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Liebe deinen Körper – Zufrieden sein mit sich selbst

So lernst du deinen Körper lieben.
So lernst du deinen Körper lieben.

Bin ich schön?

Wer kennt es nicht? Man steht in der Umkleide von seinem Lieblingsladen, probiert die neuesten Modetrends an und bemerkt nur eins:

Die Pölsterchen an der Hüfte!

In unserem Alltag werden wir nahezu täglich mit Bildern konfrontiert, die uns an unserer Schönheit zweifeln lassen. Das Plakat an der Bushaltestelle, mit dem Model im Bikini, ein Werbespot im Fernsehen über die Frau mit dem tollen Zahnpastalächeln oder Fotos auf diversen Social Media Seiten.

Wenn du deshalb an dir und deinem Körper zweifelst, geben wir dir hier ein paar Tipps, wie du lernen kannst dich und deinen Körper wieder attraktiv zu finden. Es gibt zwei Tatsachen, die du dir von nun an immer ins Gedächtnis rufen solltest, wenn du dich nicht schön genug findest:
 

1. Nobody is perfect!

Es gibt fast keine Frau, die sich makellos schön findet. Selbst die hübschesten Frauen haben Stellen an ihrem Körper, die sie gerne ändern würden. Deshalb kaufen wir Make Up, Lippenstifte, Gesichtsmasken und denken über Brustvergrößerungen oder andere Schönheitsoperationen nach…
 

2. Wahre Schönheit kommt von innen!

Stell dir vor du bekommst ein Geschenk. Es ist mit einem wunderschönen Papier und einer aufwendigen Schleife verpackt. Als du es öffnest hältst du einen richtig tollen Flakon mit einem teuren Parfüm in der Hand. Du gibst ein paar Tröpfchen auf dein Handgelenk, riechst daran und denkst nur: “Ekelhaft!”
Eine schöne Verpackung reicht eben nicht aus, um anziehend zu wirken!
 

So bist du mit dir selbst zufrieden.

 
Mit diesen 4 Schritte lernst du, dich und deinen Körper zu lieben und wieder zufrieden mit dir selbst zu sein und wie du damit auch automatisch wieder attraktiver auf andere Menschen wirkst:
 

1. Überlege welche Dinge DU an dir schön findest. Deine Augen, deine vollen Lippen oder deine Haare. Diese Dinge solltest du von jetzt an richtig hervorheben, mit kleinen Hilfsmitteln, wie dezentes Make Up oder Accessoires. Diese kleinen Änderungen werden dich und vor allem dein Selbstbewusstsein wieder stärken.
 

2. Du hast Personen in der Familie, im Freundeskreis oder im Beruf, die an dir rumnörgeln und dir ständig vorhalten, dass du ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen hast? Solche Aussagen tun sicher weh, aber es ist wichtig solche Situationen zu überspielen und sich nicht entmutigen zu lassen. Beim nächsten blöden Kommentar von der Kollegin über die Ringe an deiner Hüfte, einfach mal das Thema wechseln und ihr stattdessen ein Kompliment zu ihrem perfekt sitzenden Kleid machen. Und wer weiß, eventuell macht sie dir ja auch ein Kompliment.
 

3. DU bist das Wichtigste in deinem Leben, also gönne dir hin und wieder mal was. Wie wäre es mit einem Besuch bei der Maniküre? Oder einem Wellnesstag in einer Therme? Wenn du dir etwas Gutes tust, dich entspannst und hin und wieder abschalten kannst, merkst du, wie du immer mehr Energie gewinnst, damit du den nächsten Schritt meistern kannst.
 

4. Der letzte und wichtigste Punkt ist, die “Problemzonen” Schritt für Schritt in den Griff zu bekommen, damit du dich selbst wieder attraktiver findest. Natürlich gibt es optische Eigenschaften, wie zum Beispiel abstehende Ohren, die du selbst nicht ändern kannst. Hierfür gibt es aber kleine Tricks bei den Frisuren, um diesen Makel zu kaschieren. Und auch die überflüssigen Pfunde lassen sich in der Regel relativ einfach bekämpfen. Natürlich gibt es auch hier Kleidung, die einen schlanker wirken lässt, solange bis man den richtigen Weg für sich gefunden hat, damit die Kilos schmelzen.
 

Wichtig ist, dass du dich nicht auf dem Sofa unter einer Decke vergräbst, sondern deine Kräfte optimal zum Abnehmen nutzt. Fang mit leichten Aktivitäten an, geh spazieren, fahre Rad oder gehe schwimmen. Du wirst sehen, dass es dir von mal zu mal leichter fällt dich sportlich zu betätigen und du dich zudem wesentlich ausgeglichener fühlst.

Du brauchst auch nicht ganz auf deinen geliebten Käsekuchen verzichten. Wenn du dich bewusst und gesund mit frischem Obst und Gemüse ernährst, kannst du dir hin und wieder auch ein Stück Kuchen als Belohnung gönnen und es auch genießen!

Nach und nach wird sich mit jedem Kilo und jeder sinnvoll genutzten Zeit für dich und deinen Körper auch dein Selbstwertgefühl wieder steigern! Du wirst dich attraktiver finden und irgendwann sind deine “Problemzonen” keine Probleme mehr, sondern Kleinigkeiten, die dich interessanter machen.

Und wenn wir ehrlich sind: Schönheit liegt immer im Auge des Betrachters!

 

Fotos: gpointstudio, XiXinXing/iStock.com

Mit negativen Menschen umgehen: So schützt du deine Energie ohne Härte

Frau hält Hand zur Abwehr hoch - Mit negativen Menschen umgehen
Diese Tipps helfen dir, deine eigene positive Einstellung zu bewahren.

Mit negativen Menschen umzugehen heißt nicht, alles wegzulächeln oder dich zur Dauer-Optimistin zu zwingen. Es heißt, deine Energie zu schützen, klar zu bleiben und zu unterscheiden: Was gehört zu mir und was darf beim anderen bleiben?

Es gibt Menschen, nach denen du dich schwerer fühlst als vorher. Sie nörgeln, lästern, dramatisieren, sehen in jeder Idee zuerst das Problem oder ziehen Gespräche immer wieder in eine negative Richtung. Manchmal kannst du Abstand nehmen. Manchmal nicht, weil es sich um Kolleginnen, Familienmitglieder, Kundinnen, Nachbarn oder Menschen aus deinem direkten Umfeld handelt.

Die Herausforderung ist dann nicht, diese Menschen sofort zu verändern. Das funktioniert selten. Die eigentliche Frage lautet: Wie bleibst du bei dir, ohne hart, kalt oder erschöpft zu werden?

AJOURE´ Impuls

Du bist nicht dafür verantwortlich, die Stimmung aller anderen zu retten. Aber du bist dafür verantwortlich, wie viel Raum du fremder Negativität in deinem eigenen Kopf gibst.

1. Erkenne, was genau dich belastet

„Negative Menschen“ ist ein weiter Begriff. Manche Menschen sind gerade in einer schweren Phase. Andere haben einen grundsätzlich pessimistischen Blick. Wieder andere nutzen Negativität, um Aufmerksamkeit, Kontrolle oder Bestätigung zu bekommen.

Bevor du reagierst, lohnt sich ein genauer Blick:

  • Nörgelt die Person über alles oder nur über bestimmte Themen?
  • Geht es um echte Sorgen oder um ständiges Kritisieren?
  • Fühlst du dich nach Gesprächen erschöpft, schuldig oder klein?
  • Wirst du in Lästereien hineingezogen?
  • Kann die Person auch zuhören oder geht es immer nur um ihren Frust?

Je klarer du benennst, was dich belastet, desto besser kannst du entscheiden, ob du Mitgefühl, Abstand, eine Grenze oder ein Gespräch brauchst.

2. Nimm nicht jede Stimmung persönlich

Das ist leichter gesagt als getan. Wenn jemand gereizt, abwertend oder ständig pessimistisch ist, fühlt es sich schnell an, als müsstest du etwas richtigstellen, besser machen oder dich rechtfertigen. Oft hat die Stimmung des anderen aber mehr mit dessen Stress, Prägung, Ängsten oder Gewohnheiten zu tun als mit dir.

Ein hilfreicher innerer Satz lautet: „Das gehört gerade nicht automatisch zu mir.“

Das bedeutet nicht, schlechtes Verhalten zu entschuldigen. Es bedeutet nur, dass du nicht jede negative Energie sofort in dein eigenes System ziehen musst. Du darfst wahrnehmen, ohne alles aufzunehmen.

3. Reagiere nicht als Spiegel

Negative Stimmung verführt dazu, selbst härter zu werden: genervter Ton, Gegenangriff, Rückzug, ironische Kommentare. Kurzfristig fühlt sich das manchmal gerecht an. Langfristig bist du dann aber Teil derselben Dynamik.

Wenn jemand schimpft, musst du nicht mitschimpfen. Wenn jemand lästert, musst du nicht mitmachen. Wenn jemand alles schlechtredet, musst du die Person nicht mit Gewalt überzeugen. Du kannst bewusst anders reagieren: ruhiger, kürzer, klarer.

Satzhelfer

„Ich verstehe, dass dich das nervt. Ich möchte gerade trotzdem lösungsorientiert bleiben.“

„Über die Person möchte ich nicht schlecht sprechen. Lass uns lieber schauen, was wir konkret tun können.“

„Ich merke, dass mir das Gespräch gerade nicht guttut. Ich brauche kurz Abstand.“

4. Setze Grenzen, ohne dich dafür zu rechtfertigen

Positiv bleiben heißt nicht, immer verfügbar zu sein. Wenn dich ein Mensch regelmäßig mit Frust, Drama oder Abwertung überlädt, darfst du Grenzen setzen. Gerade Frauen werden oft darauf trainiert, verständnisvoll, freundlich und emotional erreichbar zu bleiben. Das kann schnell teuer werden: für deine Energie, deine Konzentration und deine innere Ruhe.

Grenzen können ganz schlicht sein:

  • Gespräche zeitlich begrenzen
  • bestimmte Themen nicht mehr mittragen
  • bei Lästereien aussteigen
  • nicht sofort auf jede Nachricht reagieren
  • im Job sachlich auf Aufgaben und Absprachen zurückführen

Wenn dir Grenzen schwerfallen, passt dazu unser Artikel Nein sagen lernen: Wie du Grenzen setzt, ohne dich schuldig zu fühlen.

5. Verwechsle Mitgefühl nicht mit Selbstaufgabe

Manche Menschen sind negativ, weil sie wirklich belastet sind. Dann kann Zuhören wertvoll sein. Aber Mitgefühl bedeutet nicht, dass du dauerhaft als emotionaler Mülleimer funktionieren musst.

Du darfst sagen: „Ich höre dir gern kurz zu, aber ich merke, dass ich heute nicht die Kapazität für dieses Thema habe.“ Du darfst eine Freundin unterstützen und trotzdem deine Grenzen achten. Du darfst Verständnis haben und trotzdem nicht alles auffangen.

Das ist keine Härte. Es ist eine erwachsene Form von Fürsorge, auch dir selbst gegenüber.

6. Bleib bei Lösungen, wenn die Situation es erlaubt

Viele negative Gespräche drehen sich im Kreis: Was alles schlecht ist, wer schuld ist, warum sowieso nichts funktioniert. Wenn du aus dieser Schleife herauswillst, kannst du sanft Richtung Lösung lenken.

Zum Beispiel:

  • „Was wäre jetzt der nächste kleine Schritt?“
  • „Was liegt in deinem Einflussbereich?“
  • „Möchtest du gerade nur Dampf ablassen oder suchst du wirklich eine Lösung?“
  • „Was müsste passieren, damit es ein kleines bisschen besser wird?“

Diese Fragen verändern nicht jeden Menschen. Aber sie zeigen dir schnell, ob jemand wirklich weiterkommen will oder nur in der Negativität bleiben möchte.

7. Schütze deine Energie besonders im Job

Im beruflichen Umfeld können negative Menschen besonders anstrengend sein, weil du ihnen nicht immer ausweichen kannst. Eine Kollegin, die jede Idee schlechtredet. Ein Kunde, der nur Druck macht. Ein Teammitglied, das ständig lästert. Hier helfen klare Strukturen mehr als innere Appelle.

Halte Absprachen schriftlich fest, führe Gespräche auf konkrete Aufgaben zurück und vermeide endlose Grundsatzdiskussionen. Wenn es um wiederkehrende Konflikte geht, kann ein sachliches Gespräch sinnvoll sein. Mehr dazu findest du im Artikel Kollegen nerven? So bleibst du professionell, ohne dich zu verbiegen.

Und wenn du merkst, dass du in deinem Arbeitsumfeld dauerhaft gegen eine negative Kultur ankämpfst, ist das ein strategischer Hinweis. Dann geht es nicht nur um eine Person, sondern vielleicht um die Frage, ob dieser Ort noch zu deiner Entwicklung passt.

8. Pflege bewusst Gegengewicht

Wenn du viel mit negativen Menschen zu tun hast, brauchst du Gegengewicht. Nicht als künstliche Positivität, sondern als aktive Regulation: Menschen, die dir guttun. Inhalte, die dich nicht herunterziehen. Bewegung. Schlaf. Humor. Natur. Kreativität. Dinge, die dich wieder in deine eigene Energie bringen.

Gerade wenn du sensibel auf Stimmungen reagierst, solltest du nicht erst gegensteuern, wenn du komplett leer bist. Baue dir kleine Routinen, die dich stabilisieren. Dazu passen auch die Artikel Dankbarkeit lernen und Humor und Psyche.

9. Akzeptiere, dass manche Menschen nicht deine Aufgabe sind

Das ist vielleicht der schwierigste Punkt. Du kannst freundlich sein, ohne retten zu müssen. Du kannst zuhören, ohne dich verantwortlich zu machen. Du kannst eine gute Energie haben, ohne sie an Menschen zu verschenken, die nichts verändern wollen.

Manchmal ist die gesündeste Entscheidung nicht das perfekte Gespräch, sondern weniger Zugriff: weniger Zeit, weniger Tiefe, weniger Rechtfertigung, weniger inneres Mitgehen.

Zum Mitnehmen

Du musst negative Menschen nicht verurteilen, um dich vor ihrer Wirkung zu schützen. Manchmal ist die reifste Reaktion: freundlich bleiben, klar bleiben und innerlich nicht mitgehen.

Fazit: Positiv bleiben heißt nicht, alles positiv zu sehen

Mit negativen Menschen umzugehen bedeutet nicht, ihre Stimmung zu übernehmen oder sie mit guter Laune zu überreden. Es bedeutet, deine eigene Haltung zu schützen: durch Klarheit, Grenzen, bewusste Reaktionen und die Entscheidung, nicht jedes fremde Drama zu deinem zu machen.

Du darfst mitfühlend sein und trotzdem Abstand nehmen. Du darfst positiv bleiben und trotzdem ehrlich sagen, dass dir etwas nicht guttut. Genau darin liegt die Balance: weich im Herzen, klar in deinen Grenzen.

Quellen und weiterführende Informationen

Foto: tomazl/iStock.com

Was wir von Kindern lernen können: Mehr Mut, Neugier und Leichtigkeit im Alltag

Kinder mit bunten Handabdrücken - Was wir von Kindern lernen können
Ich zeig dir mal was - wir Erwachsene können noch Einiges von Kindern lernen.

Kinder sind nicht freier, weil ihr Leben einfacher ist. Sie sind freier, weil sie viele Dinge noch nicht verlernt haben: neugierig fragen, ehrlich fühlen, ausprobieren, lachen, im Moment versinken und nach einem Fehler einfach weitermachen.

Natürlich ist Kindheit kein romantischer Dauerzustand. Kinder haben ihre eigenen Ängste, Grenzen und Abhängigkeiten. Trotzdem gibt es Verhaltensweisen, die wir Erwachsenen oft Schritt für Schritt ablegen, weil Alltag, Verantwortung, Geld, Karriere, Erwartungen und alte Erfahrungen lauter werden.

Genau deshalb lohnt sich dieser Blick: Nicht, um wieder kindisch zu werden, sondern um ein paar Fähigkeiten zurückzuholen, die im Erwachsenenleben erstaunlich wertvoll sind. Für mehr Leichtigkeit. Für bessere Beziehungen. Für mutigere Entscheidungen. Und ja, auch für berufliche Klarheit.

AJOURE´ Impuls

Kindlich zu bleiben heißt nicht, naiv zu sein. Es heißt, dir Neugier, Spielfreude und Mut nicht vollständig vom Funktionieren abtrainieren zu lassen.

1. Kinder sind ganz bei dem, was sie gerade tun

Wir trinken Kaffee und denken schon an die erste Mail. Wir kochen und gehen innerlich noch einmal ein schwieriges Gespräch durch. Wir sitzen mit einer Freundin zusammen und greifen trotzdem zum Handy. Unser Körper ist da, aber der Kopf ist oft schon drei Schritte weiter oder hängt noch am Vortag fest.

Kinder können sich dagegen mit erstaunlicher Intensität in einen Moment vertiefen. Ein Spiel, eine Geschichte, ein Blatt, ein Bauklotz, ein Lied: Für diesen Augenblick ist genau das die Welt. Natürlich nicht immer und nicht perfekt. Aber oft genug, um uns daran zu erinnern, wie viel Leben wir verpassen, wenn wir ständig im nächsten To-do wohnen.

Für dich heißt das nicht, dass du ab jetzt jeden Kaffee meditativ zelebrieren musst. Aber du kannst kleine Inseln setzen: den ersten Schluck bewusst trinken, beim Spaziergang nicht telefonieren, eine Mahlzeit ohne Scrollen essen oder fünf Minuten wirklich nur zuhören.

2. Kinder fragen, bevor sie sich mit einer Erklärung zufriedengeben

„Warum?“ kann für Erwachsene anstrengend sein. Gleichzeitig ist es eine der stärksten Fragen überhaupt. Kinder akzeptieren viele Dinge nicht einfach als gegeben. Sie wollen wissen, wie etwas funktioniert, warum etwas so ist und ob es nicht auch anders gehen könnte.

Im Erwachsenenleben verlernen wir dieses Fragen oft. Wir übernehmen Regeln, Rollen, Karrierewege, Beziehungsmuster oder finanzielle Gewohnheiten, weil „man das eben so macht“. Irgendwann klingt Gewohnheit wie Wahrheit.

Gerade für deine persönliche und berufliche Entwicklung ist Neugier ein unterschätzter Hebel. Frag öfter:

  • Warum mache ich das eigentlich so?
  • Wer profitiert davon, dass ich es nicht hinterfrage?
  • Was würde ich tun, wenn ich weniger Angst hätte, seltsam zu wirken?
  • Welche Regel ist wirklich sinnvoll und welche ist nur alt?
  • Was würde ich ausprobieren, wenn ich nicht sofort perfekt sein müsste?

Diese Fragen passen besonders gut zu unserem Bereich Mindset für Frauen, weil viele innere Grenzen genau dort beginnen: bei Sätzen, die wir nie überprüft haben.

3. Kinder probieren aus, bevor sie alles zerdenken

Erwachsene wollen oft erst sicher sein. Erst genug wissen. Erst den perfekten Plan haben. Erst das Risiko kleinrechnen. Kinder gehen anders an Dinge heran: Sie testen, scheitern, passen an, versuchen es noch einmal. Nicht, weil sie alles können, sondern weil sie Lernen als Bewegung erleben.

Genau diese Haltung fehlt uns häufig, wenn es um neue berufliche Wege, Sichtbarkeit, Selbstständigkeit, Geld oder persönliche Veränderung geht. Wir denken so lange über den ersten Schritt nach, bis er größer wirkt als das ganze Ziel.

Mini-Übung

Wähle eine Sache, die du seit Wochen zerdenkst. Dann frage dich: Was wäre ein 20-Minuten-Test, der nichts endgültig entscheidet, aber mich aus dem Grübeln holt?

Nicht der perfekte Plan bringt dich weiter, sondern der erste kleine Beweis, dass Bewegung möglich ist.

Wenn du beruflich gerade über neue Wege nachdenkst, findest du im Hub Business für Frauen weitere Artikel rund um Selbstständigkeit, Klarheit und eigene Projekte.

4. Kinder zeigen Gefühle direkter

Kinder können wütend, traurig, begeistert, enttäuscht oder überfordert sein, ohne daraus sofort eine perfekte Fassade zu bauen. Das ist nicht immer bequem, aber ehrlich. Erwachsene dagegen haben oft gelernt, Gefühle zu verwalten, zu überspielen oder erst dann wahrzunehmen, wenn sie schon sehr laut geworden sind.

Natürlich können wir im Job oder Alltag nicht jedes Gefühl ungefiltert herauslassen. Darum geht es auch nicht. Es geht darum, Gefühle als Information zu lesen. Ärger kann zeigen, dass eine Grenze überschritten wurde. Neid kann zeigen, dass du dir selbst etwas nicht erlaubst. Müdigkeit kann zeigen, dass du zu lange über deine Ressourcen gegangen bist.

Wer Gefühle ernst nimmt, muss nicht dramatisch werden. Im Gegenteil: Du kannst klarer handeln, weil du früher merkst, was los ist.

5. Kinder lachen, ohne sich vorher zu fragen, ob es angemessen wirkt

Der ursprüngliche Artikel hatte hier einen schönen Punkt: Kinder lachen oft mit dem ganzen Körper. Sie lassen sich von kleinen Dingen anstecken, finden Wiederholungen lustig, genießen Unsinn und halten Freude nicht ständig zurück.

Im Erwachsenenleben wird Lachen manchmal fast kontrolliert: nicht zu laut, nicht zu albern, nicht zu viel. Dabei kann Humor eine enorme Entlastung sein. Er macht Probleme nicht automatisch kleiner, aber er gibt dir Luft. Und manchmal genau den Abstand, den du brauchst, um wieder handlungsfähig zu werden.

Mehr dazu findest du auch in unserem Artikel Lachen ist gesund: Warum du öfter mal lachen solltest.

6. Kinder lassen sich helfen

Kinder wissen, dass sie nicht alles allein können. Sie fragen, greifen nach einer Hand, lassen sich etwas zeigen, versuchen es später selbst. Erwachsene tun oft so, als wäre Hilfe ein Zeichen von Schwäche. Besonders Frauen, die viel leisten, tragen, organisieren und funktionieren, rutschen schnell in dieses Muster.

Dabei ist Hilfe kein Rückschritt. Hilfe kann Strategie sein. Mentoring, Austausch, Beratung, ein ehrliches Gespräch, eine klare Frage, ein gutes Tool, eine Freundin mit Außenblick: All das kann dich schneller weiterbringen als stilles Durchhalten.

Wenn du merkst, dass du ständig alles allein lösen willst, lohnt sich die Frage: Will ich wirklich unabhängig sein oder nur nicht bedürftig wirken? Das ist ein Unterschied.

7. Kinder haben weniger Angst, Anfängerin zu sein

Ein Kind erwartet nicht, beim ersten Versuch perfekt Fahrrad zu fahren. Es fällt hin, steht auf, probiert noch einmal. Erwachsene dagegen vermeiden oft Situationen, in denen sie sichtbar nicht souverän sind. Lieber nicht anfangen, als schlecht anfangen.

Genau das hält viele Frauen zurück: beim Investieren, beim Gründen, beim Verhandeln, beim Sichtbarwerden, beim Schreiben, beim Verkaufen, beim Umstieg in einen neuen Job. Wir verwechseln Anfängerin-Sein mit Peinlichkeit.

Erwachsen heißt nicht, alles zu können. Erwachsen heißt auch, dir selbst neue Lernphasen zu erlauben, ohne deinen Wert daran zu knüpfen, wie elegant du dabei aussiehst.

8. Kinder sind oft klarer mit ihren Bedürfnissen

„Ich bin müde.“ „Ich habe Hunger.“ „Ich will nicht.“ „Ich brauche Hilfe.“ Kinder sagen solche Dinge oft direkter, als uns lieb ist. Erwachsene spüren dieselben Bedürfnisse, verpacken sie aber in Ausreden, Nettigkeit oder Selbstüberforderung.

Gerade im Alltag kann diese kindliche Klarheit hilfreich sein. Statt dich durch den Tag zu zwingen, kannst du früher fragen: Was brauche ich gerade wirklich? Ruhe? Essen? Bewegung? Abstand? Ein Nein? Ein Gespräch? Eine Entscheidung?

Das ist kein Luxus. Es ist Selbstführung. Wer die eigenen Bedürfnisse dauerhaft ignoriert, wird nicht stärker, sondern erschöpfter.

9. Kinder feiern kleine Fortschritte

Ein gemalter Kreis, ein neues Wort, ein erster Sprung, ein gebauter Turm: Kinder können kleine Fortschritte groß finden. Erwachsene dagegen entwerten selbst echte Entwicklung oft sofort: „War ja nicht viel“, „kann doch jede“, „hätte schneller gehen müssen“.

Diese Härte klingt erwachsen, ist aber nicht besonders hilfreich. Fortschritt wird stabiler, wenn du ihn wahrnimmst. Nicht, um dich auszuruhen, sondern um deinem Gehirn zu zeigen: Bewegung lohnt sich.

Wenn du gerade an Routinen, Selbstzweifeln oder neuen Zielen arbeitest, lies auch Selbstzweifel ade: So stellst du deinen inneren Kritiker ab.

Zum Mitnehmen

Von Kindern zu lernen heißt nicht, Verantwortung abzugeben. Es heißt, dir Neugier, Mut, Spielraum und ehrliche Freude zurückzuholen, bevor dein Alltag alles in Pflichten verwandelt.

Fazit: Ein bisschen kindlicher denken, erwachsener handeln

Kinder erinnern uns daran, dass Leben nicht nur aus Optimierung, Vorsorge, Pflichten und Plänen besteht. Sie zeigen uns, wie wertvoll Präsenz, Fragen, Ausprobieren, Lachen, Lernen und klare Bedürfnisse sind.

Du musst dafür nicht naiv werden. Du darfst erwachsen bleiben und trotzdem wieder neugieriger werden. Verantwortung übernehmen und trotzdem spielen. Ziele haben und trotzdem lachen. Strategisch planen und trotzdem Anfängerin sein. Vielleicht liegt genau darin eine ziemlich erwachsene Form von Leichtigkeit.

Quellen und weiterführende Informationen

Foto: aydinmutlu/iStock.com

Schlechte Gewohnheiten loswerden: So veränderst du dein Verhalten wirklich

Goldfisch springt aus dem Wasser - Schlechte Gewohnheiten loswerden
Mit diesen Tipps kannst du dich von deinen schlechten Gewohnheiten verabschieden.

Schlechte Gewohnheiten loswerden funktioniert selten über reine Disziplin. Meist klappt es besser, wenn du verstehst, wann eine Gewohnheit anspringt, was sie dir kurzfristig gibt und welche bessere Alternative du an ihre Stelle setzen kannst.

Wir alle haben Gewohnheiten, die uns nicht guttun. Zu spät ins Bett gehen. Aus Stress naschen. Dinge aufschieben. Zu oft zum Handy greifen. Zu viel Geld nebenbei ausgeben. Immer wieder Ja sagen, obwohl wir längst Nein meinen. Einzelne Marotten sind kein Drama. Problematisch wird es, wenn sie deinen Alltag, deine Energie, deine Gesundheit, deine Finanzen oder dein Selbstbild dauerhaft belasten.

Die gute Nachricht: Du bist deinen Gewohnheiten nicht ausgeliefert. Aber du musst sie anders angehen, als viele denken. Nicht mit „Ab morgen mache ich alles anders“, sondern mit einem System, das dein Gehirn realistischer behandelt.

AJOURE´ Impuls

Eine schlechte Gewohnheit ist nicht automatisch ein Charakterfehler. Oft ist sie eine alte Lösung für Stress, Langeweile, Unsicherheit oder Überforderung.

Was sind schlechte Gewohnheiten überhaupt?

Eine schlechte Gewohnheit ist ein Verhalten, das sich wiederholt, obwohl es dir langfristig eher schadet als hilft. Das kann offensichtlich sein, wie Rauchen oder ständiges Snacken. Es kann aber auch leiser aussehen: zu spät anfangen, wichtige Entscheidungen vertagen, immer erreichbar sein, sich ständig vergleichen oder im Job jedes zusätzliche To-do übernehmen.

Viele Gewohnheiten entstehen nicht, weil wir uns bewusst dafür entscheiden. Sie entstehen, weil ein Verhalten kurzfristig etwas erleichtert. Du scrollst, weil du müde bist. Du naschst, weil du gestresst bist. Du sagst Ja, weil du Konflikte vermeiden willst. Du schiebst etwas auf, weil die Aufgabe unangenehm ist.

Genau deshalb ist „einfach aufhören“ so schwer. Die Gewohnheit erfüllt eine Funktion. Wenn du sie loswerden willst, musst du diese Funktion ernst nehmen.

Warum schlechte Gewohnheiten so hartnäckig sind

Gewohnheiten laufen oft automatisch ab. Ein Auslöser erscheint, dein Gehirn kennt die alte Reaktion und du bist schon mitten im Verhalten, bevor du bewusst entschieden hast. Das ist nicht nur bei schlechten Gewohnheiten so. Es ist grundsätzlich praktisch: Ohne Routinen müssten wir jeden Tag tausende Kleinigkeiten neu entscheiden.

Das Problem beginnt, wenn ein automatisches Verhalten nicht mehr zu dem Leben passt, das du führen willst. Dann kämpfst du nicht nur gegen eine einzelne Handlung, sondern gegen eine eingeübte Verknüpfung aus Auslöser, Reaktion und Belohnung.

Mini-Analyse

Auslöser: Was passiert direkt vorher?

Verhalten: Was tust du dann automatisch?

Belohnung: Was bekommst du kurzfristig daraus: Ruhe, Ablenkung, Trost, Kontrolle, Aufschub, Zugehörigkeit?

1. Such nicht zuerst die Disziplin, sondern den Auslöser

Wenn du eine schlechte Gewohnheit ändern willst, frage nicht nur: „Wie höre ich damit auf?“ Frage zuerst: „Wann passiert es?“

Typische Auslöser sind:

  • eine bestimmte Uhrzeit
  • ein Ort, zum Beispiel Sofa, Küche, Schreibtisch oder Bett
  • ein Gefühl wie Stress, Langeweile, Frust oder Unsicherheit
  • eine Person oder Situation
  • ein sichtbarer Gegenstand, etwa Handy, Snackschublade oder Zigarettenpackung
  • eine vorherige Handlung, etwa Feierabend, E-Mail-Check oder der erste Kaffee

Beobachte deine Gewohnheit ein paar Tage, ohne dich dafür fertigzumachen. Notiere kurz: Was war vorher los? Wie habe ich mich gefühlt? Was hat die Gewohnheit mir in diesem Moment gebracht?

Das klingt simpel, ist aber der Wendepunkt. Solange du den Auslöser nicht kennst, bekämpfst du nur das Symptom.

2. Ersetze die Gewohnheit, statt nur ein Loch zu lassen

Eine Gewohnheit einfach zu streichen, funktioniert selten gut. Du nimmst dir damit zwar das alte Verhalten, aber oft auch die kurzfristige Entlastung, die es dir gegeben hat. Besser ist eine Ersatzhandlung, die denselben Moment abfängt, aber weniger Schaden anrichtet.

Beispiele:

  • Statt aus Stress zu snacken: fünf Minuten rausgehen, Wasser trinken, kurze Atemübung
  • Statt abends endlos zu scrollen: Handy außerhalb des Schlafzimmers laden
  • Statt jeden Kauf spontan mitzunehmen: 24-Stunden-Regel für unnötige Ausgaben
  • Statt sofort Ja zu sagen: „Ich prüfe das kurz und gebe dir Bescheid.“
  • Statt Aufgaben aufzuschieben: nur die ersten fünf Minuten starten

Wenn deine Gewohnheit mit Grenzen zu tun hat, lies auch Nein sagen lernen. Oft ist nicht die Gewohnheit selbst das Kernproblem, sondern das Muster dahinter.

3. Mach die schlechte Gewohnheit schwerer

Willenskraft ist begrenzt. Dein Umfeld arbeitet entweder für dich oder gegen dich. Deshalb ist es klüger, Reibung einzubauen, statt jeden Tag heldinnenhaft gegen dieselbe Versuchung anzutreten.

Wenn du weniger scrollen willst, lösche die App vom Startbildschirm. Wenn du weniger Süßes essen willst, lagere es nicht sichtbar in Griffweite. Wenn du weniger spontan online shoppen willst, entferne gespeicherte Zahlungsdaten. Wenn du morgens nicht ewig im Bett liegen willst, lege das Handy nicht neben dein Kopfkissen.

Das ist keine Schwäche. Das ist gutes Selbstmanagement. Du baust dir ein Umfeld, in dem die bessere Entscheidung leichter wird.

Schritt für Schritt Gewohnheiten loswerden

4. Mach die neue Gewohnheit lächerlich klein

Viele scheitern nicht, weil sie zu wenig wollen, sondern weil sie zu groß starten. Jeden Tag eine Stunde Sport. Nie wieder Süßigkeiten. Ab sofort perfekte Morgenroutine. Komplett neues Leben ab Montag.

Das klingt motivierend, ist aber oft zu schwer für den Alltag. Besser: Starte so klein, dass dein innerer Widerstand kaum anspringt.

  • eine Minute aufräumen
  • ein Glas Wasser nach dem Aufstehen
  • eine Überweisung aufs Sparkonto
  • eine Seite lesen
  • fünf Minuten Bewegung
  • eine Aufgabe zwei Minuten lang beginnen

Kleine Gewohnheiten wirken anfangs fast zu banal. Genau deshalb funktionieren sie. Sie bauen Identität und Wiederholung auf, ohne dass du jeden Tag gegen dich selbst kämpfen musst.

5. Verknüpfe die neue Gewohnheit mit etwas, das schon da ist

Neue Gewohnheiten werden leichter, wenn sie an bestehende Routinen andocken. Statt „Ich meditiere irgendwann am Tag“ ist klarer: „Nach dem Zähneputzen setze ich mich zwei Minuten ruhig hin.“ Statt „Ich kümmere mich mehr um meine Finanzen“: „Nach dem Sonntagskaffee prüfe ich zehn Minuten meine Ausgaben.“

Das Prinzip ist einfach: Eine bestehende Gewohnheit wird zum Auslöser für die neue. Dadurch musst du dich nicht jedes Mal neu erinnern.

Wenn du Routinen bewusster aufbauen möchtest, passen auch unsere Artikel Morgenroutine erfolgreicher Menschen und Zeit sparen bei der Morgenroutine.

6. Plane Rückfälle ein, statt sie als Scheitern zu deuten

Du wirst nicht perfekt durchziehen. Niemand tut das. Der entscheidende Unterschied ist, was du nach einem Rückfall machst.

Viele denken nach einem Ausrutscher: „Jetzt ist es sowieso egal.“ Genau dieser Gedanke macht aus einem einzelnen Rückfall wieder die alte Routine. Besser ist ein klarer Satz: „Das war ein Ausrutscher, nicht meine neue Richtung.“

Rückfall-Regel: Nie zweimal hintereinander. Wenn ein Tag nicht klappt, ist der nächste Tag kein Neustart bei null, sondern die Rückkehr zur neuen Richtung.

7. Achte auf die Gewohnheiten, die dich Geld kosten

Schlechte Gewohnheiten sind nicht nur Gesundheits- oder Produktivitätsthemen. Manche greifen direkt in deine finanzielle Freiheit ein: Frustkäufe, ungenutzte Abos, ständiges Bestellen, fehlender Überblick oder die Gewohnheit, Geldthemen zu vermeiden.

Gerade hier lohnt sich ein sanfter, aber ehrlicher Blick. Du musst nicht alles streichen. Aber du solltest wissen, welche Gewohnheiten dich langfristig teuer zu stehen kommen.

Wenn du deinen finanziellen Alltag klarer sortieren willst, starte in unserem Hub Finanzen für Frauen. Für berufliche Muster, Selbstführung und neue Routinen findest du außerdem Inhalte in Mindset für Frauen.

8. Such dir Unterstützung, wenn die Gewohnheit größer ist als ein Alltagsthema

Nicht jede schlechte Gewohnheit lässt sich mit einem Habit-Tracker lösen. Wenn es um Sucht, Essverhalten, starke Ängste, Selbstverletzung, Depression oder andere belastende Muster geht, brauchst du nicht mehr Disziplin, sondern passende Unterstützung.

Das ist kein Scheitern. Es ist eine kluge Entscheidung. Manche Muster haben tiefere Ursachen oder sind so stark mit Stress, Emotionen oder Körperreaktionen verbunden, dass professionelle Hilfe sinnvoll ist.

9. Frag dich: Welche Frau werde ich durch diese Gewohnheit?

Die stärkste Frage ist oft nicht: „Wie werde ich diese Gewohnheit los?“ Sondern: „Passt dieses Verhalten noch zu der Frau, die ich sein will?“

Diese Frage macht aus Selbstoptimierung wieder Selbstführung. Es geht nicht darum, perfekt zu werden. Es geht darum, mehr in deine Richtung zu leben. Klarer. Freier. Weniger automatisch. Mehr bewusst.

Zum Mitnehmen

Schlechte Gewohnheiten verschwinden selten durch Härte. Sie verändern sich, wenn du ihren Auslöser erkennst, eine bessere Ersatzhandlung findest und dein Umfeld so baust, dass die neue Entscheidung leichter wird.

Gewohnheiten wirklich verändern

Eine neue Gewohnheit braucht länger als einen motivierten Montag.

Im 90-Tage-Veränderungsplan legst du fest, was du verändern möchtest, welcher kleinste Schritt auch an anstrengenden Tagen machbar ist und wie du nach Rückschlägen weitergehst. 13 Wochenpläne und Reviews machen deinen Fortschritt sichtbar.

Neue Gewohnheit 90 Tage planen

Fazit: Du brauchst kein neues Ich, sondern bessere Systeme

Schlechte Gewohnheiten loszuwerden bedeutet nicht, dich selbst ständig zu bekämpfen. Es bedeutet, genauer hinzuschauen: Was löst das Verhalten aus? Was gibt es dir kurzfristig? Welche bessere Handlung kann dieselbe Lücke füllen? Und wie kannst du dein Umfeld so verändern, dass du nicht jeden Tag bei null anfangen musst?

Beginne mit einer einzigen Gewohnheit. Nicht mit fünf. Nicht mit deinem ganzen Leben. Eine Gewohnheit, ein Auslöser, eine kleine Ersatzhandlung. Genau so entsteht Veränderung, die nicht nur nach Montag klingt, sondern auch am Donnerstag noch funktioniert.

Quellen und weiterführende Informationen

Fotos © RomoloTavani, lzf/iStock.com

16 Zitate, warum unsere Handtasche das Wichtigste auf der Welt ist

Handtasche-Zitate
Die besten Zitate zu unserem Lieblings-Accessoire

Eine Handtasche ist viel mehr als nur ein modisches Accessoire – sie ist ein Stück unserer Identität, ein Symbol unserer Persönlichkeit und oft ein kleines Universum, das alles enthält, was wir für unseren täglichen Lebensweg benötigen. In der Welt der Mode mag sie vielleicht als Nebendarstellerin erscheinen, doch für viele von uns ist die Handtasche das wahre Herzstück unseres Alltags. Von den kleinen Geheimnissen, die sie birgt, bis hin zu den praktischen Helfern, die sie beherbergt, ist die Handtasche eine treue Begleiterin, die unzählige Geschichten erzählt. Wir enthüllen, warum unsere Handtasche mit Recht als eines der wichtigsten Dinge auf der Welt betrachtet werden kann.

1

„Die Handtasche einer Frau ist ein ebensolches Mysterium wie die Frau selber.“
Simon Le Bon

2

„Eigentlich doch schön, dass Männer das mit Frauen und ihren Handtäschchen nicht kapieren – haben wir wenigstens was Eigenes.“
Elke Heidenreich

3

„Es ist diese feminine Ausstrahlung und Schönheit, gepaart mit einer Prise Humor, die ich an einer Handtasche liebe.“
Lulu Guinness

4

„Frauen und ihre Handtaschen – bei diesem Thema, das doch sehr heikel sein kann, sollten wir Männer besser schweigen, wenigstens dieses eine Mal.“
Marius Müller-Westernhagen

5

„Ich habe vier Töchter. Zusammen besitzen sie ungefähr einhundertfünfzig Handtaschen.“
Bob Geldof

6

„Im Zweifel overdressed.“
Vivienne Westwood über aufwendig bestickte Handtaschen

7

„Was den guten Geschmack angeht, so ist das Accessoire stets ein Balanceakt. Eine Handtasche kann einem Outfit entweder den letzten Schliff verleihen – oder es kaputtmachen.“
Valentino Garavani

8

„Wenn eine Tasche attraktiv ist, gibt sie dir auch ein gutes Gefühl. Es geht um Linienführung, Oberflächen, Stoffe, ausgewogene Proportionen. Wenn all das perfekt harmoniert, wird sich die Tasche verkaufen. Mehr noch – du willst sie haben oder sterben.“
Tom Ford

9

„Wie eine Sucht. Man kann gar nicht mehr aufhören.“
Birgit Schrowange über das Ersteigern von Handtaschen bei eBay

10

„Eine Handtasche muss bei einer Frau so intensive Gefühle wecken wie das Lieblingsspielzeug bei einem Kind.“
Gabriele Strehle

11

„I learned what a birkin bag is from the price tag. You’ll never forget what it is once you’ve paid for one.“
Ashton Kutcher

12

„Wenn nichts mehr geht, eine Clutch geht immer!“
Guido Maria Kretschmer

13

„Ich glaube, Männer haben ein ähnliches Verhältnis zu ihren Eiern wie Frauen zu ihren Handtaschen. Es mag zwar nur ein kleiner Beutel sein, aber ohne ihn fühlen wir uns in der Öffentlichkeit schutzlos.“
Carrie Bradshaw

14

„Luxury bags make your life more pleasant, make you dream, give you confidence, and show your neighbours you are doing well.“
Karl Lagerfeld

15

„Die Handtasche einer Frau ist der natürliche Lebensraum für viele tolle Sachen.“
Bruce Darnell

16

„Don’t cry, buy a bag and get over it.“
Fergie
 

Und hier unsere aktuellen Must-have Lieblings-Taschen der Redaktion:

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Handtaschen Zitate - Pinterest

Fotos © dardespot/iStock; superlime / stock.adobe.com

Asiatische Wundermittel für die Haut

asiatische Wundermittel für die Haut
Sind diese Wundermittel der Geheimtipp für schöne Haut?

Während bei uns die Naturkosmetik noch in den Kinderschuhen steckt, werden in Asien schon jetzt hauptsächlich natürliche Inhaltsstoffe in der Hautpflege verwendet. Denn die Natur ist reich an Wirkstoffen, die helfen unsere Haut zu verjüngen, zu straffen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Die beliebtesten und auch die skurrilsten haben wir für dich zusammengestellt:

Schneckenschleim

Sich Schneckenschleim auf die Haut zu schmieren, können sich die meisten nicht vorstellen. Doch in vielen Produkten ist er tatsächlich enthalten, denn er ist super wirkungsvoll. Er besteht aus Proteinen, Glykolsäure und Elastin. Schnecken produzieren ihn zum Schutz ihres empfindlichen Körpers und zum Heilen von Wunden. Ähnlich wie das Kollagen ist auch das Elastin ein Strukturprotein. Seine straffende und stabilisierende Wirkung lässt sich also super für die Hautpflege nutzen. Die Glykolsäure ist eine Fruchtsäure, die vor allem in Weintrauben, wildem Wein und Rosmarin vorkommt. Aber eben auch im Schneckenschleim. Ihre Wirkung in der Hautpflege ist ähnlich der eines Peelings: Sie hilft, das Hautbild zu verfeinern.

Nuvò - Anti-Aging Gesichtsserum Mit Bio-Schneckenschleim 80%, 30 ml | Mit Hexapeptid-8 und Vitamin E, glättet und nährt die Haut, für Damen und Herren, Made in Italy
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  • VORTEILE: Das Gesichtsserum hilft die Haut aufzupolstern intensiv mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Elastizität zu verbessern was eine gleichmäßigere strahlendere und jünger aussehende Haut fördert ideal für die tägliche Anti-Aging Skincare Routine
  • ANWENDUNG: Es wird empfohlen morgens und abends einige Tropfen des Produkts auf das gereinigte Gesicht und den Hals aufzutragen vor der gewohnten Creme und sanft einzumassieren bis es vollständig eingezogen ist
  • FORMULIERUNG: Eine Synergie aus Schneckenschleim (80%) und Hexapeptid-8 wobei die Verbindung mit Vitamin E dieses Serum ideal macht um oxidativem Stress entgegenzuwirken und das Gewebe zu schützen
  • SICHERHEIT UND QUALITÄT: Dermatologisch getestet; der Schneckenschleim wird von Hand und auf ethische Weise gewonnen und garantiert ein sicheres, wirksames und hautschonendes Qualitätsprodukt
  • WARUM NUVÒ: Qualität Made in Italy, Premium-Glasverpackung; jedes Produkt ist das Ergebnis exzellenter kosmetischer Forschung, um nur das Beste für das Wohlbefinden und die Gesichtspflege zu bieten
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Rosenöl

Das Rosenöl wird seit jeher in der Haut- und Körperpflege eingesetzt. Es ist reich an den Vitaminen A und C. Außerdem enthält es Antioxidantien und Mineralien und wird zur Aromatherapie eingesetzt. Rosenöl ist besonders sanft und kann so auch bei empfindlicher Haut und Akne eingesetzt werden. Beliebt ist es vor allem wegen seiner beruhigenden und feuchtigkeitsspendenden Wirkung.

kizenka Rose Ätherisches Öl, Vitamin C Hautpflege, Anti-Aging-Falten aufhellen, perfekt für Aromatherapie, Entspannung, Hauttherapie & mehr! (100% REIN & NATÜRLICH - UNVERDÜNNT)
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  • HIGH QUALITY AND MOST POTENT ROSE OIL - Unser ätherisches Rosenöl ist hilfreich bei Hautflecken wie Narben, Flecken und Alterserscheinungen. Es hilft der Haut auch dabei, das neurale Melanin der Haut aufzuhellen.
  • ANTI-AGING BODY MASSAGE OIL - Rosenöle dringen durch Aromatherapie in tiefere Hautschichten ein, transportieren Sauerstoff, Feuchtigkeit und Nährstoffe durch die Blutbahn zu den Zellen, aktivieren die Zellen stark, regenerieren die Haut und blockieren und lösen die stumpfen Gesichter von Frauen aus der Quelle. wie Falten, Pigmentierung, Lockerung, Akne und machen Sie jugendlicher und lebendiger.
  • SCHNELL AUFGENOMMEN - Hagebutten-Trägeröl zieht schnell in die Haut ein und hinterlässt kein öliges Gefühl. Es wird in hochwertigen Cremes und Lotionen verwendet, die eine gesunde Haut fördern, und es wird bei Massagetherapeuten immer beliebter.
  • NATÜRLICH UND SICHER - Unser ätherisches Rosenöl ist reich an Vitamin A, Vitamin B3, Vitamin C, Vitamin E, Glukose, Fruktose, Zitronenzucker, Serum, Kollagen und Hyaluronsäure. Kizenka Bio-Rosenöl mit natürlichen Inhaltsstoffen.
  • ZUFRIEDENHEITSGARANTIE - Wenn Sie mit unseren ätherischen Ölen nicht zufrieden sind, lassen Sie es uns bitte wissen und wir sind hier, um dir zu helfen.
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Bienengift

Ein Bienenstich tut weh, keine Frage. Das möchte man sich freiwillig wohl eher nicht antun. In kleinen Mengen kann Bienengift aber wahre Wunder wirken. Sein Hauptbestandteil ist Mellitin, das für seine starke entzündungshemmende Wirkung bekannt ist. Wenn die Haut einer geringen Menge des Giftes ausgesetzt wird, reagiert sie mit erhöhter Kollagenproduktion, um sich vor Verletzungen zu schützen. Kollagen strafft die Haut und hilft sichtbar, Fältchen zu vermindern. Das Bienengift ist also eine Art natürliche Alternative zum Nervengift Botox.

Wonder Bee Snail, Gesichtscreme mit Schneckenschleim und Bienengift, regenerierend und straffend (1x50 ml) - LR Wonder Company
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  • Regenerierende Kraft des Schneckenschleims: Unersetzlich bei Rötungen, Narben, Zeichen von Akne und Falten durch Allantoin, Kollagen, Glykolsäure, Milchsäure, Anti-Protase, Vitamine und Mineralien, die die Haut nähren und die Kollagenproduktion stimulieren.
  • Sinnergische Wirkung. Lindert Flecken und Spuren, bringt Glanz, Teint und Elastizität der Haut dank der zwei wertvollen Wirkstoffe, die in der Synergie für eine effektive revitalisierende Wirkung (Schneckenschleim) und eine wichtige Anti-Aging-Wirkung (Bienengift)
  • Super revitalisierend. Peeling-Wirkung dank Glykolsäure, ein echtes sanftes Peeling und verbessert die Hautstruktur, fördert die Leuchtkraft und die Zellumdrehung. Für eine hydratisierte und sauerstoffreiche Haut.
  • FREUDE AUF DER HAUT: Reichhaltige Creme mit sanftem und zartem Duft. Samtige, pflegende, seidige und nicht fettende Textur.
  • Garantierte Qualität und Zertifizierung! Unbestrittene Qualität durch hochwertige Komponenten Kosmetische Technologie und fortlaufende wissenschaftliche Forschung LR Wonder Company garantieren die Sicherheit und Wirksamkeit der Zutaten.
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Seetang

Seetang ist super gesund. Nicht nur als Nahrung, sondern auch in der Hautpflege überzeugt er, denn er ist super reichhaltig an Mineralien, Aminosäure und den Vitaminen A, B, C und E. So spendet er Feuchtigkeit und macht die Haut weich und glatt. Besonders für trockene Haut sind Produkte mit Seetang hervorragend geeignet. Einmal in der Woche als Maske angewendet, hilft er, das Hautbild nachhaltig zu verbessern und zu verfeinern.

soul & sanity - Meeresalgen-Schlammmaske mit Aloe Vera & Arganol, Mitesserentferner & Gesichtsreinigung, Intensive Porenreiniger, Gesichtspflege für Frauen/Männer, Meeresalgen-Duft, 200 Gramm
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  • Reinigen & Poren verkleinern - Anstelle der black mask oder anderer Masken beauty Kosmetik Firmen anbieten, können Sie Ihre Poren mit unserer Meeresalgen-Schlammmaske weniger sichtbar machen. Angereichert mit einer Mikroalge aus dem Toten Meer, reinigt unser blackhead remover die Poren porentief.
  • Regeneriert und erhält die Elastizität - Angereichert mit Aloe Vera und Arganol, nährt unser handgefertigter blackhead remover Ihre Haut und wirkt gleichzeitig den Zeichen der Hautalterung entgegen. Neben der Entfernung von mitesser entfernen unsere skincare produkte auch, Ihre Haut elastisch zu halten.
  • Spendet Feuchtigkeit & macht die Haut geschmeidig - Mit unserem Beta-Carotin-reichen Mitesser entferner werden Unreinheiten bekämpft. Die Mikroalgen in unserer Mitesser Maske regen außerdem die Produktion von Retinol und neuen Hautzellen an und sind somit ideal, um einen gesunden Teint zu fördern.
  • Fördert das natürliche Gleichgewicht - Benötigen Sie eine Alternative zu einer Avocado Oil oder Totes Meer Maske? Probieren Sie unsere blackhead remover mask. Sie ist reich an Nährstoffen und vereint die hautgesundheitsfördernden Vorteile von Mikroalgen, Aloe Vera, Arganol und mehr.
  • Vegane & grausamkeitsfreie Gesichtsmaske für alle Hauttypen - Die Inhaltsstoffe unserer porenreiniger gesicht pflege wesentlich sind ideal für fettige, trockene oder Mischhaut. Verwenden Sie diese Alternative zu einer Alginate maske, um Ihre Hautpflegeroutine zu verbessern!
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Saft des Ahornbaums

Ahornsaft verbessert die Wirkung aller anderen Inhaltsstoffe eines Hautpflegeproduktes. Das liegt daran, dass die Moleküle des Saftes kleiner sind, als Wasser-Moleküle. Das Produkt kann so besser von der Haut aufgenommen werden und tiefer eindringen. Außerdem enthält der Saft Vitamine und Nährstoffe. Der interessanteste Bestandteil des Ahornsaftes sind aber die sogenannten Aminopeptide, und die sind im Bereich der Zellverjüngung gerade der absolute Renner. Aminopeptide fördern nämlich die Bildung des Strukturproteins Kollagen. Dieses ist ein wichtiger Bestandteil des Bindegewebes und hält unsere Haut straff.

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Teebaumöl

Teebaumöl wird oft zur Bekämpfung von Pickeln eingesetzt. Das liegt an seiner antiseptischen, antibakteriellen Wirkung. Es hilft, Entzündungen zu bekämpfen und beruhigt die Haut nachhaltig. Am besten trägt man es abends nach der Reinigung auf und lässt es über Nacht einwirken. Ein schöner Nebeneffekt ist die leicht mattierende Wirkung. Teebaumöl eignet sich also auch bei fettiger und Mischhaut.

Teebaumöl 50ml BIO mit Pipette - 100% naturreines ätherisches Öl aus Australien, vegan - Tea Tree Oil
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  • 🌿 DAS BESTE FÜR DEINE SCHÖNHEIT: Ideal zur Pflege von Hautproblemen wie Pickel oder Mitesser durch die natürliche entzündungshemmende, antiseptische Wirkung.
  • 🌿 VIELSEITIGER HELFER: Zur Reduktion von Gerüchten oder als Duftöl in der Aromatherapie zur Linderung von Stress und Angstzuständen.
  • 🌿 HÖCHSTMÖGLICHE QUALITÄT: 100% australisches Teebaumöl (Melaleuca Alternifolia), schonend durch Wasserdampfdestillation aus besten Teebaumblättern gewonnen, vegan und tierversuchsfrei.
  • 🌿 HOCHWERTIGE VERPACKUNG: Lange Haltbarkeit durch die lichtgeschützte Glasflasche. Leichte Dosierung mit dem integrierten Tropfaufsatz oder alternativ mit der beigelegten Pipette. Das Teebaum Öl kommt in einer liebevollen Verpackung - ideal zum Verschenken.
  • 🌿 100% ZUFRIEDENHEIT: Deine Zufriedenheit ist unser Antrieb! Wir möchten, dass du von unserer hochwertigen Naturkosmetik überzeugt bist und sichtbare Ergebnisse erzielst. Sollte das nicht der Fall sein, bekommst du dein Geld ohne wenn und aber zurück.
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Hyaluronsäure

Hyaluronsäure ist sowas wie der Heilige Gral des Anti-Aging. Es ist ein natürlicher Bestandteil des Bindegewebes und trägt maßgeblich zu seiner Festigkeit bei. Mit zunehmendem Alter wird es allerdings immer weniger produziert. Mit verschiedenen Produkten kann man der Haut die fehlende Hyaluronsäure von außen zuführen. So wird sie wieder fester und Fältchen werden vermindert. In der Kosmetik gibt es mittlerweile unzählige Produkte, die Hyaluronsäure enthalten.

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colibri skincare Hyaluron Booster 50ml - Hyaluron Serum Gesicht | Spendet intensiv Feuchtigkeit, verbessert die Hautfestigkeit, lässt die Haut praller wirken, 5 Hyaluronsäuren
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  • FEUCHTIGKEITSSERUM: Für Gesicht und Dekolleté: Das Hyaluron Serum von colibri skincare spendet intensiv Feuchtigkeit und verbessert die Hautfestigkeit - in einer Studie mit 30 Probanden nach 28 Tagen messbar bestätigt. Kann Trockenheitsfältchen optisch mildern.
  • GLATTER UND PRALLER WIRKENDE HAUT: Die Haut wird durch das Gesichtsserum intensiv mit Feuchtigkeit versorgt und erscheint glatter, praller und straffer. 100 % der Probanden bestätigten, dass sich die Haut nach der Anwendung prall und fest anfühlt (30 Probanden, 28 Tage).
  • STRAHLENDE HAUT DURCH FÜNF HYALURONSÄUREN: Das Feuchtigkeitsserum enthält einen Komplex aus fünf aufeinander abgestimmten Hyaluronsäuren unterschiedlicher Molekülgröße, die die Haut gezielt mit intensiver Feuchtigkeit versorgen. Urea, Panthenol und Allantoin ergänzen die Formel.
  • EINFACHE DOSIERUNG: Der Airless Spender ermöglicht eine einfache Dosierung - ein Pumpstoß ist bereits ausreichend, um deine Haut zu versorgen.
  • AUCH GEEIGNET ALS MAKE-UP PRIMER: Vor deiner Schminkroutine das Hyaluron Serum noch einmal als Primer auftragen. So vermeidest du trockene Stellen und deine Foundation wird weniger fleckig.
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Schweinekollagen

Schweinekollagen wird in der Kosmetik eingesetzt, da es dem menschlichen Kollagen sehr ähnlich ist. Die Wirkung ist allerdings umstritten, da Kollagen-Moleküle angeblich zu groß sind, um von der Haut überhaupt aufgenommen werden zu können. In Asien ist der Einsatz von Schweinekollagen allerdings weit verbreitet. Auch bei uns sind Produkte erhältlich.

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  • Es spendet Feuchtigkeit
  • Verfeinert das Hautbild
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Fotos: gradyreese/iStock.com

Faszientraining – Der geheime Figurbooster

Faszientraining
They See Me Rollin’

Sie spielen eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und die Funktionsweise unseres Körpers, dennoch sind Faszien erst seit Kurzem ein Gesprächsthema.

Was sind Faszien?

Als Faszien wird das Netzwerk aus dem Bindegewebe Kollagen bezeichnet, das sich durch unseren gesamten Körper zieht. Die Organe sind von dem Gewebe ummantelt, außerdem hält es den Bewegungsapparat zusammen. Die Faszien sind jedoch nicht bloß ein Verbindungselement, sondern enthalten auch Nervenenden, mit deren Hilfe wichtige Körperfunktionen gesteuert und Wahrnehmungen weitergeleitet werden.

Bewegungsmangel und einseitige Belastungen können dem Fasziengewebe jedoch schaden. Verdrehte oder verklebte Faszien sind die Folge und können eine Vielzahl unterschiedlicher Probleme verursachen. Meist äußern sich Blockaden im Fasziengewebe durch Schmerzen am Bewegungsapparat und Verspannungen bis hin zu Taubheitsgefühlen.

Faszien Scherengitter

Was bringt Faszientraining?

Wenn du häufig verspannt bist oder das Gefühl hast, dich nicht richtig bewegen zu können, kann Faszientraining das Richtige für dich sein. Auch wenn man die allgemeine Beweglichkeit verbessern möchte, ist Faszientraining hervorragend geeignet.

Dem Gewichtsverlust dient das Training jedoch nur bedingt. Bei den Übungen verbrennt der Körper kaum Kalorien, sodass man durch Faszientraining allein nicht direkt Gewicht verliert.

Das Training verbessert jedoch das Körpergefühl und damit auch die Haltung. Wenn die Beweglichkeit des Körpers verbessert wird, hat man zudem auch wieder mehr Lust, Sport zu machen. Cardio- und Krafttraining fallen durch gezieltes Faszientraining also um einiges leichter. Hinzu kommt, dass Faszientraining der Entstehung von Cellulite vorbeugt. Ob es auch bei bereits entstandener Orangenhaut hilft, darüber scheiden sich die Geister jedoch.

Der Effekt von Faszientraining auf die Figur ist also eher straffender Natur. Außerdem lässt es dich jünger erscheinen, weil es deine Bewegungen geschmeidig macht und dein ganzer Körper dadurch viel fitter wirkt.

Faszientraining Übungen

Welche Trainingsmethoden gibt es?

Charakteristisch für das Faszientraining sind vielseitige Übungen, die durch Bewegungsformen wie Schwingen, Dehnen und Springen dafür sorgen sollen, dass sich verklebtes Fasziengewebe wieder lockert. Wichtiger Bestandteil des Trainings ist zudem die sogenannte Blackroll, eine Schaumstoffrolle, die der Massage des Fasziengewebes dienen soll.

Die Blackroll wird meist vor und nach dem Training dazu benutzt, sämtliche Muskelgruppen „durchzuwalken“. Dazu wird sie fünf bis zehn Minuten lang über die Muskelgruppen gerollt. Die benachbarten Fasziengewebe werden so gelockert. Zudem wird die Flüssigkeitsversorgung in den behandelten Bereichen angeregt, sodass das anschließende Training noch effektiver wird.

Übrigens kannst du die Blackroll auch an trainingsfreien Tagen zur Massage einsetzen. Ein bis zwei Trainingseinheiten von etwa zehn Minuten in der Woche reichen schon aus, um das Fasziengewebe zu lockern. Durch zusätzliche Massagen wird der Effekt verstärkt.

Im Bereich des Faszientrainings gibt es immer neue Angebote, die auf unterschiedliche Wirkungen abzielen. Es gibt jedoch einige Übungen, die du ganz einfach zu Hause durchführen kannst, um deinem Fasziengewebe etwas Gutes zu tun.

Dazu gehören zum Beispiel Springübungen. Je mehr die Bewegungen variiert werden, desto wirkungsvoller sind die Einheiten. Das bedeutet, dass Hampelmänner mit Sprüngen von einem Bein aufs andere, mit federnden Sprüngen und Sprüngen in unterschiedliche Richtungen abgewechselt werden sollten.

Sanfte Stretching-Übungen, bei denen die Faszien in den Beinen, den Armen und im Brustbereich gelockert werden, kann man ebenfalls problemlos daheim durchführen. Um die Beine zu dehnen, reicht es bereits aus, sich mit hüftbreit geöffneten Beinen hinzustellen, leicht in die Knie zu gehen und dann den Oberkörper nach vorn zu beugen.

Arm- und Brustbereich werden gedehnt, wenn man die Arme in schwingenden Bewegungen von hinten oben („hinter dem Kopf“) nach vorn unten („vor den Knien“) pendeln lässt und dabei den Oberkörper mitnimmt. Auch Übungen, bei denen man das Körpergewicht an der Wand abstützt, eignen sich dazu sehr gut. Hier solltest du jedoch aufpassen, dass du dich nicht zu ruckartig bewegst, sondern dich gut abfedern kannst.

Es ist nicht notwendig, eine Vielzahl verschiedener Übungen durchzuführen. Drei bis vier reichen aus, wenn sie sorgsam und konzentriert ausgeführt werden. Das Faszientraining kannst du übrigens ganz einfach in den reguläres Workout integrieren, sei es beim Aufwärmen oder als kurze Einheit zwischendurch.

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Fotos: rock_the_stock / stock.adobe.com; – FaszienScherengitter von Dr. Robert Schleip – www.fascialnet.com. Lizenziert unter CC BY 3.0 über Wikimedia Commons.

Kollegen nerven? So bleibst du professionell, ohne dich zu verbiegen

Frustrierte Frau in einer Besprechung - Kollegen nerven? So bleibst du professionell
Diese Strategien können dir bei deinem Konflikt mit Kollegen helfen.

Du musst nicht mit jedem Menschen im Job privat warm werden. Aber wenn dich ein Kollege so sehr nervt, dass du schon mit angespannter Laune ins Büro gehst, wird aus Antipathie schnell ein echtes Karriere- und Energieproblem.

Kolleginnen und Kollegen sucht man sich selten aus. Man landet in Projekten, Teams, Meetings und Abstimmungen mit Menschen, die anders kommunizieren, anders arbeiten, lauter sind, chaotischer sind, kontrollierender sind oder schlicht einen wunden Punkt treffen. Das ist unangenehm, aber erst einmal normal.

Entscheidend ist nicht, ob du jemanden sympathisch findest. Entscheidend ist, ob du trotzdem professionell, klar und handlungsfähig bleibst. Denn wenn Ärger über Kolleginnen oder Kollegen dauerhaft deinen Arbeitstag bestimmt, verlierst du Fokus, Gelassenheit und manchmal auch den Blick dafür, was wirklich passiert.

AJOURE´ Impuls

Nicht jeder schwierige Kollege ist ein Problem, das du lösen musst. Aber jede dauerhafte Anspannung ist ein Signal, das du ernst nehmen solltest.

1. Prüfe zuerst: Geht es um Sympathie oder um Verhalten?

Manchmal stört uns an einem Menschen nicht sein konkretes Verhalten, sondern sein Stil. Die Kollegin redet schneller als du. Der Kollege ist sehr direkt. Jemand braucht mehr Rückfragen, als dir lieb ist. Eine andere Person wirkt kühl, obwohl sie vielleicht nur konzentriert ist.

Bevor du innerlich ein Urteil fällst, lohnt sich ein kurzer Realitätscheck. Frage dich:

  • Was genau stört mich an dieser Person?
  • Gibt es konkrete Situationen oder eher ein allgemeines Gefühl?
  • Beeinträchtigt das Verhalten unsere Arbeit wirklich?
  • Oder reagiere ich auf einen Kommunikationsstil, der einfach nicht meiner ist?
  • Habe ich selbst schon klar gesagt, was ich brauche?

Dieser Schritt ist unbequem, aber wichtig. Denn wenn du nur denkst „die Person nervt“, bleibt alles diffus. Wenn du dagegen benennen kannst, was konkret passiert, kannst du viel besser reagieren.

2. Lass dich nicht von Gruppendynamik anstecken

In vielen Teams entstehen stille Lager. Eine Person gilt irgendwann als „schwierig“, „anstrengend“ oder „unprofessionell“, und plötzlich übernimmt man diese Bewertung, ohne die Situation selbst noch sauber zu prüfen.

Natürlich kann es sein, dass mehrere Menschen dieselben Probleme wahrnehmen. Es kann aber auch sein, dass sich eine Stimmung verselbstständigt. Gerade im Büro werden kleine Reibungen schnell zu Geschichten, die immer wieder erzählt werden.

Deshalb: Hör hin, aber mach dir dein eigenes Bild. Sprich nicht über die Person, wenn du eigentlich mit ihr sprechen müsstest. Und vermeide es, dich durch Lästern kurzfristig besser zu fühlen. Es löst selten das Problem und macht dich im Zweifel selbst angreifbar.

3. Trenne Beobachtung von Interpretation

Ein guter Konflikt-Check beginnt mit nüchternen Beobachtungen. Nicht: „Er respektiert mich nicht.“ Sondern: „Er unterbricht mich in Meetings regelmäßig, bevor ich meinen Punkt beendet habe.“ Nicht: „Sie will mich sabotieren.“ Sondern: „Sie gibt wichtige Informationen erst sehr spät weiter.“

Der Unterschied ist groß. Beobachtungen kann man besprechen. Interpretationen lösen dagegen schnell Verteidigung aus.

Kleiner Satz mit großer Wirkung: „Mir ist aufgefallen, dass …“ funktioniert fast immer besser als „Du machst immer …“.

4. Sprich es früh an, bevor aus Ärger eine Grundhaltung wird

Viele Konflikte werden nicht groß, weil das Problem so riesig ist, sondern weil zu lange nichts gesagt wird. Man schluckt etwas herunter, wird innerlich gereizter, liest irgendwann jede Kleinigkeit negativ und explodiert dann an einer Stelle, an der das Gegenüber gar nicht versteht, was los ist.

Wenn dich ein konkretes Verhalten wiederholt stört, bitte um ein kurzes Vier-Augen-Gespräch. Nicht zwischen Tür und Angel, nicht im Gruppenmeeting und nicht als Spitze vor anderen. Besser ist ein ruhiger Moment mit einem klaren Ziel.

Du kannst zum Beispiel sagen:

Gesprächshilfe

„Ich möchte kurz etwas ansprechen, damit wir besser zusammenarbeiten. Mir ist in den letzten Meetings aufgefallen, dass ich meine Punkte oft nicht zu Ende ausführen kann. Mir wäre wichtig, dass wir uns gegenseitig ausreden lassen. Können wir darauf achten?“

So bleibst du konkret, ruhig und lösungsorientiert, ohne dich kleinzumachen.

5. Bleib professionell, auch wenn du innerlich kochst

Es ist verständlich, wenn dich eine Person triggert. Trotzdem ist der Arbeitsplatz nicht der Ort für Seitenhiebe, Augenrollen, stille Strafen oder öffentliche Bloßstellung. Das fühlt sich vielleicht in dem Moment gerecht an, macht die Situation aber selten besser.

Professionalität bedeutet nicht, alles zu ertragen. Sie bedeutet, bewusst zu entscheiden, wie du reagierst. Manchmal heißt das: kurz rausgehen, durchatmen, eine Nacht darüber schlafen oder erst dann antworten, wenn du wieder sachlich formulieren kannst.

Wenn du generell Schwierigkeiten hast, Grenzen zu setzen, passt dazu auch unser Artikel Nein sagen lernen: Wie du Grenzen setzt, ohne dich schuldig zu fühlen.

6. Setze klare Arbeitsgrenzen

Nicht jede Beziehung im Job muss herzlich werden. Manchmal reicht eine klare, respektvolle Arbeitsebene. Das ist besonders hilfreich, wenn du mit jemandem regelmäßig zu tun hast, aber merkst: Persönlich wird das wahrscheinlich nichts.

Arbeitsgrenzen können ganz praktisch aussehen:

  • Absprachen schriftlich zusammenfassen
  • Meetings mit klarer Agenda führen
  • Zuständigkeiten sauber festhalten
  • bei wiederkehrenden Reibungen neutrale Dritte in Abstimmungen einbeziehen
  • private Gespräche reduzieren, wenn sie immer wieder kippen

Das ist keine Kälte. Es ist Selbstschutz und gute Zusammenarbeit. Gerade ambitionierte Frauen verwechseln Harmonie oft mit Professionalität. Du darfst freundlich sein, ohne dich emotional verfügbar für jedes Teamdrama zu machen.

7. Dokumentiere, wenn es nicht mehr nur nervig ist

Ein schwieriger Kommunikationsstil ist das eine. Wiederholte Abwertung, Bloßstellung, Drohungen, Ausgrenzung, sexuelle Belästigung oder diskriminierende Bemerkungen sind etwas anderes. Dann geht es nicht mehr um „Ich mag meinen Kollegen nicht“, sondern um ein Arbeitsumfeld, das geklärt werden muss.

Wenn du das Gefühl hast, dass eine Grenze überschritten wird, dokumentiere konkrete Vorfälle: Datum, Situation, Beteiligte, Wortlaut, mögliche Zeugen und Auswirkungen auf deine Arbeit. Das hilft dir, die Lage klarer zu sehen und macht spätere Gespräche mit Führungskraft, HR, Betriebsrat oder Vertrauensperson konkreter.

Wichtig: Das ist keine Rechtsberatung. Aber wenn es um Mobbing, Diskriminierung oder Belästigung geht, solltest du nicht versuchen, alles allein über gute Kommunikation zu lösen.

8. Hole Führung oder HR dazu, wenn Gespräche nicht reichen

Direkte Gespräche sind sinnvoll, solange sie sicher und realistisch sind. Wenn du aber schon mehrfach versucht hast, die Zusammenarbeit zu verbessern, und sich nichts ändert, darfst du eskalieren.

Bereite ein Gespräch mit deiner Führungskraft möglichst sachlich vor:

  • Was ist konkret passiert?
  • Seit wann besteht das Problem?
  • Wie wirkt es sich auf Arbeit, Projekt oder Team aus?
  • Was hast du bereits versucht?
  • Welche Lösung wünschst du dir?

Je konkreter du bist, desto weniger wirkt das Gespräch wie persönlicher Frust und desto eher wird daraus ein lösbares Arbeitsproblem.

9. Frag dich ehrlich, ob der Job noch zu dir passt

Manchmal ist ein schwieriger Kollege nur der sichtbare Teil eines größeren Problems. Vielleicht gibt es im Team keine klare Führung. Vielleicht werden Konflikte grundsätzlich ignoriert. Vielleicht ist die Unternehmenskultur genau die Art von Umfeld, in der du dauerhaft Energie verlierst.

Dann darf die Frage größer werden: Will ich hier bleiben? Gibt es interne Optionen? Brauche ich eine andere Rolle? Einen anderen Arbeitgeber? Oder ist es vielleicht Zeit, beruflich grundsätzlich neu zu denken?

Das heißt nicht, bei jedem Konflikt sofort zu kündigen. Aber es heißt, deine berufliche Energie ernst zu nehmen. Wenn du morgens dauerhaft mit Widerstand aufwachst, ist das ein Signal.

Mehr zu beruflicher Entwicklung, Selbstständigkeit und neuen Optionen findest du in unserem Hub Business für Frauen. Wenn es eher um innere Klarheit, Grenzen und Selbstführung geht, passt auch Mindset für Frauen.

Zum Mitnehmen

Du musst Kolleginnen und Kollegen nicht lieben. Aber du darfst erwarten, dass Zusammenarbeit respektvoll, klar und professionell möglich ist. Wenn das nicht klappt, brauchst du nicht mehr Geduld, sondern einen besseren nächsten Schritt.

Fazit: Schwierige Kolleginnen und Kollegen sind ein Klarheitstest

Wenn dich jemand im Job regelmäßig nervt, ist das nicht automatisch ein Drama. Es ist aber eine Einladung, genauer hinzuschauen: Was stört mich wirklich? Was kann ich direkt ansprechen? Wo brauche ich Grenzen? Und ab wann ist das Problem größer als persönliche Antipathie?

Je früher du aus dem inneren Ärger in eine klare Handlung kommst, desto weniger Raum nimmt die Person in deinem Kopf ein. Genau darum geht es: nicht um perfekte Harmonie, sondern um Selbstführung, Energie und professionelle Klarheit.

Quellen und weiterführende Informationen

Foto © laflor/iStock.com

Schönheitsoperationen – Pro & Contra

Schönheits-Op
Schönheits-Ops: okay oder überflüssig?

Viele sehnen sich danach, dem allgemeinen Schönheitsideal zu entsprechen, daher werden Schönheitsoperationen immer beliebter. Denn sie bieten eine gute Möglichkeit, das Erscheinungsbild zu verschönern. Die Arten dieser Operationen reichen von verschiedenen Behandlungen des Gesichts wie Nasenkorrekturen über Hautstraffungen bis hin zur Fettabsaugung. Wir zeigen dir die Vor- und Nachteile der chirurgischen Eingriffe, damit du deine eventuelle Entscheidung besser abwägen kannst.
 

Pro Schönheitsoperationen

* Besseres Aussehen führt zu mehr Selbstbewusstsein

Menschen, bei denen eine erfolgreiche Schönheitsoperation durchgeführt wurde, sind im Anschluss meist attraktiver und fühlen sich wohler in ihrer Haut. In vielen Fällen führt der Eingriff dazu, dass die Betroffenen danach jünger aussehen, wie zum Beispiel bei einem Facelift vom erfahrenen Schönheitschirurg. Damit steigt auch das Selbstbewusstsein. Das gesamte Auftreten wird sicherer. Oftmals werden Schönheitsoperationen auch bei Unfallopfern durchgeführt, um ihnen ihr ursprüngliches Aussehen zurück zu geben.

* Psychische Probleme werden überwunden

Bei manchen Menschen können dadurch tief greifende psychische Probleme und Komplexe, die aus den körperlichen Mängeln resultieren, gelindert oder sogar beseitigt werden. Das seelische Befinden wird verbessert. Daher muss niemand ein Leben lang unter Schönheitsdefiziten leiden.

* Körperliche Einschränkungen beseitigen

Nicht jede Schönheitsoperation dient dem Ziel, äußere Aspekte zu verbessern, sondern ebenso körperliche Beeinträchtigungen können dadurch behoben werden. Eine Nasenkorrektur beispielsweise führt natürlich dazu, dass die Nase schöner und gerader wird, aber auch der Luftkanal in der Nase wird vergrößert, wodurch der Betroffene wieder frei durchatmen kann.

* Bessere Berufsaussichten

Der Arbeitsmarkt ist heutzutage hart umkämpft. Bei der Auswahl lassen sich viele Arbeitgeber leider nicht nur von den Qualifizierungen, sondern ebenso von Äußerlichkeiten leiten. Ein attraktiveres Aussehen oder eine schlankere Figur bieten demzufolge häufig auch bessere Möglichkeiten für einen Job. Dies ist insbesondere der Fall, wenn im Vordergrund mit Kunden gearbeitet wird.

* Auswahl an Bekleidung ist größer

Viele übergewichtige Menschen beneiden die schlanken Personen, die alles tragen können. Wenn zum Beispiel das Fett an den Oberarmen abgesaugt wird, kann auch endlich ein Sommerkleid mit Spaghettiträgern gewählt werden.
 

Schönheitsoperationen Pro Contra

 

Contra Schönheitsoperationen

* Risiko der Operation

Jeder Eingriff birgt natürlich auch Risiken. Dazu zählen das Narkoserisiko, eine eventuelle schlechte Wundheilung, Nachblutungen etc. Hin und wieder kann es vorkommen, dass Operationsnarben schlechter verheilen als üblich. In Einzelfällen und abhängig vom entsprechenden Eingriff können Nachblutungen auftreten. Aufgrund der ärztlichen Kontrollen, die sich ein Patient nach der Operation unterzieht, sind solche Probleme allerdings in den meisten Fällen schnell behoben. Die Risiken können zudem erheblich minimiert werden, wenn der Patient die Auswahl des durchführenden Arztes sehr sorgfältig vornimmt und mit ihm auch gründlich kommuniziert wird. Im Zweifel rät jeder seriöse Mediziner vom Eingriff ab.

* Unzufriedenheit mit dem Ergebnis

Nicht immer sind die Betroffenen mit dem Ergebnis zufrieden. Sie haben es sich einfach anders vorgestellt. Damit dies nicht passiert, ist es wichtig, dass bereits im Vorfeld mit dem behandelnden Arzt genau besprochen wird, welche Ergebnisse sich der Patient von der Schönheitsoperation verspricht. In diesem Fall besteht die Möglichkeit, dass der Schönheitschirurg darlegt, was machbar ist. Damit werden falsche Erwartungen vermieden.

* Kosten

Wer sein Aussehen oder Gewicht verändern möchte, sollte wissen, dass diese zum Teil sehr viel Geld kosten. Die genaue Höhe hängt von der entsprechenden Behandlung ab und sollte im Vorfeld erfragt werden. Viele Chirurgen bieten Finanzierungsmöglichkeiten an.

 

Ob Schönheitsoperationen sinnvoll sind oder nicht, kann nie pauschal beantwortet werden und muss vom Betroffenen selber entschieden werden. Grundsätzlich ist es jedoch wichtig, dass auf jeweilige Qualifikationen geachtet wird. Solch eine Entscheidung sollte auch nicht übereilt getroffen werden. Ratsam ist es, eine Weile darüber nachzudenken, ob es lohnenswert ist, Zeit, Kosten und eventuelle Risiken in Kauf zu nehmen. Die von uns erwähnten Vor-und Nachteile der Schönheitsoperationen sollten bei der Entscheidung mit berücksichtigt werden.

 

Fotos © MachineHeadz, michaeljung/iStock.com

15 Wege zu mehr Zufriedenheit: Was dich im Alltag wirklich glücklicher macht

Frau in der Natur, glücklich und frei - 15 Wege zu mehr Zufriedenheit
So lebst du gelassener und zufriedener.

Glück ist kein Dauerzustand, den du irgendwann erreichst und dann einfach behältst. Es ist eher eine Mischung aus innerer Haltung, kleinen Entscheidungen, Beziehungen, Sinn, Gesundheit, Freiheit und der Fähigkeit, nicht ständig gegen dein eigenes Leben anzukämpfen.

Wir alle kennen Menschen, die scheinbar leichter durchs Leben gehen. Sie wirken zufriedener, mutiger, entspannter oder klarer. Von außen sieht das manchmal aus, als hätten sie einfach „mehr Glück“. Oft steckt dahinter aber etwas anderes: Sie gehen bewusster mit Erwartungen, Rückschlägen, Entscheidungen und sich selbst um.

Die folgenden 15 Wege sind keine Anleitung zum permanenten Glücklichsein. Das wäre unrealistisch. Sie sind eher kleine Ansatzpunkte, mit denen du mehr Zufriedenheit, Ruhe und Gestaltungsspielraum in deinen Alltag holen kannst.

AJOURE´ Impuls

Du musst nicht jeden Tag glücklich sein, um ein gutes Leben zu führen. Manchmal beginnt Zufriedenheit schon damit, weniger gegen dich selbst zu arbeiten.

1. Wage etwas, das dir wirklich wichtig ist

Der alte Satz „Nur wer wagt, gewinnt“ klingt abgenutzt, enthält aber einen wahren Kern. Viele Menschen sind nicht unglücklich, weil sie zu wenig Möglichkeiten haben, sondern weil sie sich selbst kaum noch erlauben, etwas zu wollen.

Das muss nicht der Fallschirmsprung oder das Café auf Mallorca sein. Manchmal ist der mutige Schritt viel leiser: ein Gespräch führen, eine Bewerbung abschicken, ein eigenes Projekt starten, Geldthemen ernst nehmen, eine Grenze setzen oder endlich zugeben, dass du etwas verändern möchtest.

Glück entsteht oft dort, wo du wieder handelst, statt nur auszuhalten.

2. Akzeptiere, was du gerade nicht ändern kannst

Akzeptanz bedeutet nicht, alles gutzuheißen. Es bedeutet, deine Energie nicht dauerhaft an Dinge zu verlieren, die du im Moment nicht kontrollieren kannst.

Die hilfreiche Frage lautet nicht: „Warum passiert mir das?“ Sondern: „Was ist jetzt mein nächster sinnvoller Schritt?“ Das kann bedeuten, eine Situation zu lösen, Abstand zu nehmen, Unterstützung zu suchen oder schlicht aufzuhören, dich jeden Tag neu daran aufzureiben.

3. Vergib, ohne dich kleinzumachen

Vergebung wird oft missverstanden. Sie bedeutet nicht, dass etwas harmlos war. Sie bedeutet auch nicht, dass du wieder Nähe herstellen musst. Manchmal heißt Vergebung nur: Ich lasse nicht zu, dass diese alte Wut mein aktuelles Leben weiter bestimmt.

Wenn du merkst, dass dich eine Verletzung immer wieder innerlich festhält, darfst du dir Zeit nehmen. Manche Dinge brauchen Abstand, Gespräche oder professionelle Unterstützung. Aber dauerhaft alles in sich hineinzufressen macht selten freier.

4. Baue Selbstvertrauen über Erfahrung auf

Selbstvertrauen entsteht nicht dadurch, dass du dir einredest, alles zu können. Es entsteht dadurch, dass du erlebst: Ich kann Dinge angehen. Ich kann Fehler überstehen. Ich kann Entscheidungen treffen. Ich darf dazulernen.

Wenn du oft an dir zweifelst, fang kleiner an. Wähle überschaubare Schritte, die du wirklich umsetzt. Genau diese kleinen Beweise verändern langfristig dein Selbstbild. Dazu passt auch unser Artikel über Selbstzweifel und den inneren Kritiker.

5. Verwechsle Karriere nicht mit einem erfüllten Leben

Ambition ist nichts Schlechtes. Im Gegenteil: Ziele, berufliche Entwicklung und finanzielle Unabhängigkeit können ein wichtiger Teil eines selbstbestimmten Lebens sein. Problematisch wird es, wenn du Erfolg nur noch daran misst, wie viel du leistest, verdienst oder nach außen vorweisen kannst.

Eine Beförderung, ein größeres Projekt oder der Schritt in die Selbstständigkeit darf zu deinem Leben passen. Wenn du dafür dauerhaft deine Gesundheit, Beziehungen oder Werte opferst, solltest du genauer hinschauen.

Wenn du beruflich wachsen willst, findest du in unserem Hub Business für Frauen mehr Inhalte zu Selbstständigkeit, Klarheit und beruflicher Entwicklung.

6. Lerne, dich selbst fair zu behandeln

Viele Frauen sind mit sich selbst härter, als sie es jemals mit einer Freundin wären. Ein Fehler, ein unproduktiver Tag, ein ungeschickter Satz, ein Rückfall in alte Muster: Schon beginnt der innere Kommentar.

Selbstkritik kann helfen, wenn sie konkret und lösungsorientiert ist. Sie schadet, wenn sie nur abwertet. Frage dich daher: Was kann ich daraus lernen? Was war trotz allem okay? Was mache ich beim nächsten Mal anders?

7. Sieh Herausforderungen nicht automatisch als Scheitern

Manche Situationen sind schwierig, ohne dass du versagt hast. Ein Konflikt, ein finanzieller Engpass, eine berufliche Unsicherheit oder eine Entscheidung, die Kraft kostet, sagt nicht automatisch etwas über deinen Wert aus.

Der Perspektivwechsel von „Problem“ zu „Herausforderung“ ist nicht immer leicht, aber oft hilfreich. Er fragt: Welche Fähigkeit brauche ich jetzt? Welche Information fehlt mir? Wer könnte helfen? Was ist der nächste realistische Schritt?

8. Teile Glück, statt es nur zu sammeln

Glück wird nicht kleiner, wenn du es teilst. Kleine Gesten können viel verändern: ein ehrliches Kompliment, ein offenes Ohr, eine Empfehlung, eine Nachricht, Hilfe im Alltag oder das Teilen von Wissen.

Gerade im Business- und Karriere-Kontext unterschätzen viele, wie wertvoll echte Unterstützung unter Frauen sein kann. Nicht als hohle „Women support women“-Floskel, sondern konkret: Kontakte weitergeben, fair verhandeln, Wissen sichtbar machen, andere nicht kleinreden.

9. Erkenne Reichtum jenseits von Geld, aber rede Geld nicht klein

Der ursprüngliche Artikel meinte mit Reichtum nicht nur materiellen Wohlstand. Das bleibt wichtig: Zeit, Gesundheit, Freundschaften, Ruhe, Kreativität und Freiheit sind wertvoll.

Trotzdem sollten wir Geld nicht romantisch wegreden. Finanzielle Sicherheit kann Stress reduzieren und Entscheidungen freier machen. Es geht nicht darum, Glück nur am Kontostand zu messen. Aber es ist auch nicht besonders emanzipiert, Geld so zu behandeln, als wäre es unwichtig.

Wenn du deine finanzielle Seite klarer sortieren willst, starte hier: Finanzen für Frauen.

10. Erlaube dir Träume, aber prüfe deine nächsten Schritte

„Scheiß auf Realismus“ war im Original provokant gemeint. Heute würde ich es anders formulieren: Träume sind wichtig. Sie öffnen Räume. Aber sie werden stärker, wenn du sie mit einem nächsten Schritt verbindest.

Du darfst groß denken. Du darfst dir ein anderes Leben vorstellen. Gleichzeitig hilft die Frage: Was kann ich diese Woche konkret tun? Welche Fähigkeit brauche ich? Welche Entscheidung schiebe ich auf?

Hoffnung ist wertvoll. Handlung macht sie tragfähig.

11. Sei nicht härter zu dir als nötig

Nicht jeder Tag ist produktiv. Nicht jede Woche läuft rund. Und nicht jede Phase deines Lebens eignet sich für maximale Selbstoptimierung. Manchmal ist es schon ein Erfolg, ehrlich zu merken: Ich brauche gerade weniger Druck, nicht mehr.

Das heißt nicht, alles schleifen zu lassen. Es heißt, deine Ansprüche an deine aktuelle Lebensrealität anzupassen. Genau darin liegt oft mehr Stärke als im ständigen Durchziehen.

12. Übe Dankbarkeit ohne Schönreden

Dankbarkeit kann helfen, den Blick wieder zu weiten. Sie bedeutet aber nicht, Probleme wegzulächeln oder sich mit allem zufriedenzugeben.

Eine gute Dankbarkeitspraxis ist konkret: Wofür bin ich heute wirklich dankbar? Was war klein, aber gut? Wer hat mir gutgetan? Was habe ich selbst geschafft? So trainierst du deinen Blick für das, was trägt, ohne das Schwierige zu verleugnen.

13. Lebe mehr im Moment, ohne deine Zukunft zu vergessen

Im Moment zu leben heißt nicht, planlos zu werden. Es heißt, nicht jeden schönen Augenblick innerlich schon wieder mit dem nächsten Ziel zu überdecken.

Gerade ambitionierte Frauen kennen das: Kaum ist etwas geschafft, geht der Blick weiter zum nächsten Punkt. Das kann antreiben, aber auch erschöpfen. Manchmal darf ein Moment einfach da sein, ohne sofort optimiert zu werden.

14. Denke positiv, aber bleib ehrlich

Positive Gedanken können hilfreich sein. Sie können dich stabilisieren, motivieren und aus Gedankenspiralen holen. Aber toxische Positivität hilft niemandem. Nicht alles ist „für irgendwas gut“. Nicht jede Krise braucht sofort eine schöne Lektion.

Gesünder ist eine ehrliche Form von Zuversicht: Es ist gerade schwer, und ich finde trotzdem einen Weg. Mehr dazu findest du im Artikel Positive Gedanken: Was sie können und wo toxische Positivität beginnt.

15. Lass Ausreden los und werde ehrlich mit dir

Manchmal schützen uns Ausreden kurzfristig vor unbequemen Wahrheiten. Langfristig halten sie uns aber fest. „Ich habe keine Zeit“, „ich kann das nicht“, „bei mir geht das nicht“, „dafür bin ich zu spät dran“: Manche dieser Sätze sind realistische Grenzen. Andere sind alte Schutzmechanismen.

Der Unterschied zeigt sich, wenn du ehrlich fragst: Ist das wirklich unmöglich oder nur unangenehm? Brauche ich mehr Zeit, mehr Wissen, mehr Unterstützung oder mehr Mut?

Zum Mitnehmen

Glück entsteht selten durch einen einzigen großen Schritt. Häufiger entsteht es durch viele kleine ehrliche Entscheidungen: weniger Vergleich, mehr Klarheit, bessere Grenzen und ein Leben, das wieder mehr zu dir passt.

Fazit: Glück ist nicht perfekt, sondern beweglich

Du musst nicht jeden Tag dankbar, mutig, positiv und ausgeglichen sein. Das wäre kein Glück, sondern ein neues Leistungsprogramm. Viel hilfreicher ist die Frage: Was macht mein Leben heute ein kleines Stück ehrlicher, freier oder stimmiger?

Vielleicht ist es ein Gespräch. Vielleicht eine Entscheidung. Vielleicht ein Nein. Vielleicht der erste Blick auf deine Finanzen. Vielleicht der Mut, wieder etwas zu wollen. Glück ist nicht immer laut. Manchmal beginnt es ganz leise dort, wo du aufhörst, dich selbst zu übergehen.

Quellen und weiterführende Informationen

Foto © PeopleImages/iStock.com

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