Der Frühling ist da und die Tage werden wieder länger. Dadurch wird neue Energie freigesetzt, welche verbraucht werden möchte. Im Winter war es oft einfach, zu Hause zu bleiben und die Seele baumeln zu lassen – im Frühling wird es jedoch Zeit, dem Körper neue Energie zu geben und frisch in das Jahr – und in den Sommer – zu starten. Dabei gibt es verschiedenste Möglichkeiten, um den Frühling perfekt auszuleben. Wir haben einige Vorschläge dafür gefunden.
Sport an der frischen Luft
Mit dem Frühling beginnt die Zeit, in welcher man wieder vermehrt Sportarten an der frischen Luft ausüben kann. Die sommerlichen Temperaturen und die länger werdenden Tage bieten dafür ideale Voraussetzungen. Dennoch ist es noch nicht zu heiß, wie im Sommer, wo man nur in der Früh und abends trainieren kann. Besonders beliebt ist das Laufen. Die milden Temperaturen und der noch sanfte Sonnenschein machen das Laufen besonders angenehm. Man kann die Sportart ebenso fast überall ausüben und benötigt dafür nur geeignete Laufschuhe. Wie man auf Runner’s World nachlesen kann, schützt das Laufen vor Krankheiten aller Art und kann auch mentale Vorteile mit sich bringen.
Wer nicht gerne Laufen geht, der kann auf das Radfahren umsteigen. Mit der aufblühenden Natur und der Bewegung ergibt sich eine angenehme Atmosphäre. Egal, ob auf dem Land oder in der Stadt, ist das Fahrrad ein hervorragendes Fortbewegungsmittel und eine echte Möglichkeit, um fit in den Frühling zu starten. Dabei kann man bereits mit kurzen Strecken, wie den Weg zur Arbeit, anfangen.
Zeit in der Natur
Generell kann die frische Luft empfohlen werden. Nach dem langen Winter bieten sich viele Möglichkeiten, um wieder ins Freie zu gehen und das warme Wetter und die Natur zu genießen. So kann sich Zeit in der Natur positiv auf das Wohlbefinden auswirken. Studien, etwa von der US-amerikanischen Universität Michigan haben gezeigt, dass es dein Stresslevel senken, die Stimmung und den Schlaf verbessern kann. Dabei spielt die Sonne eine gewichtige Rolle. Sie sorgt für die Vitamin D-Produktion, welche unser Körper benötigt, um gesund zu bleiben.
Der Frühling ist eine traumhafte Zeit, um mehr Zeit draußen zu verbringen und die Vitamin D-Aufnahme zu erhöhen. Dabei muss man nicht allein in die Natur. So ist es eine großartige Möglichkeit, um soziale Interaktionen zu fördern. Es bietet die Gelegenheit Freundinnen zum Spaziergang, Picknick oder zum Wandern einzuladen. Besonders das Wandern kombiniert Sport an der frischen Luft und Zeit in der Natur. Auf der Berghütte kann man sich dann mit einem guten Essen belohnen. So wird der Frühling definitiv zu einer schönen Jahreszeit.
Den Körper vorbereiten
Der Frühling ist ebenso eine Zeit des Neuanfangs und kann eine großartige Gelegenheit bieten, um gesunde Gewohnheiten zu etablieren und so fit in die warme Jahreszeit zu starten. Dabei spielt die Ernährung eine gewichtige Rolle. Der Frühling bietet eine Fülle an frischem Obst und Gemüse, wie etwa Spargel, Radieschen, Rhabarber und Erdbeeren. Diese sind reich an Vitaminen, Ballaststoffen und sollten regelmäßig konsumiert werden. In diese Sparte fallen auch die gesunden Fette, welche in Avocados, Olivenöl und Nüssen enthalten sind. Diese beinhalten essenzielle Fettsäuren, die der Körper benötigt, um gesund zu bleiben.
Der Körper kann ebenfalls von mehr Vollkornprodukten profitieren. So sollte man anstelle von weißen Produkten wie Weißbrot und Pasta auf Vollkornprodukte umsteigen. Diese enthalten mehr Ballaststoffe und Nährstoffe und können dazu beitragen, das Sättigungsgefühl zu erhöhen. Dabei sollte man sich jedoch auch Gerichte erlauben, welche nicht als gesund gelten. Natürlich sollten diese nicht die Mehrheit der Ernährung sein, dennoch gibt es gelegentlich dem Geist ein gutes Gefühl. „Ausgewogene Ernährung“ ist hier das Schlagwort.
Frisch im Kopf
Zum Körper gehört natürlich auch der Kopf. Nach den langen Wintertagen sollte dieser für den Frühling wieder freigemacht werden. Dafür gibt es verschiedenste Möglichkeiten. Eine beliebte ist das Lesen. Hier ist derzeit besonders „Das Café am Rande der Welt“ von John Strelecky beliebt. Es handelt von einem Café im Nirgendwo, welches zu einem Wendepunkt im Leben von John wird. Es ist ein Buch über das Leben und wie man entschleunigen kann. Damit ist es perfekt für den Frühling.
Ebenfalls kann Sudoku empfohlen werden. Ein kleines Sudoku-Buch passt perfekt in die Handtasche und kann in jeden Park gebracht werden, um die ersten Sonnenstrahlen einzufangen. Es regt den Kopf an und sorgt für ein Erfolgserlebnis, wenn man die letzte Zahl in das Quadrat einträgt.
Für Unterhaltung sorgen auch Spielotheken im Internet. Auf Löwen Play kann man etwa verschiedenste Automatenspiele ausprobieren. Da viele Online-Spielotheken auch mobile Versionen haben, kann man diese ebenfalls vom Park aus ansteuern.
Frisch in der Seele
Der Frühling bietet viele Möglichkeiten, um neue Energien und Erlebnisse zu erhalten. Dabei sind besonders Aktivitäten an der frischen Luft interessant. Egal, ob man Sport betreibt oder einfach die Sonnenstrahlen genießt, kann so ein perfekter Start in die warmen Jahreszeiten geschafft werden. Dabei ist es wichtig, dass man nicht nur den Körper, sondern auch den Kopf vorbereitet. Die Sonnenstrahlen und langen Tage werden sicherlich dabei helfen.
Fotos: Sam, StockSnap / Pixabay
