Start Blog Seite 202

Mit diesen Tipps kannst du deine Tollpatschigkeit ablegen

Mit diesen Tipps kannst du deine Tollpatschigkeit ablegen

Manche Leute scheinen einfach zwei linke Füße zu haben. Wenn es irgendetwas im Umkreis von 100 Metern gibt, an dem sie sich stoßen oder es umrennen können, dann machen sie das auch. Und jedes Fettnäpfchen wird treffsicher mitgenommen. Doch woran liegt das und was kann man dagegen tun?
 

Unterscheidung zwischen körperlicher und sozialer Tollpatschigkeit

Du hast ständig blaue Flecke und bist regelmäßig peinlich berührt, weil du wichtige Informationen immer wieder vergisst? Scherben sind für dich keine ärgerliche Ausnahme, sondern fast schon Alltag? Dann haben wir gute Neuigkeiten für dich: Du bist deiner Schusseligkeit nicht hilflos ausgesetzt.

Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, ob du unter körperlicher oder sozialer Schusseligkeit leidest – oder vielleicht sogar unter beidem. Menschen, die körperlich tollpatschig sind, befinden sich meist in einem Zustand der dauerhaften geistigen Abwesenheit. Wer sozial schusselig ist und manchmal scheinbar einfach nicht weiß, wann es besser ist, gewisse Dinge nur zu denken, statt sie auszusprechen, ist meist entweder von Natur aus impulsiv und temperamentvoll oder hat das nötige Fingerspitzengefühl in derartigen Situation nicht anerzogen bekommen.

Welche Form der Schusseligkeit auch immer auf dich zutrifft: Deinen Genen kannst du jedenfalls nicht die Schuld geben. Geschicklichkeit ist nämlich zum Großteil eine Frage der Übung und Entwicklung.
 

Fettnäpfchen mit Kommunikationstraining ausweichen

Liegt deine Ungeschicktheit im sozialen Bereich, kann gezieltes Kommunikationstraining helfen. Bei diesem Trainings wird du in der Regel auch auf Video aufgenommen. Das kann zwar erst mal etwas unangenehm sein, wenn du es nicht gewohnt bist, vor der Kamera zu stehen, ist aber enorm hilfreich. Wenn du dir selbst bei der Interaktion zusiehst und zuhörst, werden dir Dinge auffallen, die du sonst nicht bemerken würdest.

Des Weiteren kannst du lernen, deine Impulse zu kontrollieren, wenn du dich in verschiedenen Situationen bewusst zurücknimmst. Fällt dir auf, dass andere Menschen nur schwer zu Wort kommen, wenn du in der Nähe bist, kannst du dir vornehmen, deiner besten Freundin mehr zuzuhören, wenn ihr euch das nächste Mal trefft.

Vergisst du häufiger Geburtstage oder andere wichtige Termine, solltest du dir diese konsequent in deinem Kalender notieren. Manchmal hilft das sogar schon dabei, dass du dir diese besser merken kannst.
 

Tschüss, blaue Flecken!

In unserer Koordination sind hauptsächlich vier Bereiche beteiligt: Augen, Muskeln und Knochen, Gehirn und Nervensystem sowie das Kleinhirn. Wenn du körperlich ungeschickt bist, hast du Defizite in einem dieser Areale. Eine weitere Ursache kann die Anfälligkeit für sogenannte kognitive Störungen sein. Wenn du zum Beispiel häufig links und rechts verwechselst, einen schlechten Orientierungssinn hast oder vergesslich bist, könnte dies der Grund sein, warum du öfters kleinere Unfälle hast.

Diese Probleme kannst du angehen, indem du deinen Körper trainierst. So kann Sport dabei helfen, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewichtssinn zu verbessern. Geeignet sind zum Beispiel Pilates, Kampfsport, Tanz und Muskeltraining. Eine gesteigerte Kontrolle über deine Bewegungsabläufe verringert die Gefahr von Missgeschicken.

Auch Reflexübungen, die die Koordination zwischen Händen und Augen fördern, können den Gleichgewichtssinn schulen. Des Weiteren solltest du versuchen, auf deine Umgebung zu achten. Üben kannst du das beispielsweise, indem du dich auf die jeweilige Tätigkeit, die du gerade ausführst, ganz bewusst konzentrierst. Denke beim Wäsche aufhängen nicht daran, was du morgen noch zu erledigen hast, sondern nimm die gewaschene Kleidung mit all deinen Sinnen wahr – ertaste die Struktur der Stoffe, schau dir an, wie die Kleidungsstücke Falten werfen, wenn du sie über die Leine hängst. Multitasking mag zwar praktisch sein, macht uns aber nicht gerade geschickter.

Übrigens: Auch hohe Schuhe können für weniger Balance sorgen und so die Unfallgefahr erhöhen. Also vielleicht doch öfter mal flache Schuhe oder zumindest Schuhe mit einem breiteren Absatz wählen.
 

Wann du zum Arzt gehen solltest

Ungeschicklichkeit kann auch ein Symptom eines ernsthaften medizinischen Problems sein. Dazu gehören Kopfverletzungen, Gelenkerkrankungen wie Arthritis, Diabetes oder Augenerkrankungen. Alkohol- bzw. Drogenkonsum oder die Nebenwirkung eines Medikaments kommen ebenfalls als Auslöser in Frage. Weitere Faktoren können Stress, zu wenig Schlaf oder Unruhe sein. Wenn du trotz Training starke Koordinationsschwierigkeiten hast, solltest du mit deinem Hausarzt über diese Symptome sprechen.

 

Foto: martin-dm / Getty Images

So stylst du deinen Rollkragenpullover

So stylst du deinen Rollkragenpullover für den Frühling

Er ist alles andere als langweilig und spießig: der gute, alte Rolli. Denn was Woody Allen und Steve Jobs bereits als modisches Must-have erkannten und liebten, hat auch dank Stil-Ikone Victoria Beckham seinen Weg zurück in unsere Kleiderschränke gefunden. Der Rollkragenpullover ist einfach immer angesagt, super einfach und stylisch zu kombinieren. Wir verraten dir wie!

Drunter wie drüber ein echter Hingucker!

Wenn die Sonne in den kommenden Wochen bereits hervorblitzt, möchtest du vermutlich auch am liebsten deine Sommer-Shirts und Träger-Kleidchen aus der hinteren Ecke deines Kleiderschranks packen und überwerfen. Dabei ist es tatsächlich noch etwas frisch für die luftige und kurze Kleidung. Aber nicht, wenn du deine Sommersachen mit einem Rollkragenpullover kombinierst. Denn der Rolli ist nicht nur praktisch, weil er dich an kühlen Tagen einfach warm hält. Er eignet sich auch als perfektes Basicteil für einen lässigen Frühjahrslook: Unter oder auch über dem T-Shirt wirkt der eng anliegende Pullover super cool. Und mädchenhaft oder aber elegant lässt er sich je nach Belieben zu Hemd-, Jeans- oder Etuikleid kombinieren. Dazu die passenden Stiefeletten an den Füßen und voilà, dein Alltagslook ist sowas von frühlingstauglich!

Von casual bis sexy: Der Rolli, der kann!

Verschlossen, ja. Öde, nein. Der Rollkragenpullover ist ein wahres Wirkungswunder. Denn ganz abhängig davon, wie du ihn in dein Outfit integrierst, lässt er dich in einem anderen Licht scheinen:

Elegant und absolut bürotauglich wird der Rolli unter einem schmal geschnittenen Blazer. Besonders empfiehlt sich hier eine farbliche Kombination aus Schwarz zu Grau oder Beige. Das hat Stil und ist gleichzeitig nicht zu auffällig.

Eine Prise Casuality verleihst du dem Rolli-Look, wenn du ihn zu Jeans und Sneakers trägst. Denn auch diese wollen im Frühling endlich wieder vor die Tür. Apropos lässig: Wirf doch ein Cape oder einen auffälligen Poncho über dich, wenn der Wind noch recht kühl ist. Damit setzt du garantiert ein cooles Statement.

Super sexy wirkt der Pullover natürlich in schwarz und super eng. So betont er deine Silhouette und zaubert die Halspartie noch schlanker. Wenn du dazu auf Minirock und Netzstrümpfe setzt, richten sich garantiert alle Augen auf dich. Keine Angst: Wer oben verschlossen ist, kann ruhig etwas Bein zeigen.

Doch der einst so öde Rolli kann sogar rockig: Getragen zu einer engen Röhre und schwarzen Boots – an kälteren Tagen kombiniert mit Lederjacke– wird der Look besonders trendy!

Ganz gleich, für welchen Stil du dich entscheidest, in diesem Frühjahr wird es mit dem Alles-Könner Rollkragenpullover stylisch. Der muss übrigens nicht immer klassisch schwarz sein. Wage dich doch mal an ein elegantes Weinrot oder knalliges Senfgelb!

Fotos: James Devaney / Kontributor / Getty Images

Schauspielerei, Musik & Adrenalin: Das Ausnahmetalent Nadja Bobyleva

Nadja Bobyleva Interview

Kaum ein Leben scheint so vielseitig zu sein, wie das von Nadja Bobyleva. Ursprünglich wollte sie Disney-Zeichnerin zu werden, doch sie entschied sich für die Schauspielerei. Geboren in Russland, gelebt in Deutschland, und zurzeit befindet sie sich in den USA. Sie braucht die Abwechslung wie andere die Luft zum Atmen. So schreibt sie ihr eigenes Buch, spielt in ihrer Freizeit Klavier und E-Gitarre, und wenn auch das zu langweilig werden sollte, holt sie sich einen Adrenalinkick beim Freeclimbing. Wir haben uns mit der hübschen, erst 34 Jahre alten russisch-deutschen Schauspielerin über ihre aktuellen Pläne für dieses Jahr unterhalten.
 

Ajouré: Liebe Nadja, du hast bereits im Alter von sieben Jahren eine Kunst- und Theaterschule in deiner Heimatstadt Moskau besucht, bevor du mit neun Jahren nach Deutschland gezogen bist. War bereits so früh für dich klar, dass du in die Schauspielerei möchtest, oder woher kam schon so früh der Wunsch, dich vor einer Kamera oder Publikum zu zeigen?

Ich wollte damals eigentlich Trickfilm-Zeichnerin bei Disney werden. Heute bin ich immer noch ein großer Disney-Fan. Irgendwann haben sich die Bilder in meinem Kopf in reale Bilder verwandelt, und da ich als Kind viel geschrieben habe, wollte ich eigentlich eher schreiben und Regie führen. Meine Mutter hatte schon damals Schauspiel unterrichtet und mich immer mitgenommen. Somit bin ich dann ein Teil ihrer Gruppen geworden. Erst später, im Teenager-Alter, habe ich gemerkt, dass mir das Spielen Freude bereitet. Der Regiewunsch ist allerdings immer bei mir geblieben.

Ajouré: 2004 hast du für gleich drei TV-Produktionen den Günter-Strack-Fernsehpreis erhalten, da du als „Ausnahme-Schauspielerin mit größter Präsenz“ (O-Ton) überzeugt hast. War das zum ersten Mal ein Moment für dich, in dem all dein Fleiß, den du bereits als Kind an den Tag gelegt hast, belohnt wurde? Veränderte dieser Moment nochmals merkbar deinen beruflichen Werdegang?

Es war mein erster Preis und ich habe mich wahnsinnig gefreut. Aber ehrlich gesagt, habe ich danach keine Veränderung gespürt. Ich weiß nicht, ob es Kollegen gibt, die anders empfinden, aber ich hatte nie das Gefühl eine Karriereleiter hochzuklettern, wie es in anderen Berufen üblich ist. Wenn ich nach einem Film kein Folgeprojekt habe, habe ich oft die Befürchtung, dass es das letzte Projekt war. 🙂
 

Nadja Bobyleva
 

Ajouré: Du hast bis heute schon zweimal für Star-Regisseur Steven Spielberg vor der Kamera gestanden. Unter anderem bei dem noch nicht so alten Kinofilm „Bridge Of Spies“, in dem auch Oscar-Gewinner Tom Hanks mitspielte. Wie war es für dich am Set im Vergleich zu einer deutschen Produktion?

Ich habe Steven schon vor dem ersten Drehtag kennengelernt, was sehr geholfen hat. Ich war sehr aufgeregt, bevor ich ihn das erste Mal sah. Aber er war so offen und herzlich und so entspannt, dass es mir jegliche Ehrfurcht genommen hat. Auch am Set hat er sich sehr um uns zwei (meinen Kollegen Will Rogers, der meinen Freund spielte) gekümmert. Somit hat es sich sehr natürlich angefühlt da zu sein. Was mich beeindruckte, war die Größe des Sets. Die vielen Wohn- und Cateringwagen. Die vielen abgeriegelten und umgestalteten Wohnblöcke in Breslau und die Panzer, die über die Straße rollten. Bei kleineren US-Produktionen ist es natürlich nicht so, aber mir ist damals schon aufgefallen, dass effizienter gearbeitet wird. Es gibt keine Set-Tische mit Snacks, an denen man sich zwischendurch unterhält, sondern es wird konstant gearbeitet.

Ajouré: Es gab seit 2001 praktisch kein Jahr, in dem du nicht in mindestens zwei oder mehr Filmen mitgespielt hast. Genau genommen waren es zwischen 2001 und 2017 ganze 48 Serien, Fernseh- und Kinofilme. Wenn man sich das anschaut, könnte man denken, du hast bereits viel erlebt und erreicht. Doch wo liegt dein persönliches Ziel? Hast du einen Wunsch, den du in der Schauspielerei unbedingt erreichen möchtest?

Ich würde mich freuen, wenn irgendwann der Punkt käme, an dem ich einfach tolle Drehbücher auf den Tisch gelegt bekomme und mir gesagt wird: „Ich will, dass du das machst“. Das ist eine Art Freiheit, die man erreichen kann. Und ich will meinen ersten Langspielfilm drehen. Ich will mich immer weiter bewegen. Aber im Endeffekt möchte ich einfach etwas mit spannenden Menschen zusammen kreieren, ob als Regisseurin oder Kollegin. Hauptsache, man macht zusammen etwas Erfüllendes. Auch wenn unsere Arbeit auch „nur“ ein Job ist, sollte man danach streben, dass man Freude daran hat.

 

Nadja Bobyleva
 

Ajouré: Am 15. März startet bereits eine neue Serie, in der du dabei bist. Auf der neuen Serienplattform „Blackpills“ bist du in der Serie „The Show“ zu sehen. Erzähl uns doch kurz, worum es in deiner Rolle geht.

Wir erzählen die Welt einer der größten Internet-Plattformen, die es gibt, namentlich: „The Show“. Ich spiele Maggie, eine hochbegabte Frau, die es schafft, sich von „The Show“ anstellen zu lassen, mit dem Plan, diese insgeheim zu vernichten. Die Serie wurde von dem französischen Star-Regisseur Jan Kounen gedreht, der auch schon “39,90” gemacht hatte. Wer diesen Film kennt, wird ungefähr wissen, was auf ihn zukommt. Viele Inszenierungs-Überraschungen und eine sehr wilde Reise. Mitproduzent war Luc Besson, somit war es von alleine schon spannend, in seinen Studios zu drehen, in denen noch die Autos von „Das fünfte Element“ stehen. „Blackpills“ ist eine interessante Plattform. Man lädt sich die App runter und kann umsonst Kurzserien anschauen, die dafür gedacht sind, die Zeit beim Warten oder in der Bahn spannender zu machen.

Fotos: Lou van Door

Mit diesen 8 Tipps kannst du fokussiert arbeiten

Mit diesen 8 Tipps kannst du fokussiert arbeiten

In der Theorie klingt alles ganz einfach: Je besser wir uns auf eine bestimmte Sache konzentrieren, desto erfolgreicher sind wir auch dabei. Doch in der Praxis geht die Konzentration immer wieder flöten und es lässt sich scheinbar nichts dagegen unternehmen. Die folgenden Tipps können dir aber dabei helfen, dich besser auf deine Aufgaben zu konzentrieren und dadurch nicht nur erfolgreicher, sondern auch entspannter zu werden.

1. Kein Multitasking

Multitasking gilt in der heutigen Zeit schon fast als eine Tugend. Nicht wenige brüsten sich damit, dass sie alles auf einmal erledigen könnten und dadurch Zeit sparen würden. Tatsächlich zeigte eine in Stanford durchgeführte Studie aus dem Jahr 2009 aber, dass Multitasker in Sachen Aufmerksamkeitsspanne und Erinnerungsvermögen all jenen unterlegen sind, die einfach eins nach dem anderen erledigen.

2. Arbeit und Freizeit trennen

Um sich voll und ganz auf die Arbeit konzentrieren zu können, ist es wichtig, diese klar von der Freizeit zu trennen. Das bedeutet, dass du dich in deiner Freizeit bewusst von deiner Arbeit loslöst und gar nicht mehr darüber nachdenkst. Genau diese Pausen braucht das Gehirn, um besser und effektiver arbeiten zu können. Oft sind es Zeiten des Müßiggangs, die bei der Bewältigung von Problemen helfen und nicht etwa zahllose unfreiwillige Überstunden mitten in der Nacht.

3. Pausen machen

Auch während der Arbeit darf und sollte es Zeiten geben, in denen sich mal nicht alles nur um das Erledigen von Aufgaben dreht. Verschiedene Studien zeigen immer wieder auf, dass regelmäßige Pausen zu einer erhöhten Produktivität führen. Zwischendurch mal eine Runde um den Block zu drehen oder sich mit Kollegen zu unterhalten, kann also helfen. Wichtig ist aber, dass du für solche Tätigkeiten auch die entsprechenden Zeiten einplanst und es nicht zu einer Ablenkung wird.

4. Kaffee in Maßen genießen

Kaffee gilt für viele von uns als Treibstoff, ohne den wir nichts auf die Reihe kriegen würden. Es spricht auch nichts dagegen, morgens mit einem wohlschmeckenden Kaffee auf die Beine zu kommen. Über den Tag ist die richtige Dosis aber sehr wichtig. Zuviel Kaffee kann schnell die Konzentration stören und zu innerer Unruhe führen. Wie viel zu viel ist, hängt aber immer vom Einzelfall ab.

5. To-do-Listen

To-do-Listen sind ein echter Klassiker, wenn es um Tipps für eine bessere Konzentration geht. Das hat auch einen guten Grund, denn sie funktionieren wirklich. Du kannst mit einer solchen Liste deinem Tag eine feste Struktur geben und alle Aufgaben nacheinander abarbeiten. Sinnvoll ist es dabei, Aufgaben nach ihrer Wichtigkeit zu listen und das Ganze nicht zu überfrachten. Belasse es also bei möglichst nur einer Handvoll Dingen, die du auf jeden Fall erledigen musst. Wer eine To-do-Liste mit Kleinigkeiten füllt, kann sich sonst schnell erschlagen fühlen und daran zweifeln, alles darauf abhaken zu können.

6. Sportliche Betätigung

Sport ist nicht jedermanns Sache und manch einem graust es nur vor dem Gedanken, sich regelmäßig zu betätigen. Doch genau das kann bei einer besseren Konzentration ungemein helfen. Die Bewegung führt zu vermindertem Stress und erhöht gleichzeitig die Leistungsfähigkeit des Gehirns. Dabei musst du auch nicht zur Sportskanone mutieren und jeden Tag kilometerweit laufen. Es reichen schon kleinere Übungen aus, um Erfolge zu erzielen. Mach also etwas, was dir Spaß macht und sei es nur das Trainieren mit einer kleinen Hantel oder etwas Ähnlichem.

7. Offline bleiben

Inzwischen ist es schon normal geworden, dass jeder immer und überall erreichbar ist. Genau das ist für die Konzentration natürlich wenig förderlich. Ständig kommt es zu Ablenkungen, weil irgendjemand etwas von dir will oder dir mal wieder ein neues Katzenvideo präsentieren möchte. Um derartige Szenarien zu vermeiden, empfiehlt es sich, bei der Arbeit nach Möglichkeit einfach mal offline zu bleiben. Schalte das WLAN am Computer aus und schicke dein Smartphone in den Offline-Modus oder schalte es einfach ab. Dann kannst du dich voll und ganz auf deine Aufgaben konzentrieren und was immer dir Freunde und Bekannte mitteilen wollen, hat bestimmt auch noch ein paar Stunden Zeit. Mach dir immer wieder klar, dass du nichts verpasst, nur weil du mal für eine gewisse Zeit nicht online bist.

8. Langeweile genießen

Wer einen stressigen Alltag gewohnt ist, der kann mit dem Gefühl von Langeweile oft kaum oder gar nicht umgehen. Gibt es mal nichts zu tun, suchen wir daher nicht selten selbst aktiv nach einer Ablenkung. Sei es das TV-Programm, irgendwelche Putztätigkeiten in der heimischen Wohnung oder Telefonate mit Freunden. Es ist jedoch ratsam, die Langeweile einfach mal zu genießen. Durch simples Nichtstun erlaubst zu deinem Körper und deinem Geist runterzukommen und sich zu entspannen. Das gibt dir Kraft, um dich später wieder voll und ganz in die Arbeit und den Alltag zu stürzen. Langeweile ist nichts Schlechtes, sondern eine Gelegenheit, um zur Ruhe zu finden. Statt sich darüber zu ärgern solltest du für solche Momente in Zukunft also einfach dankbar sein und sie so gut wie möglich auskosten.

 

Foto: fizkes / Getty Images

Abnehmen mit Hypnose – Geht das wirklich?

abnehmen durch hypnose

Tausend verschiedene Diäten, Sport, Trennkost, keine Kohlenhydrate nach 17 Uhr, Abnehmdrinks – was haben wir nicht schon alles versucht, um überschüssige Kilos loszuwerden. Du hast sicher auch schon die ein oder andere Erfahrung mit derartigen Methoden gemacht. Manches hilft gar nicht, anderes nur kurzzeitig, oder es fällt schwer, dauerhaft am Ball zu bleiben. Auch mit Hypnose soll man angeblich abnehmen können. Das klingt ziemlich verführerisch – einfach nur eine Weile rumliegen, sich hypnotisieren lassen und der perfekte Beach Body kommt von ganz allein? Klingt fast zu schön, um wahr zu sein…

Was steckt dahinter?

Durch Hypnose soll im Grunde der innere Schweinehund überlistet werden. Die Sitzungen sollen dir helfen, bisherige Verhaltensmuster und -gewohnheiten zu verändern. Der Hypnotherapeut versetzt dich in Trance und vermittelt dir dann individuell neue Verhaltensweisen, wie zum Beispiel, dass du abends keine Lust mehr hast, vor dem Fernseher zu naschen. Eine Sitzung dauert etwa eine halbe bis eineinhalb Stunden und wird in der Regel als sehr angenehm und entspannend empfunden. Wie viele für den gewünschten Erfolg nötig sind, ist unterschiedlich. Manchmal reicht schon eine aus. Vorab findet zunächst ein Gespräch statt, in welchem dir der Hypnotherapeut erklärt, wie die Hypnose abläuft und was sie bringen kann.

 

Hypnose: Seriöser als ihr Ruf

Tatsächlich ist die Wirksamkeit dieser Methode wissenschaftlich belegt. Viele Menschen sind bei Hypnose erst mal skeptisch. Vielleicht denkst du dabei auch erst einmal an Show-Hypnotiseure, die ihr „Opfer“ vermeintlich glauben lassen, es sei ein Huhn, das zur Erheiterung der Zuschauer gackernd über die Bühne läuft. Nicht selten stellen sich solche Programme im Nachhinein als Fake raus. Es gibt zwar Scharlatane auf diesem Gebiet, aber die Behandlung von einem seriösen Hypnotherapeut kann wirklich viel bringen. Vorausgesetzt, die Ursache des Übergewichts ist nicht eine Krankheit, sondern falsches Essverhalten oder mangelnde Bewegung.

Um die Wirksamkeit aufzuzeigen, wurde eine Studie der Universität Tübingen mit 43 adipösen Frauen durchgeführt. Diese wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: Alle Teilnehmerinnen bekamen alle zwei Wochen eine Verhaltenstherapiesitzung, eine Gruppe wurde aber zusätzlich noch hypnotisiert. Abnehmen konnten in dem Testzeitraum von sechs Monaten alle Frauen, doch die Teilnehmerinnen, die auch Hypnose-Behandlungen bekamen, nahmen stärker und dauerhafter ab.

 

Mehr Lebensqualität dank veränderter Psyche

Des Weiteren konnte man bei der Hypnose-Gruppe der Studie auch eine deutliche Verbesserung der Gesundheit und der Lebensqualität feststellen. Kein Wunder: Dass ein Zusammenhang zwischen Übergewicht und Psyche besteht, ist schon länger bekannt. Bei der Hypnose geht es nicht darum, zu vermitteln, mit welcher Sportart man am besten abnehmen kann oder welche Nahrungsmittel gesund sind. Stattdessen soll herausgefunden werden, warum zu viel gegessen wird, welche psychologischen Hintergründe das Übermaß an Kalorien hat.

So kann zum Beispiel ein Mangel an (Selbst)liebe dafür sorgen, dass du dich unterbewusst mit Essen tröstest. Fast jeder hat einen inneren Schweinehund. Wir sehen ihn als Schwäche an, aber wir hinterfragen leider viel zu selten, wieso er überhaupt da ist.Im Grunde ist dieser Schweinehund aber nicht unser Feind. Er bringt uns dazu, das zu tun, was uns in diesem Moment guttut – leider wird dabei unser Wohl auf lange Sicht vernachlässigt. Die Hypnose soll helfen, den Schweinehund kennenzulernen, zu verstehen und dadurch letztendlich auch leichter zu überwinden.

 

Vom Couch-Potato zur Sportskanone?

Nicht nur das Ernährungs-, sondern auch das Bewegungsverhalten kann durch Hypnose-Sitzungen verändert werden. Dafür muss der Hypnotherapeut herausfinden, warum du eine Abneigung gegen Sport hast. Möglicherweise hast du schlechte Erlebnisse mit sportlichen Menschen gehabt, durch die du unbewusst eine Abneigung gegen diese Art der Aktivität entwickelt hast. Oder dir wurde schon im Kleinkindalter ein bewegungsarmer Lebensstil von deinen Eltern vorgelebt, der dich geprägt hat.

Entscheidend für die Freude am Sport ist Ehrgeiz, und der muss erst einmal geweckt werden. Dabei sind immer wieder neue realistische und konkrete Ziele nötig. So kannst du dir zum Beispiel vornehmen, bis zu einem bestimmten Datum drei Kilo abzunehmen.

 

Hypnose in Eigenregie

Hypnose-Sitzungen sind nicht unbedingt preiswert – je nach Therapeut kann schon mal ein dreistelliger Betrag fällig werden. Es gibt aber auch CDs, mit denen du dich zu Hause selbst in Trance versetzen kannst, um dein Unterbewusstsein positiv zu beeinflussen.

Dabei wird mit einer Kombination aus beruhigender Musik und Suggestionen gearbeitet. Der Haken ist, dass hier nur ganz pauschale Sprüche zu hören sind, die aber nicht individuell auf dich zugeschnitten sind und daher weniger effektiv sind. Unter Umständen kann das regelmäßige Anhören der CD aber trotzdem eine positive Wirkung haben. Durch den recht geringen Preis ist es allemal einen Versuch wert, aber du solltest nicht zu viel erwarten.

 


Foto: PeopleImages / Getty Images

Nachhaltige Mode: Fairtrade-Label spielt immer größere Rolle

Nachhaltige Mode: Fairtrade-Label noch mit Akzeptanzproblemen

Achtest du eher darauf, dass deine Kleidung fair produziert und gehandelt wird – oder dass sie möglichst schick aussieht und bequem ist? Für die meisten Deutschen ist es (noch) nicht kaufentscheidend, ob Textilien nachhaltig hergestellt und fair gehandelt werden. Das zeigt eine aktuelle Studie.
 

Die Kleidung soll in erste Linie bequem sein

Ein führender deutscher Lebensmittelhändler wollte wissen, wie es um das Kaufverhalten bei Textilien steht und ob die Bundesbürger nachhaltiger konsumieren. Für die repräsentative Erhebung befragte das Hamburger Marktforschungsinstitut Innofact Ende 2017 mehr als 1.000 Personen.

Wie wichtig ist es, dass Pullover, Hemd und Hose nachhaltig produziert und fair gehandelt werden? Die Studie zeigt, dass Kleidung für die meisten Deutschen in erster Linie bequem sein soll. Das gilt noch ein wenig mehr für die Arbeit (79 Prozent) als für den Privatbereich (75 Prozent).

Bei der Kleidung darf selbstverständlich die Optik nicht zu kurz kommen – knapp zwei Drittel legen im Privaten Wert darauf, im Berufsleben achten dagegen nur 26 Prozent auf den Style-Aspekt. Ähnlich verhält es sich in puncto „Sexyness“: 28 Prozent achten beim Kauf von Kleidung für die Freizeit darauf, während sich lediglich 2 Prozent im Büro sexy kleiden.
 

Fairtrade-Label bringt Transparenz

Das Fairtrade-Siegel soll Transparenz schaffen und für Glaubwürdigkeit sorgen. Es kennzeichnet Produkte und garantiert festgelegten Herstellungsstandards der zertifizierten Kleidungsstücke. Fairtrade in der Mode steht für:

  • geregelte Arbeitsbedingungen auf den Rohstoffplantagen und in den Produktionsstätten
  • faire Löhne für die Arbeiter
  • gerechten Handel

Das Fairtrade-Label ist in der Modebranche immer weiter auf dem Vormarsch. Hier arbeitet Fairtrade mit zwei Siegeln: Dem Fairtrade-Siegel für Baumwolle, das die Faser Baumwolle in einem Kleidungsstück zertifiziert, und dem Fairtrade Textile Production Siegel, das jeden Arbeitsschritt der Lieferkette einer Textilie zertifiziert. Textilien mit Fairtrade-zertifizierter Baumwolle gibt es in Deutschland seit 2007 zu kaufen. Aktuell gibt es bereits 90 Unternehmen, die Kleidung, Bettwäsche, Handtücher, Arbeitsbekleidung, Rucksäcke oder Schuhe mit Fairtrade-Baumwolle herstellen und die Produkte entsprechend mit dem Fairtrade-Baumwoll-Siegel ausloben. Textilien mit dem Fairtrade Textil Production Siegel gibt es bisher noch nicht zu kaufen. Jedoch arbeiten bereits drei große deutschen Unternehmen daran, ihre Lieferketten nach dem Textilstandard umzustellen.

Aktuell sehen 44 Prozent der Befragten einen Zusammenhang zwischen dem Fairtrade-Label in der Mode und Nachhaltigkeit. Und immerhin verbinden 63 Prozent der Studienteilnehmer mit Fairtrade positive Arbeitsbedingungen.

Weitere Erkenntnis der Umfrage: Zwar spenden 82 Prozent ihre Altkleider an gemeinnützige Organisationen – doch jeder Zehnte wirft seine ausgediente Bekleidung einfach in den Müll, allen Möglichkeiten der Weitergabe oder des Recycling zum Trotz.

Du interessierst dich für die Themen Fairtrade und Nachhaltigkeit in der Mode? Mehr dazu und was es mit dem ökologischen Fußabdruck auf sich hat erfährst du in diesem Beitrag im TRIGEMA Magazin.

 

Folgende Artikel könnten dich ebenfalls interessieren:

Foto: CC0 Creative Commons / Pixabay

Beim Urlaub buchen sparen – Diese Studie verrät das größte Einsparpotential

beim urlaub buchen sparen

Theoretisch gesehen steht der Frühling vor der Tür, doch noch beherrschen einstellige Gradzahlen das Land, und jeden Morgen stellen wir uns die selbe Frage: Warum bin ich noch nicht im Urlaub? Und so wird der Weg zur Arbeit mit Träumereien von fernen Zielen zurückgelegt und wir begeben uns gedanklich nach Thailand, Dubai, Malediven oder die Karibik. Hauptsache warm und Strand oder eine Destination, in der wir mit unserem Rucksack reisen und täglich neue Dinge erleben können. Unterm Strich zählt für uns nur eines: Weg hier und raus aus der Kälte.

Im direkten Anschluss an die Traumziele folgt in der Regel die Überlegung, was uns der Spaß wohl kosten wird und wie wir vielleicht hier und da noch Geld sparen können. Schließlich muss ja manchmal die ganze Familie mit eingepackt werden. Und da kann es schon einmal teuer werden. Gut also, wenn wir ein paar Tricks auf Lager haben, die uns teilweise ein paar Hundert Euro sparen lassen.

Genau das dachte sich auch Expedia und präsentiert die gerade veröffentlichte globale Studie „The 2018 Air Travel Outlook Report“, unter anderem in Zusammenarbeit mit der Airlines Reporting Corporation (ARC). Das Ziel: Die Vorhersage der Flugpreisentwicklung für das laufende Jahr. Mit diesen Erkenntnissen verschafft Expedia jedem Urlauber einen Mega-Vorteil. Touristen werden in der Lage sein, die für sich besten Preise finden zu können, nur durch die Tatsache, dass sie wissen, worauf bereits im Vorfeld zu achten ist.

Wer denkt, dass Airlines nach Belieben die Preise hoch- und runterfahren und die Buchung zum Glücksspiel wird, irrt sich, denn dahinter steckt ein Muster, welches Expedia dank der Studie erkennen konnte und welches das Online-Reiseportal nun an seine Kunden weitergeben möchte, damit diese eine größtmögliche Ersparnis beim Buchen erfahren können.

Zusammengefasst verrät Expedia vier Tipps, mit denen sich teilweise hohe dreistellige Beträge sparen lassen. Reist man nicht alleine, sondern mit der kompletten Familie, werden aus mehreren Hundert schnell mal Ein- bis Zweitausend Euro. Und alles nur, weil man die Tricks kennt.
 

Urlaub buchen sparen

 

Tipp 1:
Der günstigste Tag zum Buchen ist der Sonntag!

Natürlich kann man nicht davon ausgehen, dass jeder Sonntag der Woche das Mega-Schnäppchen verspricht, doch im Schnitt betrachtet erwies sich dieser Tag als „Best-Offer-Day“, was Flüge angeht. Als schlechtester Buchungstag entpuppte sich der wohl beliebteste Wochentag der Arbeitnehmer: Freitag. Der Grund: Geschäftsleute haben hier die benötigte Zeit, sich mit Urlaub auseinanderzusetzen. Und da die Airlines das auch wissen, werden die Preise hier kräftig angezogen. Bei Buchungen am Sonntag werden die Flugticketpreise von Flügen innerhalb Europas teilweise 55% niedriger angeboten. Bei Interkontinentalstrecken ist es etwas anders, doch auch hier können noch immer 40% gespart werden.

 

Tipp 2:
Der Mai machts!

Der Studie nach zu urteilen, ist der beste Monat für eine Flugbuchung der Mai. Dies gilt bei Hin- und Rücklügen ins Ausland. Besonders, wenn es um Ziele wie Asien, Südamerika und die Vereinigten Staaten geht. Aus der Reihe tanzt hier nur die 1001 Nacht-Destination Dubai. Wer hier hin möchte, sollte mit seiner Buchung bis Juni warten. Urlaub mit dem Flugzeug in Deutschland gibt es natürlich auch. Hier stehen die besten Preise im Dezember zu Verfügung.

 

Tipp 3:
Frühbucher-Angebote wahrnehmen!

Die Zeiten des Last Minute, wie wir es einst gekannt haben, sind lange vorbei. Wer merkbar weniger bezahlen möchte, als der Rest der Reisenden, muss die Frühbucherangebote wahrnehmen. Wer es schafft, seinen Urlaub ein Vierteljahr im Voraus zu planen und zu buchen, der spart im Schnitt rund 42%. Wem das zu früh ist, der kann bis einen Monat vor Abreise noch immer gute Preise finden. Ab diesem Zeitpunkt ziehen die Preise dann allerdings wieder an.

 

Tipp 4:
Kombi-Buchungen sparen Geld!

Es gibt sogenannte „Paketbuchungen“, bei denen es Veranstaltern möglich ist, deutliche Preisnachlässe zu gewähren. Hierfür müssen dann Flugticket, Hotel und/oder Mietwagen zusammen gebucht werden. Bei diesen Veranstaltertarifen ist also eine Landleistung im Zielgebiet notwendig. Ein Hotel brauchen allerdings sowieso die meisten Reisenden und wenn nicht, dann wird es wohl ein Mietwagen. Die Ersparnisse liegen alleine hier bei mehr als 100 Euro pro Person. Je nach Reiseziel liegen die Ersparnisse sogar noch weit darüber.
 

Urlaub buchen günstig

 

Wir haben uns mit einem Touristikkaufmann getroffen, der über eine 20 Jahre lange Erfahrung verfügt und haben ihn gefragt, ob es nicht noch mehr Möglichkeiten gibt, an bessere Preise zu gelangen, als die bereits genannten vier Punkte der Expedia-Studie. Der Touristiker bestätigte ohne Zweifel die genannten Punkte von Expedia, hat allerdings noch das ein oder andere Ass im Ärmel, welches viele Urlauber vielleicht nicht kennen:

Flexibilität zahlt sich aus. So ist ein Vergleich der Abflughäfen in Deutschland schon einmal gut. Die meisten schauen allerdings nur die Flughäfen in unmittelbarer Nähe an, was wenig Sinn macht, denn die großen Preisunterschiede erreicht man oftmals bei Flughäfen, die etwas weiter weg sind. Allerdings bieten viele Reiseveranstalter Zugtickets an, die bereits im Preis inklusive sind. Wer hier zwei bis drei Stunden Fahrt in Kauf nimmt, spart richtig.

Der Frühbucher ist komplett unterschätzt. Viele gehen auf Last Minute, da sie immer noch denken, wer zuletzt kommt, freut sich am meisten. Weit gefehlt, wie uns der Reiseexperte erzählt. Es ist wie Expedia bereits erwähnt hat: Man kann fast nicht früh genug buchen, um die Top-Preise zu erzielen.

Auch wichtig ist zu wissen, welches Bundesland wann Ferien hat und wo der Flughafen liegt, von dem man abfliegen möchte. Liegt ein Alternativflughafen außerhalb des Feriengebietes, fallen hier keine oder weniger Zuschläge an.

Bei Linienflugtickets rät der Reiseexperte vor allem eines: Keine One-Way-Flüge buchen. Hier sind die Kosten immens höher, als wenn man direkt einen Return-Flug bucht. Zudem kommt, dass man in vielen Ländern mit einem One-Way-Ticket nicht einreisen darf, da vor Ort ein Weiter- oder Rückflug vorgewiesen werden muss. Anders natürlich, wenn man über ein Visum des jeweiligen Landes verfügt.

Weiterhin sollte darauf geachtet werden, nicht irgendwelche Airlines wahllos miteinander auf einem Ticket zu verbinden, da diese teilweise nicht gut miteinander arbeiten oder nicht der selben Alliance angehören. Was für die USA beispielsweise immer gut geht, ist eine Kombination aus Lufthansa Langstrecke und United Airlines innerhalb Nordamerikas.

 

Fotos: levente bodo; Jasmina007; Steve Debenport / Getty Images

USA Serienstar – Made in Germany: Elisabeth Röhm im Interview

Elisabeth Röhm im Interview

Niemand hätte damals wohl gedacht, dass Elisabeth Röhm, die 1973 in Düsseldorf geboren wurde, eines Tages ein amerikanischer Serienstar werden würde. Heute spielt die hübsche Blondine mit deutschen Wurzeln in weltbekannten Super-Serien wie „Law&Order“, „The Last Ship“ und der brandneuen Serie „The Oath“ tragende Rollen. Wir haben uns die herzliche Schauspielerin geschnappt, die uns erzählt, wie sie zu ihrem Erfolg kam und wie sie es bis heute schafft, so wandelbar und ausgeglichen zu sein – und vor allem, was es mit ihrer neuen Rolle bei „The Oath“ auf sich hat.
 

Liebe Elisabeth, seit 20 Jahren bist du Schauspielerin und hast beinahe jedes Jahr in Filmen und Serien mitgespielt. Wann war für dich klar, dass du Schauspielerin werden möchtest und was war der ausschlaggebende Grund hierfür, denn studiert hast du ja eigentlich europäische Geschichte?

Ich ging zum College um Geschichte zu studieren und möglicherweise Journalistin zu werden, nur um die wilde und lebendige Welt des Theaters und des Films zu entdecken. Ich war viel mehr introvertiert und durch mein soziales Leben, das mich in die Theaterwelt brachte, begann ich, meine eigene Stimme und mein Selbstvertrauen zu entdecken. Nach dem College fing ich mit Vorsprechen an und glücklicherweise landete ich einen Drei-Jahres-Vertrag bei einer Serie. Ich merkte, dass ich eine Künstlerin sein kann mit einem Job, der mich gut bezahlt. Das alles zu einer Zeit, in der ich das Geld sehr brauchte, denn ich war ja eine junge Studentin.

In der neuen Serie „The Oath“ spielst du FBI-Agentin Aria Price, die eine Undercover-Operation leitet. Wie gut oder wie schlecht hat dir deine neue Rolle im Vergleich zu deinen anderen Rollen wie in „Law&Order“, „The Last Ship“ oder „Hawaii Five-O“ gefallen? Konntest du dich mit Aria Price identifizieren?

Aria Price unterscheidet sich definitiv von Serena Sutherland aus Law&Order, Allison von „The Last Ship“ und Dr. Grey aus „Five-O“. Ich spiele mit ihr einen ziemlich intensiven und dunklen Ckarakter. Jedoch hat Aria eine gewisse Gewalt und einige Kanten an ihr, die sie besonders interessant machen, ebenso wie die Intensität und das Feuer, die sie bezüglich ihrer Arbeit an den Tag legt. Letztendlich ist sie eine Kreatur des Mysteriums und eine tickende Zeitbombe, die versucht, genau wie die anderen zu überleben. Jeden von uns. Aber mehr wird gegen Ende der ersten Staffel verraten.
 


 

Du wirst in zehn Episoden zu sehen sein. Wie groß ist die Vorfreude auf den Start dieser ersten Staffel?

Die Vorfreude auf „The Oath“ ist sehr groß, sowohl von den Schauspielern, den Produzenten, als auch von den Kritikern!

Du hast im Laufe deiner Karriere diverse Rollen verkörpert. Von einer FBI-Agentin in „The Oath“, über eine Staatsanwältin in „Law&Order“, bis hin zur Polizistin bei „Navy CIS“, um nur ein paar wenige zu nennen. Du warst in Angel, Miss Congeniality 2, American Hustle und Lake Placid 4 und vielen Filmen und Serien mehr zu sehen. Hast du nach all deinen Rollen noch einen Charakter-Wunsch, den du gerne einmal spielen möchtest?

Sicher, ich hatte das Privileg, in den letzten 20 Jahren einige interessante Charaktere zu spielen. Aber ich habe das Gefühl, als hätte ich bezüglich dem, was ich in Zukunft zu tun erhoffe, gerade erst begonnen. Wenn ich die unglaublichen Leistungen wie Francis McDormand in „Three Billboards“ betrachte oder Gary Oldmands Auftritt in „The Darkest Hour“, bin ich motiviert und habe immer noch viel, was ich als Schauspielerin erreichen möchte und denke, das Beste kommt erst noch!
 

Elisabeth Röhm  Interview
 

2014 hast du den Screen Actors Guild Award in der Kategorie „Outstanding Performance by a Cast in Motion Picture“ gewonnen. Was war das für ein Gefühl? Hat sich deine Arbeitsweise danach geändert oder sind dir diese Preise nicht so wichtig, sondern eher der Spaß an der Arbeit?

Ich bin fest davon überzeugt, dass die Arbeit, die bei „American Hustle“ von den Schauspielern, von mir selbst und von David O Russell geleistet wurde, eines der besten Projekte war, an denen ich je mitgewirkt habe. Es hat meinen Geschmack an Projekten, sowie die Art und Weise, wie ich an meine Charaktere und meine Arbeit herangehe, stark beeinflusst. Aber auch Russell hatte mit seiner Art, als Regisseur zu denken, großen Einfluss auf mich. So wird es für mich immer auf die Arbeit und nicht auf die Auszeichnungen ankommen.

Du bist in deinen Rollen und auf deinen Fotos eine unglaublich wandelbare Frau. Wie machst du das? Hast du hierfür ein Geheimrezept?

Ich hatte nie Angst davor, meine Haare zu färben, meine Augenfarbe zu verändern und große Risiken einzugehen, was körperliche Herausforderungen anbelangt. Ich denke nicht, dass der Schauspieler von der Leistung ablenken sollte. Also, egal ob es Akzente oder die Körpersprache verändert, ich möchte in dem Charakter verschwinden – ich will, dass es transformativ wird. Ich fühle mich wie mein Charakter, den ich spiele, und ich sollte immer individuell sein und nicht der letzten Person ähneln, die ich gerade gespielt habe.
 

mit Elisabeth Röhm im Gespräch
 

Geboren wurdest du 1973 in Deutschland. Du bist jedoch bereits kurz danach mit deinen Eltern in die USA gezogen und dort in Bedford, NY, aufgewachsen. Hast du durch deine Eltern einen besonderen Bezug zu Deutschland?

Die deutsche Kultur ist immer ein Teil von mir. Wir reisen auch immer mal wieder zurück nach Deutschland, um dort Familie zu besuchen und ich würde gerne noch mehr Zeit dort verbringen.

Gibt es etwas, was du als deine persönliche Herzensangelegenheit bezeichnen würdest und wofür du dich auch im Privatleben einsetzt?

Es gibt mehrere Dinge, die mir am Herzen liegen und die einen großen Teil meines Familienlebens ausmachen. Ich habe in den letzten 15 Jahren mit dem amerikanischen Roten Kreuz zusammengearbeitet und bin mit ihnen international gereist, um Katastrophenhilfe zu leisten.
Meine Mutter starb im Alter von 60 Jahren an einer Herzkrankheit, und seitdem bin ich bei der American Heart Association sehr aktiv. Das St Jude’s Krankenhaus in den USA und Global Green sind weitere Projekte, die ich unterstütze.

Du bist Mutter einer Tochter und eine vielbeschäftigte Schauspielerin. Wie schaffst du es, alles unter einen Hut zu bekommen, und was machst du, um dich von diesen Strapazen auch einmal zu erholen?

Als alleinerziehende Mutter einer unglaublichen neunjährigen Tochter muss ich wirklich auf Zack und sehr gut organisiert sein. Sicherlich geht es anderen berufstätigen Müttern genauso – um ausgeglichen zu sein und zu einem glücklichen Selbst zu kommen, musst du auf dich selbst aufpassen und Dinge unternehmen, die dich wieder runterbringen. Ich für meinen Teil gehe in die Natur, um mit meinem Husky zu wandern, Yoga zu machen, auf langen Radtouren zu radeln und ich fahre auch gerne Ski. Und eine tolle Massage, Gesichtsbehandlung oder Meditation machen den Unterschied für mich!

Worauf dürfen wir uns neben „The Oath“ 2018 von dir freuen? Darfst du schon etwas erzählen?

Ich habe einen Film namens „Adolescents“ gedreht, der dieses Jahr herauskommt. Es ist ein herzzerreißendes Drama über einen Jungen aus einem zerrütteten Elternhaus, der sich in Drogen verfängt, und ich spiele seine Mutter. Die Regisseurin ist Ashley Avis. Außerdem kommt ein Film namens „Will Gardner“ raus. Hier geht es um einen Kriegsveteranen, der nach Hause kommt und versucht, sich wieder in sein Leben einzugliedern. Ich bin von beiden begeistert und freue mich auf die Veröffentlichung!
 

Nicht verpassen:
The Oath läuft in Deutschland ab dem 9. April um 22.55 Uhr beim Pay-TV-Sender AXN.

 

Elisabeth Röhm

 

Credits:
Photographer: Kimberly Metz
Makeup & Hair: Nancy Nicholson
Stylist: Linda Medvene
Nails: Rosie Valdivia
Location: Courtesy of Above the Penthouses W Los Angeles
Clothing credits:
– Light blue dress: Julea Domani by Zeena Zaki
– Copper sequin dress: Talbot Runhof
– Black gown: Michael Costello
– Metallic top: Lagence
– Lime organza dress: by Aliona Kononova

Resilienz: So stärkst du deine seelische Widerstandsfähigkeit

Resilienz: So stärkst du deine seelische Widerstandsfähigkeit

Als Resilienz wird die Fähigkeit bezeichnet, Krisen zu bewältigen und gestärkt daraus hervor zu gehen. Eine Lebenskrise zu überstehen, ohne psychischen Schaden davon zu tragen, setzt diese seelische Widerstandsfähigkeit voraus. Daher wird die Resilienz auch gerne als das Immunsystem der Seele bezeichnet.

Klarheit finden

Du möchtest deine Gedanken sortieren? Im Artikel „Was will ich wirklich?“ findest du konkrete Fragen plus kostenloses Klarheits-Worksheet.

Stress, Sorgen, Ängste und Probleme führen bei jedem Menschen zu Lebenskrisen, aus denen viele ohne fremde Hilfe nicht herausfinden. Besonders resiliente Menschen verfügen jedoch über viele Faktoren, die ihnen Stärke verleihen und sie befähigen, solche Phasen zu überstehen und sogar Lehren, Lebenserfahrungen und Kraft heraus zu ziehen. Sie sind weniger verletzbar als Menschen mit geringerer Resilienz und haben eine generell positivere Einstellung zum Leben, auch allen Schwierigkeiten zum Trotz.

Lange Zeit herrschte der Glaube, diese Einstellung entstehe dadurch, dass diese Menschen durch Abhärtung besonders belastbar wurden. Inzwischen weiß man jedoch, dass nicht außergewöhnliche Belastbarkeit zur Resilienz führt, sondern im Gegenteil die Fähigkeit, auf sich selbst zu achten. Sich immer mehr aufzuhalsen, um sich abzuhärten und quasi zu trainieren, führt also nicht zu einer stärkeren Widerstandsfähigkeit, sondern nur schneller zur Überforderung.
 

Was macht die Resilienz eines Menschen aus?

Die Grundlage für die eigene Resilienz wird bereits in der frühen Kindheit gebildet. Dabei kommt es auf viele Faktoren an, welche die kindliche Psyche stärken und positiv beeinflussen. Einige Beispiele dafür sind die vermittelte Sicherheit, optimistische Lebenseinstellung und der von den Eltern vorgelebte Umgang mit Schwierigkeiten.

Doch auch im Erwachsenenalter lässt sich die eigene Resilienz noch positiv beeinflussen. In der Forschung wurden verschiedene Eigenschaften festgestellt, die zu seelischer Widerstandsfähigkeit beitragen.
 

Das sind einige sogenannte Resilienzfaktoren:

  • Die Akzeptanz von negativen Aspekten des Lebens und dennoch ein grundlegender Optimismus.
  • Das Vorhandensein und die Orientierung an einem hilfreichen menschlichen Netzwerk, also Familie, Freunde und Gleichgesinnte, die Hilfe und Stütze sein können.
  • Übernahme der Verantwortung für das eigene Leben, das bedeutet, dass Entscheidungen getroffen werden und das Leben aktiv gelebt wird, ohne die Schuld für Fehlentwicklungen ständig anderswo zu suchen.
  • Lösungsorientierung, also stets die Suche nach Optimierung, anstelle von Selbstmitleid und Schuldzuweisungen.
  • Der Glaube an die Selbstwirksamkeit und ein positives Selbstbild.
  • Ein realistischer Blick auf gesetzte Ziele, unkontrollierbare Entwicklungen und auch unvermeidbare Schicksalsschläge (etwa die Akzeptanz von Veränderungen, oder dem Tod als Teil des Lebens).

 

Tipps zur Verbesserung der eigenen Resilienz

Wenn du deine seelische Widerstandsfähigkeit stärken möchtest, gibt es viele Möglichkeiten, das im Alltag zu üben. Folgende Tipps können dir helfen, deine eigene Resilienz zu pflegen und zu fördern:

» Um Kraft zu tanken, die du in Krisen anzapfen kannst, solltest zu lernen abzuschalten. Am besten geht das zum Beispiel durch Meditation, oder das Erlernen einer Entspannungsmethode. Tägliche Entspannung versorgt dich mit Kraftreserven, die dir im Notfall helfen und dich außerdem im täglichen Leben unterstützen, indem du eine gelassenere Grundhaltung hast.

» Erholung kannst du dir auch durch kreatives Abschalten verschaffen. Durch künstlerische Tätigkeiten oder ein Hobby, bei dem du vor allem deine Hände und deine Kreativität nutzt, gelangst du in einen sogenannten Flow. Du grübelst dann nicht mehr nebenbei über alles Mögliche, sondern bist völlig vertieft in deine Tätigkeit. Das sorgt für erholsame Ruhe und Leichtigkeit, und zugleich entsteht das gute Gefühl, etwas Eigenes zu erschaffen.

» Du kannst dir angewöhnen, Veränderungen und Krisen zu akzeptieren und nicht als unüberwindbar anzusehen. Wenn du akzeptierst, dass das Leben ständig im Wandel ist und sich entwickelt, musst du nicht mehr gegen jede Veränderung ankämpfen. Kannst du dir dann noch angewöhnen, Krisen als Entwicklungsmöglichkeiten zu sehen, die auf lange Sicht einen Zweck erfüllen, ist das ein wichtiger Schritt in die richtige Richtung! Dafür kannst du rückwirkend über vergangene Veränderungen nachdenken und feststellen, was sie langfristig Positives bewirkt haben.

» Nichts gibt so viel Halt und Kraft, wie ein stabiles soziales Netz voller Menschen, die dir am Herzen liegen. Wenn du deine sozialen Beziehungen pflegst, hast du in Krisenzeiten immer jemanden, der dich unterstützt, dir zuhört und auf deiner Seite ist. Umgib dich mit Menschen, auf die du dich verlassen kannst und die dich verstehen. Und vergiss dabei nicht, dass Beziehungen immer auf Gegenseitigkeit beruhen.

» Glaube an sich selbst und arbeite an einem positiven Selbstbild. Erinnere dich täglich an alles, was du schon geschafft hast, alles was du kannst und bist. Wenn du stets vor Augen hast, wie weit du im Leben bisher schon gekommen bist, dann kannst du dir auch sicher sein, zukünftige Herausforderungen und Aufgaben ebenso gut zu schaffen. Du kannst dir dafür Motivationskarten schrieben oder ein Tagebuch führen.

» Setze dir realistische Ziele und verfolge sie aktiv. Ziele zu haben ist wichtig, um dem eigenen Leben einen Sinn zu verleihen und zu wissen, wofür man sich mit aller Kraft einsetzen möchte. Erreichbare Ziele verleihen Energie und machen aktiv, so dass man sich nützlich fühlt und Antrieb hat. Schwierigkeiten lassen sich viel leichter überwinden, wenn man weiß, wofür man langfristig kämpfen möchte.

» Bemühe dich, stets das große Ganze zu sehen. Es gibt im Leben immer eine langfristige Perspektive, die kurzfristige Probleme und Krisen kleiner und unbedeutender erscheinen lässt. Überlege dir bei jedem Hindernis in deinem Leben, welch geringen Einfluss dieses tatsächlich auf das Gesamtbild hat. So kannst du die Lösung entspannter angehen und weißt, dass dein Leben nicht bei jeder kleinen Krise ruiniert ist.

» Gewöhne dir an, bei Rückschlägen immer einen neuen Versuch zu wagen. Betrachte es nicht als Strafe, sondern als Übung, wenn du etwas nochmals versuchen musst. Meistens lernst du etwas aus Rückschlägen und letztendlich kommt ein viel besseres Ergebnis dabei heraus. Es muss auch nicht immer exakt das gleiche sein, du kannst den nächsten Versuch anpassen, überdenken und optimieren. Hauptsache du gibst nicht sofort alles auf.

» Lerne, deine Krisen zu reflektieren. Das bedeutet, dass du sie ausführlich überdenkst, auseinanderpflückst und hinterfragst. Überlege dir, wie sie entstanden sind, warum und wie genau sie sich entwickelt und was sie verursacht haben. Du kannst aus jeder Lebenskrise sehr viel lernen, und Ähnliches in Zukunft vermeiden, wenn du dazu fähig bist, sie zu reflektieren. Dazu kannst du dir auch Hilfe von einem guten Freund holen, mit dem zusammen du der Krise auf den Grund gehst.

 

Foto: SanneBerg / Getty Images

Abnehmen mit Ingwer? So funktioniert’s!

Abnehmen mit Ingwer? So funktioniert’s!

Frische Ingwerwurzel ist in jedem gut bestückten Supermarkt erhältlich. Sie enthält einen Balsam mit dem Namen Oleoresin, der viele ätherische Öle und auch einige Scharfmacher wie Gingerol oder Shoagolen enthält. Zudem ist Ingwer auch ein wahrer Kalorienkiller, der dir beim Abnehmen helfen kann.
 

Gesund abnehmen mit Ingwer

Wenn du regelmäßig Ingwer einnimmst, kannst du von einer besseren Verdauung und einer schnelleren Fettverbrennung profitieren. Die Wurzel ist in unterschiedlichen Formen zu finden und kann daher auch auf verschiedene Weisen getrunken oder gegessen werden.
 

Ingwer-Wasser für den Start in den Tag

Ingwer-Wasser wird auch als sogenanntes Schlank-Wasser bezeichnet. Denn es regt den Stoffwechsel an, sodass du zusätzliche Kalorien verbrennst. Hierfür musst nichts weiter tun, als das Getränk am Morgen zu trinken. Vorteilhaft ist auch, dass dieses keine Extra-Kalorien enthält. Um das Wasser zuzubereiten, erwärme zunächst zwei Liter Wasser. In dieses legst du dann einige Scheiben frischen Ingwer und lässt es dann ungefähr zwanzig Minuten köcheln. Nach einer kurzen Abkühlzeit kannst du das Ingwerwasser trinken.

Wichtig ist, dass du es auf leeren Magen trinkst. Durch diese Zubereitungsart nimmt das Getränk Giftstoffe aus deinem Körper auf, und diese kannst du dann leicht ausscheiden. Den Rest des erzeugten Ingwer-Wassers kannst du den Tag über verteilt trinken. Dadurch verbesserst du unter anderem auch die Energieverwertung deines Körpers.

 

Was lässt sich alles mit Ingwer zubereiten?

1. Ingwer-Zitronen-Getränk

Das Ingwer-Zitronen-Getränk gilt als Klassiker zum Abnehmen. Denn es hilft dir bei der Fettverbrennung, reguliert die Verdauung, hilft gegen Blähungen und verhindert sogenannte Flüssigkeitsretentionen.

Zunächst presst du zwei Zitronen aus und zerkleinerst eine Ingwerwurzel. Beides erwärmst du und gibst, sobald die Mischung kocht, einen Liter Wasser und einige Stücke der Zitronenschale hinzu. Idealerweise füllst du das Getränk in eine verschließbare Flasche ab. Dadurch kannst du vor jeder Mahlzeit ein Glas trinken und den Rest wieder wegstellen. Auch wenn das Getränk sehr wirksam ist, solltet du dich dennoch ausgewogen und abwechslungsreich ernähren.

2. Grüner Tee mit Ingwer

Grüner Tee enthält viele sogenannte Antioxidantien und eignet sich ebenfalls ideal zum Abnehmen. Am besten trinkst du es am frühen Nachmittag. Häufig wird grüner Tee auch „Tee der 1001 Eigenschaften“ genannt, da er viele positive Wirkungen auf deinen Körper hat. Unter anderem regt er die Fettverbrennung an, senkt zu hohe Cholesterinwerte und erleichtert die Verdauung. Und in Kombination mit der wertvollen Wurzel Ingwer ergibt sich ein Getränk, das dein allgemeines Wohlbefinden verbessern kann.
 

Ingwer Wasser

 

Ingwer als Bestandteil diverser Gerichte

Die gelbe Knolle eignet sich nicht nur zum Trinken, sondern wird wegen seiner frischen Schärfe auch gerne als Bestandteil vieler Gerichte verwendet. Unter anderem passt sie sehr gut zu verschiedenen asiatischen Gerichten, Geflügel (Hähnchen oder Pute), Meeresfrüchten und Lamm. Verwende hierbei lieber frischen Ingwer, da das Pulver längst nicht mehr so viele Inhaltsstoffe enthält. Wie viel der Knolle benötigt wird, um einen Fatburner-Effekt zu erhalten, hängt vor allem von dem eigenen Körpergewicht ab. Bei der Zubereitung von Gerichten solltest du dich aber vor allem auf deinen Geschmack verlassen.

Fakten über die Ingwerwurzel
 

Fotos: Westend61 / Getty Images

Beliebte Beiträge

Lippenstiftfarben Trends für 2022

Entdecke die aktuellen Lippenstiftfarben-Trends für 2022

Der Trend der Nullerjahre zeigt sich in diesem Jahr nicht nur bei der Kleidung, sondern auch beim Make-up. Lipglosse sind wieder in Mode und...
Sinnfluencer: Nachhaltigkeit auf Social-Media

Sinnfluencer: Wie funktioniert Nachhaltigkeit auf Social-Media?

Die neue Macht der Sinnfluencer Influencer kennt heutzutage fast jeder. Hunderttausende folgen ihnen auf Instagram, Facebook, YouTube oder Twitter, um einen unmittelbaren Eindruck von ihrem...
Buchtipp Isomnia

Buchtipp: Insomnia von Jilliane Hoffmann

Draußen herrschen Minustemperaturen, der Regen peitscht ans Glas und es ist ganz und gar ungemütlich. Wir finden, im Winter gibt es nichts Besseres, als...
Meerschweinchen-Gehege IKEA Hacks: Die schönsten DIY-Ideen

Meerschweinchen-Gehege IKEA Hacks: Die schönsten DIY-Ideen

Meerschweinchen sind seit Jahrzehnten beliebte Haustiere. Die flauschigen Nagetiere tragen durch ihre niedliche Art zur gemütlichen Wohlfühlatmosphäre zu Hause bei und sind aufgeschlossene Kleintiere,...
Herausforderung Schönheits-OP: „Jünger aussehen, ja. Aber bitte nicht anders“

Herausforderung Schönheits-OP: „Jünger aussehen, ja. Aber bitte nicht anders“

Das neue Gesicht von Schauspielerin und „Bridget Jones“-Darstellerin Renée Zellweger beherrscht auch drei Jahre nach ihrem ersten Auftritt ohne ihre charakteristischen Schlupflider und Pausbacken...
kaputte Haare retten

Kaputte Haare retten: Professionelle Pflegetipps

Hast du genug von spröden, kaputten Haaren, die jeden Morgen beim Bürsten für Frust sorgen? Wir verstehen deinen Kampf und haben die perfekte Lösung...
Google Kalender Tipps

Unverzichtbar: Die 30 besten Google Kalender Tipps

Bist du auch ein Organisationstalent und möchtest deine Termine, Aufgaben und Erinnerungen effektiv verwalten? Dann bist du beim Google Kalender genau richtig! Ein voller...
Funktionelle Medizin fragt, warum der Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist – nicht nur, wo es weh tut.

“Wir müssen Gesundheit wieder lehren, nicht nur Krankheit verwalten”

Ein Gespräch mit Dr. med. Manuel Burzler, Gründer von HealVersity, über die neue Functional-Medicine-Practitioner-Ausbildung und die Zukunft der Gesundheitsbildung.   Warum braucht es gerade jetzt eine Ausbildung...