Die meisten von uns kennen das Phänomen: Der wilde, leidenschaftliche Sex am Anfang einer Beziehung bleibt, egal wie sehr wir es uns wünschen, auf längere Zeit einfach nicht auf diesem Niveau. Verübeln kann man das keiner beteiligten Partei, schließlich gibt es neben der zunehmenden Gewöhnung an den Partner auch typische Faktoren wie Alltagsstress, die die sengende Hitze im Bett langsam etwas abkühlen.

Wir geben dir heute einen kleinen Impuls, wie du wieder etwas Abwechslung ins Liebesleben bringen und für mehr Action sorgen kannst. Die Lösung sind Rollenspiele! In diesem Artikel bekommst du alle wichtigen Informationen, wie du das Unterfangen allgemein angehst und am Ende auch einige ganz konkrete Ideen für dich und deinen Schatz.

Schluss mit dem Pflichtprogramm

Je länger ein Paar zusammen ist, desto stärkere Routinen entwickeln sich in allen Lebensbereichen – also eben auch im Bett. Das Sexleben muss hierdurch nicht zwangsläufig an Zärtlichkeit und Liebe einbüßen, doch es liegt auf der Hand, dass durchaus etwas Langeweile aufkommen kann. Das ist besonders der Fall, wenn der Ablauf sich immer mehr ähnelt: Gleiche Aufhänger, gleiche Stellungen, gleiche Dauer.

Zeigt sich ein Beteiligter unzufrieden, so ist schleunigst Handlungsbedarf gegeben. Das Worst-Case-Szenario wäre es schließlich, wenn er sich als Reaktion seine Befriedigung an anderer Stelle sucht und den Partner betrügt.

Häufig kann es neues Feuer in die Beziehung bringen, wenn man seine Sex-Fantasien nicht nur im eigenen Kopf behält, sondern sie aktiv mit dem Partner teilt. Denn was kann es schon Besseres geben: Den sexuellen Traum im echten Leben materialisieren – und das auch noch mit dem Partner, den man liebt! Dabei ist es nicht einmal zwangsläufig nötig, sofort alle abgefahrenen Wünsche und Träume in die Tat umzusetzen. Häufig kann es schon sehr erregend sein, seiner besseren Hälfte die vermeintlich „schmutzigen“ Bondage- oder Dreier-Fantasien zu offenbaren.

Rollenspiele nur für Ultra-Verzweifelte?

Uns ist bewusst, dass es einige Vorurteile über sexuelle Rollenspiele gibt – etwa, dass das nur etwas für sehr verzweifelte Paare oder Freaks sei. Doch weit gefehlt! Die Lust auf Rollenspiele und im nächsten Schritt auch die Motivation, den Partner darauf direkt anzusprechen, ist ein äußerst positiver Indikator für die Gesundheit einer Beziehung. Schließlich deutet er auf absolutes Vertrauen in den Partner hin.

Auch das angestaubte Bild von billigen Kostümen und ausgefallenen Toys ist übertrieben. Es ist schon längst wissenschaftlich erwiesen, dass besonders bei Frauen der Kopf die größte Rolle beim Sex spielt – vielleicht sogar eine größere als jede körperliche Stimulation. Das passende Rollenspiel kann im Hirn eine regelrechte Explosion auslösen und das Sexspiel so enorm bereichern.

Konkret: Wie gehe ich die Sache nun an?

Den Start zu schaffen, kann bei der Rollenspiel-Thematik durchaus zu Beginn als Hürde erscheinen: Scham und die Angst, dass der Partner sich nicht verständnisvoll zeigt, aber auch einfach die Aufregung vor Unbekanntem können hemmen und blockieren.

Den letzten Punkt können wir sofort aus dem Weg räumen: Der Sprung von „normalem“ Sex zum Rollenspiel ist nicht so groß, wie es manchmal vielleicht wirken könnte. Die New Yorker Sexexpertin Mollena Williams kann beruhigen – ihrer Ansicht nach ist es für den Anfang schon eine gute Annäherung an die Thematik, sich beim Sex eine andere Person vorzustellen. Auch die Akzeptanz der eigenen Wünsche ist wichtig – gehe in dich und lass deine Fantasien zu, gestehe dir ein, was dich erregt, dir muss nichts peinlich sein!

Der nächste Schritt ist offensichtlich: Natürlich muss dein Partner eingeweiht werden. Du solltest ein offenes Gespräch mit ihm suchen, in dem du deine Fantasien äußerst und abcheckst, ob sie ihm vielleicht auch gefallen könnten. Wie du dabei vorgehst, kommt ganz auf euer individuelles Verhältnis an. Wenn ihr euch auch ansonsten sehr offen über Sex-Themen austauscht, kannst du dein Anliegen gleich ganz unverblümt vorbringen. Seid ihr eher etwas schüchterner in der Hinsicht, solltest du nicht mit der Tür ins Haus fallen und dich zunächst mit Anspielungen und -deutungen herantasten, um die generelle Stimmungslage auszuloten.

Inspiration für Rollenspiele suchen: Eine super Idee!

Seid ihr soweit und habt euch geöffnet, geht es natürlich an die präzisere Ausgestaltung eures Abenteuers. Dabei solltet ihr offen für alle Impulse sein und gerne auch externe Quellen heranziehen, um euch inspirieren zu lassen. Ihr könnt euch Rat bei anderen Paaren holen, Magazine wälzen oder natürlich die größte Sex-Datenbank der Neuzeit nutzen: Das Internet!
Zu geradezu jeder sexuellen Praktik oder Spezialität gibt es ein entsprechendes Porno-Subgenre. Wenn ihr euch noch nicht recht schlüssig seid, was beiden Parteien gefällt, dann setzt euch doch einfach mal gemeinsam vor den PC und surft ein bisschen durch die einschlägigen XXX-Seiten – ihr bekommt Inspirationen, könnt die Reaktion des Anderen sofort einschätzen und wer weiß, was sich aus der sexuellen Stimmung spontan entwickelt!

Rollenspiele: Ideen für euer Sex-Abenteuer

So, nach diesen allgemeinen Hinweisen werden wir jetzt richtig konkret, damit du an dieser Stelle schon mal mit deinem Brainstorming beginnen kannst. Hier zunächst ein paar Stellschrauben, an denen du drehen kannst, um die Stimmung in die richtige Stimmung zu lenken:

• Outfit: Kostüme sind nicht zwangsläufig nötig, aber natürlich eine interessante Option, wenn sie zu deinem Szenario passen! Suchen musst du dabei nicht unbedingt sofort im Sex-Shop – vielleicht gibt es ja in deinem Kleiderschrank einige Stücke, die richtig kombiniert eine ganz besonders prickelnde Wirkung haben?
• Ort: Häufig kann es schon sehr anregend sein, aus dem heimischen Bett herauszukommen und sein Spiel – oder zumindest den Beginn davon – an einen anderen Ort zu verlagern.
• Machtverhältnisse: Ein klassisches Element von Rollenspielen ist ein ausgeprägtes Über- oder Unterordnungsverhältnis. Vielleicht tauschen die sonst dominanten und submissiven Parts einfach mal ihre Rollen?

Fremde an der Bar

Ein Klassiker, auch in Filmen und Serien gerne aufgegriffen: Zwei Fremde, die sich abends an der Bar begegnen und langsam verführen. Bei der Ausgestaltung habt ihr freie Hand – überlegt euch Namen, Beruf und Hintergrundgeschichte eurer Figur und erschafft einen prickelnden Reiz des Unbekannten, der dir und deinem Schatz am Ende des Abends atemberaubenden Sex bescheren wird!

Doktorspielchen

Auch hier haben wir einen absoluten Klassiker, der oft mit einem gewissen Machtverhältnis einhergeht. Für viele Frauen kann es sehr erregend sein, sich in die Hände ihres Partners als Doktor im Kittel zu begeben – die Untersuchung untenrum wird dabei natürlich besonders gründlich ausfallen! Auch ein Rollentausch ist möglich: Als Ärztin ohne Unterwäsche unter dem weißen Kittel lebt es sich sehr interessant, besonders mit einem attraktiven Patienten. Übrigens: In diesem Szenario können Sex-Toys optimal eingesetzt werden.

Sinnliche Ganzkörpermassage

Eine Massage entspannt nicht nur, sondern kann auch sehr lustvoll werden. Wenn dein Partner jeden Zentimeter deines Körpers mit warmem Öl einreibt, können die Gedanken schon mal etwas kreisen! Und jetzt stell dir vor, du bist heute sein letzter Kunde. Dann habt ihr alle Zeit der Welt, um die schönen Stunden zu genießen und mit anderen Aktivitäten zu füllen.

Schüler und Lehrer

Diese Rollen bieten sich nicht nur an, wenn du deinem unerfahrenen, vielleicht etwas naivem Schatz etwas Nachhilfe im Bett geben willst. Vielleicht war er ja auch ein böser Junge und muss unter deiner Aufsicht nachsitzen? Zur Bestrafung kannst du dir ja allerlei Gemeinheiten ausdenken…

Law & Order

Ihr habt Handschellen zuhause? Gut, dann lass sie doch im Namen des Gesetzes klicken! Verhöre deinen Partner intensiv, er soll ja all seine Verfehlungen zugeben. Dass man dabei manchmal auch zu unkonventionellen Methoden greifen muss, gehört eben zum Job.

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Eine Partnerschaft ist eine wunderschöne und erfüllende Sache, solange die Beziehung auf Augenhöhe funktioniert und beide Parteien wirklich glücklich sind. Doch oft stellen sich schnell die ein oder anderen Probleme ein und werden mit der Zeit so groß, dass die Beziehung auf der Kippe steht oder gar zerbricht.

Damit deine aktuelle oder kommende Beziehung nicht im Desaster endet, haben wir im Folgenden hilfreiche Tipps und Anregungen, wie eine gute und erfolgreiche Beziehungsarbeit aussehen kann.

Warum gehen so viele Beziehungen in die Brüche?

Sicher hast du auch schon gehört, dass es Arbeit bedeutet, eine gute Beziehung zu führen. Doch was genau ist damit gemeint?

Das Wichtigste in einer Partnerschaft ist natürlich die Liebe, doch auch das gegenseitige Verständnis und absolutes Vertrauen sind enorm wichtig, damit eine Bindung auf einer gesunden Basis steht.

Wenn du deinem Partner nicht vertrauen kannst, eifersüchtig bist oder ständig die Bestätigung von ihm brauchst, dass er dich liebt, kann es auf Dauer sehr schwierig werden zwischen euch. Denn dein Freund wird dieses Misstrauen deutlich spüren und mit der Zeit auf Abstand gehen.

Das hat damit zu tun, dass du ein Gefühl von Bedürftigkeit ausstrahlst, und das ist der Tod für jede Beziehung. Denn damit gibst du ihm das Gefühl, dass er für dein Lebensglück verantwortlich ist und diesen Druck kann niemand ertragen. Also wird er gereizt oder genervt reagieren und beginnen sich zurückzuziehen. Du wirst noch mehr klammern und verlangen und er wird weiter zurückweichen. Und so dreht ihr euch im Kreis, bis es irgendwann zum großen Knall kommt und die Beziehung beendet wird.

Im Übrigen gilt dasselbe für den umgekehrten Fall und wenn du mal in dich hineinhörst, wirst du sicherlich feststellen, dass du auch keinen Mann an deiner Seite möchtest, der klammert und immer wieder hören will, wie wichtig er dir ist.

Doch es gibt einige wichtige Grundsätze, die ihr beherzigen könnt, um eure Beziehung gar nicht erst an diesen Punkt kommen zu lassen. Hier kommen unsere Tipps für eine erfolgreiche Beziehungsarbeit:

Beziehungsarbeit Tipp 1: Wie ihr eure Kommunikation verbessern könnt

Miteinander reden zu können ist ein ganz wichtiger Faktor, um eine Beziehung am Leben zu erhalten und insbesondere um zu wissen, was der Partner für Bedürfnisse und Wünsche hat.

Zu Beginn ist das oft noch einfach, denn da seid ihr beide aufmerksam und hört zu. Doch mit der Zeit kann das weniger werden und dann nehmen auch Streitereien zu.

Bevor es so weit kommt, kannst du jedoch schon ansetzen, indem du das Gespräch gleich in dem Moment suchst, wenn du etwas bemerkst, dass dich stört. Warte nicht auf den richtigen Moment, denn den wird es niemals geben. Bitte deinen Partner um seine Aufmerksamkeit und wenn er gerade in dem Moment beschäftigt ist oder nicht möchte, dann frage ihn, wann er Zeit hat, mit dir zu sprechen.

Das ist eine sichere Methode, auch wirklich ein gutes Gespräch hinzubekommen, denn dann fühlt er sich nicht überfahren und du hast gleichzeitig eine fixe Zeit, an der du ansprechen kannst, was dir auf der Seele brennt.

Aber sprich auch über Dinge, die dich glücklich machen. Ihr wollt euer Leben teilen, also teilt auch eure Freude an Erlebnissen und Gedanken.

Beziehungsarbeit Tipp 2: Findet eine Streitkultur

Streit ist nicht negativ, denn er reinigt und hilft den anderen besser kennenzulernen. Also habe keine Angst vor einem Streit, doch warte eben auch nicht, bis du so wütend bist, dass du gleich lospolterst.

Sprich es zeitnah an und bleibe dabei klar bei deiner Sicht und bei dem, was dich gerade nervt. Keine Vorwürfe machen, sondern von dir sprechen. Dann werdet ihr schnell eine Lösung finden und der Streit ist vergessen.

Tipp 3: Akzeptiere ihn, wie er ist

Jeder Mensch hat seine Macken und so wird auch dein Partner Seiten haben, die du nicht so magst oder die dich nerven. Dennoch musst du auch diese akzeptieren und ihr solltet gemeinsam einen Weg finden, damit umgehen zu können.

Wenn dich etwas an ihm stört, dann versuch es doch einmal aus seiner Perspektive zu betrachten. Vielleicht merkst du dann, dass es gar nicht so schlimm ist, wie du dachtest. Du wirst ihn nicht ändern können, doch du kannst deine Einstellung zu seinen Macken verändern und sie dadurch liebevoll annehmen können.

Beziehungsarbeit Tipp 4: Beginne bei dir und setze klare Grenzen

Wie ist deine Beziehung zu dir selbst? Kannst du sagen, dass du dich liebst, dass du dich gut findest und gerne mit dir selbst zusammen wärst?

Eine gute Beziehung fängt immer zuerst bei dir selber an, denn nur wenn du ein gewisses Maß an Selbstliebe hast, wirst du in der Lage sein, einem anderen Menschen Liebe zu schenken und diese von ihm anzunehmen.

Daher darfst du anfangen, deine Selbstliebe zu stärken und dich selbst zu lieben, denn dann wirst du auch automatisch die richtigen Grenzen setzen und es wird keine Überschreitungen dieser mehr geben. Denn oft passieren diese aus einem einzigen Grund: Der Partner weiß nicht, dass es ein No-Go ist!

Also darfst du es klar äußern und dann weiß er, bis wohin er gehen kann und ab wann es deine persönliche Grenze überschreitet.
Doch wenn du es nicht mitteilst, wird er es nicht wissen können und sich nicht entsprechend verhalten.

Beziehungsarbeit Tipp 5: Nehmt euch Zeit füreinander

Es geht nicht darum, den gesamten Tag miteinander zu verbringen. Doch räumt eurer Beziehung immer wieder feste Zeiten ein, in denen ihr nur gemeinsam seid. Ohne Handy, Fernseher oder andere Ablenkungen.

Ihr könnt dazu schöne Musik anstellen, Kerzen anzünden und euch einander gegenübersetzen. Dann schaut ihr euch an und beginnt euch Fragen zu stellen. Seid mutig und fragt auch Dinge, über die ihr noch nie gesprochen habt. Es wird helfen, den Partner noch besser kennenzulernen und zu verstehen.

Dies können auch ganz verrückte Fragen sein, an die ihr bisher noch gar nicht gedacht habt. Oder ihr sprecht einfach und erzählt euch eure Träume und Wünsche, was euch früher Angst gemacht hat oder was ihr erlebt habt, bevor ihr euch kanntet.

Es gibt so viel, was in solchen Momenten ausgetauscht werden kann. Manchmal ist es auch einfach schön zu schweigen und sich tief in die Augen zu schauen. Denn die sprechen viel mehr als du ahnst.

Tipp 6: Zeigt einander, dass ihr euch wichtig seid

Es gibt so viele kleine Gesten, mit denen du deinem Partner zeigen kannst, dass er dir wichtig ist.

Es müssen gar nicht immer große Geschenke sein, ein kleiner Zettel mit einer liebevollen Botschaft, ein Kaffee ans Bett oder das Lieblingsessen werde ihm zeigen, dass du ihm etwas bedeutest.

Und wenn du diese Dinge für ihn tust, wird er im Gegenzug auch für dich etwas machen wollen. Denn das Bedürfnis, dir ebenfalls Gutes zu tun, wird automatisch geweckt.

So haltet ihr mit vermeintlichen Kleinigkeiten eure Liebe am Leben. Dabei ist es immer wieder überraschend, da es keine festen Regeln gibt, denen diese Aufmerksamkeiten folgen.

Liebe passiert, Beziehung ist Arbeit: Wie eine gute Partnerschaft gelingt

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Wenn du dich und deinen Partner akzeptierst und nimmst, wie ihr seid, dann wird eure Liebe eine lange Lebensdauer erreichen können. Dazu gehören viel Akzeptanz und Verständnis, doch das ist es sicherlich auch, was du dir von ihm wünscht. Also beginne bei dir und lass ihn sein, wie er ist. So schaffst du neue Nähe und er wird auch dich lieben und mit all deinen Macken akzeptieren.

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