Jeden Tag joggen – wie nützlich oder schädlich ist Streak Running?

Es ist kein Geheimnis, dass Laufen eine starke Wirkung auf den Körper hat. Doch nicht jeder denkt, dass Laufen neben den positiven Veränderungen auch schädlich sein kann. Bevor du anfängst, jeden Tag joggen zu gehen, solltest du dich ein wenig mit diesem Thema beschäftigen. So kannst du selbst für dich entscheiden, ob es deinem Körper mehr Nutzen oder Schaden bringt.

Um diese Frage zu klären, ist es wichtig zu wissen, dass jeder Organismus individuell ist und einen persönlichen Ansatz erfordert. Daher ist es in jedem Fall besser, einen Personal Trainer zu Rate zu ziehen, bevor du mit dem Streak Running beginnst. Denke bei jedem Training daran, dass es nur dem Zweck dient, vom Laufen zu profitieren. Daher ist es besser, die Vitalparameter zu überwachen und sie innerhalb einer akzeptablen Norm zu halten (z. B. den Puls regelmäßig zu kontrollieren), um deinem Körper nicht zu schaden.

Was ist eigentlich Streak Running?

Der neue Trend, jeden Tag joggen zu gehen, kommt aus den USA. Streak Runners – so nennen sich die täglichen Läufer. Wörtlich übersetzt bedeutet „Streak“ „Serie“ oder „Strähne“; eine Siegesserie ist beispielsweise eine Glückssträhne.

Und wie es bei Trends der Fall ist, die sich über einen längeren Zeitraum halten, wurde im Jahr 2000 die United States Running Streak Association (USRSA) gegründet. Dieser Verband hat Regeln dafür aufgestellt, was Streak Running eigentlich bedeutet – nämlich jeden Tag zu laufen. Damit ein Streak Run als gültig gilt, müssen drei Bedingungen erfüllt sein:

• Der Lauf muss täglich zwischen 0 und 24 Uhr durchgeführt werden.
• Der Run muss mindestens eine Meile (1,6 km) umfassen.
• Das Rennen muss ohne jegliche technischen Hilfsmittel und ohne Unterstützung durch andere Personen erfolgen.

Was ist der Nutzen des Laufens?

Um dich zu motivieren, Sport zu treiben, musst du wissen, welche Vorteile das Laufen hat. Die folgenden 4 Argumente werden dir dabei helfen, in Zukunft vielleicht auch jeden Tag joggen zu gehen.

Für die Gesundheit des Körpers:

Es ist kein Geheimnis, dass Menschen, die laufen, viel besser aussehen als diejenigen, die Ausdauersport im Allgemeinen vernachlässigen. Beim Laufen beschleunigt sich nämlich die Blutzirkulation, und das wirkt sich wiederum auf den Zustand der menschlichen Haut aus. Denn wenn das Blut im Körper kräftig zirkuliert, wird der Stoffwechselprozess beschleunigt. Die Reinigung von Giftstoffen und Schlacken ermöglicht es nicht nur, die Immunität zu erhöhen, sondern auch den Körper in einem konstanten Zustand zu halten. Bei regelmäßigem Lauftraining wird die Haut geglättet, verjüngt und gestrafft. Gleichzeitig stabilisiert sich der Hormonhaushalt, was zu einer Abnahme des Körperfetts führt.

Psychische Entspannung:

Die Vorteile des Joggens bestehen nicht nur in der positiven Wirkung auf die Gesundheit des Körpers, sondern auch in der Wirkung auf die Heiterkeit des Geistes. Vielen Psychologen raten Patienten zu täglichen Morgen- oder Abendläufen, um Depressionen loszuwerden, sich nach einem anstrengenden Arbeitstag zu erholen oder einfach, um den Kopf von allem Überflüssigen zu befreien.

Läufer sind bestrebt, ihre Ziele zu erreichen und geben nicht auf halbem Weg auf oder lassen sie unvollendet. Das kommt daher, dass das Laufen die Willenskraft entwickelt, den Wunsch, immer besser zu werden, zu wachsen und sich zu entwickeln. Schließlich gibt es anfangs viele Hindernisse, wie z. B. Faulheit, mangelnde Bereitschaft, etwas zu tun, oder einfach mangelnde Stimmung und Einstellung. Immer wieder überwindet man sich, wird im Geiste stärker, das Vertrauen in sich und seine Stärken wächst, man will neue Höhen erreichen.

Joggen ist eine großartige Lösung zum Abbau von Müdigkeit und Stress. Während des Trainings werden Endorphine produziert, die nicht nur die Stimmung heben, sondern auch den emotionalen Zustand einer Person im Allgemeinen verbessern können. Ein Läufer erlebt nach jedem Lauf eine Euphorie durch die geleistete körperliche Arbeit.

Die Vorteile des Laufsports für Frauen:

Neben den allgemeinen positiven Effekten des Lauftrainings sollten die positiven Eigenschaften für jedes Geschlecht gesondert hervorgehoben werden. Der weibliche Körper ist komplizierter als der männliche und sollte daher mit mehr Aufmerksamkeit und Sorgfalt behandelt werden.

Seine Hauptfunktion ist die Fortpflanzung, was bedeutet, dass alles getan werden muss, um schließlich gesunde Nachkommen zu produzieren. Laufen ist dafür sehr gut geeignet. Wenn eine Frau beschließt, schwanger zu werden, dann findet die beste Vorbereitung für eine erfolgreiche Geburt statt, nämlich das Laufen. Der Körper beginnt sich zu straffen, die Durchblutung steigt, alle Organe werden ausreichend durchblutet und mit den notwendigen Nährstoffen versorgt.

Mit regelmäßigem Laufen kannst du Ödemen und Cellulite vorbeugen. Die Vorteile des Laufens bestehen darin, den Hormonhaushalt des Körpers zu korrigieren, so dass die Haut glatt und straff wird und die überschüssige Fettschicht verschwindet.

Laufen hat eine hervorragende Wirkung auf die Blutgefäße und stärkt sie. Für Frauen, die ständig auf hohen Absätzen laufen, kann also Streak Running sehr nützlich sein, um das Blut in den Gefäßen zu verteilen und so das Auftreten von Krampfadern zu verhindern.

Übergewicht loswerden:

Wie bereits erwähnt, hat das Joggen eine große Wirkung auf die Gewichtsabnahme und die Stärkung der Haut. Ein solches regelmäßiges Training kann den Körper deutlich verändern und ihn straffer und fester werden lassen.

Beim Laufen sind alle wichtigen Muskeln beteiligt:

Bauchraum, Unterschenkel, Schultern, Hüften, Arme. Diese Kombination ist bei anderen körperlichen Aktivitäten selten zu beobachten. Die Vorteile des Laufens für den Muskeltonus liegen hier in der Tatsache, dass die Hauptmuskeln einer ständigen Dauerbelastung ausgesetzt sind, sie werden intensiv beansprucht. Um den Oberkörper zu straffen, musst du schnell und in einem rhythmischen Tempo laufen, du kannst es über kurze Strecken tun. Damit deine Beine schlank und gestreckt sind, ist es besser, in einem mittleren Tempo zu laufen, aber gleichzeitig sollte die Kilometerzahl höher sein.

Und dennoch – welchen Schaden kann Streak Running verursachen?

Tägliche Lauftrainings haben nicht nur positive Auswirkungen auf die Gesundheit des gesamten Körpers, sondern können den Körper auch unnötig belasten. Dadurch besteht die Möglichkeit, dass du dir beim Laufen selbst schadest. Schaue dir deshalb diese 5 Risikofaktoren genauer an und beurteile selbst, ob sie auf dich zutreffen, bevor du damit loslegst, jeden Tag joggen zu gehen.

Auswirkungen auf die Gelenke:

Häufig entscheiden sich übergewichtige Menschen für das Laufen, um dadurch abzunehmen. Es lohnt sich jedoch, solche Anstrengungen mit Vorsicht anzugehen, wenn du mehr als ein paar zusätzliche Kilos hast. Ein übergewichtiger Mensch, der mit dem Laufen beginnt, belastet seine Knochen und Gelenke sehr stark. Dies kann zu vorzeitigem Verschleiß und Schmerzen nach intensiver Belastung führen. Wenn der Wunsch, zu laufen, stark ist, kannst du mit schnellem Gehen beginnen und das Tempo allmählich steigern. Ein solcher fließender Übergang trägt dazu bei, den Körper vor Stoßbelastungen zu schützen.

Herzrisiko:

Laufen ist zwar ein hervorragendes Ausdauertraining und kann den Herzmuskel stärken, es kann aber auch zu einer Überlastung kommen. Die Schädigung des Herzens beim täglichen Joggen tritt bei akuten intensiven Belastungen auf. Der untrainierte Herzmuskel hat keine Zeit, das Blut in ausreichender Menge zu pumpen, was zu schwerer Kurzatmigkeit, Hypoxie, führt. Deshalb ist es empfehlenswert, mit einem niedrigen Tempo zu beginnen und die Belastung allmählich zu steigern.

Störung des Biorhythmus:

Das tägliche Laufen kann auch schädlich sein, wenn man nicht auf die Empfindungen des Körpers hört und den natürlichen Biorhythmus nicht respektiert. Es ist wichtig, mit dem Training zu beginnen, wenn sich der Körper am wohlsten fühlt. Du solltest morgens nicht mit Gewalt aufstehen, wenn es dir sehr schwerfällt und negative Gefühle mit sich bringt. Deshalb ist es wichtig, dich selbst zu beobachten und zu entscheiden, wann es besser ist, zu trainieren: morgens oder abends.

Einfluss auf den weiblichen Organismus:

Im Leben jeder Frau kommt eine Zeit, in der sich alle physiologischen Vorgänge im Körper verändern, die so genannte Menopause. Der Körper beginnt zu erschlaffen, ein überflüssiger Bauch entsteht, die Hüften nehmen an Umfang zu. Wenn eine Frau all diese Veränderungen an ihrem Körper feststellt, beschließt sie oftmls, aktiv Sport zu treiben. Allerdings musst du in dieser Zeit besonders sorgfältig auf deine Gesundheit achten und den Körper nicht zu sehr belasten. Schließlich werden auch die Knochen brüchiger, was bedeutet, dass das Risiko, dich beim Laufen zu verletzen, steigt.

Chronische Krankheiten:

In diesem Fall kann Streak Running absolut kontraproduktiv sein, daher solltest du deinen Arzt konsultieren, bevor du mit dem Training beginnst. Auch bei Erkrankungen des Bewegungsapparates sollte man mit intensiven Belastungen vorsichtig sein. Wenn du die Laufbewegungen falsch oder ohne spezielle Ausrüstung durchführst, kannst du dir beim Laufen großen Schaden zufügen.

Jeden Tag joggen gehen? Entscheide, ob Streak Running gut für dich ist

Damit das Laufen für dich nur Vorteile bringt, solltest du alle Vor- und Nachteile sorgfältig prüfen. Wenn die Gefahr besteht, dass du deinem Körper Schaden zufügst und du dich beim Joggen unwohl fühlst, solltest du nicht zögern, deinen täglichen Lauf abzubrechen. Es gibt inzwischen auch viele andere Alternativen, um deine Vitalität und die Gesundheit deines Körpers und Geistes zu verbessern. Natürlich musst du nicht nur joggen gehen, sondern kannst auch andere Sportarten in dein Training mit einfließen lassen. Was jeden Tag Sport treiben bewirken kann, haben wir hier für dich zusammengefasst.

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