suche gehen. Der Frühling und die Hormone leiten den Weg!


 

 

Nicole Kleinhenz

Nicole Kleinhenz

Nicole Kleinhenz verfügt über umfassende Kenntnisse in den Bereichen Partnersuche, Partnerwahl und Partnerschaft: Sie ist zertifizierter Beziehungscoach und Inhaberin des Portals Flirtpub / Webmido (www.flirtpub.de). Mit ihrer Crew holte sie den Guinness-Weltrekord im Schnellküssen nach Deutschland. Als Beziehungscoach ist sie gefragter Interviewpartner in Print, Radio und TV. Ab sofort macht sie die regelmäßige Flirt-Kolumne bei Ajouré.

 

Foto: soup__studio / Getty Images; Nicole Kleinhenz privat

Mandelmilch: Darum lohnt sich der Griff zur veganen Alternative

Mandelmilch

Milchersatzprodukte liegen schwer im Trend. Vor allem Mandelmilch genießt zurecht einen guten Ruf im Gegensatz zu Kuh- und Sojamilch. Warum auch du den Griff zur veganen Alternative wagen solltest, verraten wir dir hier.
 

So wird Mandelmilch hergestellt

Damit aus Mandeln eine Milch wird, müssen sie zunächst geröstet und fein gemahlen werden. Dann wird Wasser hinzugegeben, und anschließend ruht das Gemisch so lange, bis eine milchartige Konsistenz erreicht ist. Die Flüssigkeit wird nun abgeseiht und je nach Hersteller mit einem Süßungsmittel versetzt. Das kann Zucker sein, Honig oder Agavendicksaft. Verarbeitet werden kann Mandelmilch ganz ähnlich wie Kuhmilch, aber auch in Smoothies und anderen Getränken schmeckt sie hervorragend.

 

Laktose- und glutenfrei

Viele Menschen leiden an Laktoseintoleranz, ohne sich dessen überhaupt bewusst zu sein. Tabletten zu nehmen ist nervig – und auch gar nicht nötig! Mandelmilch ist von Natur aus laktosefrei. Es kommt aber noch besser: Auch für Menschen, die kein Gluten oder Soja vertragen, sind Mandeldrinks der ideale Ersatz. Damit läuft sie Soja- und Getreidemilch allemal den Rang ab, was die Verträglichkeit angeht.

 

Vegan und umweltfreundlich

Selbst wenn du keine Unverträglichkeit hast und einfach nur eine vegane Alternative zu Milch suchst, ist Mandelmich eine gute Wahl. Im Gegensatz zu Kuhmilch wird für den Anbau von Mandeln deutlich weniger Wasser verbraucht. Willst du der Umwelt etwas Gutes tun, solltest du darauf achten, Mandelmilch in Bioqualität zu kaufen. Und auch Mandelmilch, deren Mandeln aus Südeuropa stammen, hat eine bessere Ökobilanz als Mandelmilch, für deren Herstellung kalifornische Mandeln verarbeitet wurden.
 

Kalorienarme Alternative

Man möchte es nicht glauben, aber Mandelmilch ist im Gegensatz zu anderen Milchersätzen und Kuhmilch verhältnismäßig kalorienarm. Nur etwa 13kcal verteilen sich auf 100ml ungesüßter Mandelmilch. Damit liegt die Mandelmilch weit unter Kuhmilch, aber auch deutlich unter Soja-, Reis- und Hafermilch. Obwohl Mandeln einen hohen Anteil an kalorienreichen ungesättigten Fettsäuren haben, ist der Mandeldrink keine Kalorienbombe. Das liegt daran, dass nur etwa 2 bis 10 Prozent Mandeln auf einen Liter Flüssigkeit kommen. Wenn du also abnehmen oder auf deine Figur achten möchtest, solltest du Kuhmilch durch Mandelmilch ersetzen. Schon nach kurzer Zeit wirst du den Unterschied spüren und sehen.

 

Mandelmilch ist gesund

Die in der Mandelmilch enthaltenen ungesättigten Fettsäuren sind zudem sehr gesund für den Körper. Cholesterin ist in Mandelmilch nicht enthalten. Damit liegt sie, was die Gesundheit angeht, deutlich vor Kuhmilch, die mehr gesättigte Fettsäuren beinhaltet. Allerdings solltest du darauf achten, dass du zu ungesüßter Mandelmilch greifst, wenn dir der gesundheitliche Aspekt wichtig ist.

Ein weiterer Pluspunkt von Mandelmilch ist der geringe Anteil an Kohlenhydraten. Sie besteht zum größten Teil aus gesunden Fetten und etwas Eiweiß. Mandelmilch wirkt sich sogar positiv auf das Herz aus. Weitere gesunde Inhaltsstoffe sind Vitamin E, A und D, Zink, Eisen, Magnesium, Kalium und Kalzium. Auch Ballaststoffe sind in der Mandelmilch enthalten. Sie regen die Verdauung an und schützen den Darm. So viele Nährstoffe wie in ganzen Mandeln stecken in der Milchvariante jedoch nicht. Deshalb solltest du, wenn du Mandelmilch zu dir nimmst, darauf achten, auch auf andere Mineralstoffquellen zurückzugreifen.
 

Mandelmilch selber machen

Damit Mandelmilch noch gesünder wird, kannst du sie selbst herstellen. So sorgst du dafür, dass die Nährstoffe, die in den ganzen Mandeln stecken, erhalten bleiben, kannst genau kontrollieren, wie süß du die Milch machen willst, und du benötigst im Gegensatz zu den im Handel angebotenen Produkten keine Stabilisatoren und Emulgatoren.

 

Foto: YelenaYemchuk / Getty Images

Polyamorie: So funktioniert die Liebe mit vielen Partnern

Polyamorie: So funktioniert die Liebe mit vielen Partnern

Unter Polyamorie versteht man die Liebesbeziehung zu mehreren Partnern zur gleichen Zeit. Dabei wissen alle Beteiligten von den anderen Personen. Anders als beim Fremdgehen sind alle, die sich in dieser Beziehung befinden, einverstanden damit, Freund oder Freundin mit anderen zu teilen. Hier gibt es meist nur Schwarz oder Weiß: Entweder, du siehst dieses Beziehungskonstrukt als Ideal für dich an oder du empfindest es als absoluten Alptraum.
 

Polyamorie ist nicht Polygamie

Obwohl Sex natürlich zur Polyamorie dazu gehört, geht es in diesen Beziehungen um weit mehr als das. Die Liebe steht im Vordergrund und dazu gehört auch Vertrauen und Respekt. Du öffnest in einer derartigen Beziehung nicht nur deine Beine, sondern auch dein Herz.

Wie genau diese Partnerschaften ausgelebt werden, variiert. Manche führen in sich geschlossene Beziehungen mit drei oder vier Partnern, andere führen eine Hauptbeziehung mit diversen Nebenbeziehungen. Verbindlichkeit ist aber dennoch wichtig – wenn es gewisse Regeln gibt, auf die sich alle Beteiligten geeignet haben, müssen diese auch eingehalten werden. Manchmal wird das sogar schriftlich festgehalten.

Auch Offenheit ist wichtig. Der oder die Partner werden nicht hintergangen, wenn eine weitere Beziehung entsteht, müssen die vorherigen Partner darüber informiert werden. Es sei denn, es wurde vorher etwas anderes vereinbart. Die genauen Rahmenbedingungen in polyamourösen Beziehungen sind sehr individuell.
 

Entspricht Polyamorie mehr unserer eigentlichen Natur als Monogamie?

Rein biologisch gesehen ist der Mensch nicht dazu geschaffen, monogam zu leben. Die Monogamie ist kein natürlicher Instinkt, sie wurde vom Menschen erfunden. Im Allgemeinen hört man ja immer wieder, dass es Männern schwererfällt, monogam zu sein und sie evolutionsbedingt den Drang hätten, ihren Samen zu verteilen. Das ist aber Unsinn, denn aus biologischer Sicht müsste eigentlich die Frau dafür sorgen, möglichst viele Samen in sich zu tragen um den Fortbestand zu sichern.

Interessanterweise haben Studien zudem gezeigt, dass bei Frauen in monogamen Beziehungen schneller Langeweile aufkommt als bei Männern. Also sollte die Polyamorie doch eigentlich wie gemacht für uns Frauen sein – oder?

 

Komplizierte Gefühlswelt

Das wäre wahrscheinlich tatsächlich so, wenn uns nicht unsere Gefühle in die Quere kommen würden. Denn polyamouröse Beziehungen halten aus emotionaler Sicht viele Stolperfallen bereit. Damit eine monogame Beziehung dauerhaft funktioniert, ist viel Kommunikation und Kompromissbereitschaft nötig. Bei einer polygamen Liebesbeziehung sogar noch mehr. Konflikte mit den Partnern kann zu großem emotionalen Stress führen – Streit mit einem Partner ist ja schon anstrengend, aber wenn man sich direkt mit mehreren Leuten verkracht, ist das für so manchen mehr, als man verkraften kann.

Ein enormes Problem ist auch die Eifersucht. Es gehört schon viel Selbstsicherheit dazu, um sich nicht mit anderen Personen in dieser Beziehung zu vergleichen, auf Unterschiede im Verhalten einander gegenüber zu achten und diese überzubewerten.

 

Für wen ist Polyamorie geeignet?

Wenn du noch nie in einer derartigen Beziehung warst, wirst du vorab unter Umständen nur schwer einschätzen können, ob so eine Partnerschaft wirklich das richtige für dich ist. Denn Theorie und Praxis können hier doch stark voneinander abweichen.

Auf der anderen Seite wird statistisch gesehen jede dritte Ehe in Deutschland geschieden und mangelnde Treue ist einer der Hauptgründe für Trennungen. Eine polyamouröse Beziehung kann also auch für ein harmonischeres Zusammenleben mit vielen Freiheiten sorgen – wenn man der Typ dafür ist.

So musst du in der Lage sein, auch mal zurückstecken zu können, denn es wird immer Situationen geben, in denen du nicht an erster Stelle stehst. Empathie und Rücksicht allen Beteiligten gegenüber sind wichtig. Entscheidend ist in jedem Fall, eine derartige Beziehung aus voller Überzeugung einzugehen und nicht, weil der Mann der Träume keine monogame Beziehung zulässt.

Aktuell leben hierzulande Schätzungen zu Folge 600 bis 6000 Menschen in polyamourösen Beziehungen – Tendenz steigend.

 

Foto: S. Hammid / Getty Images

Die 6 besten Ganzkörper-Übungen für zu Hause

Die 6 besten Ganzkörper-Übungen für zu Hause

Wir kennen das doch alle, bei diesen kalten Temperaturen ist es nicht immer leicht, sich noch aus dem Haus zu quälen, um ins Fitnessstudio zu gehen. Der innere Schweinehund ist meistens einfach zu groß. Außerdem ist so eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio auch nicht ganz billig. Hinzu kommt der Zeitaufwand, der einem den Feierabend oder das Wochenende durch die Anfahrt zum Studio verkürzt. Nach der Arbeit sind die Studios zudem recht voll, da jeder natürlich zur gleichen Zeit an die Geräte möchte. Dann muss man sich auch noch den prüfenden Blicken des Mucki-Tarzans nebenan aussetzen. Um sich diesen ganzen Stress zu sparen, zeigen wir dir jetzt, wie du super einfach und effizient zu Hause trainieren kannst, wann immer du willst. So kannst du dein Training ganz individuell gestalten.

1. Übung: Liegestütz

Der Liegestütz ist der absolute Trainings-Klassiker. Hier wird die gesamte Rumpfmuskulatur gestärkt, besonders der Trizeps, die Brust und deine Schultern. Für den Liegestütz brauchst du vor allem eins: Körperspannung. Die legst dich auf den Bauch und streckst deine Arme unterhalb der Brust so aus, dass die Hände direkt darunter sind. Stell dir vor, du bist ein starkes Brett und achte darauf, nicht ins Hohlkreuz zu fallen, der gesamte Körper formt eine Linie. Die Finger zeigen leicht gespreizt nach vorne. Anfänger können die Übung zu Beginn auch auf den Knien machen und wer Probleme mit den Handgelenken hat, der macht einfach eine Faust. Der Körper gleitet langsam nach unten ohne den Boden zu berühren und wieder nach oben. Je öfter du diese Übung machst, desto mehr Einheiten wirst du schaffen.

 

2. Übung: Crunches

Mit Crunches kannst du ganz wunderbar deine Bauchmuskeln trainieren. Dazu legst du dich auf den Rücken, nimmst die Hände an den Kopf und ziehst deine Knie so weit ran, bis sie im 90-Grad-Winkel sind, die Oberschenkel sind parallel zur Decke. Nun richtest du dich ohne Schwung zu den Knien auf und senkst den Körper wieder. Nach einigen Wiederholungen kannst du auch abwechselnd ein Bein ausstrecken und dich mit dem Körper zum anderen Knie drehen. Durch die Rotation beanspruchst du die seitlichen Bauchmuskeln. Ganz wichtig ist auch, dass du nicht an deinem Kopf ziehst, deine Hände sollen den Kopf lediglich stützen, aber nicht hochreißen.

 

3. Übung: Kniebeugen

Kniebeugen gehören zu den ältesten Fitness-Übungen überhaupt, denn sie sind äußerst effektiv. Du stellst dich schulterbreit hin und tust dann so, als würdest du dich auf einen imaginären Stuhl hinsetzen wollen. Der Po wird nach hinten gestreckt, während der Rücken gerade bleibt. Die Arme kannst du beim Runtergehen nach vorne strecken. Ganz wichtig, deine Knie dürfen bei dieser Übung niemals über die Fußspitzen ragen. Du gehst so weit runter, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind. Die Kniebeugen bescheren dir einen knackigen Hintern und stärken gleichzeitig die Oberschenkel.

Kniebeugen - Ganzkörper-Übungen für zu Hause

4. Übung: Dips

Für die Übung brauchst du lediglich einen Stuhl oder Hocker. Du setzt dich vor die Sitzfläche und greifst mit deinen Handflächen hinter dich und fasst die Fläche so an, dass deine Fingerspitzen zu deinem Körper zeigen. Deine Arme und Beine sind durchgestreckt. Dann senkst du die Arme langsam ab, bis deine Oberarme parallel zur Decke verlaufen. Deine Ellbogen sollten jetzt einen 90 Grad Winkel haben und dein Po sollte kurz vorm Boden hängen. Achte darauf, dass dein Rücken gerade ist und du die Arme beim Hochkommen nicht ganz durchdrückst. Durch dieses Training stärkst du deinen Trizeps, sowie deine Brust- und Schultermuskulatur.

 

5. Übung: Klimmzug

Um Klimmzüge in deiner Wohnung zu machen, brauchst du zwar eine Stange, an der du dich hochziehen kannst, diese kannst du aber ganz einfach an der Decke bzw. Türrahmen montieren. Vielleicht hast du auch stabile Balken daheim, an denen Klimmzügen möglich sind. Du fasst die Stange mit engerem Handstand als schulterbreit an, die Handinnenflächen zeigen zu dir. Nun ziehst du dich langsam und kontrolliert hoch, bis dein Kinn knapp über der Stange ist. Damit trainierst du nicht nur die große Rückmuskulatur, sondern auch den Bizeps und die Schultermuskulatur.

 

6. Übung: Brummkreisel

Um den oberen Rücken zu stärken, legst du dich für diese Übung auf den Bauch und stellst die Fußspitzen auf. Nimm dir irgendeinen Gegenstand aus deinem Haushalt, wie zum Beispiel eine Wasserflasche und übergib sie hinter deinem Rücken von der einen in die anderen Hand. Dabei sind deine Arme die ganze Zeit gestreckt und machen große Kreise. Sie werden zwischendurch nicht abgelegt.
Wenn du alle sechs Übungen regelmäßig zu Hause machst, wirst du merken, wie schnell sich deine Muskulatur verändert. Das Ganze kannst du ganz individuell in deinen Tagesablauf einbauen und es kostet dich keinen Cent. Schon nach kurzer Zeit wirst du dich über den Trainingserfolg freuen können. Viel Spaß!

 

Folgende Artikel könnten dich ebenfalls interessieren:

Fotos: Neustockimages; g-stockstudio / Getty Images

So kannst du ihm mit dem Jen-Mo-Punkt multiple Orgasmen bescheren

So kannst du ihm mit dem Jen-Mo-Punkt multiple Orgasmen bescheren

Der Jen-Mo-Punkt – auch bekannt als Million-Dollar-Punkt – ist legendär, aber kein Mythos. Wir haben für dich recherchiert, wie du deinem Lover zu multiplen Orgasmen verhelfen kannst, indem du ihm einen trockenen Orgasmus verschaffst.
 

Tantrischer Trick

Schon vor etwa 2.000 Jahren haben Inder gelernt, den Orgasmus ohne Ejakulation – die sogenannte Injakulation – zu üben. Das hatte einen einfachen Grund: sie befürchteten, dass ihnen ein Samenerguss die Lebensenergie raubt. Der wunderbare Nebeneffekt: ihre Orgasmusfähigkeit und Ausdauer wird durch diese Technik gesteigert. Auch im Daoismus ist die Injakulation gelebte Tradition: sie soll die Energie des Samenergusses durch die Meridiane in den Rest des Körpers leiten.
 

Wie funktioniert der Trick?

Die tantrische Technik ist leicht zu erlernen, aber es bedarf etwas Übung, sie zu perfektionieren: Zuallererst musst du den Punkt zwischen Hoden und Anus am Damm finden. Er fühlt sich an wie eine kleine Mulde – und genau hier musst du drücken, um ihn um den Verstand zu bringen. Timing ist dabei alles: drücke kurz bevor er kommt auf seinen Jen-Mo-Punkt. Passieren kann dabei nichts. Solltest du zu leicht drücken, ejakuliert er trotzdem. Er wird es aber so oder so genießen, dass du dieser unterschätzten Stelle Beachtung schenkst.
 

Trick Nummer zwei

Übrigens gibt es auch eine zweite Methode, um zu injakulieren: mit dem Beckenbodenmuskel oder PC-Muskel – also dem gleichen Muskel, der den Harndrang zurückhält – können Männer selbst ihren Orgasmus kontrollieren und so injakulieren. Trainieren können Männer wie Frauen ihre PC-Muskeln, in dem sie so tun als ob sie ihren Harn anhalten würden. Diese Spannung sollte man kurz aufrecht erhalten, sich wieder entspannen und diesen Vorgang mehrmals wiederholen – auch Frauen hilft diese Übung bei der Orgasmusfähigkeit.
 

Was passiert dabei im Körper?

Wenn du das machst, dann bist du beruflich und privat überaus korrekt und sorgfältig – ein Corrector eben. Du agierst eher zurückhaltend und bleibst auch ganz gerne im Hintergrund.
 

Brauchen wir dann kein Kondom mehr?

Doch, unbedingt! Es tritt zwar kein Samen aus, dennoch ist weder das Risiko einer Schwangerschaft noch das Risiko, an Infektionen zu erkranken ausgeschlossen. Die Injakulation ist keine Verhütungsmethode. Sie ist eine Methode, um mehr und länger Spaß im Bett zu haben.

 

Foto: gpointstudio / Getty Images

So kannst du deine Vorfreude steigern

So kannst du deine Vorfreude steigern

Bekanntlich sagt man, dass Vorfreude die schönste Freude sei. Der Volksmund stellt sie also über die Freude des Erlebens, welche man zum Zeitpunkt des Ereignisses fühlt, auf das man sich gefreut hat. Doch ist das wirklich so? Wissenschaftler sagen ganz klar ja – zum einen haben Studien ergeben, dass ein Erlebniskauf (z. B. Urlaub) glücklicher macht als ein Produktkauf, und zum anderen hält Vorfreude länger an, als die berühmte Freude des Moments. So freuen sich Menschen im Schnitt ca. 8 Wochen lang auf ihren Urlaub, wenn er fest gebucht ist. Neurologisch ist Vorfreude ganz einfach nachzuweisen. Es handelt sich dabei um eine Mischung aus Hormonen, die vom Gehirn ausgeschüttet werden. Diesen Hormon-Cocktail könnte man im Alltag ruhig öfter trinken!

Was löst Vorfreude aus?

Es ist die Aussicht auf bevorstehende Ereignisse, die in unserem Gehirn den fröhlichen Tanz auslöst. Um im Touristen-Modus zu bleiben, ist ein toller Strandurlaub mit der besten Freundin oder dem Liebsten ein schönes Beispiel. Wir wissen, dass wir dort Erholung, braune Haut und leckeres Essen bekommen werden, es uns währenddessen also super gehen wird. Zudem gibt es noch die Vorfreude auf „Premieren“ im Leben, d.h. Ereignisse, die sich zum ersten Mal überhaupt ereignen werden. In jungen Jahren kann dies die Vorfreude auf den Führerschein und das erste eigene Auto sein, in fortgeschrittenem Alter beispielsweise die Vorfreude auf das erste Baby. Hier ist die Phase der Glücksgefühle besonders lang – ganze neun Monate!

Allerdings können es auch die kleinen Dinge im Alltag sein, die uns Grund zur Freude bereiten: der geplante Kinoabend mit der besten Freundin, ein aufregendes Date oder die Weihnachtsfeier der Firma.

Wieso macht Vorfreude so glücklich?

Vorfreude macht glücklich, weil sie uns vor Augen führt, dass „Highlights“ anstehen – die man im Leben braucht, um Antrieb, Motivation und Begeisterung zu verspüren. So sind Menschen, die öfter in Kurzurlaub fahren, glücklicher als Menschen, die nur ein oder zwei Mal pro Jahr in Urlaub gehen. Die Erholung beginnt dabei schon davor, weil die freudige Erwartung Stresshormone reduziert. Auch ein Besuch im Massagestudio oder ein Abend bei einer Comedyshow sind schöne Beispiele dafür.

Wer freudige Gefühle und Erwartungen kultiviert, wird schnell merken, dass die Stimmungslage zwar nicht immer komplett stabil ist, man sich durch negative Erlebnisse tagsüber jedoch nicht so schnell aus der Ruhe bringen lässt.

Praktisch an Vorfreude ist übrigens auch, dass sie meistens auf andere im Umfeld abfärbt, da sie selten verborgen bleibt. Auf einmal interessieren sich z. B. Arbeitskolleginnen auch für den tollen neuen Kinofilm oder lassen sich anstecken von der Begeisterung über den gebuchten Traumurlaub. Was wäre das Leben ohne Highlights?

Vorfreude möchte kultiviert werden

Vorfreude ist etwas, was man erlernen und trainieren kann. Mit äußerst positiven Auswirkungen: Euphorie macht attraktiv, Glücksgefühle stabilisieren die Gesundheit und freudige Erwartung schürt gute Laune.

Das Schöne daran ist, dass es keine Unmengen an Geld braucht, um Vorfreude empfinden zu können. Es müssen nicht das teure Cabrio oder die tollen Louboutin Pumps sein, die sie auslösen. Der Alltag bietet genug tolle Ereignisse, auf die du dich freuen kannst, du musst nur den Fokus darauf richten. Ein simples Beispiel kennen wir alle: Die Vorfreude auf das Wochenende, die meistens 5 Tage lang anhält. Um Vorfreude zu kultivieren, kann es hilfreich sein, eine Highlight-Liste zu führen – hierauf könnte stehen: Freitagabend Salsa tanzen, Mittwoch mit Freunden ins Kino, Sonntag Pärchen-Ausflug…

Autosuggestion kann ebenfalls helfen, beispielsweise wenn du dir selbst den Satz „Ich bin vorfreudig“ immer wieder eintrichterst.

Auf was kannst du dich „vorfreuen“?

Der Alltag bietet große und kleine Ereignisse, auf die du dich zu hundert Prozent vorfreuen kannst.

Kleinere Dinge:

  • Kaffee trinken in der Sonne
  • Wellness-Wochenende mit den Mädels
  • ein tolles Date/romantisches Abendessen mit dem Partner
  • Abschluss eines Projekts auf der Arbeit / in der Uni
  • den Winter-/Sommerschlussverkauf
  • die neue Haarfarbe/Frisur
  • der gebuchte Erholungsurlaub

Größere Dinge:

  • das erste eigene Auto
  • das erste Kind
  • Hausbau/Kauf einer Immobilie
  • Uniabschluss/Gehaltserhöhung
  • Weihnachten und Silvester
  • für frisch Vermählte: die Flitterwochen

Das Leben bietet also genügend Gelegenheiten, die Anlass zur Vorfreude geben – sowohl auf kleinem als auch größerem Level.

Foto: jacoblund / Getty Images

Mangel an Vitamin B12 macht müde und schwach

Vitamin B12 Mangel

Wer chronisch müde ist, sich schwach fühlt und an depressiven Phasen leidet, der hat vielleicht einem Vitamin B12 Mangel. Dieser kann zu irreversiblen Schäden am menschlichen Nervensystem führen und sollte deshalb nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Speziell Personen mit Beschwerden im Magen-Darm-Bereich leiden häufig an diesem Mangel. Aber auch eine komplett vegane Ernährung kann dazu führen, da das Vitamin B12 vor allem in tierischen Lebensmitteln enthalten ist. Deshalb sollten sich vegan lebende Personen grundlegende Gedanken über dieses Problem machen, um dauerhaft eine ausreichende Versorgung mit dem lebenswichtigen Vitamin B12 zu garantieren.
 

Veganer Lebenswandel im Hinblick auf Vitamin B12

Wer mit seinem veganen Lebensstil zufrieden ist, der braucht diesen nicht zu ändern, um einem Mangel an Vitamin B12 vorzubeugen. Mit gezielt eingesetzter Nahrungsergänzung braucht niemand wieder tierische Produkte zu essen. Vor allem Vitamin B12 ist lebensnotwendig, damit der menschliche Körper einwandfrei funktioniert. Um die eigene Gesundheit und Fitness dauerhaft zu erhalten, muss eine ausreichende Vitaminzufuhr stets im Auge behalten werden. Ein Mangel lässt sich durch eine ärztliche Untersuchung feststellen, bei der der aktuelle Stand der Blutwerte analysiert wird. Mit den Ergebnissen der Analyse lässt sich dann eine gezielte Versorgung mit den benötigten Vitaminen und anderen Vitalstoffen planen. Auf diese Weise lassen sich durch die zusätzliche Einnahme Mangelerscheinungen im Keim ersticken.

 

Die Funktionen von Vitamin B12 im menschlichen Körper

Das Vitamin B12 ist maßgeblich an der Blutbildung beteiligt und schützt nachhaltig das Herz-Kreislauf-System. Aus diesen Gründen ist dieses Vitamin für das Nervensystem unentbehrlich und eine umfassende Versorgung muss dauerhaft sicher gestellt werden. Der menschliche Körper kann das Vitamin B12 für einen längeren Zeitraum speichern, deshalb zeigt sich ein Mangel oft erst später. Vor allem bei einer Umstellung der Nahrungsweise, die erst vor kurzem durchgeführt wurde, ist ein Mangel erst nach einiger Zeit ersichtlich und spürbar. Im Gegensatz zu den anderen Vitaminen im B-Komplex, kommt das Vitamin B12 fast alleinig in tierischen Lebensmitteln vor. Deshalb sind Veganer prädestiniert für einen Mangel. Allerdings leiden ebenfalls nicht-vegane Personen an diesem, denn auch eine ungesunde und einseitige Ernährungsweise kann einen Mangel hervorrufen.

 

Qualitativ hochwertige Nahrungsergänzung

Bei der Nahrungsergänzung liegt der Schwerpunkt auf qualitativ hochwertigen Produkten, die mit einer guten Wirkungsweise und großen Auswahl punkten. Produkte wie beispielsweise von vitasprint überzeugen mit einer hohen Qualität, in Kombination mit einem vorteilhaften Preis-Leistungs-Verhältnis. Auf diese Weise kann die Gesundheit langfristig von deren Einnahme profitieren.

 

Folgende Artikel könnten dich ebenfalls interessieren:

Dieser Artikel zu einem Gesundheitsthema ist nicht für Selbstdiagnosen gedacht und kann eine ärztliche Diagnose nicht ersetzen.

Foto: g-stockstudio / Getty Images

Was tun gegen Frizz? 8 Tipps für glattere Haare

Was tun gegen Frizz? 8 Tipps für glattere Haare

Gerade bei kühleren Temperaturen reicht es nicht aus, die Haare lediglich zu waschen und zu föhnen. Denn nicht selten kräuseln sie sich anschließend und scheinen nur noch das zu machen, was sie wollen. Dieses Phänomen wird als Frizz bezeichnet und ist vielen Frauen sehr gut bekannt. Wenn auch du darunter leidest, haben wir ein paar Tricks für dich.
 

1. Haare im nassen Zustand bürsten

Viele Frauen machen den Fehler, dass sie ihre Haare am Abend im trockenen Zustand bürsten. Und dann wundern sie sich, warum sie immer wieder mit der Bürste hängenbleiben und Frizz bekommen. Um dies zu vermeiden, solltest du deine Haare im nassen Zustand bürsten, wie zum Beispiel nach dem Baden oder Duschen. Denn dadurch bleibt die sehr empfindliche Schuppenschicht der Haarsträhnen unversehrt. Noch mehr schonst du diese, wenn du ab und zu anstatt mit einer Bürste mit deinen Fingern durch die Haare gehst.

 

2. Nicht zu oft die Haare waschen

Tägliches Haarewaschen kann ebenfalls dazu führen, dass Frizz entsteht. Es reicht aus, wenn du sie jeweils nach drei Tagen wäschst. Hierbei verwendest du am besten Produkte (Shampoos und Conditioner), die Feuchtigkeit spenden. Verzichte zudem auch darauf, deine Haare regelmäßig sehr lange und heiß zu föhnen. Denn dadurch trocknen sie aus und die Spitzen werden spröde. Das Glätteisen verwendest du am besten auch nur ab und zu und keinesfalls täglich.

 

3. Auf einem passenden Kissen schlafen

Wenn du morgens sehr oft mit einer struppigen und krausen Mähne aufwachst, kann dies an dem Kissenbezug liegen. Verwende am besten ein Exemplar aus Seide, da dieses Material eine antistatische Wirkung hat. So kannst du Frizz vorbeugen.

Jaciu 100% Reiner Seidenkissenbezug, 21 Momme beidseitiger Seidenkissenbezug Versteckter Mulberry Silk Kissenbezug mit Reißverschluss Hypoallergen weich weich atmungsaktiv für Haar, Haut
  • 【Weich und glatt】 Dieser Seidenkissenbezug besteht aus natürlicher Maulbeerseide, 100% reinen Maulbeerseidenkissenbezügen. Der Seidenkissenbezug ist sehr weich, glatt und atmungsaktiv. Sie können gut schlafen, wenn Sie ihn verwenden.
  • 【Haut- und haarfreundlich】 Natürliches Seidenmaterial, das Ihre Haut feucht halten kann. Slip Silk Pillowcase bietet Ihnen eine angenehme und kühle Note. Am besten verhindern Sie Falten und Alterung und verhindern das Verknoten der Haare. Der Kissenbezug aus Maulbeerseide ist hyperallergen und eine gute Wahl für empfindliche Haut.
  • 【Versteckter Reißverschluss Design】 Versteckter Reißverschluss hält Ihr Kissen die ganze Nacht über sicher im Koffer. Perfekte Passform für Ihr Kissen. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass das Kissen beim Umdrehen und Schlafen herauskommt.
  • 【Washiang Vorsichtsmaßnahmen】 Kissenbezug aus echter Seide benötigt mehr Pflege, da es sich um 100% reine Maulbeerseide handelt. Waschen auf der Rückseite, chemische Reinigung oder sanfte Handwäsche mit einem milden Reinigungsmittel in kaltem oder lauwarmem Wasser, um es besser zu schützen. Es ist besser, getrennt von anderen Gegenständen zu waschen. Nicht bleichen Trocknen: Natürliche Lufttrocknung, kühles Bügeleisen auf Seidenkissenbezügen auf der Rückseite, falls erforderlich
  • 【Garantie】 Jeder Seidenkissenbezug hat 30 Tage Geld zurück und 12 Monate Garantie. Bitte zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren, wenn es Probleme gibt. Wir werden unser Bestes geben, um Ihnen bei der Lösung des Problems zu helfen. Wir schätzen jeden Kunden aus unserem Geschäft.

 

4. Richtig föhnen

Am besten föhnst du deine Haare nicht zu oft und vor allem nicht zu heiß. Und wenn, dann verwende hierbei einen Diffusionsaufsatz. Dieser sorgt dafür, dass die Haare beim Trocknen nicht zu viel an Feuchtigkeit verlieren und dadurch auch nicht so schnell Frizz entsteht. Um sie noch mehr zu schonen, kannst du sie vor dem Föhnen mit einer speziellen Föhn-Lotion behandeln.

Angebot
Remington Haartrockner Ionen (2200W, Ionenpflege-Keramik-Ring: schonendes Styling & gleichmäßige Wärmeverteilung, 3 Heiz- & 2 separate Gebläsestufen + Abkühlstufe, 2 Aufsätze) D3190, Lila
  • Anti Frizz durch Ionen Technologie für schonendes Styling und geringe statische Aufladung des Haares
  • 3 Heiz- und 2 separate Gebläsestufen, 2200 Watt
  • Inklusive Stylingdüse und Diffusor für extra Fülle und Volumen
  • Abnehmbarer, leicht zu reinigender Luftfilter, Aufhängeöse
  • Keramik-Ring, Abkühlstufe, Breite Stylingsdüse

 

5. Styling ohne Frizz

Natürlich musst du nicht auf das Styling verzichten. Allerdings solltest du auch hierbei einige Punkte beachten, um zu verhindern, dass Frizz entsteht. Wenn du partout nicht auf dein Glätteisen und deinen Lockenstab verzichten willst, solltest du vorher ein Hitzeschutzspray auf deine Haare auftragen. Zum Fixieren kannst du ein Haarspray mit Anti-Frizz-Effekt benutzen, das deine Mähne vor Wind und Wetter schützt.

Paul Mitchell Neuro Prime HeatCTRL Blowout Primer - professionelle Haar-Lotion mit Hitze-Schutz, Föhn-Lotion für seidig-geschmeidige Haare, 139 ml
  • So wird besonders Wärme-Schäden durch thermische Styling-Tools vorgebeugt
  • Außerdem verleiht das Smoothing Serum einen strahlenden Glanz und mehr Geschmeidigkeit
  • Das Leave-In Hitze-Spray in Friseur-Qualität bereitet das Haar auf das Föhnen vor und bildet eine schützende Schicht gegen Hitze
  • Packung die Größe: 5.689 L x 19.100 H x 6.299 W (cm)

 

6. Hausmittel gegen Frizz

Mineralwasser verfügt über einen relativ niedrigen pH-Wert und kann daher gegen Frizz eingesetzt werden. Spüle deine Haare damit nach dem Waschen aus und trockne sie anschließend mit einem Handtuch ab. Auch Kokosöl kann für diese Zwecke verwendet werden. Verreibe nach der Haarwäsche einfach einige Tropfen zwischen deinen Händen und massiere sie in deine Haare ein. Der schöne Nebeneffekt ist, dass das Öl wunderbar duftet. Wenn du deine Haare mit mehr Feuchtigkeit versorgen willst, kann ein Gemisch aus Eiweiß und Olivenöl helfen. Gib diesem etwas Zitronensaft hinzu und lass es anschließend rund 20 Minuten stehen. Dann massierst du die Mischung in deine Haare ein und lässt sie circa 15 Minuten einwirken, bevor du sie wieder gründlich auswäschst.

 

7. Die besten Hilfsmittel gegen Frizz

Es gibt einige nützliche Hilfsmittel, mit denen sich Frizz vermeiden lässt. Zum Beispiel mit dem „Tangle Teezer“, der die Haare sanft entwirrt und Haarbruch minimiert. Weitaus schonender als herkömmliche Glätteisen ist der sogenannte Steampod von L’Oréal. Dieses Gerät verfügt über zwei beheizbare Keramikplatten, die deine Haare mit Wasserdampf glätten.

Angebot
Tangle Teezer Haarbürste Klein Compact Styler Rose Gold - Kompakte Reise Haarbürste für unterwegs - Bürste ohne Ziepen im eleganten Design
  • ENTWIRREN: Der Compact Styler verwendet eine patentierte zweistufige Zahntechnologie für ein schonendes entknoten der Haare.
  • READY TO GO: Ideal für die Handtasche, sorgt der Compact Styler auch unterwegs und innerhalb von wenigen Sekunden für perfekt gekämmtes und glänzendes Haar ohne unangenehmes Ziehen und Reißen.
  • SCHUTZ: Der abnehmbare Deckel des Compact Stylers schützt die unterschiedlich langen, flexiblen Borsten vor Fusseln und ermöglicht so ein hygienisches Haarstyling rund um die Uhr.
  • RECYCELT: Der Compact Styler besteht aus Recyclebarem Kunststoff und ist daher auch noch Umweltfreundlich - Jeder Tangle Teezer besitzt ein eigenes innovatives und individuelles Borstensystem.
  • ALLROUNDER: Der Compact Styler eignet sich für alle Haartypen, egal ob glatt, lockig, fein oder dick. Er kann auf trockenem oder feuchtem Haar verwendet werden. Egal ob zum Entwirren der Haare nach dem Waschen, zum Auffrischen von Locken oder zum Stylen unterwegs.
Angebot
L’Oréal Professionnel Paris SteamPod 3.0, Pflegestyler mit Dampf-Technologie für alle Haartypen
  • Professioneller Pflege-Styler - Der L’Oréal Professionnel Paris SteamPod Styler 3.0 schenkt natürliche, schwungvolle Locken und ideal geglättetes Haar
  • Ideale Kombination - Der SteamPod 3.0 Styler verbindet die Vorzüge von Glätteisen und Lockenstab und verfügt über eine patentierte Dampftechnologie
  • Weniger Haarbruch - Die patentierte Dampftechnologie umgibt die Haare konstant mit Dampf, das Haar bleibt geschmeidig und lässt sich leichter stylen
  • Praktische Hitzekontrolle - Der SteamPod Styler verfügt über 3 Hitzestufen von 180°C bis 210°C und einen integrierten Wassertank für ideale Ergebnisse
  • SteamPod Pflegeprodukte - für optimale Ergebnisse können Sie Ihre SteamPod-Routine noch mit dem Glättungsserum und der Glättungscreme ergänzen

 

8. Haaröl und Serum

Wenn du deine Haare bürstest, solltest du hierbei auch gleich ein pflegendes Haaröl oder Serum auftragen. Auch diese Mittel schützen vor Frizz und versorgen deine Mähne mit Feuchtigkeit. Dadurch wird sie wieder weich und sieht deutlich besser aus. Die meisten Haaröle und Seren sind in praktischen kleinen Spendern erhältlich. Dadurch kannst du sie ganz einfach in der Handtasche bei dir tragen und hast sie zur Hand, wenn es zu einem Frizz-Zwischenfall kommt.

#GEILEHAARE Keratin Kur für Haarglättung & Hitzeschutz - Leave-In Balm - Anti-Frizz und Anti-Haarbruch - Glättet das Haar und schützt vor äußeren Einflüssen - Made in Germany - 150 ml
  • UNTERSTÜTZT HAARGLÄTTUNG – Ideal für die Kombination mit Föhn & Glätteisen: Die Keratin-Proteine in unserem Leave-In Balm füllen Deine Haarschäden wieder auf. Das sorgt für eine glatte, gesunde Haaroberfläche.
  • BIS ZU 80% WENIGER HAARBRUCH – Unsere Keratin-Proteine füllen Haarschäden auch im Haarinneren auf und stabilisieren es so. Dein gestärktes Haar ist so weniger anfällig für Haarbruch.
  • SCHÜTZT DEIN HAAR – Ein spezielles Hitzeschutz-Polymer legt sich wie ein glättendes Schutzschild um Dein Haar. Der perfekte UV- und Hitzeschutz (bis 230 Grad)!
  • EINFACHE ANWENDUNG & MEGA-GERUCH: Unser Leave-In-Balm riecht schon so geil, wie deine Haare nach der Anwendung aussehen. Und die ist mega-einfach: Nach dem Waschen einmassieren. Drinlassen. Föhnen/Glätten. Fertig.
  • FAIRE VERSPRECHEN: Nicht zufrieden? Schreib uns innerhalb von 30 Tagen und wir erstatten Deine Bestellung. Außerdem: Entwickelt und produziert in Deutschland. Keine Tierversuche, keine Mineralöle, keine Parabene.

 

Bonustipp: Keratin Glättung

Eine dauerhafte Lösung gegen Frizz ist eine Keratin Glättung, die du beim Friseur oder Kosmetiksalon professionell durchführen lassen kannst. Das Treatment hält 3-5 Monate und bringt deine Haare ohne zusätzlichen Aufwand zum Glänzen.

 

Fotos: CoffeeAndMilk / Getty Images; PR / Amazon

Dein Exfreund hat eine neue Beziehung? So gehst du damit um!

Exfreund neue Freundin

Auch wenn du nicht mehr in ihn verliebt bist – den Exfreund mit seiner neuen Flamme zu sehen, kann trotzdem wehtun. Insbesondere, wenn du selbst noch keinen neuen Partner hast oder du die neue Freundin vielleicht sogar kennst. Wir verraten dir, wie du mit dieser unangenehmen Situation am besten umgehst.
 

Wieso fühlst du dich so?

Du kennst das. Du denkst, du bist über deinen Ex hinweg und dann triffst du ihn ganz zufällig in der Stadt. An seiner Seite: Seine neue Freundin. Du lächelst, bist höflich, aber innerlich könntest du sofort anfangen zu heulen. Obwohl ihr nicht mehr zusammen seid, bist du eifersüchtig und du würdest am liebsten ein lautes „Pfoten weg von meinem Kerl!“ schreien. Aber du schluckst das runter, weil du natürlich weißt, dass du nicht das Recht dazu hast.

Dahinter steckt das Gefühl, ausgetauscht oder zurückgewiesen worden zu sein. Das gefällt natürlich niemandem. Auf der einen Seite gehört der Ex-Partner der Vergangenheit an, du weißt, dass deine Beziehung mit ihm vorbei ist. Und das wird wahrscheinlich gute Gründe haben. Auf der anderen Seite gehört er dennoch zu deiner Gegenwart, denn offensichtlich hast du noch nicht komplett mit ihm abgeschlossen – was nicht bedeuten muss, dass du dir wünschst, wieder mit ihm zusammenzusein.
 

Was eine neue Freundin NICHT bedeutet

Dass dein Ex eine Neue hat, muss nicht heißen, dass sie klüger, witziger oder schöner ist als du. Also mach dir nicht das Leben schwer, indem du dich mit ihr vergleichst. Eine neue Freundin heißt auch nicht, dass du irgendetwas falsch gemacht hast, was die neue Partnerin besser macht. Es hat eben einfach nicht funktioniert zwischen euch. Die neue Freundin ist auch kein Ersatz für dich. Ihre Beziehung wird genauso einzigartig sein wie die zwischen dir und deinem Ex.

Oft fühlt es sich nach einer Beziehung so an, als hätte die Person, die als erstes jemand Neuen hat, eine unausgesprochene Schlacht gewonnen – Welt, sieh her, ich bin komplett über die alte Partnerschaft hinweg und ich bin so begehrenswert! Verabschiede dich von diesem Gedanken. Die Liebe ist kein Wettbewerb. Nur weil du noch Single bist, hast du nicht „verloren“. Du hast einfach noch nicht den passenden Mann gefunden oder wolltest vielleicht noch keine neue Beziehung.

Dass dein Ex wieder vergeben ist, bedeutet auch nicht, dass er dich vergessen hat und ihm nichts mehr an dir liegt. Du kannst ihm trotzdem nach wir vor wichtig sein. Wenn du möchtest, dass das so bleibt, solltest du eine Sache auf gar keinen Fall machen: Über die Neue lästern. Das wirft nicht nur ein ganz schlechtes Licht auf dich, sondern wird deinen Ex, falls er davon erfährt, auch (zu Recht) sauer machen.

 

Nimm dir Zeit zu trauern

Nach fast jeder Beziehung gibt es eine Trauerphase. Dabei ist es egal, ob du diejenige warst, die den Schlussstrich gezogen hat, oder dein Ex. Wie lange diese Phase dauert, variiert, je nach Person und Umständen der Trennung. Hast du dich nach zwei Monaten getrennt, weil du feststellst, dass es zwischen euch nicht passt, wirst du sicherlich schneller darüber hinwegkommen, als wenn dein Freund dich nach fünf Jahren verlässt, weil er sich in deine beste Freundin verguckt hat.

Nimm dir die Zeit, die du brauchst. Dabei wirst du über kurz oder lang akzeptieren, dass ihr kein Paar mehr seid und höchstwahrscheinlich auch nie wieder eins sein werdet. Aber das Leben geht weiter. Auch wenn es ab und an zu Rückschlägen kommen wird. Lass deine Gefühle zu, sie sind absolut normal und in Ordnung.

Mit einer Beziehung komplett abzuschließen, heißt aber nicht, dass dir dein Ex-Freund egal sein muss. Vielleicht schafft ihr es sogar, nach einer gewissen Zeit Freunde zu sein. Immerhin habt ihr euch mal geliebt, also mochtet ihr euch auch, hattet Spaß zusammen. Dafür ist aber wichtig, dass ihr beide euch einig seid, dass eure Gefühle nur noch freundschaftlich sind, sonst ist Herzschmerz vorprogrammiert.

 

Abstand und Akzeptanz

Wenn du merkst, dass es dir weh tut, deinen Ex neu verliebt zu sehen, hilft erst einmal nur eins: Abstand halten. Auch wenn es schwerfällt, solltest du den Kontakt so weit wie möglich reduzieren, bis du die Trauerphase hinter dir hast.

Irgendwann wirst du verstehen, dass es nichts Schlechtes ist, dass dein Ex wieder vergeben ist – ganz im Gegenteil! Es kann dir nämlich helfen, dir über deine Gefühle klarzuwerden. Aber schalte dabei bitte nicht deinen Verstand aus und hinterfrage deine Empfindungen. Willst du ihn wirklich zurück? Oder willst du nur nicht, dass er glücklich ist und du nicht? War die Beziehung mit ihm wirklich so toll, wie sie dir jetzt gerade vorkommt oder verklärst du die Vergangenheit? Hast du Schwierigkeiten und ähnliches verdrängt?

Vielleicht schaffst du es, dich eines Tages für ihn zu freuen. Dann weißt du, dass du ihn tatsächlich überwunden hast. Und das sind dann auch für dich großartige Neuigkeiten.

 

Foto: g_studio / Getty Images

Kolumne: Frenemy

Frenemy

“Vollkommene Freundschaft ist das Wohlwollen unter Guten. Und weil sie gut sind, sind sie zugleich nützlich und bereiten einander Freude.” (-Aristoteles)

Sie ist unglaublich essentiell und ohne sie geht es nicht. Kaum etwas findet in der Geschichte, Mythologie oder Philosophie so viel Verwendung wie die Freundschaft.

Selbst Aristoteles, einer der größten und heute noch bedeutendsten Philosophen, widmete ein Kapitel seines Werks “Nikomachische Ethik” der Freundschaft. Unzählige Zitate kursieren über diesen Begriff wie: “Freundschaft: So etwas wie Liebe nur mit Verstand.” Jedoch besitzt sie, wie alle Dinge dieser Welt, zwei Seiten. Auch die Freundschaft zweier Menschen ist zu betrachten wie eine Medaille, auf der die eine Seite lichtdurchflutet und die andere hingegen mit Schatten befleckt ist. Sie prägt uns nach den Erziehungsmethoden unserer Eltern am meisten und findet stets in unserem Leben Platz. Es liegt es an uns, gute von schlechten Freundschaften zu unterscheiden und aus jeder freundschaftlichen Begegnung etwas für unsere Zukunft mitzunehmen. So produktiv, positiv und essentiell sie auch sein mag, ist ihre Schattenseite umso schädlicher und emotional dehydrierender, als kaum etwas anderes. Ich rede hier von der berühmt berüchtigten falschen Freundschaft, dem Freundfeind (frenemy). Vor dieser Art von Scheinfreundschaft warnten uns unsere Eltern bereits in früher Kindheit. Wir wurden stets ermahnt und daran erinnert, dass es durchaus Menschen gibt, die eben nicht unser Wohlwollen vor Augen haben. Denen es sogar komplett gleichgültig ist, wie es uns denn letztendlich geht. Nicht umsonst sind einige Kinder in verschiedenen Gesellschaften so stark abgestürzt. Drogenexzesse, kriminelle Interessen, bis hin zur Gewalttätigkeit. Dem düsteren Teil der Phantasie sind keinerlei Grenzen gesetzt. Was im ersten Augenblick wie ein mittelmäßiger Blockbuster klingt, ist nun leider doch für einige, wenn auch wenige, ernste Realität.

Schaden in Freundschaften zu erlangen, ist gar nicht so unüblich. Viele dieser Konstellationen beginnen zunächst mit einer harmlosen Freundschaft und kippen zu einem späteren Zeitpunkt in ein feindliches Verhältnis. Auf einmal stehen Beschuldigungen auf dem Tagesprogramm, Manipulationen sind das Hauptinteresse und schlechtes Gerede hinter deinem Rücken findet ebenfalls statt. Das ist der Punkt innerhalb einer Freundschaft, die die Umkehr dieser einleitet oder dir die wahren Absichten deines Freundes auf einem Silbertablett serviert. Eben dieser Moment, in dem sie statt großem Nutzen einen umso größeren Schaden ausrichten kann. Eine Wende von Freundschaft zu Feindschaft. Schließlich kennt kaum einer unsere Schwachpunkte, Träume, Wünsche, Alpträume, Sehnsüchte und Vergangenheit so gut wie unsere zweite, auserkorene Familie. Nun gut, falls du mehr einer introvertierten Person entsprechen solltest, die die Dinge eher für sich ausmacht, anstatt sie zu verbalisieren, sieht das ganze wiederum dezent anders aus. Es wäre auch gut möglich, dass du eben für diese thematischen Grauzonen der Freundschaft und den damit verbundenen Problematiken einen Therapeuten hast, aber davon gehen wir jetzt nicht aus.

Bei diesem Fall der Masken, ähnlich wie beim Ende eines Maskenballs, müssen vermeintliche Freunde auch früher oder später ihre wahren Gesichter ans Tageslicht bringen. Denn letztlich lässt sich schlecht mit Masken schlafen, wie ein jeder Schauspieler oder eine Frau, die Wert auf ein gute Foundation legt, vermutlich weiß. Das ist der größtmögliche Zeitpunkt der Wahrheit. Eine Art Soulstrip. Wie sieht dein Gegenüber wirklich aus? Wie bereits vertraut, nur mit leichten Unterschieden im Farbspektrum der Wangen? Oder hast du plötzlich ein komplett anderes Wesen vor dir? Falls zweiteres der Fall sein sollte, ist Vorsicht geboten. Denn möglicherweise geben sich deine Nächsten als Freunde aus, obwohl sie es offensichtlich nicht sind. Wie ist sowas denn überhaupt möglich? Wieso habe ich das denn vorher nicht erkannt? Das sind gegebenenfalls ein paar der Fragen, die du dir nun stellen wirst. Vielleicht wolltest du es einfach nicht wahrhaben. Eine andere Erklärung hierfür wäre der Moment des Kennenlernens. Für gewöhnlich müssen unsere Nächsten einige Pfade überqueren und eine gewisse Vertrauenswürdigkeit an den Tag legen, sodass wir uns ihnen überhaupt erst öffnen. Aus Angst davor alleine sein zu können und sich nicht mehr mit neuen Menschen vernetzen zu können, halten wir uns an dem vermeintlich letzten sozialen Grashalm fest, der sich vor uns befindet. Doch dem ist nicht so. Es sind nicht die letzten Menschen, deren Bekanntschaft und Freundschaft du machen wirst. Eine gewisse Gelassenheit, Ruhe und eine detektivische Raffinesse werden von dir verlangt, um falsche Freunde zu entlarven. Ähnlich war es doch laut biblischem Know-how auch bei Gott. Er hielt Luzifer für seinen Nächsten, ließ sich täuschen und zog daraus die Konsequenzen. Und so wurde die Legende vom gefallenen Engel geboren. Aus dem Erzengel Luzifer wurde Satan höchstpersönlich.

Was lernen wir hieraus? Sich zu täuschen ist nicht bloß menschlich, ja sogar göttlich, wie uns die Bibel lehrt. Was ist die logische Konsequenz für uns? Ganz einfach, wir müssen schlicht und einfach lernen die Spreu vom Weizen zu trennen, Perlen zu erkennen, wenn sie vor uns liegen und nach ihnen greifen. Fruchtbringende Freundschaften sind wie Sauerstoff, den wir atmen. Sie bringen uns voran, halten uns den Spiegel der Wahrheit vor und helfen uns auf die Sprünge, wenn wir mal ratlos sind. Dennoch gibt es hierzu ein Negativ-Exempel. Diese Chamäleons der Freundschaft sind eben nicht da, wenn wir eine Schulter zum Anlehnen oder eine wahre Meinung bräuchten. Ganz im Gegenteil, sie lachen dir ins Gesicht, erzählen dir das alles gut wird und rammen dir bei der erstbesten Gelegenheit den Dolch in den Rücken, wenn du es am Wenigsten erwartest. Dennoch hältst du ihnen die Stange, denn dein Verständnis von Freundschaft ist ein anderes und zwar ein von Neid und Missgunst freies Freundschaftsverständnis, das Loyalität und Güte an den Tag legt. Das sind natürlich alles gute Eigenschaften, die du keineswegs aufgeben musst oder nicht zeigen sollst. Wichtig ist zu erkennen, wem man sie reichen möchte. Eine der wichtigsten Fragen für dich sollten sein: Wer verdient meine Freundschaft? Was mache ich im Falle einer endlosen Ereigniskette an Verletzungen und Enttäuschungen, verursacht von meiner Freundschaft? Bin ich mir selbst denn ein guter Freund?

Die letzte Frage setzt sich zentral in den Vordergrund. Natürlich mag es sein, dass uns eine Freundin, ein guter Freund, ein Vertrauter möglicherweise enttäuscht hat, doch ist hier viel entscheidender, wie du damit umgehen möchtest. Verletzungen auf zwischenmenschlicher Ebene sind nahezu unvermeidbar, jedoch ist es entscheidend Grenzen zu ziehen und sich im Umgang mit einer Freundin/ eines Freundes immer zu hinterfragen, sowie zu differenzieren. Habe ich bestmöglich in der Streitsituation reagiert? War ich ehrlich zu meinem Gegenüber? Ist das, was hier passiert, überhaupt rechtens?

Fragen über Fragen. Tendenziell gilt, dass niemand einen schlechten, respektlosen Umgang verdient hat. Und jeder Streit immer zwei subjektive Versionen hat. Doch falsche Freundschaft ist nie eine Option und schützen davor kannst nur du dich selbst. Schließlich sind deine Eltern im Idealfall in ihren Erziehungsfunktionen in die Pension gegangen. Also müssen wir uns eigenständig fern von Schlangen halten, die uns einen verbotenen Apfel zu reichen versuchen. Denn Manipulation und böse Absichten standen noch nie im Sinne der Freundschaft. Mentoren und Elternersatz brauchst du im erwachsenen Alter nicht. So sei dir selbst der beste Freund und wähle deine Liebsten weise. Denke stets daran, Frenemies werden nicht geboren, sie werden geschaffen. Wer ihnen keinen Nährboden gibt, erstickt sozusagen den Ärger im Keim. Es werden noch viele Menschen in dein Leben treten, ob du nun 17 oder 70 bist, im sozialen Bereich des Lebens hat man nie ausgelernt.

Halte stets Ausschau nach Perlen, denn sie sind rein und vollkommen in ihrer Form und wenn du sie gefunden hast, bewahre sie in einer würdigen Schatulle auf. Denn es ist deine Verantwortung, deine Freundschaften zu pflegen.

Foto: AJOURE´ Redaktion

Beliebte Beiträge

Leder: So natürlich und so umstritten

Leder: So natürlich und so umstritten

Leder ist ein durchaus beliebtes Material in vielerlei Branchen. Es ist wassertropfen- und reibecht, durchlässig für Wasserdampf, wärmebeständig, lichtecht und haftfest. Unter anderem machen...
EXTRA Kaugummi

EXTRA Kaugummi für frische Momente

EXTRA ist der perfekte Begleiter für den Arbeitsalltag. Auch Markenbotschafterin Stefanie Giesinger setzt auf EXTRA-Kaugummi, um sich in stressigen Situationen stets frisch zu fühlen. Kein...
So erlebst du mit der Elefantenstellung den Orgasmus deines Lebens

So erlebst du mit der Elefantenstellung den Orgasmus deines Lebens

So manche Stellung verdankt ihren Namen dem Reich der Tiere. Die „Hündchen“- oder „Reiterstellung“ dürften dir vermutlich ein Begriff sein. Von der „Elefantenstellung“ haben...
Yazio im Test – So funktioniert Abnehmen mit der App

Yazio im Test – So funktioniert Abnehmen mit der App

Der Sommer rückt näher und du hast ein paar überflüssige Kilos zu viel auf der Waage? Die Lockdown-Pfunde halten sich noch hartnäckig? Du möchtest...
10 Anzeichen dafür, dass du dringend Urlaub brauchst

10 Anzeichen dafür, dass du dringend Urlaub brauchst

Die E-Mail schnell noch am Feierabend schreiben – und ein paar Stunden länger im Büro bleiben: kein Problem. Das Projekt muss ja fertig werden....
Zeit sparen im Haushalt: So hast du mehr Zeit für das Wesentliche

Zeit sparen im Haushalt: So hast du mehr Zeit für das Wesentliche

Zeit ist heutzutage ein rares Gut. Zwischen Job und Familie bleibt oft wenig Raum für ein erfülltes Sozialleben oder gar das ein oder andere...
Bullet Journal Juni Ideen

Bullet Journal Juni Ideen – Ultimative Tipps für dein sommerliches Setup

Der Juni steht vor der Tür und erwartet dich mit Sonnenstrahlen und wunderschönen Erlebnissen, die du allesamt in deinem Bullet Journal planen und festhalten...
Was wurde eigentlich aus „Wunderbare Jahre“-Star Danica McKellar?

Was wurde eigentlich aus „Wunderbare Jahre“-Star Danica McKellar?

Du erinnerst dich sicherlich noch an die umwerfende Danica McKellar aus der Erfolgsserie „Wunderbare Jahre“ und hast dich vielleicht schon immer einmal gefragt, was...