Start Blog Seite 186

Stratosphere: Das neue Massagegerät soll Cellulite wirksam bekämpfen

Stratosphere

In ganz Deutschland haben sage und schreibe ca. 80 Prozent der Frauen Probleme mit Cellulite. Doch auch immer mehr Herren der Schöpfung haben mit fiesen Dellen zu kämpfen. Du findest in der Drogerie aber auch im herkömmlichen Einzelhandel unendlich viele Produkte, die mit Wunderformeln werben, die den Dellen den Garaus machen. Doch ob diese Produkte wirklich helfen oder ob das Ganze nur leere Versprechungen sind, ist nicht ganz klar. Meist sind diese Produkte in der Anschaffung nicht ganz günstig. Außerdem reicht ja nicht nur eine Behandlung aus, sondern du musst die Prozedur oftmals wiederholen.

Was allerdings schon einen großen Nutzen bringt, sind spezielle Massagen gegen unliebsame Dellen. Hierbei werden mit speziellen Drucktechniken Verklebungen gelöst. Einen Termin kannst du in einer normalen Massagepraxis vereinbaren. Die Kosten betragen für ca. 20 Minuten um die 20 Euro. Also halten sich die Kosten in Grenzen und du hast einen wirklichen Nutzen davon – ohne Wenn und Aber. Doch es gibt auch noch eine hervorragende Neuheit auf dem Markt der Cellulitebekämpfung. Diese möchten wir dir jetzt vorstellen.

Stratosphere

Bei diesem Gerät handelt es sich um eine innovative Erfindung, die auf dem Gebiet der apparativen Massage zum Einsatz kommt. Die Anwendung ist ganz einfach und erfordert keine besonderen Sicherheitsmaßnahmen. Der Spezialist benötigt einfach eine kleine Menge Massageöl. Dann geht der Masseur einfach mit dem Handteil des Gerätes über die Problemzonen. Dies geschieht natürlich entsprechend dem Lymphfluss. Das Handstück verfügt über Minisphären aus medizinischem Silikon. Somit wird eine sinusförmige Einwirkung erzielt. Da die Sphären über eine leichte Rotation mit Vibrierfunktion verfügen, wirkt sich das äußerst günstig auf den Fettverbrennungsprozess aus. Das hochwertige Gerät fördert zudem die Durchblutung und verstärkt den Abtransport von Stoffwechselprodukten. Sogar die kleinste Stufe des Geräts bewirkt einen Effekt wie bei einer Lymphdrainage.

Mehr Infos von Stratosphere findest du auf www.stratospherebeauty.de

Für wen ist die Behandlung geeignet?

Dieses Gerät, welches eine modellierende Massage betreibt, kann Veränderungen im Körper hervorrufen. Für einen gesunden Menschen ist dies völlig unbedenklich, jedoch sollte es keine Anwendung bei einer Krebserkrankung oder Herz-Kreislauf-Problemen sowie bei Hautausschlägen oder Schwangerschaften finden.

Was bringt die Behandlung?

Da sich zahlreiche Frauen aufgrund ihres Körpers unwohl fühlen, kann so eine Behandlung eine echte Hilfe sowie einen Selbstbewusstseins-Booster darstellen. Meist kommt es ja schon so weit, dass Frauen, die unter solchen Problemen leiden, sich nicht mehr ins Schwimmbad trauen und im Sommer nur bedeckt aus dem Haus gehen. Unsere Medienlandschaft mit den perfekten Frauen, die drei Tage nach einer Entbindung stolz ihr Sixpack präsentieren, Haushalt und Beruf perfekt vereinen und nebenbei noch die tolle Liebhaberin sind, machen der Druck, der auf uns liegt, auch nicht wirklich besser. Jedoch solltest du dir immer vor Augen führen, dass das selten die Realität widerspiegelt, sondern einfach nur ein verzerrtes Bild von Frauen geschaffen wurde. Du musst also nicht wegen einer winzigen Delle total ausflippen und panisch den nächsten Masseur anrufen. Für Frauen, die dagegen wirklich unter ihrer Cellulite leiden, sodass auch das Selbstwertgefühl langsam flöten geht, ist so eine Behandlung der absolute Hit! Da auch die Durchblutung gestärkt und der Fettabbau gefördert wird, tust du dir schließlich auch etwas Gutes. Für dich und deine Gesundheit.

 

Foto: Saxony Beauty Technology GmbH

Die schönsten nachhaltigen Jacken für den Winter

Die schönsten nachhaltigen Jacken für den Winter

Langsam besteht kein Zweifel mehr, die kalte Jahreszeit naht und mit ihr flauschige Jacken und Mäntel, die uns bei den kalten Temperaturen warmhalten. Wie auch bei anderen Kleidungsstücken legen immer mehr Menschen Wert auf faire Produkte aus nachhaltiger Produktion und das aus gutem Grund: Mit dem Kauf von Fair Fashion stellen wir sicher, dass alle Bestandteile unseres neuen Kleidungsstücks sozial gehandelt wurden und die Produzenten dafür nach fairen Standards vergütet wurden. Zudem steht Fair Fashion für die Reduzierung von Chemikalien in der Herstellung sowie die Verwendung nachhaltiger Textilien, die beispielsweise mit dem GOTS-Textilsiegel ausgezeichnet sind.

Stylische und faire Winterbekleidung

Auch Fashionistas haben mittlerweile die Möglichkeit, auf nachhaltige Oberbekleidung zurückzugreifen, denn Fair Fashion ist schon längst über ihren Ruf hinausgewachsen, nur grün und weniger modisch zu sein. Immer mehr Labels wie bleed, armedangels, LangerChen, lovjoi, Lanius und viele weitere spezialisieren sich auf stylische und faire Mode, deren Stilrichtungen von sportlich bis elegant reichen.

Praktisch, modisch, gut zur Umwelt

Besonders bei Oberbekleidung für die kalte Jahreszeit spielt neben den modischen Aspekten auch die Funktionalität eine Rolle – frieren wollen wir ja auf keinen Fall. Doch auch hier stehen die nachhaltigen Jacken und Mäntel anderen Modellen in nichts nach. Zuverlässig schützen uns die fairen Begleiter vor Kälte, Wind und Regen und sind im Vergleich ebenso strapazierfähig und robust. Doch das Beste daran ist: Mit jedem Kauf von Fair Fashion Jacken und Mänteln für Herbst und Winter schützen wir nicht nur uns vor Wind und Wetter, sondern auch die Umwelt.

Und hier unsere Favorites:

View this post on Instagram

Wollig-weicher Bouclémantel aus 100% Bio Schurwolle. ⁠ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠ ————————————————————————————⁠ ⁠ Cuddly soft – that's our boucle coat made from 100% virgin wool. ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠ #fashionlover #ecobasics #fairfashion #nachhaltigkeit #nachhaltigemode #naturfaser #welovenature #noplastic #noplanetb #sustainable #shopethical #ethicalclothing #consciousconsumer #sunstainablestyle #ecofriendlyfashion #ethical #ethicalfashion #slowfashion #ecoandfair #ecofriendlyfashion #ethicalbrand #ethicallife #ecolife #thinkgreen #sustainablymade #slowfashionmovement #fashionproduction #ecofashion #sustainablewardrobe #autumnoutfit

A post shared by LANIUS (@lanius_fairfashion) on

Die Winterjacken sind beispielsweise bei avocadostore.de erhältlich.

 

Fotos: LangerChan Online-Store

Was wurde eigentlich aus [scrubs]-Star Zach Braff?

Zach Braff

Ja, was macht eigentlich Zach Braff? Seit [scrubs] – Die Anfänger scheint es denkbar still um unsere geliebte Flachzange geworden zu sein. Aber Braff war keineswegs untätig. Wir werfen einen Blick auf seine bisherige Karriere und aktuelle Projekte.

Steckbrief

Vollständiger Name: Zachary Israel Braff
Geboren: 6. April 1979, South Orange, New Jersey, Vereinigte Staaten
Eltern: Anne Brodzinsky, Harold Irwin Braff
Geschwister: Jessica Kirson, Shoshanna Braff, Joshua Braff, Adam J. Braff
Beruf: Schauspieler, Regisseur und Drehbuchautor
Beziehungsstatus:Single
Kinder: 2
Größe: 1,82m
Sternzeichen: Widder

Durchbruch mit [scrubs] – Die Anfänger

Zach Braff (geboren als Zachary Israel Braff am 6. April 1975) ist den meisten wohl am besten aus der Kult-Sitcom [scrubs] – Die Anfänger bekannt, in der er Dr. John Michael Dorian, Spitzname J.D. oder – wie Dr. Cox sagen würde – Betsy verkörperte. Zuvor hatte er aber durchaus schon als Schauspieler gearbeitet und sogar Filmwissenschaften an der Northwestern University in Illinois studiert. Erste Bühnenerfahrungen sammelte Braff bereits im Alter von zehn Jahren bei einer Laienspielgruppe, zu der sein Vater ihn mitgenommen hatte. Die Serie High, in dessen Pilotfilm der damals fünfzehnjährige Braff an der Seite von Gwyneth Paltrow, die übrigens die Tochter des Produzenten der Serie, Bruce Platrow, ist, gespielt hatte, wurde kurz vor der Ausstrahlung vom Sender aus dem Programm genommen.

1993 spielte Braff in Woody Allens Manhattan Murder Mystery den Filmsohn von Allen und Diane Keaton. Im Rahmen seines Studiums, das er 1997 mit dem Bachelor-Abschluss beendete, schauspielerte Braff nicht nur, sondern führte auch bei einigen Kurzfilmen Regie. Braff zog nach dem Studium nach New York und hielt sich mit Jobs als Produktionsassistent und Kellner über Wasser, während er Theater und Rollen in kleinen Low-Budget-Filmen spielte. Seine erste nennenswerte Filmrolle hatte Braff als Benji in Der Club der gebrochenen Herzen, ehe er 2000 für die Rolle des J.D. in [scrubs] – Die Anfänger vorsprach. Er erhielt die Rolle bekanntlich und schaffte so seinen Durchbruch als Schauspieler.

Der Club der gebrochenen Herzen
Der Club der gebrochenen Herzen

Während der Zeit bei [scrubs] – Die Anfänger

Wer glaubt, Braff sei während seiner Zeit bei [scrubs] – Die Anfänger abseits der Sitcom untätig gewesen, irrt. Wegen seines Engagements bei [scrubs] – Die Anfänger kündigte Braff zunächst seinen Job als Kellner, nur um zu erfahren, dass die Dreharbeiten erst in zweieinhalb Monaten beginnen sollten. Braff nutzte die Zeit zur Arbeit an einem Drehbuch, das die Grundlage für seinen Film Garden State sein sollte. Realisieren konnte er den Film dann 2003. Er selbst spielte die männliche Hauptrolle. Seine Filmpartnerin war niemand Geringeres als Natalie Portman. Ian Holm spielte Braffs Filmvater. Garden State wurde 2004 auf dem Sundance Film Festival präsentiert. Ein Jahr später kostete Braff die Drehpause zwischen den [scrubs]-Staffeln aus, um in den Filmen Der letzte Kuss und Dein Ex – Mein Albtraum mitzuspielen.

Der letzte Kuss
Der letzte Kuss

Die Zeit bei [scrubs] – Die Anfänger nutzte Braff aber auch, um wichtige Kontakte zu knüpfen – allen voran zu seinen Kollegen bei der kultigen Sitcom. Besonders mit Donald Faison, der in der Serie den Chirurgen und besten Freund J.D.s Dr. Christopher Duncan Turk spielte, ist Braff bis heute eng befreundet – die beiden wohnten zeitweilig sogar zusammen; eine echte Bromance halt – vor und hinter der Kamera.

Wish I Was Here

Zach Braff nutzte seinen Erfolg geschickt, um sich eine stabile und treue Fangemeinde aufzubauen, mit der er über die sozialen Medien – Twitter, Facebook und Instagram – Kontakt hält. Seit 2009 tweetet er fast täglich und er hat über 1,5 Millionen Fans bei Facebook. Diese treue Fangemeinde half ihm dann auch, über Fundraising seinen zweiten, eigenen Film zu produzieren.

In Wish I Was Here spielt Braff, der anders als noch bei Garden State nicht nur Regie führte, sondern auch produzierte, den erfolglosen Schauspieler Aidan Bloom, dessen Kinder auf eine jüdische Privatschule gehen, die von Aidans Vater finanziert wird. Als der jedoch an Krebs erkrankt und für seine Behandlung aufkommen muss, streicht er notgedrungen das Schulgeld. Da Aidan keinen rechten Zugang zu den Unterrichtsinhalten seiner Kinder findet, beginnt er, sie selbst und auf seine Weise zu unterrichten. In Braffs Herzensprojekt spielen unter anderem Kate Hudson, Mandy Patinkin, Jim Parsons und – wie sollte es anders sein – Braffs bester Freund Donald Faison mit.

Wish I Was Here mit Zach Braff

Aktuelle Projekte

Braff hatte 2018 ein neues Serienengagement, und zwar in der Sitcom Alex, Inc., die der Sender ABC jedoch nach einer Staffel wieder einstellte. In Deutschland wurde die Serie bislang nicht veröffentlicht. Etwas besser sieht es da um Braffs Kinokarriere aus. Nach eher kleinen Rollen in Die fantastische Welt von Oz und The Disaster Artist steht Braff nun neben drei Hollywood-Schwergewichten im Remake der Komödie The Comeback Trail vor der Kamera: Robert DeNiro, Morgan Freeman und Tommy Lee Jones. Braff und DeNiro spielen hier die zwei Filmproduzenten Walter Creason und Max Barber, die einem von Freeman gespielten Gangster Geld schulden. Um die Versicherungssumme zu kassieren, planen sie, den Hauptdarsteller ihres neuesten Films, Duke Montana gespielt von Tommy Lee Jones, nach wenigen Drehtagen umzubringen.

Seine Filmografie

Hier findest du alle Filme und Serien, in denen Zach Braff zu sehen ist, in der Übersicht.

Film- und Serienauftritte

  • 2023: A Little White Lie als Real Shriver
  • 2022: Im Dutzend noch billiger als Paul Baker
  • 2022: Liftoff – Mit dir zum Mars als Leon Kovi
  • 2022: Star Wars: Obi-Wan Kenobi – Staffel 1 Episode 3 als Freck
  • 2021: Tiburon –
  • 2020: Kings Of Hollywood als Walter Creason
  • 2020: Percy als Jackson Weaver
  • 2018: Alex, Inc. – Staffel 1 Episode als Alex Schuman
  • 2017: The Disaster Artist als Himself
  • 2016: Stürmische Ernte – In Dubious Battle als Connor
  • 2014: Inside Amy Schumer – Staffel 2 Episode 2 als Rob
  • 2014: The Color Of Time als Albert
  • 2014: Video Games: The Movie als Himself
  • 2014: Wish I Was Here als Aidan Bloom
  • 2013: Die fantastische Welt von Oz als Frank / Finley
  • 2013: Swingles –
  • 2012: Cougar Town – 40 ist das neue 20 – Staffel 3 Episode 5 als Pizza Delivery
  • 2012: The Exes – Staffel 2 Episode 11 als Chuck Feeney
  • 2010: Die Summe unserer Entscheidungenals Henry
  • 2009: Scrubs – Die Anfänger – Staffel 9 Episoden 1 – 2 – 3 als Dr. John Michael „J.D.“ Dorian
  • 2009: Scrubs – Die Anfänger – Staffel 8 Episode als John „J.D.“ Dorian
  • 2009: Scrubs – Die Anfänger – Staffel 9 Episoden 5 – 9 als Dr. John ‚J.D.‘ Dorian
  • 2007: Scrubs – Die Anfänger – Staffel 7 Episode als als John „J.D.“ Dorian
  • 2006: Der letzte Kuss als Michael
  • 2006: Scrubs – Die Anfänger – Staffel 6 Episode als John „J.D.“ Dorian
  • 2006: Scrubs – Die Anfänger – Staffel 5 Episode als John „J.D.“ Dorian
  • 2005: Arrested Development – Staffel 3 Episode 9 als Phillip Litt
  • 2005: Dein Ex – Mein Albtraum als Tom Reilly
  • 2005: Himmel und Huhn als Voice of Chicken Little
  • 2005: I’m Still Here: Real Diaries of Young People Who Lived During the Holocaust als Himself
  • 2004: Arrested Development – Staffel 2 Episode 17 als Phillip Litt
  • 2004: Garden State als Andrew Largeman
  • 2004: Scrubs – Die Anfänger – Staffel 4 Episode als John „J.D.“ Dorian
  • 2002: It’s a Very Merry Muppet Christmas Movie als Dr. John ‚J.D.‘ Dorian
  • 2002: Scrubs – Die Anfänger – Staffel 2 als John „J.D.“ Dorian
  • 2001: Scrubs – Die Anfänger – Staffel 1als John „J.D.“ Dorian
  • 2000: Der Club der gebrochenen Herzen – Eine romantische Komödie als Benji
  • 1993 : Manhattan Murder Mystery als Nick Lipton

 

Alex, Inc. mit Zach Braff
Alex, Inc.
 

Fotos: ABC /Tony Rivetti; Paramount Home Entertainment; NBC; Wild Bunch Germany; Columbia Tri-Star Filmgesellschaft mbhH

Top 10 Erotik-Hörbücher: Jetzt gibt’s heiße Erotik auf deine Ohren

Du bist spätestens seit Fifty Shades of Grey ein Fan erotischer Storys für Frauen? Jetzt kannst du dein Kopfkino nicht nur durch Lesen, sondern auch durch Hören anheizen. Hier kommt für dich unsere Top Ten der heißesten erotischen Hörbücher.

1. Crossfire

(Erotikhörbuch-Reihe in 5 Bänden)

Versuchung: Crossfire 1
Versuchung: Crossfire 1
Bei Amazon kaufen Affiliate-Link - mehr Infos
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten

Crossfire von Silvia Day wird als Shades of Grey Nachfolge gehandelt. Wieder geht es um eine devote, junge Frau. Die Uniabsolventin durchlebt ein heißes Techtelmechtel mit ihrem dominanten, sexsüchtigen Chef.

Crossfire 1: Versuchung: Uniabsolventin Eva Tramell stößt beim ersten Job mit ihrem neuen Chef Gideon Cross zusammen. Der attraktive, dominante Mann zeigt Eva, wie sehr er sie will. Magisch angezogen vermag sie ihm nicht zu widerstehen. Eva entdeckt ihre geheimsten Fantasien und dunkelsten Sehnsüchte.

Crossfire 2: Offenbarung: Eva und Gideon sind nun ein Paar. In bereitwilliger Unterwerfung findet sie sexuelle Erfüllung. Doch er kontrolliert sie immer mehr. Dämonen der Vergangenheit gefährden die Beziehung.

Crossfire 3: Erfüllung: Die heiße Liebesaffäre zwischen Gideon und Eva geht spannend weiter mit prickelnden Sexszenen.

Crossfire 4: Hingabe: Eva und Gideon heiraten. Doch damit ist Crossfire noch nicht vorbei. Ihre leidenschaftliche Liebe wird auf eine harte Probe gestellt.

Crossfire 5: Vollendung: Höre das große Finale der heißen Story über Verlangen, Obsessionen und Liebe.

2. Fifty Shades of Grey

(Erotikhörbuch-Trilogie)

Fifty Shades of Grey 1: Geheimes Verlangen
Fifty Shades of Grey 1: Geheimes Verlangen
Bei Amazon kaufen Affiliate-Link - mehr Infos
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten

Jede kennt die Shades of Grey! Oder etwa nicht?! Fifty Shades of Grey von E. L. James ist der Erotikhörbuch-Klassiker. Die Erotikstory um Sex, Sadismus und Liebe verdankt ihren Mega-Erfolg weiblicher Mundpropaganda. Hast du die Bücher verschlungen? Dann gib dich jetzt den Hörbüchern hin.

Fifty Shades of Grey 1: Geheimes Verlangen: Die schüchterne Ana Steel ist 21 und Literaturstudentin. Sie hat null Erfahrung in Sachen Sex und Liebe. Ana springt für eine Freundin ein und übernimmt ein Interview für die Uni-Zeitung. Der Interview-Partner ist niemand anders als Christian Grey: ein Mann, der jeder Frau den Atem raubt. Mr. Grey ist unverschämt attraktiv und selbstbewusst. Er ist reich, erfolgreich und Sadist. Er verwirrt die unschuldige Ana zutiefst. Sie kommt nicht mehr von ihm los. Umgekehrt hat auch Christian Feuer gefangen. Der Sadist kann sich nicht mehr gegen seine Liebe zu Ana wehren. Er entführt sie in seine lustvolle, sadistische Welt der Liebe…

Fifty Shades of Grey 2: Gefährliche Liebe: Nachschub für alle die, die von Band 1 nicht genug bekommen konnten: Die Sexstory von Ana und Christian geht weiter…

Fifty Shades of Grey 3: Befreite Lust: Das letzte Kapitel um Ana und Mr. Grey wird aufgeschlagen. Sie will den Geliebten von den Dämonen seiner Vergangenheit befreien…

3. Dark Room – erst ab 18!

Dark Room (German Edition): Erotischer Roman
Dark Room (German Edition): Erotischer Roman
Bei Amazon kaufen Affiliate-Link - mehr Infos
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten

Dark Room von Sophie Andresky erzählt die nicht jugendfreie Sexstory von Fiona. Fiona besucht nachts die Swinger-Partys des Netzwerks „Das Labyrinth“. Im „Labyrinth“ wird Sexualität in ausschweifenden Orgien hemmungslos ausgelebt. Doch dann geschehen zwei brutale Morde …

4. Verschleppt

(Erotikhörbuch-Trilogie)

Verschleppt: Die komplette Trilogie
Verschleppt: Die komplette Trilogie
Bei Amazon kaufen Affiliate-Link - mehr Infos
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten

Wenn dir die Shades of Grey-Romane gefallen haben, wirst du auch Verschleppt von Anna Zaires lieben. Die junge Nora Leston steht kurz vor ihrem 18. Geburtstag. Da wird sie von Julian Esguerra auf eine Privatinsel verschleppt. Der gutaussehende Entführer ist zärtlich und leidenschaftlich, aber auch grausam. Seine Berührungen gehen Nora unter die Haut…

5. Crimson Hunger – erst ab 18!

Crimson Hunger: A Very Dark Romance
Crimson Hunger: A Very Dark Romance
Bei Amazon kaufen Affiliate-Link - mehr Infos
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten

„Crimson Hunger“ von Mia Kingsley ist nichts für schwache Nerven. Magst du es düster, grenzwertig und erotisch? Dann dürfte das packende Dark Romance Hörbuch etwas für dich sein. An einem Tag voller Katastrophen trifft June auf den attraktiven Isaac. Er nimmt sie im Auto mit, nachdem ihr Auto gestohlen wurde. Doch statt sie zur Polizeistation zu fahren, entführt er sie in ein leerstehendes Sanatorium…

6. Sehnsüchtig: Kein Liebesroman – erst ab 18!

(Erotikhörbuch-Reihe in bisher 8 Bänden)

Die Hörbücher sind derzeit leider nicht verfügbar, dafür gibt es aktuell die Buchreihe in einer limitierten Auflage mit Farbschnitt:

Sehnsüchtig Verfallen: Part 1
Sehnsüchtig Verfallen: Part 1
17,90 EUR Amazon Prime
Bei Amazon kaufen Affiliate-Link - mehr Infos
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten

Sehnsüchtig von D. C. Odesza erzählt von Macht und Unterwerfung mit BDSM-Einflüssen.

Sehnsüchtig Verfallen: Part 1 – Maron Noir studiert in Marseille und ist seit wenigen Jahren eine erfahrene, begehrte Escortdame einer angesehenen Agentur mit gewissen Vorzügen. Sie ist jung, hübsch und verzaubert die Männer mit nur einem Augenaufschlag. Für gewöhnlich ist sie es, die die Kontrolle behält. Doch an einem Abend trifft sie den neuen Kunden, Gideon Chevalier, der ihren Ruf kennt und versucht sie um den Finger zu wickeln. Allerdings wird Maron während der Machtspielchen alles tun, um nicht die Kontrolle abzugeben. Nur was, wenn es nicht bei einem Mann bleibt und Maron sich ihren Wünschen fügen muss?

Sehnsüchtig Gefangen: Part 2 – Nachdem Maron Noir einige Tage mit den Chevalierbrüdern in Dubai verbracht hat, lebt sie sich immer mehr ein. Doch Lawrence, Gideon und Dorian geben ihr kaum die Möglichkeit aufzuatmen und stellen sie vor immer neue Überraschungen. Nur was, wenn die Brüder sich einmal nicht einig sind? Kurz darauf begegnet Maron in Dubai Robert Dubois, einem langjährigen Kunden ihrer Agentur, der sie unbedingt treffen möchte. Ist er wirklich zufällig in der Stadt oder droht der Schwindel aufzufliegen?

Sehnsüchtig Verloren: Part 3 – Weitere Tage vergehen, in denen Maron den Brüdern vertraut, sie die Zeit mit ihnen genießt und sich ihnen öffnet. Doch nicht lange und Maron begeht einen Fehler, den Gideon nicht so leicht hinnehmen kann. Sie wird lernen müssen, was es heißt, andere Menschen zu hintergehen und doch ist das nicht ihr einziges Problem … Denn der Abend der Gala verläuft anders, als ihn sich Maron und die Chevalierbrüder vorgestellt haben, Robert Dubois bereitet ihr Schwierigkeiten und Maron wird seit langem wieder mit ihrer Vergangenheit konfrontiert. Werden sie sich den Problemen stellen können? Oder wird Maron zurückfliegen, weil sie mit dem Auftrag überfordert ist?

Sehnsüchtig Gefunden: Part 4 – Nachdem sich der Dubai Urlaub langsam dem Ende zuneigt, ändert sich die Stimmung im Anwesen. Maron beschließt für sich, nach dem Dubai Aufenthalt vorerst keine Termine der Brüder anzunehmen, um Abstand zu gewinnen. Was, wenn es ein großer Fehler ist, den die Brüder nicht dulden? Zurück in Marseille lebt sich Maron recht schnell in ihren gewohnten Alltag ein: Sie kümmert sich um ihre Schwester, absolviert die Prüfungen mit Luis und trifft sich an den Abenden mit angesehenen Kunden. Doch mit der Zeit spürt sie, dass selbst Kean ihr nicht mehr helfen kann, den Urlaub zu vergessen. Gideon hingegen fliegt für einige Wochen geschäftlich nach New York, Lawrence verfällt seinem alten Schema – dem Nachtleben zu frönen – und Dorian widmet sich seinem Atelier. Es scheint so, als wäre der Urlaub nicht passiert. Doch als Maron die Erinnerungen nicht mehr loslassen und sich ihren Gefühlen für einen der Brüder sicher ist, gerät sie in Schwierigkeiten, mit denen sie nicht gerechnet hätte. Werden Gideon, Lawrence und Dorian bei ihr sein, um ihr zu helfen?

Sehnsüchtig Vergangen: Part 5 – Nach Marons Verschwinden scheint Gideon verändert, bis er sie bei Kean Gerand auffindet, bei dem sie vorübergehend wohnt. Als Maron die Chevalierbrüder in Lyon auf einer Veranstaltung wieder antrifft, glaubt sie zuerst an einem Zufall, bis sie Schritt für Schritt erkennt, sich inmitten einer Falle der Brüder zu befinden. Statt ihre Fragen beantwortet zu bekommen, befindet sie sich in einem Flieger Richtung Portugal und muss eine Prüfung bestehen, um Gideons Vertrauen wiederzugewinnen. Ist Maron bereit, sich erneut auf die Brüder einzulassen? Und wird es ihr gelingen, Gideons Probe zu bestehen?

Sehnsüchtig Gegangen: Part 6 – Seit über 188 Tagen – mehr als einem halben Jahr – sind sich Maron und Gideon nicht mehr begegnet. Durch eine Intrige, die viel zu spät aufgedeckt wird, hat sich das Paar getrennt. Maron will wieder als Escortdame arbeiten, während sich Gideon mit Arbeit, Alkohol und flüchtigen Frauenbekanntschaften ablenkt. Wäre da nicht Dorians und Janes Hochzeit. Beide treffen aufeinander und was folgt, ist ein unerwartetes Spiel der Sinne. Werden beide wieder zueinanderfinden? Oder doch getrennte Wege gehen?

Sehnsüchtig Verbunden: Part 7 – Nachdem Maron in Genua geflohen ist, bereits ein Flugticket Richtung Marseille besitzt, wird sie von den Brüdern an ihrer Flucht gehindert. Als ihr nichts weiter übrig bleibt, als sich auf das Spiel einzulassen, da sie noch Gefühle für Gideon hegt, begleitet sie die Brüder nach Dubai. Was sie jedoch in der Zeit von Gideon erfährt, lässt ihre Ansichten über ihn ins Wanken geraten. Die Zeit heilt alle Wunden – heißt es. Doch was, wenn Ricarda immer einen Schritt voraus ist, um Gideon abzufangen? Sie mehr über ihn weiß als Maron? Wird sich Maron Ricardas eingefädelte Rückeroberung bieten lassen? Oder ist der einzige Weg ein zweiter Fluchtversuch, um den Problemen zu entkommen?

Sehnsüchtig Geborgen: Part 8 – Nachdem Maron zum ersten Mal auf Ricarda gestoßen ist und sich von Gideon hintergangen fühlt, trifft sie Entscheidungen, um mit alledem abzuschließen. Um sich von Gideons Drogenproblem zu distanzieren. Um nicht länger an die schmerzhaften Spuren, die Gideon hinterlassen hat, erinnert zu werden. Um alles hinter sich zu lassen. Stehen beide wieder am Anfang? Ist es nicht doch ein Irrtum gewesen, einen Neuanfang wagen zu wollen? Und wer ist der mysteriöse Mann namens Christo, dem Maron begegnet? Kann Liebe jemals verzeihen? Jemals den Schmerz, der einem zugefügt wurde, verblassen lassen? Für Maron lautet die Antwort: Nein!

7. Quantum

(Erotikhörbuch-Reihe in bisher 6 Bänden)

Tugendhaft: Quantum 1
Tugendhaft: Quantum 1
Bei Amazon kaufen Affiliate-Link - mehr Infos
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten

Wenn du ein Fan von Erotikhörbüchern bist, wird dich auch Quantum von Marie Force fesseln. Hier die Story im Überblick:

Tugendhaft: Quantum 1: Lehrerin Natalie hat Männer aus ihrem Leben verbannt. Sie lebt beschaulich mit Hund und in einer Zweier-WG. Alles kommt anders, als sie beim Gassigang Flynn Godfrey in die Arme rennt. Der berühmte Schauspieler verliebt sich augenblicklich in Natalie. Er wird aber leider auch von dunklen, geheimnisvollen Begierden getrieben…

Furchtlos: Quantum 2: Hör, wie die Erotikstory weitergeht. Wird es Flynn gelingen Natalie seine dunklen Begierden zu gestehen?

Vereint: Quantum 3: Mit ihrer Hochzeit werden die zwei zum Hollywood-Traumpaar. Da erfährt Natalie von Flynns Ex die Wahrheit über seine heimlichen Begierden…

Befreit: Quantum 4: Für Quantum-Fans gibt es eine neue Erotikstory mit anderen Helden.

Verlockend: Quantum 5: Noch eine gänzlich neue Quantum-Story. Ellie erlebt mit Jasper den heißesten Sex ihres Lebens…

Überwältigend: Quantum 6: Die Folge um Aileen und Kristian wird Quantum-Fans begeistern. Werden die beiden trotz Kristians geheimer, dunkler Vergangenheit zueinander finden?

8. Sinister: Finsteres Begehren – erst ab 18!

Sinister - Finsteres Begehren
Sinister - Finsteres Begehren
Bei Amazon kaufen Affiliate-Link - mehr Infos
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten

War dir Shades of Grey zu soft? Sinister von Mia Kingsley ist nichts für sensible Gemüter. Stehst du auf harte Dark-Romance-Hörbücher? Dann hör los…

9. Colors of Love

(Erotikhörbuch-Reihe in 4 Bänden)

Entfesselt: Colours of Love 1
Entfesselt: Colours of Love 1
Bei Amazon kaufen Affiliate-Link - mehr Infos
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten

Vielleicht findest du wenig Gefallen an Erotikstorys mit SM und Bondage. Dann lausche mal den Colors of Love Romanen von Kathryn Taylor.

Entfesselt: Colours of Love 1: Jonathan Huntington ist sexy, reich und der begehrteste Junggeselle Europas. Grace ist jung und unerfahren. Doch er will nur sie. Mit ihm verliert sie sich in einem Strudel aus Lust. Doch dann verlangt er von ihr einen unfassbaren Liebesbeweis…

Entblößt: Colours of Love 2: Erfahre mehr über das Erotikabenteuer zwischen Grace und Jonathan. Sie zwingt ihn die Wahrheit zu bekennen. Da kommt es zur Katastrophe…

Verloren: Colours of Love 3: Die Colours of Love gehen weiter. Anderer Schauplatz, anderes Paar: Sophie Conroy begegnet in Rom Matteo Bertani und entdeckt ungeahnte Dimensionen ihrer Lust…

Verführt: Colours of Love 4: Willst du wissen, wie es zwischen Sophie und Matteo weitergeht? Dann hör rein in den lustvollen Abschluss der Colours of Love…

10. 80 Days

(Erotikhörbuch-Reihe in 6 Bänden)

80 Days - Die Farbe der Lust: 80 Days 1
80 Days - Die Farbe der Lust: 80 Days 1
Bei Amazon kaufen Affiliate-Link - mehr Infos
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten

Zum Auftakt in 80 Days von Vina Jackson treffen eine Geigenspielerin und ein Professor aufeinander. Sie ist leidenschaftlich und unbefriedigt. Er hat ausschweifende Fantasien. Summer und Dominik erleben miteinander eine heiße Liaison…

Hier die Romane im Überblick:

80 Days – Die Farbe der Lust: 80 Days 1

80 Days – Die Farbe der Begierde: 80 Days 2

80 Days – Die Farbe der Erfüllung: 80 Days 3

80 Days – Die Farbe des Verlangens: 80 Days 4

80 Days – Die Farbe der Sehnsucht: 80 Days 5

80 Days – Die Farbe der Liebe: 80 Days 6

Teil 1 bis 3 erzählen die Erotikstory von Summer und Dominik mit pikanten Details aus der BDSM-Szene. Willst du wissen, wie die Sache zwischen Summer und Dominik ausgeht, dann warte auf das Finale in Teil 6. Teil 4 erzählt die prickelnde Story der russischen Tänzerin Luba. Teil 5 handelt hingegen von Erotikerlebnissen der Studentin Lily.

Fotos: gosia_sz / stock.adobe.com; PR / Amazon

Langeweile am Arbeitsplatz? Das kannst du gegen Boreout tun!

Langeweile am Arbeitsplatz? Das kannst du gegen Boreout tun!

Der Begriff Boreout steht für Langeweile und Unterforderung am Arbeitsplatz. Im Gegensatz zum häufig verwendeten Begriff „Burnout“ handelt es sich bei Boreout um eine körperliche und psychische Belastung, die aus beruflicher Unterforderung entsteht. Tatsächlich kommt ein Boreout in der Praxis viel häufiger vor als Erschöpfung durch Überlastung und Überarbeitung. Immer mehr Arbeitnehmer fühlen sich unwohl an ihrem Arbeitsplatz, da Langeweile und Nichtstun den Arbeitsalltag dominieren.

Damit dies jedoch keine negativen Auswirkungen auf deine Gesundheit nimmt, möchten wir dich in diesem Beitrag einmal etwas genauer über die Symptome und Folgen eines Boreouts aufklären. Zudem möchten wir dir einige hilfreiche Tipps mit auf den Weg geben, die dir dabei helfen sollen, ein Boreout zu verhindern und wieder mehr Freude und Sinn in deiner beruflichen Tätigkeit zu finden.

Häufige Symptome eines Boreouts

Um frühzeitig erkennen zu können, ob du unter einem Boreout leidest, solltest du genau auf deinen Körper Acht geben. Einige häufig auftretende Symptome deuten auf ein Boreout hin. Hierzu zählen beispielsweise Schlafstörungen, Antriebslosigkeit und Motivationsprobleme oder gar lange anhaltende Stimmungstiefs und Depressionen. Auch Magen-Darm-Beschwerden werden häufig mit einem Boreout-Syndrom in Verbindung gebracht. Gleiches gilt für Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen sowie starke Verspannungen.

Mögliche Folgen einer Boreout-Erkrankung

Ein Boreout-Syndrom zu erkennen und als solches zu diagnostizieren, gestaltet sich häufig schwierig. Vielen Menschen fällt es schwer zu glauben, dass man durch Unterforderung und Langeweile tatsächlich krank werden kann. In der Realität ist dies jedoch durchaus möglich. Aktuell ist durchschnittlich jeder siebte Arbeitnehmer von einem Boreout betroffen – Tendenz steigend. Der Grund dafür ist einfach erklärt. Menschen benötigen eine sinnvolle Tätigkeit in ihrem Leben und die damit einhergehenden beruflichen Erfolge, Anerkennungen oder ähnliches.

Sieht ein Mensch keinerlei Sinn in seiner Tätigkeit, fühlt er sich häufig wertlos. Dies löst Frustrationen und Unzufriedenheit aus und kann sogar in gefährlichen Verhaltensstörungen oder psychischen Erkrankungen münden. Viele Betroffene beginnen sich zu isolieren und wenden sich von Freunden und Bekannten ab. Sie schämen sich für ihre beruflichen Leistungen und können diesen schlicht nichts Positives mehr abgewinnen. Derartige Verhaltensstörungen verstärken sich rasant, sodass sich neben Stimmungstiefs oder leichteren Motivationsschwierigkeiten schwerwiegende psychische Erkrankungen entwickeln können. Schnell entsteht ein regelrechter Teufelskreis, aus dem Betroffene meist ohne fremde Hilfe nicht mehr so einfach ausbrechen können.

Zudem leiden unter einem Boreout auch die Leistungsfähigkeit und die Belastbarkeit der Betroffenen enorm. Wer sich ständig langweilt und nie einer Herausforderung ausgesetzt wird, schraubt seine Leistungen und sein Können ganz unwissentlich immer weiter herunter. Unser Gehirn benötigt hin und wieder knifflige Herausforderungen und schwer zu lösende Aufgaben, um sich ständig weiterzuentwickeln und nicht einzurosten.

Wertvolle Tipps gegen Boreout

Um einem aufkommenden Boreout aktiv entgegenzuwirken und effektiv verhindern zu können, haben wir einige sehr hilfreiche Tipps für dich zusammengestellt.

Tipp 1: Selbsterkenntnis

Der erste Schritt im Kampf gegen das Boreout-Syndrom ist die Selbsterkenntnis. Es ist wichtig, dass du dir selbst eingestehen kannst, dass deine Arbeit dich völlig langweilt und unterfordert. Um diese Unterforderung präzisieren zu können, solltest du einmal zusammenfassend notieren, welche Aspekte an deiner Tätigkeit dich so sehr langweilen und für Frustration sorgen. Sinnvoll ist es in jedem Fall auch Dinge aufzuschreiben, die dir an deiner jetzigen Tätigkeit gefallen oder sogar Freude bereiten. Um dir einen klaren und für sich sprechenden Überblick zu verschaffen, kannst du hierfür beispielsweise eine Pro- und Contra-Liste anlegen. Versuche bei der Benennung der einzelnen Punkte so genau wie möglich vorzugehen, damit du dir selbst vor Augen führen kannst, was dir an deiner Tätigkeit alles nicht passt und was sich künftig verändern muss.

Tipp 2: Eigeninitiative zeigen

Die beste Möglichkeit, um deine berufliche Situation zu verändern und der andauernden Unterforderung und Langeweile ein Ende zu setzen ist es, das Gespräch mit deinem Vorgesetzten zu suchen. Erläutere deinem Chef deine Situation und versucht gemeinsam eine Lösung für die Zukunft zu finden. Eventuell kannst du einige andere Aufgabenfelder im Unternehmen übernehmen und mehr Verantwortung übertragen bekommen. Auf diese Weise kannst du nicht nur effektiv die belastende Langeweile bekämpfen, sondern bildest dich zeitgleich weiter.

Tipp 3: Die richtige Balance finden

Im Berufsleben spielen verschiedene Faktoren eine Rolle, wenn es um die Zufriedenheit am Arbeitsplatz geht. Die wichtigsten Faktoren hierbei sind Zeit, Geld und Sinn einer Beschäftigung. Du solltest darauf Acht geben, dass diese drei Faktoren sich in einem ausgeglichenen Verhältnis zueinander befinden. Bekommst du beispielsweise ein etwas geringeres Gehalt, hast dafür aber kürzere Arbeitszeiten und somit mehr Freizeit, sorgt dies für Zufriedenheit. Ähnlich verhält es sich auch mit dem Sinn deiner beruflichen Tätigkeit. Leidest du häufiger an Unterforderung und kannst keinen Sinn in deiner Beschäftigung erkennen, bekommst jedoch ein faires Gehalt und hast ausreichend freie Zeit, solltest du dich auf diese beiden positiven Aspekte konzentrieren.

Tipp 4: Berufliche Neuorientierung in Betracht ziehen

Solltest du auch nach einem klärenden Gespräch mit deinem Vorgesetzten oder der Übernahme neuer Aufgabenfelder weiterhin mit Unterforderung und Unzufriedenheit zu kämpfen haben, ist es Zeit für einen Jobwechsel. Ein beruflicher Neustart kann wahre Wunder wirken und deine Stimmung im Nu verändern. Hierzu kannst du entweder eine neue Stelle suchen, die deinen Fähigkeiten und deinem Können entspricht oder aber eine völlig neue Richtung einschlagen und dich beruflich umschulen bzw. weiterbilden lassen. Auch die Aufnahme einer selbstständigen Tätigkeit ist eine Option. Dir stehen mit Sicherheit viele Möglichkeiten offen. Nutze diese!

Tipp 5: Intellektueller Freizeitausgleich

Zwar nimmt deine berufliche Tätigkeit einen großen Teil deines Tages ein, dennoch ist dein Job nicht alles. Du hast jederzeit die Option, dich außerhalb deiner Arbeitszeiten auf intellektuelle Art und Weise zu beschäftigen. Suche dir eine neue Herausforderung wie beispielsweise das Belegen eines Sprachkurses oder die Teilnahme an einer Weiterbildungsmaßnahme oder lege dir ein intellektuelles Hobby wie Lesen oder Schreiben zu. Deiner Kreativität sind hierbei keine Grenzen gesetzt und du umgehst Langeweile und Unterforderung mit Hilfe sinnvoller Tätigkeiten, die deine Kompetenzen und Fähigkeiten enorm verbessern können.

 

Foto: Drobot Dean / stock.adobe.com

Rucola: So schmeckt Rauke richtig lecker

Der grüne Salat mit den kleinen Blättern ist erst seit rund 20 Jahren in unseren Küchen zu finden und seitdem auf den Tellern äußerst beliebt. Es ist nicht nur der besondere nussige und scharfe Geschmack, der überzeugt. Vielleicht hast du es schon gehört, aber der Rucola wird auch sehr gerne innerhalb von Diäten gegessen. Das hat vor allen Dingen mit den hohen Nährwerten und den geringen Kalorien zu tun. Und er bringt Geschmack auf überschaubare Diätteller.

Inzwischen gibt es ganzjährig Rucola in den Supermärkten zu kaufen. Du kannst dir Rucola aber auch ganz einfach selber auf dem Fensterbrett ziehen. Bei richtiger Pflege hast du immer etwas Frisches im Haus. Für die Pizza, für den Salat, für den grünen Smoothie und auch so zum Knabbern, wenn du es schärfer magst.

Wissen rund um den Rucola

Rucola ist schon im alten Rom bekannt gewesen. Die Rauke, so wie sie auch genannt wird, war lange Zeit ein nicht sonderlich beachteter Salat. Erst als die italienische Küche immer beliebter wurde, kam der Rucola zu neuen Ehren. Da er längliche gezackte Blätter hat, mit einem wunderschönen dunkelgrünen Farbton, macht er auch optisch eine gute Figur.

Die Rauke ist ein Kreuzblütlergewächs und kam früher nur in den wärmeren Gegenden wie dem Mittelmeerraum vor. Es gibt zwei Sorten: Einmal den kleinblättrigen Rucola, der schmeckt schärfer, weil er mehr Senföle enthält. Der mildere ist der großblättrige Rucola. Die Blätter sehen aus wie kleine Löwenzahnblätter, beide Sorten schmecken etwas nussig und können schon auch mal eine bittere Note haben. Wenn die Rauke bitter schmeckt, dann leg ihn einfach in eine Schüssel mit warmem Wasser. Das zieht den bitteren Geschmack heraus. Im Sommer, wenn der Rucola genug Sonne abbekommt, schmeckt er übrigens kaum bitter. Nur im Winter, im Glashaus gezogen, könnte der bittere Geschmack zulegen.

Eines solltest du noch beachten: Der Rucola kann viel Nitrat speichern. Das ist für den Körper nicht gut. Du kannst das aber durch sorgfältiges Putzen und durch das Abschneiden der Stiele ziemlich reduzieren. Denn in den Stielen sammelt sich das meiste Nitrat. Gelbe und welke Blätter bitte auch entfernen. Dann kannst du die Rauke getrost genießen.

Der Rucola hat es echt in sich

Schon die alten Römer schätzten das grüne Kraut sehr. Sie sagten ihm eine aphrodisierende Wirkung nach. Der scharf-nussige Geschmack kommt von den Senfölen, die eine gewisse Heilwirkung entwickeln können. Der Gehalt an Vitamin C soll sogar höher sein als bei Orangen. Außerdem enthält er Magnesium und Eisen, die Vitamine A und K, Kalzium und Ballaststoffe. Was ihn besonders auszeichnet, ist die geringe Kalorienanzahl. Um die 24 Kalorien pro 100 Gramm Rucola.

Hast du gewusst, dass die Rauke das Immunsystem stärkt und er auch gegen Entzündungen im Mund helfen kann? Die Wissenschaft hat sich die Rauke auch vorgenommen und schon ganz schön viele Vorteile entdecken können. Durch das Vitamin K schützt er auch deine Knochen. Ein echter Kraftprotz, dieser Rucola.

Da der Salat in der Zwischenzeit kaum mehr wegzudenken ist, bekommt man ihn ganzjährig in den Supermärkten zum Kauf. Wenn du ein leckeres Essen planst, dann achte darauf, dass du ihn frisch kaufst und gleich verarbeitest. Denn er wird wie fast alle Kräuter sehr schnell welk. Geht das nicht, kannst du ihn entweder in ein Glas Wasser stellen, oder mit einem feuchten Tuch bedeckt im Kühlschrank einen Tag aufheben. Bevor du ihn verarbeitest, unbedingt gut trocken schütteln.

Köstliches aus Rucola

Durch seinen hohen Eigengeschmack passt Rucola hervorragend als Ergänzung zu bunten Salaten, frisch auf einer Pizza oder in Suppen. Die italienische Küche nutzt Rauke schon seit Langem und serviert ihn zusammen mit vielen Gerichten. Als echter Fan kannst du ihn auch pur ohne etwas anderes anrichten. Mit herrlichem Balsamico und gutem Olivenöl ist er ein absoluter Genuss. Wenn du Pesto liebst, dann musst du unbedingt auch mal Rucola-Pesto probieren.

Wenn dir nun das Wasser im Munde zusammenläuft, dann haben wir hier noch ein paar Rezeptvorschläge mit der so beliebten Rauke. Leg dir schon mal eine Einkaufsliste bereit.

Wie wäre es zur Vorspeise mit einem Rucola-Apfel-Smoothie. Danach Eier mit Rauke-Senf-Sauce. Und als Hauptspeise eine Rucola-Gorgonzola-Pasta.

Damit der würzige Geschmack erhalten bleibt, sollte Rauke nicht allzu lange gegart werden. Am Leckersten schmeckt es, wenn er erst kurz vor dem Servieren hinzugefügt wird.

Rucola-Apfel-Smoothie

Rucola-Apfel-Smoothie
Für 2 Portionen:

  • 80 g Rucola
  • ½ Apfel
  • 200 ml Orangensaft
  • 200 g Naturjoghurt
  • 100 g Crushed Ice
  • 2 El Agavendicksaft
  • 1 Prise Salz
  • 1 El Rapskernöl

Den Rucola waschen und trocknen. Den Apfel waschen, das Kerngehäuse entfernen und in Stücke schneiden. Mit dem Rucola, Orangensaft, Joghurt, Crushed Ice, Agavendicksaft und dem Salz in einen Mixer geben und alles fein pürieren. Anschließend das Öl kurz untermixen.

Rucola-Gorgonzola-Pasta

Rucola-Gorgonzola-Pasta
Für 2 Portionen:

  • 70 g Rucola
  • 100 ml Milch
  • 150 ml Schlagsahne
  • 80 g Gorgonzola
  • 200 g Pasta
  • Salz
  • Pfeffer
  • 2 Spritzer Zitronensaft

Die Pasta nach Packungsanweisung abkochen, den Rucola waschen und trocknen. Die Milch mit der Schlagsahne aufkochen. Den Gorgonzola in Stücke schneiden, hinzufügen und unter Rühren schmelzen lassen. Die Sauce mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Die Pasta mit der Sauce und dem Rucola anrichten.

Italienischer Rucola-Salat

Italienischer Rucola-Salat
Für 2 Portionen:

  • 150 g Rucola
  • 100 g Basilikum
  • 1 Handvoll Cocktailtomaten
  • ½ EL Balsamico (weiß)
  • 3 EL Olivenöl
  • ½ Zehe Knoblauch
  • ½ EL Honig
  • 25 g Pinienkerne
  • 25 g Parmesan
  • Salz
  • Pfeffer

Die Rauke waschen und trocknen und mit den abgezupften Basilikumblättern vermischen. Die Cocktailtomaten vierteln. Für das Dressing den Balsamico, Öl und Honig miteinander verrühren, mit Salz und Pfeffer würzen und die Knoblauchzehe hineinpressen. Die Pinienkerne in einer Pfanne rösten. Rucola, Basilikum und Tomaten mit dem Dressing vermischen, die Pinienkerne darüber streuen und den Parmesan darüber streuen.

 

Fotos: creative studio; Africa Studio; timolina; Leonid; / stock.adobe.com

Sexy Bauch mit Bauchmuskelübungen im Stehen

Sexy Bauch mit Bauchmuskelübungen im Stehen

Hast du die Nase voll von langweiligen Crunches? Dann haben wir die Lösung für dich! Wie wäre es mit Bauchmuskelübungen im Stehen? Ja, richtig gelesen! Mit den folgenden Übungen trainierst du nicht nur effektiv deine Bauchmuskeln, sondern Po und Beine gleich mit. Bring Abwechslung in dein Training und freu dich auf stahlharte Bauchmuskeln.

1. Kick Crunch

Kick Crunch
Stell dich in einem leichten Ausfallschritt auf. Dabei steht zunächst das rechte Bein etwas weiter vorne. Winkle den linken Fuß an und stelle ihn auf die Zehenspitze. Dann beginnst du, mit dem linken Bein nach vorne zu kicken. Dabei solltest du deine Bauchmuskeln gut anspannen, um perfekte Ergebnisse zu erzielen. Zusätzlich schiebst du deinen rechten Arm nach vorne. Versuche bei jedem Kick, mit der rechten Hand deinen linken Fuß zu berühren. Diese Übung wiederholst du 15 Mal. Dann tauschst du die Seiten.

2. Wood Chop

Wood Chop
Für diese Übung benötigst du eine Hantel. Falls du keine Hantel zur Hand hast, dann fülle eine Flasche mit Wasser und nutze diese als Gewicht. Du stehst aufrecht. Deine Beine stehen leicht gespreizt nebeneinander. Greife die Hantel mit beiden Händen. Der Bauch ist fest angespannt. Beuge die Knie leicht. Strecke die Arme, führe sie in dieser Position zum linken Knie und dann in einem sanften Rückwärtsschwung über die rechte Schulter leicht nach hinten. Dabei sollte die Kraft der Vorwärts- und Rückwärtsbewegung aus den seitlichen Bauchmuskeln kommen. Wiederhole die Übung 15 Mal und wechsle dann die Seite.

3. Side Crunch

Side Crunch
Dein Stand ist aufrecht. Deine Füße stehen etwa hüftbreit auseinander. Dann winkelst du die Beine leicht an. Die Arme streckst du auf Schulterhöhe aus und winkelst sie dann zu 90 Grad an. Dabei zeigen die Oberarme zur Seite und die Unterarme steil nach oben. Die Fingerspitzen ragen zur Decke. Spanne den Bauch fest an. Nun winkelst du das linke Bein an. Das linke Knie schiebt sich bis zum linken Ellbogen. Damit erreichst du einen Crunch in der Taille. Dabei sollten die Arme nach Möglichkeit nicht abgesenkt werden. Wiederhole die Übung 15 Mal auf jeder Seite.

4. Standwaage

Standwaage
Dein Stand ist zunächst aufrecht. Dabei spannst du deinen Bauch an. Dann verlagerst du dein Gewicht auf das linke Bein. In einer fließenden Bewegung beugst du nun den Oberkörper in einer waagerechten Position nach vorne. Deine Arme zeigen gestreckt in dieselbe Richtung, so dass deine Fingerspitzen gerade nach vorne zeigen. Gleichzeitig hebst du das rechte Bein an und streckst dieses nach hinten durch. Dabei solltest du darauf achten, dass dein Oberkörper und dein rechtes Bein eine harmonische Linie bilden. Halte diese Position 10 Sekunden lang. Dann wechselst du die Seiten.

5. Sumo Crunch

Sumo Crunch
Beim Sumo Crunch gehst du zunächst in einen breiten Stand. Deine Beine sollten so aufgestellt sein, dass sie, werden sie in Richtung Hocke angewinkelt, einen 90 Grad Winkel erreichen. Nun verschränkst du die Hände hinter dem Kopf. Gehe mit deinen Beinen in eine angewinkelte Stellung, so dass du Kraft aufwänden musst, um sie in dieser Position zu halten. Halte deine hinter dem Kopf verschränkten Arme in gerader und stabiler Position. Beuge dich nun zu den Seiten hinunter und versuche, mit deinen Ellbogen die Knie zu erreichen. Diese Übung kann abwechselnd zu jeder Seite erfolgen und 15 Mal pro Seite stattfinden.

6. Seitdreher

Seitdreher
Du stehst aufrecht. Deine Beine stehen in einer sehr starken Spreizung. Die Füße stehen parallel zueinander. Nun streckst du die Arme waagerecht zu Seite. Beuge dich so, dass du mit der linken Fingerspitze den rechten Fuß berührst. Dabei zeigt der rechte Arm kerzengerade nach oben. Dann richtest du dich wieder gerade auf und beugst dich erneut mit deiner rechten Fingerspitze zum linken Fuß hinunter. Diese Übung wiederholst du pro Seite 15 Mal.

7. Seitenbeuge mit Hantel

Seitenbeuge mit Hantel
Für diese Übung benötigst du eine Hantel oder ein alternatives Gewicht, welches du mit beiden Händen umfassen kannst. Du stellst dich aufrecht hin. Deine Beine stehen in einem hüftbreiten Abstand zueinander. Nun umfasst du die Hantel mit beiden Händen und streckst die Arme senkrecht über deinen Kopf. Beuge dich nun zur linken Seite hinab. Damit deine Bauchmuskeln aktiv mitarbeiten, versuche, den Oberkörper gerade und stabil zu halten und nicht einzuknicken. Bringe ihn dennoch, soweit wie in dieser Position möglich, in Seitenlage. Gehe dann zur anderen Seite über. Wiederhole diese Übung pro Seite 15 Mal.

8. Medizinball-Alphabet

Medizinball-Alphabet
Stehe aufrecht. Deine Füße stehen hüftbreit nebeneinander. Die Beine sind gerade und entspannt. Nimm nun einen Medizinball, eine Hantel oder ein alternatives Gewicht zur Hand und umfasse es mit beiden Händen. Strecke die Arme waagerecht nach vorne. Nun beginnst du, mit den ausgestreckten Armen in der Luft das Alphabet nachzuzeichnen. Achte darauf, dass deine Bauchmuskeln angespannt bleiben, dein Stand aufrecht ist und auch deine Arme nicht einknicken.

9. Kurzhantel-Rudern mit Drehung

Kurzhantel-Rudern mit Drehung
Für diese Übung benötigst du eine leichte Hantel oder ein ähnliches Gewicht, welches als Hantelersatz fungieren kann. Du gehst in einen weiten Ausfallschritt. Dabei steht das linke Bein zunächst hinten. Die Hantel nimmst du in die linke Hand. Ziehe sie nun eng von hinten an den Körper heran. Dabei drehst du den Oberkörper mit zur Seite. Diese Übung darfst du so lange ausführen, wie du Puste dafür hast. Geht dir auf der ersten Seite die Kraft aus, dann wechsle die Seiten und beginne von vorn.
 

Fotos: nikolas_jkd / stock.adobe.com; AJOURE´ Redaktion

Oralsex-Gap: Kommt deine Vagina zu kurz?

Oralsex-Gap: Kommt deine Vagina zu kurz?

Oralsex ist weit verbreitet. Ob beim Vorspiel, zwischendurch als kleiner Stellungswechsel oder zum krönenden Abschluss: viele Partner mögen es, den anderen mit dem Mund zu verwöhnen. Allerdings scheint dies verschiedenen Umfragen nach in erster Linie bei Frauen der Fall zu sein. Damen liebkosen statistisch häufiger sein bestes Stück als dass sie selbst in den Genuss von Oralsex kommen. Da stellt sich die Frage, woran das liegen mag. Wie wird diese Ungerechtigkeit begründet? Und was kannst du tun, damit er beim nächsten Abenteuer oder romantischen Stelldichein unter der Bettdecke verschwindet, um dich zu verwöhnen?

Welche Gründe für den Oralsex-Gap gibt es?

Einer der Gründe für das Ungleichgewicht in Sachen Oralverkehr ist der mitunter etwas schlechte Ruf der Vagina. Das gesamte soziokulturelle Umfeld behandelt den weiblichen Intimbereich wie ein Tabu. Wird dann mal über das „Da Unten“ der Damen gesprochen, kommt die Vagina in der Familie, im Freundeskreis, aber auch in der Medizin und in den Medien einfach nicht gut weg. Aussehen, Geruch und Geschmack werden mit Skepsis betrachtet. Das schließt selbst die Ausbildung der Schamlippen und die Freiheit in Sachen Intimbehaarung mit ein. Kein Wunder, dass ein ganzes Marktsegment sich mit diesem Thema beschäftigt und der Verkauf von Enthaarungs- und Pflegeprodukten boomt. Manche Damen gehen sogar so weit, ihre Schamlippen durch eine Intim-OP chirurgisch an vermeintliche Trends anpassen zu lassen. Dass sich die eine oder andere Frau da ein wenig geniert, ihre Vagina beim Oralsex so offen zu präsentieren, bleibt nicht aus. Viele Frauen fühlen sich regelrecht unwohl und schämen sich für ihren Intimbereich.

Der Oralsex-Gap ist aber nicht nur auf ein Problem der Damenwelt zurückzuführen. Viele Männer geben an, dass Cunnilingus sie vor große Herausforderungen stellt. Sie finden sich im Intimbereich der Dame nicht zurecht und haben Sorgen, sich beim Oralverkehr zu blamieren. Gerade unter jüngeren Männern gilt die Praktik zudem als eher uncool. Sie ist nichts im Vergleich zu einem ordentlichen Blowjob von einer Lady. Denn damit kann man dann vor den Kumpels angeben.

Warum Cunnilingus dringend einen Imagewechsel benötigt

Schon aus Fairness ist es an der Zeit, dass ein Umdenken stattfindet. Denn: Davon würden beide Parteien profitieren. Schließlich geben viele Herren in Umfragen an, dass sie eigentlich sehr wohl darauf stehen, die Dame im Intimbereich mit dem Mund zu beglücken. Scheinbar gibt es nur einige Barrieren im Denken, die sie davon abhalten.

Und Frauen trauen sich nicht, hier auf ihr „gutes Recht“ zu pochen. Scham und Angst stehen ihnen im Weg. Dabei zählt Cunnilingus zu den einfachsten Methoden, um Frauen zum Höhepunkt zu bringen. Wenn der Mann die Klitoris, die Schamlippen oder den Scheideneingang mit der Zunge und den Lippen liebkost, werden diese Berührungen besonders intensiv wahrgenommen. Das liegt daran, dass die Klitoris mehr als 8.000 Nervenenden aufweist. Da sollte es für ihn doch nicht weiter schwer sein, lustvolle Stellen und erogene Zonen auszumachen.

Aktiv werden und den Oralsex-Gap überwinden!

Also, was tun, damit auch du beim nächsten Schäferstündchen mit ihm voll auf deine Kosten kommst? Wir geben dir hier vor allen Dingen einen Tipp, der grundsätzlich bei viele Problemen und Hemmungen im Bett hilft: Kommunikation! Durch ein offenes Gespräch in der Partnerschaft oder direkte Ansagen beim regelmäßigen Sexdate lassen sich die meisten Bedenken und Unklarheiten auf einfache Art und Weise aus dem Weg räumen. Wenn er weiß, dass du darauf stehst und er selbst auch Lust darauf hat, dich oral zu befriedigen, steht dem Spaß doch schon nichts mehr im Wege.

Falls du nur heimlich etwas erwartest oder dich darauf verlässt, dass er bestimmt den ersten Schritt macht, ohne dass du das Thema ansprichst, wirst du womöglich enttäuscht. Und das sorgt für Frust.

Teil der Kommunikation ist aber auch, dass du nachfragst: Gibt es Gründe für sein Zögern? Fürchtet er vielleicht so etwas Triviales wie Nackenschmerzen, während er zwischen deinen Schenkeln abtaucht? Dann kann schon ein einfacher Stellungswechsel die Lösung sein. Platziere doch ein Kissen unter deinem Po, damit er besser das erreicht, was er sucht. Auch Cunnilingus im Stehen ist sehr reizvoll: Du an die Wand gelehnt, mit einem Bein auf seiner Schulter, er kniet zwischen deinen Beinen.

Ebenso ist es wichtig, ein wenig Druck aus der Sache zu nehmen. Er muss dich ja nicht gleich zum Orgasmus bringen. Mach ihm klar, dass es für dich auch sehr schön ist, wenn der Oralverkehr „nur“ das Vorspiel darstellt.

Macht er sich Sorgen, dass er eventuell falsch vorgehen oder dir weh tun könnte? Dann leite ihn doch beim Lecken. Verdeutliche ihm, welche Bereiche besonderer Zuneigung bedürfen. Um das Ganze besonders intim zu gestalten, also als Oralverkehr für Fortgeschrittene, kannst du die 69er-Stellung ausprobieren. Du verwöhnst ihn mit dem Mund, während er deinen Intimbereich oral liebkost. Du steuerst das Geschehen, indem du Intensität und Geschwindigkeit vorgibst. Er muss sich nur an den Rhythmus halten.

Den ersten Schritt machen

Du stehst total auf Oralverkehr, er scheint es aber nicht zu bemerken. Dann mach es ihm doch deutlich, während ihr in den Laken aktiv seid. Ein aufforderndes „Leck mich, bitte!“ oder etwas dezenteres „Küss mich am ganzen Körper!“ versteht jeder Typ richtig. Auch wenn du dich untenrum ganz offen präsentierst, sollte das Zeichen genug sein.

Ist er dann voll bei der Sache, kannst du ihm ein gutes Gefühl geben, indem du seine Technik lobst. Ein Griff in seine Haare oder ein Lenken des Kopfes wird ihn ebenfalls anmachen. Denn grundsätzlich stehen viele Männer darauf, wenn Frauen genau wissen, was sie wollen.

Du siehst, durch offene Kommunikation und ein bisschen Mut lässt sich der Oralsex-Gap leicht überwinden.

 

Foto: Africa Studio / stock.adobe.com

Mit diesen Tipps kannst du deinen Papiermüll reduzieren

Mit diesen Tipps kannst du deinen Papiermüll reduzieren

Papier gilt als einer der wichtigsten Rohstoffe überhaupt. Im Schnitt verbraucht jede Person etwa 250 kg pro Jahr. Auf der ganzen Welt werden jährlich mehr als 40 Millionen Tonnen davon produziert. Leider geht das nicht spurlos an der Natur und damit auch der Umwelt vorbei. Ein Anteil von ganzen 95 % des Papiers besteht aus Holz. Betrachtet man die gesamte Holzernte auf der ganzen Welt, werden 20 % davon für die Produktion von Papier genutzt. Es gibt bereits Bemühungen, Papier wiederzuverwenden, allerdings werden für die Neuproduktion bisher lediglich 60 % Altpapier benutzt. Für die restlichen 40 % ist neues Rohmaterial von Nöten.

Zum enormen Holzbedarf für die Papierherstellung gesellt sich der Höhe Wasserverbrauch im Rahmen der Produktion. Um ein Kilogramm Papier herzustellen, werden ganze 7 l Wasser benötigt. Auch das Abwasser wird stark belastet und zwar aufgrund der verwendeten Chemikalien.

Lässt man sich all diese Fakten einmal in Ruhe durch den Kopf gehen, beginnt vermutlich jeder damit, seinen eigenen Papierverbrauch zu überdenken. Doch wie kann er am besten reduziert werden? Wir haben wertvolle Tipps und Tricks für dich zusammengestellt, wie du im Alltag weniger Papier benutzt und damit der Umwelt helfen kannst.

Bitte keine Werbung

Jede Woche quillt dein Briefkasten über vor lauter Werbeflyern und Prospekten, die du dir eigentlich nie anschaust? Dann bring doch einfach mal einen Aufkleber an mit der Aufschrift „Bitte keine Werbung!“ Befindet sich dein Briefkasten im Treppenhaus, kannst du das Schildchen auch einfach selbst schreiben. Damit ersparst du dir nicht nur den lästigen Ausflug zum Papiercontainer, sondern trägst auch noch dazu bei, dass weniger Papier nachproduziert werden muss.

Wenn du dennoch gerne ab und zu mal durch die Angebote blätterst, dann mach das doch einfach online. Denn die Prospekte sind mittlerweile auch alle digital verfügbar.

Online-Prospekt

Robinson-Liste

Auch wenn du einen „Bitte keine Werbung“-Aufkleber angebracht hast, erhältst du trotzdem weiterhin Werbung, die in Briefen versendet und direkt an dich adressiert wurde. Wenn du diese Briefe sowieso nie öffnest und sie dich einfach nur nerven, kannst du dich in die sogenannte Robinson-Liste eintragen lassen. Das kostet dich nichts und erlöst dich von der Werbeflut.

Nachrichten digital

Was landet noch alles in deinem Briefkasten? Vielleicht eine Tageszeitung? Natürlich ist es wichtig, immer auf dem neuesten Stand zu sein, was das Weltgeschehen betrifft, doch sind wir mal ehrlich – nach dem Lesen landet jede Ausgabe im Müll, oder? Um das zu vermeiden, kannst du dir mittlerweile für nahezu alle Tageszeitungen Apps herunterladen, die dir sämtliche Inhalte der gedruckten Version zur Verfügung stellen. Das spart nicht nur Papier, sondern du kannst deine Zeitung auch überall und zu jeder Zeit bequem auf dem Smartphone lesen.

Büchertausch

Du stöberst gern durch Zeitschriften und Magazine oder bist ein wahrer Bücherwurm? Auch wenn E-Books immer beliebter werden, weil sie Unmengen an Inhalten speichern und überall mit hingenommen werden können, können sie das Gefühl eines echten Buches nicht ersetzen. Trotzdem kannst du auch hier Papier sparen und zwar, indem du deine gedruckten Schätze einfach mit anderen tauschst. Es gibt zahlreiche Plattformen, die du dafür nutzen kannst.

Drucken

Kommen wir zum Drucker. Wie oft druckst du Dokumente aus, die du dir nur einmal kurz anschaust oder die vielleicht sogar gar nicht brauchst? Denk an die Umwelt und überlege dir genau, was du wirklich ausdrucken musst und was du dir auch einfach digital durchlesen kannst. Selbst Rechnungen, Verträge, etc. musst du heutzutage nicht mehr drucken, sondern kannst sie einfach auf digitalen Datenträgern oder in Online-Speichern sichern.

Beide Seiten nutzen

Musst du wirklich einmal etwas ausdrucken, dann nutze auch die Rückseiten der Blätter, um Papier einzusparen. Bei Druckern mit Duplex-Einheit musst du die Blätter dafür nicht einmal selbst umdrehen. Du kannst die Seiten, die du drucken möchtest, auch verkleinern, sodass zwei auf eine Seite passen.

Weite Wege

Hast du Kollegen im Büro, die besonders locker mit der Druck-Taste umgehen? Dann platziere den Drucker doch mal woanders. Je weiter er vom Schreibtisch entfernt ist, desto häufiger werden sich deine Kollegen überlegen, ob ein Dokument den weiten Weg zum Gerät wert ist oder nicht. Bei den meisten wird die Antwort sicher nein lauten.

Küchenpapier

Widmen wir uns doch mal der Küche. Küchenpapier ist sicher auch dein Freund und Helfer, wenn mal etwas daneben geht, oder? Es ist schnell zur Hand, saugt alles auf und muss nicht ausgewaschen werden, denn es landet im Anschluss sowieso direkt im Müll. Aber genau da liegt der Fehler! Wie wäre es denn einfach mit einem Lappen? Ja, du musst ihn jedes Mal auswaschen, aber wenn man bedenkt, wie viel Küchenpapier so gespart wird und wie viele Bäume so weiterwachsen dürfen, nehmen wir das doch gern in Kauf.

Pappteller & Co.

Gleiches gilt für Einweggeschirr. Es ist praktisch, keine Frage. Nicht nur für unterwegs, sondern auch bei Partys. Wer hat schon Lust am Abend das Geschirr von zig Gästen abzuwaschen? Wohl niemand. Aber die meisten von uns haben doch eine Spülmaschine. Geschirr hinein, Knopf drücken, los geht es.

Coffee to go

Auf dem Weg zur Arbeit haben wir uns alle schon einmal einen Coffee to go geholt, wenn die Zeit am Morgen knapp wurde. Wer das regelmäßig macht, entsorgt Unmengen an Pappbechern. Wie wäre es denn mit einem Thermobecher? Such dir einen aus, der dir gefällt, packe ihn einfach jeden Morgen in deine Tasche und lass dir deinen Kaffee dort hineinfüllen. Das sieht nicht nur schöner aus, sondern schont auch noch die Umwelt.

Wie du siehst, ist es gar nicht so schwer, etwas für den Erhalt der Wälder zu tun und den eigenen Papierverbauch zu reduzieren. Ein kleiner Aufkleber am Briefkasten, das Nutzen von digitalen Speichermedien oder einfach nur der Verzicht auf Küchenpapier – es kann so simpel sein. Jeder von uns kann einen Beitrag zum Schutz der Umwelt leisten, ohne dabei großen Aufwand zu betreiben.

Fotos: nnudoo / stock.adobe.com; onlineprospekt.com

Nachhaltig einkaufen – die besten Tipps für den Supermarkt

Nachhaltig einkaufen - die besten Tipps für den Supermarkt

Einen Großteil der Lebensmittel kaufen deutsche Konsumenten im Supermarkt oder Discounter ein. Zwar legen die meisten Handelsketten nur geringen Wert auf Nachhaltigkeit, mit einem bewussten Einkauf kannst du jedoch auch im Supermarkt nachhaltig handeln. Ein gutes Beispiel für mehr Nachhaltigkeit ist der Kauf von Bio-Produkten und fair gehandelten Lebensmitteln. Wie du beim Wocheneinkauf in deinem Lieblingssupermarkt noch mehr Nachhaltigkeit an den Tag legst, haben wir hier für dich zusammengefasst.

Mehr Nachhaltigkeit beim Kauf von Obst und Gemüse

Viele Möglichkeiten für einen nachhaltigeren Einkauf bieten sich in der Abteilung für Obst und Gemüse. Wer hier zu saisonalen und regionalen Produkten greift, der sorgt für eine Einsparung von CO² und das geringere Ausschöpfen natürlicher Ressourcen. Es lohnt sich daher in jedem Monat der Blick auf den Saisonkalender: Welches Obst und Gemüse hat gerade Erntezeit? Ob Produkte aus Deutschland oder sogar der eigenen Region kommen, ist auf den Etiketten und Schildern zu erkennen.

Saisonkalender für Gemüse, Obst, Nüsse, Salat und Kräuter

Saisonkalender Vorschau
Download PDF Saisonkalender

Eine weitere Möglichkeit für nachhaltigeres Einkaufen von Obst und Gemüse ist der Verzicht von Plastikverpackungen um Obst und Gemüse. Stattdessen bieten sich mehrfach verwendbare Stoffbeutel als Verpackung an. Gerade einheimische Gemüsesorten und regionales Obst werden in Supermärkten häufig als lose Ware angeboten und können dadurch wunderbar in der benötigten Menge in einen Stoffbeutel verpackt, abgewogen und eingekauft werden.

Frische Lebensmittel in eigene Behälter füllen lassen

Falls du auch an der Frischetheke des Supermarkts Produkte kaufen möchtest, kannst du hier nachfragen, ob ein Befüllen deiner eigenen Behälter möglich ist. Aufgrund der Hygienevorschriften darf deine Blechdose zwar nicht über die Theke gegeben werden, manche Verkäufer befüllen jedoch über die Theke hinweg die Behälter der Kunden. Selbst wenn das nicht möglich ist, lohnt sich der Kauf von Käse, Wurst oder Fisch an der Frischetheke, denn hier werden Lebensmittel üblicherweise nur in Papier eingeschlagen. Abgepackte Wurst und Käse aus dem Kühlregal sind hingegen beinahe immer in Plastik verpackt.

Glas statt Plastik

In einem herkömmlichen Supermarkt einen Wocheneinkauf zu machen und dabei keinerlei Plastikverpackungen zu kaufen, ist beinahe unmöglich. Du kannst den Plastikmüll jedoch so weit wie möglich reduzieren. Das gelingt zum Beispiel durch den Kauf von Lebensmitteln in Glasverpackung. Eingekochtes Gemüse und Obst ist häufig im Schraubglas erhältlich. Außerdem gibt es Molkereiprodukte wie Milch und Joghurt im Glas oder der Glasflasche. Nach dem Verbrauch der Lebensmittel lassen sich die Schraubgläser wunderbar als Vorratsbehälter, zum Basteln oder Dekorieren verwenden. Falls du die Gläser nicht verwenden kannst, gehören sie ohne Deckel in den Glascontainer.

Glas ist übrigens auch als Behälter für viele Getränke sinnvoll. Mineralwasser wird von Herstellern häufig in Mehrwegflaschen aus Glas angeboten. Bei alkoholischen Getränken ist die Glasflasche sogar Standard und andere Verpackungen bilden die Ausnahme. Einwegflaschen aus Plastik gehören zu den größten Müllproblemen beim Einkauf, da sie trotz Rückgabe über Pfandautomaten nicht erneut in den Nutzungskreislauf überführt werden. Stattdessen zerfallen diese Einwegflaschen zu Mikropartikeln und belasten Meere und Böden. Übrigens: Wenn dir der Einkauf von Glasflaschen aufgrund des höheren Gewichts zu umständlich ist, lohnt sich ein Blick auf die Angebote der Lieferung. Einige Supermärkte und Getränkemärkte beliefern ihre Kunden mit Getränken und das meistens gegen einen nur sehr geringen Aufpreis. Wenn du direkt eine Monatsration Wasser oder Saft in Glasflaschen liefern lässt, sparst du dir die Schlepperei und bist einen großen Schritt weiter in deinen Bemühungen um mehr Nachhaltigkeit.

Brauche ich das wirklich?

Nachhaltigkeit bedeutet auch, nicht verschwenderisch mit Produkten umzugehen. Daher ist es im Supermarkt immer sinnvoll, nur das zu kaufen, was wirklich benötigt und verbraucht wird. Spontankäufe sind leider nicht immer sinnvoll und landen nicht selten zumindest teilweise im Müll. Mache daher vorab einen Einkaufszettel und kaufe alle Lebensmittel nur in den Mengen, die du auch verbrauchen kannst. Außerdem bieten viele Supermärkte Produkte kurz vor dem Erreichen des Ablaufdatums deutlich günstiger an. Mit dem Kauf solcher Artikel verhinderst du, dass der Supermarkt die Produkte entsorgt und sparst gleichzeitig Geld beim Einkauf. Keine Sorge übrigens, ein Supermarkt darf Lebensmittel nur im Zeitrahmen des MHD verkaufen und die Produkte sind in jedem Fall noch genießbar und gesundheitlich unbedenklich, solange du sie zuhause schnell verarbeitest oder verbrauchst.

Einkaufswagen voll, Nachhaltigkeit geht weiter

Sobald alle benötigten Produkte in deinem Einkaufswagen gelandet sind, geht es zum Bezahlen an die Kasse des Supermarkts. Auch hier hören unsere Tipps für nachhaltiges Einkaufen noch nicht auf. Idealerweise hast du von zuhause bereits Verpackungsmittel für deinen Einkauf dabei und verwendest Stoffbeutel, Einkaufskörbe oder einen Rucksack.

Solltest du spontan zum Einkaufen gegangen sein und keine Transportmöglichkeit zur Hand haben, bieten sich Stoffbeutel an. Sie sind in eigentlich jedem Supermarkt an der Kasse erhältlich. Verzichte nach dem Bezahlen außerdem auf den Kassenzettel, wenn du ihn nicht unbedingt benötigst. Kassenzettel werden in der Regel mit Bisphenol A, kurz BPA, auf beschichtetes Thermopapier gedruckt und sind daher keinesfalls für die Papiertonne. Sie müssen stattdessen im Restmüll entsorgt werden.

Wer von einem altbekannten Einkaufsverhalten radikal auf eine nachhaltige Lebensweise umstellen möchte, der fühlt sich oft erschlagen von der Fülle der zu beachtenden Dinge. Radikaler Lebenswandel muss jedoch nicht sein. Der Umwelt kommt es auch zu Gute, wenn du schrittweise unsere Tipps und andere Aspekte in deinem Einkaufsverhalten umsetzt und dadurch immer nachhaltiger lebst. Das ist mit geringem Mehraufwand möglich und hat einen großen Effekt.

Foto: jchizhe / stock.adobe.com

1...185186187...366Seite 186 von 366

Beliebte Beiträge

POUND – Rockout. Workout.

POUND – Rockout. Workout. Die rockige Art zu trainieren

Du fühlst dich auf Festivals wie Rock am Ring wie zu Hause und liebst es, in der Disco so richtig abzutanzen? Dann haben wir...
Mit diesen Blowjob Tipps bringst du ihn um den Verstand!

7 Tipps für den perfekten Blowjob

Du willst den Blowjob für deinen Partner zu einem unwiderstehlichen Sex-Erlebnis machen, das er so schnell nicht wieder vergessen wird? Aber was macht überhaupt...
Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia im Test: Diätwunder oder Abnehmlüge?

Wenn du abnehmen willst, wirst du früher oder später auf das Thema Garcinia Cambogia stoßen. Hierbei handelt es sich um eine südasiatische Frucht, die...
Ikonische Roben und Prinzessinnenkleider

Unvergessliche Roben: Die ikonischsten Prinzessinnenkleider der Film- und Adelsgeschichte

Stoffe aus denen Träume sind… Wer staunt nicht gerne über die imposanten Kleider in Historienfilmen oder an den Königshöfen? Neue Inspirationen bietet auch die...
Renovierung Tipps

Verschönerung der eigenen vier Wände: Tipps zur Umsetzung und Finanzierung

Da eine Immobilie die mit Abstand größte und teuerste Anschaffung im Leben eines Menschen darstellt, sollte sie entsprechend sorgfältig gepflegt und instandgehalten werden. Mit...
Weiße Bohnen: Die Eiweißbombe mit Abnehmeffekt

Weiße Bohnen: Die Eiweißbombe mit Abnehmeffekt

Weiße Bohnen sind durch ihren hohen Kaloriengehalt gemeinhin als Dickmacher verschrien. Völlig zu Unrecht, finden wir. Denn hinter den kleinen, weißen Kernen steckt ein...
Fitnessübungen für die Arme

Arm-azing: Die besten Fitnessübungen für die Arme

Träumst du auch davon, die Ärmel deiner Lieblingsbluse zu füllen und im Sommer mit straffen, wohlgeformten Armen zu begeistern? Dann ist es Zeit, die...
Mit diesen 6 Tipps kannst du richtig beim Online-Shopping sparen

Beim Shoppen sparen: 6 Tipps, wie du deine virtuelle Spardose füllst

Bequem, schnell und Auswahl ohne Ende  - besser geht’s nicht? Doch! Denn schon mit ein paar einfachen Tricks kannst du beim Online-Shoppen auch noch...