Die meisten Menschen duschen täglich – ohne wirklich darüber nachzudenken. Dabei kann die Zeit unter der Dusche durchaus eine wertvolle Auszeit darstellen, bei der Körper und Geist auf ganzer Linie verwöhnt werden.
Das warme Wasser der Dusche lädt zum Entspannen ein und sorgt für ein unvergleichliches Gefühl der Reinheit. Allerdings kann die tägliche Dusche noch viel mehr, denn sie lässt sich auch als persönliche Wellness-Zeit nutzen, die für Schönheit und Vitalität sorgt.
Dafür musst du den Wasserstrahl allerdings gezielt einsetzen. Beachtest du einige Dinge beim Duschen, regt das Wasser unter anderem die Durchblutung an und stärkt das Immunsystem.
Gesundheit mit Wechselduschen fördern
Der Körper profitiert von dem warmen Wasser und vor allem von anregenden Wechselduschen in hohem Maße. So werden beispielsweise Verspannungen in den Muskeln gelockert und der Blutkreislauf angeregt. Dies sorgt für eine Stärkung des Immunsystems und für eine spürbare Hautstraffung.
Ergänzt du das Duschen zusätzlich mit Massagen mit speziellen Handschuhen und Bürsten, entfernst du gleich abgestorbene Hautzellen mit. Der Körper entgiftet auf natürliche Art und Weise durch die aktivere Durchblutung. Dies sorgt für ein erfrischtes Gefühl und sogar eine höhere Leistungsfähigkeit.
Für die Wechselduschen empfiehlt es sich, warmes und kaltes Wasser stets im Minutentakt abzuwechseln. Auch den Wasserstrahl selbst kannst du bereits als Massagedüse einsetzen.
Diejenigen, die sich nur schwer zwischen einem Bad und einer Dusche entscheiden können, sollten außerdem im Hinterkopf behalten, dass der Organismus durch eine warme Dusche wesentlich weniger belastet wird als durch ein Vollbad. Damit du den täglichen Spa-Moment dann wirklich voll und ganz auskosten kannst, solltest du auch bei der Einrichtung des Badezimmers einige Dinge beachten. Wichtig ist, dass sich das Bad durch ein harmonisches und ruhiges Gesamtbild auszeichnet. Dieses lässt sich beispielsweise dadurch unterstützen, dass du die klassischen Wandfliesen, die oft sehr unruhig wirken, durch eine moderne Duschrückwand ersetzt. Hier kannst du dazu mehr erfahren.
Den Stress einfach wegduschen
Die tägliche Dusche kann zu einem echten Wohlfühl-Ritual werden. Sie dient dann längst nicht nur der Pflege und der Reinigung des Körpers, sondern stellt auch die Zeit am Tag dar, an dem du die Aufmerksamkeit ausschließlich auf dich selbst und das eigene Wohlbefinden richten kannst.
Die Dusche am Morgen bietet eine perfekte Möglichkeit, um gelassen in einen neuen Tag zu starten, sodass du den kommenden Stress der nächsten Stunden gleich viel besser verarbeiten kannst. Zum Beispiel kannst du unter der Dusche im Kopf Ziele für den kommenden Tag formulieren oder kleine Dankbarkeitsübungen durchführen.
Die ideale Duschtemperatur
Gesundheitsexperten empfehlen für die Dusche eine Wassertemperatur, die zwischen 37 und 38 Grad liegt. Zu heiß zu duschen ist dagegen nicht zu empfehlen, da dies einen Schaden an dem natürlichen Hautschutz anrichten kann.
Daneben wird die Haut durch ein zu langes Duschen ausgetrocknet. Länger als fünf Minuten sollte dein Dusch-Ritual daher nicht dauern.
Die passenden Pflegeprodukte nutzen
Insbesondere, wenn sich die Haut als sensibel und trocken zeigt, sollte der Säureschutzfilm, mit dem die Haut von Natur aus ausgestattet ist, nicht zusätzlich belastet werden. Zu aggressive Pflegeprodukte sind aus diesem Grund nicht empfehlenswert.
Generell bietet der natürliche Schutzfilm der Haut bereits alles, was sie benötigt. Zu empfehlen sind jedoch sanfte Cremeduschen oder Duschöle, die einen pH-Wert zwischen 7 und 5 aufweisen. Wichtig zu wissen ist außerdem, dass du das Duschgel grundsätzlich nur an den Körperstellen auftragen solltest, die durch Schmutz und Schweiß stark verunreinigt werden, wie zum Beispiel die Füße oder die Achseln. Für den restlichen Körper ist es ausreichend, eine Reinigung mit Wasser vorzunehmen.
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