Sei du selbst: Warum Authentizität der Schlüssel zu einem glücklichen Leben ist

Hast du dich jemals gefragt, warum manche Menschen scheinbar mühelos strahlen und in jedem Raum, den sie betreten, sofort alle Blicke auf sich ziehen? Die Antwort lautet: Authentizität. Es geht darum, echt zu sein, sich selbst treu zu bleiben und das Leben so zu leben, wie es sich für dich richtig anfühlt. Klingt einfach, oder? Aber in einer Welt voller Erwartungen und sozialer Medien, die perfekte Bilder von uns fordern, ist das oft leichter gesagt als getan.

Was bedeutet es, authentisch zu sein?

Authentisch zu sein bedeutet, dein wahres Ich zu zeigen – mit all deinen Stärken und Schwächen, Freuden und Ängsten. Es geht darum, keine Maske zu tragen und nicht zu versuchen, jemand zu sein, der du nicht bist. Das klingt nach einer großen Herausforderung, vor allem in einer Gesellschaft, die uns ständig vorgibt, wie wir aussehen und uns verhalten sollten.

Warum ist Authentizität so wichtig?

Dr. Julia Wiedemann, Psychologin und Expertin für Persönlichkeitsentwicklung, erklärt: „Authentizität ist entscheidend für unser Wohlbefinden. Wer authentisch lebt, fühlt sich freier und zufriedener. Wir müssen keine Energie darauf verwenden, eine Rolle zu spielen oder uns anzupassen. Stattdessen können wir unsere Kreativität und Leidenschaft ausleben und echte Verbindungen zu anderen Menschen aufbauen.“

Wie kannst du authentisch leben?

1. Erkenne deine Werte: Finde heraus, was dir wirklich wichtig ist. Deine Werte sind wie ein Kompass, der dir den Weg zeigt, wenn du Entscheidungen triffst oder in schwierigen Situationen steckst.
2. Stehe zu deinen Gefühlen: Es ist okay, Schwächen zu zeigen und auch mal Nein zu sagen. Deine Gefühle zu unterdrücken, macht dich auf Dauer nur unglücklich.
3. Umgib dich mit positiven Menschen: Suche dir Menschen, die dich unterstützen und inspirieren. Negative Einflüsse können dich davon abhalten, dein wahres Ich zu zeigen.
4. Sei ehrlich zu dir selbst: Erkenne deine Fehler an und arbeite an dir. Ehrlichkeit ist der erste Schritt zur Selbstakzeptanz.
5. Vertraue deinem Bauchgefühl: Dein Intuition ist oft dein bester Ratgeber. Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, dann ist es das wahrscheinlich auch nicht.

Der Weg zur Authentizität ist ein Prozess

Echte Authentizität zu erreichen, ist ein Prozess, der Zeit und Mut erfordert. Es bedeutet, sich selbst besser kennenzulernen und bereit zu sein, Risiken einzugehen. Doch der Lohn dafür ist unbezahlbar: ein erfülltes, glückliches und authentisches Leben.

Authentizität im Alltag leben

Hier sind noch ein paar praktische Tipps, wie du Authentizität in deinen Alltag integrieren kannst:

• Selbstreflexion: Nimm dir regelmäßig Zeit, um über deine Gedanken und Gefühle nachzudenken. Das kann durch Tagebuchschreiben, Meditation oder Spaziergänge in der Natur geschehen.
• Grenzen setzen: Lerne, deine Grenzen zu erkennen und zu respektieren. Sag Nein, wenn etwas nicht zu dir passt oder dich überfordert. Das bedeutet nicht, dass du unhöflich bist, sondern dass du dich selbst schützt.
• Kreative Ausdrucksformen: Finde Wege, dich kreativ auszudrücken. Das kann Malen, Schreiben, Tanzen oder Musik sein. Kreativität ist ein wunderbarer Weg, um dein Inneres nach außen zu bringen und deine Einzigartigkeit zu zeigen.
• Verletzlichkeit zulassen: Es ist okay, nicht immer stark zu sein. Zeige deine Verletzlichkeit und du wirst feststellen, dass dies oft Türen zu tieferen Verbindungen mit anderen Menschen öffnet.

Die Expertin spricht: Authentizität im Berufsleben

Dr. Wiedemann fügt hinzu: „Auch im Berufsleben spielt Authentizität eine große Rolle. Wenn wir uns am Arbeitsplatz verstellen, um Erwartungen zu entsprechen, kann das auf Dauer zu Burnout und Unzufriedenheit führen. Echter Erfolg und Zufriedenheit kommen, wenn wir unsere wahre Persönlichkeit und unsere einzigartigen Talente einbringen.“

Authentisch sein – ein lebenslanger Weg

Authentizität ist kein Ziel, das man einmal erreicht und dann abhakt. Es ist ein lebenslanger Weg, auf dem wir immer wieder neue Facetten von uns entdecken und integrieren können. Sei geduldig mit dir selbst und gib dir die Erlaubnis, auf diesem Weg zu wachsen und zu lernen.

Also, warum nicht heute damit anfangen, dein wahres Ich zu entdecken und zu leben? Es ist die beste Investition, die du je in dich selbst machen kannst.

Eine schöne Inspiration zu diesem Thema gibt auch dieser Ted Talk von Brené Brown:

FAQ: Häufig gestellte Fragen zum Thema Authentizität

Was bedeutet Authentizität wirklich?

Authentizität bedeutet, dein wahres Ich zu zeigen – mit all deinen Stärken und Schwächen, Freuden und Ängsten. Es geht darum, ehrlich zu sich selbst und zu anderen zu sein und keine Maske zu tragen. Authentisch zu sein heißt, sich nicht zu verstellen und keine Rolle zu spielen, sondern sich so zu zeigen, wie man wirklich ist.

Warum ist Authentizität so wichtig für das Wohlbefinden?

Authentisch zu leben kann zu einem höheren Wohlbefinden führen, weil du keine Energie darauf verwenden musst, eine Rolle zu spielen. Stattdessen kannst du dich auf das konzentrieren, was dir wirklich wichtig ist, und echte Verbindungen zu anderen Menschen aufbauen. Authentizität bringt Freiheit und Zufriedenheit, da du dir erlaubst, dein wahres Selbst zu leben.

Wie finde ich heraus, was meine wahren Werte sind?

Nimm dir Zeit für Selbstreflexion. Frage dich, was dir wirklich wichtig ist, was dich glücklich macht und was dir im Leben am meisten bedeutet. Das kann durch Tagebuchschreiben, Meditation oder Gespräche mit vertrauenswürdigen Freunden geschehen. Deine Werte sind wie ein innerer Kompass, der dir den Weg zeigt.

Was kann ich tun, um authentischer zu leben?

Einige Schritte, um authentischer zu leben, sind: Erkenne deine Werte und stehe zu deinen Gefühlen. Es ist wichtig, dass du auch mal Nein sagst und deine Schwächen zeigst. Umgib dich mit positiven Menschen, die dich unterstützen und inspirieren. Sei ehrlich zu dir selbst und erkenne deine Fehler an. Vertraue deinem Bauchgefühl, denn deine Intuition ist oft dein bester Ratgeber.

Wie gehe ich mit negativen Reaktionen auf meine Authentizität um?

Nicht jeder wird deine Authentizität schätzen oder verstehen. Wichtig ist, dass du dir selbst treu bleibst und dich nicht von negativen Reaktionen entmutigen lässt. Suche Unterstützung bei Menschen, die dich so akzeptieren, wie du bist. Negative Reaktionen können schmerzhaft sein, aber sie sind oft ein Zeichen dafür, dass du auf dem richtigen Weg bist.

Kann ich authentisch sein und trotzdem erfolgreich im Beruf?

Ja, Authentizität und beruflicher Erfolg schließen sich nicht aus. Tatsächlich können Menschen, die authentisch sind, oft besser und zufriedener arbeiten, weil sie ihre einzigartigen Talente und Persönlichkeit einbringen. Echter Erfolg basiert auf Ehrlichkeit und der Fähigkeit, sich selbst treu zu bleiben. Authentische Menschen sind oft kreativer und produktiver, weil sie mit Leidenschaft bei der Sache sind.

Was, wenn ich Angst habe, authentisch zu sein?

Es ist normal, Angst davor zu haben, verletzlich zu sein und dein wahres Ich zu zeigen. Beginne in kleinen Schritten und übe dich in Selbstakzeptanz. Mit der Zeit wird es leichter, und du wirst merken, dass die Vorteile die anfänglichen Ängste überwiegen. Es ist ein Prozess, der Mut erfordert, aber die Belohnung ist ein erfüllteres und glücklicheres Leben.

Wie kann ich Authentizität in meinen Alltag integrieren?

Um Authentizität in deinen Alltag zu integrieren, kannst du regelmäßig über deine Gedanken und Gefühle nachdenken. Das kann durch Selbstreflexion, Tagebuchschreiben oder Meditation geschehen. Lerne, deine Grenzen zu setzen und Nein zu sagen, wenn etwas nicht zu dir passt. Finde kreative Ausdrucksformen, wie Malen, Schreiben oder Tanzen, um deine Einzigartigkeit zu zeigen. Erlaube dir, Verletzlichkeit zuzulassen und deine Schwächen und Ängste zu teilen, um tiefere Verbindungen zu anderen aufzubauen.

Ist Authentizität ein einmaliges Ziel oder ein lebenslanger Prozess?

Authentizität ist ein lebenslanger Prozess. Es geht darum, ständig an sich zu arbeiten, neue Facetten von sich selbst zu entdecken und zu integrieren. Sei geduldig mit dir selbst und erlaube dir, auf diesem Weg zu wachsen und zu lernen. Authentizität ist keine Endstation, sondern eine fortlaufende Reise, auf der du dich immer weiterentwickelst.

Fotos: Drobot Dean / stock.adobe.com

Quellen:
Wood, A. M., Linley, P. A., Maltby, J., Baliousis, M., & Joseph, S. (2008). The authentic personality: A theoretical and empirical conceptualization and the development of the Authenticity Scale. Journal of Counseling Psychology, 55(3), 385–399. https://doi.org/10.1037/0022-0167.55.3.385
Menard, Julie & Brunet, Luc. (2011). Authenticity and well-being in the workplace: A mediation model. Journal of Managerial Psychology – J MANAG PSYCHOL. 26. 331-346. 10.1108/02683941111124854.
The power of vulnerability | Brené Brown | TED
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/intimacy-path-toward-spirituality/201404/the-power-authenticity
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/five_ways_to_be_fully_authentic