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Buchtipp: Mieses Karma hoch 2 von David Safier

Buchtipp Mieses Karma hoch 2

In seinem neuen Roman „Mieses Karma hoch 2“ beschäftigt sich der Bestseller-Autor David Safier erneut auf humorvolle und unterhaltsame Weise mit seinen Lieblingsthemen Karma und Wiedergeburt. Daisy Becker, die als Gelegenheitsschauspielerin ohne besonderen Plan durchs Leben taumelt und über Charaktereigenschaften verfügt, die alles andere als gesundheitsfördernd und rücksichtsvoll gegenüber ihren Mitmenschen sind, bekommt mit Mitte zwanzig vom Schicksal ihr große Chance präsentiert. Sie trifft den Hollywoodstar Marc Barton.

Ein plötzlicher Autounfall katapultiert die beiden ins Jenseits und da sie wenig Positives in ihrem Leben zustande gebracht haben, werden sie als Ameisen wiedergeboren. Als sie feststellen, dass Daisys bester Freund und Marcs Witwe ein Paar werden, setzen sie alles daran, dies zu verhindern. Das funktioniert nur, wenn sie durch das Ansammeln von gutem Karma über viele Reinkarnationsstufen wieder zu Menschen werden.

David Safier, geboren 1966, schreibt nicht nur Bücher, er ist auch als Drehbuchautor bekannt. Besonderen Erfolg hatte er mit seiner Fernsehserie „Berlin, Berlin“, für die er den Grimme Preis und den International Emmy erhielt.

„Mieses Karma hoch 2“ empfehlen wir als witzige humorvolle Lektüre mit ganz viel Romantik, in dessen Verlauf in einer Art und Weise gelebt und geliebt wird, wie wir das aus unserem eigenen Leben kennen. Daisy und Marc lernen einiges über sich selbst und beim Lesen bringt es eine Menge Spaß zu verfolgen, wie sich die beiden Streithähne, die sich absolut nicht leiden können, um ihrer gemeinsamen Sache willen zusammenraufen, ihre Persönlichkeit weiter entwickeln und sich näher kommen. Du kannst das Buch auch problemlos lesen, ohne den ersten Teil „Mieses Karma“ kennen zu müssen.
 

 

Mieses Karma hoch 2: Roman
  • Safier, David(Autor)

 

Fotos: Smileus/iStock.com; Amazon

Schick und trendy: Nailart Flash Tattoos

Nailart Flash Tattoos
Deine Flash Tattoos vom Sommer bringen jetzt deine Nägel zum Glänzen.

Eine gute Nachricht: Das Feuerwerk von wilden Ornamenten in Gold und Silber, die Flash Tattoos, die ein großer Hit der Sommersaison waren, kann man nun auch das ganze Jahr über funkeln lassen. Was ursprünglich der Betonung der im Urlaub gebräunten Haut dienen sollte, wird mit etwas Geschick an einem dunklen winterlichen Abend zum einmaligen Dekor der glatt lackierten Fingernägel. Die Idee, die Tattoos zum fantasievollen Schmuck für Nägel umzufunktionieren, ist in Amerika geboren und wird derzeit von einem Fashion-Blog zu dem anderen weltweit herumgereicht. Dies geschieht nicht ohne Grund, denn der kreative Einfall, so simpel und sofort einleuchtend, lässt sich problemlos als ein DIY-Projekt umsetzen.
 


 

Zuerst Motive aussuchen

Suche dir auf den Bögen mit Flash Tatttoos deine Lieblingsmotive aus. Der Clou dabei ist, dass sie überhaupt nicht für alle 10 Finger gleich sein müssen. Ganz im Gegenteil, es geht darum, mit den mehr oder weniger willkürlich ausgeschnitten einzelnen Ornamenten einen originellen Dekor für deine Nägel herzuzaubern. Hier ist deine Kreativität gefragt, du kannst sogar dafür größere Bögen mit komplizierten Mustern zerschneiden, um von nur wenigen Elementen in der passenden Größe Gebrauch zu machen. Ein kleiner Tipp von uns: Selbst die unscheinbarsten Punkte und Striche sind wirkungsvoll, wenn du sie mit Geschmack kombinierst und auf den Nägeln überlegt platzierst. Achte daher auf die kleinsten Schnipsel, die vielleicht noch wiederverwendbar sind.
 


 

Tattoos anbringen

Probiere verschiedene Motive aus, bis du dein Nagelschmuck selber entworfen hast. Den Rest kennst du ja: Zuerst ziehst du die durchsichtige Folie ab und legst den Ausschnitt mit dem gewählten Muster auf den Nagel. Anschließend machst du das Papier feucht, bis es sich von dem Tattoo ablöst. Was über den Nagel auf den Finger übergeht, kann am besten gleich mit einem Tuch oder Schwamm abgerieben werden. Anschließend fixierst du alles mit einer Schicht Überlack und fertig ist das Kunstwerk. Viel Spaß!

 

Flash Tattoos auf Douglas

Nailart Flash Tattoos
DCER Tattoos – € 4,99

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Fotos: Header: drommelakken, karengnails, sillysuga, moyou_london/Instagram; Douglas

Schwimm dich schlank! Dein effektiver Fettkiller-Plan fürs Schwimmbad

Schwimm dich schlank
Wasser-Widerstand und Temperatur geben dir einen zusätzlichen Fatburner-Booster.

Schwimmen ist das perfekte Allround-Workout für alle Altersgruppen und jede Statur, ganz gleich ob du regelmäßig trainierst oder wenig im Training bist und zusätzlich noch ein paar Kilos mit dir herumschleppst. Mit Schwimmen kannst du schonend alle Körperpartien trainieren und langsam Muskelmasse aufbauen. Wenn du eine Stunde Brust schwimmst, verbrennst du rund 530 Kilokalorien (kcal). Genauso gut könntest du eine Stunde Radfahren.

Allerdings ist Schwimmen bei richtiger Technik schonender für die Gelenke. Andere Schwimmarten sind übrigens noch effektiver. Beim Kraulschwimmen werden sogar bis zu 900 Kilokalorien verbrannt und das Beste: Fast 35 Prozent der Energie werden aus den Fettdepots bezogen, das heißt hier purzeln die Pfunde. Also nichts wie ab ins Schwimmbad und schwimm dich schlank!

Schwimmen: Genauso effektiv wie andere Ausdauersportarten, aber schonender

Und warum ist Schwimmen so effektiv? Eine besondere Rolle spielt der Wasserwiderstand. Wasser ist ungefähr 600 bis 800 mal dichter als Luft und dagegen muss der Körper erst einmal ankämpfen, das bedeutet zusätzliche Fettverbrennung. Schwimmen gilt aber aus weiteren Gründen als besonders gesund. Denn trotz des zusätzlichen Widerstands schaltet das Wasser beinahe die Schwerkraft aus. Alle Bewegungen im Wasser sind daher besonders gelenkschonend. Seit Jahrzehnten wird deshalb Aqua-Gymnastik und -Fitness unter anderem erfolgreich gegen Arthrose eingesetzt. Der Muskelaufbau stärkt die Gelenke und der angegriffene Knorpel kann sich regenerieren.

Diese besondere Eigenschaft kommt auch all jenen zugute, die etwas aus der Form sind, sich aber wieder richtig auspowern wollen. Ehemalige Couch-Potatoes und Gelegenheitssportler sollten daher lieber ihre Bahnen im Schwimmbad ziehen als Runden auf hartem Asphalt zu drehen. Ein weiterer Umstand macht Schwimmen zum idealen Fettkiller: die Wassertemperatur selbst. Nur bei einer Wassertemperatur von etwa 26°C ist der Wärmeaustausch von Körper und Wasser in etwa ausgeglichen. Wenn die Temperatur darüber oder darunter liegt, muss der Körper extra Energie aufwenden, um zu verhindern, dass er überhitzt oder auskühlt. So wird zusätzlich Fett verbrannt ohne extra Anstrengung. Der Mythos, dass Schwimmen den Appetit anregen soll, wurde übrigens inzwischen sogar wissenschaftlich widerlegt.¹

Kalorienverbrauch beim Schwimmen

Hier ist eine Übersicht des geschätzten Kalorienverbrauchs pro Stunde für verschiedene Schwimmstile. Beachte, dass die tatsächlichen Werte je nach individueller Intensität, Geschwindigkeit und Körpermasse variieren können.

Schwimmstil Geschätzter Kalorienverbrauch pro Stunde
Kraulschwimmen 590 – 980 kcal
Rückenschwimmen 480 – 800 kcal
Brustschwimmen 580 – 950 kcal
Schmetterlingsschwimmen 650 – 1100 kcal
Freistilschwimmen 600 – 1000 kcal
Synchronschwimmen 450 – 750 kcal
Wassergymnastik 450 – 750 kcal

Weitere Vorteile von Schwimmen

Wasser hat einen 14 Mal höheren Widerstand als Luft. Schwimmen hat daher auch eine hautstraffende Wirkung und funktioniert wie eine leichte Ganzkörpermassage. Das wiederum wirkt sich positiv auf die inneren Organe aus: Herz, Nieren & Co werden besser durchblutet und mit mehr Sauerstoff versorgt. Durch Schwimmen werden vor allem die Schultern, Arme und die Muskulatur des Latissimus trainiert, was für die Schwimmer-typische V-Form sorgt. Die zusätzlich aufgebaute Muskelmasse erhöht übrigens den Grundumsatz, also den Kalorienverbrauch in Ruhe, wodurch der Fettstoffwechsel auch außerhalb des Schwimmbads angekurbelt wird.

Aber auch alle andere Muskelpartien werden zur Stabilisierung benötigt und vor allem die Rückenmuskulatur wird unterstützt, insbesondere natürlich wenn man Rücken schwimmt. Schwimmen beugt so Haltungsschäden und Verspannungen vor, vorausgesetzt die Technik stimmt.

Für das Brustschwimmen gilt: Nicht die Halswirbelsäule überstrecken. Um Nackenschmerzen zu vermeiden, gehst du beim Ausatmen in dieser Schwimmlage mit dem Kopf kurz unter Wasser. Ein weiterer Vorteil vom regelmäßigen Bahnenziehen ist ein verbessertes Immunsystem, was die Krankheitsanfälligkeit reduziert. Darüber hinaus gilt Schwimmen als typischer Ausdauersport, welcher langfristig die Leistungsfähigkeit erhöht – auch im Alltag. Und das Beste: Schwimmen macht glücklich. Denn wer regelmäßig schwimmen geht, schüttet mehr von den Hormonen Endorphin und Serotonin aus, welche unter anderem für Stressabbau und deine gute Laune verantwortlich sind.


Aus der AJOURE´ Men Redaktion: Schwimmen mit Kopfhörer – darauf solltest du achten!


Typische Anfängerfehler vermeiden

Beim Schwimmen lernen auch Anfänger gelegentlich auf die harte Tour – die wohl unangenehmste Art, die richtige Technik zu entdecken. Zu den häufigsten Fehlern gehört ein wildes Gestikulieren der Arme oder das ‚Kopf-hoch‘-Syndrom, bei dem der Nacken ständig über der Wasseroberfläche bleibt und der Rücken dadurch unnötig belastet wird. Ein weiterer Klassiker ist die ‚Bein-Fahrt‘, bei der die Beine wie ein Außenbordmotor betrieben werden, während der Rest des Körpers stagniert.

Aber das muss nicht sein! Mit einer guten Anleitung und etwas Geduld kannst du diese Fehler leicht vermeiden. Achte darauf, dass deine Armbewegungen gleichmäßig und kontrolliert sind, dein Kopf in einer Linie mit dem Körper liegt und deine Beine den Rhythmus deiner Bewegungen aufnehmen. So vermeidest du frustrierende Fehler und kommst schneller voran.

abnehmen durch schwimmen

Der Trainingsplan für Einsteiger

Mit unserem Einsteiger-Schwimm-Workout bringst du dich langsam und schonend wieder in Form. Beginne mit 200 Metern Einschwimmen in einer beliebigen Schwimmart. Sobald du warm bist, geht’s ans Pyramidenschwimmen in beliebigen Lagen. Schwimme dazu 50 – 100 – 150 – 100 – 50 Meter mit jeweils 20 bis 40 Sekunden Pause zwischen den einzelnen Etappen. Nun steigerst du dein Trainingstempo mit 4 x 50 Metern. Schwimme abwechselnd 50 Meter Kraul und dann 50 Meter in einer alternativen Schwimmlage. Zwischen den Schwimmarten lässt du ca. eine halbe Minute Pause. Zum Schluss schwimmst du locker aus in deiner Lieblingsschwimmart. Dieses Workout kannst du wöchentlich etwas steigern und zum Beispiel deine Pyramide höher bauen.

So bleibst du am Ball

Die Integration von Schwimmen in deinen Tagesablauf erfordert ein geschicktes Zeitmanagement. Dabei ist es wichtig, dir realistische Ziele zu setzen und regelmäßige Schwimmzeiten festzulegen, die zu deinem Alltag passen. Das könnte bedeuten, morgens vor der Arbeit, während der Mittagspause oder abends nach Feierabend ins Schwimmbad zu gehen.

Plane deine Schwimmeinheiten wie wichtige Termine und halte dich an deinen Zeitplan. Wenn möglich, suche Schwimmbäder in deiner Nähe, um die Anfahrtszeit zu minimieren. Zudem kannst du deine Schwimmausrüstung immer griffbereit haben, um Zeit zu sparen.

Denke daran, dass regelmäßige kleine Einheiten oft effektiver sind als seltene lange Schwimmeinheiten. Schwimmen kann so zu einem festen Bestandteil deines Tagesablaufs werden, der nicht nur deiner Gesundheit zugutekommt, sondern auch Stress abbaut und Energie spendet.

Die richtige Ausrüstung

Die Wahl der richtigen Schwimmausrüstung spielt eine entscheidende Rolle, um das Beste aus deinem Schwimmtraining herauszuholen. Ein gut sitzender Badeanzug, Bikini oder Badehose ist für eine optimale Bewegungsfreiheit und geringeren Wasserwiderstand unerlässlich. Schwimmbrillen schützen deine Augen vor Chlor und sorgen für klare Sicht unter Wasser.

Wenn du Schwimmen als Ganzkörpertraining nutzt, können Schwimmhandschuhe und Schwimmpaddles deine Muskulatur zusätzlich herausfordern. Schwimmhilfen wie Kickboards oder Pull Buoys können gezielte Übungen ermöglichen und deine Technik verbessern. Die Wahl der richtigen Ausrüstung hängt von deinen Zielen und Vorlieben ab. Achte darauf, dass deine Schwimmausrüstung gut sitzt und bequem ist, um dein Training effektiv und angenehm zu gestalten.

Fotos: microgen/iStock.com
Quelle: ¹ Fico BG, Alkatan M, Tanaka H. No Changes in Appetite-Related Hormones Following Swimming and Cycling Exercise Interventions in Adults with Obesity. Int J Exerc Sci. 2020 Dec 1;13(2):1819-1825. PMID: 33414868; PMCID: PMC7745908.

Hallo Fellstiefel! – Warme Füße mit Kuschelfaktor

Fellstiefel UGG Boots
Die beliebten UGG Boots gibt es jetzt auch in einer schmaleren Version.

An den Fellstiefeln, die sich in den letzten Jahren durch das Label UGG Australia wie ein Lauffeuer verbreitet haben, scheiden sich oft die Geister. Die Modeexperten sind sich allerdings einig: Die lässigen Stiefel sind ein echter Fashion-Dauerbrenner.
 

So wird‘s stylisch

Entsprechend seiner Historie ist der UGG Boot eher im lässigen Causal-Style zu Hause – und genauso sollte man ihn kombinieren. Perfekt passt er daher zu Röhrenjeans und anderen engen Hosen wie Leggings und einem entsprechenden, sportlichen Skate-Top, Hoodie oder T-Shirt. Lockere Boho-Kleider im Hippie-Look bedeuten zwar einen leichten Stilbruch, sind aber trotzdem wie gemacht, um zusammen mit den UGG Boots getragen zu werden.

Finger weg allerdings von Kombinationen mit Cocktailkleidern oder ähnlichem – zwar war es eine Zeit lang hoch angesagt, die lässigen Stiefel mit schicker Kleidung zu tragen, so richtig schön war das allerdings noch nie.
 

Lammfell – ja oder nein?

Zu den Klassikern aus Lammfell gibt es mittlerweile auch vegane Varianten aus Textilmaterialien, die sowohl vom Tragekomfort, als auch optisch durchaus mit dem Original aus Australien mithalten können.

 

Fellstiefel UGG Australia Boots
1: UGG Australia CLASSIC CARDY – 179,95 € | 2: UGG Australia BAILEY BUTTON – 219,95 € | 3: UGG Australia MINI BAILEY BOW – 199,95 € | 4: UGG Australia SKYLAH – 269,95 € | 5: UGG Australia CLASSIC PENDLETON – 299,95 € | 6: Anna Field Stiefelette – grey – 29,95 € | 7: Even&Odd Stiefelette – taupe – 24,95 € | 8: Esprit UMA – Stiefel – taupe – 59,95 € | 9: Anna Field Stiefel – black – 39,95 € | 10: Esprit UMA VINTAGE – Stiefel rust brown – 49,95 €

 

Fotos: Zalando; UGG Australia PR

8 Anzeichen, dass du deine Beziehung beenden solltest

Beziehung beenden
Bleiben oder gehen? Wann du die Beziehung beenden solltest

Die Entscheidung, ob eine Beziehung noch eine Zukunft hat, ist nie einfach. Wenn dann noch die Liebe in die Waagschale geworfen wird, ist das Chaos komplett. Was du jetzt brauchst, sind ein klarer Durchblick und Fragen, die dir helfen werden, die richtige Entscheidung zu treffen. Wir haben die wichtigsten Anzeichen dafür gesammelt, dass du die Beziehung lieber beenden solltest.
 

Anzeichen #1:
Kein gemeinsamer Alltag

Abends hockt er vor seiner PlayStation oder dem Computer und du machst dein Ding. Jeden Abend. Am Wochenende sogar den ganzen Tag. Oder er ist gar nicht erst daheim und unternimmt zwar viel mit seinen Kumpels, seiner Familie und dem Rest der Welt, nur nicht mit dir. Es ist ganz einfach: Ihr habt keinen gemeinsamen Alltag und somit keine gemeinsame Basis. Du kannst versuchen, mit ihm zu reden – aber mach dir lieber keine großen Hoffnungen.
 

Anzeichen #2:
Keine gemeinsamen Interessen

Als Paar muss man nicht alles zusammen machen. Doch ein paar Gemeinsamkeiten solltet ihr schon haben, andernfalls wisst ihr nicht viel miteinander anzufangen. Du kochst gerne, treibst Sport und besuchst ab und zu mal deine Familie. Er geht mit den Jungs trinken, ist beruflich sehr engagiert, aber findet deine Hobbys allesamt doof? Versucht, ein gemeinsames Hobby zu finden, bei dem ihr wirklich Zeit miteinander verbringt – und wenn es nur die gemeinsame Zeit im Kino ist. Wenn das nicht klappt, klappt es mit euch wahrscheinlich auch nicht mehr lange.
 

Anzeichen #3:
Heimlichkeiten und Lügen

Du hast das dumpfe Gefühl, dass er sich neulich mit seiner Ex getroffen hat, obwohl er das dementiert? Oder du hast ihm sogar selbst erzählt, dir ginge es heute nicht gut, warst dann aber statt mit ihm mit deinen Mädels unterwegs? Heimlichkeiten und sogar kleine Notlügen kommen in den besten Beziehungen vor, aber sie werden nicht zur Gewohnheit. Selbst das Gefühl, dass er dich belügt oder dir etwas verheimlicht, nagt an der Beziehung. Wenn das häufiger passiert, auf deiner wie auf seiner Seite, stimmt da etwas nicht.
 

Anzeichen #4:
Keine gemeinsamen Ziele

Du willst irgendwann unbedingt Kinder – oder auch nicht. Er kann sich das überhaupt nicht vorstellen – oder wünscht sich dringlich Nachwuchs, während du hauptsächlich Spaß, Karriere, alles andere vom Leben willst. Kinder sind natürlich ein Thema, aber nicht das einzige. Wichtige Ziele sollten beide Partner mittragen. Selbst, wenn du deine großen Wünsche eine Weile für ihn verdrängst – oder er seine für dich -, irgendwann kochen sie wieder hoch. Und dann ist die Trennung oft unausweichlich, wenn sich nichts geändert hat.
 

Anzeichen #5:
Mangelndes Vertrauen

So sehr ihr einander liebt, es kann leider immer etwas passieren, was das Vertrauen beschädigt oder gar zerstört. Lügen, selbst über Kleinigkeiten, Unstimmigkeiten oder richtig schlimme Erfahrungen wie Fremdgehen lassen das Vertrauen nicht unbeschadet. Deswegen ist es wichtig, damit gar nicht erst zu spielen. Passiert aber doch etwas und das Vertrauen kehrt danach nicht zurück, verhalten sich beide einander gegenüber anders. Und das zerstört letztlich die Beziehung.
 

Anzeichen #6:
Desinteresse am Partner

Du hast an der Uni eine Klausur mit Bravour bestanden, deine Ausbildung absolviert, ein Lob vom Chef kassiert – aber als du es ihm erzählst, haut ihn das nicht wirklich vom Hocker. Oder er erzählt dir etwas und du merkst, dass du dich kaum in ihn hineinversetzen und dich für ihn freuen kannst. Sind die Gefühle intakt, interessiert man sich von ganz allein für den Partner, sein Leben und die Dinge, die ihn bewegen. Die Liebe leidet aber, wenn Desinteresse ins Spiel kommt – oder die Gefühle sind schon weniger geworden. Einen desinteressierten Partner brauchst du nun wirklich nicht.
 

Anzeichen #7:
Kein Rückhalt

Du machst eine schwere Zeit durch und willst von deinem Partner Verständnis und Unterstützung. Stattdessen erklärt er dir, er sei anderer Meinung als du, versteht dich kein Stück und unterstützt dich nicht. Das spricht nicht für Liebe! Einer Meinung sein muss man in einer Beziehung nicht. Trotzdem sollte es aber drin sein, füreinander da zu sein, wenn man es braucht.
 

Anzeichen #8:
Kein gutes Gefühl bei ihm

Nicht immer braucht er einen fatalen Fehler gemacht zu haben, damit eine Beziehung am Ende ist. Wenn er dich in den Arm nimmt oder küsst, ist da wenig bis gar kein Gefühl, zumindest aber kein gutes. Sex gab es schon lange keinen – weil du ihn nicht wolltest. Das signalisiert dir, dass deine Gefühle nicht mehr so sind wie früher. Hinterfrage wieso das so ist und ob er überhaupt etwas dagegen tun kann und ob du das willst. Andernfalls wirst du mit ihm nicht glücklich, denn dafür braucht es Gefühle.
 

Foto: Peter Zelei/iStock.com

Interview mit Birte Glang: „Aussehen kann Hürde und Bürde sein“

Birte Glang Interview
"Tim Burton und Johnny Depp wirken beide ziemlich durchgeknallt, da wäre ich gut aufgehoben!"

Dass die Schauspielerin Birte Glang auch Diplom-Juristin ist, wissen die wenigsten. Mit uns hat die schöne, schlaue Blondine über das Leben, Amerika sowie sexy Bond-Girls gesprochen und uns ihre ganz persönlichen Top-Tipps verraten.
 

Birte, du bist nicht nur Schauspielerin und Model, sondern auch Diplom-Juristin. Wie kamst du von Paragraphen zu Drehbüchern?

Man sagt ja, dass jeder gute Anwalt auch ein guter Schauspieler sein muss (lacht). Aber das hat mich natürlich nicht dazu bewegt, nach dem Jura-Studium zur Schauspielerei zu wechseln. Es war mein Nebenjob, das Modeln, das mich dazu gebracht hat. Jedoch wollte ich schon als Kind „Clown“ werden, aber ich bin ganz bodenständig in einem Lehrerhaushalt aufgewachsen und habe nie gedacht, dass Schauspielerei ein echter Beruf sein könnte. Nach dem ersten Staatsexamen, das ich 2006 bestanden habe und mit dem ich gleichzeitig Diplom-Juristin in NRW bin, hatte ich beschlossen, das zweite Staatsexamen nicht mehr zu machen. Das hätte zwei Jahre Praxis bedeutet und als Referendarin wäre ich sehr gebunden gewesen. Meine Modeljobs, die ich nicht aufgeben wollte, haben mich ständig in andere Städte und Länder entführt. Also habe ich zunächst in den Journalismus reingeschnuppert und Praktika bei SAT.1 und dem Kölner Express absolviert, Journalismus wäre in der Tat auch eine Job-Option für mich gewesen. Aber dann sollte alles anders kommen: Ein Regisseur attestierte mir bei einer Werbespot-Produktion schauspielerisches Talent und fragte mich, wieso ich das nicht hauptberuflich mache. Mein Gehirn ratterte danach wie wild. Durch einen Modelkollegen kam ich 2007 zu einer Schauspiellehrerin, mit der ich dann zwei Jahre lang intensiv arbeitete: Stimme, Sprache, klassische Schauspielstücke … Plötzlich ging alles ganz schnell: Im Oktober 2009 war ich beim Casting bei „Unter Uns“, drei Wochen später begannen die Dreharbeiten. „Heide Danne“ war auch meine erste richtige Rolle, vorher hatte ich nur zwei Drehtage in meinem Leben als Schauspielerin. Natürlich habe ich sehr viele Werbespots gedreht, das schult ja auch, unter anderem für „Esso“, „Bitburger“ oder „Persil“. Ja, und so wurden die Paragraphen schließlich ad acta gelegt.

Die Schauspielerei ist dein Traumjob. Was genau fasziniert dich so an ihr? Es ist ja mehr harte Arbeit als Glanz und Glamour…

Ich liebe es, dass in diesem geschützten Raum der Schauspielerei alles erlaubt ist. Im normalen Leben muss man sich anpassen und sich bestenfalls nur auf eine bestimmte angepasste Art verhalten. In der Schauspielerei darf ich alles machen und mich fast schon wie ein Kind ausleben. Ich darf meine lustige, überdrehte Seite genauso rauslassen, wie die dunkle – und einfach viele Facetten zeigen. Gerade das Quietschige, Überdrehte mag ich sehr. Deswegen liegt mir auch Comedy so. Das sehr Taffe, Actiongeladene, Bissige, Verbotene ist aber auch sehr spannend. Sich in die Rolle zu finden, ist wie eine kleine Reise. Man muss Charaktere ergründen und versuchen, diese zu verstehen, um sie echt darzustellen. Man mutiert dann auch in gewisser Weise für die Rolle und die Zeit zu einem anderen „Ich“. Ich trage die Rolle dann irgendwie immer 24 Stunden mit mir herum, natürlich kann ich auch abschalten, aber ich denke oft: „Wie würde die Rolle in der Situation wohl reagieren? „ Man denkt so wie die Rolle, man spricht so. Es ist wie eine Transformation.

Die Schauspielerei ist ein harter Job. Meistens hat man sehr lange Drehtage. Besonders als Frau beginnen diese sehr früh, manchmal schon um fünf Uhr morgens, da Schauspielerinnen generell eine längere Maskenzeit haben. Je nach Location und Drehbuch stehen natürlich auch Nachtdrehs an. 15-Stunden-Tage sind keine Seltenheit. Aber all das ist Klagen auf hohem Niveau, denn viel schwerer ist es, Rollen zu bekommen. Die Caster müssen zunächst einmal an dich denken, dann muss man das Casting bestehen und die Rolle muss zu einem passen. Hat man all das hinter sich, geht es erst zum Dreh. Dort wird man als Schauspieler aber grundsätzlich sehr gut behandelt, das ist der große Unterschied zum Modeln! In die Rolle schlüpfen zu dürfen entschädigt mich für all den Schlafmangel, für all die Anstrengungen und Absagen, die man als Schauspieler auch immer wieder erleben muss.

 

Birte Glang
Felljacke: Tom Tailor | Pullover: Arqueonautas | Kleid: MINX by Eva Lutz

 

Wie man mitbekommt, bastelst du auch an deiner internationalen Karriere. Wie unterscheidet sich das amerikanische Film-Biz vom deutschen?

Das Business in Amerika ist schon sehr taff und viel schneller als das in Deutschland. Die Amis sind einerseits deine besten Freunde, aber sie sind es nur solange, wie du denen von Vorteil und eine Cash Cow bist.

Auf die Schauspielerei bezogen ist das in Los Angeles alles sehr professionell und viel größer als bei uns. Die Amerikaner sind immer alle bereit, immer alle darauf gepolt, schnell Höchstleistung zu erbringen. Sie sind stets und ständig einsatzbereit.

Gibt es eine Rolle, die du unbedingt einmal verkörpern oder einen Schauspieler, mit dem du gerne einmal spielen wollen würdest? Birte, das nächste Bond-Girl?

Die Richtung „Bond Girl“ ist schon eine richtige Richtung, da die Girls taff, stark und sexy sein müssen, das kann aber auch eine Einbahnstraße sein. Ich möchte nicht in eine Schublade gesteckt werden. Aber reizen würde mich sowas natürlich schon.

Genauso spannend würde ich es aber auch finden, einmal mit dem Regisseur Tim Burton und dem Schauspieler Johnny Depp zu drehen, die wirken beide ziemlich durchgeknallt, da wäre ich gut aufgehoben (lacht)! Burton und Depp trauen sich was, aber auf eine sehr kommerzielle Art. Man muss kein Arthouse machen, um sich als Schauspieler zu beweisen. Filme müssen einfach etwas Besonderes haben und unterhalten!
In Deutschland arbeite ich gerne mit jungen, mutigen Regisseuren, gerade auch im Bereich der Comedy.

Bei meinem kommenden SAT.1-Film „Cinderella 2.0“ (AT) habe ich auch mit einem „jungen Wilden“ gearbeitet (Florian Knittel), das fand ich super!

Birte, berichte uns doch vom dem, was wir im Frühjahr 2016 in „Cinderella 2.0“ (AT) erwarten dürfen.

„Cinderella 2.0“ ist eine Romantic Comedy, es darf mitgelacht, mitgelitten und mitgeliebt werden! Es weht ein Hauch von Aschenputtel und Pretty Woman durch den Film, es geht um Verwechslungen, um Liebeswirren und um die Transformation eines unscheinbaren Mädchens hin zur Cinderella. Ich darf diese Verwandlung übrigens vornehmen, denn ich spiele die durchgeknallte Cousine des Aschenputtels, die tatkräftig zur Sache schreitet. Als Emily bin ich laut und schrill und immer ein wenig „drüber“, aber ganz herzlich und lieb – also nicht die Weiterentwicklung der bösen Stiefschwestern im Aschenputtel-Märchen.
 

Cinderella 2.0 (AT) Birte Glang
Mag es gerne „quietschig“: Birte Glang spielt im SAT.1-Film „Cinderella 2.0“(AT) in einer der Hauptrollen die durchgeknallte Emily.
(c) SAT.1/Daniel Schmid

 

Als „Emily“ spielst du ja nicht nur Amor, sondern auch eine „Typberaterin“. Wo auf der Welt haben die Leute den besten Style und was würdest du generell den Ladies mit auf den Weg geben?

Das Klischee besagt ja, dass in Italien die bestangezogensten Menschen leben. Aber das stimmt auch! In Amerika beeindruckt mich immer wieder das Make-up. Jede Frau – egal welchen Beruf sie ausübt – ist dort topgeschminkt und sieht aus, als ob sie Visagistin gelernt hätte. Ich mag es, wenn die Weiblichkeit unterstrichen wird. Wir Frauen können das und sollten es auch tun. Sich schminken muss ja nicht heißen, sich kunterbunt anzumalen. Man sollte seine Vorzüge unterstreichen und sich hübsch machen. Nur Natur muss nicht sein. Jeder Typ Frau, egal ob groß oder klein, schlank oder üppig sollte das Beste aus sich herausholen. Ladies, versteckt euch nicht!

Legt Make-up auf und lebt eure Weiblichkeit! Aber Achtung: Weiblich ist nicht gleich billig! Seid weiblich elegant, weiblich sportlich, weiblich klassisch – egal! Kopiert nicht, sondern entwickelt euren eigenen Stil. Traut euch was und probiert euch aus!

In deinem Blog verrätst du drei Mal pro Woche in #birtesbest deinen #tipoftheday. Was hat es damit auf sich? Und würdest du uns deine drei ultimativen Tipps verraten?

#birtesbest habe ich entwickelt, da mich viele Freudinnen immer gefragt haben, wie ich was mache. Durch das jahrelange Modeln habe ich viel Erfahrung in Sachen Fashion und Beauty, ich treibe sehr viel Sport und reise viel. So kam ich auf die Idee, meine ganzen Tipps und Tricks öffentlich zu machen.

Et voilà, #birtesbest war geboren!

Meine drei ultimativen Tipps sind:

1. Sport:
Treibt Sport und bleibt fit. Mäßig, aber regelmäßig ist mein Credo. Manchmal reichen schon 15 Minuten. Ihr werdet euch wohlfühlen. Wichtig ist, den Spaß an der Sache zu behalten!

2. Fashion:
Kauft überlegt ein und am besten legt ihr euch gut kombinierbare Teile zu, wie ein kleines Schwarzes oder ein weißes Trägertop. Diese Sachen kann man mit wenig Aufwand stets neu stylen: für tagsüber, für abends und für einen Event. 1 Outfit, drei Looks!

3.Beauty:
Benutzt immer ein Serum unter der Creme. Morgens, um die Haut gut und effektiv mit Feuchtigkeit zu versorgen, abends zur intensiveren Regeneration (zum Beispiel mit Aprikosenkernöl).

 
Birte Glang Shooting
Bluse: Triangle | Pullover: Zero | Poncho: Zero | Schal: Ystrdy | Hose: Comma | Schuhe: Görtz | Tasche: Six
 


Du bist ja sehr attraktiv. War dein gutes Aussehen mehr Bürde oder Hürde?

Am Anfang habe ich das gar nicht so sehr wahrgenommen. Ich habe mich gefreut zu spielen. Aber als dann die Presse immer wieder „die schöne Birte“ etc. schrieb, habe ich mich erst sehr gewundert, aber war natürlich auch irgendwie geschmeichelt. Dann kam eine Phase, in der ich mich nicht wohl gefühlt habe. Ich wollte nicht nur als „schön und blond“ beschrieben werden, ich wollte gute Charakterrollen spielen! Viele Menschen wundern sich bis heute, wenn sie hören, dass ich Jura studiert habe.

Heute ist es so, dass ich mich mit mir wohl fühle. Ich bin nicht nur hübsch und blond, ich bin viel mehr als das, aber ich muss das auch nicht dauernd sagen, entweder merken es die Leute von allein oder nicht. Wichtig ist doch: Ich weiß, was ich kann und ich weiß, wer ich bin. Vielleicht kommt diese „Reife und Weisheit“ auch mit fortschreitender Erfahrung und Alter, kann also nur immer besser werden (lacht).

Als Model hast du fast die ganze Welt gesehen. Wo hat es dir am besten gefallen und könntest du dir vorstellen, auszuwandern?

Klassisches Auswandern käme gerade nicht in Frage. Ich mag es, die Vorteile der einzelnen Länder zu nutzen und möchte diese Mischung auch nicht missen. An Amerika liebe ich, dass alles möglich ist. Ich mag die Euphorie und den Größenwahn, an Los Angeles das tolle Wetter und den Pazifik vor der Tür. London schätze ich für dieses Britisch-Traditionelle. Das British-English klingt so royal elegant, aber auch irgendwie cool. Ich liebe den britischen Humor, der es in sich hat. In Deutschland weiß ich, woran ich bin, hier bin ich aufgewachsen. Ich denke auch deutsch. Zuhause ist, wo ich mich wohlfühle und das mache ich nicht an einem Ort fest. Deutschland ist schon meine Heimat.

 

Birte Glang Streetstyle
Strickmantel: Summum Woman | Wollkleid: Summum Woman | Schal: Six | Handschuhe: H&M

 

Das neue Jahr beginnt in Kürze. Nimmst du dir Dinge vor oder lässt du gerne alles auf dich zukommen?

In meinem Job ist planen schwierig. Ich mache mich nicht verrückt. Natürlich nehme ich mir aber auch Dinge vor. Im schauspielerischen als auch im kreativen Entwicklungsprozess. Privat habe ich auf jeden Fall einen Plan: Ich versuche mir Freiräume für mich selbst, für die Familie und Freunde freizuschaufeln!

 

Gut Zu Vögeln - Birte Glang
Kommt Max von Thun gefährlich nahe: In „Gut zu Vögeln“ (ab 15. Januar im Kino) ist Birte Glang in einer Gastrolle zu sehen.

 

Photographer: Alexander Lebrenz, Assistant: Burkhardt Greinert
Styling: Karolina Fido Styling, Assistant: Jana Bayer
Hair & Make up: Tina Hoffmann

Bist du bereit für den Haartrend Macaron Hair?

Macaron Hair
„Es ist so wie Disneyland, wo alles magisch ist.“

Der Winter bedeckt die Welt mit feinem Puderzucker und in den Läden verführen Lebkuchen, Plätzchen und Stollen zum hemmungslosen Naschen. Passend zur romantischen Winterzeit mit ihrem weihnachtlichen Zauber kommt ein neuer Haartrend aus Amerika herübergeschwappt: Macaron Hair!

Jeder liebt Macarons, die kleinen Mandel-Baiser-Kekshälften, in ihren zarten Pastellfarben. Kein Wunder also, dass der nach ihnen benannte Style die Herzen im Sturm erobert. Er löst das sommerlich-bunte Rainbow Hair als Top-Trend ab und verspricht einen zwar ebenso bunten, aber weitaus romantischeren und zuckersüßen Winterstyle.
 


 

Im Gegensatz zu Rainbow Hair wird das Haar Strähne für Strähne in Pastelltönen gefärbt und ähnlich wie beim Fluid-Hair-Painting vorgegangen. Das Ergebnis: Eine zarte Komposition aus schimmernden Pastelltönen, die fließend ineinander übergehen. Dabei kann die Farbpalette von Violett über zartes Pink, Pfirsich- und Minztöne bis zu Hellgelb, Babyblau und Silber reichen. Ein zauberhafter Look für Romantikerinnen!

Die Erfinderin des pastelligen Frisurtraums ist Shelley Gregory, eine Coloristin aus Las Vegas, die bei ihrer Kreation den berühmten Macaron-Shop von Ladurée im Sinn hatte. Im Interview sagte sie außerdem: „Es ist so wie Disneyland, wo alles magisch ist“. Und genau das erreichen die Macaron Hair – der Look versetzt in eine magische Welt. Shelley nennt es deshalb auch „Candy Unicorn Hair“, da die Pastelltöne sowohl an Süßigkeiten als auch an Einhörner erinnern.

Macaron Hair lassen sich wunderbar mit romantischen Accessoires kombinieren, wie beispielsweise Haarklammern und Haarreifen. Besonders geflochten und hochgesteckt wird daraus ein festlicher Look, der ausgezeichnet ins Winterwunderland der Weihnachtszeit passt.
 


 

Soll es etwas mehr Pepp haben, etwa für die nächste Fete oder den ultimativen Partystyle, dann kannst du zu Glitzer greifen: Einfach den Haaransatz mit silbernen oder bunten Glitzerpartikeln (Top-Tipp: Sternchen!) bestreuen und mit Haarspray fixieren – fertig! Glitter-Roots nennt sich dieses Styling und verwandelt deine Macaron Hair in ein funkelndes Highlight, das alle Blicke auf sich ziehen wird.
 

Fotos: shelleygregoryhair/Instagram

Inspirierende Zitate von starken Geschäftsfrauen

Zitate erfolgreicher Geschäftsfrauen

Das Idealbild der modernen Frau hat sich im Gegensatz zu den letzten Jahrzehnten enorm verändert. Das Blatt hat sich also endlich gewendet und das Klischee der Hausfrau am Herd wurde beiseite geschoben. Nun ist das Zeitalter der selbstbewussten, starken und unabhängigen Businessfrauen im vollen Gange. Wir haben für euch die ausdrucksstärksten Zitate von zahlreichen Geschäftsfrauen zusammengestellt. Lasst euch inspirieren!

 

 

„Ich habe immer Dinge getan, für die ich noch nicht ganz bereit war. So wächst man.“

Marissa Mayer (Yahoo-Chefin)

Marissa Mayer

ABCNews Pre-White House Correspondents‘ Dinner Reception Pre-Party – 14114279384“ by Yahoo Inc – https://www.flickr.com/photos/99527366@N00/14114279384/. Licensed under CC BY 2.0 via Wikimedia Commons.

 

 

„Die Sache, die Frauen noch lernen müssen: Niemand gibt dir Erfolg und Macht. Du musst sie dir nehmen.“

Roseanne Barr (Schauspielerin)

Rosaeanne Barr
Roseanne barr“ by Stand-Up Sucks, LLC – „I Am Comic“ Directed by Jordan Brady and distributed by Monterey MediaLocated on Monterey Medias Flickr account. 1. Licensed under CC BY-SA 3.0 via Wikimedia Commons.

 

 

„Wenn du etwas gesagt haben willst, frage einen Mann; wenn du etwas erledigt haben willst, frage eine Frau.“

Margaret Thatcher (britische Politikerin)

Margaret Thatcher
„“Margaret Thatcher“ by work provided by Chris Collins of the Margaret Thatcher Foundation – Margaret Thatcher Foundation. Licensed under CC BY-SA 3.0 via Wikimedia Commons.

 

 

„Ich traue mich, alles auszuprobieren.“

Joanne K. Rowling (Schriftstellerin)

J. K. Rowling
J. K. Rowling 2010“ by Daniel Ogren. Licensed under CC BY 2.0 via Wikimedia Commons.

 

 

„Sei nicht eingeschüchtert von dem, was du nicht weißt. Das kann deine größte Stärke sein, weil du dadurch Dinge anders machst als alle anderen.“

Sara Blakely (Gründerin und Geschäftsführerin von Spanx)

Sara Blakely
Sara Blakely“ von Gillian Zoe Segal – Selbst fotografiert. Lizenziert unter CC-BY-SA 4.0 über Wikimedia Commons.

 

 

„Es gibt einen besonderen Platz in der Hölle für Frauen, die anderen Frauen nicht helfen.“

Madeleine Albright (US-amerikanische Politikerin)

Madeleine Albright
Secalbright„. Licensed under Public Domain via Wikimedia Commons.

 

 

„Man muss auch mal den ersten Schritt alleine machen.“

Ursula von der Leyen (Politikerin)

Ursula von der Leyen
Ursula von der leyen“ by Michael von Aichberger – Own work. Licensed under CC BY 3.0 via Wikimedia Commons.

 

 

„Mut brüllt nicht immer nur. Mut kann auch die leise Stimme am Ende des Tages sein, die sagt: Morgen versuche ich es nochmal.“

Mary Anne Radmacher (Schriftstellerin)

 

 

„Um unersetzbar zu sein, muss man stets anders sein.“

Coco Chanel (Modedesignerin)

Coco Chanel
Coco Chanel tentoonstelling“ by Marion GolsteijnOwn work. Licensed under CC BY-SA 3.0 via Wikimedia Commons.

 

„Ich kann Frauen nur raten, nicht beim ersten Buh den Kopf einzuziehen. Brust raus, weitermachen!“

Stella McCartney (Modedesignerin)

Stella McCartney
Stella McCartney and Angelina Jolie 2014“ by Foreign and Commonwealth Office – https://www.flickr.com/photos/foreignoffice/14391087885/. Licensed under CC BY 2.0 via Wikimedia Commons.

 

 

„Wenn eine Frau sich selbst die beste Freundin ist, wird das Leben einfacher.“

Diane von Fürstenberg (Modedesignerin)

Diane von Fürstenberg
Diane von Furstenberg 2012 Shankbone“ by David Shankbone ) – Own work. Licensed under CC BY 3.0 via Wikimedia Commons.

 

 

„Viele Leute haben Angst davor zu sagen, was sie wollen. Das ist der Grund, warum sie nicht bekommen, was sie wollen.“

Madonna (Sängerin)

Madonna
Madonna by David Shankbone“ by David Shankbone – David Shankbone. Licensed under CC BY-SA 3.0 via Wikimedia Commons.

 

 

„Gib niemals auf, für das zu kämpfen, was du tun willst. Mit etwas, wo Leidenschaft und Inspiration ist, kann man nicht falsch liegen.“

Ella Fitzgerald (Sängerin)

Ella Fitzgerald
Ella Fitzgerald 1968“ by Courtesy the Fraser MacPherson estate c/o Guy MacPhersonElla Fitzgerald. Licensed under CC BY 2.0 via Wikimedia Commons.
 

„Träume dir dein Leben schön und mach aus diesen Träumen eine Realität.“

Marie Curie (Physikerin und Nobelpreisträgerin)

Marie Curie
Marie-Curie-Nobel-portrait-600„. Licensed under Public Domain via Wikimedia Commons.
 

„Wenn du nicht in die Masse passt, ist das vielleicht, weil du dazu bestimmt bist, sie zu führen.“

Marilyn Monroe (Schauspielerin)

Marilyn Monroe
Marilyn Monroe, The Prince and the Showgirl, 1“ by Milton H. Greene – Promotional photograph for the 1957 film The Prince and the Showgirl. Licensed under Public Domain via Wikimedia Commons.

 

 

„Die meisten Menschen geben ihre Macht auf, indem sie denken, sie hätten keine.“

Alice Walker (Schriftstellerin und Aktivistin)

Alice Walker
Alice Walker“ by Virginia DeBolt / flickr.com – Alice Walker speaks / flickr.com. Licensed under CC BY-SA 2.0 via Wikimedia Commons.

 

 

„Sei die Heldin deines Lebens, nicht das Opfer.“

Nora Ephron (US-amerikanische Drehbuchautorin und Filmregisseurin)

Nora Ephron
Nicholas Pieggi Nora Ephron Shankbone 2010 NYC“ by David Shankbone – Own work. Licensed under CC BY 3.0 via Wikimedia Commons.

 

 

„Definiere Erfolg nach deinen eigenen Vorstellungen, erreiche Erfolg nach deinen eigenen Regeln und baue ein Leben auf, auf welches du stolz bist.“

Anne Sweeney (Präsidentin der Disney-ABC Television Group)

Anne Sweeney
EdStock/iStock.com
 

„Es ist der absolute Luxus, Leidenschaft mit Leistung zu kombinieren. Und es ist der wahre Weg zum Glück.“

Sheryl Sandberg (Geschäftsführerin von Facebook)

Sheryl Sandberg
Sheryl Sandberg World Economic Forum 2013“ by World Economic Forum from Cologny, Switzerland – Women in Economic Decision-making: Sheryl SandbergUploaded by January. Licensed under CC BY-SA 2.0 via Wikimedia Commons.

 

 

„Lass dich nicht unterkriegen, sei frech und wild und wunderbar!“

Astrid Lindgren (Schriftstellerin)

Astrid Lindgren
© Jacob Forsell / astridlindgren.se

 

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Foto top: _human/iStock.com

Geheime Snapchat-Tricks, die du garantiert noch nicht kanntest

Snapchat Tricks Tipps

Snapchat ist eine DER Trend-Apps der letzten Monate. Mal eben ein Selfie verschicken und sich darauf einen schönen Rauschebart zeichnen? Oder einen schönen Moment festhalten, den man mit einem ebenso schönen Spruch unterlegen kann? All das ist kein Problem mit Snapchat. Und was das Beste ist: Derjenige, der das Bild bekommt, kann es nur solange sehen, wie du es ihm erlaubst, danach ist es gelöscht. Soweit das was alle wussten, die Snapchat haben. Aber wir haben ein paar Tipps zusammengesammelt, die du mit Sicherheit noch nicht kennst:
 

#1 Texte wo du sie willst

Ist doch langweilig, wenn der Text immer in der Mitte steht, oder? Aber das muss ja nicht so sein: Schreibe einen Text und drücke dann erneut auf das T-Symbol. Jetzt lässt sich der Text nicht nur verschieben, sondern auch vergrößern und verkleinern.
 

#2 Endlich Rahmen

Snapchat hat zwar einiges im Repertoire, aber Rahmen gibt es bisher noch nicht. Doch mit einem einfachen Trick funktioniert es doch. Wähle unter den Emoticons einen der Smileys aus, die in der Mitte transparent sind. Das Ganze kannst du dann so sehr vergrößern, dass ein Rahmen um dein Bild entsteht.
 

#3 Mehrfarbig schreiben

Farbig schreiben kann und macht ja jeder. Aber einen Text in mehreren Farben schreiben? Das ist was für Snapchat-Profis. So wirst du einer: Schreibe erst den Text als Ganzes hin und färbe ihn in einer Farbe deiner Wahl. Jetzt kannst du einzelne Wörter markieren und dann eine andere Farbe aus der Farbpalette auswählen.
 

#4 Screenshots ohne Benachrichtigung

Normalerweise wird dein Gegenüber informiert, wenn du einen Screenshot machst. Bei Videos gibt es jedoch einen ganz einfachen Trick: Lade erst das Video komplett. Jetzt stelle dein Handy in den Flugmodus und öffne das Programm wieder. Wenn du das Video jetzt startest kannst du Screenshots machen ohne dass es jemals jemand erfährt.
 

#5 Blitz trotz Frontkamera

Einen Blitz in der Rückkamera haben heute alle Smartphones, Bilder mit der Frontkamera bleiben jedoch häufig dunkel. Aber Snapchat schafft Abhilfe. In den Einstellungen der App kannst du unter dem Punkt „Mehr Möglichkeiten“ und „Verwalten“ ein Häkchen bei „Front Kamera Blitz“ setzen. Jetzt wird dein Bildschirm vor dem Selfie kurz hell erleuchtet und die Bilder sind viel besser.
 

#6 Schnelleres Wechseln der Kameras

Meistens ist die Rückkamera aktiviert, wenn man gerade ein Selfie machen will. Mit einem Doppelklick auf den Bildschirm hast du jedoch ganz schnell direkt wieder deine Frontkamera zur Hand. Funktioniert praktischerweise auch anders herum.

 

#7 Mehr beste Freunde

Snapchat hat eine Liste der Leute, mit denen du dir am meisten Bilder hin und sehr sendest. Diese Liste besteht im Normalfall jedoch nur aus drei Leuten, oftmals hat man jedoch viel mehr Freunde. In den Einstellungen kannst du unter „zusätzliche Leistungen“ und „Verwalten“ unter dem Punkt „Anzahl beste Freunde“ so viele Freunde einstellen, wie du willst.
 

#8 Videos länger als 10 Sekunden

Snapchat selbst kann leider nur Videos mit einer Länge von 10 Sekunden verschicken. Mit einem iPhone kann man aber Videos drehen, die länger als 10 Sekunden sind. Starte ein Video und drücke dann auf den Homescreen. Das Video dauert dann solange, bis ihr Snapchat wieder öffnet. Diese überlange Video kannst du dann jedoch nur speichern, beim Versenden wird es automatisch wieder auf 10 Sekunden gekürzt.
 

#9 Snaps öfter ansehen

Eigentlich ist Snapchat ja dafür da, dass man sich die Bilder jeweils nur einmal ansehen kann. Aber ein zweites Mal schadet doch auch nicht, oder? Gehe in die Einstellungen und drücke auf „Mehr Möglichkeiten“. Unter dem Punkt „Verwalten“ setzt du ein Häkchen hinter die Funktion „Wiederholen“. So kannst du dir den letzten Snap von jedem deiner Freunde noch einmal anschauen. Aber Vorsicht: Das geht wirklich nur ein Mal.

 

#10 Mehr Platz zum Schreiben

Du brauchst mehr Platz um im Textfeld deine Gefühle auszudrücken? Ganz einfach! Nimm deine Notizen-App und schreibe dort ein paar leere Zeilen, die du dann kopierst. Das fügst du dann in das Snapchat-Textfeld ein und schon hast du viel mehr Platz zum Schreiben.

 

Fotos: comzeal/iStock.com; PR

Vegan für Einsteiger – So klappt der Einstieg

Vegan für Einsteiger
Schritt für Schritt ein bisschen veganer

Du hast schon seit längerer Zeit vor vegan zu leben, weißt aber nicht so recht, wie du beginnen sollst? Kein Problem. Wir zeigen dir acht „Vegan für Einsteiger“ Tipps, die dir dabei helfen Veganerin zu werden. Aber bevor wir uns deiner Ernährung und der Kosmetik widmen, geht es erst mal um deine Einstellung zum Veganismus.

Es ist deine Entscheidung vegan zu leben

Sicherlich hast du schon mal gehört, dass sich Veränderungen vor allem im Kopf abspielen. Das stimmt auch. Dabei ist es unwichtig, in welchem Bereich sich die Veränderungen abspielen, beruflich, sportlich oder im privaten Bereich. Sie sind in erster Linie eine mentale Angelegenheit. So ist es auch beim Veganismus. Halte dir vor Augen, dass es deine Entscheidung ist, vegan zu leben und dass niemand dir da hineinreden kann.

Ebenfalls ist es nicht schlimm, wenn du nicht sofort dein komplettes Shopping-Verhalten umstellst. Es geht nicht darum, in allen Bereichen sofort vegan zu leben. Vielmehr sind es die „Baby-Steps“, die dich deinem Ziel jeden Tag ein kleines Stück näher bringen. Wenn du jeden Tag ein paar Veränderungen in deinen Alltag einbringst, wirst du dein Ziel irgendwann erreichen. Sei dir aber bewusst, dass es Rückschläge geben wird. Das ist ganz normal und gehört dazu. Um „Sünden“ zu vermeiden, solltest du vegane Snacks mit dir führen, um Heißhungerattacken erfolgreich zu begegnen.

Koche lieber selbst

Zu Beginn wirst du schnell feststellen, dass es in Restaurants kaum vegane Angebote gibt. Das ist eigentlich schade, wenn du dir aber bewusst machst, dass du viel besser selber kochen kannst, um eine ve-gane Ernährung umzusetzen, ist die anfängliche Enttäuschung schnell verflogen. Wenn du selber kochst, solltest du auf frische Zutaten setzen. Die meisten bekommst du sogar im Supermarkt um die Ecke. Aber auch ein Ausflug zum Markt kann schön sein und wenn es in deiner Nähe auch einen Bioladen gibt, dann besuche ihn ebenfalls und lass dich von den verschiedenen Nahrungsmitteln inspirieren.

Unser Buchtipp:

Tausche dich mit anderen Veganern aus

Denn eine vielfältige Ernährung ist immer wichtig, auch wenn du vegan lebst. Damit du nicht einseitig isst, solltest du auf eine bunte Ernährung achten. Wenn dir die Ideen ausgehen, dann kannst du dich im Internet in zahlreichen Foren, Youtube-Kanälen und Blogs über vegane Gerichte informieren und dich mit anderen Veganern austauschen.

Viele Hersteller produzieren vegane Süßigkeiten

Natürlich betrifft deine vegane Ernährung auch deine Süßigkeiten. Wenn du gerne Schokolade isst, dann solltest du auf einen hohen Kakaoanteil achten. Bei einem Anteil von 70 % ist in der Regel keine Milch in der Schokolade enthalten. Darüber hinaus gibt es auch vegane Schokolade, die auch so gekennzeichnet sind. Ebenso geeignet ist Zartbitter Schokolade, die keine oder kaum Milch enthält. Im Weingummi ist Gelatine enthalten, daher sind auch sie nicht vegan. Aber viele Hersteller fangen nun an, ebenfalls Süßigkeiten zu produzieren, die frei von Gelatine sind.

Nicht jeder Wein ist vegan

Trinkst du gerne mal einen Wein? Das kann auch so bleiben. Sei dir aber bewusst, dass einige Weinsorten nicht vegan sind. Im Zweifel solltest du auf das Etikett achten. Wenn du ganz sicher gehen möchtest, dann kannst du statt einem Wein ein Bier trinken. Zumindest bei den puren Bieren, die in Deutschland gebraut sind, kannst du dir sicher sein, dass sie vegan sind. Denn das Reinheitsgebot sorgt dafür, dass nur Hopfen, Wasser, Gerstenmalz und Hefe im Bier vorhanden sind.

Ein Milchkaffee mit Sojamilch? Warum nicht?

Viele Getränke werden mit Milch getrunken. Ein Latte Macchiato gehört dazu, ein Milchkaffee und manch-mal kommt Milch sogar in den Tee. Aber wie kannst du diese Getränke genießen, wenn du Veganerin bist? Wenn du die Milch durch Soja- oder Hafermilch ersetzt, bist du auf der sicheren Seite. Wenn dir dein Getränk nicht auf Anhieb schmeckt, kannst du versuchen, deinen Milchersatz weiter zu verfeinern, zum Beispiel mit Vanille.

Vielleicht wirst du bald eine andere Kosmetik nutzen

Wahrscheinlich hast du es schon geahnt: Dein veganer Lebensstil wird sich wahrscheinlich auch auf deine Kosmetik auswirken. Kosmetik ohne tierische Inhaltsstoffe gibt es mittlerweile immer öfter. Wenn du wissen möchtest, welche Kosmetik keine tierischen Inhaltsstoffe besitzt, dann hilft im Zweifel nur ein Blick auf die Inhaltsstoffe. Hinzu kommt, dass Tierversuche zwar beinahe komplett abgeschafft wurden, es aber noch ein paar Lücken in den Gesetzen gibt, die Tierversuche ermöglichen. Wenn du wissen möchtest, welcher Hersteller keine Tierversuche durchführt, dann solltest du im Internet etwas recherchieren. Auf der Internetseite der Peta findest du zum Beispiel nähere Informationen über diese Hersteller.

Probier mal eine Falafel statt einen Döner

Ein Döner schmeckt lecker, er beinhaltet aber leider Fleisch. Um nicht von deinem veganen Lebensstil abzuweichen, solltest du statt einem Döner eine Falafel probieren. Diese ist ebenfalls sehr lecker und wird aus Kichererbsen hergestellt. Auch die Variante mit Hummus ist sehr beliebt. Egal, wofür du dich entscheiden wirst, es gibt zahlreiche vegane Alternativen zum Döner. Probier sie aus.

Es ist anfangs vielleicht nicht so einfach, eine Veganerin zu werden, aber unsere Tipps werden dir den Einstig bestimmt erleichtern. Um Notsituationen zu meistern, solltest du immer etwas Rohkost, Nüsse oder Obst bei dir haben. Nichtsdestotrotz wirst du, wenn du ein paar Wochen vegan lebst, schnell die Veränderungen und ihre positiven Folgen spüren. Danach werden dir die Umstellungen auch nicht mehr so schwer fallen.


Veganstart

Um dich beim Einstieg in die vegane Lebensweise zu unterstützen, bietet PETA ein Veganstart Programm an, dass dich kostenlos mit tollen Tipps und Infos per App oder E-Mail informiert und dich in deinem Vorhaben unterstützt. Probiere es aus und melde dich an: https://www.veganstart.de/

 

Fotos: warrengoldswain/iStock.com; Amazon; PETA

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