Intelligente Fitnessgeräte sind oft dadurch eingeschränkt, dass sie statisch und nicht tragbar sind. Aber was ist, wenn du dein smartes Training überallhin mitnehmen willst? Lerne STRAFFR kennen, ein intelligentes Fitnessband, welches du einfach in deinen Rucksack stecken und mitnehmen kannst, wenn du unterwegs bist. Und auch für dein Home Gym ist STRAFFR eine ideale Ergänzung für dein Workout zuhause.
Das gleichnamige deutsche Startup STRAFFR wählte ursprünglich letztes Jahr eine Crowdfunding-Route über Kickstarter und hat seit der Markteinführung im März dieses Jahres bereits einige tausend Bänder verkauft. Das Unternehmen wurde auch von Business Angels unterstützt und hat gerade eine weitere Seed-Runde mit einem internationalen Investor abgeschlossen, um sein neues Fitnessgeschäft zu erweitern.
STRAFFR optimiert dein Workout für Zuhause
Die intelligenten Widerstandsbänder von STRAFFR, die entweder in mittlerer oder starker Stärke erhältlich sind, können über Bluetooth mit der dazugehörigen App verbunden werden und beginnen mit der Aufzeichnung, sobald man beginnt, sich zu strecken und zu beugen. Dadurch erhältst du ein Feedback zu deinem Training, und zwar nicht nur zu den Wiederholungen, sondern auch zur Qualität der Durchführung.
Das gesamte Band ist eigentlich ein Sensor – aus einem dehnbaren Gummi, der elektrisch leitfähig ist. Das Team von STRAFFR hat das Material selbst entwickelt und einige Patente darauf angemeldet. Mit dem beiliegendem USB-C Kabel lässt sich der Sensor wieder aufladen. Ein einstündiger Ladevorgang reicht dabei für 36 Stunden Training.
Jeder, der schon einmal Krafttraining mit einem (nicht intelligenten) Widerstandsband ausprobiert hat, weiß, dass es ohne professionelle Anleitung ziemlich schwierig sein kann, konzentriert und engagiert zu bleiben. Im Grunde genommen ist es schwer zu wissen, ob man die Bewegungen optimal ausführt oder einfach nur gedankenlos an einem Stück Gummi zieht. Ein sensorisches Element scheint also in der Lage zu sein, diesem speziellen Fitness-Kit einen großen Mehrwert zu verleihen.
Die STRAFFR App ist mehr als nur Daten-Deko
Das intelligente Band von STRAFFR misst die Wiederholungen, die Kraft und die Geschwindigkeit beim Ziehen, während die App während des Trainings Echtzeit-Feedback gibt – sie gibt verbale Hinweise, wenn man zu schnell zieht oder drückt, um langsam und gerade zu bleiben. Sie zeigt dir auch die Gesamtergebnisse des Trainings an, falls du ein Fan von Fitnessstatistiken bist.
Das erklärte Ziel von STRAFFR ist es, dein Workout zuhause effektiver zu machen. Dehalb erhält die App eine Auswahl an Trainingsvideos, mit denen du voraufgezeichnete Fitnessband-Sitzungen verfolgen kannst, z. B. HIIT-Workouts, Ganzkörperkrafttraining oder schnelle Workouts für das Home-Office.
Übrigens kannst du die App natürlich auch bequem auf deinen Fernseher übertragen und dir alle Workouts übersichtlich auf einem großen Bildschirm anzeigen lassen. Damit wird dein Training zuhause noch komfortabler. Und so kann dein Home-Workout mit dem STRAFFR Band dann aussehen:
Das Startup hat auch ein Premium-On-Demand-Angebot entwickelt – und kürzlich fünf persönliche Trainer eingebaut, um Einzeltrainingseinheiten anbieten zu können. Dies wird eine der zukünftigen Pro-Funktionen sein. Die Basis-App ist kostenlos, du musst dir also nur das STRAFFR Band für 99,99 € in der Stärke Medium oder 119,99 Euro in der Strong-Variante kaufen.
Hier ein paar Einblicke in die App:
STRAFFR Trainingsplan und eigene Erfahrungen
Es ist auch erwähnenswert, dass das Smartband von STRAFFR deutlich billiger ist als ein anderes hochwertiges Connected-Home-Gym-Set. Gerade weil Resistenzbänder so vielseitig einsetzbar sind, hast du hier ein gutes Preis-Leistungsverhältnis.
Damit das Training in Zukunft noch abwechslungsreicher gestaltet werden kann, plant STRAFFR die Entwicklung weiterer Teile eines intelligenten Fitness-Kits. Bislang sind jedoch noch keine weiteren Infos über die geplanten Geräte bekannt.
In der Anwendung lässt sich das STRAFFR Band kinderleicht benutzen. Du musst übrigens die App nicht zwingend benutzen, um mit dem Band trainieren zu können. Du kannst damit sowohl Körpergewichtsübungen als auch simuliertes Hanteltraining durchführen.
Solltest du eine Klimmzugstange zuhause besitzen, kannst du das Band auch zur Erleichterung von Klimmzügen einsetzen.
Zum Schluss haben wir dir einen kleinen Trainingsplan für dein Home-Workout mit dem STRAFFR Band zusammengestellt, den du aber auch mit jedem anderen Resistenzband durchführen kannst. In deiner App findest du noch viele weitere Trainingspläne von STRAFFR.
Bizeps Curls
Stelle dich aufrecht und Schulterbreit mit beiden Füßen in dein Resistenzband und nimm es mit dem Unterhandgriff am anderen Ende auf Hüfthöhe entgegen. Deine Ellenbogen sollten nah am Körper bleiben. Nun ziehst du das Band mit Hilfe deines Bizeps Richtung Schultern. Halte diese Endposition einen Moment und gehe dann langsam und kontrolliert in die Ausgangsstellung.
Push Ups
Spanne dein Resistenzband hinter dem Rücken und begib dich in die Liegestütz Position. Nun führst du einen gewöhnlichen Liegestütz durch. Das Resistenzband soll die Übung lediglich erschweren und nicht verändern, damit du nicht immer weiter das Volumen, sondern auch die Intensität steigern kannst.
Sitzendes Rudern
Setze dich aufrecht auf den Boden und nimm deine nach vorne ausgestreckten Beine zusammen. Das eine Ende deines Bandes legst du über deine Füße. Das andere Ende nimmst du in beide Hände. Diese führst du nun an deinem Körper nach hinten vorbei und ziehst am Band. Achte darauf, deinen Oberkörper nicht zu sehr zu bewegen, damit der Latissimus auch richtig durch die Übung angesprochen wird.
Schulterziehen
Stelle dich aufrecht und schulterbreit auf dein Resistenzband und nimm die beiden Enden in jeweils eine Hand. Nun ziehst du deine Schultern nach oben und lässt sie wieder herab, so wie beim Schulterzucken. Diese Übung wird im englischen nicht umsonst „Shrugs“ genannt.
Liegende Brustpresse
Nimm das Band wie beim Liegestütz. Lege dich bei dieser Übung aber auf den Rücken. Nun drückst du das Band von deiner Brust nach oben weg.
Good Mornings
Bei dieser Übung musst du dich wieder schulterbreit in dein Resistenzband stellen und es über deinen Kopf auf deinen Nacken legen. Mit den Händen kannst du dich am Band festhalten. Nun beugst du dich mit deinem Oberkörper nach vorne. Deine Beine bleiben dabei gestreckt und dein Blick ist geradeaus ausgerichtet. Versuche mit Ober- und Unterkörper einen 90-Grad-Winkel zu bilden. Achte auch darauf, dass der Rücken gerade bleibt und kein Hohlkreuz bildet.
Front Raise
Schultern trainieren ist auch mit einem Resistenzband genauso spaßig wie mit Hanteln. Stelle dich aufrecht und schulterbreit in dein Band und nimm deine Hände diesmal zusammen an das andere Ende. Nun ziehst du das Band nach oben vor deinen Körper. Deine Arme und der Rest deines Körpers sollten in einem 90 Grad Winkel zueinanderstehen. Halte diese Position einen Moment und senke die gestreckten Arme langsam ab.
Beinpresse
Für diese Übung darfst du dich auf deinen Rücken legen. Steige mit deinen Beinen in das Band und greif es an den Enden. Für erhöhte Intensität kannst du das Band auch doppelt nehmen. Die Ausgangsposition sind gebeugte Knie. Strecke deine Beine nach vorne aus und versuche dabei deine Arme am Körper zu behalten.
STRAFFR Band – unser Fazit
Du brauchst kein ganzes Fitnessstudio zu Hause, um deinen Körper in Schwung zu bringen. Denn Widerstandsbänder sind eine großartige, platzsparende Methode, um Muskeln im ganzen Körper zu trainieren und aufzubauen und dir die Zeit und den Stress im Fitnessstudio zu sparen. Mit dem smarten STRAFFR Band hast du zusätzlich ein tolles Trainingsprogramm per App, mit dem du auch noch gleichzeitig die korrekte Ausführung der Übungen und deine Fortschritte überprüfen kannst. Das STRAFFR Band ist somit eine sinnvolle Erweiterung für dein Home Gym und ist darüber hinaus durch seine platzsparende Größe auch ein idealer Begleiter für unterwegs.
Fotos: AJOURE´ Redaktion; STRAFFR
