Ajoure Schlagworte Lunges

SCHLAGWORTE: Lunges

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Sport macht Spaß und hält fit. Was dabei immer ganz entscheidend ist: Die richtige Ausführung der Übungen. Falsche Bewegungsabläufe können dazu führen, dass du nie das Maximum deiner Leistung erreichen wirst. Zusätzlich steigt das...
Top 10 Kettlebell-Übungen für dein effektives Home-Workout

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Jeder von uns hat ihn schon einmal gehört, den Begriff „Kettlebell“. Doch was steckt genau dahinter? Ist der Hype rund um die Gewichtskugel realistisch und wirklich so ein effektives Trainingsmittel oder doch nur ein...
Hyrox: Alles, was du über die neue Fitness-Competition wissen musst

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Vielleicht hast du auch schon mal von Hyrox gehört und dich gefragt, was das überhaupt ist. Wir beleuchten diese spezielle Wettkampf-Methode mal genauer und erklären, wie sie genau funktioniert. Was ist Hyrox? Hyrox ist...
So zaubert dir die Bananenfalte einen schönen Po

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Waschbrettbauch, Thigh-Gap, Ab-Crack und Bikini-Bridge kennen wir mittlerweile fast alle. Dabei sind wir uns einig, dass diese Körperformideale übertrieben sind und hoffentlich genauso schnell wieder „out“ sind, wie sie „in“ geworden sind. Die sogenannte...
STRONG by Zumba™ - Kombiniere Musik mit HIIT-Training

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Wer sich so richtig auspowern möchte, am liebsten zu fetzigen Beats und das dann auch noch gemeinsam mit anderen, der sollte sich schleunigst bei einem STRONG by Zumba™ Kurs anmelden. Denn dieses äußerst schweißtreibende...
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Alles was du über Lunges wissen musst und die besten Übungen

Um deine Bein- und Pomuskulatur zu trainieren, sind Lunges, auf Deutsch Ausfallschritte, die ideale Übung. Damit in deinen Trainingsplan keine Langeweile aufkommt, zeigen wir dir elf Lunges-Variationen, die für einen schön geformten, knackigen Po...

Dein Home-Workout für schlanke und straffe Beine

Wer träumt nicht von schlanken und gut trainierten Beinen und das am besten ohne viel Aufwand? Wir haben für dich die effektivsten Übungen in einem kleinen Bodyweight-Workout zusammengefasst. Mit regelmäßigem Training kommst du in...
5x5 Minuten für dich

5 Dinge, die du in nur 5 Minuten am Tag für dich tun...

5 mal 5 Minuten zu mehr Balance Wir leben in einer Zeit der Beschleunigung, der Hektik und der möglichst maximalen Effizienz. Wir denken an unsere Jobs, an Geld, an die Miete und an andere...

Bye Bye Flachpo – so wird der Hintern rund und knackig

Unser Körperbild ändert sich stetig, und seit einigen Jahren steht er im Mittelpunkt: Der Po. Dank Jennifer Lopez und Kim Kardashian wollen wir alle einen runden, festen Hintern. Und zum Glück kann man...
15 Minuten Power Workout

Fit in 15 Minuten – Das Power-Workout

Das Telefon klingelt, die Kinder haben Hunger und jede Menge Arbeit auf dem Schreibtisch wartet auf dich? Wenn du wieder einmal keine Zeit hast, ins Fitness-Studio zu gehen, kannst du mit diesen 5 effektiven...
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Zum Knack-Po in 3 Schritten

Rund und fest muss er sein: Der perfekte Po. Ganz Hollywood ist im absoluten Popo-Fieber, Stars wie Jennifer Lopez, Kim Kardashian oder Nicki Minaj sind die neuen Beauty-Vorbilder. Aber auch wer keinen XXL-Hintern will,...

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Heiratsantrag und Planung liegen nun schon einige Wochen oder Monate zurück. Der Tag der Hochzeit rückt näher. Jungesellinnenabschied und/oder Polterabend sind überstanden. Die Einladungen sind...