Vor allem in den vergangenen Jahren klagten viele Menschen über mentale und körperliche Verstimmungen. So wird die Arbeit immer mehr und auch abseits davon ist man in den sozialen Medien immer mittendrin statt nur dabei. Das kostet natürlich Energie. In diesem Artikel geben wir ein paar Tipps, wie Sport und die richtige Ernährung einen positiven Einfluss auf ein gesünderes Leben haben können.
Ein bewegtes Leben führen
Es wird oft gesagt, dass Sport glücklich macht. Diese Aussage ist komplett richtig. Wenn man sich bewegt und körperlich aktiv ist, werden die Glückshormone Dopamin, Serotonin und Endorphin ausgeschüttet. Wie Medi-Fit erläutert, reichen bereits 20 Minuten lockeres Laufen aus, um den Dopamin-Spiegel ansteigen zu lassen. Ebenso spielt Sport eine wichtige Rolle bei der körperlichen Gesundheit. Nicht nur ist es eine Möglichkeit für ein positiveres Selbstbild, dreimal die Woche eine halbe Stunde laufen zu gehen, regt ebenfalls, laut der Stiftung Gesundheitswissen, das Herz-Kreislauf System, den Stoffwechsel und das Abwehrsystem des Körpers an. So kannst du Erkrankungen vorbeugen, wobei sich der Körper an intensivere körperliche Aktivitäten mit der Zeit anpasst. Für unsportliche Personen ist es wichtig, dass man es am Anfang langsam angeht. Mit einer gewissen Konstanz im Sport kommen die Ergebnisse mit der Zeit von selbst.
Die richtige Ernährung ist wichtig
Wer ein gesundes Leben führen will, muss neben Bewegung auch auf die richtige Ernährung achten. Dabei solltest du nicht zu wenig und auch nicht zu viel Nahrung zu dir nehmen. Ebenso solltest du den Fokus auf Lebensmittel mit hoher Qualität und viel Obst und Gemüse legen. Wie Betway Wetten zeigt, kann auch bei Sportlern eine vegane Ernährung Vorteile mit sich bringen. So ernähren sich viele Fußballer rein pflanzlich und haben die Erfahrung gemacht, dass sie dadurch mehr Energie und kürzere Erholungszeiten besitzen. Die „Grüne Kraft“, wie man grünes Blattgemüse auch nennt, kann Entzündungen reduzieren und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes senken. Wenn du dich über die verschiedensten Lebensmittel informierst, findest du auch genügend, welche einen hohen Proteinanteil haben, weswegen auch hierfür kein Fleisch benötigt wird.
Der passende Tee kann viele positive Effekte haben
Bereits seit mehreren Jahrhunderten schwören Menschen auf Kräutertees. Die heilende Wirkung dieser ist mittlerweile genauer erforscht, wie man auf Gute Küche nachlesen kann. Dabei kannst du viele dieser Tees sogar selbst zusammenstellen. Bei Spaziergängen können die Kräuter gepflückt und zu Hause einfach getrocknet werden. So bekommt man mit wenig Aufwand einen gesunden und schmackhaften Tee. Wer nicht die passende Umgebung für das Selber pflücken hat, der kann auch in die Apotheke oder in Tee Shops gehen. Viele, wie zum Beispiel Siam Tee, haben mittlerweile einen eigenen Online-Shop.
Bereits mit ein paar wenigen Tricks kann man ein gesünderes Leben führen. Vor allem die richtige Ernährung und konstante Bewegung kann auf den Körper und Geist viele positive Effekte haben. Die richtige Auswahl an Kräutertees ist dann die Kirsche auf der Torte. Mit Schafgarbe, Löwenzahn und Holunderblütentee kann man den Körper von Schadstoffen reinigen. Hier muss auch die Zistrose genannt werden. Diese wirkt stark antiviral und kann dem Körper im Winter viel Kraft schenken.
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