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Der Plateau-Effekt: So überwindest du den Stillstand beim Abnehmen & Trainieren

Der Plateau-Effekt: So überwindest du den Stillstand beim Abnehmen & Trainieren

Der sogenannte Plateau-Effekt hat schon vielen Menschen die Motivation genommen, weiter Sport zu treiben oder an einer Diät festzuhalten. Wenn du eine neue Sportart oder auch eine Ernährungsumstellung ausprobierst, sind in den meisten Fällen bereits nach einigen Wochen die ersten Ergebnisse zu erkennen. Dann kann es allerdings passieren, dass du einige Zeit auf einem bestimmten Level stagnierst. Dennoch solltest du nicht verzweifeln. Denn dieses als Plateau-Effekt bezeichnete Phänomen kannst du verhindern beziehungsweise wirkungsvoll bekämpfen.

Wie kann ich den Plateau-Effekt durchbrechen?

Wenn du bemerkst, dass du einfach keine Fortschritte mehr erzielst, musst du dennoch nicht die Hoffnung verlieren. Denn mit den folgenden Tricks kannst du deine Traumfigur immer noch erreichen.

Trick 1:
Immer ausreichend bewegen

Bei jeder Diät ist Bewegung sehr wichtig. Auch wenn du deine Ernährung umstellen willst, solltest du deinen Kreislauf regelmäßig anregen. Der schöne Nebeneffekt ist, dass du durch eine körperliche Betätigung auch deine Kondition verbesserst.

Trick 2:
Achte auf eine negative Energiebilanz

Wenn du mehr Energie am Tag verbrauchst als du aufnimmst, wirst du auf Dauer an Gewicht verlieren. Da kann auch der gefürchtete Plateau-Effekt nichts daran ändern. Daher solltest du diese negative Energiebilanz immer im Hinterkopf haben und dich dementsprechend ernähren und verhalten.

Trick 3:
Setze dir realistische Ziele

Wenn du dir zu hohe Ziele setzt, kann das sehr frustrierend sein. Dann gibst du schneller auf und die ganzen Mühen waren umsonst. Um das zu verhindern, solltest du dir, vor allem am Anfang, realistische Ziele setzen. Sobald du diese erreicht hast, kannst du dir neue Aufgaben stellen. Dadurch bleibst du motiviert und kannst dich immer weiter steigern und verbessern.

Trick 4:
Suche keine Ausreden

Wenn du dich gesund ernährst, passend bewegst und regelmäßig Sport treibst, wirst du auf Dauer abnehmen. Plateau-Phasen können immer dann auftreten, wenn du Ausreden suchst. Das kann zum Beispiel bedeuten, dass du dich nach einem anstrengenden Arbeitstag mehrfach nicht motivieren kannst, zum Training zu gehen. Wenn das einmal der Fall ist, ist das kein Problem. Wenn du dich hingegen mehrfach vor dem Training drückst und dann auch nicht besonders gesund ernährst, musst du dich nicht wundern, wenn es irgendwann zu einem Plateau-Effekt kommt. Somit wird also klar, dass du selber bestimmen kannst, wie schnell du deine Ziele erreichst.

Trick 5:
Ernähre dich gesund

Um das oben erwähnte Kaloriendefizit zu erreichen, ist eine gesunde Ernährung sehr wichtig. Verzichte auf Fast Food und koche so oft es geht frisch. Hierbei macht es Sinn, auf eiweißreiche Lebensmittel zu setzen. Denn diese helfen dir beim Muskelaufbau, sodass du deine Ziele schneller erreichst. Zudem sollten unterschiedliche Obst- und Gemüsesorten sehr oft auf dem Speiseplan stehen. Denn diese liefern viele wichtige Vitamine und Ballaststoffe.

Trick 6:
Trainiere abwechslungsreich

Wenn du Fett abbauen und damit dein Gewicht reduzieren willst, solltest du ein gezieltes Training durchführen. Bist du noch unerfahren, kannst du einen Fitnesstrainer um Rat bitten und mit ihm zusammen einen Ernährungsplan aufstellen. Zudem kann er dir sagen, welche Übungen dir bei deinem Vorhaben helfen können. Es macht keinen Sinn, immer wieder die gleichen Bewegungen durchzuführen. Denn dann wirst du eventuell irgendwann keine Fortschritte erzielen, da sich dein Körper an die Belastung gewöhnt hat. Besser ist es, das Training immer mal wieder zu variieren und regelmäßig neue Reize zu setzen.

Trick 7:
Cheat Meals gegen den Plateau-Effekt

Was für viele Menschen sicherlich unlogisch klingt, stimmt tatsächlich. Es macht durchaus Sinn, ab und zu auch ungesunde beziehungsweise fettreiche Speisen zu verzehren. Denn dadurch belohnst du dich für die Tage, an denen du dich richtig ernährst und bist anschließend wieder deutlich motivierter. Somit ist ein Cheat-Day pro Woche durchaus akzeptabel und kann sogar sinnvoll sein. Denn kein Mensch wird dauerhaft glücklich, wenn er immer auf seine Lieblingsspeisen verzichten muss.

Trick 8:
Bleibe geduldig

Der wohl beste Trick gegen den Plateau-Effekt beim Abnehmen ist Geduld zu bewahren. Denn jeder Körper funktioniert anders und reagiert damit auch unterschiedlich auf Sport und diverse Ernährungsumstellungen. So kann es durchaus passieren, dass du die ersten Wochen kaum einen Unterschied feststellst. Mit der Zeit nimmst du dann aber nachhaltig ab und musst hierfür nur etwas Geduld aufbringen und dich nicht entmutigen lassen.

 

Foto: Jacob Lund / stock.adobe.com

Mit diesem Vorspiel bringst du ihn um den Verstand

Mit diesem Vorspiel bringst du ihn um den Verstand

Die meisten Frauen lieben und brauchen es, um mit dem Partner die erotische Zweisamkeit zu genießen, viele Männer sind allerdings der Ansicht, dass das Vorspiel überbewertet wird und würden am liebsten gleich zur Sache kommen. Doch so einfach ist das nicht, betrachtet man die unterschiedlichen Bedürfnisse. Frauen benötigen Zärtlichkeiten und intensive Zuwendung, damit sie sich entspannen und ganz dem Mann hingeben können. Das Vorspiel ist daher essenziell für einen erfüllten Liebesakt.

Viele Männer hingegen halten das Vorspiel für eine lästige Pflicht, bedenken dabei jedoch nicht, dass sich ein ausgedehntes Vorspiel auch für sie auszahlt. Daher haben wir für dich einige Tipps zusammengestellt, mit denen du deinen Partner nicht nur von einem Vorspiel überzeugst, sondern ihm zeigst, dass er auf keinen Fall darauf verzichten sollte, da ihm sonst die prickelndsten Momente entgehen. Beachtest du die folgenden Anregungen, möchte dein Partner nie wieder ein Vorspiel missen.

1. Ziehe dich langsam vor ihm aus und überrasche ihn mit erotischer Unterwäsche.

Langsames Ausziehen erhöht die Spannung und sorgt für einen stetigen Anstieg seiner Erregung. Lasse deine Kleidungsstücke nach und nach fallen, schaue ihn verführerisch an, zeige nicht sofort alles. Auf diese Weise weckst du seine Neugier auf das, was da noch kommen mag. Überrasche ihn zusätzlich mit ansprechender Unterwäsche oder versuche herauszufinden, wie seine Reaktion darauf sein wird, wenn du gar keine Unterwäsche trägst.

2. Lasse ihn nur schauen, wie du dich selbst verwöhnst. Anfassen ist dabei streng verboten.

Die meisten Männer können die Finger nicht lange von ihrer Partnerin lassen. Gehört dein Mann auch zu diesen, spanne ihn beim Vorspiel auf die Folter. Ziehe dich vor ihm aus, setze dich ihm gegenüber und beginne, dich selbst zu berühren. Deine Hand kann dabei ganz verspielt über deine Brust oder deinen Bauch wandern, du kannst deine Oberschenkel vor ihm streicheln und dabei zuschauen, wie er immer gespannter darauf ist, was als Nächstes passiert. Vielleicht regst du ihn so dazu an, sich ebenfalls vor dir zu berühren.

3. Verbinde ihm die Augen oder dunkle das Schlafzimmer ab, bevor er zu dir darf.

Männer mögen optische Reize, schauen gerne die Frau ihrer Träume an und bevorzugen es deshalb, wenn beim Liebesakt das Licht angelassen wird. Für das Vorspiel solltest du einmal ausprobieren, das Licht auszuschalten, das Schlafzimmer abzudunkeln und gegebenenfalls deinem Partner sogar die Augen zu verbinden, sodass er absolut nichts sehen kann. Wie du dich ihm dann präsentierst, bleibt ganz dir überlassen. Du kannst zunächst bekleidet bleiben, andererseits dich auch entkleidet an ihn kuscheln, damit er zwar deine Nacktheit ertasten, aber nicht erblicken kann. Die fehlenden optischen Reize werden durch haptische Empfindungen ersetzt, die in dieser Situation mindestens genauso spannend sind.

4. Verteile sanfte Küsse auf seiner nackten Haut und reize ihn damit.

Ihr seid bereits entkleidet und genießt die Nähe zueinander. Küsse dabei seine empfindsamen Stellen, lasse aber den Intimbereich aus. Beim Mann besonders empfindlich sind neben den Brustwarzen der Bauch und der Bereich um den Nacken herum. Berührst du ihn dort mit deinen Lippen, wird er dahinschmelzen und sich wünschen, du würdest nie damit aufhören. Du wirst feststellen, dass er trotzdem erregt ist, auch wenn du ihn nicht intim stimulierst.

5. Übernimm die Führung seiner Hand und bestimme, wo er dich berühren darf.

Ihr mögt es beide, den anderen mit den Händen zu erkunden und euch zu berühren. Mache ein Spiel daraus und errege ihn auf die Art, dass du bestimmst, wohin seine Hände dürfen. Führe seine Hand dorthin, wo du sie gerade spüren möchtest. Damit zeigst du ihm, welche Stellen deines Körpers besonders empfänglich für Streichel-
einheiten sind. Dadurch lernt er spielerisch, welchen Regionen er beim nächsten Mal besondere Aufmerksamkeit schenken muss.

6. Wenn du ihn mit dem Mund verwöhnst, nimm die Hände zur Hilfe.

Fast alle Männer mögen es, mit dem Mund verwöhnt zu werden. Gehört dein Mann dazu, solltest du ihm beim Vorspiel diesen Genuss nicht verwehren. Du kannst mit seiner Erregung spielen und zusätzlich deine Hände einsetzen. Die Abwechslung zwischen einem sanften Zungenspiel und einer fest zupackenden Hand gefällt ihm bestimmt. Lasse ihn deine Fähigkeiten spüren, aber den Höhepunkt spart ihr euch für später auf.

7. In 69 erregt ihr euch gemeinsam und bereitet euch auf ein inniges Liebesspiel vor.

In dieser Position beschert ihr euch gegenseitig prickelnde Gefühle und stellt euch auf eine leidenschaftliche Fortsetzung ein. Du kannst die bereits oben genannten Tipps anwenden, indem du nicht nur den Mund, sondern auch die Hände zur Stimulation einsetzt. Dein Partner wird es dir danken und dir gleichermaßen angenehme Gefühle bereiten, indem er dich verwöhnt.
Viele Männer finden es erotischer, die Frau über sich zu haben, umgekehrt wird es aber nicht weniger anregend für euch beide. Entscheidet euch ganz nach Belieben, wie ihr es gerne habt.

 

Foto: Vasyl / stock.adobe.com

Sinnvolle und nachhaltige Geschenkideen für Weihnachten

Nachhaltigkeit heißt, so zu leben und zu wirtschaften, dass auch die kommenden Generationen vergleichbare Lebensbedingungen auf der Erde vorfinden. Nachhaltigkeit heißt, Verantwortung zu übernehmen, für den Schutz der Umwelt, den schonenden Umgang mit natürlichen Ressourcen und für soziale Gerechtigkeit.

Was hat Nachhaltigkeit mit Weihnachten zu tun? Zeigt Weihnachten in Deutschland nicht gerade das Gegenteil eines nachhaltigen Lebensstils? Sind die Unmengen an Geschenken, bunt bedrucktem Geschenkpapier, Geschenkbändern aus Plastik und der aus fernen Ländern importierte Billig-Weihnachtsschmuck nicht Ausdruck dafür, wie wenig nachhaltig wir leben?

Aber du musst natürlich nicht auf Weihnachtsschmuck und Geschenke verzichten. Entscheide dich einfach für nachhaltige Geschenkideen. So übernimmst du Verantwortung für den Schutz der Umwelt, für soziale Lebens- und Arbeitsbedingungen und für die Zukunft. Nachhaltige Geschenke sind einfach schlauer und es gibt eine Menge guter Beispiele:

Verschenke eine WWF-Patenschaft

WWF Patenschaft
Foto: Martin Harvey / WWF

Der WWF kämpft als eine der größten Naturschutzorganisationen für den Erhalt der Natur und gegen den weiteren Verlust wichtiger Lebensräume für Tiere und Pflanzen. Das unerschütterliche Engagement des WWF hilft, die Artenvielfalt zu erhalten.
Mit einer Patenschaft kannst du dieses Engagement unterstützen und einen Beitrag dazu leisten, dass die Schönheit unseres Planeten auch für kommende Generationen erhalten bleibt. Schon ab 50 Cent pro Tag wirst du zum Unterstützer einer großartigen Naturschutzorganisation. Mit der Patenschaft erhält der Beschenkte eine Patenurkunde und wird kontinuierlich über die Aktivitäten des WWF informiert.

Mehr dazu auf: www.wwf.de/spenden-helfen/pate-werden/


Ein Jahres-Abo für eine Zeitschrift mit Sinn

Good Impact
Foto: Good Impact Magazin

In dem großen Angebot an Zeitschriften die zu finden, die wirklich anspruchsvolle Informationen enthalten, ist nicht ganz einfach. Aber es gibt die Zeitschriften mit Sinn, die spannende Themen rund um Umweltschutz und Nachhaltigkeit diskutieren und die Augen öffnen für neue Ideen. Gute Beispiele sind die Zeitschrift „Slow Food“ (https://www.slowfood.de/slowfoodmagazin/), das „Greenpeace-Magazin“ (https://www.greenpeace-magazin.de/) oder die Zeitschrift „Good Impact“ (https://goodimpact.eu/), das Magazin für den gesellschaftlichen Wandel. Ein Geschenke-Abo ist schon zwischen 10 und 50 Euro zu haben.


Verschenke eine Bienenpatenschaft

Bienenpatenschaft
Foto: viktoriya89 / stock.adobe.com

Bienen und blütenbesuchende Insekten sind wichtig für den Erhalt der Natur. Seit Jahren wird ein weltweites Insektensterben beobachtet. Der Verlust ganzer Völker von Honigbienen hat fatale Auswirkungen auf die Nahrungsversorgung des Menschen, denn alle Obstbäume und Gemüsesorten sind auf die Bestäubung durch Bienen angewiesen. Auch du kannst etwas zum Schutz der Bienen beitragen. Selbst wenn du keine Möglichkeit hast, um Bienen zu züchten oder bienenfreundliche Pflanzen anzupflanzen. Verschenke zum Beispiel eine Bienenpatenschaft. Mit einer Bienenpatenschaft leistest du einen entscheidenden Beitrag zum Schutz der Bienen. Zusätzlich zur Patenschaftsurkunde erhält der Beschenkte viele Informationen und je nach Patenschaft eine bestimmte Menge Honig pro Jahr.

Anbieter sind beispielsweise:
– Der Bienenpate (https://www.bienenpate.de/)
– Bienenpatenschaft (https://www.bienenpatenschaft.info/)
– Bienenretter (https://www.bienenretter.de/pate/)


Faire Bio-Schokolade zu Weihnachten

Faire Bio-Schokolade

Weihnachten ohne Schokolade ist für viele Menschen nicht vorstellbar. Verzicht ist auch nicht notwendig, nur die richtige Schokolade muss es sein! Verschenke ausschließlich Bio-Schokolade und Bio-Pralinen mit dem Fair Trade-Siegel. So stärkst du die Unternehmen, die Kakao umweltverträglich produzieren, sowie gute Arbeitsbedingungen und gerechte Löhne garantieren. Leckeren Schoko-Genuss und weitere Knabbereien gibt es zum Beispiel von GEPA auf .


Eine Öko-Kiste stärkt regionale Wirtschaftskreisläufe und schützt die Umwelt

Öko-Kiste
Foto: Ljupco Smokovski / stock.adobe.com

Setze zu Weihnachten mit einem tollen Geschenk ein Zeichen für deine Region. Verschenke eine Öko-Kiste. Du kannst eine Probekiste verschenken oder gleich ein Jahres-Abo. Der Beschenkte erhält frisches Obst und Gemüse von regionalen Produzenten direkt an die Haustür geliefert.

Mehr Infos auf https://www.oekokiste.de/


Ja zum Kaffee to go – Nein zum Plastikmüll

wiederverwendbare Kaffee-to-go-Becher und Trinkflaschen
Fotos: Soulbottles, Emsa

Der Plastikmüll stellt eine enorme Bedrohung für die Umwelt dar. Plastiktüten, Plastikflaschen und Unmengen an Einweg-Kaffee-to-go-Bechern verstärken das Plastikproblem täglich. Du kannst etwas dagegen tun! Benutze selbst kein Einweg-Geschirr mehr und verschenke zu Weihnachten wiederverwendbare Kaffee-to-go-Becher und Trinkflaschen. Du kannst die Becher und Flaschen aus nachhaltiger Produktion auf zahlreichen Seiten sogar selbst designen. Das ist schick, kreativ und umweltschonend.

Unsere Favoriten:
– Soulbottles Glas-Trinkflaschen auf Amazon 
– Emsa Travel Mug Thermobecher Amazon 


Recycling oder Upcycling – diese Taschen machen Sinn!

Upcycling Deluxe
Foto: upcycling-deluxe.com

Immer mehr verantwortungsvolle Unternehmer reduzieren ihre Abfälle. Besonders kreative unter ihnen gehen noch einen Schritt weiter und versuchen, Abfälle weiter zu nutzen. So werden aus Plastikabfällen Einkaufsbeutel, aus gebrauchten LKW-Planen oder Feuerwehrschläuchen schicke Taschen und Geldbörsen. Eine solche Upcycling-Tasche ist einfach cool und bringt als Weihnachtsgeschenk viel Freude.

Tolle Upcycling-Produkte findest du auf www.upcycling-deluxe.com


Verschenke ein Sonnenglas

Sonnenglas

Ein Sonnenglas ist ein Geschenk, mit dem du alle begeistern kannst, die im Sommer auch abends noch gern draußen sitzen. Das Sonnenglas ist eine umweltfreundliche Solarlampe. Sie speichert tagsüber das Sonnenlicht und gibt die Energie im Dunkeln als Licht wieder ab. Eine tolle, umweltfreundliche Geschenkidee. Das Sonnenglas bekommst du beispielsweise auf Amazon 


Noch mehr Umweltideen im Buch verschenken

Selber machen statt kaufen

Ein tolles, nachhaltiges Weihnachtsgeschenk ist auch das Buch „Selber machen statt kaufen – Küche: 137 gesündere Alternativen zu Fertigprodukten, die Geld sparen und die Umwelt schonen“ vom smarticular-Verlag. Mit diesem Buch kannst du auch den Beschenkten zu einem nachhaltigeren, bewussteren Lebensstil anregen.

Das Buch bekommst du auf Amazon 

 

Fotos: Halfpoint / stock.adobe.com; PR; smarticular-Verlag

Mode-Trend Jogginghose – Vom Sofa auf die Straße

Die neuen Jogginhosen sind der Hingucker

Jogginghosen haben es schon seit längerem vom Sofa auf die Straße geschafft. Sie sind gerade der Trend schlechthin. Das hat enorme Vorteile, denn sie sind bequem und lässig. Das heißt aber nicht, dass der Look unordentlich wird. Denn selbst ein so renommiertes Modehaus wie Prada hat mittlerweile Jogginghosen im Sortiment. Aus hochwertigen Stoffen und zu klassischen Teilen lassen sie sich ebenso schick kombinieren. Also noch ein Grund mehr, sich näher mit den bequemen Beinkleidern zu beschäftigen.

Jogginghose Street Style

Kombiniert zum klassischen Look

Jogginghosen haben eine vollständige Überarbeitung hinter sich. Sie sind nicht mehr bessere Pyjamahosen, sie sind Trend und haben wesentlich mehr zu bieten. Jersey hat damit seine Vormachtstellung verloren, jetzt spielen neue Materialien bei den Jogginghosen eine große Rolle. Viskose ist dafür verantwortlich, dass die Hosen sanft in schönen Falten fallen. So bekommt eine lässige Hose einen edlen Touch. Wer es noch ein wenig exklusiver mag, greift am besten zu Kunstleder. Jogginghosen aus diesem Material haben einen wirklich neuen Look, der so bislang noch nicht dagewesen ist. Mit all diesen tollen Einfällen haben die Designer den Look ganz neu definiert und außerdem wird jetzt viel mehr mit Details gearbeitet. Mesh-Einsätze oder Leder-Applikationen geben dem Style eine sehr hochwertige Note.

Jogginghose Modetrend

Der Trend ist bequem

Normcore macht schon seit einiger Zeit Furore. Ein Trend, in dem all das, was lässig und bequem ist, die Hauptrolle spielt. Da ist es kein Wunder, dass auch die Jogginghosen wieder aus ihren Verstecken kommen. Das ist aber kein modisches Verbrechen, die Looks sind heute wesentlich anspruchsvoller als früher. Das Sofa ist nicht mehr der Platz, an dem die lässigen Hosen getragen werden, sie entern wieder die Straßen und sorgen dort für mächtig Aufsehen. Denn die Looks sind zwar lässig, aber trotzdem ziemlich eindrucksvoll. Wir haben also durch die Jogginghosen einen ganz neuen Modetrend bekommen, der sogar noch bequem zu tragen ist.

Jogginghose Modetrend

Jogginghosen perfekt kombinieren

Du kannst die Jogginghose unterschiedlich kombinieren. Mit T-Shirt und Sneakers ist schnell ein angesagtes und hippes Styling zusammengestellt. Für den eleganteren Look, der auch eher businesstauglich ist, sind lange Blusen eine gute Wahl. Oder die Jogginghose wird durch Tuniken ergänzt, die schon seit Jahren im Sommer immer wieder eine bedeutende Rolle in der Fashion spielen. Im Winter sind Feinstrickpullover die optimale Ergänzung. Für ein besonderes Highlight sorgst du mit edlen Stilbrüchen. Die Jogginghose wird dann mit einem Cashmere-Pullover oder einer Seidenbluse kombiniert. Und wenn das noch nicht reicht, dann sollten die extrem glitzernden Accessoires aus der Schublade geholt werden. Diese geben dem Look eine ganz neue und coole Richtung.

 

Fotos: AboutYou

Schmucktrends 2019 – Die Zukunft liegt in der Vergangenheit

Schmucktrends 2019

Ein Blick auf die Schmucktrends 2019 zeigt: Trends von früher erleben ein Comeback. Große Ohrringe, Halsbänder und schwere Ringe sind so gefragt, wie lange nicht. Insgesamt ist die Rückkehr zum Stil der 80er Jahre zu erkennen. So wandern Charms (kleine Anhänger) im kommenden Jahr an den Gürtel statt ans Armband und sorgen dort für bewundernde Blicke.

Die Tendenz zum Neuaufflammen des Schmucks aus guten alten Zeiten bedeutet keineswegs langweilige Wiederholung! Mit Retro-Schmuckstücken bist du modisch up to date.

Die Modebranche bestimmt den Trend

Um die Schmucktrends zu verstehen, hilt ein Blick auf die Entwicklung in der Modebranche. Hier zeichnet sich derzeit ein vorsichtiges aber merkliches Wiederaufblühen des 80er-Jahre-Styles ab. Wie auf der letzten Fashion Week gut erkennbar, sind weite Hosenanzüge, markante Einteiler und Fanny Bags zurück. Die Ära ohne Handy und Internet, dafür mit verrückten Frisuren und VHS-Kassetten, weckt in vielen die Sehnsucht nach kindlicher Leichtigkeit. Ein Aspekt, der sich in der Mode ebenso widerspiegelt wie im dazu passenden Schmuck.

Kein billiges Plastik mehr

Wenn dir das Aufflammen der 80er-Jahre-Leidenschaft gerade recht kommt, bietet dir die Schmuckindustrie 2019 viele Möglichkeiten: Ohrringe im XXL-Format, auffällige Halsbänder, provokante Ringe oder Broschen und Anstecker mit Pailletten. Auch der Single-Ohrring darf wieder getragen werden! Groß und markant wird er nur an einem Ohr getragen.

Einst war Modeschmuck aus billigem Plastik gefertigt – nicht selten in schrillen Farben. Heute zählt stilistische Eleganz. Das Comeback verdient daher eher den Namen „Eighties Light“. So dürfen Ohrringe, Ketten und Armreifen in der kommenden Saison zwar auffällig groß ausfallen, nicht aber übermäßig bunt. Klassische Materialien wie Silber und Gold wirst du 2019 daher in spannenden Vintage-Ausführungen sehen.

Die Uhr als Schmuckstück

Auch bei den Uhren lautet das Motto: 80er, aber minimalistisch, elegant und irgendwie besonders. Ein gutes Beispiel: Die gute alte Digitaluhr, etwa aus der Casio Collection Retro. Während Smartwatches an mehr und mehr Handgelenken blinken und vibrieren, kehren simple Casios & Co. ins Modebewusstsein zurück – gerne in Retro-Ausführungen wie silber-, gold- oder kupferfarben.

Casio Retro Uhr

 

Fotos: Subbotina Anna / stock.adobe.com; Christ.de

Sexy Dessous: Heiße Wäsche für schöne Stunden

Sexy Dessous: Heiße Wäsche für schöne Stunden

Ob für romantische Stunden vor dem Kamin oder für das wichtigste Business-Meeting des Jahres, passende und sexy Dessous geben uns in jeder Lebenslage ein selbstbewusstes Gefühl. Nicht nur für dein Date, deinen Freund oder Mann solltest du dich deswegen in sexy Wäsche schmeißen, besonders du selbst wirst mit tollen Dessous untendrunter noch mehr Sinnlichkeit und Selbstvertrauen fühlen und ausstrahlen. Feminine Seide, verführerische Spitze oder romantischer Samt – bei den aktuellen Dessoustrends kommt ganz sicher auch dein Geschmack auf seine Kosten!

Die perfekte Wäsche für genau deinen Typ

Für ein sexy Gefühl sorgen vor allem Dessous, die genau zu deinem Charakter und zu deinem Körper passen. Bist du eher der Typ laszive Verführerin, der süße Unschuldsengel oder die sportliche Powerfrau? Schwarze Klassiker stehen den meisten Typen und unterstreichen dein Temperament und deine Leidenschaft. Knallfarben und ausgefallene Schnitte spiegeln deine Individualität und deine kreative Ader auch unter dem Businessdress wider. Neben der Farbe besteht die Qual der Wahl auch beim Thema Stoffe und Materialien. Aktuell trifft glamouröse Seide auf Tüll und Spitze und vereint so ein angenehmes Gefühl auf der Haut mit dem besonderen Sexappeal. Wird es draußen kühler, feiern auch BHs, Bodies und Höschen aus Samt ihr Comeback. Der edle Stoff ist nicht nur kuschlig und weich, sondern versteckt auch das ein oder andere Schoko-Pölsterchen. Damit du dich absolut wohl und sexy fühlst, ist eine gute Passform für alles „unten drunter“ das A&O. Du kennst deinen Körper am besten und weißt, mit welcher Form du deine Kurven betonst und mit welchem Schnitt nichts einengt und zwickt. Wir empfehlen dir hier auch immer die Beratung durch Fachpersonal – viel zu viele Frauen tragen immer noch die falsche BH-Größe!

Was „Mann“ liebt

Natürlich tragen wir sexy Wäsche in erster Linie für uns – und wer sich selbst super findet, der strahlt auch genau das aus. Aber genauso gut können wir BH, Tanga und Korsage wunderbar einsetzen, um unseren Männern den Verstand zu rauben. Lack, Leder und Satin sind Klassiker, die Männerherzen höher schlagen lassen. Auch der Dauerbrenner Push-up trifft nach wie vor den männlichen Modegeschmack, während unsere Männer bei den angesagten Balconette-Bras noch zurückhaltender sind. Falsche Versprechungen und kleine Schummeleien bei der BH-Größe stören den Durchschnittsmann also nicht. Untenrum scheint grundsätzlich zu gelten: Weniger ist mehr. Trotz High-Waist-Trend bevorzugen die meisten Männer den knappen Tanga an uns. Panties aus Baumwolle und sportliche Styles turnen ihn weniger an. Zu viele Gedanken müssen wir uns bei der Wahl unserer Dessous aber dann auch nicht machen – dem Großteil der Männer ist es im Bett nämlich herzlich egal, welche Unterwäsche wir dann tragen.

 

Fotos: Petrov Denis / stock.adobe.com; PR / Tracdelight

Die schönsten Ideen für die Weihnachtsfeier

Die schönsten Ideen für die Weihnachtsfeier

Das Schönste an Weihnachten ist doch die Vorfreude! Im Einkaufszentrum dudeln die altbekannten Weihnachtsballaden durch die festlich geschmückten Gänge. Die Straßen sind voll von geschäftig einkaufenden Weihnachtswichteln. Zuhause steht vielleicht sogar schon der Tannenbaum, zumindest aber steht der liebste Weihnachtskitsch auf der Fensterbank! Alles deutet also auf die schönste Zeit im Jahr hin – aber du fühlst immer noch nicht dieses bestimmte Je-ne-sais-quoi, das die Adventszeit ausmacht?

Wir haben uns zusammengesetzt und überlegt, was uns so richtig in Stimmung bringt, vielleicht ist ja auch etwas für dich und deine Familie oder Freunde dabei! Hier also unser ultimativer Leitfaden für eine waschechte Weihnachtsfeier mit deinen Liebsten! Weihnachten ist und bleibt schließlich das Fest der Liebe und Familie – und für wen sind die engsten Freunde nicht so etwas wie die Wahlfamilie?

Ein Spaziergang durch das Winterwunderland

Kaum etwas ist weihnachtlicher als sich bei frostigen Temperaturen gemeinsam über einen Weihnachtsmarkt zu jagen oder einen gemeinsamen Spaziergang durch den Wald zu machen. Dick eingepackt in Schal, Fäustlinge und im Idealfall mit einem Paar Rentierohren auf dem Kopf könnt die winterliche Luft genießen und die Seele baumeln lassen. Vielleicht bist du ja sogar eine der Glücklichen, die weiße Weihnachten genießen dürfen und ihr könnt Schneeballschlachten und Schlittenfahren mit auf die Agenda setzen?

Weihnachten mit allen Sinnen

Der Geruch nach frischen Plätzchen, Zimt und Kardamom in der Nase. Die Füße in kuscheligen Socken und eine heiße Tasse Kakao oder Glühwein in den Händen! So lässt sich die Zeit bis zum großen Fest doch aushalten! Um das Ganze jetzt noch partytauglich zu machen, haben wir einen Geheimtipp! Dass Kekse und heiße Getränke zu jeder weihnachtlichen Aktivität dazugehören, das versteht sich von selbst. Aber hast du schon mal an einem Glühwein-Tasting teilgenommen? Und wie sieht es mit einem Plätzchenbackwettbewerb aus? Natürlich lässt sich das Glühwein-Tasting mit gekauften Sorten durchführen – so richtig spannend wird es aber erst mit eigenen Kreationen. Dazu bittest du ganz einfach jeden deiner Gäste darum, eine Flasche vom eigenen Geheimrezept mitzubringen. Vor der feierlichen Verkostung klebt jeder einfach einen Aufkleber mit seinen Initialen unter den Flaschenboden der ansonsten unmarkierten Flaschen und schon kann es losgehen! Am einfachsten ist das Ranking, wenn jeder nach der Verkostung die Noten 1-10 vergeben darf. Wer am Ende die höchste Gesamtpunktzahl erhält gewinnt!

Tipp am Rande: Das Ganze funktioniert natürlich auch mit Eierpunsch, Bowle, Kakao-Getränken oder sogar Plätzchen. Gemeinsames Plätzchenbacken oder Verzieren eignet sich übrigens auch als Gruppenaktivität.

X-Mas Photobooth

Ist die Stimmung nun angeheizt und die Körpertemperatur durch herzhaftes Lachen wiederhergestellt, geht’s zum nächsten Programmpunkt über. Schon mal was von einem X-Mas Photobooth gehört? Es handelt sich dabei um eine Fotobox oder Leinwand, an welcher Popart-Sticker und Spruchtafeln sowie Accessoires für weihnachtliche Top-Aufnahmen bereitstehen. Weihnachtsmannbärte, rote Pudelmützen, Elfenohren, Spruchbanner mit “Naughty or nice”- deiner und eurer Kreativität sind keine Grenzen gesetzt! Hauptsache dabei sind natürlich der Spaß und eine Kamera.

Karaoke – auch ohne Engelstimmchen

Stichwort Spaß: Davon wirst du beim gemeinsamen Weihnachtssong-Karaoke mit deiner Familie oder Freunden garantiert eine Menge haben! Bonuspunkte gibt es, wenn ihr das Fotoshooting mit der Karaoke-Performance kombiniert! Vielleicht kommt ja so sogar euer ganz persönliches Musikvideo zu “Last Christmas” oder “Rudolph the Rednosed Reindeer” zustande!

Unser Tipp: Für Karaoke braucht es nicht einmal bestimmte Konsolen oder CDs/DVDs – die größten Hits findet ihr alle garantiert auf YouTube!

Wichteln

Wer freut sich nicht über Geschenke? Und macht Geschenke verteilen nicht auch unfassbar viel Spaß? Der Brauch des Wichtelns ist eine ausgezeichnete Methode, um für jeden Gast ein Geschenk zu garantieren – ohne dabei jeden einzelnen beschenken zu müssen. Bitte einfach jeden deiner erwachsenen Gäste, je ein kleines Geschenk mitzubringen. Diese werden dann verlost und gemeinsam ausgepackt! Um auch wirklich eine faire Freude unterm Tannenbaum zu garantieren, empfiehlt es sich vorab zu besprechen, welchen Preisrahmen ihr für die Geschenke einhalten wollt.

Hauptsache gemeinsam!

Gesellschaftsspiele gehen immer. An der Konsole, mit Karten oder ganz herkömmlichen Brettspielen – sucht ein Spiel aus, an dem alle Gefallen finden, hört dabei eure Lieblingsweihnachtshits und genehmigt euch die Reste vom Glühwein-Tasting oder der Plätzchenverkostung! Um das Ganze noch festlicher zu gestalten, könnt ihr euch nach Sonderausgaben bekannter Spiele erkundigen oder sogar euer eigenes Weihnachtsspiel auf die Beine stellen. Wie wäre es zum Beispiel mit einer Runde Weihnachtsgegenstände ertasten oder Weihnachtsdüfte riechen? Für ersteres braucht ihr eigentlich nur blickdichte Beutel und jede Menge weihnachtstypische Gegenstände. Jeder Teilnehmer erhält dann die Beutel zum Erfühlen und wer am Ende die meisten Gegenstände richtig geraten hat, gewinnt. Selbiges gilt für das Düfte raten. Dafür eignen sich zum Beispiel weihnachtliche Backzutaten, Gewürze, Getränke oder Speisen.

 

Foto: Kalim / stock.adobe.com

Was macht eine glückliche Familie aus?

Was macht eine glückliche Familie aus?

Haben glückliche Familien ein besonderes Geheimnis? Wer sich in der eigenen Familie nicht richtig wohlfühlt und das Gefühl hat, dass es den anderen Familienmitgliedern nicht anders geht, hat vielleicht den Eindruck, die gut funktionierenden Familien hätten einfach nur viel Glück gehabt oder es liefe eben einfach von allein gut. Doch tatsächlich bedarf es einer gewissen Kraftanstrengung, um zu einer zutiefst glücklichen Familie zu werden.

Das geht nicht von allein, ein bisschen Energie muss investiert werden; und zwar von allen Seiten. Die Eltern sollten ihren Kindern dabei vormachen, wie das geht, ein gutes Beispiel sein. Bessert sich das Verhältnis untereinander, kommt das natürlich auch der Partnerschaft zugute. Und umgekehrt ist eine gelebte, intensive und liebevolle Partnerschaft eine wichtige Grundlage, um die (zukünftige) Familie ins Glück zu führen. Am besten fängt man damit sofort an, denn jeder nicht so glückliche Tag ist verloren.

Miteinander reden

Es ist wohl die wichtigste Sache überhaupt: miteinander zu reden. Dabei geht es nicht um Schuldzuweisungen oder um knallende Türen, weil mal wieder ein Streit eskaliert ist. Es geht um eine gute Streitkultur. Dazu gehören mehrere Faktoren:

  • Sich zusammensetzen: Geht es bei dem Streit um Grundsätzliches, ist es sinnvoll, eine Zeit und einen Ort zu vereinbaren, wenn alle Familienmitglieder Zeit haben, und sich zusammenzusetzen; dafür eignet sich beispielsweise der Esstisch. Es ist weniger sinnvoll, die Auseinandersetzung zwischen zwei wichtigen Terminen, sozusagen zwischen Tür und Angel, zu führen. Dabei kommt meist wenig heraus, jeder ist nur nervös und angespannt. Übrigens ist solch ein Zusammensetzen immer eine gute Idee, wenn sich die Familienmitglieder selten sehen, weil jeder zu anderen Zeiten außer Haus oder zu Hause ist. So kann man einmal die Woche miteinander reden und alles benennen, was gut und was falsch gelaufen ist, und die Punkte anbringen, die ausdiskutiert werden müssen.
  • Richtig zuhören: Dieser Punkt wird auch als aktives Zuhören bezeichnet. Es ist etwas, das immer und jederzeit stattfinden sollte, aber während einer Auseinandersetzung gilt das ganz besonders. Dabei versuchst du, dich in die Lage des anderen hineinzuversetzen, um seine Argumente und Sichtweisen richtig zu verstehen. Du kannst auch gezielt nachfragen, wenn du etwas nicht verstanden hast. Erst wenn alles klar ist, solltest du deine Argumente dagegensetzen; vielleicht erkennst du durch das aktive Zuhören aber auch, dass einige der Argumente der Gegenseite durchaus Sinn haben. Dann solltest du das auch offen zugeben.
  • Ausreden lassen: Wer den anderen dauernd unterbricht und dabei selbst immer lauter wird, hat deswegen nicht mehr recht. Er will nur mit aller Kraft seine Sichtweise durchsetzen und sie den anderen aufdrücken. Das ist aber keine gute Streitkultur, sondern die Ausübung von Gewalt.

Miteinander aktiv sein

Verliere die anderen nicht aus den Augen und sorge dafür, dass sie dich nicht verlieren. Volle Terminkalender sind geeignet, die Familienmitglieder einander zu entfremden, weil man sich kaum noch sieht und trifft: Arbeit, Schule, Vereinsleben, Freundschaften und anderes mehr führt die Wege auseinander. Dazu kommt vielleicht eine schwierige Teenagerzeit, die auf Abstand zu der Familie drängt.

Umso wichtiger ist es, auf den Zusammenhalt zu bestehen. Gemeinsame Unternehmungen gehören dazu, sei es ein spontaner Kurztrip am Wochenende oder ein Hobby, das man teilt. So geht die Mutter mit der Tochter mal gemeinsam auf Shoppingtour und Sohn und Vater zum Angeln. Dann wieder steht ein Auswärtsessen mit anschließendem Minigolf an oder ihr geht ins Kino beziehungsweise zum gemeinsamen Sport. Es gibt auch viele kleine und nicht zu teure Unternehmungen, die den Zusammenhalt fördern, zum Beispiel ein Besuch in der Bibliothek oder am Baggersee.

Familienrituale aufbauen

Wer noch keine hat, sollte schleunigst damit anfangen. Es sind unsere wertvollsten Erinnerungen: Wer hat was in der Familie gemacht, bei wem gab es was wann zu essen und wie liefen die Besuche immer ab? Ob das Weihnachtsritual, das Suchen an Ostern, das täglich liebevoll geschmierte Pausenbrot, die abendliche Gutenacht-Geschichte oder der regelmäßige Sonntagsbrunch, es sind solche kleinen und großen Dinge, die wir sorgsam in unserem Gedächtnis aufbewahren. Erst wenn wir älter werden, wissen wir zu schätzen, was wir hatten. Darum ist es wichtig, dies möglichst früh zu erkennen. Wer wertschätzen kann, was er hat, genießt die Tage deutlich intensiver und kommt mit einer Auseinandersetzung besser zurecht.

Aufgaben gerecht verteilen

In einem Haushalt gibt es viel zu tun. Die Aufgaben sollten gerecht verteilt werden, manches lässt sich vielleicht auch als rollierendes System einrichten. Wenn jeder weiß, was er wann zu tun hat, wird auch ein umfangreicher Haushalt recht problemlos laufen. Und jeder sollte sich bewusst sein, dass er einen wichtigen Baustein zum großen Ganzen beiträgt. Das macht stolz. Natürlich sollte man sich gegenseitig Anerkennung aussprechen, das stärkt einem den Rücken.

Starke Kinder

Kinder in glücklichen Familien sind stark und oft auch viel gesünder als ihre Altersgenossen. Ihre Kompetenzen werden gefördert, ihre Entwicklung wird liebevoll begleitet. Eine glückliche Familie zu sein, heißt nicht, dass es keine Anstrengungen, keinen Streit und keine gelegentlichen Überforderungen gibt. Das Leben ist abwechslungsreich und hält immer neue Anforderungen für uns bereit; mal schöne und mal schlechte. Doch als glückliche Familie kommt ihr damit wesentlich besser zurecht, denn die Familie ist euer Mittelpunkt, der euch auffängt, wenn es euch nicht gut geht, und der euer Glück ebenfalls mit euch teilt.

Eine glückliche Familie ist sehr stark, und mit dieser Kraft im Rücken werden die Kinder eines Tages aus dem Haus gehen und ihrerseits dafür sorgen, dass sie und ihre eigene Familie glücklich werden. Einen besseren Schatz kann man Kindern nicht mit auf den Lebensweg geben.

 

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Binge Eating: So vermeidest du Fressattacken

Binge Eating: So vermeidest du Fressattacken

Du willst manchmal am liebsten den ganzen Kühlschrank leerfuttern? Dann ernährst du dich womöglich nicht ausgewogen. Manchmal lassen sich Heißhunger-Attacken nämlich durch gesunde Snacks vorbeugen. Wir zeigen dir, wie du mit einfachen Maßnahmen Fressattacken vermeiden kannst.

Ein guter Tagesplan wirkt Wunder

Wer müde ist, isst mehr. Verantwortlich für den steigenden Appetit ist das Hormon Leptin, welches bei Schlafmangel nicht mehr ausreichend produziert wird. Stattdessen gelangt der Appetit-Anreger Ghrelin in den Organismus – Heißhunger-Attacken sind die Folge. Die Lösung: früher zu Bett gehen und ausreichend schlafen.

Die wohlgetimte Sünde kann Heißhunger-Attacken verhindern. Gönn dir einmal pro Tag einen Schokoriegel oder eine Schüssel Chips, um die Gelüste zu befriedigen. In geringen Mengen können zuckerhaltige Snacks sogar helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und dadurch das Risiko einer Unterzuckerung zu senken.

Drei Mahlzeiten am Tag

Dreimal pro Tag solltest du ausgiebig essen. Die Routine aus Frühstück, Mittagessen und Abendessen verringert Fressattacken und steigert gleichzeitig das Wohlbefinden, welches bekanntlich zu einem großen Teil vom Magen-Darm-Trakt ausgeht.

Speisen bereitest du am besten aus hochwertigen Lebensmitteln zu. Gemeint sind ballaststoffreiche Produkte, die lange sattmachen. Vollkornbrot etwa oder Rezepte mit Kartoffeln. Ein ausgeglichener Ballaststoffspiegel reduziert den Drang nach Süßem ganz automatisch. Denn der Blutzuckerspiegel bleibt stabil und sorgt dadurch auch für innere Ruhe.

Hilfreich ist es auch, die Mahlzeiten für die nächsten Tage vorauszuplanen. So isst du auch wirklich nur das, was auf dem Plan steht. Ein Essensplan gibt dir dabei Sicherheit und Orientierung. Wenn du zudem noch Wunschgewicht und Traummaße notierst, ist der Essensplan auch ein guter Motivator.

Auch den seelischen Hunger stillen

Manchmal deuten Fressattacken auf ein emotionales Verlangen hin. Bist du rundum glücklich oder belastet dich etwas? Finde die Ursache für den Appetit auf Süßes. Oft lassen sich die Bedürfnisse dann durch alternative, gesunde Rituale ersetzen.

Nimm jede Mahlzeit bewusst wahr. Ein intuitives Essverhalten, bei dem du auf die Signale deines Körpers hörst, macht jeden Bissen befriedigender. Dann bist du auch seelisch gesättigt und hast weniger Lust auf weitere Energieschübe in Form von Schokoriegeln oder Eiscreme.

Durch bewusstes Essen lernst du, Heißhunger von echtem Hunger zu unterscheiden. Und dann kannst du leichter die richtige Entscheidung treffen: ungesunder Snack oder eine vollwertige Speise mit einer guten Nährstoffbilanz.

Zucker meiden, Proteine steigern

Wenn du abnehmen möchtest, solltest du zuckerhaltiges Essen meiden. Gesünder sind Vollkornprodukte, Gemüse und Obst. Ist der Heißhunger bereits eingetreten, hilft Ablenkung. Ein Pfefferminz-Kaugummi beschäftigt die Zunge und ein großes Glas Wasser füllt den Magen. Im Zweifelsfall lindert ein gesunder Gemüsestick die Gelüste.
Lebensmittel mit geringem glykämischen Index verbessern auch die Aufnahme wichtiger Mineralstoffe. Eine Schale Nüsse kann dann schon genügen, um den Insulinspiegel bis zur nächsten Mahlzeit zu stabilisieren.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, dass die Gesamtnahrung von Erwachsenen zu mindestens 15 bis 20 Prozent aus eiweißreichen Lebensmitteln bestehen sollte. Wichtig ist insbesondere ein eiweißreiches Frühstück.
Als Orientierung können deine Mahlzeiten ca. 20 Gramm Protein und 400 Kilokalorien enthalten. Solltest du dennoch weiterhin Fressattacken bekommen, legst du am besten ein Ernährungstagebuch an. So findest du schnell heraus, wann eine Fressattacke droht und kannst einen gesunden Snack einplanen.

Wenn alles nichts mehr hilft: Zähne putzen. Zahnpasta und Mundwasser erzeugen einen frischen Geschmack im Mund, der den Appetit hemmt. Alternativ bietet sich eine Tasse Tee – insbesondere Pfefferminztee – an, um den Heißhunger zu stillen.
Streiche Lebensmittel, die Glutamat enthalten, vom Speiseplan. Der Geschmacksverstärker regt den Appetit an und verleitet zu Verzehr weiterer, künstlich behandelter Lebensmittel.

Spinat als Appetitzügler

Tipp: Salate mit Spinat. Das grüne Gemüse enthält einen besonderen Stoff, die sogenannten Thylakoide, welcher die Fettverdauung verzögert und die Ausschüttung appetitzügelnder Hormone fördert. Dadurch nimmt das Hungergefühl nach dem Konsum von Spinat für mehrere Stunden ab, wie inzwischen mehrere Studien bestätigen.

Mindestens 2,5 Liter Wasser sollte eine erwachsene Person pro Tag aufnehmen. Du kannst den täglichen Bedarf auf Getränke und Nahrung aufteilen. Bei akuten Fressattacken hilft auch ein Bananen-, Apfel- oder Beeren-Smoothie.

 

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In diesen 10 Filmen war der Sex tatsächlich echt!

In diesen 10 Filmen war der Sex tatsächlich echt!

Schauspieler haben immer den Anspruch, ihre Rolle so authentisch wie möglich zu verkörpern. Im Optimalfall verschmelzen Darsteller und fiktive Figur zu einer Einheit. Dass einige Schauspieler dafür sogar bereit sind, bis zum Äußersten zu gehen und wirklich alle Hüllen fallenzulassen, zeigt dir unsere Auswahl. Wir wünschen dir viel Spaß mit den folgenden zehn Filmen, in denen die Sexszenen tatsächlich echt waren und die natürlich keine Pornofilme sind!

The Brown Bunny

The Brown Bunny

Der 2003 erschienene Independent-Essayfilm wurde in den USA, in Japan und in Frankreich produziert. Besonders kontrovers diskutiert wurde das Werk von Regisseur, Produzent und Hauptdarsteller Vincent Gallo nicht etwa wegen seiner polarisierenden Themen, wie der Auseinandersetzung mit Drogenkonsum oder dem Scheitern einer Beziehung. Es war genau eine Szene, die die Zuschauerschaft und die Presse damals in Aufruhr versetzte: Der explizit dargestellte Oralverkehr zwischen Schauspielerin Chloë Sevigny und Vincent Gallo. Letzterer behauptet bis heute, dass es sich in der gezeigten Szene tatsächlich um sein bestes Stück und nicht etwa um eine Attrappe handele. Sevigny hingegen zieht es vor zu schweigen.

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Wilde Orchidee

Wilde Orchidee / Filme mit echtem Sex

Auch das US-amerikanische Filmdrama „Wilde Orchidee“ aus dem Jahr 1989 zählt zu den Filmen, in denen der Sex tatsächlich echt war. Und von eben jenem gibt es reichlich. Kein Wunder bei einem Film, der hauptsächlich die Affäre der beiden Hauptfiguren James Wheeler (gespielt von Mickey Rourke) und Emily Reed (Carré Otis) behandelt. Zeit zum Proben hatten die beiden Protagonisten indes genug: Auch im echten Leben waren Otis und Rourke zum Zeitpunkt der Dreharbeiten ein Paar.

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Love

Love / Filme mit echtem Sex

In den Genuss, die Liebeszenen sogar in 3D erleben zu können, kamen 2015 die Besucher von Gaspar Noés Liebesdrama „Love“. Die französisch-belgische Produktion nimmt sich die zwischenmenschlichen Schäferstündchen als zentrales Element und geizt daher nicht mit der Darstellung provokanter Sexszenen. Hier gibt es alle erdenklichen Spielarten der Erotik in mannigfaltigen Kameraaufnahmen zu bestaunen. Dabei wechseln sich echte und gestellte Szenen immer wieder ab.

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Nymphomaniac

Nymphomaniac

Der 2013 erschienene Film des Dänen Lars von Trier schafft es, echte Sexszenen zu beinhalten, ohne dass die Schauspieler tatsächlich miteinander schlafen mussten. Wie das geht? Mit Hilfe von Doubles! Diese hatten tatsächlich Sex vor der Kamera. Später wurden die Szenen dann digital bearbeitet und mit den gestellten Aufnahmen der Hauptdarsteller vermischt. Das bedeutet, dass alles, was unterhalb der Gürtellinie zu sehen ist, im Original von den Doubles stammt. Die Gesichter der Stars Shia LaBeouf und Stacy Martin wurden im Nachhinein passend dazu geschnitten.

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Shortbus

Shortbus

Für die US-amerikanische Produktion aus dem Jahre 2006 zeichnet John Cameron Mitchell verantwortlich. Der Film, der fast alle Schauspieler im Adamskostüm zeigt, lies bereits im Vorfeld erahnen, in welche Richtung er sich bewegen wird. Ein Bewerbungskriterium für die Schauspieler war es, doch bitte via Videobotschaft von ihrer einprägsamsten sexuellen Erfahrung zu berichten. Von allen 40 Finalisten stach einer jedoch besonders hervor: Paul Dawson schaffte es tatsächlich, sich selbst oral zu befriedigen.

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Baise-moi

Baise-moi / Filme mit echtem Sex

Wenn es um die Liebe geht, kennen Franzosen sich aus. Wie sonst hätte man es schaffen können, Paris, die romantischste Stadt der Welt, aus dem Boden zu stampfen? Für eine durchaus verblüffende Behandlung dieses Themas entschied sich 2000 der französische Filmemacher Virgine Despentes. Dieser besetzte gleich den Großteil seiner Rollen mit professionellen Pornodarstellern. Da der gesamte Streifen auch schonungslos offen wie einer dieser „Erwachsenenfilme“ dargestellt wird, wurde der Film im Nachgang vom französischen Staatsrat mit einem „X“ markiert. Dies bedeutet, dass er nur noch in „Spezialkinos“ für Pornofilme gezeigt werden durfte.

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9 Songs

9 Songs

2004 erschien der britische Film „9 Songs“ von Michael Winterbottom. Was im ersten Augenblick nach einer Musical-Verfilmung klingt, stellt sich beim zweiten Hinsehen als freizügige Erotikromanze mit vielen Sexszenen heraus. Die natürlich allesamt echt sind. Der Regisseur begründete sein Sammelsurium an expliziten Nahaufnahmen übrigens damit, dass er herausfinden wolle, wie weit er gehen könne, ohne dass sein Film zensiert würde. Außer dem Titel des „sexuell eindeutigsten Kinofilms eines Mainstream-Regisseurs“ konnte das Werk leider keine Preise abräumen.

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Im Reich der Sinne

Im Reich der Sinne / Filme mit echtem Sex

Hätte der japanische Regisseur Nagisa Oshima im Jahre 1976 bereits gewusst, welche hohen Wellen sein Film schlagen würde, hätte er wohl noch einmal darüber nachgedacht, „Im Reich der Sinne“ in die Kinos zu bringen. Aufgrund seiner echten Sexszenen geriet das Machwerk zu einem handfesten Skandal. Nagisa Oshima musste sich sogar vor Gericht verantworten, da ihm vorgeworfen wurde, es handele sich bei seinem Film um Pornografie. Auch in Deutschland wurde das Werk beschlagnahmt und erst zwei Jahre später wieder freigegeben.

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Little Ashes

Little Ashes

Auch „Twilight“-Star Robert Pattinson gehört in die Riege der Schauspieler, die echte sexuelle Handlungen vor Kamera vollzogen haben. In der Produktion von 2008, in der er den jungen spanischen Maler Salvador Dali verkörpert, sollte Pattinson in einer Szene eine Masturbation darstellen. Um es so authentisch wie möglich zu halten, legte der Brite einfach tatsächlich Hand an. Später beschrieb der Schauspieler die Sexszenen aus „Little Ashes“ übrigens als „beschämend“.

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Monster‘s Ball

Monster‘s Ball // Filme mit echtem Sex

Eine bis heute denkwürdige Sexszene befindet sich auch im Filmdrama „Monster’s Ball“, welches 2001 in den Kinos anlief. Hauptdarsteller waren Hollywood-Ikone Halle Berry und Billy Bob Thornton. Dass die Liebesszene zwischen den beiden wirklich echt war, hat bis heute keiner von beiden bestätigt. Beide ziehen es vor dem Thema aus dem Weg zu gehen – doch Schweigen sagt bekanntlich mehr als tausend Worte.

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Fotos: Tobis-Melodiefilm GmbH; PR / Amazon

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