Aktuell boomt die hormonfreie Verhütung immer mehr – viele Frauen suchen Alternativen zur Pille, da sie nicht mehr hormonell verhüten möchten. Eine der zahlreichen Möglichkeiten für eine hormonfreie und natürliche Verhütung ist die App myNFP.
Was kann die App?
Laut Hersteller lässt sich einerseits mit der App der eigene Zyklus beobachten. Somit kannst du genau wissen, wann deine nächste Periode ansteht oder wann weitere wichtige „Termine“ bei deinem Körper anstehen. Mit den eingegebenen Daten kann die App deinen Zyklus auswerten und so erhältst du auch Informationen darüber, wann beispielsweise deine fruchtbaren Tage sind oder wann dein Eisprung ist. Somit kann die myNFP-App nicht nur zur Verhütung genutzt werden, sondern auch zur Familienplanung. Die App unterscheidet zwischen nicht-fruchtbaren und fruchtbaren Tagen und diese kannst du direkt ablesen. Dafür werden lediglich ein paar Daten von dir benötigt, wie beispielsweise deine aktuelle Körpertemperatur, deine Regelblutung, deine Stimmung oder auch die Optik und Konsistenz deines Zervixschleims.
Diese Daten trägst du ab dem ersten Tag deiner Regelblutung in den Reiter „Zyklen“ ein. Anschließend kannst du eine tabellarische Übersicht über die genannten und eingetragenen Parameter erhalten.
Informationen zur App
Die Installation der myNFP-App ist kostenfrei und vorerst auch für 30 Tage gratis testbar. Anschließend fallen jedoch Gebühren für die Nutzung der APP an. Entweder kannst du 9,99 Euro für drei Monate bezahlen oder du bezahlst gleich 29,99 Euro für ein ganzes Jahr. Für die Registrierung benötigst du lediglich deine E-Mail-Adresse, einen selbstgewählten Nutzernamen und ein dazugehöriges Passwort. Anschließend kannst du die App auch offline nutzen.
Die App existiert seit 2006 und wurde in dem Zeitraum von zwölf Jahren bereits von über 100.000 Frauen verwendet.
Vergleich zu anderen Zyklusapps
Stiftung Warentest hat 2018 23 Zyklus-Apps getestet – mit einem ernüchternden Ergebnis. Nur drei Apps waren zufriedenstellend, da die anderen Apps die fruchtbaren Tage und auch den Zyklus nicht zuverlässig bestimmt haben. Allgemein wurden die Apps nach mehreren Faktoren bewertet. Unter anderem wurde dabei nach Transparenz, Handhabung, Vertraulichkeit der Daten und auch nach dem Funktionsumfang bewertet. Die meisten Apps bestimmen Daten wie den Zyklus, den Eisprung und die fruchtbaren Tage jedoch nicht taggenau, sondern bilden auf Basis vergangener eingetragener Daten lediglich einen Durchschnittswert. Die Berechnungen sind somit rein mathematischer Natur und sind deshalb nicht zu hundert Prozent zuverlässig, da die Zykluslänge sehr anfällig für Schwankungen ist.
Die myNFP-App basiert jedoch auf der sogenannten Basaltemperatur. Dazu musst du deine Körpertemperatur vor dem Aufstehen messen. In dem Zeitraum deines Eisprungs steigt diese Temperatur leicht an. Weiterhin musst du dir auch deinen Zervixschleim genauer anschauen. Die Konsistenz und auch die Menge dessen verändert sich innerhalb des Zyklusverlaufs. Ist dein Schleim klar und flüssig, so ist eine Schwangerschaft möglich. Ist dein Zervixschleim jedoch wieder zäh und weniger, so ist eine Schwangerschaft nahezu ausgeschlossen.
Bei dieser Methode der natürlichen Familienplanung wird aufgrund der gemessenen Temperatur und der Schleimveränderung verhütet. Innerhalb der fruchtbaren Tage, also während des Eisprungs, solltest du also enthaltsam leben oder beispielsweise mit Kondom verhüten, wenn ihr keinen Kinderwunsch habt. Nach deinem Eisprung kannst du wieder sexuellen Verkehr haben, ohne schwanger zu werden. Bei dieser Methode hörst du auf die Signale deines Körpers. Mit Hilfe der App werden diese Eigenschaften ausgewertet und du hast einen besseren Überblick, innerhalb welches Zeitraums du fruchtbar bist und in welchem nicht. Dieses Konzept eignet sich also sowohl für die Empfängnisverhütung, als auch für Paare mit einem Kinderwunsch zur Errechnung der fruchtbaren Tage.
Die Sommerkleider verschwinden nun so langsam wieder im Kleiderschrank, doch das ist kein Grund zur Traurigkeit, denn jetzt freuen wir uns wieder auf schöne Übergangsjacken, stylische Sneaker und lockere Hosen. Besonders angesagt: Die Kombination aus sportlichen Teilen mit eleganten Stücken. Das gibt deinem Outfit die richtige Portion Lässigkeit, ohne dabei auszusehen, als kommst du gerade vom Fitnessstudio. Nicht nur für die Freizeit ein absoluter Hingucker! Lass dich von unseren Street-Style-Looks inspirieren.
Seit über 18 Jahren ist Karoline Schuch aus der deutschen Filmszene nicht mehr wegzudenken. Angefangen bei „Verbotene Liebe“ bahnte sie sich zielstrebig ihren Weg nach ganz oben. Jetzt steht Michael Bully Herbigs neuer Kinofilm „Ballon“ in den Startlöchern und sie spielt als Doris Strelzyk die Hauptrolle. Wir wollten uns die Möglichkeit nicht nehmen lassen, uns auf einen Kaffee am Berliner Gendarmenmarkt mit Karoline zu treffen. Die 1,56m große Schauspielerin brachte uns von Anfang an mit den lustigsten Sprüchen zum Lachen und wir können heute problemlos behaupten, dass es sich bei ihr um eine der angenehmsten Persönlichkeiten des deutschen Fernsehens handelt.
Karoline, am 27.9.2018 startet der neue Kinofilm „Ballon“. Wie findest du, ist er geworden? Auf was dürfen sich die Zuschauer freuen?
Der Film ist ein totaler Knaller geworden. Es ist natürlich ein Wagnis, denn Ballon ist ein Thriller, also ein Genre, das in Deutschland an den Kinokassen seine Probleme hat. Aber, und da sind wir Schauspieler uns einig, wenn es einer auf jeden Fall kann, dann ist das Bully Herbig. Ich habe den Film vor kurzem das erste Mal ganz alleine im Kino gesehen und war wie gefesselt, obwohl ich das Buch ja in und auswendig kenne. Der Film steigt von der Spannung her bereits sehr hoch ein und er bleibt die ganze Zeit auf diesem Level, gleichzeitig ist er sehr emotional und von allen toll gespielt.
Worum geht es denn genau?
Zwei Familien versuchen nachts im Heißluftballon über die Grenze zu flüchten und das jüngste Kind an Bord ist gerade einmal zwei Jahre alt. Und wenn man das den Leuten erzählt, dann denken immer alle „krass“. Und so ist der ganze Film – hochemotional, wahnsinnig spannend und sehr berührend. Und wenn man sich dann vor Augen hält, dass es sich um eine wahre Geschichte handelt, dann findet man die ganze Story noch spannender, als sie sowieso schon ist. Und ich muss dazu sagen, dass sich Bully sehr an die Fakten hielt, die von damals übermittelt wurden und bekannt waren. Wir waren also so nah an den wahren Begebenheiten dran, dass es, wenn man dies weiß, einem beim Anschauen durchaus einen Schauer über den Rücken laufen lassen wird.
Karoline Schuch in Ballon
1982 gab es diese Story schon einmal mit dem Titel „Mit dem Wind nach Westen“. Damals handelte es sich allerdings um eine amerikanische Produktion, die ziemlich gefloppt ist. Habt ihr euch den Film trotzdem vorher angeschaut?
Nein. Ich nehme an, dass Michael Bully Herbig den Film wohl gesehen haben wird. Mir wurde gesagt, dass dieser Film sich wenig an die Fakten hielt und nicht besonders interessiert war, den Osten real abzubilden – das interessiert mich dann auch nicht besonders.
Ist es denn immer so, dass du einen Film, den du gerade abgedreht hast, so gut findest? Oder ist Ballon da schon herausragend?
Ich bin ja schon eine Weile dabei und ich hatte oft Momente, wo ich einen Film zum ersten Mal gesehen habe und dachte: „okay, meine Karriere ist vorbei“ (lacht). Meistens dann, wenn das, was ich mir vorgenommen habe, meiner Meinung nach nicht aufgegangen ist. Man muss aber total zwischen der eigenen und der Fremdwahrnehmung unterscheiden. Und oft sieht man den Film noch nicht in der Endmischung und meistens auf viel kleineren Leinwänden oder sogar nur auf DVD. Da kommen so viele Faktoren dazu, dass es am Ende vielleicht doch ein guter Film wird. Aber genau diese Faktoren kann ich mittlerweile ganz gut abstrahieren.
Du bist 1981 in Jena auf die Welt gekommen. Also DDR-Gebiet, zur damaligen Zeit. Du warst also bei der Wende acht Jahre alt. Hast du daran noch Erinnerungen?
Ich erinnere mich zum Beispiel an eine Reise nach Westberlin, die ich mit meinem Vater kurz nach dem Mauerfall gemacht habe. Wir sind erstmal einfach so in einen Linienbus gestiegen, die heutige Linie 100, denke ich. Mein Vater ist tief berührt gewesen, dass wir plötzlich einfach so an dieser Grenze vorbei und an der Mauer entlangfahren konnten – mich hat vor allem dieser Doppelstockbus interessiert, in dem wir saßen, sowas hatte ich noch nie gesehen. Damals hat ja jeder DDR-Bürger, auch Kinder, dieses Begrüßungsgeld bekommen. Jeder bekam 100 Mark und davon habe ich mir Obst gekauft. Ich hatte vorher zum Beispiel noch nie eine Sternfrucht gesehen. Das war alles so schön und bunt. Und anfangs habe ich das auch gar nicht gegessen, sondern nur angeschaut, weil es eben so schön war. Dann kaufte ich mir eine Magic-Hair-Barbie. Und damit war ich das glücklichste Mädchen der Welt.
Spielten diese Erfahrungen in deine Rolle mit ein? Hat es dir die Rolle erleichtert?
Ich glaube schon. Vielleicht auch, weil ich diese Gegend ein bisschen kenne. Ich muss aber schon dazu sagen, dass ich damals noch ein Kind war. Diese Beklemmungen und diese Enge, die dieser Staat mit sich gebracht hat, die habe ich so nicht empfinden können, weil ich darüber einfach nicht genug Bescheid wusste. Ich war jung, hatte einen Spielplatz und ich hatte meine Eltern um mich herum. Ich war durch dieses System nicht wirklich beeinträchtigt. Die Familie im Film Ballon war es aber durchaus und wollte dort unbedingt weg. So eine Erfahrung habe ich in dem Alter aber nie gemacht.
Michael Bully Herbig ist bekannt für herausragende Filme. Wie waren denn die Dreharbeiten mit ihm?
Bully ist ein sehr bodenständiger, umsichtiger und feiner Mensch mit einem tollen subtilen Humor. Er denkt extrem schnell und weit voraus, hatte das ganze Drehbuch bis ins Detail inhaliert und wusste immer genau, was er wollte. Selbst wenn es mal anstrengend und hektisch wurde, ruhte er total in sich und war stets darauf bedacht, dass es allen gut geht. Mir hat es unglaublich viel Spaß gemacht mit ihm zu arbeiten.
Die Crew von Ballon
Was ist deiner Meinung nach das Besondere, das Ballon ausmacht?
Die Detailtreue, mit der in allen Gewerken gearbeitet wurde. Natürlich kann man so einen Heißluftballon auch digital in den Film einbauen, aber Bully war es wichtig, dass wir alle nachempfinden, was das für ein riesiges Ding war. Dazu kam: dieser Ballon hatte unten keinen Korb wie wir das heute kennen, sondern stattdessen eine quadratische Plattform, 1,40m x 1,40m. Diese Plattform war nur mithilfe einiger Stangen befestigt und als Seitenwände dienten ein paar Seile. Wenn man sich vorstellt, dass damals ein falscher Schritt gereicht hätte, um in die Tiefe zu stürzen – schrecklich. Diese kleinen und großen Details sind wichtig und machen den Film aus. Die beiden Familien haben sich entschieden, ihr ganzes Leben hinter sich zu lassen, um im Westen von vorne zu beginnen, sie konnten nichts mitnehmen außer sich selbst. Und am Ende schlägt dieses Thema natürlich auch einen Bogen zu unserer heutigen Flüchtlingsdebatte. Auch aus Deutschland flüchteten Menschen, begaben sich dabei in große Gefahr. Vielleicht kann hier nochmal ein neuer Blickwinkel entstehen – das fände ich gut.
Was hat es denn mit den vielen Farben am Ballon auf sich?
Nachdem der erste Fluchtversuch im Ballon scheiterte, entschieden sich die Familien für einen zweiten Versuch. Doch soviel Stoff am Stück zu kaufen war zu riskant, also wurde in unzähligen Stoffläden kleinere Stücke gekauft. Diese Fetzen hatten natürlich zwangsläufig unterschiedliche Farben. Das heißt also, dass wir uns nicht für Filmzwecke für solch einen bunten Ballon entschieden haben, sondern dass der damals 38 Meter hohe Ballon tatsächlich so aussah.
Gehen wir mal weg vom Film und hin zur privaten Karoline. Du spielst so viel – wie kriegst du denn alles auf die Reihe? Familie mit zwei Kids, die alltäglichen Arbeiten und dann noch die Schauspielerei?
Ich arbeite noch ausgewählter, seitdem ich Mutter bin. Und es ist, wie in allen Familien mit kleinen Kindern, ein logistischer Aufwand, den ich hin und wieder unterschätze. Wenn sich Termine überschneiden oder unerwartet länger dauern, wird’s manchmal eng. Dann gibt es zum Glück Nannys und die Großeltern.
Sollen deine Kinder später mal in deine Fußstapfen treten?
Die sollen später mal machen, was sie wollen. Kinder am Filmset finde ich immer schwierig und das möchte ich für meine Kinder auf gar keinen Fall. Man merkt den Unterschied, ob das Kind vor die Kamera möchte oder ob es die Eltern sind, die das möchten. Eltern von Drehkindern sind eine Spezies, mit der ich so meine Probleme habe, da werden oft eigene Egos auf Kosten der Kinder aufgewertet, das mag ich gar nicht.
Ist denn bereits schauspielerisches Talent vorhanden?
Auf jeden Fall (lacht). Drama vor dem Spiegel, Komödie beim Zähneputzen,
Thriller beim Waldspaziergang – sie haben einiges zu bieten.
Wenn du zwischendurch mal abschaltest – wie können wir uns das vorstellen? Direkt ab in den Urlaub oder ziehst du dich hier etwas zurück?
Ich fahre meistens weg. Einfach raus. Dabei muss ich gar nicht zwingend super weit weg von zu Hause sein, die Hauptsache ist nur, dass ich nicht dort schlafe, wo ich es sonst tue. Irgendwo hin, wo wir in der Natur sein können und ich einen Perspektivenwechsel bekomme.
Und zum Schluss, drei kurze Fragen und Antworten von dir:
Ballon ist ein überragender Kinofilm, weil…
…Bully Herbig ihn gemacht hat.
Mein größter beruflicher Wunsch wäre ein Film mit…
…Isabelle Huppert.
Was man auf gar keinen Fall verpassen sollte, ist…
…nackt in einem Gebirgsbach zu baden.
Fotos: StudioCanal Deutschland / Marco Nagel, AJOURE´ Redaktion, Steffen Roth
Du rennst von der Arbeit über den Supermarkt nach Hause, ziehst dich in Windeseile um und kommst doch zu spät zum Mädelsabend. Nebenbei denkst du dir, dass du eigentlich noch die wichtige E-Mail beantworten solltest, und deine Mutter hast du auch schon ewig nicht mehr angerufen. Die Dating-App, die du dir neulich heruntergeladen hast, hattest du erst ein paarmal auf, denn wie sollst du jetzt auch noch Zeit für ein Date mit jemandem freischaufeln? Unser Leben ist voll von Verpflichtungen, Hobbys, Freunden und der Liebe – aber wo bleiben da eigentlich wir? Darum geht‘s doch. Darum, am Ende nichts zu bereuen. Doch was wäre etwas, was du bereuen würdest, wenn du es nie getan hättest?
#1: Reisen und die Welt sehen
Deine Mädels wollen mit dir nächstes Jahr an den Strand? Denk nicht darüber nach, sondern tu es. Es spielt keine Rolle, was in deiner Abwesenheit auf der Arbeit los ist, die Kollegen schaffen es für eine Woche auch ohne dich. Auf dich warten Erfahrungen, Begegnungen und Eindrücke, die du nicht sammelst, wenn du im Leben immer nur dasselbe tust. Wenn du reisen willst, ist jetzt der Zeitpunkt dafür. Später, wenn du Kinder hast, wird es schwieriger, und selbst wenn diese aus dem Haus sind, bist du dann vielleicht nicht mehr für alle Abenteuer so bereit wie jetzt.
#2: Vernachlässigte Beziehungen
Erinnerst du dich an den süßen Jungen in deiner Klasse, mit dem du früher so gerne mal ins Kino gegangen wärst? Du hast ihn nie gefragt und er dich natürlich auch nicht, weil ihr beide Angst vor einem Korb hattet. Heute bereust du das. Denn was wäre schon dabei gewesen? Wenn du auf eine Beziehung verzichtet, sie nicht gepflegt oder vernachlässigt hast, wirst du das immer mehr bereuen, je erwachsener und reifer du wirst. Das gilt nicht nur für die Liebe, sondern vor allem für Freundschaften, Beziehungen zu Familienmitgliedern und Bekanntschaften. Sie sind es, die dein Leben mit Farbe füllen.
#3: Auf die Meinung der anderen sch…
Du träumst von einer rosa Haarsträhne, seitdem du ein kleines Mädchen bist? Worauf wartest du? Wenn du deine Haare nicht mit der Haarfarbe belasten willst, probiere es mit Extensions, das Ergebnis ist das gleiche. Wenn du irgendwann alt bist, brauchst du auch nicht mehr zum Friseur zu gehen und es machen zu lassen. Was die anderen darüber wohl denken? Die Frage sollte wohl eher lauten: Warum ist das wichtig? Die anderen sind es nämlich nicht, die dir dann erklären können, warum du deine verrückten Ideen, Wünsche und Träume nicht verfolgt hast, wenn du bereust, es nicht getan zu haben. Die anderen werden ihr eigenes Leben weiterleben. Ob du getan hast, was du für gut und richtig hältst oder nicht, wird sie nicht interessieren. Wieso interessiert es dann dich?
#4: Leben in der Komfortzone
Deine Freundinnen wollen am Freitagabend spontan feiern gehen. Du liegst aber schon zu Hause auf dem Sofa und kommst nicht mehr so recht auf die Beine. Nein, dann sagst du ihnen lieber ab und verbringst den Abend mit Netflix. Aber was hast du davon gehabt? Deine Mädels hatten vielleicht den Abend ihres Lebens, du stehst hingegen am Samstagmorgen früh auf und weißt nichts mit deiner Zeit anzufangen. Klar ist es bequem, immer nur das zu tun, womit es dir in diesem kurzen Augenblick gerade am besten geht. Aber denk nur einmal an all die Gelegenheiten, Erfahrungen und Begegnungen, die dir dabei durch die Lappen gehen, wenn du immer nur in deiner Komfortzone bleibst.
#5: Gesundheit ist unser wertvollstes Geschenk
Bis auf ein paar Erkältungen und Schürfwunden im Laufe der Kindheit hattest du bis jetzt wahrscheinlich ein gesundes Leben. Du hast keine tödlich verlaufenden Krankheiten, keine Behinderungen oder angeborenen Fehler. Erst, wenn wir im Alter wirklich einmal krank werden (oder schon vorher), merken wir, was wir eigentlich an unserer Gesundheit hatten. Es geht dabei gar nicht einmal um die richtig ernsten Krankheiten. Selbst, wenn du dich ungesund ernährst und deswegen bis jetzt nur lästige Pickel bekommen hast, ist das vermeidbar. Du könntest durch bessere Ernährung genauso gut rosig und gesund aussehen, was du bestimmt auch gern würdest. Achte auf deine Gesundheit, auch wenn es dir äußerlich gut zu gehen scheint. Wenn es zu spät ist, bereust du mehr als alles andere, nicht besser auf dich geachtet zu haben.
#6: Deine Werte sind deine Richtlinie
Du hättest gern einen sozialen Beruf ergriffen. Deine Eltern wollten dich aber lieber in einer Anwaltskanzlei, einer Arztpraxis oder auf dem Chefsessel sehen, denn da wird Geld verdient. Dein Freund will, dass du irgendwann mit den Kindern alleine daheim bleibst und er arbeitet, und am besten machst du das auch die ersten Jahre so. Du willst das aber gar nicht, denn du brauchst Beschäftigung. Es ist doch dein Leben! Lass dich von den anderen nicht fremdbestimmen. Du und nur du entscheidest, wohin die Reise geht, wie deine Werte aussehen und wer du gerne sein willst. Sonst lebst du dein Leben für andere und wirst immer unglücklicher dabei.
#7: Echte Gefühle
Wann hast du das letzte Mal herzlich lachen müssen? Wann hast du zuletzt tief traurig geweint? Und hast du deinen Eltern in letzter Zeit eigentlich gesagt, dass du sie lieb hast und froh bist, sie zu haben? Irgendwann kommt der Moment, wenn es zu spät ist, deine echten Gefühle zu zeigen oder einem wichtigen Menschen in deinem Leben zu sagen, was er dir wirklich bedeutet. Das würdest du bereuen, denn du dachtest doch immer, du hättest noch alle Zeit der Welt dafür oder es sei gerade einfach nicht so wichtig. Gefühle sind immer wichtig, also nimm kein Blatt vor den Mund, solange dir das Leben noch die Chance gibt, sie zum Ausdruck zu bringen!
Das Oktoberfest ist längst nicht mehr nur ein Pflichttermin für Bayern-Fans, sondern ein echtes Lifestyle-Event mit Kultstatus. Zwischen Festzelten, Trachtenlooks und Maßkrügen kommt es aber nicht nur auf Feierlaune an, sondern auch auf die richtige Vorbereitung. Wer die Wiesn in vollen Zügen genießen will, sollte früh planen, clever wählen und ein paar wichtige Regeln kennen. So wird der Trip nach München nicht nur legendär, sondern auch entspannt.
Tipps fürs Oktoberfest
Im Vorfeld absolut wichtig: Solltet ihr von weiter weg und/oder ohne auserkorenen Fahrer anreisen, bucht so früh wie möglich das Hotelzimmer! Für Kurzentschlossene kann eine Übernachtung in München und in den umliegenden Ortschaften nämlich einen tiefen Griff in den Geldbeutel bedeuten. Je näher das Spektakel auf der Theresienwiese rückt, desto teurer werden die Übernachtungspreise. Vergleicht man die Monate August und September, so kann vom einen auf den anderen Monat ein Preisanstieg von über 70% festgestellt werden. Wenn das kein Argument ist?!
Fast noch wichtiger ist es, sich einen Platz in einem der Bierzelte zu sichern! Denn mindestens genauso kräftig wie die Nachfrage nach einem Schlafplatz, wenn nicht sogar heftiger, ist der Ansturm auf einen kleinen Fleck für mehr Gemütlichkeit. Und Handtücher können auf der Wiesn leider nicht vorab abgelegt werden …
Wie reserviert man sich einen Platz in einem der Bierzelte?
Am bekanntesten sind das Hippodrom und Käfers Wiesn-Schänke. Denn hauptsächlich hier entstehen die Fotos von mehr oder weniger berühmten Menschen, die dann in der Boulevard-Presse landen. Dabei gibt es noch einige Anlaufstellen mehr: die Ochsenbraterei, Fischer-Vroni oder das Armbrustschützenzelt. Als Person ohne Vitamin B sollte jedoch gelten: Hauptsache irgendwo bekommt man den Zuschlag. Man sollte also nicht allzu wählerisch sein. Bei einer Reservierung wendet man sich am besten via Mail oder per Fax direkt beim Zeltbetreiber. Und am besten gibt man gleich mit an, zu welcher Uhrzeit und mit wie vielen Personen man die Krüge hieven möchte (Achtung: Bilde eine Gruppe mit mindestens neun Freunden. Zehn Personen passen an einen Tisch und so werden die Reservierungen auch vergeben!).
Grundsätzlich sorgt eine Reservierung für keine Gebühren. In der Regel müssen jedoch Marken für einen Mindestverzehr abgenommen werden. Des Weiteren sollte man sich vorab überlegen, ob man sich lieber vormittags oder nachmittags dem urig bayerischen Flair hingeben möchte. Denn die meisten Wirte sind dazu übergegangen, Zeitfenster für die Reservierungen einzurichten.
Ist es zu spät für eine Reservierung, dann sollte man dem Sprichwort „Der frühe Vogel fängt den Wurm“ Glauben schenken. Vor allem an Wochenenden ist es nach 12:00 Uhr so gut wie unmöglich, einen Sitzplatz zu ergattern. Auch wenn sich die Tore des Oktoberfestes erst um 23:30 Uhr schließen (Achtung: Eine Stunde zuvor wird die letzte Runde ausgeschenkt!). Also sollte man sich am besten bereits um 07:00 Uhr morgens, zwei Stunden vor offizieller Öffnung, in die Reihe stellen. Eine Garantie auf Einlass ist dies zwar nicht, aber auch Mathe-Allergiker können sich so die besten Chancen ausrechnen.
Dresscode: So muss die Schleife des Dirndls getragen werden
Männer, die ihre knackigen Hintern nicht in Lederhosen zwängen und Frauen, die ihre Weiblichkeit nicht in ein Dirndl schnüren, müssen mit schiefen Blicken und vielleicht sogar mit dem ein oder anderen blöden Spruch rechnen. Wie so oft, hat es „das starke Geschlecht“ hier relativ einfach. Damen haben weitaus mehr zu beachten: Die Länge des Dirndls sollte mindestens bis zu den Knien gehen. Zudem ist die Schleife nicht nur ein Hingucker der Robe, sondern auch Kommunikator des Familienstandes! Wird die Schleife auf rechter Seite getragen wird signalisiert, dass man sich bereits in festen Händen befindet. Was Mann nicht weiß, macht ihn nicht heiß: Auch, wenn man eine Single-Frau ist, kann man sich so vielleicht ein paar unangenehme Anmachsprüche oder Aufdringlichkeiten vom Hals halten, wenn man dies denn möchte. Wird die Schleife auf linker Seite getragen, so gibt man zu verstehen, dass man sich in keinerlei Partnerschaft befindet und offen für einen Flirt ist. Wird sie in der Mitte getragen, so deutet das nicht auf Unentschlossenheit bei der Trägerin hin, sondern darauf, dass sie noch Jungfrau ist. Eine Schleife, die hinten am Rücken gebunden ist, tragen nur verwitwete Frauen und Kellnerinnen, was natürlich nicht gleichzusetzen ist. Passende ausgefallene Dirndl für deine Schleifenkünste findest du zum Beispiel auf alm-fashion.de.
Essen und Trinken gegen den Kater
Um Kopfschmerzen und Übelkeit vorzubeugen, ist ein anständiges Frühstück vor Aufbruch zur Location empfehlenswert. Vor Ort, in den Zelten und auch an Ständen im Außenbereich, gibt es zudem unter anderem Hendl (gegrilltes Hähnchen) und riesige Brezeln, die dem Magen Wohltuendes bieten. Auch ein Glas Wasser zwischendurch kann spürbar hilfreich sein. Die beste Medizin ist und bleibt dennoch, den Inhalt des Bierkruges oder der Bierkrüge mit Verstand zu genießen.
Kleidungsstil, Frisur, Accessoires – viele Frauen nutzen ihr Äußeres als Ausdruck ihrer Persönlichkeit. Dazu gehört auch eine typgerechte Maniküre. Häufig fällt die Wahl dabei auf haltbare künstliche Nägel. Egal ob schlicht oder ausgefallen, self-made oder vom Profi – es gibt für jeden Typ und jedes Bedürfnis das richtige Nail-Art. Um dir die Auswahl zu erleichtern, haben wir ihn gewagt: den großen Maniküre-Vergleich.
Der Klassiker: Gelnägel
Gelnägel haben die längste Tradition unter den Maniküre-Arten. Für eine Neumodellage wird ein Base Coat auf die angerauten Naturnägel aufgetragen. Danach folgen die gewünschte Nagellackfarbe und als Finish der Top Coat. Zwischen den Schritten härtet der Lack jeweils für zwei bis drei Minuten unter UV-Licht. Etwa eine bis anderthalb Stunden dauert die Maniküre, dann kann Frau sich für drei bis vier Wochen über schöne Nägel freuen. Nach dieser Zeit sollte bei einem Refill die Lücke aufgefüllt werden, die durch den nachwachsenden Nagel entsteht. Das ist wichtig, denn durch die härtere Struktur des Gelnagels ist es sehr schmerzhaft, wenn dieser abbricht.
Im Nagelstudio sorgt ein Profi für ein neues Design oder die passende Länge. Für Mutige gibt es das nötige Handwerkszeug zum Nachfüllen online oder im Fachhandel. Selbst entfernen solltest du den Kunstnagel aber nicht. Dazu sind spezielle Fräser oder Nagelfeilen nötig, welche die Lackschichten nacheinander abtragen, um den Naturnagel nicht zu verletzen.
Wer mit einer Nagelverlängerung liebäugelt, ist mit Gelnägeln richtig beraten. Egal ob Tip-Modellage, bei der mit Kleber eine künstliche Nagelspitze angebracht wird, oder die Schablonen-Technik, bei der die Nagelspitzen durch Schablonen mit Gel modelliert werden: das Nail-Art ist haltbar und stabil.
Durch den Aufwand sind Gelnägel allerdings teurer als andere künstliche Nägel. Risse selbst zu reparieren ist schwer und kann besonders bei häufiger Anwendung zu Schäden am Nagel führen.
Der Haltbare: Acrylnägel
Um Acrylnägel richtig aufzutragen, braucht es ein sicheres Händchen: Das Gemisch aus flüssigen Monomeren und trockenen Polymeren trocknet an der Luft sehr schnell. Einmal gehärtet, ist das Acrylat stabiler als Gelnägel. Dadurch kann es dünner aufgetragen werden und sieht natürlicher aus. Die ein- bis zweistündige Neumodellage hat ihre Tücken, weshalb ein Besuch im Nagelstudio sich empfiehlt. Die Gestaltung ist sehr vielseitig, denn Acrylnägel eignen sich sowohl dafür, den Naturnagel nur zu überdecken, als auch für eine Verlängerung. Die harte Acrylschicht auf den Nägeln schützt diese und ermöglicht es, normalen Lack darüber aufzutragen.
Eine Maniküre hält zwischen drei und vier Wochen. In dieser Zeit sind die Nägel hart und robust – bestens für ausgefallene Nagelkunst vorbereitet. Sollte trotzdem ein Riss entstehen, können Acrylnägel relativ problemlos zu Hause repariert werden. Ebenso leicht ist es, die Kunstnägel selbst zu entfernen: Einfach die obere Lackschicht abfeilen und dann mit Aceton ablösen.
Wer empfindliche Hände oder Nägel hat, sollte besser auf Acryl verzichten – auf Dauer schwächt die Anwendung den natürlichen Nagel. Auch können Risse in dem sehr harten Material unter Umständen das Nagelbett verletzen.
Der Neuling: Shellac
Die neueste Variante der Maniküre verschönert seit 2010 die Hände der Welt. Seitdem ist der Siegeszug von Shellac nicht mehr aufzuhalten. Kein Wunder, denn die Mischung aus Acryl und Cellulosenitrat ist einfach anwendbar und hält länger als normaler Nagellack.
Auf die gereinigten und in Form gefeilten Nägel wird zuerst der Basislack aufgetragen, gefolgt von zwei Schichten Farblack und dem Überlack. Die Schichten härten je nach Lampe 30 bis 120 Sekunden. Nach der Maniküre haben die Nägel etwa 2-3 Wochen lang einen schönen Glanz, sind widerstandsfähig und kratzfest. Die dünn aufgetragen Schichten wirken natürlich, sind aber stabil, sodass Splittern kein Problem mehr darstellt.
Vor der Anwendung wird wenig Eigennagel abgefeilt, sodass die Nägel gesünder sind. Die Maniküre eignet sich für Frauen mit kleinerem Geldbeutel und vollem Terminkalender, denn sie ist schneller und günstiger als andere Varianten.
Für empfindliche Hände oder verletzte Nagelbetten ist Shellac nicht geeignet. Den Kunstnagel zu entfernen, ist nicht so einfach wie bei Acrylnägeln. Dazu braucht es einen Nagellackentferner auf Acetonbasis, der nicht zu oft verwendet werden sollte – er trocknet Nägel und Hände aus.
Das richtige Handwerkszeug
Unser Fazit: Die eine Super-Maniküre gibt es nicht. Wie bei allen Styling-Fragen kommt es auf Typ und Geschmack an. Willst du deine Nägel verlängern, sind Gelnägel die richtige Wahl. Wenn du sehr brüchige Nägel hast, kann Acryl helfen, diese zu stabilisieren. Shellac eignet sich besonders bei kürzeren Nägeln.
Viel hängt von der Struktur deiner Nägel ab. Nimm dir die Zeit und lass dich von einer Expertin beraten. Dabei kannst du das Nagelstudio in Augenschein nehmen. Desinfizieren die Angestellten ihre Hände und die ihrer Kundinnen? Tragen sie Latexhandschuhe und Mundschutz? All das sind Indikatoren dafür, wie groß Hygiene geschrieben wird.
Wenn du das richtige Studio und die beste Anwendung für dich gefunden hast, solltest du besonders auf die Pflege deiner Hände achten. Nagelöle und Handcreme tragen dazu bei, das beanspruchte Nagelbett zart und gesund zu halten. So bleibt dein Nail-Art trotz Alltagsstress lange gepflegt.
Männer sollten Frauen ansprechen, so denken viele bis heute. Aber warum? Männer sind ebenso schüchtern oder gehemmt, Frauen anzusprechen. Sie wissen um ihre Rolle – dass ja eigentlich der Mann die Frau ansprechen sollte und trauen sich schließlich nicht. Wie viele erfolgsversprechende Beziehungen hat es aus solchen Gründen vielleicht nicht gegeben?
Wir haben für dich die besten Tipps zusammengestellt, um mit dem Klischee des männerdominierten Flirtens aufzuräumen.
Wäre der Mann nicht vielleicht positiv überrascht?
Stell dir vor, du siehst in deinem Lieblingskaffee einen Mann sitzen, der dich wirklich interessiert. Tausend Gedanken schießen dir durch den Kopf. Sollst du ihn ansprechen? Was ist, wenn er in einer Beziehung steckt? Was, wenn er dich abweist? Oder vielleicht ist er ja eigentlich gar nicht dein Typ?
Stopp: Bevor du dich in deine Komfort-Zone einigelst und die Gedanken an den attraktiven Mann zur Seite schiebst – was wäre, wenn du ihn ansprichst und alles läuft gut?
Unsicherheit ist ein großes Problem von Frauen und Männern. Jemandem zu zeigen, dass man sich für ihn interessiert, gibt einen Raum frei, in welchem man sich verletzt fühlen könnte. Also besser erst gar nicht in so eine Situation kommen?
Nein! Aber um den Mann nicht direkt mit einer Situation zu konfrontieren, die er selbst erst mal als zu weit außerhalb von seiner Komfort-Zone empfindet und darum nicht weiter darauf eingehen möchte, lautet unser Rat:
Mach es dem Mann so leicht wie möglich, dich anzusprechen!
Dies ist erst einmal ein gefühlter Rückschritt von der progressiven Idee, dass Frauen einfach Männer ansprechen und ab dann alles gut läuft. Die Natur des Mannes zeigt jedoch, dass er zumindest in seinen Gedanken der Eroberer sein will. Machen wir es ihm also so leicht wie möglich.
Wie bringe ich ihn dazu mich anzusprechen?
Blickkontakt ist hier das A und O. Lasse deine Augen sprechen, denn sie sind der Schlüssel für einen erfolgreichen Flirt. Egal wo du dich befindest, ob in der Kantine, im Bus, im Büro oder auf dem Flughafen. Augenkontakt stellt immer eine erste Verbindung her. Durch ihn kannst du schnell herausfinden, ob ein Interesse besteht und so dem Mann die Möglichkeit geben, dich anzusprechen.
Wichtig bei Blickkontakt: Nicht anstarren! Spiele mit deinem Blick. Sende ihm ein Lächeln. Schaue immer wieder weg. Der permanente Wechsel von Hin- und Wegblicken mit einem kurzen Lächeln, ist eine direkte Flirt-Einladung.
Nimm auf eine subtile Weise Kontakt auf
Sollte der Auserwählte deine Blicke nicht sehen können, weil vielleicht die Sicht versperrt ist, oder er mit seinen Kumpels beschäftigt ist, heißt es: offensiver werden.
Immer noch gilt die Regel, den Mann nicht zu erschrecken. Aber bei einer gelösten Stimmung ist doch mehr drin, als in der Kantine oder im Büro am Kopierer. Vielleicht gehst du zur Theke, um dir etwas zu trinken zu holen.
Vielleicht fragst du ihn einfach, was er trinkt, weil du gerne dasselbe hättest. Dies könnte schon ein Eisbrecher sein und in ein Gespräch führen. Lässt er dich vielleicht sogar seinen Drink probieren, sollte der erste Schritt mehr als geschafft sein.
Ist Rauchen erlaubt, oder befindest du dich in einer Raucherecke, ist schon die Frage nach Feuer eine Möglichkeit ins Gespräch zu kommen.
In allen Fällen sollte man darauf achten, das Gespräch am Laufen zu halten. Jetzt ist Small Talk gefragt!
Vorher wissen was man sagt
Wenn der erste Schritt der Kontaktaufnahme überwunden ist und du versuchst, ein Gespräch in Gang zu bringen, solltest du dir am besten vorher schon ein bisschen Small Talk zurechtgelegt haben.
In vielen Fällen ergibt sich automatisch ein Gespräch. Sollte dein Auserwählter aber zu den Schüchternen gehören oder ist von der Situation vielleicht selbst überrascht, hilft es sehr, Themen zu haben, die sich nicht nur ums Wetter drehen. Ein Feuerzeug kann hier bereits ein Anreiz für ein Thema sein.
Beim Small Talk am Kopierer oder in der Kantine werden sich allein aus beruflichen Gründen schon zahlreiche Themen ergeben. In solchen Fällen wäre es ratsam zu versuchen, auch private Themen ins Spiel zu bringen, um herauszufinden, ob der Auserwählte vergeben oder überhaupt interessiert ist. Manchmal kann sich daraus auch eine großartige Freundschaft entwickeln.
Auf die Körpersprache achten
Nicht nur die Augen sprechen Bände, der Körper sendet zahlreiche Signale, die einem Gegenüber zeigen, wie man zu ihm eingestellt ist.
Dreht Angesprochene sich eher weg und antwortet nur sporadisch auf Fragen, sollte man nicht weiter versuchen, Kontakt aufzubauen.
Ein solches Verhalten heißt nicht automatisch, dass man abgeblitzt ist. Es kann auch auf eine extreme Unsicherheit oder Ansprechangst des anderen hinweisen. Dennoch sollte man Abstand nehmen. Vielleicht kommt der Auserwählte später ja doch noch einmal auf einen zu.
Auf welche Themen solltest du verzichten?
Verschiedenen Umfragen auf den großen Singlebörsen haben die schlimmsten „No-gos“ für die ersten Flirtgespräche erfragt.
Ganz oben stehen vergangene Beziehungen, Krankheiten, der Wunsch nach Kindern und politische Kontroversen. Diese Themen erschlagen das erste Funkeln und führen zu weit für zwei Menschen, die sich noch kaum kennen.
Themen wie Urlaubsziele, Hobbys und andere Interessen (Musik, Filme, Lieblingsessen) können für die ersten Treffen ein leichtes, prickelndes Gefühl vermitteln und geben die Chance sich weiter kennenzulernen, bis man schließlich zu den tieferen Themen kommt.
Wichtig: Stell dein Licht niemals unter den Scheffel. Selbstbewusstsein ist wichtig, um den richtigen Mann zu finden. Torschluss-Panik ist immer ein schlechter Berater.
Und: Wenn ein Mann wirklich Interesse hat, will er mit dir Zeit verbringen und ist interessiert daran, dich wirklich kennenzulernen.
Sie waren die Ikonen der 90er, doch nach dem Ende der letzten Folge Beverly Hills, 90210 im Jahr 2000 wurde es ruhig um die Darsteller der Serie. Was um die einstigen Superstars geworden ist, verraten wir dir jetzt.
Jason Priestley
Jason Priestley zog es nach dem Ende der Serie hinter die Kamera und dort arbeitet er bis heute als Regisseur. Aktuell ist er aber auch wieder vor der Kamera in der Crime-Serie „Private Eyes“ zu sehen. Mehr zu Jason Priestley gibt’s hier »
Shannen Doherty spielte auch nach ihrem Serienausstieg in zahlreichen Serien und Filmen mit, zum Beispiel in „Charmed – Zauberhafte Hexen“. 2015 gab sie ihre Brustkrebs-Diagnose bekannt, sie scheint inzwischen jedoch wieder auf dem Weg der Besserung zu sein.
Neben ein paar Rollen in Fernsehfilmen und Serien war Jennie Garth auch in der Sitcom „Hallo Holly“ sowie dem Spin Off „90210“ zu sehen. Zudem ist sie das Werbegesicht für diverse Produkte.
Neben einigen Nebenrollen in anderen Serien moderierte Gabrielle Carteris 1995 die Talk-Show „Gabrielle“ und ist seit 2016 Vorsitzende der Screen Actors Guild.
Der Mädchenschwarm konnte auch nach 2000 immer wieder im TV angeschmachtet werden, aktuell ist der inzwischen 52-Jährige in der Serie Riverdale zu sehen.
Auch Brian Austin Green konnte man noch hin und wieder in diversen TV-Rollen sehen, Schlagzeilen machte er in den letzten Jahren jedoch vor allem durch seine On-/Off-Beziehung mit Schauspielerin Megan Fox.
Als Tochter des Fernsehproduzenten Aaron Spelling, der auch Beverly Hills, 90210 produzierte, wurde ihr die Rolle der Donna Martin extra nachträglich ins Drehbuch geschrieben. Der Erfolg gab ihr in den folgenden Jahren recht und so konnte man sie in insgesamt 292 Folgen der Serie sehen. Bereits während der Serie spielte sie – bis heute – auch in zahlreichen Filmen mit.
In den ersten fünf Staffeln war sie noch fester Bestandteil der Serie, danach sah man sie noch in vier weiteren Folgen. Nach ihrem Ausstieg sah man sie nur noch in diversen Nebenrollen.
Während seiner Zeit bei Beverly Hills, 90210 nahm James Eckhouse auch des öfteren auf dem Regiestuhl platz. Auch er war nach seinem Ausstieg noch in ein paar Nebenrollen in diversen Fernsehproduktionen zu sehen.
Eigentlich sollte sie nur fünf Folgen mitspielen, letztendlich wurden daraus drei komplette Staffeln. Nach ihrem Ausstieg Ende der siebten Staffel konzentrierte sie sich wieder mehr auf Filme und kann inzwischen auf zahlreiche Rollen zurückblicken.
Die US-Darstellerin verdankte ihre Rolle in Beverly Hills, 90210 ihrem damaligen Freund Brian Austin Green, aber auch nach dem Ende blieb sie der Schauspielerei treu. So ist sie unter anderem in den Serien Fastlane und White Collar zu sehen.
Ihre Rolle in Beverly Hills, 90210 blieb nur eine halbe Staffel, dennoch konnte sie unter anderem diese Nebenrolle als Sprungbrett für ihre Karriere nutzen. Berühmt wurde Hilary Swank besonders durch ihre Rolle in dem Boxer-Drama „Million Dollar Baby“.
Daniel Cosgrove, der nur in den Staffeln 9 und 10 mit an Bord war, war nach dem Serienaus noch in ein paar Teeniefilmen zu sehen, später wurde er für ein paar Nebenrollen in Serien besetzt.
Falls du noch überlegst, woher du Vanessa Marcil kennst, sie spielte von 1992 – 2013 in der Serie „General Hospital“ die Rolle der Brenda Barrett. Bei Beverly Hills, 90210 war sie in Staffel 9 und 10 zu sehen.
Klimmzüge sind die bösen Schwestern der Liegestütze – und mit beiden stehst du auf Kriegsfuß? Dabei lohnt es sich, dem Klimmzug eine Chance zu geben, schließlich sind Klimmzüge DAS Training für den Oberkörper. Tatsache ist, dass Klimmzüge eine besonders wertvolle Übung für die Rückenmuskulatur darstellen, die Körperhaltung verbessern, die Oberarme trainieren und die Griffkraft stärken. Tatsache ist leider auch, dass viele Menschen nicht einen einzigen Klimmzug schaffen. Du bist jedenfalls nicht allein. Mit unseren Tipps wirst du es innerhalb weniger Wochen schaffen, deinen ersten Klimmzug zu machen.
Grundsätzliches zum Training
Vor jeder Übung ist es wie immer wichtig, ein kurzes Aufwärmtraining zu absolvieren. Ein paar Minuten Hampelmann oder Springseil beispielsweise. Aufwärmen beugt Verletzungen vor, macht dich locker und beweglicher. Mit aufgewärmten Muskeln werden dir die Übungen leichter fallen und deinen Trainingsfortschritt schneller vergrößern.
So wichtig wie das Aufwärmen sind die Erholungspausen. Zwischen zwei Trainingstagen sollte mindestens ein Ruhetag liegen. Mehr als drei Trainingstage pro Woche sind ineffizient – weniger als zwei allerdings auch.
Die Ausrüstung
Wenn du Klimmzüge zu Hause lernen möchtest, musst du irgendwo eine Klimmzugstange montieren. Eine kostengünstige Möglichkeit ist das sogenannte Türreck, das sich im Türrahmen befestigen lässt. Noblere Varianten werden mit der Wand oder Zimmerdecke verschraubt. Sie halten mehr Gewicht und sind für große Menschen geeignet, weil sie höher angebracht werden können. Klimmzugstangen lassen sich außerdem finden: Im Fitnessstudio, auf (Abenteuer-)Spielplätzen, entlang von Trimm-dich-Pfaden oder Vitaparcours und mit viel Glück auch im Stadtpark.
Die Technik
Eines Tages wird es so aussehen: In der Ausgangsposition hängst du mit fast gestreckten Armen von der Stange. Jetzt ziehst du dich mit der Brust zur Stange, bis das Kinn oberhalb der Stange ist. Dann lässt du dich langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wir unterscheiden drei Grifftechniken:
1. Untergriff, die Handflächen sind zu dir gerichtet
2. Obergriff, du schaust auf deine Handrücken
3. Parallelgriff, die Handflächen zeigen zueinander
Tipps:
Körperspannung auch in der Ausgangsposition
Rücken immer gerade
Schultern nach hinten unten, Schulterblätter zur Wirbelsäule
nicht auf die Hände konzentrieren, sondern auf die Ellenbogen
anstatt zu versuchen, dich an der Stange hochzuziehen, stell dir vor, du ziehst die Ellenbogen zum Körper
Untergriff und Parallelgriff fallen leichter als Obergriff
weiter Griff = mehr Rückenkraft nötig, enger Griff = mehr Armkraft
für den Anfang eignet sich ein schulterweiter (Unter-)Griff
So weit die Theorie, nun zu den Übungen!
Klimmzug lernen durch negative Klimmzüge
Für viele der Königsweg: Der negative Klimmzug, denn diese Methode funktioniert am schnellsten. Das Herablassen von der Stange ist leichter als das Heraufziehen, obwohl für beide Bewegungen dieselben Muskeln beansprucht werden. Der Trick der negativen Klimmzüge ist, auf das anstrengende „Rauf“ zu verzichten, wir üben nur „Runter“.
Die Klimmzugstange muss so niedrig sein, dass du in die Endposition (Kinn über der Stange) springen kannst. Jetzt Rumpf und Rücken anspannen und langsam herablassen, bis du mit gestreckten Armen von der Stange hängst. Die Betonung liegt hier auf langsam! Es muss eine kontrollierte Bewegung sein, für die du idealerweise 5 Sekunden benötigst.
Trainingsstart: 3 Sätze mit 5 Wiederholungen, einige Minuten Pause zwischen den Sätzen. Nach jeweils einer Woche die Anzahl der Sätze erhöhen. Nach 3 Wochen solltest du in der Lage sein, mindestens einen Klimmzug sauber auszuführen.
Klimmzug mit Partner
Übst du nicht unter Ausschluss der Öffentlichkeit, sondern hast sogar einen Trainingspartner parat? Dann soll dein Partner dich an Hüfte oder Beinen umfassen und dir bei der Aufwärtsbewegung zur Stange helfen. Nachteil: Trainingsfortschritte sind schwer zu kontrollieren, da der Partner mal mehr, mal weniger Unterstützung geben wird. Ganz unabsichtlich.
Hilfreiche Geräte im Fitness-Center
Die Tapferen haben eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und nutzen sie auch. Falls du dazugehörst, gibt es dort zwei Geräte, die dir helfen können. Der Latzug zur Brust und natürlich die Klimmzugmaschine.
Versuche, dein Trainingsgewicht im Latzug von Mal zu Mal zu steigern, solange, bis das Trainingsgewicht deinem Körpergewicht entspricht. Wenn du eine Wiederholung mit deinem vollen Körpergewicht schaffst, hast du die Kraft für einen freien Klimmzug.
Die Bewegung sowohl in der Klimmzugmaschine als auch bei Latzügen zur Brust ist fast identisch mit echten Klimmzügen. Allerdings benötigst du für einen Klimmzug zusätzliche Muskeln, um deinen Körper in der Bewegung zu stabilisieren. Ein bisschen ungewohnt ist der Umstieg von Gerät zum freien Klimmzug also schon, lass dich davon aber nicht verunsichern.
In Filmen steckt oft mehr als reine Unterhaltung. Filme, die echte Werte vermitteln und dich zum Nachdenken anreden, sind jedoch selten und schwer zu finden. Aus diesem Grund stellen wir dir nun 10 inspirierende Filme über Erfolg vor, die dein Leben verändern können, weil sie dich motivieren und dir wichtige Lektionen erteilen.
Nachdem der junge Börsenmakler Jordan Belfort am „Schwarzen Freitag“ seinen Job verliert, entdeckt er sogenannte „Penny Stocks“ für sich. Fortan verdient er sein Geld mit Kleingeschäften, gründet seine eigene Firma und findet sich in der Welt der Reichen wieder. Als das FBI von seinen Geschäften Wind bekommt, muss er nach einem Weg suchen, seinen Reichtum zu schützen.
Die Botschaft:
The Wolf of Wallstreet zeigt, wie der Rausch des Geldes schnell zu einem echten Rausch werden kann. Der Film ist ein Paradebeispiel dafür, wie schneller Erfolg auch genauso schnell wieder vergehen kann.
Moneyball – Die Kunst zu gewinnen (2011)
mit Brad Pitt, Jonah Hill, Philip Seymour Hoffman
Das letzte Spiel der Saison lief für die Oakland A’s nicht so, wie sie es sich gewünscht hatten. Die knappe Niederlage führt zu Streitereien unter den Teammitgliedern und die Mannschaft zerbricht. Einzig der Teammanager Billy Bane möchte sich damit nicht zufriedengeben und versucht mit wenigen Mitteln, ein neues Team zusammenzustellen. Hilfe bekommt er dabei von dem Wirtschaftsanalytiker Peter Brand. Dieser behauptet, dass er mithilfe von Computerstatistiken aus ganz normalen Spielern die perfekte Mannschaft aufbauen kann.
Die Botschaft:
Um Erfolg zu haben, lohnt es sich, anders zu denken und auf riskante Ideen einzulassen. Der Film zeigt allerdings auch, wie wichtig ein gut eingespieltes Team für deinen Erfolg ist.
The Social Network (2010)
mit Jesse Eisenberg, Andrew Garfield, Justin Timberlake
Aus Rache an seiner damaligen Freundin legt der Harvard-Student Mark Zuckerberg den Server seiner Universität auf Eis. Beeindruckt von seinem Können sprechen die Brüder Cameron und Typer Winklevoss ihn auf seine Programmierkünste an und wünschen sich eine Zusammenarbeit für ihr Projekt. Zuckerberg lässt sich jedoch nicht auf die beiden ein und setzt die Idee von „The Facebook“ stattdessen im Alleingang um. Der Rest ist Geschichte.
Die Botschaft:
The Social Network erzählt die wahre Erfolgsgeschichte des Facebook-Gründers Mark Zuckerberg und zeigt, wie aus einer einzigen guten Idee das größte soziale Netzwerk der Welt entsteht.
Als Vertreter in San Fransisco sieht sich Chris Gardner finanziell ohnehin in einer schwierigen Lage. Als sich dann auch noch seine Frau von ihm trennt, steht er plötzlich vor der Aufgabe, seinen Sohn Christopher zu versorgen. Seinem Sohn zuliebe will Chris kämpfen und sich aus seiner miserablen Situation befreien. Mit Verstand und unbändigem Willen erarbeitet er sich das Leben, das er sich für seinen Sohn gewünscht hat.
Die Botschaft:
Die Hingabe, mit der Chris Gardner um seine Existenz kämpft, ist inspirierend und zeigt, wie viel Fleiß und Tränen oft hinter dem Erfolg eines Mannes stecken.
Jerry Maguire (1996)
mit Cuba Gooding Jr., Renée Zellweger, Kelly Preston
Jerry Maguire führt scheinbar das perfekte Leben. Er ist Sportmanager einer großen Agentur und betreut nur die prominentesten unter den Kunden. Lediglich eine Sache stört ihn an seiner Agentur: die Profitgier seiner Kollegen. Deshalb beschließt er spontan, ein Manifest zu verfassen, das sie zu mehr Humanität auffordert. Am nächsten Morgen muss er jedoch feststellen, dass seine Chefs nicht von seinen Ideen überzeugt sind. Sie kündigen ihn fristlos. Gemeinsam mit seiner ehemaligen Buchhalterin und einem befreundeten Footballspieler muss Maguire wieder von unten Anfangen und sich seinen Erfolg hart erarbeiten.
Die Botschaft:
Der Film zeigt, wie du erfolgreich sein kannst, ohne deine Werte aufzugeben.
Forrest Gump (1994)
mit Tom Hanks, Robin Wright Penn, Gary Sinise
Forrest Gump erzählt das außergewöhnliche Leben eines Jungen, der trotz seines niedrigen IQs ein erfolgreiches Leben führt. Forrest mag nicht viel wissen, doch eines weiß er genau: Dass man das Leben nehmen muss, wie es kommt. Aus diesem Grund lässt er sich nicht unterkriegen und steigt kurzerhand zu einem der reichsten Unternehmer des Landes auf.
Die Botschaft:
Egal aus welchen Verhältnissen du kommst oder welche Voraussetzungen du mitbringst, du kannst es im Leben weit bringen, wenn du dich öfter von deinem Herzen leiten lässt, denn unser Verstand trifft nicht immer die klügsten Entscheidungen.
Der junge Unternehmer Bud Fox will ganz groß rauskommen und tut sich deshalb mit dem zwielichtigen Broker Gordon Gekko zusammen. Von seinem plötzlichen Erfolg geblendet, bemerkt Fox nicht, dass Gekko ihn für seine illegalen Geschäfte benutzt. Sobald Gekko hat, was er will, verliert er das Interesse an Fox. Dieser möchte allerdings nicht länger in schmutzige Geschäfte verwickelt werden und lehnt sich gegen seinen ehemaligen Partner auf.
Die Botschaft:
Das Sprichwort „Geld ist nicht alles“ trifft bei diesem Film ins Schwarze. So verlockend Ruhm und Reichtum auch sein mögen, wenn man dafür andere über den Tisch ziehen muss, wird man über kurz oder lang unglücklich.
Risky Business – Lockere Geschäfte (1983)
mit Tom Cruise, Rebecca De Mornay
Was passiert, wenn du den jungen Tom Cruise allein zu Hause lässt, siehst du in dem Film Lockere Geschäfte. Er schlägt dabei ein wenig über die Strenge und versenkt den Porsche seines Vaters im See. Schnell ist klar, dass er Geld benötigt. Viel Geld, um den Wagen zu reparieren, bevor seine Eltern aus dem Urlaub zurückkehren. Und wie ließe sich besser ein Vermögen machen, als mit einem eigenen Bordell?
Die Botschaft:
Wenn du über den Tellerrand schaust und dir für außergewöhnliche Ideen nicht zu schade bist, erreichst du deine Ziele.
Um sein Glück als Casinobesitzer zu versuchen, bricht Seth David sein Studium ab. Wenig später bietet ihm ein großes Unternehmen einen Job als Finanzmakler. Im Laufe des Films muss er sich zwischen Gier und Moral entscheiden.
Die Botschaft:
Risiko lehrt dir auf unterhaltsame Weise, welche Strategien nötig sind, um Leuten etwas zu verkaufen und welche mit dem Gewissen zu vereinbaren sind.
Der Pate 1-3 (1972, 1974, 1990)
mit Marlon Brando, Al Pacino, James Caan
Der Pate erzählt die Aufstiegsgeschichte der sizilianische Mafiafamilie Corleone. Während sie zu Beginn des Films noch in einem kleinen Rahmen agieren, entwickeln sie sich im Laufe der Zeit zur einflussreichsten Familie New Yorks.
Die Botschaft:
Sich an die Spitze zu kämpfen funktioniert nur, wenn man sich hundertprozentig auf seine Mitstreiter verlassen kann.
Von Magnesium hast du sicher schon mal etwas gehört. Meistens sagt man, dass ein Mangel zu Muskelkrämpfen führt. Doch wusstest du, dass Magnesium sogar...
Nehmt Platz! Schnappt eure besten Freunde, schleift sie mit ins Starbucks und taucht ab in die 90er Jahre mit Lästerplausch und Käffchen!
Nehmt Platz...
Internationale Entwicklungsorganisationen sind sich seit Jahren einig, dass die gezielte Förderung von Frauen zu den wirksamsten Strategien im Kampf gegen Armut gehört. Bildung, Zugang...
Wenn die Waage verrückt spielt
Obwohl du mengenmäßig wie immer isst, nimmst du trotzdem zu. Du möchtest nur dein Gewicht halten, doch die Zahlen auf...
Ein altes Sprichwort sagt, hinter jedem starken Mann steht eine starke Frau. Das gilt insbesondere für Politiker, Sportstars und andere Personen, die regelmäßig unter...
Eigentlich läuft eure Beziehung sehr gut: Ihr unternehmt viel zusammen, habt einen gemeinsamen Freundeskreis aufgebaut und verbringt gerne Zeit miteinander. Aber in letzter Zeit...
Glaubenssätze bestimmen dein Leben. Wenn du deine Glaubenssätze bestimmst, bestimmst du auch dein Leben selbst. Warum das so ist und wie das funktioniert, zeigen...
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