Man sagt, es dauert 21 Tage, um eine Gewohnheit zu ändern. Aber seien wir doch mal ehrlich, die meisten Versuche scheitern schon nach ein paar Tagen. Zum Glück gibt es mittlerweile elektronische Helfer, die dich bei deinem Vorhaben unterstützen. Von welchen schlechten Angewohnheiten willst du dich gerne trennen?
Mathe Alarm Clock
1. schlechte Angewohnheit:
Du kommst morgens nicht aus dem Bett und drückst immer wieder die Schlummertaste.
Aus „nur noch 5 Minuten“ kann auch schnell mal eine Stunde werden und dann bist du garantiert zu spät dran.
Um den Wecker abzustellen, musst du erst einmal die Matheaufgabe(n) lösen. Diese kleine Denksportaufgabe bringt dein Gehirn schon auf Wachzustand und macht dir das Aufstehen leichter.
Mathe Wecker im Apple App Store
Math Alarm Clock im Google Play Store
Putzalarm! Haus- & Putzplan
2. schlechte Angewohnheit:
In deiner Single-Wohnung stapeln sich Pizzaschachteln, Wäscheberge und Staub auf dem Regal.
Es sieht ja keiner und morgen ist auch noch ein Tag, um die Wohnung wieder auf Vordermann zu bringen – kommt dir das bekannt vor?
Die App Putzalarm sorgt mit täglichen Challenges dafür, dass deine Wohnung wieder Besucher-tauglich wird und du trotzdem noch jede Menge Freizeit hast.
Putzalarm! im Google Play Store (derzeit nicht verfügbar)
Eine Alternative für Android ist die App Tody, die du hier im Play Store downloaden kannst.
Dankbarkeit Tagebuch
3. schlechte Angewohnheit:
Zu oft meckern!
Das Wetter ist mal wieder schlecht, im Fernsehen kommt nichts Gescheites und der Freund antwortet nicht bei WhatsApp, obwohl er deine Nachricht schon vor über einer Stunde gelesen hat?
Schreibe dir mit der Dankbarkeit-Tagebuch-App jeden Tag die Dinge oder Momente auf, für die du dankbar bist. Du wirst schon nach kurzer Zeit merken, wie sich dein Leben verändern wird.
Dankbarkeit Tagebuch im Apple App Store
Eine tollte Alternative für Android ist die App Presently: Dankbarkeits-Tagebuch.
Trink!Wasser
4. schlechte Angewohnheit:
Zu wenig trinken!
Dehydration führt zu Kopfschmerzen, schlaffer Haut, schlechte Laune und lässt dich leichter zunehmen. Die App erinnert dich regelmäßig daran, etwas zu trinken und zeigt dir den Status deiner täglichen optimalen Wasserzufuhr.
Trink!Wasser im Apple App Store
Drink!Water im Google Play Store downloaden
Procraster – Overcome Procrastination
5. schlechte Angewohnheit:
Prokrastination – oder auf Neudeutsch “Aufschieberitis” – kennt wohl jeder von uns, kann aber auch krankhaft werden.
Die App lässt dich nicht nur deine anstehenden Aufgaben planen, sondern hilft dir auch, die Ursachen zu beseitigen und begleitet dich durch die anstehenden Schritte.
Procraster – Overcome Procrastination im Apple App Store
Für Android gibt es alternativ die App NewDay – Procrastinate no more
TIDB
6. schlechte Angewohnheit:
Dinge kaufen, die du gar nicht brauchst.
Was für eine schöne Bluse! Nur schade, dass du sie nach dem Kaufen überhaupt nicht anziehen wirst und sie bis zum nächsten Ausrangieren in der Ecke deines Kleiderschrankes versauern wird, weil sie dann doch nicht sooo toll war.
Mit TIDB (Things I Didn’t Buy) kannst du alle Dinge festhalten, die du dir nicht gekauft hast. Dabei kannst du die Sachen ganz einfach mit Preis und Foto eintragen und hast den vollen Überblick, wieviel Geld du schon gespart hast, indem du dir unnötige Einkäufe verkniffen hast.
Elgato Smart Key
7. schlechte Angewohnheit:
Vergessen, wo der Schlüssel liegt …
… oder der Geldbeutel, die Handtasche – und wo hast du noch mal das Auto geparkt? Der Elgato Smart Key ist ein Chip, der per Bluetooth mit deinem Smartphone verbunden ist. Er verrät dir nicht nur, wo sich dein Schlüssel oder andere Gegenstände befinden, die du mit einem Chip ausgestattet hast, sondern kann auch Alarm auslösen, sobald du zu weit von ihm entfernt bist.
Elgato Smart Key im Apple App Store
Bills Monitor – Bill Reminder
8. schlechte Angewohnheit:
Vergessen die Rechnungen pünktlich zu bezahlen!
Mahnungen, die ins Haus flattern, sind nicht nur unangenehm, sondern kosten dich auch noch Gebühren.
Mit dieser App kannst du dich an fällige Rechnungen erinnern lassen und wiederkehrende Rechnungen, sowie Daueraufträge eintragen.
Bills Monitor – Bill Reminder im Apple App Store downloaden
Eine entsprechende App gibt es auch für Android im Google Play Store: Bills Reminder, Budget & Expense Manager
Brush DJ
9. schlechte Angewohnheit:
Vergessen die Zähne zu putzen und Zahnseide zu verwenden!
Wenn du nicht so sehr auf Zahnarztbesuche mit Bohrergeräusche stehst, solltest du wirklich jeden Tag daran denken.
Der Zahnputz-Timer spielt während dem Zähneputzen deine Lieblingsmusik und erinnert dich zweimal am Tag daran, deine Zahnbürste in die Hand zu nehmen. Außerdem sagt dir die App auch, wann es Zeit ist, die Zahnbürste zu wechseln und wieder zum Zahnarzt zu gehen.
Brush DJ im Apple App Store
Brush DJ im Google Play Store
GymPact / Pact
10. schlechte Angewohnheit:
Nicht zum Sport gehen!
Deine Fitnesstudio-Mitgliedschaft läuft schon seit ein paar Monaten, aber du kannst an einer Hand abzählen, wie oft du schon dort warst?
Schließe einen Pakt mit dir selbst und erhalte Geld dafür, wenn du ihn einhältst. Und wenn nicht, musst du dafür an andere App Nutzer bezahlen. So einfach und wirkungsvoll funktioniert die App GymPact / Pact.
UPDATE: Die Pact App wurde zum 09.07.2017 eingestellt.
Kalorienzähler von FatSecret
11. schlechte Angewohnheit:
Zu viel Ungesundes essen!
Du willst eigentlich nur ein Stückchen von der Schokolade essen und zehn Minuten später ist die komplette Tafel weg. Dazu kommt noch das Marmeladenbrot beim Frühstück und das süße Stückchen vom Bäcker unterwegs.
Mit FatSecret kannst du dir alles notieren, was du über den Tag hinweg zu dir nimmst. Du wirst erstaunt sein, was du dir so alles zwischendurch gönnst. Durch die Kalorienanzeige siehst du auch auf einen Blick, wann du mehr isst, als dein Körper überhaupt braucht.
FatSecret im Google Play Store downloaden
Mach mal Pause! Übungen im Büro
12. schlechte Angewohnheit:
Zu viel sitzen
Die meisten von uns gehen vom Bett ins Auto oder in die Bahn, an den Schreibtisch, auf die Couch und wieder zurück ins Bett.
Die App erinnert dich nicht nur regelmäßig daran, während der Arbeit eine Pause zu machen, sondern zeigt dir auch Übungen für Hals Augen und Rücken, die du auch im Büro durchführen kannst.
UPDATE: Mach mal Pause! ist nicht mehr verfügbar, hier unsere alternativen Empfehlungen für iOS und Android:
1 Minute Desk Workout im Apple App Store downloaden
Office Workout im Google Play Store downloaden
Smoke FREE – Endlich Nichtraucher
13. schlechte Angewohnheit:
Rauchen
Warum bezahlst du eigentlich dafür, deine Gesundheit zu zerstören und dabei noch zu riechen, wie ein Aschenbecher?
Die App zeigt dir deine Erfolge und motiviert dich, an deinem Ziel, nicht mehr zu rauchen, festzuhalten. Zusätzliche Unterstützung erhältst du durch die Beiträge anderer App-Nutzer.
Smoke Free – Endlich Nichtraucher im Apple App Store
Smoke FREE für Android im Google Play Store downloaden
Weitere effektive Apps, um mit dem Rauchen aufzuhören, stellen wir dir in diesem Artikel vor.
Fotos: Anna Bryukhanova/iStock.com; Apple App Store, Google Play Store, Amazon
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