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13 Tipps gegen Langeweile zuhause

13 Tipps gegen Langeweile zuhause

Sei es durch den Alltagstrott oder weil dir die Ideen ausgegangen sind – die Langeweile hat dich zuhause fest im Griff und du suchst nach unterhaltsamen Beschäftigungen? Keine Sorge! Mit unserem folgenden „Leitfaden“ präsentieren wir dir 13 + 1 geniale Tipps, die nicht nur gegen die Langeweile wirken, sondern deine Zeit zuhause in eine spannende und kurzweilige Phase verwandeln!

1. Lesen

Der Klassiker schlechthin! Schau doch einfach mal, welche Bücher sich tief in deiner Heimbibliothek vergraben haben und nur darauf warten, nochmal rausgeholt zu werden. Du stehst nicht so auf Bücher oder hast gerade keinen interessanten Titel zur Hand? Auch kein Problem – wie wäre es zur Abwechslung mit einem Hörbuch?

2. Schreiben

Lesen kann schließlich (fast) jeder. Wie wäre es also damit, direkt selbst ein Buch zu schreiben? Wenn es kein ganzer Roman sein soll, fang‘ doch damit an, Tagebuch zu führen. Du kannst auch Lesen und Schreiben prima miteinander kombinieren. Schreib doch zum Beispiel ein paar Ideen auf, die dir in dem Buch, das du zuletzt gelesen hast, entweder besonders gut oder überhaupt nicht gefallen haben. Wer weiß, vielleicht steckt insgeheim ein talentierter Autor in dir?

3. Beobachten

Es kann auch ausreichen, einfach einen Blick aus dem Fenster zu werfen. Setz dich mit deinem Lieblingsgetränk an ein Fenster deiner Wahl und schau dir an, was draußen so vor sich geht. Sind Vögel unterwegs? Siehst du ein Eichhörnchen im Baum? Was treiben deine Nachbarn gerade draußen? Wie ist die Parkplatzsituation vorm Haus?
Falls es dir nicht reicht, leg eine Schippe obendrauf und schreibe auf, was dir alles aufgefallen ist. Auch aus solchen Beobachtungen kannst du ein Tagebuch machen. Wenn du gern zeichnest, male die Dinge auf, statt sie zu notieren.

4. Spazieren gehen

Wenn du beim Blick aus dem Fenster einen Passanten gesehen hast, kennst du den Grund für den Vorschlag schon. Nutze (hoffentlich) schönes Wetter und drehe eine Runde in der Nachbarschaft. Nimm doch mal bewusst Umwege, um Neues zu entdecken. Wenn du dich vor schlechtem Wetter nicht scheust, bewaffne dich mit Regenschirm und erkunde die Welt da draußen in ihrer ganz eigenen, verregneten Atmosphäre.

5. Sport

Sofern du dich schon zum Spaziergang aufraffen konntest, ist es an der Zeit, noch eins draufzusetzen – ansonsten hat sich dein Schweinehund vorerst ergeben. Entweder dehnst du den Spaziergang zu einer Joggingrunde aus oder du betätigst dich daheim sportlich. Wenn du jemand bist, der oft mit dem inneren Schweinehund zu kämpfen hat, ist Langeweile die perfekte Gelegenheit für dich! Guck mal, was du am besten kannst: Liegestützen, Sit-ups oder ausgefeilte Yoga-Figuren?

6. Online spielen

Gegen Langeweile und schlechtes Wetter hilft manchmal nur eins: Zocken. Die besten Spiele dafür findest du oft online, denn hier ist die Auswahl der Games beinahe endlos. Egal, ob du dir lieber auf deinem PC über Steam ein Spiel herunterlädst, oder einfach auf deinem Smartphone durch die neuesten Spiele-Apps scrollst, du wirst garantiert das ein oder andere Game finden, das dir einen unterhaltsamen Nachmittag (oder mehr) beschert.

7. Musik hören

Wähle aus einem von unzähligen Mitteln – Radio, YouTube, Streamingdienst, CD, die gute alte Kassette oder gar die verstaubte Schallplattensammlung im Keller – und lass dich vom Rhythmus anstecken. Vielleicht bekommst du sogar Lust, drauf los zu tanzen? Höre deine alten Lieblingslieder und entdecke neue Songs.

8. Lernen

Igitt, das klingt beim ersten Lesen ja erstmal abschreckend, oder? Wer hat schon Lust zu lernen? Wir reden aber nicht davon, deine Hausaufgaben zu machen, sondern davon, ganz bewusst deinen Horizont zu erweitern. Denn so viel steht fest: Lernen macht Spaß, wenn man es aus eigenem Antrieb heraus tut! Thema, Menge und das ganze Drumherum darfst du frei auswählen. Wie wäre es mit einer neuen Sprache? Oder du informierst dich eingehend über eins deiner Hobbys, seinen Ursprung, die Geschichte und so weiter? Du wirst überrascht sein, welche Informationen sich dabei so auftun.

9. Kommunikation

Greif doch endlich mal zum Hörer und ruf deine alten Freunde an, von denen du lange nichts gehört hast. Garantiert freuen sie sich über deinen unerwarteten Anruf! Langeweile ist die beste „Zeitlücke“ für ausführliche Kontaktpflege. Tausche dich über den neusten Klatsch und Tratsch aus. Es muss auch nicht das Telefon sein – wann hast du zuletzt deinen Status auf Social Media aktualisiert? Ist sonst noch jemand bei dir zuhause? Vielleicht ist denen auch langweilig!

10. Haushalt

Der bleibt fast immer liegen, nicht wahr? Jetzt ist jetzt, nicht später. Was du heute erledigen kannst, bleibt morgen nicht mehr zu tun. Du bringst damit nicht nur sinnvoll die Zeit rum, du kannst hinterher auch noch stolz auf dich sein! Wenn Staub, schmutziges Geschirr und Wäsche erstmal gesäubert sind, kommen dir automatisch neue Ideen, was du mit überschüssiger Zeit anfangen kannst.

11. Kochen/Backen

Jetzt, da die Küche sauber ist, kannst du sie wieder unordentlich machen. Probier doch mal ganz neue Rezepte aus. Lade Freunde ein und kocht gemeinsam. Beziehe die Personen aus deinem Haushalt mit ein, weise jedem einzelne Aufgaben zu und sieh zu, was passiert. Kocht einen Reste-Eintopf, backt leckere Plätzchen für später oder entwickelt eigene, abgefahrene Rezepte und teilt sie mit der Welt!

12. Anderen helfen

Klingt komisch, ist aber genau so gemeint! Wenn du mit dir selbst nichts anzufangen weißt, dann frag doch Andere, ob sie vielleicht deine Hilfe bei irgendwas gebrauchen könnten. Seien es die Nachbarn oder alte Freunde, ganz bestimmt freut sich jemand über dein nettes Angebot. Eine Hand wäscht die andere – Dankbarkeit ist dir gewiss und wer weiß, wann du mal selbst Hilfe brauchst?

13. Aus alt mach neu

Das lässt sich auf alles Mögliche auslegen. Such dir ein Brettspiel aus, das du ewig nicht gespielt hast. Durchwühle deinen Kleiderschrank und schau dir an, was du nicht mehr trägst. Sind da CDs im Ständer, die gar nicht mehr deinem Musikgeschmack entsprechen? Danach gibt es zwei Wege, was du mit den gefundenen Dingen anstellen kannst: Entweder du reanimierst sie oder du sortierst sie aus. Damit kannst du dir wunderbar dein „Taschengeld“ aufbessern und alte Besitztümer zu neuem Leben erwecken!

Bonustipp: In Erinnerungen schwelgen (und für neue vorsorgen!)

Schau dir alte Fotoalben an, die irgendwo herumliegen. Es müssen nicht deine eigenen sein, vielleicht können Freunde oder Familie etwas beisteuern? Kommen dir Ideen, wo du gerne einmal hinfahren würdest oder was du gern noch erleben willst? Plane daraus deinen nächsten Urlaub. Jetzt hast du viel Zeit, nach Inspirationen für Reiseziele zu suchen. Nebenbei kannst du natürlich auch noch alte Fotos ins Album einkleben oder ein neues anfangen.

 

Foto: fizkes / stock.adobe.com

Was es mit der Pantone Farbe des Jahres 2022 „Very Peri“ auf sich hat

Was es mit der Pantone Farbe des Jahres 2022 "Very Peri" auf sich hat

Neujahrswünsche, gute Vorsätze und Bleigießen – dies alles sind Brauchtümer, die zu jedem Jahreswechsel weltweit auf dem Programm stehen.

Eine weitere Tradition, die seit geraumer Zeit nicht mehr vom Kalender wegzudenken ist, ist die Prämierung der Farbe des Jahres vom renommierten Pantone Color Institute. Vor allem für Designer:innen und Fashion-Freaks ist die Nominierung alljährlich ein wahres Highlight und Freunde des guten Farbgeschmacks erwarten gespannt, welche Überraschung den Modebegeisterten wieder einmal ins Haus stehen wird.

So viel darf vorweggenommen werden: Dieses Jahr hat sich das Institut etwas ganz Besonderes einfallen lassen. Anstatt irgendeinen Farbton zu küren, der bereits irgendwo in irgendeiner Form vorhanden ist, hat man kurzerhand eine absolut neue, völlig individuelle Farbe kreiert. Diese wurde anschließend zur aktuellen Pantone Color of the Year prämiert.

Ja, und was genau ist die neue Farbe nun? Und wie heißt sie?

Bei all dem schriftlichen Brimborium rund um die alljährliche Prämierung der Pantone-Farbe des Jahres sollte man natürlich nicht darauf vergessen, dieselbe tatsächlich zu erwähnen und sie auch vorzustellen. Deshalb wollen wir dir an dieser Stelle verraten, wie die Color of the Year heißt, und was du dir darunter genau vorzustellen hast:

Die Pantone Farbe des Jahres 2022 hört auf den klingenden Namen „Very Peri“ und sie ist eine völlig neuartige Kreation aus Violett- und Blautönen, die eine rötliche Sub-Nuance beinhaltet und ein gleichermaßen fantasievolles Flair wie auch eine positive Grundstimmung vermittelt. Die Farbe, die geradeso auf die Bezeichnung PANTONE 17-3938 hört, führt eine überaus harmonische Sicht auf die Welt herbei, bewirkt Zuversicht und Hoffnung und fördert den eigenen Ideenreichtum.

 

 

Very Peri – The Global Zeitgeist

Das Pantone Color Institute möchte mit seiner innovativen Kreation „Very Peri“ selbstverständlich auch ein Statement setzen. Die Farbe soll den globalen Zeitgeist symbolisieren und gleichzeitig dem Wandel, dem wir derzeit ausgesetzt sind, einen adäquaten Ausdruck verleihen. Angesprochen wird hier selbstverständlich die allgegenwärtige Corona-Pandemie, nicht zuletzt aber auch politische Vorgänge und Ereignisse. Außerdem leben wir in einer Welt, in der die Grenzen zwischen digitalem und physischem Leben zusehends verschwimmen.

Digitales Design hilft den Kreativen dieser Welt, alte Barrieren zu durchbrechen und völlig Neues, Ungeahntes und Nie-Dagewesenes zu erschaffen.

Das Pantone Color Institute formuliert es folgendermaßen:

„Da wir uns in eine Welt beispielloser Veränderungen begeben, bietet die Auswahl von PANTONE 17-3938 Very Peri eine neue Perspektive und Vision der bewährten und geliebten blauen Farbfamilie. Sie umfasst die Qualitäten der Blautöne, hat aber gleichzeitig einen violett-roten Unterton. PANTONE 17-3938 Very Peri zeigt eine lebhafte, freudige Einstellung und dynamische Präsenz, die die zu mutiger Kreativität und fantasievollen Ausdrucksformen ermutigt.“

Dieses Zitat zeigt, dass sich die Pantone Color Industries durchaus Gedanken um alltags- und gesellschaftsrelevante Inhalte machet und dass das Unternehmen stets bestrebt ist, dem aktuellen Weltgeschehen mit den Mitteln, die ihm zur Verfügung stehen, Ausdruck zu verleihen.

 

 

„Very Peri“ verdeutlicht, dass unsere Welt und unser Leben einem steten, teils sehr rasantem Wandel unterzogen ist. Allein mit den Trends im Gaming, der zunehmenden Popularität des Metaversums und der wachsenden künstlerischen Gemeinschaft im digitalen Raum, veranschaulicht Pantone 17-3938, wie wichtig und wirklich sinnvoll eine gleichermaßen bewährte als auch lieb gewonnene Initiative in den Zeiten, in denen wir leben, ist.

Ähnlich gelagert sind auch die Möglichkeiten des Einsatzes von „Very Peri“. Denn die Pantone Color Industries schwingt nicht einfach nur große Reden, wenn sie sich dabei keine Gedanken darüber macht, was ihre Worte zu bedeuten haben.

So wie die Farbe des Jahres 2022 die Grenze zwischen digitaler und physischer Welt vereint, kann sie auch in verschiedenster Form zum Einsatz gelangen. Ihren Sinn und Zweck erfüllt sie daher auf diversen Oberflächen und Strukturen und kann in jeder Situation und bei jeglicher Gelegenheit überzeugen – egal wie und wo sie eingesetzt wird.

 

 

Fotos: pantone.com

Fitness-Trends 2022: Diese beliebten Sportarten machen dich fit

Gerade zum Jahreswechsel fassen viele den Vorsatz, sich im nächsten Jahr gesünder zu ernähren, abzunehmen oder mehr Sport zu treiben. Du bist bislang jedes Jahr an diesen Vorsätzen gescheitert? Vielleicht helfen dir diese neuen Fitness-Trends 2022, deine Vorsätze in die Tat umzusetzen. Hier erfährst du alles über die Top-Sportarten und neuen Entwicklungen im Fitnessbereich, die die körperliche Betätigung im Jahr 2022 auf ein neues Level heben.

Vor allem die Einschränkungen der Pandemie und die damit verbundene Digitalisierungswelle haben neben den klassischen Fitnessangeboten interessante neue Entwicklungen in Kombination mit digitalen Inhalten auf den Markt gespült. Wir werfen einen Blick auf die größten Fitness-Trends 2022:

1. Indoor-Cycling

Spinningkurse im Fitnessstudio sind seit langer Zeit sehr beliebt und oft aufgrund der begrenzten Geräteanzahl ausgebucht. Viele haben sich deshalb schon ein Indoor-Bike für zu Hause angeschafft und gelangweilt vor dem Fernseher geradelt. Das Indoor-Cycling erlebt jedoch nun dank neuer Entwicklungen wieder einen Aufschwung und wird spannender und motivierender.

Nicht zuletzt dank Serien mit Bingewatching-Gefahr wie „Emily in Paris“ auf Netflix oder der Sky-Hitserie „And Just Like That“, der Fortsetzung von „Sex and the City“, erlebt dank geschickter Produktplatzierungen von Peloton das Indoor-Cycling eine Renaissance.

Das Neuartige im Jahr 2022 sind die unzähligen motivierenden Online-Angebote in Verbindung mit dem Indoor-Cycling. So gibt es durch Apps und Programme die Möglichkeit, sich in virtuellen Umgebungen neue Ziele zu setzen. Es werden Live-Spinning-Kurse mit echten Reaktionen auf deine Ausführungen angeboten. Auch kann man sich gemeinsam mit Freunden oder neu gefundenen Trainingspartnern gegenseitig motivieren.

Durch diesen Heimtrainer gibt in deinem Home Gym es keine Ausreden mehr. Die Vernetzung mit anderen sorgt besonders in den Live Classes für zusätzliche Motivation.

 

Weitere Fitness-Trends 2022:

2. Mix-Sportarten

Gerade, wenn man eine Sportart gut beherrscht, wird einem bei der Ausübung schnell mal langweilig. Daraus haben sich für das Jahr 2022 verschiedene Sporttrends entwickelt, die zwei Sportarten miteinander kombinieren.

Beim Piloxing kann man sich zunächst beim Boxen voll auspowern. Beim anschließenden Pilates geht es ruhiger zu und man kann die Faszien und tieferen Muskelschichten trainieren. Die Abwechslung in der Art der Bewegung und Herzfrequenz trägt dazu bei, dass man länger durchhält und mit Spaß bei der Sache bleibt.

Ein weiterer Trend aus dieser Kategorie ist Padel. Diese beliebte Sportart ist aus Spanien und Südamerika zu uns rübergeschwappt. Dabei handelt es sich um eine Mischung aus Tennis und Squash, die man sowohl indoor als auch outdoor betreiben kann. Gerade nach den langen Einschränkungen macht es Spaß, sich mal wieder richtig zusammen mit seinen Freund:innen auszutoben. Dabei merkt man gar nicht, wie die Kalorien ganz von alleine verbrennen. Gerade in Großstädten findet man bereits Plätze und Hallen, auf und in denen man Padel spielen kann. Am besten findest du diese über den Padel-Verband.

Ähnlich spaßig und effektiv ist Crossminton (früher Speed Badminton), eine Mischung aus Tennis, Badminton und Squash. Neben Schläger und Bällen brauchst du kein weiteres Equipment. Insbesondere wird kein Netz oder bestimmter Untergrund benötigt, sondern lediglich eine ausreichend große Fläche. Es kann daher auf jedem Tennis- oder sonstigen Sportplatz, in einer Sporthalle oder auch einfach auf einer Wiese an der frischen Luft gespielt werden. Oder wie wäre es im Sand, für eine größere Herausforderung plus Urlaubsfeeling?

Wenn es wieder wärmer ist, solltest du unbedingt SUP-Yoga ausprobieren. Dabei führst du Yogaübungen auf einem Stand-Up-Padel-Board aus. Gerade für geübte Yogis ist dies eine neue Herausforderung und führt automatisch zu einer korrekten Haltung und intensiverem Training. Nirgends sonst kann der Gleichgewichtssinn so gut geschult werden. Und wenn es mal nicht so gut klappt, erhält man gleich eine erfrischende Abkühlung an heißen Sommertagen.

SUP-Yoga

3. Healthy Hedonism

„Wer schön sein will, muss leiden“, „Ohne Fleiß kein Preis“ – hängen dir diese Sprüche auch schon zum Hals raus? Und wirklich motivierend sind sie auch nicht. Daher geht der Trend zum Healthy Hedonism. Hedonismus meint dabei in der Soziologie eine Lebensart, bei der vor allem das Vergnügen im Vordergrund steht. Immer mehr Trends gehen daher in die Richtung, sich nicht zu seinem Ziel zu quälen, sondern mit Spaß und Genuss das gewünschte Ergebnis zu erreichen.

Längst ist dies bei der Ernährung abzusehen. Auch hier lauten die Empfehlungen immer häufiger, seine Gelüste nicht zu unterdrücken, sondern bewusst zu genießen und auf seinen Körper zu hören. So beispielsweise beim intuitiven Essen, einem Trend der sich von Amerika auch bei uns langsam ausbreitet.

Aber auch beim Sport legen immer mehr Menschen Wert darauf, sich nicht zu schinden, sondern sich mit Spaß und Freude zu bewegen. Im Vordergrund steht dabei nicht primär ein Gewichts- oder Fitnessziel, sondern möglichst viel Spaß und Genuss bei gesunder Ernährung und Bewegung zu empfinden. Dadurch werden die Gesundheits- und Fitness-Ziele viel leichter erreicht und es erfolgt eine grundsätzliche Änderung des Lebenswandels, die auch langfristig anhält.

Eine gute Methode, dies umzusetzen sind vor allem gute Freunde, mit denen man zusammen kocht und sportelt und dabei noch eine gute Zeit erlebt.

Top Fitness-Trends 2022:

4. Virtuelle Fitness

Vor allem die Erfahrungen aus der Pandemie – insbesondere im Lockdown und während der Kontaktbeschränkungen – haben uns gezeigt, dass man nicht unbedingt vor Ort in einem Kurs oder Fitnessstudio sein muss, um zusammen mit anderen fit zu bleiben. Viele Kurs- und Fitnessanbieter haben auf diesen Bedarf reagiert und dadurch die Digitalisierung beschleunigt.

Wie sich der Zugang zu Fitnessstudios und Kursen im Jahr 2022 entwickeln wird, ist derzeit noch nicht absehbar. Aber auch wenn dies wieder uneingeschränkt möglich ist, werden sich virtuelle Angebote auch in den nächsten Jahren halten. Denn diese bieten viele Vorteile:

  • Du musst keine langen Vorbereitungen und weiten Wege auf dich nehmen.
  • Wenn du willst, musst du keine Kamera zuschalten und kannst privat für dich trainieren.
  • Viele Angebote sind nicht (nur) live und können so unabhängig von Zeit und Ort durchgeführt werden.

Dabei gibt es unterschiedliche Ausgestaltungen von virtuellen Angeboten:

Es gibt regelmäßige Livekurse, zu denen man sich verbindlich anmeldet. Dies trägt dazu bei, den inneren Schweinehund durch eine gewisse Verbindlichkeit zu überwinden. Möglich ist auch ein privates Coaching via Videostream, sodass du ein individuelles Training erhalten kannst, auch wenn der Personal Trainer an einem ganz anderen Ort lebt. Auch so kann Personal Training funktionieren. Viele Fitnessstudios und Coaches haben in der Pandemie bereits auf dieses Format umgestellt. Es erfreut sich so großer Beliebtheit, dass viele zumindest ein hybrides Angebot auch nach der Pandemie beibehalten wollen.

Auch Fitnesscoach Detlef Soost hat mit seiner Tanzschule D!’s Dance School in Berlin in ein paar besonders beliebten Kursen auf ein hybrides Modell umgestellt, sodass seine Livekurse auch von zuhause auch besucht werden können.

Neben den Livesessions gibt es auch Aufzeichnungen von einzelnen Übungen oder ganzen Online-Kursen, die du jederzeit alleine oder mit Freunden ortsunabhängig absolvieren kannst.

Starke Entwicklungen sieht man auch im Bereich der Fitness-Apps und Wearable Tech wie Fitness-Tracker. Mit diesen kannst du einerseits deine Leistung messen, andererseits kannst du dein Belohnungssystem durch das Erreichen von festgelegten Zielen motivieren. Viele Angebote enthalten auch spielerische Elemente. Neben dem Erstellen und Teilen von Zielen und Statistiken kannst du mittels App Spiele absolvieren oder einen Wettbewerb mit anderen starten.

5. HILIT statt HIIT

Hat man in den letzten Jahren nur noch von HIIT (High Intensity Intervall Training) gehört, so geht der Trend für das Jahr 2022 zum HILIT (High Intensity – Low Impact Training). In den USA schon megaerfolgreich, wird es auch hierzulande immer bekannter. Bei diesem Training werden intensive Cardio-Übungen mit sanften Einheiten aus den Bereichen Step-Aerobic, Yoga, Pilates oder Gymnastik kombiniert. Zunächst wird dabei der Puls auf Hochtouren gebracht und damit der Fettstoffwechsel angeheizt.

Anschließend führt man ruhige, kräftigende Übungen wie Planks aus. Die darauffolgenden Low Impact-Übungen sorgen für Flexibilität in den Gelenken. Die Muskeln werden dadurch wieder entspannt und das Körpergefühl gesteigert.

Gerade auch für Anfänger, Menschen, denen HIIT zu krass ist oder solche, die ein ganzheitliches Training bevorzugen, eignet sich dieser neue Trend.

Beliebte Fitness-Trends 2022:

6. Außergewöhnliche Kurse

Um der Konkurrenz zuvorzukommen und sich von ihr abzuheben, entwickeln Sportler und Fitnessstudiobetreiber immer neue Kurse. Diese sollen vor allem auch die individuellen Bedürfnisse und den Spaß der Kunden bedienen. In letzter Zeit gab es daher Kurse wie Hormon-Workouts, High Heel Dance oder Animal Moves. Was sich davon durchsetzen wird, bleibt abzuwarten.

7. Wellness

Nach den ganzen Anstrengungen darf auch die Entspannung nicht zu kurz kommen. Diese ist ein wichtiger Baustein für die ganzheitliche Fitness. Kein Wunder, dass auch die Nachfrage nach Wellnessangeboten gestiegen ist. Soweit wieder möglich wurden zum Ende des Jahres 2021 vor allem Saunen und Massagen gern genutzt. Es ist davon auszugehen, dass dieses Bedürfnis danach, sich etwas Gutes zu tun, auch im Jahr 2022 weiter bestehen wird.

Aber auch hier zeigt sich die Digitalisierung: mittlerweile gibt es auf dem Markt diverse, gern genutzte Apps für Achtsamkeitsübungen und geführte Mediationen sowie Apps, die beim Einschlafen helfen. Insgesamt haben viele Menschen die Pandemie genutzt, wieder mehr in sich selbst zu gehen und auf sich und ihr Wohlbefinden zu achten.

Bei all den Angeboten und spaßigen Fitness-Trends gibt es im Jahr 2022 also keine Ausrede mehr seine Fitnessziele nicht zu erreichen!

 

Fotos: Artem Varnitsin, serguastock / stock.adobe.com

Neue beste Freundin finden: Mit diesen Tipps gelingt’s!

Eine neue beste Freundin finden: Mit diesen Tipps gelingt's!

Die beste Freundin ist wahres Gold wert. Wenn du eine hast, solltest du sie in Ehren halten. Hast du momentan keine beste Freundin, gelingt dir die Suche mit unseren Tipps. Gemeinsam jede Menge Spaß haben, sich geheime Dinge anvertrauen, Freund und Leid gleichermaßen teilen und einfach eine gute Zeit zusammen haben. Genau das zeichnet wahre Freundschaft aus und niemand sollte darauf verzichten.

Beste Freundinnen: so alt wie die Menschheit?

Vermutlich gab es diese besondere Band zwischen Frauen und Mädchen von Beginn der Menschheitsgeschichte an. Frauen kümmerten sich gemeinsam um ihre Aufgabenbereiche, die Jungs hatten ihre eigenen Refugien und in der Paarbeziehung trafen die Geschlechter aufeinander.

Studien zeigen, dass diese Prinzipien bis heute gelten. Auch heute tut es noch unendlich gut, neben dem Partner oder Ehemann eine enge, weibliche Vertraute zu haben. Wenn du Single bist, gilt das erst recht. Ohne Partner zu sein, ist halb so schlimm, wenn immer eine beste Freundin da ist.

Doch was tun, wenn keine beste Freundin vorhanden ist? Dann kannst du ein regelrechtes Leck in deinem Leben spüren. Irgendetwas fehlt und vielleicht sehnst du dich oft nach dieser einen besten Freundin, mit der das Leben einfach mehr Spaß macht.

Keine beste Freundin?

Als Kinder hatten wir alle beste Freundinnen. Früher hatten solche Freundschaften oft lebenslangen Bestand. Doch die Zeiten haben sich geändert. Man lebt sich heute schneller auseinander und Menschen verändern sich eher. Die Freundschaft von Sandkasten bis ins Erwachsenenalter hinein gibt es zwar noch, dennoch sind solche Bindungen selten geworden.

Vielleicht hast du eine Enttäuschung erlebt und bist deswegen auf Abstand zu deiner Freundin gegangen. Das Ende von (mehreren) Freundschaften ist heutzutage ganz normal. Eine oder mehrere Pleiten müssen nicht bedeuten, dass es da draußen gar keine beste Freundin für dich gibt. Trau dich also ruhig wieder Kontakte zu suchen.

Wenn du die Sehnsucht in dir spürst, ein bisschen Motivation und Fokus mitbringst, wird es auch dir gelingen, eine beste Freundin zu finden.

Das kann eine beste Freundin: 5 wunderbare Vorteile

1. Die Seelenverwandte

Manchmal ist es unter besten Freundinnen so, als träfen geistige Schwestern aufeinander. Frauen brauchen das soziale Netz untereinander und den Austausch. Wir lösen viele Probleme durch Reden und den inspirierenden Kontakt zu anderen Frauen.

Fehlt dieser Austausch, kann sich das wie ein Loch in deinem Leben anfühlen. Seelenverwandtschaft bedeutet übrigens nicht, dass eine Freundin genau so sein muss wie du. Im Gegenteil, ihr könnt euch auf magische und unerklärbare Weise ergänzen, stützen, austauschen und gegenseitig bestätigen.

2. Gemeinsame Interessen teilen

Freundschaften funktionieren genauso wie Partnerschaften am besten, wenn wir gewisse Eigenschaften und Interessen teilen, gleichzeitig jeder aber auch seine eigenen Interessen hat und verfolgt. Beste Freundinnen teilen in der Regel ein oder zwei Hobbys, sie mögen meistens dieselbe Musik und treffen sich mit einem ähnlichen Freundeskreis.

Die Arbeit kann ebenfalls das verbindende Element zwischen Freundinnen sein. Egal welche Bereiche Freundinnen teilen, zu weit werden sie doppelt so schön, einfach oder lebenswert.

3. Sich gegenseitig weiterbringen

Freundschaften haben neben der Freude und Lebenslust immer auch einen funktionalen Zweck. Freundinnen ergänzen, helfen und fördern sich gegenseitig.

Die beste Freundin kann neuen Wind, Inspiration und Kreativität in dein Leben bringen. Genauso solltest du eine Bereicherung für deine Freundin darstellen.

4. Absolutes Vertrauen schenken

Die beste Freundin ist in der Regel die Frau, der du am meisten Vertrauen schenken kannst. Wahrscheinlich weiß sie sogar mehr von dir als deine Mutter.

Es gehört zur Freundschaft dazu, dass man sich die geheimsten, intimsten und manchmal auch peinlichsten Dinge erzählt. Oft fühlen wir uns von anderen Frauen instinktiv besser beraten und verstanden als von Männern.

5. Mehr Lebensfreude

Mit der besten Freundin kannst du einfach nur Spaß haben, die tollsten Dinge unternehmen, faul sein, Leid durchleben und immer wieder Neues entdecken.

Selbst wenn du momentan keine beste Freundin hast, wirst du dich zurückerinnern können, wie lustig, schön und intensiv die Zeiten mit einer Freundin an der Seite waren.

Gemeinsame Unternehmungen, durchtanzte Nächte oder der spontane Trip an die Riviera bringen Lebensfreude, Ausgleich und Dynamik.

Beste Freundin gesucht: 5 Tipps, wie du Anschluss findest

Um es gleich vorwegzunehmen: Wenn du dich auf die Suche nach einer besten Freundin machst, musst du Geduld mitbringen. Nimm dir Zeit, suche aus, überlege dir, worauf du Wert legst und lerne mehrere Frauen kennen.

Es ist gut möglich, dass sich durch deine Suche mehrere Bekanntschaften, Freundschaften oder vielleicht auch nur ein paar nette Stunden mit einer unbekannten Frau ergeben. Freundschaft entsteht daraus mit der Zeit von ganz alleine und weil beide es wollen.
Lass Entwicklung zu und forciere nichts. Fixiere dich nicht auf eine ganz bestimmte Person und sei auch nicht sofort zu anhänglich oder vertrauensselig.

Weiter unten geben wir dir noch einige Tipps, wie du vertrauenswürdige Frauen und wahre Freundschaft erkennst.

1. Lockere Zielgerichtetheit

Bei dir in der Firma hat eine neue Kollegin angefangen und du findest sie sympathisch. Sie scheint witzig und offen zu sein. Mit genau solch einer Frau wärst du gerne befreundet. Doch wie sie ansprechen und deine Wünsche vortragen? Gar nicht!

Alles, was du brauchst, ist die Absicht und eine freudige Einstellung. Wetten, dass ihr euch bald von ganz alleine kennenlernt: am Kaffeeautomaten, in der Raucherpause oder auf der Betriebsfeier. Sei freundlich zu dem Menschen, für den du dich interessierst, kommuniziere offen und interessiert, bleibe zielgerichtet ohne die Frau zu überfallen.

Dasselbe gilt natürlich für Mädchen, die dir in der Schule begegnen, Frauen, die neu im Verein oder immer in derselben Disko sind.

2. Suche eine Freundin, die wirklich zu dir passt

Damit du weißt, wer zu dir passt, musst du ein bisschen Selbstbewusstsein mitbringen. Wer bist du eigentlich, was ist dir wichtig, was sind deine Werte und was hast du in einer Freundschaft zu geben? Mach dir diese Punkte einmal bewusst.

Dann spielen die Hobbys und Vorlieben natürlich eine gewisse Rolle. Achte darauf, nicht die Frau als Freundin auszusuchen, die du gerne wärst. Suche lieber eine Freundin, die dir ähnlich ist und der du auf Augenhöhe begegnen kannst.

3. Kommuniziere und unterhalte

Eine Freundschaft zu knüpfen, ähnelt im Grunde einem Flirt. Wir stellen uns auf eine gewisse Weise vor und suchen den Kontakt zu einem anderen Menschen.

In unserer Gesellschaft gibt es aber auch jede Menge Hürden, andere Leute auf einer persönlichen Ebene anzusprechen und kennenzulernen. Je nach Umfeld kannst du mit Smalltalk beginnen. Der sollte charmant sein und die Neugierde wecken.

Bleibe positiv: Steht ihr zusammen in der Kaffeepause, wäre es besser zu sagen: „Ach was ist heute doch für ein schöner Tag“ als „Meine Güte, hat der Chef mich schon wieder aufgeregt“. Steigt ihr mit negativen Gesprächsthemen ein, kann das die Basis der Freundschaft sein oder ein fröhlich gestimmter Mensch wendet sich schnell von dir ab.

4. Biedere dich niemals an

Wenn du merkst, dass die Kommunikation mit einer Frau nicht flutscht, sich immer um dasselbe Thema dreht oder langweilig ist, dann bohr nicht weiter.

Meistens merkst du sehr schnell, ob in einer Bekanntschaft das Potenzial für mehr steckt. Nimm Abstand, wenn ihr keine gemeinsame Gesprächsbasis findet.

Immerhin bildet das Geschnatter unter Mädels so etwas wie die Glut und das Feuer, den Bund und die Liebe, den Sinn und den Zweck.

5. Endlich – der Flow

Du triffst auf eine Frau und ihr kommt schnell ins Gespräch. Eure Augen funkeln, ihr lächelt und da sind diese tollen Gemeinsamkeiten. Ihr verabredet euch für einen Kaffee, du erzählst ein bisschen, sie erzählt, ihr lacht und die Sonne scheint. So sollte es sein!

Sicher teilen Freundinnen später auch die leidvollen Seiten des Lebens. Doch am Anfang sollte die Bekanntschaft aufbauend, im Flow und bereichernd sein.

Trau dich ruhig, nach einem spontanen Treffen nach der Telefonnummer und einem weiteren so netten und bereichernden Gespräch zu fragen.

Beste Freundin gesucht: die Börsen im Netz

Freunde finden kann manchmal schwer sein. Je nachdem, wo du wohnst oder wie deine sonstige soziale Situation ist, bist du vielleicht etwas isoliert. Momentan sind viele Unternehmungen sowieso eingeschränkt und soziale Kontakte schwieriger geworden.
Dafür florieren nicht nur die Partnerschaftsbörsen im Netz, sondern auch die Freundschaftsbörsen.

Willst du eine beste Freundin finden, könnten dieses Portal für dich interessant sein:

Chatten, treffen, weitersehen

Zwischen Freundinnen kommen Kontakte in der Regel sehr schnell zustande. Im Netz gibt es allerdings eine kleine Hürde: Profile, Fotos und Chatnachrichten spiegeln oft nicht die tatsächliche Person wider.

Es gibt Raum für Missverständnisse und Überraschungen. Dafür hat die Freundinnen-Suche im Netz einen gewissen Vorteil: Frauen treffen sich mal eben schnell auf einen Kaffee, schnattern ein bisschen und sehen dann weiter, wenn es denn passt. Die Gefahr, einem Perversling oder zu aufdringlichen Typen zu begegnen, fällt weg.

Wähle für das erste Treffen ein Café oder eine Bar, die du magst und die dich repräsentiert.

Besondere Unternehmungen eignen sich dann für weitere Treffen:

  • Shoppen
  • ins Kino gehen
  • feiern oder tanzen gehen
  • weiter Kaffee trinken gehen
  • sportliche Unternehmungen
  • Spaziergänge in der Natur
  • sich gegenseitig zuhause besuchen.

Alte Freundschaften aufwärmen?

Wer sich einsam fühlt, schaut gerne auf die guten alten Zeiten zurück. Möglicherweise denkst du dann an eine beendete Freundschaft. Vielleicht überlegst du sogar, diese wieder zu aktivieren.

Aber Vorsicht: Wenn wir einen Mangel spüren, sind wir gerne dazu bereit, über gewisse Dinge hinwegzusehen. Nur zu schnell vergessen wir, was zum Zerwürfnis oder der Funkstille geführt hat. Überlege daher gut, ob du eine alte Freundschaft aufwärmen möchtest oder nicht doch lieber nach einer neuen besten Freundin suchst.

Triffst du eine alte Bekannte oder ehemalige Freundin zufällig wieder, solltest du diese Dinge ebenfalls überdenken, bevor du dich wieder auf den Kontakt einlässt.

Kein Erfolg? Dann sei deine eigene beste Freundin!

Du suchst nach einer Freundin und es will einfach nicht klappen. Nachdem du dich in zahlreichen Volkshochschulkursen angemeldet hast, beim Kochkurs warst, dich beim Shopping kontaktfreudig gezeigt hast und schließlich auch noch in den Börsen gesucht hast, ist immer noch niemand in Aussicht.

Dann lass dich nicht entmutigen und nimm dir eine Pause.

Stelle dir diese Fragen:

  • Suche ich vielleicht zu sehr?
  • Verbiege ich mich zu sehr, um eine Freundin zu finden?
  • Suche ich an den falschen Orten?

Vielleicht mangelt es dir auch an Selbstbewusstsein. Dann stell dich vor den Spiegel und schaue dich genau an. Spüre in dich hinein: Ist sie ehrlich? Ist sie echt? Ist sie witzig? Würdest du mit ihr befreundet sein wollen?

Kommen beim Anblick deines Spiegelbildes negative Assoziationen und Gefühle auf, können sich verborgene Glaubenssätze und negative Emotionen dahinter verbergen. Arbeite dann mit dir selbst und deiner Liebe und Freundschaft zu dir selbst.

Echte Freundschaft erkennst du an diesen Zeichen

Andere Menschen kennenzulernen kann herausfordernd sein. Insbesondere wenn du schlechte Erfahrungen gemacht hast, bist du vielleicht unsicher oder misstrauisch.

Misstrauen ist bis zu einem gewissen Maß völlig in Ordnung. Du solltest neue Freundinnen immer langsam kennenlernen, bevor du zu offen oder vertrauensselig wirst.

Diese Merkmale echter Freundschaft helfen dir dabei, authentische und verlässliche Frauen von Blenderinnen oder unehrlichen Charakter zu unterscheiden:

  • Die guten Zeiten überwiegen über den schlechten, die Freude über den Kummer.
  • Du kannst deine Freundin (fast) jederzeit und zu allen Themen kontaktieren.
  • Wahre Freunde unterstützen sich gegenseitig und sind auch in schweren Zeiten füreinander da.
  • Wahre Freunde sind loyal und lästern nicht hinter dem Rücken.
  • Wahre Freunde lachen viel miteinander und verstehen sich auch ohne Worte.
  • Wahre Freunde können über alles reden und sind nicht von gegenseitigen Vorurteilen beherrscht.

Vorsicht ist geboten, wenn:

  • sie dir zu schnell nahe kommen möchte und sich in dein Leben drängt.
  • es sehr schnell zu Geldproblemen kommt („Kannst du mir was leihen?“, „vergessene“ Geldbörse usw.)
  • sie ständig nur selbst redet und dich nicht zu Wort kommenlässt.
  • sie schnell beginnt, dich auszuhorchen und ungewöhnlich intime Fragen stellt.
  • sie oft nicht erreichbar ist, wenn du Kontakt suchst.
  • sie sich nicht entschuldigen kann, wenn es mal einen Streit oder eine Meinungsverschiedenheit gegeben hat.

Mission beste Freundin finden: jetzt geht es los!

Fühlst du dich jetzt in deinem Wunsch bestärkt, wieder eine beste Freundin zu finden? Hast du richtig Lust bekommen, mal in einer Börse zu schauen oder endlich eine Frau anzusprechen, die du magst?

Dann leg einfach los! Sei nicht zu enthusiastisch, warte aber auch nicht zu lange. Beginne mit einem Punkt oder einer Aktion, warte dann auf den nächsten Schritt und bleibe am Ball. Wir wünschen dir viel Erfolg!

 

 

Foto: Look! / stock.adobe.com

Was tun gegen Knoblauchgeruch im Mund und an den Händen?

Was tun gegen Knoblauchgeruch im Mund und an den Händen?

Kennst du vielleicht diese Situation? Du lässt dir einen leckeren Döner schmecken und plötzlich fällt dir siedend heiß ein, dass du morgen einen Zahnarzttermin hast? Nach anfänglichem Schrecken gilt es nun zu überlegen, wie man schnellstmöglich den lästigen Knoblauchgeruch wieder loswird.

Für den Knoblauchgeruch ist der Inhaltsstoff Allicin verantwortlich, welcher sich ergibt, wenn die Knolle zerkleinert wird. Dieser Duft setzt sich beim Schneiden zudem an den Händen ab und alleine mit Händewaschen ist es nicht getan. Im folgenden Artikel findest du verschiedene Tipps, wie du diesen unangenehmen Geruch schnell wieder loswirst.

Wie entsteht der typische Geruch von Knoblauch?

Knoblauch zählt zu den Lauchgewächsen und wird sogar als Heilpflanze eingesetzt. Allicin, ein Inhaltsstoff, welcher Schwefel enthält, wird vom Körper aufgenommen und verteilt sich vom Magen-Darm-Trakt aus dann im ganzen Körper. Die Substanzen werden anschließend wieder über die Haut und die Lunge abgegeben.

So kannst du dem Geruch von Knoblauch im Mund entgegenwirken

Hier einige Hausmittel, die dir dabei helfen, den lästigen Knoblauchgeruch im Mund zu beseitigen:

1. Milch

Allicin kann im Rachenraum mit einem ganz klassischen Trick minimiert werden. Diese Methode ist jedoch nicht für einen längeren Zeitraum geeignet. Doch vorübergehend kann es sehr hilfreich sein, wenn du während einer Mahlzeit ein Glas Milch trinkst. So riechst du für eine kurze Zeitspanne etwas weniger nach Knoblauch.

2. Kräuter

Mit ätherischen Ölen, die beispielsweise in frischem Salbei, Petersilie und Minze enthalten sind, kannst du dem Knoblauchgeruch gezielt entgegenwirken, indem du sie kaust.

3. Äpfel

Frische und zerkleinerte Äpfel erfrischen den Atem und neutralisieren Gerüche. Dies liegt an dem Enzym, wodurch Äpfel in der Regel eine bräunliche Farbe bekommen.

4. Zitronen

Unangenehmer Knoblauchgeruch aus dem Mund wird gemindert, indem du eine Zitrone auspresst und den Saft trinkst. Das liegt an der Säure, die in Zitronen enthalten ist.

5. Grüner Tee

Grüner Tee enthält Polyphenole (Antioxidantien), die dem Geruch von Knoblauch erfolgreich entgegenwirken.

6. Die Kaffeebohne

Indem du ein paar Minuten auf einer Kaffeebohne kaust, wird der Knoblauchgeruch ebenfalls neutralisiert. Diese Methode ist zwar nicht besonders angenehm, dafür aber überaus effektiv.

7. Reinigung des Mundes

Wenn du gegessen hast, solltest du deine Zähne und Zunge gründlich reinigen. Ratsam wäre hier Zahnseide, da du mit ihr am besten in die Zahnzwischenräume gelangst. Danach solltest du mit einem geeigneten Mundwasser noch einmal kräftig gurgeln. Der Knoblauchgeruch verschwindet zwar nicht ganz, erfrischt deinen Atem aber ungemein.

Wie kannst du dem Knoblauchgeruch vorgebeugen?

Wer den Knoblauchgeruch aus dem Mund nicht mag, sollte die Knolle auf keinen Fall mitessen. Daher ist es besser, wenn du den Knoblauch zwar mitkochst oder brätst, aber vor dem Verspeisen entfernst. Dressings oder Soßen bekommen dennoch ein delikates Aroma, da der Knoblauch ausreichend Geschmack abgibt. Der Geruch aus dem Mund ist aber nicht so intensiv.

Es gibt übrigens auch Knoblauch, der nicht stinkt. Greife einfach zu schwarzem Knoblauch, denn der hinterlässt keinen typischen Atemgeruch.

Wie lange dauert es bis man nicht mehr nach Knoblauch riecht?

In der Regel dauert es etwa zwei Stunden, bis man nicht mehr nach Knoblauch riecht. Dies hängt allerdings von der Menge und dem Genuss von Knoblauch ab. Wer häufig und viel Knoblauch isst, sollte mit einer längeren Zeit rechnen. In Extremfällen kann es sogar bis zu drei Tage dauern, bis die geruchsbildenden Stoffe vollständig abgebaut und ausgedünstet sind.

 

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Wie entfernst du den Knoblauchgeruch an den Händen am besten?

Nicht jeder besitzt eine Knoblauchpresse und zerkleinert die Zehen mit dem Messer. Trägst du währenddessen keine Handschuhe, wirst du schnell merken, dass deine Hände noch Stunden danach nach Knoblauch riechen. Was du dagegen unternehmen kannst, siehst du hier:

1. Essig

Um den lästigen Knoblauchgeruch an den Händen loszuwerden, wasche deine Hände einfach mit warmem Wasser und Essig. Du wirst feststellen, dass diese Methode sehr effektiv ist und der Geruch schnell verfliegt.

2. Natron

Reibst du deine Hände mit Natron ein und wäschst sie danach unter warmem Wasser ab, wird der Geruch von Knoblauch bestmöglich neutralisiert.

3. Edelstahl

Nicht jeder kennt diesen kleinen, aber feinen Trick: Auch Edelstahl kann Gerüche neutralisieren. Reibst du deine Hände an einem Wasserhahn oder einer Spüle aus Edelstahl und lässt in dieser Zeit warmes Wasser über die Hände laufen, verschwindet der Knoblauchgeruch meist. Dies funktioniert auch mit einem Löffel aus diesem Material.

4. Zitronensaft und Salz

Reibe deine Hände mit ein wenig Zitronensaft und Salz ein und lass diese Mischung ein wenig einwirken. Anschließend die Hände unter warmes Wasser halten und schon sind sie vom Knoblauchgeruch befreit.

5. Kaffeesatz

Feuchte deine Hände ein wenig an und reibe sie mit ein wenig Kaffeesatz ein. Danach die Hände gründlich auswaschen und Gerüche werden gemildert.

Kann Schweiß nach Knoblauch riechen?

Ja, deine Ausdünstungen können durchaus nach Knoblauch riechen, denn du riechtst, wie du isst. Hier hilft nur ein heißes Bad oder Sport. Denn durch das Schwitzen werden die Duftstoffe des Knoblauchs aus den Poren gefördert und so der Gestank neutralisiert.

Knoblauch ist gesund

Knoblauch ist sehr gesund, so viel ist sicher. Er wehrt Viren ab und hilft bei Symptomen einer Erkältung. Knoblauch besitzt sehr wertvolle Inhaltsstoffe und hat positiven Einfluss auf dein Herz und die Gefäße. Ebenso kann die Knolle sehr effektiv bei Pilzerkrankungen sein, außerdem beschützt sie auch die Leber.

 

 

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Die besten Diät-Apps: Abnehmen war noch nie so einfach!

Die besten Diät-Apps: Abnehmen war noch nie so einfach!

Abnehmen 2.0: Heute braucht keiner mehr ins Fitness-Studio zu rennen, um seinen Traum-Body zu bekommen und DVDs à la Cindy Crawford sind auch längst von gestern. Das Smartphone ist der Personal Trainer der Stunde: Ob nun Ernährungsberatung, Kalorienzähler oder mobiler Fitness-Trainer, für jeden gibt es im App-Store den passenden Diät-Helfer. Abnehmen mit dem Handy? Diese Schlankmacher machen es möglich! Wir zeigen dir heute 8 der besten Diät-Apps.

1. Noom

Top Diät-Apps: NoomMit der kostenfreien App Noom lässt sich einfach und schnell ein persönlicher Abnehmplan erstellen. Dieser enthält Gewichtsdiagramme, sowie eine Fortschrittsanzeige, die den Gang ins Fitnessstudio durch mehr Lust am Erfolg erleichtern kann. In einem Ernährungstagebuch werden alle gegessenen Lebensmittel erfasst, zusätzlich können sportliche Aktivitäten protokolliert werden. Es gibt für besonders motivierte Menschen auch Abnehm-Highscorelisten zum Vergleichen. Competition pur!

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2. Weight Watchers App

Weight Watchers AppDiese App ist kostenlos für alle Teilnehmer des Weight Watchers Programms. Ähnlich wie Noom dokumentiert sie den Verlauf der Diät, gibt wertvolle Tipps zum Weitermachen und sorgt für mehr Überblick im Einkaufskorb. Dies wird erreicht durch den praktischen Barcode-Scanner, der direkt die Ernährungspunkte des Lebensmittels anzeigt. So geht man nicht mehr in die Kalorienfalle.

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3. Fat Secret

Diät-Apps: Fat SecretBeim Kalorienzähler von Fat Secret stehen die bösen Dickmacher im Mittelpunkt. Ermittelt werden alle Kalorien- und Nährwertangaben eines Lebensmittels, sodass es dem Verbraucher leichter fällt, sich im Supermarkt dafür oder dagegen zu entscheiden. Daten wie Wunschgewicht, Geschlecht, Größe, Geburtsdatum und Aktivitätsgrad können eingetragen werden, um das Ernährungsprogramm anzupassen und den Diäterfolg noch zu steigern. Über 400.000 Nutzern gefällt das bereits.

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4. Gewicht verlieren – Achtsamkeitsmeditation

Gewicht verlieren – AchtsamkeitsmeditationMan muss nicht gleich Mönch werden, um mit Achtsamkeitsmeditation Erfolge auf den Hüften feiern zu können. Die kostenlose App verrät einfache Übungen, die zum Beruhigen der Nerven dienen, den Essenden dadurch zur Ruhe bringen und ihn lehren, der Versuchung zu widerstehen. Voraussetzung zur Nutzung ist ein iPhone oder iPad, da die App für Android nicht zur Verfügung steht.

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5. MyFitnessPal

MyFitnessPal Diät-AppDiese App ist für iPhone und Android geeignet, kostenlos und einfach zu bedienen. Mit Ratings im sechsstelligen Bereich zeigt die App, wie beliebt sie bei den Usern ist. Der Schlüssel zum Erfolg liegt bei dieser Anwendung auch in der Kombination von Sport und Diät. Die immense Datenbank versorgt den User mit allen wichtigen Informationen, die zum Abnehmen nötig sind. Mit 350 Cardio- und Kraftübungen kommt gewiss so schnell keine Langeweile auf.

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6. Eat Smarter

Eat SmarterDie richtige Ernährung ist das Krux eines jeden Abnehmenden. Sollen Kalorien gezählt werden oder nicht? Wie bereitet man ein Essen mit wenigen Kohlenhydraten zu? Und wo bleibt da nur der Spaß am Essen? Mit der kostenlosen App Eat Smarter geht das alles einfach, schnell und unkompliziert. Mit mehr als 100.000 Rezeptideen gibt es keinen Grund mehr ratlos vor dem Regal im Supermarkt zu stehen. Man kann sein Rezept zum Beispiel auch nach einer bestimmten Zutat suchen lassen. Bock auf Brokkoli = Rezept suchen mit Brokkoli. Auch lustig und inspirierend ist die Suche nach Saison. So kommt alles frisch in den Topf.

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7. Lifesum

Top Diät-Apps - LifesumTagebuch zu führen, ist für die Seele richtig wohltuend. Für den Magen allerdings auch – hierbei werden keine Geheimnisse aufgeschrieben, sondern die täglich verzehrten Lebensmittel. Die kostenfreie Lifesum App für iPad, iPhone oder Android-Geräte erleichtert dabei das Dokumentieren von Apfel, Lasagne und Co. Hier ist Fleiß gefragt, denn man muss jeden Tag ran, doch das wird auch belohnt. Ein Diagramm mit einer Kurve des Körpergewichts schreibt Erfolge fest. Wer zusätzlich die Premium-Mitgliedschaft erwirbt, kann die App um einige Funktionen wie zum Beispiel verschiedene Diätpläne oder die Synchronisation mit diversen Fitness-Apps noch erweitern.

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8. Zu gut für die Tonne

Zu gut für die Tonne AppReste landen künftig nicht mehr im Mülleimer – zumindest, wenn es nach Bundesministerium für Ernährung, Landwirtschaft und Verbraucherschutz geht. Für solche Fälle wurde eine kostenfreie App entwickelt, die auf iPad, iPhone oder Android-Geräten läuft. Sie macht aus allen Resten im Kühlschrank noch ein akzeptables Gericht. Starköche wie Johann Lafer oder Sarah Wiener liefern die Ideen dafür. Das ist sparsam und genial.

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Mit diesen Diät-Apps bist du künftig im Supermarkt und in allen anderen Lagen des Lebens bestens gerüstet. Kalorien, hütet euch also!

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Warum ist mir immer kalt? Das sind die Gründe für ständiges Frieren

Warum ist mir immer kalt? Das sind die Gründe für ständiges Frieren

Wenn Hände und Füße frieren, kann das unterschiedliche Gründe haben. Während sich gerade Frauen darüber beklagen, dass sich diese Körperbereiche abkühlen und wir uns nach einem wärmenden Bad sehnen, scheinen Männer weniger von diesem Problem betroffen zu sein. Woran liegt das? Warum frieren Frauen leichter als Männer? Wie wirken sich Stress, Ernährung, Schlaf und Hormone auf das Kälteempfinden aus? Welche Tipps helfen wirksam gegen das Frieren?

Gründe für das Kältegefühl

1.) Außentemperatur

Der menschliche Körper passt sich veränderten Temperaturbedingungen an. Bei Kälte werden deine Blutgefäße enger gestellt, so dass mit dem Blut weniger Wärme vom Körperinneren über die Hautoberfläche nach außen abgegeben wird. Dadurch kühlt die Haut ab. Damit dennoch genug Wärme produziert wird, bildet der Körper mittels Gänsehaut eine Isolationsschicht (aus aufgestellten Härchen).

Sinkt die Außentemperatur weiter, wird die Körperheizung aktiviert: Deine Muskulatur arbeitet verstärkt. Sie „zittert“ dich quasi warm, ohne dass du dich aktiv bewegen musst.

2.) Blutdruck

Ein geringer Blutdruck kann für kalte Hände und Füße sorgen. Naturgemäß sinkt der Blutdruck, wenn das Blut vom Herzen bis zu den Blutgefäßen der Peripherie gepumpt wird. Hast du aus diversen Gründen einen niedrigen Blutdruck, kommt nicht mehr genug Wärme zu den Extremitäten. Resultat: Du frierst schneller als andere Menschen.

3.) Muskulatur

Männer haben im Schnitt mehr Muskulatur als Frauen (im Durchschnitt haben Männer 40 % und Frauen 25 % Muskulatur). Da 70 bis 80 % der Muskelenergie als Wärme freigesetzt wird, funktioniert die „Körperheizung“ des Mannes in der Regel ein wenig besser. Deine Muskeln sind pausenlos aktiv, da wir sie in jeder Alltagstätigkeit (z. B. beim Sitzen, Gehen, Laufen) benötigen.

Je mehr Muskelmasse im Körper vorhanden ist, desto mehr Wärme kann der Körper produzieren. Die Kombination aus niedrigem Blutdruck und geringer Muskelmasse kommt nach der heutigen Studienlage gehäuft bei Frauen vor.

Auch die körpereigene Fettschicht (im Schnitt 25 % bei Frauen und 15 % bei Männern) kann bei Frauen nur wenig zu einer spürbaren Wärmeisolation beitragen. Sie sitzt nämlich nicht an Stellen (z. B. Arme, Füße, Hals und Gesicht), wo sie eigentlich zur Isolierung benötigt wird.

4.) Hormone

Bei einer möglichen Schwangerschaft wird zum Schutz des ungeborenen Kindes die Peripherie des weiblichen Körpers frühzeitig mit weniger Wärme versorgt. Im Rahmen der Menstruation wird daher mehr Wärme in die Körpermitte geleitet. Es ist also alles andere als verwunderlich, dass Frauen tendenziell mehr frieren.

5.) Schlaf

Schlafmangel und ein unregelmäßiger Schlafrhythmus stressen den Körper ungemein. Dieser Mechanismus sorgt für eine Ausschüttung von Stresshormonen (z. B. Adrenalin), die noch morgens am Bürotisch zu spüren sind: Hände und Füße sind eiskalt, da verstärkt lebensnotwendige Funktionen wie Herz und Organe durchblutet werden und weniger die Haut. Dieser Effekt tritt natürlich auch dann ein, wenn die Büroarbeit unter Dauerstress stattfindet.

6.) Diät und Trinken

Mal abgesehen davon, dass eine strenge Diät generell keine gute Idee ist, kann die Reduktion von Kohlenhydraten das Frieren begünstigen. Kohlenhydrate bieten eine schnell verfügbare Energiequelle, die ideal für das rasche Aufheizen des Körpers genutzt werden kann.

Kohlenhydrate, die nicht innerhalb eines Tages verbrannt werden, werden in Fett umgewandelt. Wenn nun keine oder nur wenige Kohlenhydrate (z. B. wegen einer Low Carb Ernährung) nachkommen, muss der Körper auf den Fettspeicher zurückgreifen. Das Fettdepot gilt allerdings als deutlich ineffizienter, um den Körper schnell mit Wärmeenergie zu versorgen. Das Kältegefühl tritt also schnell wieder ein.

Viele Frauen leiden außerdem unter einem Eisen- und Vitamin B12-Mangel. Eisen und Vitamin B12 spielen eine entscheidende Rolle bei der Regulierung der Körpertemperatur. Um einem Mangel vorzubeugen, kannst du Lebensmittel wie Haferflocken, Nüsse und Hülsenfrüchte zu dir nehmen. Alternativ kannst du nach Rücksprache mit einem Arzt Eisen und Vitamin B12 supplementieren.

Ein weiteres im Zusammenhang mit Diäten vorkommendes destruktives Phänomen ist eine geringe Trinkmenge. Etwa 30 ml/kg/Körpergewicht Flüssigkeit solltest du pro Tag trinken, um das Blut im Körper gut zirkulieren zu lassen. Dickflüssiges Blut transportiert die Wärme nämlich nur langsam in die Peripherie des Organismus.

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7.) Raynaud-Syndrom

Die „Weißfingerkrankheit“ (Raynaud-Syndrom) tritt bei etwa 10 % der Bevölkerung auf und tangiert überwiegend Frauen. Kälte, plötzlicher Temperaturwechsel oder Stress lassen bei den Betroffenen die Arterien in den Fingern übermäßig zusammenschrumpfen, so dass sich die Finger zunächst weiß und/oder sogar bläulich verfärben.

Tritt das Raynaud-Syndrom nach dem 40. Lebensjahr auf, sind oft Bindegewebserkrankungen, Medikamente, rheumatische Leiden und dauerhafte Kältereize (z. B. Arbeit in einem Kühlhaus) die Ursache für das pathologische Kälteempfinden.

Wenn du unter dem Raynaud-Syndrom leidest, solltest du Kälte meiden und beispielsweise Entspannungstechniken (z. B. Autogenes Training) einsetzen, um die Durchblutung zu fördern. In jedem Fall ist die Rücksprache mit einem Arzt empfehlenswert, um mögliche Risiken und lebensbedrohliche Zustände zu vermeiden.

Was kannst du gegen das Kälteempfinden tun?

  • Bewegung: Deine Muskulatur („Körperheizung“) arbeitet auf Hochtouren, wenn du deinen Körper aktiv bewegst. Und Bewegung erzeugt Wärme.
  • Wechseltemperaturen: Spaziergänge im Freien, Wechselduschen/Wechselbäder oder Saunieren bieten dir vielfältige Möglichkeiten, um robust gegen Kälteeinwirkungen zu sein. Durch den Wechsel zwischen Wärme und Kälte werden die Gefäße trainiert. Der Effekt hält allerdings nur bei einer dauerhaften Anwendung an.
  • Heißgetränke: Durch heiße Getränke sind Magen- und Darmtrakt gut durchblutet. Die Wärme von Heißgetränken wird direkt in das Herz-Kreislauf-System geleitet. Tee, Kaffee, heiße Schokolade oder warmes Ingwer-/Zitronenwasser eignen sich hervorragend als „Wärmespender“.
  • Zwiebelprinzip: Ein einzelnes dickes Kleidungsstück isoliert die Wärme nicht so gut wie mehrere Kleiderlagen übereinander. Die entstehenden Luftschichten haben nämlich einen ausgesprochen guten Wärmeisolationseffekt.
  • Stressabbau: Ob Jogging, Abendessen mit einer Freundin oder ein Entspannungsbad, stressabbauende Tätigkeiten sorgen für einen Erhalt der Wärme in der Peripherie.
  • Arztbesuch: Wenn keines der Empfehlungen hilft, raten wir zu einem Arztbesuch. Manchmal kann eine „versteckte“ Krankheit (z. B. Schilddrüsenunterfunktion) die Ursache für das ständige Frieren sein.
Praxistipp „Nudeltrick“: Prof. Dr. Karl Ludwig Resch vom Deutschen Institut für Gesundheitsforschung empfiehlt vor einem längeren Aufenthalt in der Kälte eine Portion Nudeln zu essen. Die enthaltenen Kohlenhydrate in Nudeln sorgen für einen schnellen Wärme- und Energieschub.

Fazit: Die Ursachen für das wiederkehrende oder dauerhafte Kältegefühl sind vielschichtig. Niedriger Blutdruck, wenig und untrainierte Muskulatur, Diät oder wenig Trinken können Faktoren sein, die das Kältegefühl begünstigen. Auf der anderen Seite gibt es viele Möglichkeiten, um dem Kältegefühl zu entfliehen. Dazu zählt regelmäßige Bewegung, Kalt-Warm-Applikationen, Heißgetränke, das Zwiebelprinzip und stressabbauende Maßnahmen.

 

Dieser Artikel zu einem Gesundheitsthema ist nicht für Selbstdiagnosen gedacht und kann eine ärztliche Diagnose nicht ersetzen.

Foto: LIGHTFIELD STUDIOS / stock.adobe.com

Lily Collins: Schauspielerin, Model, Journalistin – das Multitalent im Portrait

Lily Collins im Portait

Lily Collins ist ein wahres Multitalent und steht bereits seit ihrer Kindheit im Rampenlicht. In ihren 32 Lebensjahren hat sie es geschafft, sich von der Tochter eines berühmten Musikers zur erfolgreichen Journalistin, einem bekannten Model und zur Schauspielerin hochzuarbeiten. Ein Grund für ihren Erfolg ist die sichtbare Leidenschaft, die hinter allem hervorlugt, was die Collins-Tochter sich vornimmt. Doch wie hat sie es geschafft, sich von der Berühmtheit ihres Vaters zu befreien und was beschäftigt Lily Collins privat? Erfahre hier die wichtigsten Eckdaten ihrer Vergangenheit, blicke in ihre steile Filmkarriere und lerne die Britin von einer anderen Seite kennen.

Steckbrief und Biographie

Vorname: Lily Jane
Name: Collins
Geburtstag und Geburtsort: 18.03.1989 in Guildford/Surrey / England
Sternzeichen: Fische
Größe: 1,65 m
Lebenspartner:
• 2010 – 2011: Taylor Lautner
• 2012 – 2013: Zac Efron
• 2013 – 2015: Jamie Campbell Bower
• Seit 2019: Charlie McDowell (seit 2021 verheiratet)

Lily Collins wurde als Tochter des berühmten Musikers Phil Collins und seiner zweiten Ehefrau Jill Tavelman geboren. Zwar kam das spätere Model und Schauspielerin in England auf die Welt, jedoch wuchs sie nach der Scheidung ihrer Eltern seit ihrem sechsten Lebensjahr in Los Angelos bei ihrer Mutter auf. Ihre Vorliebe für die Schauspielerei entdeckte die Collins-Tochter schon früh und so begann sie an der Youth Academy for Dramatic Arts Theater zu spielen. Auch das Interesse am Journalismus zeigte sich schon in Lily’s Jugendjahren. Zu Beginn schrieb sie als Kolumnistin für die britische Ausgabe der „Elle Girl“ sowie für die „Teen Vogue“ und die „Los Angeles Times“, bevor Lily später als Moderatorin des Disney-Senders Nickelodeon bekannt wurde.

Auch nach ihrem Schulabschluss kam die hübsche Brünette ihrem einstigen Hobby weiter nach und studierte an der University of Southern California Journalismus. Während all dieser Zeit ließ sie die Leidenschaft der Schauspielerei jedoch nicht ganz los und im Jahr 2009 begann ihre steile Schauspielkarriere, die bis heute anhält.

Ihr Fernsehdebüt gelang Lily Collins mit einem Gastauftritt in der beliebten Serie „90210“. Dabei trat sie in zwei Folgen als Phoebe Abrams auf. Kurz darauf folgte ihr Kinodebüt mit dem Film „Blind Side – Die große Chance“, in welchem sie als Tochter von Sandra Bullock zu sehen war. Nachdem der Film sogar für den Oscar nominiert wurde (und Sandra Bullock eine Oscar als beste Hauptdarstellerin erhielt), stand ihrem Karrierepfad nichts mehr im Weg.

Lily Collins in Blind Side – Die große Chance
Lily Collins in Blind Side – Die große Chance (2009)

Nach dem Footballdrama folgten 2011 gleich zwei Thriller-Produktionen: in „Priest“ ist die hübsche Britin an der Seite von Paul Bettany zu sehen, während sie in „Atemlos – Gefährliche Wahrheit“ zusammen mit ihrem Ex Taylor Lautner eine Hauptrolle ergattern konnte.

Neben ihren Karrieren als Schauspielerin und Journalistin, lässt sich die Tochter von Phil Collins regelmäßig als Model ablichten, wobei sie für Modeaufnahmen unterschiedlicher und namenhafter Zeitschriften gebucht wird.

Filmographie

Lily Collins ist für ihre vielfältige Art bekannt und diese liebenswerte Eigenschaft spiegelt sich auch in den unterschiedlichen Film- und Seriengenre wider, in denen sie bisher zu sehen war. Neben Thrillern und Dramen konnte sie auch in Liebesfilmen wie „The English Teacher – Eine Lektion in Sachen Liebe“, Fantasyfilmen und Disney-Adaptionen glänzen. Im Folgenden findest du eine Liste aller Film- und Serienproduktionen, in denen das Ausnahmetalent zu sehen war:

Steckbrief und Biographie

  • „90210“ (Serie von 2009, 2 Folgen, in der Rolle als Phoebe Abrams)
  • „Blind Side- Die große Chance“ (Film von 2009, in der Rolle als Collins Tuohy)
  • „Priest“ (Film von 2011, in der Rolle als Lucy)
  • „Atemlos- Gefährliche Wahrheit“ (Film von 2011, in der Rolle als Karen)
  • „Spieglein, Spieglein- Die wirklich wahre Geschichte von Schneewittchen)“ (Film von 2012, in der Rolle als Schneewittchen)
  • „Love Stories- Erste Lieben, zweite Chancen“ (Film von 2012, in der Rolle als Samantha Borgens)
  • „Chroniken der Unterwelt- City of Bones“ (Film von 2013, in der Rolle als Clary Fray)
  • „The English Teacher- Eine Lektion in Sachen Liebe“ (Film von 2013, in der Rolle als Hallie Anderson)
  • „Love, Rosie- Für immer vielleicht“ (Film von 2013, in der Rolle als Rosie)
  • „Regeln spielen keine Rolle“ (Film von 2016, in der Rolle als Marla Mabrey)
  • „The last Tycoon“ (Film von 2017, in der Rolle als Celia)
  • „Okja“ (Film von 2017, in der Rolle als Red)
  • „To the Bone“ (Film von 2017, in der Rolle als Ellen)
  • „Les Misérables“ (Serie von 2018, in der Rolle als Fantine)
  • „A Wizard’s Tale“ (Zeichentrickfilm, Stimme der Prinzessin Dawn)
  • „Tolkien“ (Film von 2019, in der Rolle als Edith Bratt)
  • „Extremely Wicked, Shockingly Evil and Vile“ (Film von 2019, in der Rolle als Elizabeth Kloepfer)
  • „Inheritance – Ein dunkles Vermächtnis“ (Film von 2020, in der Rolle als Lauren)
  • „Emily in Paris“ (Serie von 2020/2021, 1. Staffel in der Rolle als Emily Cooper)
  • „Calls“ (Serie von 2021, in der Rolle als Camila)
  • „Titan“ (Film von 2021, in der Rolle als Emma)
  • „Polly Pocket“ (geplanter Film für 2022)
  • „The Cradle“ (geplanter Film für 2023)

Lily Collins und ihr Privatleben

Wie sich bei ihrer erfolgreichen Modelkarriere schon erahnen lässt, hat die Britin eine Vorliebe für Mode und Trends. Ihr hervorstechender Style wird gerne in den unterschiedlichsten Frauenzeitschriften der ganzen Welt abgebildet und mit Lob überschüttet. Im Jahr 2014 wurde ihr die Ehre zuteil, als das Gesicht des erfolgreichen, französischen Kosmetikherstellers Lancôme aufzutreten.

 

 

Auch ihr Liebesleben war bisher immer bunt gemischt und ihre Lebenspartner lernte Lily meist am Filmset kennen. Während der Dreharbeiten zu „Chroniken der Unterwelt – City of Bones“, lernte sie ihren Schauspielkollegen Jamie Campbell Bower kennen und verliebte sich in ihn. Zuvor lernte sie Taylor Lautner am Set zu „Atemlos- Gefährliche Wahrheit“ kennen und auch er war kurzfristig mehr als ihr Kollege. Das Gleiche ist über Zac Efron bekannt.

Doch seit 2019 ist sie glücklich in den Händen des Regisseurs Charlie McDowell, dem sie am 4. September 2021 in engem Familien- und Freundeskreis in Colorado offiziell das Ja-Wort gab. Ihre großen Glücksgefühle darüber teilte sie mit einem Hochzeitsfoto stolz auf Instagram mit ihren Fans. Unter das Bild postete die hübsche Brünette den Satz „I’ve never wanted to be someone’s someone more than I do yours, and now I get to be your wife.“

 

 

Sieben kleine Geheimnisse über Lily Collins

Sicherlich hast du schon so Einiges über die erfolgreiche Collins-Tochter gehört, doch wie bei jedem Prominenten, gibt es auch über Lily Collins ein paar interessante Fakten, die zwar bekannt, aber nicht jedem geläufig sind. Damit du beim nächsten Mädelsabend punkten kannst, haben wir für dich sieben News über die Britin zusammengefasst:

  • Wahrscheinlich weißt du schon, dass Phil Collins der Komponist des Liedes „Dir gehört mein Herz“ für den Disney-Film Tarzan war. Aber ist dir bewusst, dass er diesen herzzerreißenden Song für seine Tochter geschrieben hat?
  • Schon während ihrer anfänglichen Karriere als Journalistin interessierte sich der damalige Teenager für Prominente und den roten Teppich. Ihr berühmter Vater und das damit verbundene Interesse der Presse an Lily haben diese Neugierde sicherlich angefeuert. Als sie im Jahr 2008 vom roten Teppich aus berichten durfte, wurde sie sogleich mit dem ‚Young Hollywood Award‘ in der Kategorie „Newest Red Carpet Correspondent“ ausgezeichnet. Das nennen wir einen steilen Karrierestart!
  • Die britische Schauspielikone ist kein Einzelkind. Stattdessen hat sie vier Halbgeschwister. Davon drei Halbbrüder und eine Halbschwester. Ihre Familienzusammenkünfte dürften also alles andere als langweilig und ruhig verlaufen.
  • Bücher sind am schönsten, wenn sie erfolgreich verfilmt werden? Nach diesem Motto scheint Lily Collins ihre Filme auszuwählen, wenn man bedenkt, dass der Großteil ihrer Filmprojekte auf erfolgreichen Buchvorlagen oder Comics beruhen. Zu diesen Adaptionen zählen „Blind Side – Die große Chance“, „Priest“, „Spieglein Spieglein – Die wirklich wahre Geschichte von Schneewittchen“, „Chroniken der Unterwelt – City of Bones“ und „Love, Rosie – Für immer vielleicht“.
  • Lily Collins ist leidenschaftliche Instagrammerin und liebt es, ihre Fans über das soziale Medium unter dem Namen @lilyjcollins auf dem Laufenden zu halten.
  • Die Brünette hat ein Faible für Schneewittchen! Zuerst wollte sie ihre Ikone in „Snow White and the Huntsman“ verkörpern, ging nach dem Vorsprechen aber leer aus. Um so glücklicher war Lily, nachdem sie die Zusage für „Spieglein Spieglein – Die wirklich wahre Geschichte von Schneewittchen“ bekam.
  • Lily Collins wäre beinahe eine Bewohnerin der Upper East Side geworden. Sie wurde nämlich mit 17 Jahren für eine Rolle in der Originalserie „Gossip Girl“ gecastet. Sie sollte die Rolle der Jenny Humphrey zu spielen, die letztendlich von Taylor Momsen verkörpert wurde.

Aktuell ist Lily Collins übrigens wieder in ihrer Rolle als Emily Cooper in der 2. Staffel von „Emily in Paris“ auf Netflix zu sehen.

Lily Collins Abschiedsworte für Genesis

Kürzlich verabschiedete sich ihr Vater Phil Collins von seinen Fans auf einer letzten Tournee mit seiner Band Genesis, die unter dem Namen „The Last Domino Tour“ bekannt wurde. Unter den Zuschauern war natürlich auch Lily Collins, die ihrem Vater in einer langen Nachricht auf Instagram graturlierte: „Heute Abend ist das Ende einer Ära“, schrieb sie auf Instagram. Zeuge dieser letzten Show gewesen zu sein, ist wirklich die Erinnerung eines Lebens und ein Ereignis, das ich für immer in meinem Herzen tragen werde. (…) So viel Liebe auf dieser O2-Bühne und noch mehr Liebe mit einem Publikum, das nicht wollte, dass es endet. Danke an die Band Genesis für die Erinnerungen, danke an Papa, dass er so eine Inspiration ist und danke an Nick Collins, dass er mich zur stolzesten Schwester gemacht hat, die es je gab“.

Zusammen mit der Bildunterschrift veröffentlichte sie ein Foto von sich hinter den Kulissen des Konzerts: „Fünfzig Jahre Songs, die Generationen noch lange nach dem Ende dieser Tournee feiern werden“, schloss sie.

Zwischen Phil und Lily Collins war jedoch nicht alles eitel Sonnenschein. In ihrem 2017 erschienenen Buch Unfiltered: No Shame, No Regrets, Just Me gestand die junge Schauspielerin unter anderem, dass sie unter Bulimie und Anorexie litt. Sie schrieb: „Viele meiner tiefsten Unsicherheiten rühren von Problemen mit meinem Vater her“.

 

Fotos: Carole Bethuel/Netflix; Alcon Entertainment

Masturdating: So planst du dein Selfcare Date mit dir selbst

Masturdating: So planst du dein Selfcare Date mit dir selbst

Dates – sie sind aufregend, prickelnd, verführerisch und verbindend. Es gibt nur eine Sache an ihnen auszusetzen: Sie werden meistens im Plural gedacht. Ein Date, zwei Personen. Was aber, wenn du einfach mal nur an dich denkst und ein Selfcare Date mit dir selbst hast?

Zeit für Selfcare

Immer wieder stellen wir andere Menschen in unserem Leben vorne an. Wir helfen, unterstützen, verschieben Termine, häufen uns mehr Arbeit auf, als wir eigentlich erledigen können und immer mit der Begründung, dass wir das für andere machen. Aber würden wir uns auch für uns selbst so bemühen? Würden wir sagen „Sorry, heute geht es nicht, ich brauche Zeit für mich“?

Wenn es wirklich nicht anders geht, nutzen wir oft Ausreden, um uns herauszureden. Warum können wir nicht einfach aufrichtig und stolz sagen, dass wir Zeit für uns und unsere Bedürfnisse brauchen? Warum fällt es uns so schwer, Zeit für uns freizuhalten und einzufordern? Es wird Zeit, dass wir uns selbst wieder zur Priorität machen. Es wird Zeit, dass wir mit uns mindestens genauso gütig umgehen, wie wir es mit unseren Freunden und unserer Familie tun würden. Wenn wir nicht gut für uns sorgen, wie sollen wir es dann für andere tun? Werde auch du deine beste Freundin.

Die wichtigste Person in deinem Leben bist du

Menschen neigen komischerweise immer dazu, andere Personen in den Mittelpunkt ihres Lebens zu stellen. An einem Tag kann das der Chef sein, der in letzter Minute noch einen wichtigen Auftrag erledigt haben möchte, an einem anderen Tag die beste Freundin, deren Hund gerade gestorben ist und am Wochenende der Partner, der unbedingt Fußball schauen möchte. Klar, wir leben zusammen in einer Gesellschaft, in einem großen Miteinander, in dem es auch dazu gehört, dass wir Rücksicht auf andere Menschen nehmen und auf ihre Bedürfnisse eingehen. Das bedeutet aber nicht, dass dies immer und überall der Fall sein muss. Dein Chef, deine Freundin, dein Partner, sie alle haben Bedürfnisse, aber du, du bist ebenso ein Mensch mit Bedürfnissen. Vergiss das nicht. Vergiss dich nicht.

Sobald wir anderen Personen einen zentralen Platz in unserem Leben geben, übersehen wir oft, dass wir uns ganz langsam und ohne es zu bemerken abhängig von ihnen machen und damit auch unser Glück. Es schleicht sich die Angewohnheit ein, der anderen Person gefallen zu wollen und ihr dadurch immer mehr Raum zu geben, bis die andere Person mehr Raum bekommt als wir selbst. Insbesondere in einer Partnerschaft, in der die Beziehung auf einer höheren emotionalen Ebene stattfindet, ist unser Wohlbefinden dann immer häufiger von der anderen Person abhängig.

Andere Menschen sind wichtig und lebensnotwendig in unserem Leben, da der Mensch von seinem sozialen Umfeld, Beziehungen, Liebe und Aufmerksamkeit lebt. Unser soziales Umfeld ist der Motor, der uns am Leben hält und es lebenswert macht. Doch am Ende unseres Lebens können wir nur sagen: Die Person, mit der ich die längste Zeit meines Lebens verbracht habe, bin ich selbst. Menschen kommen und gehen aus unserem Leben. Niemand wird mehr Zeit mit dir verbringen als du selbst. Niemand. Wenn du dir das vor Augen hältst, wirst du bemerken wie wichtig die Beziehung ist, die du zu dir selbst hast. Pflege diese Beziehung mindestens genauso gut, wie du andere Beziehungen pflegst, denn das bist du dir wert.

Masturdating – Weil es Spaß macht

Bitte was? Masturdating? Nein, es ist keine verrückte neue Form der Selbstbefriedigung. Es geht dabei tatsächlich einfach nur um das Daten mit dir selbst. Werde selbst dein bestes Date. Das macht für dich keinen Sinn? Im hektischen Alltag wird zwischen all den Terminen, Verabredungen, Pflichten und Verantwortungen vergessen, wie wichtig es ist ganz bewusst Zeit für sich selbst einzuplanen. Nicht um zu lesen oder TV zu schauen, sondern um wirklich bewusst Zeit mit der eigenen Person zu verbringen.

Schnell eine Fertig-Pasta Soße in den Topf hauen und erwärmen, zwischendurch essen, während man auf dem Handy scrollt, im Kopf die Präsentation für das Meeting durchgehen, während geduscht wird. Für uns selbst geben wir uns meist recht wenig Mühe und verbinden die kleinen Dinge des Alltags, die ihn eigentlich schöner machen könnten, mit Effizienz. Glaubst du nun noch immer, dass ein Date mit dir selbst keinen Sinn ergibt? Und wenn das so ist: Warum soll jemand dich daten, wenn du selbst dich nicht mal daten möchtest?

Beim Masturdating nimmst du dir ganz bewusst Zeit für dich und machst es dir schön. Du verabredest dich verbindlich mit dir selbst. Es gibt keine Ausreden und keine andere Person kommt dazwischen, weil sie wichtiger ist. Wenn du dein Date mit dir verabredet, dann steht es genauso verbindlich wie ein Date mit einer anderen Person stehen würde.

Tipps für dein Date mit dir selbst – So funktioniert’s

Dein Date mit dir selbst kann einen ganzen Tag dauern, muss es aber nicht. Du könntest dich zum Beispiel auch nur für das Frühstück mit dir selbst verabreden, für eine Einkaufstour am Mittag oder dir abends eine halbe Stunde für dich nehmen. Zeitlich bist du ganz flexibel, wichtig ist nur, dass du dir die Zeit für dich blockst und sie dir wirklich bewusst nimmst.

Wenn du zum Beispiel mit dir frühstückst, lege das Handy weg und genieße den Moment mit dir. Hättest du ein Date mit einer anderen Person, würdest du schließlich auch nicht die ganze Zeit auf dein Handy schauen. Außerdem kannst du dich ohne Ablenkungen besser auf dich und deine Gedanken konzentrieren. Im automatischen Modus des Alltags übergehen wir unsere Gedanken, Sorgen und Bedürfnisse häufig. Darum ist es sinnvoll, gezielt unsere ganz eigenen Momente am Tag zu wählen, stillzustehen und auf unser Inneres zu hören.

Was beschäftigt mich gerade? Wie geht es mir wirklich? Gibt es Dinge, die mich gerade bedrücken oder ausbremsen? Was brauche ich gerade? Denk daran: Wenn wir uns Zeit für uns nehmen, haben wir auf den ersten Blick weniger Zeit für unsere alltäglichen Erledigungen, doch diese Zeit ist schnell zurückverdient. Wenn wir in uns kehren uns mit uns verbinden, gibt das unheimlich viel Kraft und letztendlich haben wir dann mehr Energie, als wenn wir immer nur weiter funktionieren.

Ein Date mit sich selbst ist deshalb auch nicht nur für die Single-Ladies gedacht, sondern in einer Partnerschaft ebenso wichtig. Jede Frau sollte so oft es nur geht Dates mit sich selbst planen und die Zeit mit me, myself and I genießen. Wie könnte man diese Zeit auch nicht genießen, wo man sich doch nach keiner Menschenseele richten muss, nicht auf die andere Person eingehen muss und machen kann was und wann man will. Wer will ein solches Traumdate nicht? Eine solch pure Wertschätzung wird man nirgends anders finden als in sich selbst.

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Ideen für dein Selfcare Date mit dir selbst

Genauso vielseitig wie dein Date mit einem anderen Menschen aussehen kann, so unterschiedlich kannst du es dir mit dir selbst schön machen.

Ausgehen:
Ein Restaurant-Besuch oder mittags einen Kaffee mit einem Stück Kuchen dazu. Such dir einen schönen Platz in einem Café, Restaurant oder in einer Bar und genieß die Zeit mit dir selbst. Mach dich von dem Gedanken frei, was andere von dir denken könnten, wenn du alleine an einem Tisch sitzt. Andere Menschen sind viel weniger mit dir beschäftigt, als du in deinem Kopf denkst. Für den Fall, dass du dir doch zu viele Gedanken darüber machen könntest, was andere von dir halten, nimm dir ein Buch oder eine Zeitschrift mit. Alternativ zu einem guten Essen kannst du dich auch in eine Ausstellung oder ein Museum ausführen. Mach, wonach dir ist.

Wellness:
Du magst es lieber ruhig und entspannt? Dann ist ein Besuch in der Sauna, eine Massage, Gesichtsbehandlung oder ein Tag im Schwimmbad das richtige für dich. Gib deinem Körper die Wertschätzung, die er verdient und lass einen Tag die Seele baumeln.

Bewegung:
Wenn du ein Date mit mehr Bewegung bevorzugst, wäre ein Spaziergang, eine Boots- oder Fahrradtour ein schöner Gedanke. Wie wäre es außerdem, ein kleines Picknick mit deinen Lieblingssnacks einzupacken? Dann kannst du es dir hinterher in der Natur gemütlich machen und deine Gedanken ganz für dich kreisen lassen.

Und wann hast du dein erstes Selfcare Date mit dir selbst?

Du siehst, es gibt zahlreiche Möglichkeiten Zeit mit dir selbst verbringen. Es lohnt sich dabei, auch für sich selbst schöne Kleidung anzuziehen und sich zurecht zu machen. Auch schöne Unterwäsche kann bei deinem Date ein echter Gamechanger sein. Wenn du dich in deiner Haut wohlfühlst, kannst du dein Date noch mehr genießen und strahlst das auch nach außen aus.

Wir sind definitiv für:

  • weniger „Ich mache mich schön für andere“ und mehr “ Ich mache mich schön für mich“
  • weniger „Ich kümmere mich um andere“ und mehr „Ich kümmere mich um mich“
  • weniger „Ich nehme mir Zeit für deine Bedürfnisse“ und mehr „Ich nehme mir Zeit für meine Bedürfnisse“

Und wer weiß, vielleicht gefällt dir dein neues Selfcare-Programm so gut, dass du regelmäßig Dates mit dir einplanst, denn seien wir mal ehrlich, bessere Gesellschaft gibt es nirgends.

 

Self Care - How to

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Entgiften nach der kalten Jahreszeit: so kommt der Körper nach Weihnachten und Silvester wieder in Form

Entgiften nach der kalten Jahreszeit: so kommt der Körper nach Weihnachten und Silvester wieder in Form

Gerade in der Zeit um Weihnachten und Silvester geht es, was das Kulinarische angeht, gerne mal etwas ausgelassener zu. Kein Wunder, die Weihnachtszeit ist eine wirklich sehr leckere Zeit. Überall locken Weihnachtsmärkte mit Glühwein, Reibekuchen und Süßigkeiten. Da fällt es schon ziemlich schwer zu widerstehen. Nach Weihnachten und Silvester kommt jedoch die Zeit, in der du wieder verstärkt auf deine Ernährung achten solltest. Dazu bietet sich am besten eine kleine Entgiftung an, bei der du die ganzen Schadstoffe aus der Weihnachtszeit aus deinem Körper verbannst.

Lohnt sich eine Entgiftung nach der Weihnachtszeit?

Auf jeden Fall lohnt sich eine Entgiftung nach all dem Essen in der Weihnachtszeit, um fit ins neue Jahr zu starten. Du wirst merken, dass du dich wacher und gesünder fühlst. Die positiven Effekte sprechen für sich: Du bist leistungsfähiger, kannst dich besser konzentrieren und wirst dich bestimmt insgesamt glücklicher fühlen. Eine Entgiftung oder Detox ist perfekt, um dich nach den ausgelassenen Feiertagen wieder so richtig in Form zu bringen.

Anzeichen für zu viele Gifte in deinem Körper

Der Körper kann nach den Weihnachtsfeiertagen und nach Silvester unter Umständen eine kleine Entgiftung einfordern. Das merkst du an verschiedenen Anzeichen, wie etwa ständiger Müdigkeit, Verdauungsproblemen, unreiner Haut oder Stimmungsschwankungen. Zudem können Wassereinlagerungen trotz Normalgewicht für Schwellungen am ganzen Körper sorgen. Dann ist es wirklich höchste Zeit fürs Entgiften.

Fastenkur perfekt zum Entgiften

Fastenkuren sind ganz gut geeignet, um Giftstoffe aus deinem Körper zu vertreiben. Dazu musst du zunächst eine Darmreinigung durchführen. Das geht am besten mit Glaubersalz, das du in warmem Wasser auflöst. Hier beachtest du am besten die jeweilige Packungsbeilage. Die Mischung spült deinen gesamten Verdauungstrakt so richtig durch und bereitet deinen Körper auf das Fasten vor.

Beim Fasten selbst hast du mehrere Möglichkeiten, wie etwa:

  • Heilfasten
  • Saftfasten
  • Schroth-Kur
  • Basenfasten

Vor allem letzteres, also das Basenfasten, ist nach den oft säurebildendenden Genussmitteln besonders gut geeignet, um den Säure-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Dabei wird davon ausgegangen, dass der Körper übersäuert ist. Gegessen werden folglich nur Lebensmittel, die basisch verstoffwechselt werden.

Das Fasten kann zudem mit verschiedenen Ergänzungsmitteln, wie sie bei https://www.laetitia-naturprodukte.de/ zu finden sind, ergänzt werden. Dabei handelt es sich um sinnvolle Natur- und Gesundheitsprodukte aus hochwertigen Kräutern und Mineralien, die den Körper bei der Entgiftung unterstützen können.

Ungesunde Lebensmittel meiden – auf ausgewogene Kost achten

Allerdings sollte die Entgiftung nicht nur für deine persönliche Fastenzeit andauern. Damit du fit bist und es bleibst, solltest du auf ungesunde Lebensmittel weitgehend verzichten, um deinen Körper nachhaltig “sauber” zu halten. Verzichte auf schlechte Fette, zu viel Fleisch und Fett. Fertiggerichte und Fast Food sollten tabu sein oder zumindest nur ausnahmsweise von dir gegessen werden. Zigaretten und Alkohol sind ebenfalls Gift für deinen Körper.

Achte stattdessen auf eine ausgewogene, vollwertige Ernährung, damit du gesund und fit bleibst. Diesbezüglich bietet die Deutsche Gesellschaft für Ernährung mit ihren zehn Regeln einen guten Ansatz.

Viel Wasser trinken

Entgiften durch Wasser trinken
Wasser kann dir dabei helfen, Giftstoffe aus deinem Körper zu schwemmen. Versuche also ausreichend viel zu trinken. Hier werden etwa 1,5 Liter Wasser empfohlen. Gerade beim Basenfasten dürfen es auch gerne zwei bis drei Liter Wasser täglich sein. Wenn dir Wasser nicht schmeckt, kannst du auf stark verdünnte Fruchtschorlen zurückgreifen oder ungesüßte Kräutertees. Grundsätzlich solltest du jedoch immer auf deinen Körper hören: Das gilt sowohl für Hunger als auch für Durst.

Trend: Veganuary

Ein neuer Trend, der in den vergangenen Jahren nach Weihnachten und Silvester immer beliebter geworden ist, ist der sogenannte Veganuary. Das Wort setzt sich zusammen aus vegan und dem englischen Wort für Januar und beschreibt folglich einen veganen Januar.

Nach der besonders herzhaften und deftigen Weihnachts- und Vorweihnachtszeit wird im Folgemonat bewusst auf tierische Produkte verzichtet, um den Körper wieder in Form zu bringen und natürlich um gegen Tierleid vorzugehen.

Sport und Bewegung ebenfalls wichtig

Regelmäßiger Sport kann dich bei deinem Entgiftungsvorhaben tatkräftig unterstützen. Dabei solltest du dich vor allem auf Ausdauersportarten, wie Jogging, Fahrradfahren oder Schwimmen konzentrieren. Dadurch wird dein Körper ins Schwitzen gebracht und die Gifte verlassen über die Haut deinen Körper.

Durch die Bewegung wird außerdem die Durchblutung angeregt. Dein Herz-Kreis-Laufsystem sowie deine Abwehrkräfte werden gestärkt. Versuche gerade im Rahmen deiner Entgiftung mindestens dreimal pro Woche Sport zu treiben.

Wechselduschen zur Entschlackung

Sie sind ein traditionelles Mittel bei Entgiftungskuren. Bei Wechselduschen wechselst du zwischen kaltem und warmem Wasser. Hierdurch regst du deine Durchblutung und den Stoffwechsel an. Zusätzlich empfiehlt sich ein Gang in die Sauna etwa zweimal pro Woche.

Auf zu viel Salz und Zucker verzichten

Salz und Zucker solltest du ebenfalls von deinem Speiseplan streichen, zumindest den übermäßigen Genuss. Wenn du beispielsweise zu viel Salz isst, unterstützt du damit, dass sich Flüssigkeiten im Gewebe ansammeln können.

Zu viel Zucker ist wiederum schlecht für deinen Blutzuckerspiegel. Außerdem kann sich dadurch eine sogenannte Fettleber bilden, was dafür sorgt, dass die Leber, dein Entgiftungsorgan Nummer 1, nicht mehr richtig arbeiten kann.

Fazit

Es lohnt sich also auf jeden Fall, eine Entgiftung nach den Festtagen im neuen Jahr durchzuführen. Vielleicht kannst du es dir fürs neue Jahr zum Vorsatz nehmen, deinen Körper ordentlich zu entgiften, damit du fit und zufrieden durchstartest.

 

Fotos: Radu Florin / Unsplash; engin akyurt / Unsplash

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