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Gundermann – Entdecke das gesunde Kraut

Gundermann – Entdecke das gesunde Kraut

Das Kraut Gundermann, auch Gundelrebe genannt, ist seit eh und je für dessen heilende Wirkung bekannt. Den Namen trägt es, da es früher vor allem bei eitrigen Erkrankungen eingesetzt wurde. Ein altes Wort für Eiter ist „Gund“ – schon war Gundermann geboren.

Das Kraut ist unter anderem fester Bestandteil der Gründonnerstagssuppe, die am gleichnamigen Tag serviert wird. Dieser Brauch stammt von unseren Vorfahren, den Germanen, die die Suppe im Frühjahr kochten, um neue Stärke zu erlangen. Sie fertigten außerdem Kränze aus dem Kraut, die deren Verbundenheit mit der Natur und auch den Göttern symbolisieren sollte.

Der Brauch der Suppe lebt auch nach der Christianisierung weiter und wurde zu einer Gründonnerstagstradition.

Bei Krankheiten, die einfach nicht vergehen wollen, kann Gundermann wahre Wunder bewirken. Plagt dich eine eitrige Wunde oder Bronchitis, leidest du an einer Harnwegserkrankung oder bist du schon seit Wochen erkältet? Gundermann lindert alle Beschwerden, die mit Schleim oder Eiter einhergehen.

Ein schöner Nebeneffekt ist, dass sich das Kraut wunderbar zum Würzen eignet und du es damit vielseitig beim Kochen anwenden kannst. Aufgrund dessen aromatischen Geschmacks wird es auch gern als „Wilde Petersilie“ bezeichnet. Du kannst damit nicht nur Eintöpfe oder Kartoffelgerichte verfeinern, sondern auch aus Süßspeisen wie Eiscreme ein ganz besonderes Geschmackserlebnis zaubern.

Gundermann zur inneren Anwendung

Um beispielsweise eine lästige Erkältung oder Blasenentzündung loszuwerden, wendest du Gundermann am besten von Innen an. Dafür kannst du das Kraut zu einem Tee aufkochen, einen Saft daraus pressen, eine Tinktur herstellen oder es mit Milch kochen. Die letzte Methode wurde früher besonders häufig angewendet. Durch das Erhitzen lösen sich die ätherischen Öle des Gundermanns. Die Öle werden vom Fett der Milch, in der es kocht, gebunden und bleiben so in höherer Konzentration in der Flüssigkeit. Je höher der Fettgehalt der Milch ist, desto besser.

Für ein Glas kochst du 250 ml Milch auf und fügst einen Esslöffel des frisch gehackten Krauts hinzu. Lasse das Ganze etwa 15 min lang ziehen und trinke es, solange es noch warm ist. Die Gundermann-Milch lindert nicht nur deine Beschwerden, sondern verleiht dir bei Abgeschlagenheit auch wieder neue Kraft.

Den Tee bereitest du auf die gleiche Art und Weise zu, nur nutzt du dafür natürlich Wasser und keine Milch. Trinkst du davon täglich 2 Tassen, lösen sich Verschleimungen und Eiter. Hinzu kommt eine schmerzstillende und appetitanregende Wirkung. Bei einer Erkältung, die mit eitrigen Mandeln einhergeht, kannst du den Tee auch zum Gurgeln verwenden.

Gundermann Tee

Hast du eine Kräuterpresse zuhause, kannst du damit Saft aus Gundermann pressen. Alternativ nimmst du einen Mixer zur Hand, gibst das Kraut und etwas Wasser hinein und pürierst das Ganze. Im Anschluss seihst du die Masse durch ein Tuch und übrig bleibt der Saft. Je nachdem, wie stark deine Beschwerden sind, kannst du täglich bis zu 3 Mal jeweils einen Esslöffel davon einnehmen.

Du kannst den Saft auch zu einer Tinktur weiterverarbeiten. Dafür mischst du den Saft mit der gleichen Menge an hochprozentigem Alkohol. Möchtest du direkt eine Tinktur herstellen, ohne vorher Saft pressen zu müssen, kannst du den kleingeschnittenen Gundermann auch einfach mit dem Alkohol übergießen bis er vollständig bedeckt ist. Die Tinktur muss nun 3 Wochen ziehen, egal für welche Methode du dich entscheidest. Dann kannst du sie durch ein Tuch abseihen und abfüllen. Nutze dafür am besten eine Flasche aus dunklem Glas, die du luftdicht verschließen kannst, damit die Tinktur möglichst lange haltbar bleibt.

Die äußere Anwendung des Heilkrauts

Du liebst es, dir ein heißes Bad zu gönnen, wenn es dir nicht gut geht? Auch dafür kannst du Gundermann wunderbar nutzen. Dazu benötigst du etwa 5 Handvoll des Krauts und kochst es mit 5 l Wasser auf. Gib das Ganze in dein Badewasser und versuche bewusst die Dämpfe der ätherischen Öle einzuatmen. Zur Befreiung deiner Atemwege kann diese Methode wahre Wunder bewirken. Hinzu kommt die Entspannung, die du deinem Körper gönnst, während du im angenehm warmen Wasser liegst.

Gundermann Bad

Wenn du eine Wunde hast, die einfach nicht verheilen möchte oder sogar eitert, dann probiere doch das Wunderblättchenöl. Alles, was du dafür brauchst, sind etwa 2 Handvoll Gundermann und ein Glas, das du luftdicht verschließen kannst. Gib das gesamte Kraut in das Glas und stampfe es fest zusammen, sodass alle Blätter eng zusammengepresst werden. Dann verschließt du das Glas und stellst es für ein paar Tage in die Sonne. Du kannst beobachten, wie sich im Laufe der Zeit Flüssigkeit am Glasboden bildet. Diese seihst du ab und bewahrst sie an einem dunklen und kühlen Ort auf. Trägst du das Öl je nach Bedarf mehrmals täglich auf deine Wunde auf, wird sie desinfiziert und die Wundheilung wird angekurbelt.

Daran erkennst du Gundermann

Das Heilkraut Gundermann kannst du ganz einfach selbst sammeln. Es ist häufig auf feuchten Wiesen und in lichten Wäldern zu finden. Es versteckt sich aber auch gern an Mauern oder Steinen. Du kennst eine Stelle, an der wilde Erdbeeren wachsen? Dann schau doch mal dort, denn das Kraut siedelt sich gern in der Nähe der Beeren an.

Du erkennst Gundermann unter anderem an seinem vierkantigen Stängel. Die Form wird allerdings erst sichtbar, wenn er schon etwas fester ist. Vom Stängel gehen kleine Stiele ab, an denen sich die kleinen runden Blätter befinden. Zwischen April und Juni kommen die tiefblauen lippenförmigen Blüten als weiteres Erkennungsmerkmal zum Vorschein, die direkt am Stängel wachsen. Du kannst das Kraut ganzjährig pflücken. Auch eine dicke Schneedecke hindert es nicht am Wachsen.
 

Mehr zum Thema? So kannst du mit Kräutern deine Fettverbrennung ankurbeln!
 

Fotos: Karin Jähne, PhotoSG, triocean / stock.adobe.com

Gut am Bildschirm, gut im Bett?

Gut am Bildschirm, gut im Bett?

Dass sich Computerspiele positiv auf soziale und berufliche Fähigkeiten auswirken können, ist durch wissenschaftliche Studien hinreichend belegt. Aber sind Gamer auch die besseren Liebhaber? Das würde wohl auf den ersten Blick niemand vermuten. Denn schließlich sind hier eher Beweglichkeit und Ausdauer gefragt als die typischen Gamer-Eigenschaften. Unsportliche Zeitgenossen, die den ganzen Tag vor dem Bildschirm sitzen, dürften doch insgesamt eher schlechter abschneiden.  Oft heißt es sogar, Gamer entscheiden sich im Zweifelsfall lieber für eine weitere Runde PUBG als für eine Runde Matratzensport. Tatsächlich ist die Lage aber nicht ganz so eindeutig, wie ein Blick in die Medien verrät. Wie gut im Bett sind Gamer nun wirklich?

Gamer ist nicht gleich Gamer

Zunächst sei eines vorweg gesagt: den einen Gamer, über den sich so etwas sagen ließe, gibt es nicht. Und das nicht nur, weil es genauso viele Gamerinnen gibt. Sondern auch, weil sich der Geschmack und das Spielverhalten der Spielefans deutlich unterscheiden. Der eine zockt jeden Tag bis in die frühen Morgenstunden World of Warcraft und hat seine Ernährung deshalb ganz auf Chips und Energy Drinks umgestellt. Der nächste sieht sein Spiel als einen Sport und übt seine Zielgenauigkeit in Call of Duty anhand eines ausgefeilten Trainingsplans. Und wieder ein anderer möchte in der Mittagspause lieber hin und wieder Super Mario Run aufmachen als mit den lästigen Kollegen plaudern. Sie können alle als Gamer bezeichnet werden – und sind trotzdem so verschieden wie Tag und Nacht. Studien über Gamer sind daher mit Vorsicht zu genießen denn sie lassen sich nicht auf jeden übertragen, der gerne vor dem Spielbildschirm sitzt.

Mehr Lust, weniger Lust – was denn nun?

Verlangen ihrer Nutzer auswirken. Die Forscher befragten dazu einige hundert Gamer und werteten anschließend deren Antworten aus. Dabei stellten sie fest, dass Gamer insgesamt weniger Wert auf die schönste Nebensache der Welt legen. Über die Ursachen konnten die Autoren der Studie nur spekulieren. Sie vermuteten, dass die Gamer durch zu viel Dopamin abgestumpft waren und daher gegenüber anderen Reizen abgestumpft waren. Im Klartext heißt das: Sie hatten zu viel Spaß und daher weniger Interesse an anderen Aktivitäten. Das Klischee wäre somit also bestätigt. Aber halt! Es gibt auch Gegenstimmen. Denn der Unterschied zwischen Gamern und Nicht-Gamern in dieser Studie war nicht besonders hoch. Und schließlich gibt es auch zahlreiche Fans von Videospielen, die eine ausgeprägte romantische Ader haben.  Und es gibt sogar Berichte, nach denen ein paar gemeinsame Runden Wii Tennis Paare in die richtige Stimmung für ein wenig Spaß im Bett versetzen.

Nicht öfter, aber länger

Die Studie fand nämlich auch einen positiven Effekt für Gamer: Sie sind deutlich ausdauernder. Und das, obwohl sie doch eigentlich als Couch-Potatoes verschrien sind – ein erstaunliches Ergebnis. Allerdings glauben die Autoren auch hier, dass das Phänomen sich vor allem im Gehirn und nicht im Körper abspielt. Mit körperlicher Fitness hat diese Beobachtung also anscheinend nichts zu tun. Es ist das Belohnungssystem im Gehirn, das durch Computerspiele neu programmiert wird. Und noch eine positive Nachricht hatten die Forscher für Gamer: Leistung auf dem Bettlaken hin oder her, sie haben jedenfalls genauso viel Spaß wie andere auch.

Foto: djile / stock.adobe.com

Das Café am Rande der Welt: Was wir aus dem Bestseller lernen können

Das Café am Rande der Welt: Was wir aus dem Bestseller lernen können

Ein Leben in Eile, das fast ausschließlich der Arbeit gewidmet ist, ohne Verschnaufpausen, aber mit reichlich Stress – Umstände, die für einige von uns alltäglich sind. So auch für den dauergestressten Werbemanager John, der als Protagonist in John Streleckys Buch „Das Café am Rande der Welt“ (engl. „The Why Are You Here Cafe“) auf unverhofftem Weg zur Selbstreflexion gelangt und so ein internationales Millionenpublikum begeistert. Seitdem das Buch vor mehr als zehn Jahren veröffentlicht wurde, wurde es in 40 Sprachen übersetzt und gilt als echtes Phänomen unter den Bestsellern, das es immer wieder unter die beliebtesten Sachbücher des Jahres schafft. Auch wenn du Streleckys Besteller noch nicht gelesen und dich noch nicht mit der Thematik der Selbstfindung beschäftigt hast, gibt es einige wichtige Lektionen, die du aus der fiktiven Geschichte in dem Buch „Das Café am Rande der Welt“ mitnehmen kannst.

Worum geht es?

In dem Buch geht es um den erfolgreichen Werbemanager John, der unerwartet in einem kleinen Café am Rande der Welt strandet und nicht ahnt, dass dieser Besuch sein Leben grundlegend verändern wird. Mit dem Vorhaben, nur kurz einen Blick in die Speisekarte zu werfen, entdeckt John dort drei Fragen, die ihn mit den wichtigen Themen des Lebens, besonders aber mit seiner selbst konfrontieren. Durch die Fragen zur Selbstreflexion angeregt, ergründet John mit der Unterstützung des Personals und eines weiteren Gasts den Sinn des Lebens. Dabei stellt er auf ebenso überraschende wie humorvolle Weise fest, dass der Besuch im Café am Rande der Welt soviel mehr ist als nur ein Zwischenstopp auf seinem Weg.

Was wir aus dem Bestseller lernen können

Der große Erfolg des Buches, das auf dem schmalen Grat zwischen Belletristik und Sachbuch wandelt, lässt sich leicht erklären: Die beschauliche Atmosphäre des Cafés geht auf den Leser über und auch die Fragen, mit denen John sich konfrontiert sieht, regen das Nachdenken über die eigene Existenz an. Statt wie übliche Sachbücher abstrakt an das Thema der Selbstfindung heranzugehen, tastet sich John Strelecky auf humorvolle und unterhaltsame Weise an die Grundlagen der Selbstfindung heran und vermittelt nebenbei einfache Wege zu einem glücklicheren Leben, die sich auch ohne viel Vorwissen über die Thematik umsetzen lassen. Aus Streleckys unterhaltsamer Perspektive auf den Sinn des Lebens lässt sich einiges mitnehmen und wer weiß, vielleicht führt dich das Buch auch auf den Weg zu dir selbst?

Das Café am Rande der Welt: eine Erzählung über den Sinn des Lebens
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Was will ich wirklich?

Die erste Frage, die John auf den Weg der Selbstfindung führt, lautet „Warum bist du hier?“ – eine simple Frage, die er schnell und ohne viel Aufwand oberflächlich beantworten könnte. Indem der Protagonist ergründet, dass die Antwort nicht in dem Grund seines Besuchs im Café, sondern im Grund seiner Existenz an sich liegt, vermittelt Strelecky dem Leser einen Ansatz, über den es sich nachzudenken lohnt: Um glücklich zu sein ist es wichtig, sich immer wieder aufs Neue vor Augen zu führen, was man wirklich möchte.

So häufig fühlen wir uns unerfüllt, uninspiriert oder ausgelaugt und bleiben mit dem Gedanken zurück, weshalb wir nicht einfach anders gehandelt haben. Diese Begebenheit, die wir häufig aus den Augen verlieren, beschreibt der Autor als Zweck der Existenz, welcher uns zu einem erfüllteren und glücklicheren Leben verhelfen soll. Sobald du den Zweck deiner Existenz kennst, kannst du dich auf das Wesentliche konzentrieren und deine Zeit und Energie deinem Ziel zuführen, statt sie für andere Dinge zu verschwenden.

Wovor hast du Angst?

Während John mit der Frage konfrontiert wird, ob er Angst vor dem Tod habe, kommt man nicht daran vorbei, sich mit dem behandelten Thema der Angst im Allgemeinen zu beschäftigen. Im Gespräch mit seinem Weggefährten wird dem Protagonisten klar, dass die meisten Menschen ein Leben in Angst führen – bewusst oder unbewusst. Ob nun, wie beschrieben, die Angst vor dem Tod oder die Angst vor dem Scheitern betrachtet wird, eins wird klar: Angst lähmt uns und hindert uns daran, uns selbst zu verwirklichen, was uns schließlich unglücklicher macht. All jene Leser mit Zukunftsängsten vermag Strelecky in seinem Buch zu beruhigen, denn wer tut, was er wirklich will und wozu er bestimmt ist, muss keine Angst davor haben, seine Wünsche nicht umsetzen zu können.

Ist dein Leben erfüllt?

Auch wenn diese letzte Frage, die John auf der Speisekarte entdeckt, vielleicht erst nach näherer Betrachtung zu beantworten ist, ist sie es definitiv wert, sie sich versuchsweise selbst zu stellen. Bist du bereits da, wo du eines Tages hin möchtest? Befindest du dich auf dem richtigen Weg? Laut John Strelecky können wir nämlich nur dann ein erfülltes und glückliches Leben führen, wenn wir auf den Zweck unserer Existenz zusteuern, also uns selbst verwirklichen. Es wird also Zeit, das eigene Leben zu hinterfragen.

Dass diese Selbstverwirklichung häufig fern von den von der Gesellschaft vorgegebenen Wegen, sozialen Erwartungen und Fremdvorstellungen verlaufen kann und sollte, ist eine wichtige Erkenntnis, die der Protagonist aus seinem Besuch im Café am Rande der Welt zieht. Versuche also demnächst, dich von den Erwartungen anderer zu lösen, wenn du einen anderen Weg für dich selbst als besser empfindest – damit sind keine drastischen Brüche und vorschnelle Schritte gemeint, sondern kleine Bekenntnisse zu dir selbst, die du leichter in deinen Alltag einbringen kannst, als du denkst.

Café am Rande der Welt Bücher in der richtigen Reihenfolge

Inzwischen sind bereits insgesamt vier Bücher der Café am Rande der Welt-Serie von John Strelecky entstanden. Ergänzt wird die Reihenfolge durch drei Kurzgeschichten und ein Begleitbuch. Hier sind alle Teile in der Übersicht:

  • Band 1: Das Café am Rande der Welt (2003)
  • Band 2: Wiedersehen im Café am Rande der Welt (2014)
  • Kurzgeschichte: Wenn Du Orangen willst, such nicht im Blaubeerfeld (2014)
  • Kurzgeschichte: Was nützt der schönste Ausblick, wenn du nicht aus dem Fenster schaust (2016)
  • Kurzgeschichte: Folge dem Rat deines Herzens und du wirst bei dir selbst ankommen (2018)
  • Band 3: Auszeit im Café am Rande der Welt (2019)
  • Begleitbuch: Führe das Leben, das du dir wünschst
  • Band 4: Überraschung im Café am Rande der Welt (2022)

    • More Facts

    Til Schweiger bringt „Das Café am Rande der Welt“ auf die Kinoleinwand. Er führt Regie und spielt die Hauptrolle in der Verfilmung des Bestsellers „Das Café am Rande der Welt“ von John Strelecky. Die Geschichte folgt Schweigers Charakter, der am Ende der Welt ein Café eröffnet und dabei interessante Menschen kennenlernt. Die Dreharbeiten finden in Berlin, München und Brandenburg statt.

     

    Fotos: bravestatements / stock.adobe.com; dtv Verlag

Zero Waste: Zahnpasta selber machen – so funktioniert’s

Zero Waste: Zahnpasta selber machen - so funktioniert’s

„Gute Zähne sind mindestens so viel wert wie das Assessorexamen.“ Dieses Zitat stammt von Theodor Fontane und ist heute immer noch aktuell. Allerdings könnten wir auch ein Zitat von Otto von Bismarck ummünzen: „Je weniger die Leute wissen, wie Zahnpasta gemacht wird, desto besser schlafen sie!“

Es ist nicht zu empfehlen, dass du dir die Zusammensetzung diverser Zahnpasten durchliest. Meist weiß niemand, was sich hinter den kryptischen Begriffen verbirgt, aber meist ist ein halbes Chemielabor in der Zahnpasta verarbeitet. Es ist ein Chemielabor, das wir jeden Tag in den Mund nehmen. Kleinen Kindern sagt man: „Nimm nicht alles in den Mund“, aber wir tun es. Bei Lebensmitteln wird heute oft aufgepasst, nicht bei Zahnpasta. Doch gerade hier werden oft Stoffe verarbeitet, die auf Dauer den ganzen Körper schädigen können. Beispielsweise Triclosan, ein Stoff mit antibakterieller Wirkung, soll Studien zufolge die Herzfunktion beeinflussen. Oder Glycerin, das die Zahnpasta vor dem Austrocknen schützt, hinterlässt eine unerwünschte Schicht auf den Zähnen.

Natürlich findest du auch qualitativ hochwertige Zahnpasten, aber es geht auch einfacher. Zahnpasta kannst du ganz einfach selber machen und dabei im Handumdrehen die Umwelt schützen. Bei selbstgemachter Zahnpasta fällt natürlich auch der Verpackungsmüll weg. Außerdem schonst du so deinen Körper vor gesundheitsschädlichen Substanzen.

Zahnpasta – leicht gemacht

Für Zahnpasta brauchst du nur drei Dinge: Die Zutaten, ein wenig Zubehör und etwas Zeit.

Zutaten:
– 3 EL Kokosöl (am besten Bioprodukte verwenden)
– 3 EL Natron
– 1 TL Schlammkreide (kannst du in der Apotheke kaufen, hier brauchen wir nicht- technische Schlammkreide)
– 25 Tropfen ätherisches Öl deiner Wahl, z. B. Pfefferminz, Zimt, Kamille usw. (Bioprodukt)
– Ein paar Tropfen Myrrhe-Extrakt (optional)
– ¼ TL Xylit oder etwas Steviapulver (optional, ist nur für den besseren Geschmack)

Zubereitung:
Erwärme das Kokosöl, bis es flüssig wird. Achte auf die richtige Menge an Kokosöl, sonst wird die Zahnpasta zu fest oder zu flüssig. Nimm das flüssige Kokosöl vom Herd und mische Natron, Schlammkreide und den Xylit unter. Verrühre die Zutaten gut mit einer Gabel, damit keine Klümpchen entstehen. Jetzt musst du nur noch das Pfefferminzöl dazugeben und alles nochmal gut verrühren. Die fertige Zahnpasta füllst du nun noch in ein Schraubglas und lässt sie abkühlen.

Schon ist deine Zahnpasta fertig und du kannst sie verwenden. Je nach Zimmertemperatur ist sie wegen des Kokosöls flüssiger oder fester. Am besten lagerst du sie bei 20 bis 25 Grad und trägst sie mit einem Löffel auf die Zahnbürste auf. Sollte die Zahnpasta im Sommer zu flüssig werden, musst du sie gegebenenfalls in den Kühlschrank stellen. Wie lange diese Zahnpasta haltbar ist, richtet sich in erster Linie nach dem Mindesthaltbarkeitsdatum des Kokosöls.

Kleine Zutaten – Große Wirkung

Das Kokosöl hellt die Zähne sanft auf. Weiterhin besitzt es Pilz-bekämpfende Eigenschaften und wirkt antibakteriell. Dabei ist es aber im Gegensatz zu Triclosan absolut ungefährlich. Außerdem hilft Kokosöl gegen Mundgeruch und sorgt für die richtige Konsistenz der Zahnpasta.

Natron wirkt als sanfter Schleifstoff. Es entfernt Plaque-Ansammlungen von den Zähnen und ist ebenso ein natürlicher Aufheller für ein strahlendes Gebiss. Außerdem neutralisiert es aufgrund seiner chemischen Eigenschaften Säuren, die Karies verursachen können.

Schlammkreide ist ein natürlicher Reibestoff, der hilft, die Beläge von den Zähnen zu entfernen.

Die ätherischen Öle erzeugen ein frisches Mundgefühl, geben der Zahnpasta erst einen guten Geschmack und helfen gegen Mundgeruch. Allerdings solltest du nur ätherische Öle verwenden, die auch essbar sind.

In Maßen genießen

Allerdings solltest du nicht ausschließlich deine selbstgemachte Zahnpasta verwenden. Experten der Bundeszahnärztekammer raten sogar davon ab, denn es gibt zwei große Nachteile bei der selbstgemachten Zahnpasta:

1. Es ist kein Fluorid enthalten. Zwar ist Fluorid in extremen Mengen sogar giftig, aber in geringen Mengen ist Fluorid für die Zahngesundheit sehr wichtig und so werden von Stiftung Warentest beispielsweise fluoridhaltige Zahnpasten besser bewertet.

2. Natron oder Schlammkreide kann zu einem verstärkten Zahnschmelzabrieb führen. Das wiederum schädigt die Zahnsubstanz.

Deshalb solltest du trotz der vielen Vorteile nicht ausschließlich die DIY-Zahnpasta verwenden. Trotzdem kannst du beispielsweise mit ökologischen Zahnputztabs die Gesundheit und Umwelt schonen oder Verpackung sparen.

Außerdem solltest du der Zahngesundheit zuliebe auch auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achten. Zucker, regelmäßiges Fastfood-Essen oder saure Lebensmittel lassen nicht nur den Körperfettanteil auf ein unschönes Maß anwachsen, sie fressen auch Löcher in die Zähne. Besonders gefährlich ist es, Zucker und Säure zu kombinieren. Orangensaft mit Schokolade zerstören mit vereinten Kräften deinen Zahnschmelz.

Ölziehen

Ein weiterer Tipp, um deine Zahngesundheit zu verbessern, ist das sogenannte Ölziehen. Das solltest du ergänzend zum klassischen Zähneputzen tun. Es hilft, Karies-Bakterien aus dem Mund zu lösen und beugt Zahnfleischentzündungen und Plaque vor. Außerdem wirkt es als natürlicher Aufheller.

Hierfür nimmst du einen Esslöffel Kokosöl in den Mund und behältst es für circa 15 Minuten im Mund. Dabei das Öl hin- und herspülen. So werden auch Bakterien erreicht, die sich tief im Mund versteckt haben. Bei täglicher Anwendung kannst du schon nach kurzer Zeit beobachten, dass deine Zähne mehr glänzen und gesünder wirken. Nach maximal 20 Minuten solltest du das Kokosöl ausspucken und den Mund ausspülen.

Wir empfehlen dir, das Ölziehen in die tägliche Morgenroutine einzubauen, weil – ganz ehrlich – wer nimmt sich schon tagsüber die Zeit, 20 Minuten mit Öl im Mund rumzulaufen. Morgens, nach dem Aufstehen stört es niemanden, wenn du während des Duschens den Mund voll hast. Aber egal wie doof es aussieht, Hauptsache du hast ein gesundes Gebiss und mit guter Mund- und Zahnpflege bleiben deine Zähne Freunde fürs Leben.

 

Foto: irina_timokhina / stock.adobe.com

11 Gründe, warum du einen Personal Trainer engagieren solltest

11 Gründe, warum du einen Personal Trainer engagieren solltest

„Im Fitnessstudio kann ich auch alleine trainieren.“ „Sport machen muss ich sowieso selbst.“ „Das ist nur etwas für Stars und Sternchen mit perfektem Body.“ Kommen dir solche und ähnliche Sätze bekannt vor? Dann bist du typischen Vorurteilen rund um das Thema Personal Training begegnet. Wer es einmal getestet hat, ändert hingegen schnell seine Meinung. Warum das so ist und welche entscheidenden Vorteile ein Personal Trainer für dich hat, haben wir hier zusammengestellt.

Vorteil 1:
Du bleibst dran.

Gute Vorsätze haben wir zu Beginn unseres geplanten Sportprogramms alle. Wenige Tage oder Wochen später kann die Sache allerdings ganz anders aussehen. Wer ist nicht schon der Anziehungskraft des Sofas erlegen und hat anstatt den abendlichen Lauf zu absolvieren einen spannenden Krimi im TV verfolgt? Mit einem Personal Trainer kann dir das nicht passieren. Neben der Anleitung der Trainingseinheiten ist die Motivation der Kunden einer der Hauptaufgaben jedes Personal Trainers. Abgestimmt auf deine Persönlichkeit bringt dich der Personal Trainer zu individuellen Höchstleistungen – und verhindert, dass der innere Schweinehund die Herrschaft übernimmt.

Vorteil 2:
Du trainierst zielgerichtet.

Gewicht verlieren, Ausdauer verbessern, Muskeln aufbauen oder einfach die allgemeine Fitness auf Vordermann bringen – jeder Hobbysportler verfolgt mehr oder weniger bewusst bestimmte Trainingsziele. Dein Personal Coach hilft dir dabei, diese bewusst zu machen und legt damit den Grundstein dafür, dass du dich später über messbare Erfolge freuen kannst. Qualifizierte Personal Trainer sorgen dafür, dass das Training dabei für dich trotzdem nicht in Stress ausartet. Hierzu bieten manche Trainer sogar spezielle Workshops an, bei denen sie die Leistungsfähigkeit und Lebensqualität in den Vordergrund rücken, um das Fitnesstraining sinnvoll mit einer Stressreduzierung zu kombinieren. So kannst auch du ganz entspannt deine Ziele erreichen.

Vorteil 3:
Du bekommst einen individuellen Trainingsplan.

Stundenlanges Ausdauertraining auf dem Laufband? Ein flottes Dance-Workout? Klassisches Krafttraining an Geräten? Oder doch ein innovatives Training im Trendsport Trampolinspringen? In Zeiten der zunehmenden Fitness-Begeisterung wächst die Zahl der sportlichen Möglichkeiten täglich. Gerade Einsteiger haben da kaum eine Chance, den Überblick zu behalten. Welches Trainingskonzept ist für dich am besten geeignet und macht dir obendrein jede Menge Spaß? Genau diese Frage kann dir ein guter Personal Trainer kompetent beantworten. Dein Coach analysiert im ersten Schritt genau, welche körperlichen und motivationalen Voraussetzungen du mitbringst. Daran anknüpfend empfiehlt er dir ein Training, das ideal zu dir passt und dich in jeder Hinsicht weiterbringt.

Vorteil 4:
Du trainierst wo und wann es dir passt.

Die einen verausgaben sich am liebsten in der unberührten Natur an einem frühen Sonntagmorgen, die anderen suchen bevorzugt die Herausforderung im Fitnessstudio. Oder möchtest du dein Workout möglichst flexibel in den häuslichen Alltag integrieren? Egal zu welcher Gruppe du gehörst, dein Personal Trainer nimmt auf diese Wünsche selbstverständlich Rücksicht und bietet dir seine Termine dort und dann an, wo und wie es zu deinem Leben passt. Nicht zu vernachlässigen ist darüber hinaus natürlich auch der Zeitfaktor. Bist du viel unterwegs und kannst nur wenige Minuten für dein Training erübrigen, zeigt dir dein Coach, wie du aus diesem begrenzten Zeitfenster das Beste herausholst und steht genau dann zur Verfügung, wenn du eine Stunde für das Coaching erübrigen kannst.

Vorteil 5:
Du musst dir keine Gedanken über deinen Trainingsplan machen.

Wer auf ein bestimmtes Ziel hinarbeitet, kommt um einen Trainingsplan nicht herum. Doch wie häufig solltest trainieren? Welche Trainingsform bringt dich wirklich weiter? Und wie viele Wiederholungen sind pro Workout nötig? Mit einem Personal Trainer musst du dir um all diese Fragen keine Gedanken machen. Dein Coach liefert dir maßgeschneiderte Antworten auf dem neusten Stand der Wissenschaft.

Personal Trainer

Vorteil 6:
Du trainierst effektiv.

Trotz intensiven Workouts wollen die Muskeln einfach nicht mehr wachsen oder die Waage bleibt unverändert auf der gleichen Zahl stehen – solche frustrierenden Erfahrungen machen viele Hobbysportler früher oder später. Ein Personal Trainer kann dir im Gegensatz zu allgemeinen Tipps die genauen Ursachen für deine Schwierigkeiten erklären und zeigt dir im Anschluss, wie du deine Trainingsziele effektiv(er) erreichst. Auf dieser Basis ist der Erfolg garantiert.

Vorteil 7:
Du trainierst gesundheitsförderlich.

Hast du dich auch schon mal gefragt, ob du die im Video gezeigte Übung eigentlich richtig ausführst oder in welchen Zeitabständen du die Gewichte beim Krafttraining erhöhen solltest? Die kurze Einweisung beim ersten Besuch im Fitnessstudio oder ausführliche allgemeine Erklärungen liefern dir zwar wertvolle Hinweise, wie du dein Workout gestalten solltest. Allerdings können weder der Betreiber des Studios, noch deine Kursleiterin im Video sehen, wie du jede einzelne Übung tatsächlich ausführst. Genau hier liegt das Problem: Viele Übungen erzielen nur bei der exakten Ausführung die gewünschte Wirkung oder sind sogar gesundheitsschädlich, wenn sie falsch eingesetzt werden. Ein Personal Coach kann dir hingegen individuelle Tipps geben und deine Körperhaltung so korrigieren, dass du das Beste aus jeder Übung herausholst und deiner Gesundheit tatsächlich etwas Gutes tust.

Vorteil 8:
Du wirst entsprechend deiner gesundheitlichen Möglichkeiten gefördert.

Von Nackenverspannungen durch das lange Starren auf den Bildschirm bis hin zu verminderter Leistungsfähigkeit durch eine Herzerkrankung gibt es unterschiedlichste Einschränkungen, die beim gesunden Sporttreiben beachtet werden müssen. Ein Personal Coach geht auf deine Bedürfnisse individuell ein und zeigt dir bei Bedarf nicht nur die besten Übungen gegen Rückenschmerzen, sondern auch das richtige Workout für eine besonderes schonende Steigerung der Ausdauer.

Vorteil 9:
Du bekommst zusätzlich zum Sportprogramm eine Ernährungsberatung.

Fitness und Ernährung gehen bekanntermaßen Hand in Hand, wenn es um das körperliche Wohlbefinden geht. Viele Personal Trainer bieten daher neben der sportlichen Betreuung auch eine professionelle Ernährungsberatung an, die individuell auf dein Sportprogramm zugeschnitten ist. Auf diese Weise kannst du deine Leistung bestmöglich steigern und gleichzeitig auch deine Lebensweise komplett gesundheitsförderlich umstellen.

Vorteil 10:
Du wächst über dich hinaus.

Schaffe ich das wirklich? Selbstzweifel kennt jeder Sportler, der sich neuen Herausforderungen stellt. Mit einem Personal Trainer an deiner Seite bekommst du nicht nur die seelische Unterstützung, um dich immer wieder zu motivieren, sondern wirst dank des durchdachten Trainingsplans auch schon nach kurzer Zeit deutliche Erfolge sehen und spüren. Du wirst verblüfft sein, was wirklich in deinem Körper steckt!

Vorteil 11:
Du hast Spaß am Training.

Immer gleiche Trainingsabläufe, das schlechte Wetter oder die Aussicht auf ein ungeliebtes Workout können dir schnell die Freude am Sport nehmen. Ein wesentlicher Vorteil beim Personal Training liegt daher in der individuellen Betreuung, die dir den größtmöglichen Spaß an deinem Programm garantiert. Ist dir das Workout zu eintönig, sorgt dein Trainer für Abwechslung. Spricht das Wetter gegen eine Joggingrunde im Park, absolvierst du im Wohnzimmer ein paar Übungen. Sagen dir bestimmte Trainingselemente nicht zu, hat dein Trainer ebenso effektive Alternativen parat. Kurzum: Dein Personal Trainer kennt für jedes Problem eine Lösung – und macht deine sportlichen Aktivitäten damit zum effektiven Genuss.

Fotos: Mladen / stock.adobe.com

Peloton – Das Luxus-Spinning-Rad erobert die Wohnzimmer

Peloton – Das Luxus-Spinning-Rad erobert die Wohnzimmer

Peloton – schon wieder so ein neuartiger Fitnesstrend aus Amerika denkst du? Nicht ganz, denn das Prinzip kennen wir schon lange. Es handelt sich schlichtweg um das gute alte Spinning. Doch nun ist es an der Zeit, der Sache einen neuen Lack zu verpassen.

Was heißt Peloton überhaupt?

Peloton ist nicht etwa die Bezeichnung einer neuen Sportart, sondern lediglich der Name der Firma, die das nötige Equipment zur Verfügung stellt. Diese wiederum hat sich dabei vom Radsport inspirieren lassen, denn dort bezeichnet Peloton das Feld, in dem sich der Großteil der Fahrer aufhält. Sie fahren also gemeinsam und spornen sich somit gegenseitig an, um Höchstleistungen zu erzielen. Genau das ist auch die Idee hinter dem Fitnesstrend.

Der Unterschied besteht allerdings darin, dass du nicht zu einem Kurs gehen musst, sondern ganz bequem zuhause auf dein Peloton-Bike steigen kannst. Diese sind mit Touchscreen-Displays ausgestattet, sodass du an verschiedenen interaktiven Online-Kursen teilnehmen kannst. Du trainierst also in einer virtuellen Gruppe. Die so entstehende Gruppendynamik soll dich motivieren, weiterzumachen und durchzuhalten.

Die verschiedenen Kurse

Die meisten Kurse dauern etwa 30 bis 45 min. Es gibt allerdings auch kurze 15-minütige oder ausgiebige 2-stündige Varianten. Hinzu kommen viele weitere Auswahlmöglichkeiten, beispielsweise die Intensität. Du kannst mit einem leichten Einsteigertraining beginnen, Bergetappen oder auch Intervalltrainings absolvieren. Mithilfe des elektromagnetischen Widerstands kannst du den Schwierigkeitslevel jederzeit anpassen.

Selbst bei der Musik hast du die Wahl. Peloton gibt dir die Möglichkeit, deinen Kurs anhand deiner liebsten Musikrichtung auszusuchen. Bei einigen Workouts sind sogar Live-DJs vor Ort.

Während du dein Training absolvierst, zeigt dir das Display nicht nur die Übertragung des Livestreams an, sondern zeichnet auch deine Leistung auf. Deine Geschwindigkeit, die zurückgelegte Strecke, dein Kalorienverbrauch und vieles mehr werden gespeichert, sodass du deine Steigerung nachverfolgen kannst. Außerdem hast du die Möglichkeit, deine Leistungen mit denen deiner Mitstreiter zu vergleichen, was deinen Ehrgeiz etwas ankurbeln soll.

Ist dir der Anblick eines Kursraums auf Dauer zu trist, kannst du zwischen etwa 100 Scenic Rides wählen. Diese nehmen dich auf eine virtuelle Reise entlang von Stränden oder durch verschiedenste Städte mit.

Mithilfe der eingebauten Frontkamera kannst du sogar an Livechats teilnehmen. Natürlich hast du auch die Möglichkeit, dabei Bluetooth-Kopfhörer mit dem Gerät zu verbinden, um niemanden zu stören.

Da jedes Peloton-Bike mit einer Internetverbindung ausgestattet ist, nimmst du tatsächlich in Echtzeit an Spinningkursen teil. Du schaust also kein vorgedrehtes Video, es sei denn du möchtest das, sondern trainierst wirklich mit anderen zusammen. Aber mit wem genau trainiert man denn da eigentlich?

Deine Trainingspartner

Peloton ist aktuell in einem Studio in London und in einem in New York aktiv. Die Spinningkurse, die dort stattfinden, werden live gestreamt. Du trainierst also gemeinsam mit den Teilnehmern, die gerade vor Ort sind. Täglich werden in beiden Studios bis zu 48 Kurse gegeben, daher ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass du einen der Livestreams erwischst. Sollte das nicht der Fall sein, hast du die Möglichkeit, auf gespeicherte Videos zuzugreifen. Viele davon sind bereits mit deutschen Untertiteln versehen, einige sind sogar komplett in deutscher Sprache aufgenommen.

Was bietet Peloton noch an?

Peloton hat nicht nur Bikes, sondern auch Laufbänder im Repertoire, mit denen du ebenfalls live mit anderen trainieren kannst. Zudem hast du als Mitglied die Möglichkeit, auf mehr als 300 Bodyweight- oder Yoga-Workouts zuzugreifen. Du kannst sie auf dem Display deines Bikes oder Laufbands abspielen oder auch auf deinem Smart TV, Tablet oder Smartphone. Mittlerweile gibt es sogar eine Peloton App für den Fernseher, was den Zugriff auf die Trainingseinheiten noch einfacher macht.

Ist Peloton das Richtige für dich?

Hast du beruflich oder auch privat viel um die Ohren und dir fehlt einfach die Zeit oder manchmal auch die Lust, ins Fitnessstudio zu fahren? Dann kann Peloton eine gute Alternative darstellen. So hast du die Möglichkeit, ganz spontan zu trainieren, ohne dich an festgelegte Kurszeiten halten zu müssen und das ganz bequem von zuhause aus.

Die Livestreams helfen vor allem bei der Motivation. Fällt es dir schwer, dich aufzuraffen und auch wirklich eine Weile durchzuhalten, dann verleihen dir die Streams den nötigen Anschubser. Der Fakt, dass du dich nicht alleine durch das Training quälen musst, sondern es anderen gerade genauso geht wie dir, gibt nochmal einen ordentlichen Schub Motivation. Außerdem lenken die Live-Streams etwas ab und die Zeit vergeht so viel schneller.

Peloton

Ohne Bike kein Training

Um an den virtuellen Spinning-Kursen teilnehmen zu können, brauchst du natürlich erstmal ein Peloton Bike. Für knapp 2.300 € kannst du es auf der Website der Firma erwerben oder in Monatsraten von rund 65 € abbezahlen. Die Mitgliedschaft kostet dich zusätzlich 39 € pro Monat.

Wenn du dir die Bikes erst einmal anschauen möchtest, bevor du so viel Geld in etwas investierst, was dir letztendlich vielleicht gar nicht zusagt, hast du die Möglichkeit, einen Ausstellungsraum zu besuchen. Dort kannst du dir die Bikes nicht nur anschauen, sondern auch ausprobieren und die Mitarbeiter mit all deinen Fragen löchern.

Es gibt auch sogenannte Flagship Stores, in denen du an einem der virtuellen Kurse teilnehmen kannst. So bekommst du einen Einblick in das gesamte Angebot von Peloton und kannst genau abwägen, ob du Teil der Community werden möchtest oder nicht.

Ein Trend mit Potential?

Das Konzept von Peloton scheint anzukommen, denn die Community wächst und wächst. Aktuell werden bereits über 1 Millionen Mitglieder verzeichnet und es nehmen teilweise über 10.000 Personen gleichzeitig an einem Livestream teil.

Die Beliebtheit rührt vor allem daher, dass niemand das Haus verlassen muss und trotzdem Teil einer Gruppe ist, die sich gegenseitig motiviert und antreibt. Hinzu kommt die enorme Flexibilität, die das Ganze ermöglicht. Wem schlichtweg die Zeit fehlt, in ein Fitnessstudio zu fahren und die Kurstermine wahrzunehmen, kann sich auf das Bike oder Laufband schwingen, wann immer es passt. Sollte gerade kein Live-Kurs stattfinden, gibt es immer noch genügend gespeicherte Videos, mit denen trainiert werden kann.

Alle Infos zum Bike und zur Mitgliedschaft findest du auf https://www.onepeloton.de

 

Fotos: Peloton Bike Press

Auf dem sicheren Weg zu vollem Haar: Haartransplantation Türkei Erfahrung

Haartransplantation Türkei Erfahrung

Haarausfall ist ein irreversibles Problem. Mit den richtigen Medikamenten und Pflegeprodukten lässt sich der Krankheitsverlauf zwar bremsen, aber nicht rückgängig machen. Verlorenes Haar bleibt verlorenes Haar. Zum Glück kann eine Haartransplantation die Zeit zurückdrehen. Eine besonders günstige Problemlösung ist die Haartransplantation Istanbul. Doch welche Haartransplantation Türkei Erfahrung können ehemalige Patienten guten Gewissens empfehlen?

Dr. Levent Acar – immer eine Empfehlung wert

Wer sich online oder bei Bekannten nach erfahrenen Haarchirurgen im Ausland umhört, stößt immer wieder auf Dr. Levent Acar und seine Cosmedica Clinic. Mitten in Istanbul hat sich der renommierte Arzt 2007 niedergelassen. Seither hat er tausende unglückliche Haarausfall-Patienten erfolgreich behandelt. Nicht aber nur seit der Gründung der Cosmedica beschäftigt er sich intensiv mit dem anspruchsvollen Thema Haartransplantation. Seit mehr als 15 Jahren ist es sein Steckenpferd.

Dr. Acar

Erstmals mit der ästhetischen Haarchirurgie in Berührung kommt Levent Acar während seines Medizinstudiums an der Universität Istanbul von 1999 bis 2005. Wenn er gerade nicht im Vorlesungssaal sitzt, nimmt er an internationalen medizinisch-ästhetischen Trainings- und Fortbildungsprogrammen teil. Stetig baut er sein Fachwissen im Bereich der Haarchirurgie aus – bis heute. Trotz seiner fundierten medizinischen Ausbildung strebt er weiterhin nach dem Besten des Besten. Keinen großen Kongress, weder in den USA noch in Deutschland, lässt er sich entgehen. Bis nach Prag und Las Vegas hat ihn seine Wissbegierde schon geführt.

Für die Patienten an der Cosmedica Clinic ist Dr. Acars Fortschrittsdenken von großem Vorteil. Ausschließlich die modernsten technischen Verfahren bekommen sie in Istanbul geboten. Mit einer Methode ist der Chirurg besonders vertraut – mit der FUE Haartransplantation Türkei (Follicular Unit Extraction). Für die präzise Durchführung sichert er sich sogar dreimal in Folge den begehrten Whatclinic Service Award (2014 bis 2016).

Neben seiner langjährigen Erfahrung und seinen zahlreichen Auszeichnungen rühmt sich der engagierte Arzt genauso gerne mit seinen Deutschkenntnissen. Da er 1981 in Deutschland zur Welt kam, wuchs er sozusagen mit der deutschen Sprache auf. Bis heute können sich seine Deutschkenntnisse sehen lassen. Selbst komplexe medizinische Themen formuliert er mühelos in gutem, leicht verständlichem Deutsch. Nicht ohne Grund fühlen sich deutsche Patienten nahezu magisch von dem kompetenten Chirurgen angezogen.

Türkei Erfahrung – wie läuft eine Haartransplantation bei Dr. Acar ab?

Hat der Patient ein gutes Gefühl bei der Cosmedica, tritt er mit der Klinik in Kontakt. Zunächst sendet er Fotos von seinem Haarkleid. Für Dr. Acar ist diese erste kostenlose Einschätzung unverzichtbar. Er macht sich ein Bild von der Schwere des Haarverlustes, bestimmt die ungefähre Menge der benötigten Grafts und skizziert die Kosten für die Behandlung.

Anschließend erhält der Patient einen Kostenvoranschlag. Stimmt er diesem zu, leitet die Klinik alles für die Haartransplantation in Istanbul in die Wege. Zum vereinbarten Termin reist der Patient in die mediterrane Urlaubsmetropole Istanbul. Vor Ort steht bereits ein Transferfahrzeug bereit, das ihn während seines gesamten Türkeiaufenthalts mit der Klinik, seinem Hotel und dem Flughafen Istanbul verbindet.

An der Cosmedica angekommen, nimmt Dr. Acar das Haarkleid eingehend in Augenschein. Anschließend führt er wichtige Untersuchungen durch. Sind die Befunde unauffällig, kann der Patient den operativen Eingriff mühelos von dem behandelnden Arzt durchführen lassen. Vor der Transplantation ruht er sich allerdings erst in seinem Hotel in Kliniknähe aus oder erkundet das quirlig-bunte Istanbul mit seinen lebhaften Märkten, stattlichen Tempeln und malerischen Häuserfassaden.

Am nächsten Morgen bringt ihn das Shuttle pünktlich zur Klinik. Die Behandlung kann beginnen. Nach dem Eingriff geht es zurück ins Hotel, wo sich der Patient in Ruhe von der OP erholen kann. Fast geschafft – zeigt die Nachuntersuchung keine Auffälligkeiten, spricht nichts gegen die Heimreise nach Deutschland.

Zurück in der Heimat ist der Patient aber nicht auf sich allein gestellt. Jederzeit steht ihm das Cosmedica-Team zur Verfügung.

Haartransplantation in der Türkei

Haartransplantation in der Türkei – wo Fortschritt wenig kostet

Fortschritt und Innovation hören sich teuer an. In Deutschland sind sie das meist auch. In der Türkei aber sieht die Realität besser aus. Die modernsten medizinischen Methoden sind hier erstaunlich günstig.

Dr. Acar verwendet eine der derzeit fortschrittlichsten Techniken – die DHI Saphir Methode. Sie verbindet das Beste der neuen Saphir FUE mit dem Besten der klassischen DHI Transplantation. Beides zusammen ergibt ein beispielloses Ergebnis der Haartransplantation. Kräftiges und volles Haar lässt sich noch einfacher und schneller erreichen als mit anderen Techniken. Das Resultat wirkt so natürlich, als hätte sich das Haarwachstum von selbst wieder in Gang gesetzt. Kahle Stellen und Geheimratsecken haben sich wie in Luft aufgelöst. Rundum zufrieden verlassen die Patienten die Klinik.

Der Blick auf die Rechnung löst zur Abwechslung kein mulmiges Gefühl aus. Horrende Preise und versteckte Kosten liest hier niemand. Stattdessen erfreuen sich die Patienten an den überraschend günstigen Haartransplantation Kosten, die sie Dr. Acars All-inclusive-Paketen zu verdanken haben. Neben der OP stehen noch viele weitere vielversprechende Leistungen auf dem Programm:

  • ausführliches Beratungsgespräch
  • Übernachtung im 5-Sterne-Hotel
  • alle wichtigen Bluttests inklusive
  • Nachsorgepaket mit Medikamenten und Pflegeprodukten für 6 Monate (enthalten im DHI Saphir Paket)
  • erste Haarwäsche nach der OP in der Klinik
  • PRP Behandlung für eine rasche Wundheilung: Bereits wenige Monate nach der OP zeigen sich erste Ergebnisse.
  • 24/7 deutschsprachiger Support
  • 10 Jahre Garantie auf Haartransplantation
  • auf Wunsch nadelfreie Anästhesie (enthalten im DHI Saphir Paket)

Haartransplantation Türkei Erfahrung – das große Ganze bei Dr. Acar in Istanbul

Was schätzen Patienten an Dr. Acar am meisten? Diese Frage ist gar nicht so leicht zu beantworten. Schließlich sammelt der erfahrene Chirurg auf so manchem Gebiet Pluspunkte. Zuallererst überzeugen natürlich die überragenden Haartransplantation Preise. Hinzu kommt das ästhetische Haartransplantation Vorher Nachher. Die vorher nachher Bilder sprechen für sich. Und dann wäre da noch die einfühlsame und verständnisvolle Art des Cosmedica-Teams. Hier fühlt sich die OP fast nach Urlaub an.

 

Fotos: cosmedica.com; Pixel-Shot / stock.adobe.com

Superfoods für schöne Haut

Superfoods für schöne Haut

Zu wenig Schlaf, zu viel Stress und schlechte Ernährung machen sich sofort an der Haut bemerkbar. Sie ist der Spiegel von Körper und Seele. Mit einer entzündungshemmenden Ernährungsweise lässt sich der Körper wieder ins Gleichgewicht bringen. Superfoods sind perfekt geeignet, gesundheitlichen Problemen, aber auch speziellen Hautproblemen entgegenzuwirken. Das kostenlose E-Book „Beauty Food Guide“ hält nützliche Tipps zu einer Ernährungsweise bereit, die gesund und schön macht.

Superfoods gegen trockene Haut

Mit Superfoods wie Leinöl, das mit seinen Omega-3-Fettsäuren die natürlichen Fette der Haut aufbaut, oder Karotten und andere orangefarbenen Obst- und Gemüsesorten mit Beta-Carotin wird die Haut von innen befeuchtet und mit guten Fetten sowie Vitalstoffen versorgt. Als Vorstufe von Vitamin A wirkt Beta-Carotin außerdem dem vorzeitigen Alterungsprozess der Haut entgegen. Die tägliche Zufuhr von 2 bis 3 Liter Wasser unterstützt die Wirkung der Superfoods.

Hilfe bei fettiger Haut

Viel Zucker und Mehl verstärkt die übermäßige Talgproduktion als Ursache von fettiger Haut. Superfoods wie Gurken, die viele Elektrolyte und Pflanzenwasser enthalten, oder Chiasamen mit entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren können die Talgproduktion verringern. Gurkenschalen oder Gurkenscheiben auf das Gesicht gelegt verkleinern die Poren und reduzieren überschüssiges Fett.

Unreine Haut von innen mit Superfoods reinigen

Stress, ungesunde Ernährung und falsche Pflege können zu unreiner Haut führen. Eine ballaststoffreiche und entzündungshemmende Ernährung klärt die Haut von innen. Als Superfoods eignen sich Haferflocken, die mit Zink die Heilung unterstützen, oder Zitronen, die mit ihrem Vitamin-C-Gehalt entzündungshemmend wirken.

Gerötete und gereizte Haut mit Superfoods ins Gleichgewicht bringen

Entzündungen der Haut werden durch allergische Reaktionen verursacht. Die Folge sind Rötungen, Schuppenbildung, nässende Blasen und juckende Ausschläge. Pflegeprodukte, Nahrungsmittel oder Waschmittel können solche Probleme hervorrufen. Der Hautarzt sollte das Allergen feststellen. Mit Superfoods wie Blaubeeren mit dem sekundären Pflanzenwirkstoff Querzetin oder Süßkartoffeln mit entzündungshemmendem Beta-Carotin kann die Haut wieder beruhigt und ins Gleichgewicht gebracht werden.

Hilfe, wenn die Haut altert

Superfoods wie Walnüsse mit Vitamin E für mehr Spannkraft und eine gute Durchfeuchtung der Haut oder Holundersaft mit Vitamin C zur Abwehr freier Radikaler können den Alterungsprozess der Haut hinauszögern.

Juckende, schuppige Haut – was tun?

Wer unter juckender, schuppiger Haut leidet, sollte einen Hautarzt konsultieren, der feststellen kann, ob eine Allergie vorliegt. Als Superfoods eignet sich
Nachtkerzenöl, das innerlich in Kapselform und äußerlich als Öl angewendet werden kann. Mit Gamma-Linolensäure lindert es Juckreiz und Schuppenbildung. Petersilie hat eine beruhigende und entzündungshemmende Wirkung.

Linderung bei Rosazea

Rosazea macht sich mit Gesichtsrötungen, sichtbar erweiterten Blutgefäßen, Schwellungen und Pusteln bemerkbar. Verstärkt werden die Beschwerden durch Kaffee, scharfes Essen und Alkohol. Superfoods können die Beschwerden lindern. Spargel fördert mit dem Ballaststoff Inulin gute Darmbakterien, Sauerkraut und andere fermentierte Lebensmittel sorgen für ein besseres Darmmilieu.

Akne vulgaris

Die Ursache von Akne vulgaris ist ein hormonelles Ungleichgewicht. Die übermäßige Talgproduktion wird durch zu viele männliche Geschlechtshormone gefördert. Das Darmmilieu kann mit einer ballaststoffreichen Ernährung und den Superfoods grüner Tee mit antibakterieller Wirkung oder grünes Blattgemüse mit den Vitaminen A und C verbessert werden.

Beauty Food Guide

Noch mehr Tipps für ein schönes Hautbild enthält der „Beauty Food Guide“, der unter https://www.flaconi.de/fit-und-schoen-mit-beauty-food/ zum Download bereitsteht.

 

Fotos: flaconi.de

Ist Age-Shaming das neue Fat-Shaming?

Ist Age-Shaming das neue Fat-Shaming?

Über das Problem des „Body-Shaming“ scheint die moderne Gesellschaft hinausgewachsen zu sein. Immer mehr Modelabel und Lifestyle-Magazine setzen auf die Vielfalt ihrer Models, sodass es nicht mehr den einen Idealkörper gibt. Doch leider gibt es einen Nachfolger für die zuvor kritisierten „überschüssigen Pfunde“. Beim modernen Age-Shaming wird nicht das Gewicht, sondern das Alter einer Person – und vorrangig von Frauen – kritisiert. Aussagen wie „Für dein Alter siehst du aber noch gut aus.“ haben einen bitteren Beigeschmack, da sie nur ein nett formuliertes „Was, so alt bist du schon?“ sind. Doch was ist so schlimm am Altern und was soll Frau dagegen tun?

Age-Shaming: Das Grauen vor den Falten

Es ist kein Geheimnis, dass die Beautyindustrie mit Anti-Age Produkten und ähnlichen Behandlungen einen gewaltigen Umsatz macht. Nicht nur das Ideal von jungen und attraktiven Frauen, sondern auch das Bild der jung gebliebenen Frauen sucht man in den modernen Medien nicht lang. Als alltägliche Konsumenten von Werbung können wir daher den Antifaltenmitteln und hautstraffenden Prozeduren kaum entkommen. Während die meisten Menschen graues Haar bei Männern sogar als reif und attraktiv ansehen, wird von Frauen erwartet, jedes Fältchen zu behandeln und jede graue Strähne zu färben. Nur wer jung ist, kann attraktiv sein, nicht wahr? Beim Body-Shaming sollten die Pfunde weg und was genau soll gegen das Altern unternommen werden?

Jung bleiben ist Selbstdisziplin

Bleiben wir beim Thema der Werbung, dann heißt es oft, dass die Alterszeichen wie Falten und schlaffe Haut ein Ergebnis von Selbstvernachlässigung sind. Wer Sport treibt und sich gesund ernährt, bleibt angeblich für immer jung. Die Bilder von junggebliebenen Frauen auf Yoga-Matten, im Fitnessstudio oder mit einem Diät-Shake in der Hand sind verbreiteter denn je. Wie absurd diese Vorstellung ist, wird oft erst deutlich, wenn man sich die Aussage hinter diesen Anzeigen vor Augen führt: Wer älter wird, ist selbst daran schuld. Ja, die eigene Fitness und einen gesunden Lebensstil hat man in den meisten Fällen durch regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung selbst in der Hand, aber das Altern selbst kann man nun einmal nicht aufhalten.

Age-Shaming: Die Vorurteile gegenüber dem Alter

Wenn man an ältere Generationen denkt, sind damit oft gewisse Vorurteile verbunden. Wer als „Frau in einem gewissen Alter“ bezeichnet wird, hat die besten Jahre hinter sich und kann nicht mehr mit den neuen Trends und Innovationen mithalten. Wer an die eigene Zukunft denkt, hat Angst davor, sich nicht mehr weiterzuentwickeln oder als die grimmige alte Person an der Supermarktkasse zu stehen. Doch wer das eigene Altern nicht akzeptiert, der kann auch nicht erwarten, dass andere dies tun.

Der erste Schritt in die richtige Richtung ist es daher zu verstehen, dass das Alter ist, was man daraus macht. Wer sagt, dass man in späteren Jahren keine neuen Trends ausprobiert, nichts Neues mehr lernt oder nicht die pure Lebensfreude versprühen kann? Die Einstellung sich selbst Grenzen zu setzen, zeigt sich vor allem im persönlichen Modegeschmack. Viele Frauen haben Angst etwas zu tragen, was nicht dem eigenen Alter entspricht. Man könnte sich lächerlich machen, weil man versucht, einem Trend hinterherzurennen, der für einen „nicht angemessen ist“. Knallige Farben und auffällige Muster sind doch zu „jung“ für manche Frauen, nicht wahr?

Schluss mit der Altersangst

Wenn bereits die moderne Modeindustrie nicht in Alters-, sondern in Interessengruppen denkt, dann sollten wir dies auch nicht tun. Indem man ständig nach der Bestätigung und den Idealen anderer sucht, wird man im Endeffekt auch nicht glücklich. Jedes Jahr feiern wir schließlich unseren Geburtstag und veranstalten deshalb keine Trauerfeier. Wir feiern ein weiteres Jahr voller Erlebnisse, neuer Bekanntschaften und toller Momente. Es heißt immer – sobald wir das Erwachsenenalter erreichen, können wir tun, was wir wollen. Und diese Freiheit hört niemals auf. Wenn dir die leuchtend pinke Jacke im Schaufenster gefällt, dann zögere nicht sie zu kaufen, weil sie zu „jugendlich“ sein könnte. Und sollte dich die gemütliche, beige Strickjacke begeistern, dann vergiss den Gedanken, dass sie dich „alt aussehen“ lassen könnte.

Wer seine Fältchen und grauen Haare zeigen möchte, der soll das in aller Gelassenheit tun. Wer sich gern die Haare färbt und mit Makeup und bunten Farben experimentiert, der soll sich das auch nicht nehmen lassen. Letztendlich geht es in jedem Lebensjahr von jung bis alt darum, ein glückliches Leben zu führen und das zu tun, was einem Freude bringt. Lass dich also nicht durch Werbung und die Meinung anderer von deinem Glück abhalten, dann kannst du dich und deine Mitmenschen mit anderen Augen sehen. Sich selbst zu akzeptieren ist das Eine und anderen die Freiheit zu geben, sich auszuleben ist ebenso wichtig. Nur so können wir alle mit Zuversicht in die Zukunft schauen. Die richtige Einstellung ist dann, dass die „besten Jahre“ nicht hinter, sondern jederzeit vor dir liegen.

 

Foto: simona / stock.adobe.com

Den Freund sexuell überraschen: 20 Heiße Ideen, um ihn im Bett zu verführen

Den Freund sexuell überraschen: 20 Heiße Ideen, um ihn im Bett zu verführen

Wenn man als Paar schon eine Weile zusammen ist und die erste heiße Phase vorbei ist, dann stellt sich im Bett schnell Routine ein. Das kann natürlich auch sehr schön sein, da man einander kennt und weiß, wie man sich gegenseitig befriedigen kann. Vertrautheit und Verlässlichkeit ist schön. Aber manchmal fehlt das Knistern, die Aufregung und das Spontane doch, oder? Mit diesen 20 Tipps holst du dir und ihm die Überraschung zurück ins Schlafzimmer und verführst ihn immer wieder aufs Neue.

1. Langsames Vorspiel

Ihr wisst, was dem anderen gefällt und probiert nicht mehr viel herum? Dann geht es wahrscheinlich ziemlich routiniert und schnell zur Sache. Versuche, gleich zu Beginn „Stopp“ zu sagen und werde beim Vorspiel ganz langsam und gemächlich. In aller Ruhe und mit viel Hingabe erforschst du dann seinen Körper, als hättest du ihn noch nie erlebt. Lass dir viel Zeit, bevor es richtig losgeht. Das erhöht die Spannung und Vorfreude für euch beide. Und wenn er nicht gleich versteht, worauf du hinauswillst, dann sag ihm einfach, dass du dir heute mal ganz viel Zeit für ihn nehmen willst.

2. Grenzen testen

Wahrscheinlich weißt du, was ihm am besten im Bett gefällt. Aber hast du mal versucht, über diese Grenzen hinauszugehen? Vielleicht entdeckst du Vorlieben, von denen er bisher noch nicht einmal selbst wusste. Als Inspiration: Du könntest mal testen, wie er zu analen Freuden steht. Oder du spielst mal die Domina. Oder du packst eine Kerze aus und probierst, was er zu heißem Wachs sagt. Das Gegenstück dazu wären Eiswürfel. Deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Aber geh es langsam an und höre auf ihn, wenn er bei etwas Widerspruch einlegt.

3. Rollenspiele

Wie wäre es, wenn ihn zu Hause mal an deiner Stelle ein ungezogenes Schulmädchen erwartet? Oder eine sexy Putzfrau geht gerade ganz unbedarft ihrer Arbeit nach. Vielleicht freut er sich aber auch über eine knapp bekleidete Business-Frau? Oder lieber die heiße Version eines Charakters aus seinem Lieblingsfilm? Du weißt sicher am besten, in welche Rolle du schlüpfen kannst, um ihm eine unvergessliche Überraschung zu bereiten. Wahrscheinlich werden Rollenspiele dann bald sogar zu einem festen Bestandteil eures Sexlebens.

4. Sex am Morgen

Jedes Paar hat bestimmte Zeiten, zu denen es meistens zum Sex kommt. Deshalb kannst du ihn besonders überraschen, wenn du plötzlich zu einer völlig anderen Zeit loslegst. Am Wochenende habt ihr genug Zeit, um den Morgen auszukosten und noch im Halbschlaf Sex zu haben ist ein wahrer Genuss. Am Morgen vor dem Aufstehen ist die Überraschung angenehm, denn man ist sowieso noch so schön in gemütlicher und kuscheliger Laune. Und so beginnt der Tag auch gleich richtig toll und kann eigentlich nur genauso weiter gehen.

5. Mit Essen spielen

Bestimmt hast du auch gelernt, dass man mit Essen nicht spielt? Diese Regel kannst du jetzt wieder vergessen, denn eigentlich macht es sogar großen Spaß, mit Lebensmitteln zu spielen. Lass dich von dem Inhalt eures Kühlschrankes inspirieren und sammle dir alles zusammen, was vielversprechend aussieht. Vor allem flüssige und cremige Speisen sind gut geeignet, da sie sich so schön auf dem Körper verteilen und ablecken lassen. Noch mehr Inspiration gesucht? Dann schau dir den Film 9 1/2 Wochen an.

6. Neue Orte

Du kannst dich schon einmal auf seinen überraschten Gesichtsausdruck freuen, wenn du ihn beim nächsten Spaziergang ins Gebüsch ziehst. Oder ihr geht mal zusammen auf eine (saubere!) öffentliche Toilette, wenn niemand anderes in der Nähe ist. Oder wie wäre es mit der Umkleidekabine im Schwimmbad? Wenn du mit offenen Augen durch den Alltag gehst, findest du auf einmal ganz viele Orte, an denen du ihn mit einem spontanen Quickie erfreuen könntest. Sogar die eigene Küche sorgt schon für Abwechslung.

7. Verbundene Augen

Wenn du ihm einen seiner Sinne verwehrst, nimmt er die anderen verstärkt wahr. Verbindest du ihm also beim Sex die Augen, wird er viel mehr fühlen, schmecken und hören. Du brauchst dafür auch keine besondere Augenbinde, ein weicher und dünner Schal tut es auch. Lass ihn sich hinlegen, verbinde ihm die Augen und kümmere dich nach allen Regeln der Kunst um ihn. Diese Überraschung wird er nicht so schnell vergessen und wahrscheinlich noch öfter um eine Wiederholung bitten (oder die Rollen umdrehen)!

8. Dirty Talk

Es fällt vielen Paaren schwer, sich diesem Thema anzunähern, weil sie sich dabei vielleicht komisch vorkommen. Aber keine Angst, ihr sollt keinen Porno-Dialog erfinden. Dirty Talk ist es schon dann, wenn du ihm zum Beispiel nur ins Ohr flüsterst, was du jetzt gerne mit ihm machen würdest. Besonders viel Spaß macht das, wenn ihr gerade unterwegs seid (etwa im Restaurant mit Freunden). So heizt du die Stimmung den Abend über immer mehr ein, bis er es kaum erwarten kann, dich endlich nach Hause zu bringen.

9. Keine Unterwäsche

Eine ganz ähnliche Wirkung wie beim Dirty Talk erreichst du durch eine ganz simple Aktion: Einfach mal die Unterwäsche „vergessen“ und ihm das zum „ungünstigsten“ Moment ganz beiläufig mitteilen. (Natürlich tust du dir selbst einen Gefallen damit, diese Aktion auf den Sommer zu verlegen.) Seine Fantasie wird verrückt spielen und er wird wahrscheinlich ständig versuchen, einen Blick oder eine Berührung zu erhaschen. Und warte mal ab, was passiert, sobald ihr die Haustüre hinter euch schließt…

10. Ein neues Spielzeug

Sexspielzeug gehört bei vielen Paaren schon so selbstverständlich ins Schlafzimmer, wie die Kopfkissen. Solltet ihr auch bereits damit spielen, ist es vielleicht Zeit für ein neues Spielzeug? Und wenn es Neuland ist, dann wird es höchste Zeit, damit zu beginnen. Es gibt wirklich für jeden Geschmack das passende Spielzeug, es sind auch richtige Kunstwerke und sehr ästhetische Teile zu haben. Alles, was euch beide reizt und interessiert, darf ausprobiert werden. Überrasche ihn doch mal mit einem Teil, das für dich besonders interessant aussieht…

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11. Fesselspiele

Auch wenn Männer beim Sex gerne die Initiative ergreifen und der aktive Part sind, wissen sie die „Opferrolle“ auch zu schätzen. Sorge mal spontan dafür, dass er sich dir völlig hingeben muss und fessle ihm die Hände. Am besten ist es, wenn er nicht damit rechnet und von dir als „aktivem Part“ überrascht wird. Zieh die Fesseln aber nicht zu straff, so dass er sich im Notfall befreien könnte. Und dann sag ihm, dass er sich nicht wehren, sondern dir ergeben soll… Du wirst staunen, wie kreativ du selbst dabei werden kannst! Und wenn du magst, bittest du ihn nach einer Weile um Rollentausch.

12. Der G-Punkt des Mannes

Hast du schon seine Prostata gefunden? Nein? dann wird es aber höchste Zeit, dass du ihn mit ausgefallenem Wissen über den männlichen Körper überraschst! Die Prostata ist vergleichbar mit dem weiblichen G-Punkt und sorgt bei Stimulation für einen besonders grandiosen Orgasmus. Du findest sie, wenn du einen Finger ein Stück in den After einführst und zum Bauch hin krümmst. Wenn du anale Experimente nicht machen möchtest, kannst du sie auch von außen erreichen, wenn du sanft seinen Damm (den Bereich zwischen Hoden und After) massierst.

13. Im Spiegel

Pornos sind so beliebt, weil wir Menschen sehr visuelle Wesen sind. Wir werden extrem angeregt, wenn wir sexuelle Aktivitäten beobachten. Noch viel heißer als den Sex anderer Menschen zu beobachten, ist aber das Zuschauen beim eigenen Sex. Hole dir einen großen Spiegel ans Bett und hänge oder stelle ihn darüber oder daneben auf. Noch besser: Mehrere Spiegel für Eindrücke aus allen Winkeln. Du kannst auch Spiegelfolie kaufen und an die Decke über dem Bett hängen. Er wird sich vorkommen wie der Star in seinem eigenen Porno, wenn er euch beim nächsten Mal beobachten kann.

14. Das Hotelzimmer

Suche ein hübsches Hotel in eurer Stadt aus, miete heimlich ein Zimmer und lass ihm den Schlüssel mit einer Notiz zukommen. Erwarte ihn dann im Zimmer in eindeutiger Wäsche und Pose. Du kannst auch so tun, als wärest du sein Callgirl oder seine Affäre, so verbindest du gleich noch ein sexy Rollenspiel mit der Aktion. Diese Überraschung kann auch zu einer heißen Tradition werden, die ihr euch zu besonderen Anlässen hin und wieder gönnt, um euer Sexleben aus den eigenen Wänden herauszuholen.

15. Ein Striptease

Viele Frauen werden jetzt wahrscheinlich sofort denken „Nein! Das traue ich mich niemals! Dabei komme ich mir lächerlich vor!“ Aber keine Panik, es muss hier nicht um einen bühnenreifen Strip mit Kostüm und Stange gehen. Du musst dafür keine Choreographie einstudieren. Einfach für sanfte Beleuchtung sorgen, schöne Musik anstellen und dich ganz langsam vor seinen Augen ausziehen. Denn mal ehrlich: Das Entkleiden passiert in einer Beziehung meistens nebenher oder als Mittel zum Zweck. Mach wieder ein Erlebnis daraus!

16. Ein neues Outfit

Nein, damit ist kein neues Kleid oder neue Schuhe gemeint. Schließlich soll es eine Überraschung für ihn sein und darum geht es natürlich um heiße Wäsche. Auch wenn du im Alltag vielleicht eher ein Fan praktischer Wäsche bist, kaufe dir für ihn mal etwas, dass du nur zum Ausziehen anziehst. Das Geheimnis ist: Weniger ist mehr. Es darf ruhig nur aus transparentem Netz oder hauchzarter Spitze bestehen. Aber auch Satin, Seide oder Samt sind perfekte Materialien für das Besondere. Suche dir Wäsche, in der du dich absolut sexy und begehrenswert findest. Dann wirst du das auch ausstrahlen und ihn geradezu umwerfen, wenn du ihn darin erwartest.

17. Überraschung im Auto

Fahre mit ihm im Sommer nachts auf einen abgelegenen Parkplatz und wechsle kommentarlos nach hinten auf den Rücksitz. Wenn er dann immer noch nicht versteht, kannst du das Höschen unter dem Kleid ausziehen und ihm nach vorne reichen.
Eine genauso aufregende Version: Fahrt ins Autokino in die hinterste Reihe und wenn er ganz konzentriert auf den Film achtet, beugst du dich in seinen Schoß und überraschst ihn mit einem Blowjob. Wetten, dass er diesen Film nie wieder vergisst? Den Titel allerdings, denn von der Handlung wird er nicht viel mitbekommen…

18. Auf neuen Laken

Welche Bettwäsche benutzt ihr denn so im Alltag? Vermutlich pflegeleichte Baumwolle. Wie wäre es denn mal mit einem ganz simplen Twist im Bett? Kaufe heimlich Bettwäsche aus glänzendem Satin oder aus seidig weicher Mikrofaser. Genauso wie sexy Unterwäsche, wird auch spezielle Bettwäsche eine besondere Wirkung haben und euch in Stimmung bringen. Und sie fühlt sich unglaublich gut auf der Haut an. Achte auf eine eindeutige Farbe wie schwarz oder rot, damit er den Wink mit dem Zaunpfahl versteht und sich nicht einfach nur ganz unschuldig schlafen legt!

19. Erwarte ihn nackt

Egal wie viel Aufwand du betreibst mit besonderer Wäsche, neuen Ideen oder Rollenspielen – am wirkungsvollsten ist immer noch ganz einfach dein nackter Körper. Auch wenn er den bereits gut kennt, kannst du ihn überraschend einsetzen. Tu am Abend einfach so, als wärest du sehr müde und geh vor ihm ins Bett. Lege dich nackt unter die Decke und warte auf ihn. Wenn er dann zu dir ins Bett kommt, schmiegst du dich nackt an ihn und freust dich über seinen überraschten Gesichtsausdruck. Mehr musst du wahrscheinlich überhaupt nicht tun, denn ihm wird sofort einiges einfallen, was er so mit dir anfangen kann.

20. Eine Herausforderung

Warum solltest du es ihm immer einfach machen und ihm alle Steine aus dem Weg räumen? Lass dich mal wieder erobern und mach es ihm schwer, an das zu gelangen, was er will. Du kannst zum Beispiel ankündigen, dass du gerade richtig Lust auf Sex hast… aber nur, wenn er dich erwischt und auspacken kann. Dann läufst du weg und machst es ihm richtig schwer, dich aus deinen Kleidern zu schälen. Das ist ein riesen Spaß!
Oder du trägst eine Korsage, die aufwendig geschnürt ist und er muss geduldig und in aller Ruhe die Bänder lösen, um zu deinem nackten Körper vorzudringen. So weckst du gleichzeitig das Kind und den Helden in ihm, der um seine Belohnung kämpft.

 

Foto: nd3000 / stock.adobe.com

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