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Verliebt – und das jahrelang? Mit diesem Ratgeber von Emanuel Albert ist es möglich

Verliebt - und das jahrelang? Mit diesem Ratgeber von Emanuel Albert ist es möglich
Meistens leider nicht langanhaltend – das Verliebtsein.

Fast alle kennen es vermutlich: Du fühlst Schmetterlinge im Bauch, findest keinen Schlaf, magst nichts essen und was sich hier liest wie eine Magenverstimmung, fühlt sich jedoch wunderbar und leicht an. Es ist die magische Verliebtheit. In dieser Phase lassen wir uns so einfach wie nie auf unser Gegenüber ein, treffen schwebend einfach Entscheidungen und sind buchstäblich berauscht von den ersten gemeinsamen Erfahrungen und Erlebnissen.

Der erste Restaurantbesuch, das erste Mal Übernachten, der erste gemeinsame Urlaub…

Der Beziehungsexperte Emanuel Albert weiß nur zu gut von dieser allzu perfekten Phase klassischerweise zu Beginn einer Beziehung. Denn bei seinen Klienten bröckelt dieser Zustand entweder gewaltig oder ist schon lange Zeit ziemlich eingestaubt. Seit Jahren wird er gefragt, was das Geheimnis einer ewig frischen Liebe ist und aus diesem Grund hat er mit all seinem Praxiswissen nun einen Ratgeber zu genau diesem Thema verfasst.

Emanul Alberts Beziehungs-Buch „Jeden Tag neu Verliebt“  brilliert einerseits mit klassischen Ratgeber-getreuen Momenten und bringt andererseits auch eine neue und ungewöhnliche Note durch fordernde To-Dos und die eine oder andere kritische Frage.

Die Kraft der Vergangenheit

Wir schwenken zunächst mit dem Blick zurück. Denn der Experte weiß, dass jede Beziehung dort starke Momente hat, die uns bis in die Gegenwart getragen haben.

Wohin ging das erste Date? Wie war der erste Kuss und wer wollte überhaupt wen zuerst küssen? Womit hat dein Partner dich vielleicht auf den ersten Blick beeindruckt?

Mit diesen Fragen, die zum Reflektieren und Nachdenken anregen, aktivieren wir unser Erinnerungszentrum. Nicht nur das, denn auch Gefühle und Empfindungen können durch das bewusste „noch einmal drüber Nachdenken” wieder aufgeweckt werden. Wir erleben tatsächlich wieder mehr und mehr Verliebtheitsgefühle. Das stärkt neben Psyche und Gesundheit vor allem auch die Beziehung und unser Sexualleben.

Es braucht zwei zum Tango tanzen

In dem zweiten Teil von „Jeden Tag neu verliebt“ bist du gefragt. Denn Beziehungsexperte Emanuel Albert weiß: eine Beziehung zu führen ist auch ein lebenslanges Pflegen. Viel zu häufig erlebt er, dass Klienten in der Bequemlichkeit und Gewohnheit gefangen sind. Da wünscht man sich vielleicht mehr Nähe und Zärtlichkeit, aber ist selbst gehemmt, diese zu geben. Deshalb fokussiert sich dieser Teil stark aufs Tun! Kleine Aufgaben und Challenges machen es da spielerisch möglich, dass du deinen Partner aus dem Alltag herausholst. Zudem wird dir auch die eine oder andere kritische Frage gestellt, was dein persönlicher Anteil im letzten Streit oder Konflikt gewesen ist. Schamlos ehrlich aber immer wohlwollend – so, wie wir auch eine Beziehung führen sollten.

Den Partner / die Partnerin aus dem Alltag herausholen und überraschen!
Den Partner / die Partnerin aus dem Alltag herausholen und überraschen!

Paare müssen sich erlauben zu träumen!

Der letzte Teil macht den Raum auf für Träume, Visionen und Wünsche. Kennst du die Träume von deinem Partner? Sprecht ihr darüber? Auf keinen Fall sollte man seinen Partner in diesen Vorstellungen bremsen, denn – selbst wenn gerade der Alltag nicht optimal gestaltet werden kann, der Job doch mehr fordert als man denkt, oder die Beziehung gerade unfreiwillig zur Fernbeziehung gemacht wurde – gemeinsames Träumen nährt den Zusammenhalt und bringt einen entscheidenden Teil von der Verliebtheit zurück: Leichtigkeit.

 

 

Zum Autor Emanuel Albert – Date Doktor Emanuel

Emanuel Albert, Dipl. Informatiker mit Psychologie; Kommunikations-Coach, Beziehungs-Coach, Mediator und Autor.

Emanuel Albert
Emanuel Albert, Beziehungs-Coach und Autor des Buches „Jeden Tag neu verliebt!“.

Meine große Vision ist es, möglichst vielen Menschen weltweit zu mehr Beziehungsglück, zu ihrem Traumpartner und/oder ihrem Ex-Partner zurück zu helfen. Ich habe ein Team aus Coaches, Psychologen und Psychotherapeuten, die von mir zu Beziehungsberatern nach der Emanuel-Albert-Methode ausgebildet wurden, um täglich noch mehr Menschen helfen zu können!

Ob in meiner Praxis in Berlin, im Telefoncoaching oder meinen zahlreichen Ratgebern:  
Wir verwandeln Beziehungsprobleme (wieder) zu Liebe und Beziehungen!

Wie bin ich zum Coach und Beziehungsberater geworden?

Alles begann mit Beziehungstipps und Ex-Zurück-Ratschlägen zur Schulzeit. Seit 1996 gebe ich Seminare und coachte neben meinem Studium. Seit Anfang der 2000-er arbeite ich als Dating-Experte und Beziehungs-Coach. Zu Beginn noch inoffiziell, während ich offiziell Führungskräften und Verkäufern als Führungskräfte- und B2B-Coach half, besser Mitarbeiter zu führen und Dienstleistungen zu verkaufen.

Im Jahr 2010 baute ich als Haupt-Coach für eine Internetplattform ein erstes Ex-Zurück-Coaches-Team auf. Ich erstellte Ratgeber für Beziehungsthemen und stand für weit über 1.000 Videos vor der Kamera, darunter sehr viel für das Thema Ex-zurück und Liebeskummer lösen. Die beiden Themen gehen Hand in Hand.

2011 kamen die ersten Anfragen von Radio und Fernsehen. Schließlich „outete“ ich mich 2013 auch offiziell als DateDoktor und Beziehungscoach mit meinem Blog DateDoktorEmanuel.de und dem dazugehörigen YouTube-Kanal. Die Medienanfragen nahmen zu. Seitdem teile ich mein Dating- und Beziehungswissen in Funk, Fernsehen und Internet. Ich bin regelmäßig als DateDoktor im Sat1 Frühstücksfernsehen und erschien außerdem auf 3Sat, ProSieben, RTL, ProSieben Schweiz oder im ZDF, neben kleineren Sendern. Kernthemen sind immer Dating, Beziehung stärken, Traumpartner erobern oder Ex-zurück (z. B. „Comeback unter Palmen“, bzw. Ex-Zurück im Urlaub, Mein perfektes Date, Ich suche dich, Mona Lisa, 30 Minuten Deutschland).

Seit 2015 wächst Emanuel-Albert-Coaching weiter. Alle Emanuel Albert-Beziehungscoaches und Ex-Zurück-Berater folgen meiner langjährig erprobten Philosophie im Sinne meines Ex-Zurück-Systems.

2021 sind wir als Brand „Date Doktor Emanuel“ auf Social Media durchaus erfolgreich. Dazu zählt unter anderem: 50K Follower auf YouTube, bis 18K Openings/Monat Podcast, 240K TikTok Deutsch, 60K TikTok Englich, 30k Instagramm.

 

Fotos: Unsplash / Priscilla Du Preez; Pexels / vjapratama

Mehr Schwung in die Langzeitbeziehung bringen – so geht’s!

Mehr Schwung in die Langzeitbeziehung bringen – so geht’s!

Jeder kennt diese ersten, aufregenden Monate einer Beziehung, wenn das Liebesglück perfekt scheint. Das Leben ist rosarot und aufregend, die neue Flamme ist der wundervollste und perfekteste Mensch auf der Welt. Irgendwann kommt allerdings die Routine. Das Zusammensein ist geprägt von Arbeitsstress und Alltagssorgen. Egal wie sehr man sich liebt – es ist nicht immer leicht, die Leidenschaft aufrecht zu halten und wertvolle Zeit füreinander zu finden. Dabei ist es so wichtig, auch im täglichen Leben schöne gemeinsame Momente zu schaffen, um sich verbunden zu fühlen. Mit den folgenden fünf Tipps kommt wieder mehr Feuer in die Beziehung – für Schmetterlinge im Bauch wie am ersten Tag.

1. Tipp: Geht mal wieder auf ein Date

Vor allem wenn der Tag lang war, hat man nicht immer Lust, am Abend noch wegzugehen. Gegen einen entspannten Feierabend auf der Couch mit einem Glas Wein und einem guten Film ist auch grundsätzlich nichts einzuwenden. Doch vergesst nicht, gelegentlich gemeinsam auszugehen, um etwas zu erleben. Wirf dich mit schicken Abendkleidern wie diesen in Schale, richte dein Make-up – zeig dich von deiner schönsten Seite. Geht etwas Essen, tanzen, ins Kino oder trefft euch mit Freunden. Hauptsache, ihr seht euch nicht immer nur im Schlabberlook und in Jogginghose.

2. Tipp: Gewinnt Abstand

Wenn man jemanden liebt, möchte man am liebsten den ganzen Tag beisammen sein. Manchmal macht es jedoch auch Sinn, Zeit getrennt voneinander zu verbringen. So habt ihr euch mehr zu erzählen. Freiraum ist wichtig, um sich anschließend wieder aufeinander zu freuen. Konkret kann das ganz unterschiedlich aussehen. Manchen Paaren genügt es, einmal pro Woche getrennt voneinander einem Hobby nachzugehen. Andere fahren regelmäßig allein in den Urlaub oder machen etwas mit Freunden. Wieder andere gehen sogar so weit, eine offene Beziehung auszuprobieren. Dabei gibt es kein pauschal richtiges Maß dafür, wie viel Nähe und Distanz für eine Beziehung richtig ist. Es ist wichtig, dass es sich für euch stimmig anfühlt und ihr euch damit wohlfühlt.

3. Tipp: Führt offene Gespräche

In vielen Beziehungen schleicht es sich ein, dass man weniger und weniger miteinander spricht. Zumindest abgesehen von alltäglichen Gesprächen und Plänen. Das liegt vor allem daran, dass man irgendwann das Gefühl hat, den anderen bereits genügend zu kennen. Oft ist das jedoch keineswegs der Fall. Schlimmstenfalls passiert es dann, dass man sich auseinanderentwickelt und sich irgendwann gar nichts mehr zu sagen hat. Für eine Beziehung ist es aber so wertvoll, regelmäßig zu reden. Das muss nicht bedeuten, dass es Beziehungsprobleme geben muss, die man bespricht. Tauscht euch stattdessen über Wünsche, Träume und Vorstellungen aus. Überlegt euch gemeinsam, wie ihr euch die Beziehung wünscht und wie es möglich sein kann, eure Wünsche umzusetzen. Teilt miteinander, was euch beschäftigt und sprecht über innere Prozesse und Entwicklungen. Lasst den anderen an eurem Leben teilhaben – auch an eurem inneren Leben.

4. Tipp: Erkundet eure Sexualität neu

Der Alltagstrott greift nicht selten auch auf das Sexleben über. Man schläft immer weniger miteinander oder der Sex läuft immer gleich ab, sodass er zur Routine wird. Bequemlichkeit und Konfliktscheue tun dann ihr Übriges, sodass man das Thema zunehmend meidet. Dabei bieten vor allem langjährige Partnerschaften, in denen man einander vertraut, viel wertvolles Entwicklungspotential. Schenkt euch gegenseitig die Möglichkeit, bisher noch unausgelebte Wünsche und Fantasien in die Tat umzusetzen. Traut euch, einander zu erzählen, was euch wirklich anmacht. Probiert etwas Neues aus, überrascht euch gegenseitig und lasst euch von Filmen und Büchern inspirieren. Egal in welchem Alter ihr seid – die Sexualität will immer wieder neu entdeckt und ausgelebt werden.

5. Tipp: Tut etwas Unvernünftiges

Je älter man wird, umso mehr Verantwortung trägt man meist. Das trifft vor allem dann zu, wenn man gemeinsame Kinder hat. Da bleibt manchmal die Leichtigkeit auf der Strecke. Versucht daher, euch Lebensbereiche und Zeiten freizumachen, in denen ihr nicht funktionieren müsst. Tut von Zeit zu Zeit etwas, was albern und unvernünftig ist – einfach nur, weil es Spaß macht. Vielleicht fällt es euch auch schwer, Geld für etwas auszugeben, was ihr nicht unbedingt braucht – einfach, weil ihr es möchtet. Nicht alles im Leben muss sinnvoll und ernst sein. Lernt, euch regelmäßig etwas zu gönnen und euch etwas Gutes zu tun. Macht euch Geschenke. Überlegt euch, wie ihr euch selbst und einander das Leben verschönern könnt. Man lebt nur einmal!

 

Foto: nemanjanovakovic / stock.adobe.com

Scissoring: Alles was du schon immer über die Sexstellung wissen wolltest

Scissoring: Alles was du schon immer über die Sexstellung wissen wolltest

Besonders gleichgeschlechtliche Paare sind häufig auf der Suche nach neuen Sexstellungen, die ihnen den absoluten Hochgenuss bescheren sollen. Oftmals wird das sogenannte Scissoring als Inbegriff der lesbischen Vereinigung bezeichnet.

Vor allem Frauen, die Frauen lieben, werden häufig mit dieser besonderen Stellung konfrontiert und sogar teilweise von heterosexuellen Freunden angesprochen, ob sie diese Variante schon einmal ausprobiert hätten. Offensichtlich ist die breite Gesellschaft der Meinung, dass lesbischer Geschlechtsverkehr nur mit dieser einen Stellung funktioniere. Daran hat allerdings auch die Pornoindustrie ihren Teil beigetragen. In den meisten erotischen Filmen werden lesbische Frauen in eben dieser Pose dargestellt.

Dass es im echten Leben allerdings nicht so abläuft, wie in diesen Filmchen, sollte mittlerweile jedem klar sein und dass lesbischer Sex nur aus einer Stellung besteht, sowieso. Nichtsdestotrotz haben Paare – egal ob gleichgeschlechtlich oder heterosexuell – oftmals den Wunsch nach Abwechslung im Bett. Hier bietet sich die Scherenstellung hervorragend an. Auch wenn diese Stellung meist nur mit lesbischen Frauen in Verbindung gebracht wird, können sich auch hetero- oder homosexuelle Menschen an dieser Variante der körperlichen Ertüchtigung versuchen.

Was genau versteht man eigentlich unter Scissoring?

Der Begriff Scissoring leitet sich vom Englischen Wort „Scissor“ – also Schere – ab. Und genau darum geht es bei dieser Pose. Vor allem lesbische Frauen sollten sich hierbei wie Scheren ineinander verhaken, um ihre Geschlechtsorgane optimal aneinander reiben zu können und somit auch zum Höhepunkt zu kommen.

Tatsächlich ist diese Stellung aber sowohl für hetero- als auch homosexuelle Paare geeignet, da es eigentlich nur um die Reibung der beiden Geschlechtsorgane geht. Das Scissoring kann allerdings mitunter relativ anstrengend werden, weshalb der körperlich aktivere Partner die meiste Arbeit übernehmen sollte.

Gleitgel ist in den meisten Fällen definitiv erforderlich, da man so schmerzhaftes Scheuern vermeiden kann. Um die Stimmung vor dem eigentlich Akt etwas anzuheizen, kannst du gemeinsam mit deinem Partner oder deiner Partnerin einen erotischen Film ansehen und wer weiß – vielleicht ist dann der Einsatz von Gleitgel gar nicht mehr nötig?

Durch Reibung zum Höhepunkt gelangen

Gerade der weibliche Organismus bzw. die weiblichen Geschlechtsorgane sind dafür ausgelegt, um mitunter auch durch Reibung zum Höhepunkt zu gelangen. Gerade bei der Selbstbefriedigung werden Frauen oftmals sehr kreativ und reiben sich an diversen Gegenständen. Der Sex zwischen lesbischen Frauen besteht häufig auch vermehrt aus Reibung. Hierbei ist der persönlichen Lust so gut wie keine Grenze gesetzt. Beim Scissoring kann man auch zusätzlich auf Hilfsmittel wie Vibratoren oder sonstiges Spielzeug zurückgreifen.

Auch heterosexuelle Paare können von dieser Stellung profitieren und sie beispielsweise als heißes Vorspiel oder zur reinen Penetration anwenden. Bei der Scherenstellung zwischen Mann und Frau legst du dich auf den Rücken und winkelst ein Bein an. Dein Partner legt sich seitlich neben dich, sodass du ein Bein über und das andere unter seinem Oberschenkel positionieren kannst. In dieser Stellung kann dein Partner auch in dich eindringen – zwar nicht so tief, wie es bei anderen Stellungen der Fall wäre, aber immerhin. Der eigentliche Reiz dabei liegt auch darin, deinen Partner einmal aus einem ganz anderen Winkel zu spüren. Die Bewegungen in dieser Stellung gehen vermehrt von den Beinen aber auch der Hüfte aus.

Scissoring – nur nicht unter Druck setzen!

Möchtest du Scissoring auch gerne einmal mit deinem Partner oder deiner Partnerin versuchen, so ist es wichtig, dass ihr euch hierbei nicht unter Druck setzt. Dass diese Stellung im echten Leben herzlich wenig mit den agilen Bewegungen in diversen Porno-Filmen zu tun hat, sollte euch klar sein. Sex im wahren Leben ist nun mal von vielen Faktoren geprägt und ist mal abwechslungsreich, romantisch und verspielt und an anderen Tagen eher dazu da, um die eigene Lust zu stillen. Wenn die Stellung also beim ersten Mal nicht sofort reibungslos funktioniert, ist dies kein Grund zur Sorge.

Außerdem ist es dabei von Vorteil, wenn du schon einiges an Erfahrung mit deinem Partner oder deiner Partnerin gesammelt hast. Einen absoluten Hochgenuss der Gefühle kann man nur erreichen, wenn man sich vollkommen fallenlassen kann. Ihr solltet auf jeden Fall ein hohes Maß an Vertrauen dem anderen gegenüber haben, sodass diese Stellung zum absoluten Höhepunkt werden kann.

Achte auf Verhütung!

Die breite Gesellschaft der lesbischen Frauen hat wohl während dem Geschlechtsakt mit einer Frau an alles andere als Verhütung gedacht. In den Köpfen zahlreicher Menschen herrscht immer noch die Meinung, dass man sich nur bei heterosexuellem Sex mit Geschlechtskrankheiten anstecken kann. Jedoch sind diese Krankheiten auch durch Blut, Speichel, Sperma sowie Vaginal- und Analflüssigkeiten übertragbar. Wichtig ist es vor allem, sich zweimal im Jahr auf etwaige Geschlechtskrankheiten testen zu lassen, wenn man sexuell aktiv ist. Hierbei spielt es keine Rolle, ob du wechselnde Beziehungen oder eher langjährige Partnerschaften hast.

Beim Oralsex, der häufiger von lesbischen Frauen praktiziert wird, ist das Ansteckungsrisiko zwar geringer, aber trotzdem vorhanden. Wenn du also mit einer Partnerin Geschlechtsverkehr hast, kannst du auf sogenannte Lecktücher zurückgreifen. Diese bekommst du im gut sortierten Drogeriemarkt oder in der Apotheke. Sie bestehen aus Latex und schützen dich vor einer sexuell übertragbaren Krankheit.

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Beim Scissoring kannst du anstelle des Lecktuchs auch einfach deine Unterwäsche anbehalten. Normalerweise wird das Lecktuch auf das Geschlechtsorgan des Partners gelegt und während des Oralverkehrs festgehalten, um ein Verrutschen zu verhindern. Es gibt diese Tücher übrigens auch in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Sie können jeweils einmal verwendet werden. Benutzt du während des Akts auch Sexspielzeug, so kannst du über dieses einfach ein Kondom stülpen, um dich und deinen Partner oder deine Partnerin vollkommen abzusichern.

 

So kommen selbstbewusste Frauen bei Männern an

Selbstbewusste Frauen kommen bei vielen Männern gut an
Die Basis von Selbstbewusstsein ist, an sich selbst zu glauben.

Es wird immer wieder darüber diskutiert, ob Männer sich von selbstbewussten Frauen eher angezogen fühlen oder eine gewisse Scheu haben. Die eine Seite vertritt die Meinung, dass ihr Beschützerinstinkt nicht anspringt und sie deshalb lieber einen Bogen um mit beiden Beinen im Leben stehende Damen machen. Andererseits hören wir häufig, dass in Zeiten der Gleichberechtigung und Emanzipation auch bei dem Thema Beziehung, Frauen ruhig zuerst aktiv werden sollten.

Definition Selbstbewusstsein

Selbstbewusste Menschen wissen, wer sie sind und kennen ihre Eigenheiten, Stärken sowie Schwächen gut. Sie akzeptieren sich und glauben an sich selbst. Das wirkt sich auf viele Aspekte im Leben, und auch auf ihre Beziehungen aus. Selbstbewusstsein ist eine Kombination aus

  • Selbstwertgefühl,
  • Selbstsicherheit,
  • Selbstvertrauen und
  • Durchsetzungskraft

Besitzt du es, musst du dich nicht jederzeit beweisen. Du kennst deine Werte und kannst dich deshalb auf dich selbst verlassen. Selbstakzeptanz und Selbstliebe sind das A und O für Selbstbewusstsein.

Schon gewusst?

Eine aktuelle Umfrage ergab: Die selbstbewusstesten Frauen leben in Hamburg, Berlin und Stuttgart. Allgemein sind jüngere Frau häufig selbstbewusster als die ältere Generation. Zum Beispiel sagen 50 % der Frauen unter 40, dass sie beim Dating auch kein Problem hätten, ganz selbstbewusst den ersten Schritt zu wagen und mit dem Mann zu sprechen. In der Altersgruppe über 60 sind es hingegen nur 20 % der Frauen, die sich das trauen.

Selbstbewusstsein aufbauen

Es gibt verschiedene Wege, die dir nicht nur zu einem selbstbewussten Auftreten, sondern auch zu innerer Stärke verhelfen. Eine attraktive Alternative, die auch noch Spaß macht, ist Bewegung zur Musik. Es ist seit langem bekannt, dass Tanzen eine positive Wirkung auf unseren Körper und Geist hat. Zu den willkommenen Aspekten zählen unter anderem:

  • Konzentration wird gesteigert
  • Förderung von Koordination, Kondition, Beweglichkeit und Reaktion
  • erhöht dein Selbstwertgefühl
  • Aktivierung von Hirnregionen
  • Ausschüttung von Glückshormonen wird angeregt
  • hilft beim Stressabbau

Selbstbewusstsein ist unabhängig von Äußerlichkeiten

Selbstbewusste Frauen sind inspirierend sowie einschüchternd zugleich. Sie drücken klar ihre Meinung aus und überzeugen mit Schlagfertigkeit. Ihr siegessicheres Auftreten begründet sich auf die Tatsache, dass die Frauen genau wissen, was sie wollen und was nicht. Die weit vertretene Meinung, dass nur Frauen mit natürlicher Schönheit und sorgfältigem Styling über Selbstbewusstsein verfügen, ist nicht richtig. Auch kluge und erfolgreiche Frauen treten in der modernen Zeit als attraktive, selbstbewusste Frauen auf.

Allerdings fühlen sie sich generell wohl in ihrer Haut – gleich, ob sie ein paar Kilo zu viel auf die Waage bringen oder nicht hübsch im herkömmlichen Sinne sind. Es gibt einige weibliche Reize, die Männer unbewusst anziehen. Dazu gehören Brillen, die für eine besondere Aura sorgen. Zu den Klassikern zählen Smokey Eyes. Sie verhelfen dir zu einem sexy Blick, mit dem du äußerst verführerisch wirkst.

Eigenschaften selbstbewusster Frauen

Mit Selbstbewusstsein geht das Wissen einher, dass es menschlich ist, Fehler zu machen. Nach Perfektion wird nicht gestrebt. Vielmehr fühlen sich starke Frauen nicht weniger wertgeschätzt, nur weil sie nicht alles können oder wissen. Weder haben selbstbewusste Damen es nötig, sich zu verstellen, noch irgendwelchen Idealen nachzueifern.

Aufgrund der Tatsache, dass ihnen klar ist, nicht immer alles richtig machen zu können, nehmen sie Kritik gut an und wissen damit umzugehen. Die Konfrontation mit ihren Fehlern nehmen sie vielmehr zum Anlass, etwas beim nächsten Mal besser auf die Reihe zu bekommen.

Eine selbstbewusste Frau steht sowohl für andere als auch für sich selbst ein. Begegnet ihr Ungerechtigkeit, ist sie zur Verteidigung ihrer Meinung und ihres Handelns bereit. Da viele Menschen mit gutem Selbstbewusstsein auch über Gerechtigkeitssinn verfügen, springen sie bedenkenlos für andere in die Bresche.

Selbstsichere Frauen sind allgemein mit sich zufrieden und fühlen sich rundum wohl in ihrer Haut. Dies zieht oft Kontaktfreudigkeit und einen offenen Umgang mit allen Menschen nach sich. Sie kommen in der Regel leicht mit Fremden ins Gespräch und können sich in größeren Gruppen bestens behaupten.

Da Frauen voller Selbstbewusstsein nur selten ein Blatt vor den Mund nehmen, sind sie häufig sehr diskussionsfreudig. Ob gegenüber dem Partner, Freunden, Arbeitskollegen oder auch dem Chef, Schwierigkeiten werden offensiv angesprochen. Ist eine Diskussion zur Lösungsfindung nötig, wird sie intensiv geführt.

Während sich so manch schüchternes Mädchen fragt, was hat die, was ich nicht habe, kennen selbstbewusste Frauen diese Gedanken nicht. Sie vergleichen sich grundsätzlich nicht mit anderen, denn ihnen ist ihre Einzigartigkeit bewusst. Aus diesem Grund möchten sie mit nichts und niemandem tauschen.

Reiz selbstbewusster Frauen…

Frauen mit starkem Selbstbewusstsein haben ganz klar ihren Reiz auf Männer – auch, wenn es sie gleichzeitig etwas einschüchtert. Tatsächlich wünschen sich 78 Prozent der deutschen Herrenwelt eine solche Frau. Sicher ist: Bist du selbstbewusst, profitiert das männliche Geschlecht von zahlreichen Vorteilen.

Den meisten Männern in Deutschland imponiert es, wenn eine Frau den ersten Schritt macht. Es spricht für ihren Mut, denn sie geht damit ja auch das Risiko ein, dass sie zurückgewiesen wird. Darüber hinaus steht sie zu ihren Gefühlen und bringt diese auch deutlich zum Ausdruck. Vielen Männern kommt dies entgegen, da sie offener für seine Probleme ist und Sensibilität sowie Einfühlsamkeit zeigt.

Ob im privaten oder beruflichen Bereich, selbstbewusste Frauen stärken ihrem Partner den Rücken und unterstützen ihn. Weiterhin sind sie unabhängig, was dazu führt, dass Nähe und Distanz in ausgewogenem Verhältnis besteht. Im gleichen Atemzug geben starke Damen ihrem Partner genügend Freiraum. Ein Großteil der Männer genießt es außerdem, wenn ihre Partnerin sie immer wieder aufs Neue herausfordert.

Ein Profit für Männer ist, wenn die Frau nicht nur weiß, was sie möchte, sondern dies in der Beziehung auch kommuniziert. Auf diese Art und Weise werden viele Fragezeichen sowie Missverständnisse von vornherein ausgeschlossen. Und gibt es einmal Probleme, kommen sie offen zur Aussprache, infolgedessen lassen sie sich schneller aus der Welt schaffen.

Es gibt viele eher ruhige Männer, die eine erfrischende Frau an ihrer Seite zu schätzen wissen und auch, dass sie Gespräche sowie das Steuer übernimmt. Da selbstbewusste Menschen anderen nicht nach dem Mund reden, sondern vielmehr ihren Standpunkt deutlich vertreten, und eine eigene Meinung haben. So finden zudem Gespräche auf Augenhöhe zwischen Mann und Frau statt und sind oft tiefgründiger als mit anderen Frauen.

Frau Selbstbewusstsein
Eher ruhige Männer sind oft zufrieden, wenn die Partnerin das Steuer in die Hand nimmt.

…und die Herausforderung

Selbstbewusste Frauen stellen andererseits auch eine Herausforderung für Männer dar. Sie sind stets sie selbst und passen sich kaum oder gar nicht an, Anecken ist damit garantiert. Die Herrenwelt kann mit Paroli rechnen. Teilweise fühlen sich Partner auch in ihrem Ego verletzt, denn sie müssen sich jederzeit neu behaupten.

Da starke Frauen für sich selbst gut sorgen können, fällt die Anregung des Beschützerinstinktes weg. Viele von diesen Frauen agieren äußerst dominant, weswegen sich einige Männer lieber zurückhalten. Sie kommen mit offensiver Dominanz seitens einer Frau nicht klar. Denn für sie steht Selbstbewusstsein vor allem für Meinungsstärke und offene Kommunikation. Damit können Männer oft nicht umgehen, weil sie selbst davon eingeschüchtert sind.

Manchmal ist die Beziehung mit einer selbstbewussten Frau komplizierter als mit einem zurückhaltenden Menschen. Denn sie setzen häufiger klare Grenzen und präsentieren auch ein klares Nein. Aber genau das macht Beziehungen doch interessant und aufregend. Du solltest dich für einen Mann auf keinen Fall verstellen oder von ihm kleinkriegen lassen. Arbeite an dir und deinem Selbstbewusstsein, der richtige Mann wird schon damit umgehen können.

 

Fotos: undrey, vadim_key / stock.adobe.com

Pimp my Smile – wir fühlen den aktuellen Dentalschmucktrends auf den Zahn

Dentalschmucktrends

Lachen ist das Fenster zur Seele – das wusste schon Pablo Neruda. Er wusste damals allerdings noch nicht, mit welchen Möglichkeiten das eigene Lächeln noch interessanter werden kann. Die Trends gehen dabei von schick bis skurril!

Welche Methoden gibt es, um Zähne zu verschönern?

Lachen ist nicht nur gesund, sondern auch Ausdruck unserer Persönlichkeit – und der lässt sich sogar individuell gestalten. Dazu stehen zwei grundlegende Methoden zur Verfügung: Zahnschmuck oder zahnkosmetische Behandlungen.

Zahnschmuck besteht meist aus kleinen, auf dem Zahn platzierten Accessoires. Die lassen sich aufkleben, oder der Zahnarzt bohrt den Zahn an und integriert eine Fassung, in der er die Schmuckstücke einpasst.

Zahnkosmetische Behandlungen sind Eingriffe direkt am Zahn. Das Bleaching gehört wohl zu den bekanntesten Beauty-Themen in der Zahnarztpraxis, aber auch 3D-Rekonstruktionen abgenutzter Zähne sowie Zahnverlängerungen sind möglich.

Zahnschmuck in großer Vielfalt

Die beliebtesten Accessoires sind kleine funkelnde Diamanten, die auf dem Zahn angebracht werden. Die gibt es in mehreren Varianten:

  • Skyces sind kleine, funkelnde Steine, meist aus Strass oder Kristallglas. Man nennt sie auch Zahnsteinchen – sie zählen zu den bekanntesten Zahnschmuckstücken.
  • Dazzler sind kleine Halbreliefs, zum Beispiel aus Goldfolie. Das können Sternchen, Herzen, Logos oder Emojis sein.
  • Twinkles sind Halbreliefs, in die zusätzlich noch kleine Steinchen miteingearbeitet sind – sozusagen eine Mischung aus den beiden erstgenannten Schmuckstücken.

 

 

Diese Accessoires können auf zwei Arten befestigt werden:

  1. Bei der Klebe-Variante wird der Zahn zunächst gesäubert und anschließend mit einer Säure angeraut. Dann wird ein Spezialkleber aufgetragen, auf den das Schmuckstück aufgeklebt wird. Abschließend entfernt der Zahnarzt Überreste des Klebers und remineralisiert den Zahn mit Fluor.

    Die gesamte Prozedur dauert nicht sehr lange und der Schmuck kann – je nach verwendetem Material, Essgewohnheiten und Zahnpflege – zwischen ein paar Monaten bis zu zwei Jahren halten. Es kann zudem rückstandslos wieder entfernt werden und die Kosten sind mit circa 50 – 100 Euro nicht sehr hoch.

  2. Durch eine Bohrung kann man das Accesoire auch dauerhaft in einer Fassung verankern. Da bei diesem Eingriff Zahnschmelz zerstört wird, ist diese Methode bei gesunden Zähnen weniger zu empfehlen. Sie kann dann sinnvoll sein, wenn der Zahn sowieso angebohrt wird oder der Schmuck eine unschöne Stelle dauerhaft verstecken soll.

    Durch die Beschädigung des Zahnschmelzes wird das Eindringen von Bakterien und Keimen begünstigt, was wiederum zu einer erhöhten Kariesgefahr führen kann. Das Risiko ist bei der geklebten Variante weitaus niedriger, trotzdem ist es nicht zu vernachlässigen. Daher solltest du bei jeder Variante auf eine besonders gründliche Mundhygiene achten.

Es gibt noch ausgefallenere Schmuckideen für die Zähne:

  • Zahn-Tattoos (auch Tatooth genannt) sind kleine, auf den Zahn gemalte Bilder. Dafür gibt es zwei Verfahren. Beim ersten wird das Motiv in Form eines Abzieh-Bilds auf den Zahn geklebt – ähnlich wie bei Klebe-Tattoos für Kinder. Das Bild hält nur kurzfristig und wird bereits durch einfaches Zähneputzen entfernt. Bei der zweiten Variante bleibt das Motiv dauerhaft auf einer Zahnkrone.

     

     

  • Grillz sind vor allem aus der Hiphop-Szene bekannt und erinnern ein bisschen an einen Mundschutz, wie er bei manchen Sportarten getragen wird. Hierbei handelt es sich um über die Zähne gestülpte Metallkappen. Sie sind nicht permanent und können jederzeit abgenommen werden.

    Professionelle Grills passt man mittels eines Negativabdrucks des Gebisses individuell auf den Träger an. Handelt es sich um eine einzelne Kappe, die über nur einen Zahn gesteckt wird, spricht man von Caps. Verbindet der Zahnarzt mehrere Caps über eine Brücke miteinander, spricht man von Grillz.

    Auch hier empfiehlt sich eine gründliche Mundhygiene sowie das regelmäßige Reinigen der Kappen.

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  • LED-Hintergrundbeleuchtung für Zähne ist ein neuer und etwas verrückter Trend aus Asien. Hierfür werden LED-Dioden hinter den Zahnreihen angebracht. Die Dioden sind über ein Kabel mit einer Fernbedienung verbunden. So ist das An -und Ausschalten oder auch das Wechseln der Farbe möglich.

 

 

Zahnkosmetische Behandlungen

Das eigentliche Hauptziel der Zahnkosmetik ist die Optimierung der Zahnästhetik. Zum Beispiel können verfärbte Zähne aufgehellt oder abgebrochene Zähne wiederhergestellt werden. Aber auch verrückte Trends lassen sich damit umsetzen.

  • Bleaching ist der wohl bekannteste zahnkosmetische Eingriff. Die Zähne werden entweder mit individuell gefertigten Zahnschienen (Home Bleaching) oder durch direktes Auftragen von Aufhellungsmitteln (Power Bleaching) gebleicht. Home Bleaching kann man, wie der Name schon sagt, bequem zu Hause durchführen. Das Power Bleaching übernimmt der Zahnarzt.
  • Mit Zahnverlängerung kann die Zahnkosmetik Fehlstellungen und unschöne Zahnformen korrigieren sowie abgenutzte Zähne wieder herstellen. Dazu trägt der Zahnarzt Kunststoff auf den Zahn auf. Der wird verklebt und poliert und so dauerhaft angebracht. Mithilfe von 3D-Rekonstruktionen kann sogar die ursprüngliche Form eines abgebrochenen Zahns rekonstruiert und wiederhergestellt werden.

    Diese Technik ist auch für die trendigen, wenn auch etwas skurrilen Vampirzähne (Vampire Fangs) verantwortlich.

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  • Goldzähne sehen im Endeffekt fast genauso aus wie Grillz. Es handelt sich hierbei aber nicht um Kappen, die über einen gesunden Zahn gelegt werden, sondern um komplette Zahnkronen aus Gold.

 

Foto: unsplash.com, ©Wyron A

IT-Branche: Berufe mit größter Zukunft

IT-Branche: Berufe mit größter Zukunft

Die digitale Welt entwickelt sich rasant. Sie hat nicht nur die letzten zwei Jahrzehnte stark geprägt, auch die Zukunft scheint immer abhängiger von neuen Entwicklungen der Technologie zu sein. Kein Wunder also, dass immer mehr Unternehmen auf der Suche nach IT-Experten sind. Schließlich kennen sich Informatiker nicht nur mit den neuesten Trends aus, sie können die Zukunft gleich mitentwickeln. In welchen Bereichen Informatiker besonders gute Chancen haben, möchten wir dir zeigen!

Was umfasst eigentlich IT?

Informationstechniker befassen sich mit all den digitalen Helfern, die uns tagtäglich begleiten und uns das Leben vereinfachen. Seien es Smartphones, Computer oder die künstlichen Intelligenzen, all das, was hinter den cleveren Geräten steckt, muss auch von irgendjemandem entwickelt, gewartet und verbessert werden – und das sind Dinge, mit denen Informatiker sich bestens auskennen.

Informationstechnik

Es gibt natürlich die unterschiedlichsten Berufe in der IT-Branche. Vom einfachen Informationstechniker, der allgemeine technische Lösungen in einem Unternehmen sucht bis hin zum Programmierer und Entwickler stehen zahlreiche Chancen offen. Und wirklich jede davon wird in der Gegenwart sowie sicherlich verstärkt auch in der Zukunft stark gefordert. Laut dem Statistischen Bundesamt stellen mittlerweile rund 77 % aller mittelständischen und größeren Unternehmen ihre eigenen IT-Fachleute ein.

Die gefragtesten Positionen in der Informationstechnik

Zahlen aus Statistiken machen weiter deutlich, welche Bedeutung die IT-Branche mittlerweile angenommen hat. Was sind nun aber im konkreten Berufe, die in den letzten Jahren großen Zuwachs verzeichnet haben und weiterhin begehrt sind? Wir können zwar nicht alle aufzählen, aber einige interessante Stellen möchten wir euch vorstellen.

Zum einen gibt es den Softwareentwickler. Softwareentwickler können Programmierer, Designer oder ähnliche Spezialisten sein. Benötigt werden sie in vielen Bereichen – sei es für die Entwicklung oder Wartung von Softwareprogrammen, Plattformen oder gar Spielen.

Auch der Job als KI-Spezialist ist interessant. Künstliche Intelligenz bestimmt den Alltag und die Industrie mittlerweile fundamental. Als KI-Spezialist ist man mit der Entwicklung solcher Machine Learning Softwares beschäftigt und auch damit, das gesamte Thema näher an den Kunden zu bringen. Es werden immer mehr KI-Spezialisten gesucht, da man stark davon ausgeht, dass die innovative Technologie das Berufsleben in der Zukunft prägen wird. Künstliche Intelligenz wird schon jetzt in der Medizin, im Finanzwesen, Marketing, der Kundenanalyse, Logistik und vielen weiteren Bereichen eingesetzt.

Ebenso ist die Position des Datenschutzbeauftragten gefragt. Durch die wachsende Digitalisierung und verstärkte Sensibilisierung des Datenschutzes ist auch die Nachfrage nach sogenannten Datenschutzbeauftragten in vielen Unternehmen hoch. Das Spannende an diesem Beruf ist, dass man ihn nebenberuflich ausgeführen kann, man kontinuierlich dazu lernt und es unterschiedliche Wege für den Einstieg gibt.

Softwareentwickler

IT-Berufe sind der Motor der Digitalisierung

Die Digitalisierung ist nicht nur in unserem Alltag allgegenwärtig, auch in der Berufswelt nimmt sie eine enorme Macht ein. Um diese Macht in Zügeln zu halte bzw. sie kontrollieren zu können, sind Expertenkenntnisse und Fachwissen von höchster Bedeutung. Wer also mittendrin ist, sich beruflich zu orientieren oder neue Wege einschlagen möchte, dürfte in diesem Feld interessante Chancen wahrnehmen können!

 

Fotos: pixabay.com; Pexels.com; rh2010 / stock.adobe.com

Penn Badgley im Portrait: Vom Lästermaul zum Stalker

Penn Badgley - You

Als TV-Fan und Serienjunkie kennst du Penn Badgley ganz sicher als romantisches Lästermaul Dan Humphrey in „Gossip Girl“. Inzwischen ist der Serien-Star in ein anderes Fach gewechselt und gibt in „You – Du wirst mich lieben“ einen unheimlichen Stalker.

Penn Badgleys frühe Jahre

Penn Dayton Badgley wurde am 1. November 1986 in Baltimore, an der Westküste der USA geboren. Aufgewachsen ist er in Richmond, Virginia und in Seattle. Als Penn Badgley elf Jahre alt war, ließen sich seine Eltern Duff und Lynne Badgley in Los Angeles ganz in der Nähe von Hollywood nieder.

Schon in der Grundschule stand Badgley auf der Bühne des Seattle Children’s Theater und hat Synchronstimmen für eine Kinderradiostation gesprochen. Der Weg des Jungen schien klar und Hollywood bot Badgley alle Möglichkeiten.

Trotzdem musste der smarte Schauspieler hart arbeiten und herbe Niederlagen einstecken, bevor sein großer Traum endlich wahr wurde.

Steckbrief Penn Dayton Badgley

  • Geboren: 01. November 1986, Baltimore, Maryland (USA)
  • Sternzeichen: Skorpion
  • Größe: 1,75 m
  • Ehefrau: Domino Kirke (seit 2017)
  • Exfreundinnen: Zoë Kravitz (2011-2013) und Blake Lively (2007-2010)
  • Kinder: Sohn James Badgley

Nach Erfolgen und Pleiten kam der große Durchbruch

Sein Debüt gab Badgley 1999 mit einem Gastauftritt in der beliebten Serie „Will & Grace“, doch es blieb bei einem kleinen Auftritt. Mit der Seifenoper „Schatten der Leidenschaft“ ergatterte der passionierte Schauspieler dann eine dauerhafte Rolle und wurde erstmals einem breiteren Publikum bekannt.

Für seine Rolle als Phillip Cancelor IV war er sogar für den Young Artist Award nominiert. 2002 klappte es dann schon mit dem ersten Kinofilm „The Fluffer“.

Auf die ersten Erfolge folgte eine wahre Pechsträhne in diversen US-Seifenopern: Badgley spielte in der Comedyserie „Do Over“ (2003) und in den Drama-Serien „The Mountain“ und „The Bedford Diaries“ (beide 2006). Doch alle Serien, in denen der Beau Hauptrollen ergattern konnte, wurden nach nur einer Staffel eingestellt. An Badgleys schauspielerischer Leistung lag das sicherlich nicht. Vielmehr gingen die Serien im US-amerikanischen Überangebot einfach unter oder ähnelten anderen Formaten, die sich bereits etabliert hatten.

Penn Badgley ließ sich davon nicht entmutigen. Er spielte weiter – und sollte mit seiner Beständigkeit recht behalten!

Do Over - Zurück in die 80er
Do Over – Zurück in die 80er // Penn Badgley als Joel Larsen

Gossip Girl: Penn Badgley spielte Dan Humphrey

Die Rolle des sanften und doch durchtriebenen Dan Humphrey machte Penn Badgley berühmt und katapultierte ihn schließlich doch noch in die Riege der amerikanischen Top-Serienstars. In Gossip Girl spielt er neben den Stars Leighton Meester, Blake Lively und Ed Westwick.

Der Plot ist Kult: Der bodenständige Dan Humphrey kommt aus Brooklyn und hält zunächst nicht viel von den Allüren der „Rich Kids“. Als Gossip Girl lässt er sich über die Schönen und Reichen der Stadt aus und verrät deren illustre Geheimnisse.

Doch schließlich verliebt sich Dan in das It-Girl Serena (Blake Lively) und wird ein Teil der Gesellschaft, die er einst verachtete.

Eigentlich hatte sich Penn für die Rolle des „Chuck Bass“ beworben. Doch dann ergatterte er ganz nebenbei den Hauptpart des männlichen „Gossip Girls“.

Penn Badgley als Dan Humphrey
Gossip Girl // Penn Badgley als Dan Humphrey

Schon während der Spielzeit von Gossip Girl war Penn Badgley in der Neuauflage des Horrorstreifens „The Stepfather“ und in der Komödie „Einfach zu haben“ mit Emma Stone zu sehen. Weitere Kinoerfolge waren die Komödie „Rache ist sexy“, die Horrorkomödie „Drive Thru“ und das Sport-Drama „Forever Strong“.

Aktuell: die Netflix Serie „You – Du wirst mich lieben“

Mit „You“ vollzog der smarte Mime einen krassen Wandel. Vom Everybodys-Darling wurde Penn Badgley zum unheimlichen Stalker.

Bagley gab zu, dass ihm das Skript zur ersten Staffel der Serie anfangs gar nicht gefallen habe. Er konnte sich nicht vorstellen, den finsteren Joe Goldstein zu geben und sagte ganze dreimal ab, bevor er schließlich doch noch überzeugt werden konnte, den Job zu übernehmen.

Inzwischen machen ihm die Dreharbeiten zu dem Netflix-Hit Spaß. Privat nimmt er seinen Serien-Charakter gerne auf die Schippe. Manchmal wird er von Journalisten zu seiner persönlichen Verbindung oder Einstellung zum psychopathischen Stalker-Joe gefragt. Doch dann lacht Bagdley meistens nur und besteht darauf, privat ganz anders zu sein: ein „ganz normaler“ Ehemann und Vater eben.

You // Penn Badgley als Joe Goldstein
You – Du wirst mich lieben // Penn Badgley als Joe Goldstein

Dabei verwandelte sich „You“ zu einem absoluten Serien-Hit auf Netflix und machte Schauspieler Penn Badgley zum Star. Die vierte Staffel wurde bereits letztes Jahr angekündigt und die Dreharbeiten sind in vollem Gange, sodass mit der Ausstrahlung noch Ende dieses Jahres gerechnet werden kann. Es wurde auch schon ein Datum bekannt gegeben, denn der erste Teil soll am 10 Februar 2023 rauskommen und ein Monat später folgt dann der 2. Teil der Staffel.

Wir dürfen gespannt sein, wer Joe Goldblum dieses Mal auf dem Gewissen haben wird. Bekannt sind bereits zwei prominente Neuzugänge: Charlotte Ritchie („Ghosts“) übernimmt die neue weibliche Hauptrolle und auch Lukas Gage („Euphoria“) wird an der Seite von Penn Badgley zu sehen sein. Außerdem wird es einen Standortwechsel nach London geben, wo Joe Goldstein eine Spur von Marienne (Tati Gabrielle) verfolgt.

Die ersten Bilder vom Set sind auch schon veröffentlicht worden und Joe Goldstein hat mit längeren gelockten Haaren und Bart wohl einen neuen Look bekommen:

Badgleys Liebesleben unter die Lupe genommen

Es war eine dieser Schauspieler-Liebschaften, wie sie das Drehbuch nicht besser hätte schreiben können: Penn Badgley alias Dan Humphrey und Blake Lively alias Serena van der Woodsen liebten sich auch privat drei Jahre. Was viele Serien-Fans nicht wussten: Die beiden kannten sich bereits seit Kindheitstagen!

Nach dem Beziehungsaus des Traumpaares zog es Blake Lively zu Ryan Reynolds, den sie schließlich auch heiratete.

Penn dagegen verliebte sich in Zoë Kravitz, die Tochter der Musiker-Legende Lenny Kravitz. Die Liebe hielt zwei Jahre.

Schließlich war es die Musikerin Domino Kirke, die Penns Herz voll und ganz für sich gewinnen konnte. Das Paar heiratete 2017 in aller Stille und nur im engsten Kreis von Freunden und Familien. 2020 kam mit James Badgley der erste Sohn des Paares zur Welt.

Seine privaten Angelegenheiten hält Penn Badgley vorzugsweise geheim. Die Nachricht von seiner Hochzeit sowie von der Geburt seines Sohnes sickerten in echter „Gossip Girl“-Manier erst Monate später durch.

 

 

Penn liebt seinen Job und ehrt seine Fans, doch er gibt zu, dass er es manchmal hasst, im Rampenlicht zu stehen und er möchte sich durch seine Geheimnistuerei ein bisschen Privatsphäre bewahren.

Sein Nettovermögen soll sich übrigens auf 8 Millionen Dollar belaufen. Im Oktober 2021 kauften sich Penn und Domino für 1,825 Millionen Dollar eine Wohnung mit drei Schlafzimmern und zwei Bädern in Brooklyn, New York.

10 Fakten über Penn Badgley

1. Sein ungewöhnlicher Vorname stammt von der US-amerikanischen Tennisball-Marke Penn. Als sein Vater den Fötus auf einer Ultraschallaufnahme gesehen hatte, soll er gesagt haben, dass das Baby wie ein Tennisball aussähe.

2. Penn Badgley hat schon mit 14 das California High School Proficiency Exam bestanden, danach noch zwei Jahre am Santa Monica College in Los Angeles studiert und obwohl er an die University of Southern California hätte wechseln können, lehnte er ab und konzentrierte sich voll auf die Schauspielerei.

3. Der Mann singt, textet und spielt Gitarre: Neben der Schauspielerei ist er festes Mitglied der Indie-Band „Mothxr“.

4. Die Schwester von Penns Ehefrau Domino ist Jemima Kirke, die unter anderem in der US-Serie „Girls“ zu sehen ist.

5. Penn ist ein großer Fan der Autorin, Komödiantin und Schauspielerin Tina Fey.

6. Für jede Frau, mit der er jemals zusammen war oder die er liebte, hat er einen eigenen Song geschrieben.

7. Penn Badgley hat bei „Mario Bros“ und einige Folgen „Pokémon“ gesprochen.

8. In seiner Freizeit liebt der Schauspieler Surfen, Skifahren und Snowboarden.

9. Penn Badgley ist ein großer Fußballfan, was in den USA eher selten ist. Dennoch ist er nicht alleine: Gemeinsam mit Brad Pitt setzte er sich dafür ein, den FIFA World Cup in die USA zu holen und 2026 wird es endlich so weit sein.

10. Er bekennt sich offiziell zum Bahai-Glauben. Dessen Ursprung liegt im Irak und in Indien. Die essenzielle Botschaft lautet, die Welt als ein Land und alle Menschen als ein Volk zu betrachten.

 

Filmografie von Penn Badgley

Als Darsteller in Serien

    seit 2018: You – Du wirst mich lieben (You) als Joe Goldberg

    2015: The Slap (2 Folgen) als Jamie

    2007–2012: als Dan Humphrey

    2006: The Bedford Diaries (8 Folgen) als Owen Gregory

    2002–2003: Do Over – Zurück in die 80er (Do Over, 16 Folgen) als Joel Larsen

    2004–2005: The Mountain (13 Folgen) als Sam Tunney

    2003: als Trace

    2002: Hallo Holly (What I Like About You, Folge 1×08) als Jake

    2000–2001: Schatten der Leidenschaft (The Young and the Restless, 6 Folgen) als Phillip Cancelor IV

    2000, 2002: The Brothers Garcia (Folgen 1×06 und 3×01) als Eddie Bauer

    1999: Will & Grace (Folge 2×09) als Boy #1, Todd

    1999: Daddio (Folgen 2×01 und 2×04)

    Als Darsteller in Filmen

    2021: Here Today als Rex

    2014: Anarchie (Cymbeline) als Posthumus

    2014: Parts per Billion als Erik

    2012: Greetings from Tim Buckley als Jeff Buckley

    2011: als Seth Bregman

    2010: als Woodchuck Todd

    2009: Stepfather (The Stepfather) als Michael Harding

    2007: Forever Strong als Lars

    2006: Drive-Thru als Van

    2006: als Scott Tucker

    2004: Debating Robert Lee als Debattierer

    2001: The Fluffer als Sean McGinnis

 

Fotos: The WB Television Network/Vivian Zink, Netflix

Schlank bleiben: Ernährung als wichtiger Baustein

Schlank bleiben: Ernährung als wichtiger Baustein

Wer auf seine Figur achtet, wählt in der Regel alle Lebensmittel für eine ausgewogene Ernährung sorgfältig aus. Überwiegend werden dann mageres Fleisch, Gemüse und vollwertige Produkte eingekauft. Bei der Zubereitung der Speisen wird auf eine bekömmliche Zubereitung geachtet und die Gerichte sollten reich an Nährstoffen sein.

Zudem solltest du die Kalorienzufuhr an die persönlichen Voraussetzungen angepassen. Hier spielen die Körpergröße sowie der tägliche Verbrauch eine wesentliche Rolle. Wer mehrere Stunden sitzt, hat in der Regel einen geringeren Bedarf. Wirst du im Beruf körperlich gefordert, erhöht sich der Umsatz. Grundsätzlich darfst du alles essen – damit du langfristig dein Wunschgewicht hältst, solltest du einige Tricks beachten.

Möchtest du schlank bleiben, solltest du die einzelnen Mahlzeiten planen. Deshalb musst du Naschereien oder das Menü im Restaurant separat berücksichtigen. Die Getränkeauswahl sollte jeder Einzelne für sich überdenken und bevorzugt zu Wasser oder Tee greifen. Dennoch darfst du dir deine persönlichen Freiheiten erhalten, denn das Essen soll nicht nur Nahrungsaufnahme sein, sondern auch Spaß machen.

Ausreichende Bewegung nicht vernachlässigen

Viele Frauen und Männer wollen ihren athletischen Körper bis ins hohe Lebensalter erhalten und absolvieren deshalb ein individuelles Fitnessprogramm. Denn wer Muskelaufbau und Gymnastik betreibt, hat einen größeren Kalorienverbrauch und der gesamte Körper wird definiert. Außerdem ist Yoga für immer mehr Menschen ein Ausgleich zum alltäglichen Stress.

Wem es zu umständlich ist, im Fitnessstudio zu trainieren, kann sich in der eigenen Wohnung einen Gymnastikraum nach den persönlichen Vorlieben einrichten. Beim Kauf solltest du darauf achten, dass das Equipment zur Durchführung der einzelnen Übungen hochwertig und belastbar ist. Gorilla Sports bietet hierzu ein reichhaltiges Sortiment an populären Sportgeräten.

Hanteln in verschiedenen Größen kannst du beispielsweise für Kraft und Ausdauer einsetzen. Sogar beim Aerobic verstärken die Allrounder die Wirkung. Zu den weiteren vielseitigen Accessoires gehören Gymnastikbälle in mehreren Durchmessern. Diese können passend zur Körpergröße oder je nach dem gewünschten Workout zum Einsatz kommen. Alternativ kannst du die Bälle für die Arbeit am Schreibtisch einsetzen.

Ebenso kannst du eine Yogamatte vielseitig verwenden. Die Unterlagen gibt es in bunten Farben sowie in verschiedenen Maßen. Die Matten können dabei platzsparend zusammengerollt werden, um sie bequem zu transportieren oder im Schrank zu verstauen.

Aller Anfang bereitet Vergnügen

Um mit einem persönlichen Bewegungsprogramm zu beginnen, ist man nie zu alt. Auch Senioren können ohne Leistungsdruck einige Sportarten ausüben, um fit zu bleiben. Schließlich verändert sich mit den Jahren der Stoffwechsel und es kann dadurch zu einer Gewichtszunahme kommen, die den Körper belastet. Die Koordinationsfähigkeit, das Gleichgewicht sowie die Ausdauer müssen schließlich noch lange erhalten bleiben. Auch das Herz-Kreislauf-System kannst du mit beliebten Disziplinen stärken. Zuvor sollte jedoch der Hausarzt eine Kontrolluntersuchung durchführen.

Neben dem Schwimmen oder Radfahren können Senioren durchaus ein geeignetes Krafttraining betreiben. Dies ist sogar ganz unproblematisch im eigenen Wohnzimmer möglich. Auch Walking ist eine verbreitete Sportart. Diese ist für ältere Menschen gelenkschonender als das herkömmliche Joggen. Wer die Gesellschaft mit Gleichgesinnten sucht, kann sich zu einer Gymnastikgruppe oder zum Tanzkurs anmelden.

Auch im fortgeschrittenen Alter sollte man verstärkt auf eine abwechslungsreiche Kost achten. Trinken ist ebenfalls wichtig. Zudem sollten Senioren auch dann Flüssigkeit zu sich nehmen, wenn sie momentan kein Verlangen verspüren, denn das Durstgefühl lässt bekanntlich nach.

 
Foto: alphaspirit / stock.adobe.com

Kupferperlenball: Wie sicher ist die hormonfreie Verhütungsmethode?

Kupferperlenball

Immer mehr junge Frauen suchen eine alternative Verhütungsmethode zur Pille. Sie wollen keine Hormone nehmen und ihren natürlichen Zyklus nicht mehr unterdrücken. Gehörst auch du zu dieser Gruppe, dann kann der Kupferperlenball ein passendes Verhütungsmittel für dich sein. Die Verhütung erfolgt hormonfrei und bringt deinen Körperhaushalt nicht durcheinander. Wir erzählen dir, wie genau der Kupferperlenball funktioniert und wer die Methode zur Verhütung einsetzen kann.

Was ist ein Kupferperlenball?

Den Kupferperlenball gibt es in Deutschland seit 2016. Dabei handelt es sich um eine hormonfreie Verhütung, die über einen langen Zeitraum erfolgt und quasi eine Sonderform der Kupferspirale ist. Sie wirkt durch die Abgabe von Kupferionen, weswegen du auf den Einsatz von Hormonen verzichten kannst.

Der Name der Verhütungsmethode ist dabei etwas irreführend. Bei einem Kupferperlenball handelt es sich nämlich nicht um einen Ball aus Kupfer, sondern er besteht aus 17 kleinen Kupferkugeln. Die Kugeln sind auf einen dünnen Draht gefädelt, der mit einer Schicht aus Polymeren ummantelt ist.

Insgesamt ist der Kupferperlenball dreidimensional rund. Das soll gewährleisten, dass er frei beweglich in der Gebärmutter liegen kann, ohne sich zu verkeilen. Aufgrund seiner Positionierung wird er übrigens auch intrauterine Kontrazeption genannt. Intrauterin bedeutet „im Uterus“. Erst wenn er eingesetzt wird, erreicht er seine volle Größe, damit er nicht einfach herausrutschen kann.

Im Gegensatz zu anderen Verhütungsmitteln wird er nicht in der Gebärmutter verankert. Unten am Kupferperlenball befindet sich ein Rückholbändchen. Dieses ermöglicht die Entfernung durch ärztliches Fachpersonal.

Den Ball gibt es in verschiedenen Größen. Dabei variieren die Durchmesser der Kupferperlen. In Deutschland ist derzeit nur ein Modell mit 15 Millimetern Durchmesser zugelassen. Die Wirkung kann bis zu fünf Jahren halten und der Ball ist jederzeit entfernbar.

 

 

Wie wirkt der Kupferperlenball?

Der Ball hat einige Ähnlichkeiten mit der Kupferkette oder der Kupferspirale. Er sitzt in der Gebärmutter, wo Kupferionen freigesetzt werden, die die Beweglichkeit der Spermien einschränken und ihre Überlebensdauer verkürzen. Deine Eizelle kann auf diese Weise nicht befruchtet werden. Für die Gebärmutter stellt der Ball einen Fremdkörper dar und es wird eine sterile Entzündung erzeugt. Die Gebärmutterschleimhaut verändert sich und die Einnistung einer befruchteten Eizelle wird nicht möglich. So wird das ungewollte Eintreten einer Schwangerschaft ganz hormonfrei verhindert.

Wie sicher ist der Kupferperlenball als Verhütungsmittel?

Bisher gibt es noch keine ausreichenden Studien, die die Sicherheit des Kupferperlenballs perfekt bestimmen können. Es wird jedoch davon ausgegangen, dass er eine ähnliche Sicherheit wie die Kupferkette oder Kupferspirale bietet. Der Perl-Index dieser Verhütungsmethoden liegt zwischen 0,3 und 0,8. Das bedeutet, von 100 Frauen, die ein Jahr auf diese Weise verhütet haben, wird nur eine trotzdem schwanger. Der Schutz des Kupferperlenballs wirkt übrigens direkt nach dem Einsetzen.

Die Einsetzung des Kupferperlenballs

Im Vorfeld solltest du dich genau darüber informieren, ob deine Frauenärztin Erfahrung beim Einsetzen eines Kupferperlenballs hat. Die Verhütungsmethode ist noch relativ neu und nicht jeder Arzt ist darin geschult. Bevor der Ball eingesetzt wird, gibt es eine körperliche Untersuchung, bei der festgestellt wird, ob die Gebärmutter lang genug ist.

Beim Einsetzen schiebt die Frauenärztin ein Röhrchen in die Gebärmutter, worin sich der Ball befindet. Wie bereits erwähnt, hat dieser noch nicht seine runde Form, sondern ähnelt einem Faden. Auf diesem sind die Perlen aufgefädelt. Der Ball hat eine Art Formgedächtnis und entfaltet sich, wenn er das Röhrchen verlässt. Der Nitinol-Rahmen geht auf und der Kupferperlenball ist in der Gebärmutter frei beweglich.

Das Einsetzen erfolgt meist am Beginn des Zyklus. Zu dieser Zeit ist der Gebärmutterhalskanal etwas geöffnet und die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft am geringsten. Der Prozess dauert nur wenige Minuten und normalerweise ist keine Narkose notwendig. Nach dem Einsetzen sollte die Lage des Balls überprüft werden, sobald die nächste Periode vorbei ist. Danach ist eine jährliche Kontrolle empfehlenswert.

Falls du dich fragst, ob die freigesetzte Kupfermenge schädlich für den Körper ist, können wir dich beruhigen. Die Menge bei der Verhütungsmethode sehr gering und allein durch Nahrung nehmen wir mehr Kupfer zu uns. Es ist ein Spurenelement, dass in vielen Lebensmitteln vorhanden ist.

 

 

Wer kann den Kupferperlenball als Verhütungsmethode nutzen?

Jede Frau, die mindestens 16 Jahre alt ist, kann prinzipiell den Ball als Verhütungsmethode verwenden. Voraussetzung ist, dass die Gebärmutter lang genug ist. Ist sie kürzer als sechs Zentimeter, können Schmerzen entstehen oder der Ball wird ausgestoßen. Weiterhin solltest du auf eine andere Methode zurückgreifen, wenn bereits eine Eileiterschwangerschaft bei dir bestand oder eine Operation im Becken-Bauch-Raum durchgeführt werden musste. Bei einer vorliegenden Kupferunverträglichkeit eignet sich der Ball ebenfalls nicht als Verhütungsmittel. Solltest du zu Unterleibsinfektionen neigen, wird von der Nutzung abgeraten.

Vorteile des Kupferperlenballs

  • Der größte Vorteil ist, dass die Verhütung hormonfrei erfolgt.
  • Die Methode ist sicher und schützt vor einer ungewollten Schwangerschaft.
  • Die Wirksamkeit des Balls beträgt dabei einige Jahre. Du musst dir also lange keine Gedanken um die Verhütung machen.
  • Das Einführen des Balls ist weniger schmerzhaft als das Einsetzen der Kupferspirale und die Verletzungsgefahr ist geringer, da der Ball keine Ecken und scharfe Kanten hat.
  • Nach der Entfernung bist du sofort wieder fruchtbar, wenn du einen Kinderwunsch hast.
  • Außerdem ist das Verrutschen des Balls unwahrscheinlich, weil er seine optimale Position selbst findet.

Nebenwirkungen des Balls

  • Es ist möglich, dass der Ball vom Körper abgestoßen wird. Er hat eine Ausstoßungsrate von 19 bis 25 Prozent, was im Vergleich zur Kupferspirale sehr hoch ist. Deren Rate liegt bei etwa fünf Prozent.
  • Die Verhütungsmethode ist in Deutschland noch relativ unbekannt. Es kann schwer werden, einen Arzt zu finden, der das Einsetzen durchführt.
  • Weiterhin besteht das Risiko der Perforation der Gebärmutter. Es kann sein, dass die Gebärmutter durchstoßen wird. Regelmäßige Kontrollen sind deswegen sehr wichtig.
  • Außerdem besteht die Gefahr einer Eilleiterschwangerschaft. Allerdings passiert dies nur sehr selten.
  • Du musst dir bewusst sein, dass der Kupferperlenball nicht vor Geschlechtskrankheiten und HIV schützt.
  • Das Einsetzen kann Schmierblutungen bewirken.
  • Er könnte einen Einfluss auf die Stärke deiner Menstruation und der Menstruationsbeschwerden haben.
  • Sollten beim Einsetzen Keime auf dem Ball sein, dann folgen möglicherweise Infektionen.

Was kostet der Ball?

Die Kosten für einen Kupferperlenball liegen zwischen 330 und 500 Euro. Dir mag die Summe zunächst hoch vorkommen, doch muss du bedenken, dass der Ball bis zu fünf Jahre wirksam ist. Wird mit dieser Zeitdauer gerechnet, dann belaufen sich die jährlichen Kosten auf etwa 100 Euro. Monatlich betragen sie also rund acht Euro.

Der Kupferperlenball hat viele Vorteile, aber du solltest auch die Nachteile nicht vernachlässigen. Solltest du den Ball als Verhütungsmethode in Erwägung ziehen, informiere dich also vorher bei deiner Frauenärztin darüber.

 

 

Foto: transurfer / stock.adobe.com

Magnesiummangel: Symptome erkennen und richtig entgegenwirken

Magnesiummangel
Magnesium – ein lebenswichtiges Mineral

Von Magnesium hast du sicher schon mal etwas gehört. Meistens sagt man, dass ein Mangel zu Muskelkrämpfen führt. Doch wusstest du, dass Magnesium sogar einer der essenziellen Bausteine deines Körpers ist und ein Mangel weit mehr als Krämpfe verursachen kann?

Magnesium und seine Aufgaben im Körper

Magnesium gehört zu den zehn häufigsten chemischen Elementen auf dieser Erde und man zählt es zu den sogenannten Erdalkalimetallen. Natürlich kommt Magnesium in der Erde, im Meerwasser, in Gesteinen, im Chlorophyll der Pflanzen und in allen organischen Lebewesen vor.

In seiner reinen Form ist Magnesium ein sehr leichtes, silbern schimmerndes Mineral. Da es sehr bindungsfreudig ist, muss man es aus Mineral- oder Gesteinsverbindungen herauslösen, um an die Reinform zu gelangen.

In deinem Körper ist Magnesium an vielen Vorgängen beteiligt:

  • Muskelentspannung
  • Nervensystem
  • Zellteilung
  • Stressregulierung
  • Herz-Kreislaufsystem
  • Aufbau von Knochen und Zähne
  • Stoffwechsel

Ein durchschnittlicher menschlicher Körper enthält etwa 26 Gramm reines Magnesium. Etwa 60 Prozent davon ist in den Knochen gespeichert. Dein Körper kann dieses essenzielle und lebenswichtige Mineral nicht selbst herstellen, du musst es durch die Nahrung oder das Trinkwasser aufnehmen.

So erkennst du einen Magnesiummangel (Hypomagnesiämie)

Die ersten beiden Anzeichen, bei denen du einen Magnesiummangel in Betracht ziehen musst, sind häufige Wadenkrämpfe sowie Krämpfe in der Kaumuskulatur oder in den Händen.

Dazu kommen diese Symptome, die gleichzeitig oder einzeln auftreten können:

  • Muskelzucken
  • Kopfschmerzen
  • Menstruationsbeschwerden
  • Kreislaufprobleme und Schwindel
  • Verdauungsbeschwerden aller Art
  • nervliche Überforderung und Reizbarkeit
  • Müdigkeit
  • Reizbarkeit
  • Unlust und „Schwere“
  • Herzklopfen und Herzrasen
  • Depressionen
  • Durchblutungsstörungen mit Kälte oder Taubheit in Händen und Füßen

Beachte bitte, dass alle diese Symptome auch auf andere Störungen oder Krankheiten hinweisen können. Wenn sie besonders stark ausgeprägt sind, musst du unbedingt zu einem Arzt gehen und dich untersuchen lassen.

Ausgeprägter Magnesiummangel macht sich durch Trockenheit und Schmerzen im ganzen Körper, durch Augenprobleme, schwere Herzprobleme und organische Störungen bemerkbar.

Wenn du schwanger oder in der Stillzeit bist, bist du besonders anfällig für einen Magnesiummangel. Das merkst du dann an Anzeichen wie Übelkeit, Erbrechen, Wassereinlagerungen (dicke Beine) und Bluthochdruck. Kurz vor der Geburt kann dir eine zusätzliche Zufuhr von Magnesium helfen, deine Muskulatur optimal auf die Belastung vorzubereiten und Schmerzen reduzieren.

Die Ursachen für Magnesiummangel

Obwohl Ärzte immer wieder behaupten, dass es in Deutschland streng genommen keinen Magnesiummangel gibt, kommen die Defizite doch erstaunlich oft vor. Das kommt davon, dass sich ein Mangel selbst über ein Blutbild nicht immer sicher feststellen lässt. Es kommt auch nicht nur auf die Menge an Magnesium im Körper an, sondern darauf, wie dein Körper mit dem Magnesium arbeitet.

Magnesium ist für Streckung und Dehnung zuständig. Kalzium dagegen für Kontraktion. Wir Menschen erleben heute viel Stress und Anspannung und zu wenig Entspannung. Selbst im Feierabend oder im Urlaub neigen wir zu Anspannungen oder Spannungszustände haben sich fest im Körper etabliert. Das alles kostet dich Magnesium. Dauer-verspannte Muskeln lassen keine Entspannung mehr zu, das Magnesium ist blockiert, kann an anderen Stellen des Körpers (oder im Blutbild) aber ausreichend vorhanden sein.

Wenn du Sportler:in bist oder körperliche Höchstleistungen vollbringst, braucht dein Körper mehr Magnesium. Dann kann ein Mangel auch einfach auf einen ganz natürlichen erhöhten Bedarf zurückzuführen sein.

Weitere Faktoren, die zu einem Magnesiummangel beitragen, sind schlechte Ernährung (viel Fast Food, hektisches Essen), Rauchen, größere Mengen Alkohol oder entwässernde Medikamente.

Magnesiummangel feststellen und beheben

Um einen Mangel sicher festzustellen, kannst du natürlich ein Blutbild oder eine Urinprobe untersuchen lassen. Wie bereits erwähnt, sind die Ergebnisse nicht immer ganz sicher.

Leidest du häufiger an Stress, nervöser Unruhe, Spannungen, Migräne oder Krämpfen, solltest du die sachte Zufuhr von etwas mehr Magnesium einfach einmal ausprobieren.

Als erste Maßnahme kannst du den Anteil der Lebensmittel, die besonders viel Magnesium enthalten, in deiner täglichen Ernährung erhöhen:

  • Kakao (499 mg Magnesium/100 Gramm)
  • Mandeln (260 Gramm Magnesium/100 Gramm)
  • Cashewnüsse (74 Gramm Magnesium/100 Gramm)
  • Kartoffeln (43 mg Magnesium/100 Gramm)
  • Brauner Reis (42 mg Magnesium/100 Gramm)
  • Banane (32 mg Magnesium/100 Gramm)

Neben diesen Top-Lieferanten für Magnesium liefern auch diese Lebensmittel eine solide Basis: Hülsenfrüchte wie Bohnen und Erbsen, alle Vollkornprodukte, Saaten und Nüsse. Eine weitere Quelle für Magnesium sind Mineralwässer.

Oder aber du greifst du einer Nahrungsergänzung in Tabletten- oder Pulverform. Der Markt bietet unterschiedliche Formen von Magnesium, die jeweils einen anderen Vorzug mit sich bringen:

Magnesiumcitrat
Citrat gilt als besonders schnell absorbierbar und liefert ebenso schnell bemerkbare Resultate (Entspannung und Ruhe).

Magnesiumoxid
Oxide sind Sauerstoffverbindungen, die eine sehr hohe Bioverfügbarkeit haben und ideal für die Langzeitspeicherung geeignet sind.

Magnesiumchelat
Chelatiertes Magnesium enthält zusätzlich die Aminosäure Glycin. Es wandert auf direktem Wege in deine Zellen und verbessert den Elektrolythaushalt, Haut, Haare und Spannkraft.

Der Handel bietet manchmal sogar Kombi-Produkte, die dir alle drei Magnesiumverbindungen bieten.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, dass Frauen pro Tag etwa 300 mg und Männer 350 mg Magnesium aufnehmen sollten. Bei Schwangeren liegt der Bedarf bei 310 mg und bei Stillenden bei 390 mg pro Tag.

 

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Tipp zur Nahrungsergänzung mit Magnesium: langsam testen und nicht überdosieren!

Ohne einen nachgewiesenen Magnesiummangel und nur auf einen Verdacht hin, empfehlen wir dir langsam zu testen.

Beginne mit einer reduzierten Menge, steigerte langsam und beobachte dich: Wirst du (auch geistig) ruhiger und fühlst dich entspannter sowie kräftiger, bringt dir das Magnesium einen offensichtlichen Nutzen.

Die Resultate können sich aber auch erst nach längerer Zeit bemerkbar machen: Du empfindest mehr Lebensfreude und Leichtigkeit, hast Kraft und Antrieb, eine schöne Haut und gesundes Haar.

Wenn du über die Nahrung schon viel Magnesium aufnimmst, musst du mit den Nahrungsergänzungsmitteln vorsichtig sein. Man kann Magnesium nämlich auch überdosieren. Dann kippt der Nutzen schnell ins Gegenteil. Zunächst macht sich die Über-Zufuhr durch Durchfall bemerkbar. Erst wenn du über längere Zeit zu viel Magnesium aufnimmst, kann es zu sogar zu Muskelschmerzen und Herzrasen kommen.

Bemerkst du das an dir, musst du die Menge des aufgenommenen Magnesiums reduzieren oder die Nahrungsergänzung ganz absetzen. Offenbar lag dann kein Mangel vor. Überprüfe in diesem Fall, ob deine Symptome von einer anderen Krankheit herrühren können oder einfach gar nicht so schlimm sind, wie du dachtest.

 

Dieser Artikel zu einem Gesundheitsthema ist nicht für Selbstdiagnosen gedacht und kann eine ärztliche Diagnose nicht ersetzen.

Foto: Maridav / stock.adobe.com

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